AYUNO INTERMITENTE DESPUES DE LOS 40 AÑOS ⏰
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ธ.ค. 2024
- Les cuento mi experiencia y recomendaciones para hacer ayuno intermitente después de los 40 años. VIDEOS Y PRODUCTOS MENCIONADOS ⬇️
KETO MOJO MEDIDOR DE GLUCOSA Y CETONAS: bit.ly/3v7ye7H
LIBROS:
JASON FUNG GUIA COMPLETA DEL AYUNO amzn.to/380E7gC
JASON FUNG EL AYUNO COMO ESTILO DE VIDA amzn.to/3uEL7HD
JASON FUNG CÓDIGO DE LA OBESIDAD
amzn.to/3jEwz5T
FAST FEAST REPEAT GIN STEPHENS: amzn.to/3xtNbFM
MENOPAUSE RESET MINDY PELZ: amzn.to/3KNlqMa
Colágeno con MCT (Vainilla, fresa, chocolate, salted caramel, cinnamon toast, peanut butter, unflavored)
➡️ bit.ly/3xxAIQ0
Código 20% de descuento: NORMIS
SUSCRÍBETE MI CANAL AQUÍ 👉🏼 bit.ly/2slanXe
MI TIENDA ONLINE: www.cuarentona...
MÁS VIDEOS QUE TE PUEDEN INTERESAR👇🏼
***BELLEZA: • Consejos de Belleza Cu...
**MODA: • Consejos de Moda - Cua...
**MAQUILLAJE: • Maquillaje para mujere...
**MENOPAUSIA: • Remedios para Menopausia
**VIDEO CÓMO VERSE ELEGANTE Y CON CLASE DESPUÉS DE LOS 40: bit.ly/2n7F7Wc
🌷COLÁGENO HIDROLIZADO EN POLVO NE ESSENTIALS
neessentials.c...
**MI BLOG: www.cuarentona...
** Mi Canal de productos de Belleza y Salud: / @bellezasaludproductos
**Mi Canal de VIAJES: / escandonnorma
GALVÁNICA FACIAL Y CORPORAL NUSKIN:
Informes vía Whatsapp 👉 wa.me/17604738238
O llena tus datos aquí: www.cuarentona...
*** Mencionas de qué país eres
TAZAS, FUNDAS PARA CELULAR Y TOTE BAGS CON FRASES DE INSPIRACIÓN:
/ @cuarentonasymasfelices
MIS PRODUCTOS FAVORITOS EN AMAZON: www.amazon.com...
Únete a nuestra comunidad Cuarentonas y Felices. Da clic aquí para recibir videos, noticias, información de interés, recetas, etc: www.cuarentona...
***Sigue a Cuarentonas y Felices en Redes:
Sitio web: cuarentonasyfel...
Facebook: / cuarentonasyfelices
Instagram: / 40nasyfelices
Twitter: / 40nasyfelices
CONTACTANOS: cuarentonasyfel...
Correo electrónico: contacto@cuarentonasyfelices.com
***Para propuestas comerciales, patrocinios, conferencias, pláticas y eventos favor de escribir a contacto@cuarentonasyfelices.com
For business inquiries please email contacto@cuarentonasyfelices.com
*Este video incluye enlaces de afiliados de los productos que recomiendo, lo cual significa que si compras algo usando mis links, yo recibo un porcentaje de ganancia por parte de las marcas, más no afecta tu precio directo. Gracias de corazón por apoyar mis contenidos, de esta forma puedo seguir produciendo y compartiendo videos con recomendaciones de productos y servicios. ¡Un abrazo! 🤗
NORMA
#cuarentonasyfelices #40ymas
Tengo 55 años.
Ver la báscula en 104 kg me hizo recapitular.
Llevo 4 meses de ayuno intermitente 16/8.
Ahora voy en 92 kg.
Corté desde hace 6 meses harinas y azúcares refinadas. Hacerlo poco a poco no es lo mío.
Al principio tenía ligeros mareos, desaparecieron con el tiempo.
Voy 5 días a la semana al gym. Yoga y entrenamiento de fuerza.
La ropa me queda aguada.
y la que no me quedaba, ahora me va de maravilla.
Lo que comenta en el video, estoy de acuerdo.
Mi piel ha cambiado muchísimo.
No sé si por el ayuno por que dejé azucar y harinas.
Lo único es que no he sentido es esa energía adicional que tanto mencionan.
PERO NO IMPORTA.
Con todos los beneficios obtenidos, esto es lo de menos.
No tengan miedo hacer el ayuno, creanme hay cosas peores.
Mejor hacerlo por decisión propia.
Saludos a toda la comunidad de este canal.
Hola les cuento que tengo 59 años.. Llegue al ayuno convenciendome.... Viendo sus videos, me animo.... Estoy en OMOD...... Tomo agua con hielo, café negro.... Me emocioné cuando vi la Pesa y baje 2 Kg en 2 días..... Tome3 la decisión por salud... Vivía cansada, llena de dolores, deprimida En estos tres días, me he sentido alegre, motivada, sin dolores.... No quiero dejar de decirte que me ayudaron sus videos, me informe y me preparé.. Me motiva qué cumpliré 60 años y me veré como de 30..jiji todas las dieras las hice. Esta es super... ❤🎉🎉❤
Bella qué increíble testimonio porque yo tardé meses en ver los beneficios (tenía muy dañado mi metabolismo) pero ahora estoy fascinada porque ya he logrado flexibilidad metabólica y es realmente impresionante lo bien que puedes sentirte después de los 50 o 60. Totalmente rejuvenecedor 🤗
Yo ayunó por religión...!!!! Cuando le pido algo ha Diós...!!! No da hambre... cuando es espiritual.... saludos dé ciudad de Temuco Chile....es muy bueno... Diós da mucha respuesta....
