@@marcoantonioregiltv ¿Por qué no respondes mi pregunta? Mi querido Marco. No te enfoques solo en los comentarios que te felicitan, a mí también me encantó tu programa y aprendí bastante, pero me surgió una duda.
Mi abuelita toda su vida hizo ayuno intermitente sin saber, ella almorzaba algo ligero a las 10 am, comía la comida fuerte a las 4 pm eran más verduras, y ya... Hasta el día siguiente a las 10 am, comía muy poquito... 18 horas de ayuno... Y estaba muy muy sana, no diabetes, no hipertensión, ninguna enfermedad y murió a los 95 años, muy tranquila dormida en su cama sin ninguna enfermedad, ni hospitales ni nada ❤️
@@gabymendoza7383su mama de una amiga tiene 85años, e hice amistad con ella y ella me ha platicado todo lo que sufrió con su marido antes, como comía antes y como sigue comiendo ahora y a pesar de que llevó una vida estresante y de sufrimiento con ese marido esta aun viva sin diabetes e hipertension, su marido si enfermo de embolia y asi estuvo como 4 años y feo hacia, de por si tenia feo modo el señor y siguió asi aun estando enfermo, hasta mordía cuando le ponían pañal , lo bañaban, pero la abuelita e hijas como pudieron lo cuidaron hasta que murio, ah pues ella me platico que trabajaron mucho tanto el y ella porque venian de un pueblo y eran pobres, y se hicieron de vienes en la ciudad, trabajaron duro y ese esposo la limitaba a ella en comida, calzado y vestir, se limitaban para ahorrar y ahorrar y hacer de cosas, ahh? pero el si comía mas porque el era el señor de la casa, el si comía bastante , tomaba refresco, cerveza, pan, 0:43 su chocolate, almorzaba, comía y cenaba y a su esposa e hijos los limitaba y pues un favor les hizo 🙊. Puso a nombre de sus hijos sus propiedades por ser varones , pensando que el se iba ir antes que los dis hijos y no, esos hijos trabajaron como cargadores de bultos de fertilizante de muy jovenes porque el padre los puso a trabajar de muy jovenes y sin alimentarse bien y protegerse al cargar en la espalda el fertilizante, pues los dos señores a los 48 años murieron de cáncer y los nietos listos se quedaron con las tres casas de los abuelitos porque estaban a nombre de sus papas y dejaron fuera a las dos hijas de los abuelitos y a la abuelita, pues la abuelita me platico que cuando ya tenía sus 4 hijos y aun estaban pequeños? enfermo de anemia y la vecina la llevo al doctor porque el esposo que la va llevar, y tambien la vecina le compro zapatos porque el esposo de puro huarache de plastico la tenía, pues por comer limitado enfermo de eso pero el médico le dio vitaminas y dice que se compuso rapido, , fue la única vez que enfermo feo dice y le pregunte que come ahora o como come, y me dice: tomo mi cafe a las 9 con lo mas minimo de azucar y despues almuerzo caldito de nopal con salsita de tomate de molcajete, dos tostadas, un puñito de semilla de calabaza y ya la comida hago un caldito de charalitos y hierva mora, como un aguacate pequeño, y mi tostada ,y a las 6 de larde ceno un poco de te y dos tostadas si tengo salsita ya como con mi salsa, y al otro dia en la comida como frijolitos de olla con nopal y un huevito y al otro dia sopa garbanzo molido y mi tostadas y unos nopales asados, fruta come muy poco dice, muy devez en cuando, porque dice que no tolera su estomago le chilla mucho las tripas, no tolera lo dulce,( yo pienso es sensible a la fructosa) consume lo minimo de azúcar, pan solo come el bolillo y pan amarillo cada 4 dias y solo un pedacito, osea come todo natural y hervido, asado, no consume aceite de cocina, procesados y no co.e en exceso, come como pajarito y no tiene hipertension, diabetes, resistencia a la insulina y sigue vendiendo carbon, vendió carbon antes y no veo que tose o que tenga daño pulmonar.