Yo también ayuno igual que tu, pero al contrario, me pasa que cuando lo hago como ofrenda a Papá Dios, ahí si que me da hambre y se me hace super dificil!!!! (nada que la oración no solucione)
Hola, muchas gracias por tus consejos, Norma!!. Yo hago ayuno porque soy Cristiana y el cuerpo agradece mucho este proceso, mejora tú metabolismo, limpia tú cuerpo internamente. Cognitivamente mejora mi concentración y espiritualmente limpio mi alma. Y nos lo enseña Dios en su palabra cuando Jesús ayunaba , el profeta Daniel o la Reina Esther. Con esto les comparto que desde la edad de Cristo se practicaba el ayuno. Muchas bendiciones por tú canal 😇👼🙏
Así es Ericka, como les platico en el video el ayuno es una práctica muy intuitiva y espiritual. Nos concientiza sobre la salud y La Paz interior que se siente cuando lo estás haciendo 🤗
Siempre mezclan cualquier tema con la religión
Si es muy bueno a mi me funciona y me da mas energía, pero el ayuno para estar en contacto con el Espíritu Santo es muy diferente ya que requiere de oración e intimidad con Dios 🙏a parte de no no consumir alimentos.
Así es amiga, Dios quiere siempre nuestro bien. Hace muy poco que hago ayuno y me siento cada vez mejor conectada con mi cuerpo, mi mente y mi alma
@@gisleineretamal5368 Y a ti eso en qué te afecta o te beneficia. Cada quien es libre de expresar lo que quiera.
Y funciona de verdad...!!! he perdido 16 kilos desde hace 9 meses que empecé..!!
Pesaba casi 90 y ahora estoy en 73 y pico...!!!
Excelente!! Si el ayuno intermitente funciona y cuando le añade oración es de tremenda bendición. Comer saludable y tomar agua
Hola señoras ke leen los comens hace un mes vi el vídeo y empecé el ayuno yo andaba con eso de los síntomas de meno tengo 47 ya no dormía me daban los calores y con el ayuno se fueron los calores ya duermo perfecto y he bajado 7 libras poco a poco pero lo ke me ha ayudado es muy buenisssimo Norma muchas gracias por explicarlo tan bien 👍
Holaaa. Soy mujer de 50años, hace un año me inserte en lo del ayuno intermitente y tengo para decirle que es lo único que me ha funcionado en el tiempo, tanto para la pérdida de peso así como en muchos otros aspectos de mí vida. Bendito sea ese cambio.👌
Me ayudó a bajar 4 kilos en un mes y medio y voy por más....es genial
Muchas gracias ayuda mucho tu información! Yo hago 16/8 y consumo mate en las ma;anas y me a ayudado muchísimo, y he bajado de peso sin duda, pero el bienestar que se siente en todo el cuerpo y mente es lo mejor!! tengo 42 a'os
Exacto, lo de menos es la bajada de peso pero el cómo te sientes no se cambia por nada 🩷
Estás guapísima ! Yo voy a tratar tengo 43 y peso 160 y antes pesaba 135 estoy subiendo mucho ! Primero Dios lo lograre ! ♥️🙏♥️🙏
Animo... Lo vas a lograr ❤
Hola, tengo 64 años, soy muy pequeñita (1,50 de estatura y 43kg. de peso), Hace tres años que hago ayuno intermitente 16/8 y me siento cada día mejor, ni falta de fuerzas, ni insomnio, ni dolores de articulaciones. Yo siempre lo recomiendo, ni gané ni perdí peso, es simplemente que siento el cuerpo rejuvenecido. Gracias por difundirlo!!
Hola me puedes decir un poco de cómo tú lo haces
Laura Sanches. Que buena recomendación. YO hice dieta y ya no subo de peso. Pero YO quiero hacer ayuno por salud interno. Mi dieta fue deportiva muy saludable.
Hola y comes normal o comes sol verduras? Gracias.
Creo como de todo si no ubiera bajado de peso verdad?
Que comes
Bárbara! La felicito, he visto videos, o sea muchos. Y usted lo ha explicado genial, tengo 3 semana as en ayuno 16/8 y me va estupendo, tal como usted lo explica, muy asertiva. Muchas gracias
Gracias corazón, es que al igual que tú busqué información cuando empezaba y es muy confuso. Por eso quise explicar los magníficos beneficios de un modo más sencillo 🤗
Me encanta el ayuno intermitente, tengo algún tiempo practicándolo y me ha ayudado no solo a bajar de peso, pero también a sentirme más saludable y a tener control de lo que como. También lo recomiendo ampliamente.
Hola hermosa me gusta tu explicación yo tengo aproximadamente dos meses de no consumir azúcar y me siento cansada 😪 me duele el cuerpo la cabeza pero aora escuche esta dita y me encanto hago la de 16 horas y me siento un poco cansada 😴 pero creo que es normal yo la cierro alas 5:00pm lo abro alas 9:00 con té y 😴😜☺️
Muchas gracias por tus consejos. Hace varios meses que veo tus videos y me parecen muy interesante. El tema del ayuno intermitente es algo que se escucha mucho en estos. Yo lo he intentado pero termino vencida. Gracias a tu video lo voy a intentar nuevamente. Ya veremos si unos meses antes de mis 50 años logro ver resultados. Por favor sigue con tus videos con ideas para nosotras las mujeres con más experiencia acumulada. Saludos desde California 😊
Muy cierto cuando empeze hacer ayuno (poco tiempo atras) La comida con la que rompo el ayuno la valoro mucho doy gracias a diosnpor mi comida y obviamente como mas saludable
Así es Merlina, se hace una más consciente de los alimentos 🤗
NO TE IMAGINAS CUANTO ME AS AYUDADO ESTA NOCHE,he visto mucho muchísimos vídeos sobre este tema y me sentía ansiosa insegura pero al explicarlo así no voy a cometer los mismos errores..MUY AGRADECIDA contigo.DIOS MEDIANTE mañana comenzare de nuevo 🙏🏽😃🙏🏽💖🪷☀️💖DIOS TE BENDIGA
Bendiciones para ti también Liza 🤗
Bíblicamente debemos llevarlo para un crecimiento espiritual 🙏Tengo 61 años, llevo un año y ocho meses haciendo 16/8 hay veces que 17 o 18 horas en ayuno y me va de maravilla. cumpliendo los 60 años me interese en este tema qué tanto se está hablando. Es un método que todo ser humano debe poner en práctica. No solo te beneficia en salud y pierdes peso, también ahorras dinero. Ah estoy invicto, lo llevo los 7 días de la semana. No es una dieta claro está es un método o una técnica qué se aplica nuestra alimentación diaria. El sentido común te dice que tenemos que llevar una alimentación balanceada y equilibrada. Luego de tantas horas de ayuno no debemos comer lo mismo como mencionas Norma echaríamos a perder el beneficio de ese ayuno. Hay que seleccionar los alimentos que el cuerpo necesita luego de tantas horas de descanso sin comer Te felicito muy agradable orientación🤗
Hola Norma, no me pierdo tus videos, al igual que tu he batallado mucho con mi peso, hago dieta, bajo y vuelvo a subir, eso le hace tanto daño a nuestro cuerpo. Hoy con el ayuno intermitente espero ya mantenerme, bien dices no hay formulas secretas, ni dietas, ni pastillas, es ser conscientes de lo que comemos y como lo comemos, me esta costando trabajo, pero ya llevo un mes y cada vez me es más sencillo llevarlo... llevo 9 kilos abajo y super feliz viendo los resultados, hoy puedo decir que es un estilo de vida de por vida si es que queremos estar bien¡¡¡¡¡ Gracias por tus consejos¡¡¡❤
Hola Norma me encasta... Tengo 58 años, mido 155 y soy paciente cronica, sin embargo desde agosto del 2021 me pese y estaba en 98Kg y por algo q me paso con mi nieta q se fue con su mamá yo las 3 o 4 semanas siguientes yo no tenia apetito, pasaba horas del dia ain comer y me entete del ayuno intermitente y decidi probarlo, te cuento q estoy feliz hoy 10/05/2022 peso 79kg y aun sigo practicandolo, quiero verme bien.