Shalom yo tengo 66 años los 64 años opere cáncer ceno, salí sala cirugía, 90 kilos a partir aí me dio golesterol azúcar ostoporose despertó em mi todo tipo enfermedad,Dios me dio luz, comencé ayunar, baje peso, me acostumbre comer una sola ves día, me siento joven feliz, soy veterinaria tomo suplementos, estoy bonita baruh hashem, le recomiendo todos ayuno gracias desde askelom Israel gracias
Estoy atravesando un proceso de divorcio, por lo que al principio por mi estado anímico me impedía comer, duraba muchas horas de ayuno y evidentemente comencé a bajar de peso. Después de un par de semanas me sentía mejor y comencé a comer, pero soy médico y aproveché el bug! Jajajaja así que inicié ayuno intermitente y probé la maravilla que es. Por ahora bajé mis niveles de laboratorio, duermo mejor, estoy mucho más tranquila y he bajado 10 kg en 2 meses. En realidad comía mucho por ansiedad, y al quitarse muchos de mis problemas y enfocarme en la alimentación y terapia he podido llevar muy bien este proceso. Ahora comienzo a hacer un poco de ejercicio y ahí vamos. Excelente podcast Marco!!! Un abrazo.
@@ingenieriatotal4085 empecé con 10 hrs hasta lograr un total de 16. Yo si lo hice diario por 6 semanas y después baje a 14 hrs y posteriormente a 12 hrs que es con el que actualmente me quedé. Por ahora lo hago 5 días a la semanas y aunque yo padecía de gastritis, sinceramente la acidez y el reflejo se fueron. Yo no tomo café, no me gusta, pero prefiero los tés y endulza a veces con miel orgánica. El fin de semana si me destrampo, pero rara vez como pan ni golosinas. Sinceramente me ha funcionado muy bien y no volví a subir un solo kilo. Aun sigo bajando, me falta 4 kg para llegar a mi peso ideal. Saludos!!!
@@gloriadulfaypasaje9001 muchísimas gracias por su mensaje y claro que lo veré! Yo ahora se que hay decisiones que duelen pero son necesarias para seguir en la vida, esta vida que solo nos da un boleto se ida. Un abrazo!!!
Mi mami de 87 de escoliosis bajo peso de 50 Kg enferma de todo menos de diabetes gracias a Dios no tiene diabetes años dejo de comer durante 3 días y pues viejita débil mi hermana y yo preocupados k c le sucediera cualquier cosa y ahora rejuveneció gracias a Dios camina y nos da batalla a nosotras todo quiere k hagamos y nosotras ya cansadas y ella con pila y come de todo plátanos fritos bolillo dorado con mantequilla Gracias marco k trasmites este programa porque ignoramos todo eso k dijo el Dr hasta ya me anime hacer el ayuno de 3 días no soy obesa pero tengo colesterol triglicéridos nervios inflamados Dios los bendiga
Ya llevo 1 año ayunando y he bajado 26 kilos y la gente no me cree que ha sido con ayuno, y eso que no me he portado muy bien, pero me siento genial. Es una maravilla, una bendicion, lo amo. No tengan miedo intentenlo...
Frank Suarez (Qepd) he aprendido con el sobre todo el ayuno intermitente y actualmente con el Dr.Eduardo Fernández de Monterrey - Me siento súper bien con el ayuno intermitente (fasting) y además estoy comiendo más saludable 💯💯
Llevo varios años ayunando, me encanta el 23/1. Te liberas completamente. Uno de los efectos es que... Me dejaron de decir "señora", ahora cada vez más me dicen "señorita"... Rejuvenecí, adelgacé, mejoré.
@@rukminimgiii556 Pues yo tengo 45 y vengo de una familia en la que de entrada nos echan años de menos... Pero de repente fueron cada vez más los que en los servicios me empezaron a decir *señorita* en lugar de *señora* y pues en mi fuero Interior yo siento que estoy igual que hace 20 años. Y bueno, la ropa de la universidad me empezó a quedar de nuevo... Estoy feliz. Antes los doctores me cuestionaban del ayuno; hoy me preguntan porque lo siguen ellos también.
@@rossanasepulveda1505 23 HRS sin comer(solo tomar agua mineral café negro con sal te verde...canela ...jugos verdes sin azúcar) Y UNA HORA PARA COMER ..carne huevos queso ...
Yo solía practicar el ayuno prolongado pero por motivos que escapan de mi no puedo hacerlo ahora. Así que me decidí por el intermitente, ya hace un par de semanas y, me va de maravillas. Bajé de centímetros, supongo que de peso también, no tengo balanza aún 😅 pero el cambio se ve. Había estado abusando muchisímo de los azúcares y pastas. Esto de bajar con tanta facilidad en plenos cambios hormonales, y con 52 años no es fácil pero sí se puede. También entreno con el gran Fausto Murillo ( pasen por su canal, tiene rutinas fáciles pero super efectivas) antes de desayunar. No lo vean como imposible gente. Ya al dormir tenemos 8 hrs de ayuno, es sólo cenar más temprano y lo más ligero posible. Imagínense que cenen a las 7 de la noche. Si desayunan a las 7 de la mañana ya son 12 hrs, seria un excelente comienzo. Arriba esos ánimos, sí se puede.💪👐
Hago ayuno intermitente 5 días a la semana, comencé con 14/10, luego 16/8 y ahora hago 18/6, como a las 4 pm la última vez, perdí 60 libras en un año, me faltan 20, como muy bien, nada de sufrimiento o aguantar hambre, evito lo frito, alimentos procesados, el azúcar, entre otras cosas, me siento óptima, tengo resistencia a la insulina, pero el azúcar tiene meses estable, también me ha mejorado la piel, el cabello, es como rejuvenecer... rompo el ayuno con fruta, luego un tiempo de comida completo y luego un refrigerio más ligero, es una maravilla. (Yo comía 6 veces al día, según yo y algunas recomendaciones, era lo correcto, pero no lo es... así que si una comelona como yo puede, el que quiera puede☺️)
@@patty1704g El volumen no era exagerado, gracias a eso tengo poca flacidez y el ayuno ayuda mucho a que uno adelgace de una forma en la que da chance a la piel de irse adhiriendo lo más posible al músculo, el ejercicio para tonificar es clave.
Mi abuelo hizo ayuno intermitente sin darse cuenta muy a su estilo Mi abuelito desayunaba diariamente 5 am 🕔 Su almuerzo 10 am 🕙 y la cena 🥘 más tardar 2 pm 🕑 Y no comía nada más hasta las 5 am del día siguiente Así fue su forma de ser y vivió hasta las 98 años y falleció acostado sin enfermedad y sin dolor Pudo a ver vivido más pero sus hijos lo pusieron en un lugar de ancianos y a los dos días nos dejo Pero vivió largos años Con su mente intacta Caminando cocinando y todo normal Hasta sus 98 años Y ahora que escucho sobre el ayuno Me doy cuenta que el ayuno sin darse cuenta y para bien le fue
El ayuno me cambio la vida, tengo 48 años t empecé a ayudar hace un par de meses. . Me siento otra persona. Haganlo no cuesta tanto y los beneficios son gigantes.
Yo lo practico desde hace año y medio y ya llevo 15 kilos abajo, se me quitaron las marcas negras en el cuello y codos por la resistencia a la insulina. Es lo mejor que me ha pasado en la vida. Me he hecho estudios generales y mis niveles han salidos normales.
@@johnnysalas8856 haga el más sencillo para empezar porque cada cuerpo y organismo es diferente..si padece alguna enfermedad eso debe tomar en cuenta también porque si padece diabetes puede bajar el azúcar mucho es mejor ir despacio y tranquilo como se sienta porque aveces después da mucha hambre algunas personas y dan atracones que son buenos para dejar el ayuno ...
El Dr Liener Le Noir, un crack más de la Medicina funcional, junto a dres De la Rosa, Jaramillo, y Krouham, y Marco, un Adonis inteligente, y simpático que nos maravilla con sus excelentes postcad e invitados. Saludos desde Caracas...❤❤❤
Llevo 2 meses con ayuno intermitente 18/6 lo inicie por la inflamación que había en mi cuerpo y por el colesterol alto y otras complicaciones como colitis y pues me va muy bien he bajado 10 kilos aun me falta bajar 15 estoy comiendo mucho mejor que antes mi inflamación bajo mucho no me hecho de nuevo estudios ya que me siento muy bien pero los are en unos dos meses más para ver cómo quedaron mis resultados para mí el ayuno intermitente no no es sacrificio ni le sufrió lo inicie de un día para otro y lo inicie de lunes a viernes mi última comida a las 4pm y la primera a las 8 AM y y si no tengo compromiso los fines de semana no rompo el ayuno para mí esto no es una moda es una forma de vida es maravilloso 💛 Gracias Gracias Gracias por tan buen contenido que suma a nuestra vidas. Me encantó la forma que explica el doctor y su humor magnífico invitado.
Un año y medio en ayuno intermitente, bajé 25 kg , a los 50 años, hago todos días 18/6 y los martes y jueves una comida al día, ni a los 30s me sentí mejor.