Si excelente este estilo de vida lo practico hace mas de un año llego a mi vida gracias a Dios por problemas de hígado graso .ya no tengo hígado graso ,tengo un peso ideal y en mis 47 años me siento y me veo super joven
Hola Norma hago ayuno, cierro mi ventana a las 22h y la abro a las 13 o 14h, me operaron de vesicula hace un mes y estoy genial, gracias por la información.
Este es el mejor video sobre el ayuno intermitente que he visto en TH-cam aclaro todas mis dudas, Gracias y Felicitaciones a la creadora.
Gracias corazón, soy una apasionada del ayuno por los beneficios que ha dado a mi salud 🤗
Hola me llamo Yusimy y tengo 50 años y soy cubana 🇨🇺 me encanto la idea de compensar el ayunó Intermitente . Tu forma de comunicar es clara y alentadora . Gracias por ese tiempo que dedicas a tus seguidores . Dios te bendiga junto a tu familia🌸💖🌸
Verás que te sientes de maravilla 🤗
Felicidades ,te ves muy bella para ser que dices que cumpliras 50 años .Llevo a cabo el ayuno de 16 hrs.,tengo 67 años desde hace casi dos años,trabajo en una fabrica y agradezco por programas como el suyo porque me siento integrada a un grupo sano y hermoso .Todo lo agadece: la piel ,el ejercicio,la mente y casualmente el bolsillo( aunque no era la intencion se agradece) Bendiciones y buena suerte
Me podrías decir cómo lo haces..como iniciar 🙏🙏
Norma muchas gracias por tu testimonio. En proximas fechas me harán una histerectomia total. Por problemas de endometriosis. Me han tratado por mucho tiempo con hormonas y he subido demasiado de peso, he probado de todo pero intentare el ayuno. Ya no quiero consumir mas medicamentos. Primero Dios me funcione. Gracias por la explicación.
Yo empeze a ayunar después de ver qué mi madre a ayunado desde hace 28 años,por cuestiones espirituales y la ves,y a sus 79 años tiene una piel súper divina y ni que decir de su salud, mucho mejor que mujeres más jóvenes; gracias en tu experiencia lo explicaste mejor que nadie y sí, uno debe ser responsable de lo que uno se lleva ala boca; pero también,del tiempo de descanso que le damos al cuerpo,para poder dejar que el solito se regenere en beneficio de nuestra salud.
Hola mi Normis también hay un doctor argentino que se llama Sebastián la rosa, muy documentado en este tema que de verdad es muy bueno, igualmente gracias por el aporte que das a mi vida
Me encanta lo que dice: es una bendición cada bocado que ponemos en nuestra boca. Tengo 2 semanas haciendo ayuno y me doy cuenta que nuestro cuerpo no nesecita todo lo que le emos echado cuando no sabemos. Gracias por este video tan hermoso y muy explicado💕
Nora bella, cuando hacemos esa pausa con la comida entendemos tantas cosas y el por qué el mundo enferma cada vez más: TANTA COMIDA que no es necesaria y que por el contrario nos daña. Desafortunadamente no muchas personas lo entienden, y tienen miedo empezar la práctica del ayuno por esa adicción a la comida, pero me da gusto que por lo menos tú y yo estemos corroborando estos magníficos beneficios del ayuno 🤗
Hola Norma!
Desde hace muy poco tiempo práctico el ayuno y estoy descubriendo una concesión perfecta de cuerpo, mente y alma...
Me siento mejor que nunca. Gracias amiga, que dios te bendiga y te acompañe siempre
Gracias por compartir tu experiencia, un abrazo Antonia 🤗
Norma que buen video yo lo hice un mes y me fue genial. Pero lo dejé y subí y gracias a tu video llevo 2 días que empecé nuevamente y verte me anima.
Gracias y Bendiciones
Hola bella ❣️
Q lindo tema, yo dejé l medicación psikistrica hace Co 2 o 3 años haciendo ayuno intermitente.
Y acá e San Juan Argentina hay tanta ignorancia d todo esto........m tildan d anoréxica o cualkier estupidez.
Hasta pude recuperar a m hija d 12 años ahora, q vivía Co el padre y l abuelita x mi situación.
Tengo 1 discapacidad psikiatrica xq d jovencita tuve u accidente automovilístico y estuve u mes y medio e coma profundo y parálisis d lado izquierdo y mil dramas....... perdí l memoria y e habla 🤗
M encantó escucharte para mandarle e video a tta gente ignorante.
Tengo 3 hermanos medicos inclusive q dejaron d hablarme xq ignoran o NO KIEREN MIRAR😜
Abrazo d luz y chin chin d matecito amargo.
Me gusto mucho más este video que el que subió hace 5 meses
Muchas gracias
¡waaaaoooo!
el mejor video que he visto acerca del ayuno intermitente hasta ahora, llevo la dieta keto, llevo 1 mes y he bajado medidas😇 y nada de kilos....😔 y esto me desituciona y estaba al punto de querer abandonar la dieta. Con estos conocimientos le daré de la patada a estos kilos de más!
Hermosa, todo toma tiempo y disciplina. Deja que tu cuerpo se vaya ajustando a los cambios. Justo hoy subí nuevo video sobre ayuno, aquí te lo dejo: th-cam.com/video/SlIk4o6IFYs/w-d-xo.html
Me encanto este video muchas gracias Yo estoy en el de 18/6 y estoy súper mi azúcar de 380 y 200 en ayuno hoy la tengo en 90 en las mañanas al despertar
Woooow qué mejoría tan impresionante 🤩 Te felicito 🤗
Hola yo tengo tres semanas ayunando y empese asiendo diesiseis horas de ayuno y me siento tan bien Grasias por tus consejos
Holaaaa!!! Escribo desde Alemania para agradeserte a usted esa información y animar a otras personas que lo agan porque funciona. A mi me está funcionando😘
Gracias Miriam, un abrazo 🤗
Muy buena información. Yo he hecho ayuno intermitente y es sorprendente lo que hace en nuestro cuerpo y es lo único que me gusta y funciona a mi edad
De acuerdo contigo Patty 🤗
entre el video y todos los comentarios me quedo mas claro lo del ayuno intermitente. Ahora entendí cómo comenzar, que se puede hacer de lunes a viernes, que si el sábado y el domingo no lo hago no significa que lo abandono. Me encantaría otro video explicativo para saber como empezaste , si hiciste primero el de 12 y 12 y de que manera te resulto mas fácil dividir las comidas. Muchas gracias.
Hermosa con gusto les hago otro video explicando exactamente cómo empecé, pero así lo hice primero con el de 12 y poco a poco fui agregando horas, sin embargo hoy día dependiendo de mis actividades y compromisos algunos días hago de 12, otros de 20, otros de 24, otros de 16, en fin voy variando y adaptando a mi estilo de vida 🤗
Norma muchas muchas gracias hace un buen tiempo incluí el ayuno en mi estilo de vida pero por razón de inconsistencia y posiblemente falta de conciencia después de un tiempo lo deje me parecía genial entonces, ahora tengo 52 y estoy subiendo de peso paso por unos episodios de ansiedad horribles no tengo empleo llevo una vida algo sedentaria, como mucho pan con este video informativo acabo de ver una luz pequeña al final del túnel . Creo que en estos momento me ayudaría muchísimo empezar con el ayuno a mí me es fácil porque por naturaleza no soy de las que come temprano en las mañanas trataré de empezar con este estilo de vida a ver si puedo controlar mi ansiedad, bajar algunas libras y reducir mi inflamación 🙋😊
No te preocupes Johanna es la ventaja del ayuno que no pasa nada si lo dejas y después retomas. No tiene que ser a cierta hora, pero yo al igual que tú lo aplico en la mañana porque me es más fácil y me da menos hambre, pero se puede aplicar igualmente en las tardes, hay personas que prefieren omitir la cena para romper ayuno temprano y también les va muy bien. Se adapta al estilo de vida de cada quien 🤗
Excelente explicación te lo agradezco! Yo integro el de 16/8 a veces me salgo por eventos XYZ, y ha sido intermitentemente, pero yo normalmente es parte de mi estilo de vida! Yo cierro mi ventana de comida de 20:00 a 22;00 por temas de trabajo y según eso ajusto mi ventana de ayuno. Un abrazo y gracias por la información!
Hola, hasta k horas del otro día ayunas?
@@solebravo8882 depende la hora que cierro la ventana de comer. Por ejemplo si como hasta las 21:00, al siguiente día como a las 13:00 de la tarde.
Bendiciones gracias por sus enseñanza es de gran bendición para mi vida gracias, Dios te bendiga bendiciones
Waooo q bien esta información yo pague para q me ayudarán y si aprendí Acer ayuno y me ayudo muchísimo amo el ayuno cetógenico
Hola Norma soy de la iglesia de Jesucristo de los Santos de los últimos Días ...más apodados como mormones y uno de las cosas más maravillosas queje aprendido a través de mi vida porque soy una miembro desde que tengo uso de razón es sobre la del AYUNO.... PORQUE NO SOLO REGENERA TU CUERPIO TE AYUDA CON EL METABOLISMO SINO QUE NOS AYUDA A PODER GENERAR AUTOCONTROL Y A DESPEGARNOS DE NUESTRAS ADI CIONES ALIMENTICIAS......PORQUE ES UNA LEY MENOR QUE NOS AYUDA AL AVANZAR DE LO POQUITO HACIA LO MAS ALTO COMO TU LO DICES EN EL VIDEO YA NO HACES AYUNO DE 12 SINO QUE TOENES UN DOMINIO DE TU PROPIO CUERPO Y PUDISTE LOGRAR DARLE UN SENTIDI A LA HORA DE VALORAR LO QUE TENEMOS LO QUE EL SEÑOR NOS DA Y AL MISMO TIEMPO ESTO TE HA GENERAFO AGRADECIMIENTO HACIA EL DE DARLE EL VALOR QUE MUCHOS NO DABAMOS EN LAS COSAS QUE A SIMPLE VISTA NOS PARECEN NORMALES.....Y A CONECTARMOS DE ESTA FORMA SIN DARNOS CUENTA DE UNA FORMA ESPIRITUAL QUE SIN CREER QUE UN SIMPLE AYUNO NOS VA A LOGRAR TANTO....SALUD ...DOMINIO PROPIO...ESPIRITUALIDAD Y PORWUE NO UNA BUENA FIGURA FISICA......DE TODAS FORMAS NORMA MUY ENCANTADA CON TUS VIDEOS PERO ME GUSTARIA QUE NOS ENSEÑARAS (PORQUE PARA MI SABES MUCHO) ENTONCES COMO SERIA LOS ALIMENTOS QUE MAS AYUDARIAN ...MUCHAS GRACIAS Y MILES DE BENDICIONES EN TU LINDA VIDA
Hola Norma eh , escuchando tanto del ayuno intermitente que me anime a hoy tengo 3 dias de aserlo 16/8 ya que tengo sobrepeso y deseo mejorar mi salud