Me encantó el tema! Muy bien explicado y retomare mi rutina del ayuno intermitente! Ya lo había hecho hace unos meses pero caí en la tentación de comer y dejar el gimnasio un mes 😔 y ahora me está costando levantarme. Hoy fui al gimnasio nuevamente y no quiero dejar de ir! 💪🏻 🏋️ 🥗 comer más saludable en las 8 hrs de ingesta y ayunar 16 🤐
excelente programa yo tengo 3 años que hago ayuno y me revertir la diabete la hipertension es verdad mejore 100% si sepuede4 ayuno todos los dias es parte de mi vida
Es gratuito pero cuesta mucha voluntad, es lo que más nos pesa, porque queremos una pastillita diaria y no mover nada más en nuestra vida, seguir comiendo igual, durmiendo igual y haciendo las mismas actividades. Hacer ayuno cuesta esfuerzo y voluntad, pero los resultados son magníficos
Daniela haz respiraciones profundas ayudan un montón, puedes hacer tu ayuno por pocas horas y vas aumentándole , no le metas mente, solo por hoy. Tengo casi dos años con ayuno empecé con 6 horas y hoy los cambios son impresionantes en mi salud y la piel, mi cuerpo es más flexible.
Mi mama tiene 93 años y siempre a comido muy poquito cena poquito a las 6 de la tarde esta muy delgadita es muy sana esta bien de su mente yo creo hacia ayuno sin saberlo por eso ha vivido mucho y muy sana mucho ejercicio en su casa todavua camina. Gracias a Dios.
Alucinante..!!! Lo haré... siempre me decían del ayuno", lo importante que es para nuestra Salud.. Recién te escucho.. gracias Dr y a Marco..❤ Saludos desde Argentina.. Mi tío y amigos tienen diabetes.. gracias Mil..!!
Marco creo que Dios no se equivoca junto a noche te encontré. Y doy gracias porque estoy viendo el tema del ayuno... Con una claridad que hasta hoy lo comprendo perfectamente. Gracias para el doctor y un millón de bendiciones 🙏 para ti y para el. Un saludo desde Guanajuato
Como me encantan los invitados cada uno súper interesante, bueno me encanta el tema de hoy súper bueno y Marco Antonio waoo me encanta esa sonrisa ☺️ y todooooo el porsupuesto un abrazo 🤗 y un millón de bendiciones 😘 ahora soy muy fan de México 🥰😇
Que bien marco . X fin alguien q c va a lo profundo d nuestro cuerpo . Y a nuestra salud . Yo tengo 8 años q adelgace x lo de una iperplacia d la prostata yo mismo m di cuenta q toda la comida la mayoria esta hecha para inflamar y m dije a mi mismo x salud lo voy hacer y la verdad m siento mejor sin querer empece a hacer mis desañunos x la noche . Y pues asi voy a seguir tengo 60 y m dicen q m veo d 40 q bien
👏🏼⭐️Excelente información! Tengo 5 meses haciendo ayuno intermitente, empecé con 10 horas , 12,14,16 hasta 18 horas.. al principio me costó, pero ahora me siento de maravilla!! Nada me había funcionado como esto! Me decidí por mis cambios hormonales, mal sueño, dolores en las articulaciones, etc etc etc.. TODO ESO CAMBIO!! Y mi premio extra fue perder muchas libras!👍🏼 Gracias Marco por este interesante podcast 😉
Marco 🙏Me encanta tu programa es uno de mis favoritos, nos enseñas tanto que lo aplico a mi vida diaria , tu carácter tu sentido de humor, es parte de 😂 mi día feliz. Muchas gracias 🙏 por lo que aportas a nosotros los que nos gusta aprender más sobre lo que tenemos que hacer para mejorar nuestra salud !! Dios lo bendiga abundantemente ❤
Muchas gracias Nancy querida. Tus palabras me motivan y nos motivan (a todo el equipo) para continuar. Hacemos el podcast con mucho amor. Te mando abrazos con cariño y gracias, gracias, gracias de corazón.
Muchas gracias por su información; el Gran FRANK SUÁREZ nos lo decía. Él nos dejó sus enseñanzas y vive a través de nosotros, cuando ponemos en práctica todo lo aprendido. De nuevo a ud señor Marco Antonio, muchas gracias por interesarse también por los demás. Un saludo desde Cali Colombia.