Muchas gracias Normita te cuento que me diagnostiicaron con hígado graso Colesterol triglicéridos y quistes en los ovarios después de recibir ese diagnóstico me propuse cambia mis hábitos alimenticios la calidad de sueño y bajar mi estres no me a sido fácil pero la dieta keto me ayudó al principio ahora sigo en un estilo low carb tengo fe que mejorará mi salud estoy empezando con el ayuno y con tus consejos se que será más fácil. Te mandó un abrazo y muchas bendiciones 🙏
Verónica bella, lo importante es que estás tomando acciones para mejorar tu salud. Verás que irás teniendo resultados increíbles y tu organismo te agradecerá 🤗
Hola, yo empecé con el ayuno intermitente desde el mes de septiembre, directamente entré en el 18/6 sin ningún problema, tengo resistencia a la insulina porque estoy en tratamiento con corticoides y otros medicamentos, además del tratamiento post cáncer de mama. El endocrino me dijo que nunca perdería peso, y ya he adelgazado 12 kilos, salgo a andar a paso rápido una media hora casi todos los días, y el ayuno también lo hago a diario aunque muchas veces "peco" con el dulce pero siempre en la ventana de ingesta. El ayuno se adapta a nuestra biología, lo que no tiene nada que ver con nuestra biología es comer constantemente como hacemos, y menos comer alimentos procesados. Yo tomo todo natural, nada de latas ni comida rápida, todo lo cocino yo, hago algunos días un poquito de ejercicio de alta intensidad, pero sin matarme, y la verdad es que estoy encantada. No recomiendo hacer dieta keto de forma estricta, no es necesario, mucha gente cree que es imprescindible. El sistema digestivo agradece mucho este descanso porque así tiene tiempo para regenerarse. La autofagia se produce a partir de más de 18-20 horas de ayuno. Lo que explicas de usar la grasa como fuente de energía ocurre cuando el cuerpo ya agotado las reservas de glucógeno. Durante la ventana de ayuno se puede tomar un café, agua, infusiones, jugos verdes sin pulpa, porque la cetosis nutricional se mantiene, y esto hace más llevadero el ayuno prolongado, el ayuno no puede suponernos stress, si supone stress es mejor dejarlo. Yo he llegado a hacer ya 1 ayuno de mas 48 horas, y tenía una energía tremenda, eso sí, se incluía caldo, jugos verdes, jugo de frutos rojos, infusiones. Es una maravilla, yo lo recomiendo. Un saludo.
Gracias por compartir tu experiencia Victoria, eres un ejemplo a seguir y un testimonio de que solo basta tomar la decisión para cambiar el rumbo de la salud. Toda mi admiración y cariño para ti 🤗
Hola, tengo una medicacion que me engorda y no puedo dejarla. Como tendria que empezarla y que podria beber. En que tiempo empezaste a notar la bajada de peso? Y los musculos?
Por favor expliqué OS un poco más ...
Hola gracias por la informacion yo tambien tube cancer de mama .
Hola, toda la razon llevo años , lo quise probar empecé 12-12, y note que 16-8 no era tan difícil y me siento genial con vitalidad sin antojos cuando voy a comprar
hola norma saludos desde venezuela, gracias por tus consejos hoy 12/07/2022 estoy empezando despues de ver muchos video claro está y bajo revision, ya me siento mentalizada y por eso decidi empezarlo hoy. tengo 45 años y peso 83k y mido 1.57cms. espero que tus consejos me ayuden y me motiven.. Dios te bendiga...
Hola... Tengo 51 años, realizo yoga, desde el año pasado integre el ayuno intermite 16-8 baje 9 kilos, me siento muy bien... Aparte hago ejercicio por la tarde... Mi peso es 47 kilos.
Gracias Norma
Gracias Norma me gustó toda tu información, tan clara. El mejor video que e visto.
Hola Norma me encantó su vídeo.lo intentaré el ayuno.deberia hacer más vídeos utd tiene mucha carisma.
Me siento muy identificada con su testimonio... Es increíble como funciona realmente todo lo que menciona, Muchas gracias.
Saludos corazón 🤗
@@Cuarentonasymasfelices gracias por sus saludos
Hola hermosa uno te ve tan divina y lejos de los problemas de la jente común que verte en este video explicando algo que nos complica mucho a todas te hase muy cercana grasias por ser nuestra amiga nos sirven mucho lo pondré en pratica😘😘
Gracias Susana, como muchas mujeres estoy en ese proceso de ser más saludable y bajar de peso. Me encanta compartir mis experiencias y decirles que es más sencillo de lo que parece 🤗
Hola Norma, yo ya comía bastante sano, sin azúcares ni carbohidratos pero en pandemia me engordé unos 4kg y nunca he sido de hacer dietas, excepto si era por salud. El caso es que empecé a ver videos del Dr la Rosa y el día 1de enero empecé con el ayuno intermitente. El peso lo recuperé rápido pero es cierto que es un cambio de vida pues te da mucha energía y mejoras en tu cuerpo. A mí me ha ido bien porque tenía muchas migrañas y ansiedad. Ahora tengo un problema de salud ósea y me han de operar pero estoy tranquila y haciendo mi reposo en calma, sin necesidad de comer más, sin dulces. Estoy muy contenta y lo recomiendo a todas las personas que conozco. Gracias por dedicar este vídeo a la salud. Un abrazo del otro lado del Atlántico. ❤❤
Gracias por compartir tu caso con nosotras, a veces es difícil que las personas entiendan que dejar de comer sano, porque vivimos en un mundo en el que la comida se ha convertido en prioridad antes que la salud. Pero es hasta que empezamos a adaptar el ayuno como estilo de vida que una siente los beneficios, igual que tú siento muchísima energía, mi concentración se ha mejorado, mi estado de ánimo, duermo como un bebé, en fin son muchos los beneficios, y es una realidad que estamos comiendo demasiado
@@Cuarentonasymasfelices gracias por responder a mi comentario ❤️❤️y animo a todas para que intenten este cambio que tantas mejoras aporta a nuestra vida. 🤩
Hola tengo 1 año y 2 meses que práctico el ayudo intermitente y espectacular el cambio en mi cuerpo, mi piel, la piel se ha ido pegando estoy encantada.
Quiero empezar pero tengo 60 años pero no quiero estar más flácida como lo prácticas para saber si yo podría hacerlo si no es molestia porfa
Hola gracias esta muy interesante el video del ayuno lo voy a hacer con mi hija Rocio Velazquez Tepalcatepec Mich
Saludos Rosy
Hola gracias por la imformacion,tengo 60 años y e pasado mi vida haciendo dieta y rompiendola,,fui muy desgada y despues de mis embatazos empece a engordar y despues ya daba lo mismo un kilo mas,
Ahora escuche tu video y me di cuenta que e ido ordenandome y mi ultima comida es a las 7 pm y de alli hasta las 8 0 9 am y puedo hacerlo
Como a las 1p pm, tengo ansiedad h antojos,,me cuesta mucho ese control si estoy conciente que los estados emocionales tienen mucho que ver.
Yo tengo Alta precion y eh Hecho El Yuno y me siento Rebien Fisico y Espritualmente solo Aguita y te sin endulsante
Graciasss
😊que maravilla Norma, gracias por compartir; tu curso Low Carb es maravilloso
Muchas gracias señora bonita, por fin entendi que es el ayuno intermitente. 🥺
Hola Norma, primero que nada saludos desde Dallas Tx.
Quiero decirle que su video me pareció muy bueno y muy completo, sobretodo la forma en la que explica.
Voy a empezar a seguir sus consejos pero me gustaría pedirle si puede hacer un video de que alimentos son los que debemos comer en las mañanas y cuales en las tardes, es decir como un menu de comida para toda la semana. Habemos mucha gente que no sabemos que cosas comer y que no sobre todo despues de los 40 ó 50 años.
Adriana bella, el ayuno intermitente no es dejar de comer sino comprimir nuestras comidas en menos horas. Ahora que si quieres una guía de lo que como más o menos te explico que le doy prioridad a la proteína, incluyendola en cada comida. Como pocos carbohidratos y casi nada de pan, harinas, pastas. Bebo agua natural, agua mineral y tés de hierbas. Frutas bajas en azúcar como fresas, frambuesas, blueberries, manzana verde.
Buen día hoy acabo de ver tu video y me encantó, sufro de hipotiroidismo y me opere hace un ańo, me quitaron todo hysterectomy y me puso en menopausia al instante tengo 54 años y me e subido de peso especialmente en el área del estómago, y sufro muchísimo para poder bajar una libra, y sin querer queriendo ago esto de alluno pero con tu información lo haces ver muy fácil y lo abre a partir de hoy sin cometer más errores. Y sea que me allude a algo para mi sería un plus cualquier cosa que sea para mejoría mental física lo recibiré con los brazos abiertos. Cada año que pasa es más difícil controlar mi peso y ahora es peor, pero tratare y no me estresare comprando que eso ni el otro paso a pasito y lo más básico posible creo que esa es la clave para no fracasar. Muchas gracias y espero más vídeos para aprender lo que comen y no comen en fin porfavor no paren alluden is a las que no sabemos mucho y somos nuevas a estos nuevos hábitos. Mil gracias.
Tengo 43 años y practico el ayuno hace un par de años, he llegado a hacer el de 36 horas pero noto que me estanqué y no bajo más de peso, escuché decir al Dr. La Rosa que problemas hormonales como un hipotiroidismo pueden frenar la bajada de peso, asique es algo que tengo que analizar en mí. Por otro lado, suelo comer harinas fuera de la ventana de ayuno y creo que eso no me está ayudando. Gracias por compartir tu experiencia 😊. Saludos desde Esquel, Chubut, Argentina.
Muchas gracias . Usted explica muy claro todo. La felicito por su lindos e instructivos videos. 💯👋😘🇨🇺
Yo estoy haciendo ayuno 18/6 y durante las 18 hrs no tomo nada de líquidos cierro mi ventana a las 12 de la noche y la abro a las 6 pm del día siguiente y rompo el ayuno con cosas nutritivas y comienzo a hidratarme y a comer lo más saludable posible hasta las 12 y la vdd me eh sentido súper genial, estoy bajando de peso y mi piel es más suave y tersa comienzo a verme rejuvenecida la vdd estoy fascinada haciendo este ayuno 18/6 me siento con mas energía 🙌🏼🤍
Una duda a partir de las 6 a las 12 puedes comer lo que quieras?!
Gracias por la magnífica explicación, yo estoy empezando y ya me motivarte más.
Yo empecé el ayuno 18/6 y realmente bajas de peso, se pasa hambre y se sufre pero tienes que resistir y no fallar, yo solo tomo agua, les diré que yo me inyectaba 50 unidades de insulina por la mañana y 50 por la tarde, además tomaba una pastilla de Glimepiride de 2 mg en el almuerzo y otra en la comida, ahora después de estar haciendo el ayuno solo estoy tomando las pastillas de Glimepiride y no he vuelto a usar más la insulina y tengo la glucosa controlada.
Es mi segunda semana ayunando me siento muy bien por mi tipo de trabajo duermo a las 7 de la mañana me despierto despierto entra 1 y 2 de la tarde troto entre 30 y 60 minutos al terminar tomo una licuado de kéfir con plátano y avena después como verduras un poco de pasta y porción de proteína en carne regreso al trabajo a las 6 de la tarde y rompo el ayuno a las 3 de la mañana con un vatido nutrivit plus sin azúcar y leche ligera me sentido bien llevo 2 semanas
Q manera de explicar tan explícita me Facundo ,felicitaciones Dios t bendiga
Me fascinan tus vídeos muchas gracias por tus tips y compartirnos tu experiencia en éste tema, yo baje de peso (25 kg) haciendo ayuno y un té llamado piñalim, aunque de vez en cuando me doy un gustito con alguna chuchería, como de todo sólo bajé a la cantidad de carbohidratos que consumía...
Podrias compartir que comías?
En que momento tomaba el piñalim
Solo le baje a los carbohidratos, pero como prácticamente lo mismo, únicamente hay que medir las porciones y comer las horas que tenemos que comer, hacer ejercicio
Gracias, tu video tan informativo tan bien explicado me esta ayudando ya que estoy comenzando en esto por razones medicas.mil bendiciones.
Bendiciones Nanny verás que te sentirás muy bien 🤗
Hola norma muy bueno tu video y un tip para todas antes de comenzar el ayuno dejar de consumir azúcar en exceso y comidas procesadas porque si comes más saludable vas a tener menos antojos y vas a poder hacer 16/8 fácil
Hago el ayuno intermitentes desde marzo del 2020 en pleno confinamiento.Mi ayuno es 16/8 lo rompo a las 13:30 con fruta zanahoria o pepino . Depués a continuación almuerzo, a las 17:30 me tomo una café con leche y unas nueces. Mi cena es a las 20:30 horas siempre verdura, y proteínas huevo o atún. La verdad que no adelgazo hago mucho ejercicio al cabo del día duermo 8 horas incluso 9.No tengo estrés, tengo 64 años trabajó 7 horas al día, incluyendo sábados en un negocio propio. También atiendo a mis nietos, los llevo colegio,los recogerlos y les doy de comer hasta que llegan sus padres .Tambien he decir, que hago pesas 45 minutos a las 6 de la mañana de lunes a viernes.Me encanta estar activa, eso de los niños me favorece un montón .Mi hija es médico cuando me hago análisis de sangre ,me mando un mensaje dándome la enhorabuena por lo bien que estoy, hasta ahora claro. Un saludo 👍🙋
Creo que la razón porque no bajas de peso,es porque rompes el ayuno con fruta, que aunque es azúcar natural el cuerpo la reconoce como azúcar y la almacena como grasa..con mi poca sabiduría debes romper el ayuno con proteínas y esperar por lo menos una hora después de romper el ayuno para comer azúcar..
@@moredominguez9266 Muchas gracias de todas maneras yo no necesito perder peso si acaso 2 o 3 kg. Mi hija es endocrina ,y como solo hago dos comidas al día ,me aconseja que coma fruta por lo menos una vez o dos al día entonces para mí ese momento es el más idóneo para comer fruta ,porque después de la comida no la como, no me apetece estoy llena. Yo de todas maneras a mi hija no le pido nunca opinión ,ni le pido consejo ni hablo del ayuno intermitente ni nada.
Mil bendiciones 🙏 amiga primera vez que escucho el ayuno tan completo y claro
Hola Norma.
Bien dicen que las cosas pasan por algo.
Y me da mucho gusto que compartas tu experiencia agradezco la información y te comento que llevo apenas 2 semanas con el ayuno. Yo también lo realizo por que tengo resistencia a la insulina y espero que con el tiempo me vaya mejor.
Gracias y bendiciones para ti.
Muchas gracias, me encantó encontrarte, eres maravillosa comunicándonos tu experiencia, recibo todos tus consejos, desde hoy comienzo contigo el ayuno y trataré igual comer cero Carbo, anhelo una vida saludable para bajar y para vivir mejor, gracias mil... Te mando cariños desde Chile
Yo no como nada especial cuando rompo ayuno,como porciones pequeñas y todo lo que se me antoja pero poquito y así no tengo antojos no nada más y he bajado increíblemente demaciado tengo 42 años y me ha ido muy bien!
Después tu cuerpo se acostumbra y no es difícil
Hola Norma, yo hice dieta keto perdí el peso que me sobraba, y a partir de ahí me estoy manteniendo por 2 años en mi peso. Un kilo más otro menos, pero no tuve efecto rebote y gracias al ayuno intermitente, hago 16/8 tengo 46 años y peso 55 kilos perdí 10, y ayuno lo hago de lunes a viernes y el fin de semana no, por que estoy con mis hijos, y no sigo las pautas horarias.
Gracias por compartir bella, me imagino te sientes súper bien. ¡Felicidades por tu disciplina! 🤗
Que chevere Lilian Patricia, me sacaste d duda q si tenia q el ayuno todos los días...Gracias y justo tengo 46 años tengo q bajar d peso😪
Hola liviana, entre k hora lo haces al ayuno?
Perdón...*Lilian
@@solebravo8882 hola corazón, yo lo hago en este horario ( por que me viene bien con mi trabajo y actividades) mi última comida es a las 8 que es mi cena. Hasta el otro día que rompo mi ayuno a las 14 horas con mi comida principal, ojo que a lo largo de la mañana tomo café o te con stevia. Mi merienda la hago a las 5 o 6 y a las 8 la cena y hace de lunes a viernes, no hago dieta como de todo y variado , yo los fines de semana por compartir con mi familia no hago ayuno
Muy buena información. Mi esposa y yo iniciamos 12/12 y luego 16/8. Yo incluso en ocasiones lo hago 20/4. De verdad que el ayuno intermitente te cambia tus hábitos y mejora la salud de forma asombrosa. 👍👍👍👍
Totalmente de acuerdo, saludos para ti y tu esposa 👋🏼
Holaaa…! Yo comencé a hacer ayuno intermitente porque se comenzaban a hacer notar mis michelinne. Tengo 60 años y he bajado 6kg. Comencé con 10 horas de ayuno , Ahora estoy en 14 y como nutritivo y he bajado 2 tallas. Aunque no tenia sobrepeso mido 1.62 y pesaba 61 . Hoy peso 54 .. me siento bien y estoy feliz.. saludos 🥰
Hola aque ora se cuenta el ayuno .
Asta que ora la última comida y aqe ora sería el desayuno . espero me conteste le agradecería mucho 🙏
@@eugeniareynoso8325,
Hola! Te cuento, a mi me da hambre tipo 7u 8 de la noche … y me comía alguna botana … luego sin hambre cenaba tipo 10,30. Entonces lo que hago es cenar temprano… 7.30 u8 y ya no como nada hasta el desayuno, que lo hago entre 9 o 10 de la mañana, así de sencillo , ya serían 14 horas de ayuno, solo tomo un poco de agua en ese lapso , y como pocas cantidades en mis porciones , pero como lo que yo quiero y que sea saludable … espero me haya dado a entender . Mucha suerte 🍀
Yo hago hace tiempo el de 18 horas y tengo 71 años y estoy muy bien en el fin de semana lo dejo de hacer pero sigo comiendo saludable. Tomo agua con limón y vinagre por la mañana y café negro sin azúcar y me va muy bien. Baje de peso 50 lbs y he bajado muchas pulgadas de mi cuerpo. Pero llevo 3 años ya. Ese ya es mi forma de vida pienso para siempre
Gracias por compartir Miriam, todo un ejemplo a seguir y muy cierto que para cualquier meta en la vida se requiere disciplina. Yo llevo poco más de un año y también me siento de maravilla 🤗
Excelente todo...a.los 58 años encontré mi estilo de alimentación. Nunca tuve problemas con el peso pero siempre me gusto loa dulce entonces es como un vicio
El ayuno me benefició para equilibrar el apego x lo dulce
Hago simple ayuno como vos decis pero bebo mucho líquido, agua sobretodo.
Sigue con tus éxitos
Gracias...por compartir...comienzo en esto del ayuno...requiero bajar de peso..tengo 45 .y tengo mucho sobrepeso ..deseo tener exito!.
Con paciencia y dedicación lo vas a lograr. Primero la salud 🤗
@@Cuarentonasymasfelices gracias bella!
Muchas gracias norma x tu consejo..SOS una gran mujer 💕
Gracias a ti bella 🤗
Yo llevo 3 días y me noto así como con más energía y más animada y realmente no me está costando mucho !!
Hola sii el ayuno intermitente tiene muchos beneficios si importa el peso pero mas la salud a estas alturas y bajas nivelando las hormonas y por supuesto manteniendo bajo los niveles de azucar osea manteniendo una dieta low carb porque si despues del ayuno te empacas carbohidratos los picos de azucar son los que hacen tener hambre y no dejan bajar de peso y hay que hacer pesas para mantener musculo Yo tengo 50 tengo hipotiroidismo y asi me mantengo con un cuerpo de 20 si estoy contenta con eso pero mas porque me mantengo saludable
Gracias por tus consejos. He empezado el ayuno intermitente hace unas semanas especialmente por sobrepeso. He descubierto que descanso mucho mejor, de momento es el resultado inmediato. Voy a seguir. Saludos desde España de una ya cincuentona. Estoy en 16/8 y intento no estresarme si un día he salido a cenar.
Así es bella, el ayuno jamás debe provocar estrés y podemos adaptarlo cada día según nuestras actividades. A diferencia de una dieta que sí te sales afecta muchísimo 🤗
Hola es muy cierto yo tengo que hacer cambio en mi ayuno yo tomo agua y café pero le echo café y chocolate amargo y canela nada de azúcar pero ya entendí yo termino a la 6PM y comoa la las 12 Am.del otro día y abc.a las 3 pm. Pero ya entendi.gracias por sus consejo
Cuando abras tu ventana de comer ahí te puedes tomar tu cafecito con cacao y canela 👍🏼🤗
Gracias tu comentario y consejo me es muy bien yo tengo 61 y estaba totamente desanimada
Clarisima, muy edificante, Dios te de mas.
Igualmente bella
Gracias!!!! También hubiera agradecida si esta información la.hubiera tenido en mi.juventud. hay mucha industria interesada en que comamos y enfermamos. Gracias!!!!
Hacia algún tiempo que no entraba a tu canal, y lo primero que me llamó la atención es verte más delgada y joven. El ayuno funciona.
Sí que funciona, primero para mejorar la salud y bajar de peso es uno de los grandes beneficios 🤗
Muchas gracias por este vídeo me identifico mucho contigo yo empecé hace 3meses y me siento feliz y ahora estoy íntegrando low cab y dejar la azúcar me está ayudando mucho con la ansiedad y voy poco a poco
Es increíble Maribel el efecto que produce en la ansiedad por comer, una maravilla 🤩
Hola norma soy Gabriela Matteoni de argentina rosario santa fe .me encanta tu canal .estoy empezando mí premenopausia y voy a seguir tus consejos saludos y abrazo grande
Clarisimo, yo ya estaba loca con tanta información, pero ya se que hacer, gracias
Me pasó igual cuando recién empezaba 🤗
Me encantó escucharte. Coincido en algunas cosas contigo, como el gusto por comer dulce y luego el gran cambio mental y emocional que se consigue al practicar el ayuno intermitente.
Gracias mi Norma, yo también hago el ayuno intermitente y keto o low carb y me siento super bien, me gustaría que más personas tomen control de su salud y practiquen el ayuno intermitente, pues nos evitaríamos tantas enfermedades. Un beso y estas bella como siempre. ♥️
Carlita bella, ojalá más hermosas se unan y lo hagan por un tiempo para que disfruten de los beneficios 🤗
Yo empese con keto y ayuno me siento muy bien más energía
Gracias 🤩 preciosa por esta información y compartir con nosotras, yo estoy por cumplir 50 años y quiero bajar 40 libras 🙏🏼😘💕💕mañana empiezo 🙃🙃🙃🙃Besos y abrazos para ti 💕😘💕🙏🏼Bendiciones 🙏🏼
Ánimo y paciencia bella, deja que tu cuerpo solito te vaya dictando en ayuno que mejor le vaya y cuando menos pienses el sobrepeso se irá, pero dale tiempo a tu organismo 🤗