05 semanas, cero procesados ayudao intermitente, colesterol, trigleceridos, resistencia a la insulina y azucar en niveles muy normales muy buenos. No pense que el cambio fuera tan rapido
Yo estoy haciendo un tratamiento de jugos de frutas y verduras y ensaladas y guacamole llevo un mes y medio y ayuno 48 horas cada semana cada vez me siento muy bien el Dr.Franz Vazquez es naturopata es quién me esta atendiendo aqui en Guadalajara.
Felicidades por este programa, yo ya lo inicie 16/8 pero si que cuesta trabajo, hay voy poco a poco ...solo por hoy ...a mí me lo recomendaron por mi presión alta , colesterol y triglicéridos altos saludos 🙋🏻♀️
Excelente entrevista Marco Antonio, primera vez que veo ese doctor y me encantó, te había escuchado tanta sabiduría de una persona. Llevo ayuno intermitente hace 5 años, la mejor decisión que puede tomar un ser humano. En lo que yo no estoy de acuerdo con él es romper el ayuno con avena y frutas. Parece que comparte el régimen de alimentación del conductor. Lo más beneficioso es proteína 🥚 🥓 🧀 y grasas saludables 🥑 las frutas para media tarde, La avena es muy rara vez que la incluyo al igual que los pancakes de harina de almendra endulzado con monkfruit y mi cafecito no puede faltar con un poco de half half😊
La primera vez que escuché sobre ayuno intermitente fue con el Dr. Argentino De la Rosa 👌 y es muy agradable saber que contamos con médicos en México 🇲🇽 conscientes integrando la medicina del futuro 👏🏼🙌🏼👍🏼 cada ser como individuo único va ir eligiendo que camino tomar, excelente entrevista Marco 👏🏼🙏🏼💚
Felicidades Marco Antonio, por el contenido de este podcast. Una fiel seguidora de tu canal desde Canarias. El ayuno intermitente mi secreto de salud. Suscribo todos los beneficios de los que detalló este profesional 😊
Llevo un año practicando el ayuno intermitente. Los cambios fueron notables, perdí 35 kilos en dos meses y recuperé mi salud (pese a que tengo 55 años). Los estudios lo demuestran, dejar los carbohidratos refinados, alimentos procesados, consumir alimentos "orgánicos" (me causa gracia la palabra, porque los demás deberían ser llamados "inorgánicos") y ayuno intermitente.
Yo sigo a mi maestro Frank Suarez y creo que la mejor ayuda es ver después cada alimento como afecto nuestro cuerpo la comida si tu glucosa sube mas 130 eso quiere decir que vamos a tener picos de insulina estoy hablando en revisar la glucosa después de comer a los 15 minutos, 30 una hora y dos horas. Si rompes el ayuno con avena puede que tengas picos de alta glucosa. Hay que tener cuidado con lo que recomienda. El mismo lo dijo hace años atrás el pensaba que comer varias veces ayudaba al cuerpo y hoy se sabe que no es asi. Tenemos que cuidar nuestro cuerpo mente alma etc. Gracias Marco por este canal
Por eso es importante siempre que implementamos un régimen de alimentación, hacerlo asesorado y supervisado de un profesional de la salud, que analice todo nuestro caso para evitar resultados negativos. ¡Saludos!
Yo cambié mi alimentación a comer alimento mas alcalino, he dejado la carne y la azucar procesada, sumado al ayuno donde solo como una vez al día lo que necesito comer( 23 horas ayuno y 1 hora de comida). Llevo un mes haciéndolo y bajé 15 kilos, me siento más sano, mi ansiedad, ataques depresivos y mi déficit de atencion desaparecieron por completo, soy una persona mucho más serena, calmada y plena. La alimentación alcalina, la meditación combinado junto con técnicas de respiración es lo que forma parte de vida de ahora en adelante.
@@gabytcastillo4199 todo lo que necesita la microbioma intestinal, polifenoles, plantas, especias, legumbres, comida fermentada, al saber que es lo que necesita tu microbioma, dejaras de tener hambre sin contar macros, tu cuerpo es sabio y sabe cuánto es lo que necesita, te recomiendo buscar al Doctor Tim Spector, hay una entrevista fenomenal con el hablando de mitos y paradigmas
Holaaaa..... yo llevo años con el ayuno....sin saber....tengo tiempo de saber de las bondades del ayuno intermitente, pues wowwww!!!!!..... no soy muy delgada..... pero si estoy sana gaDios....... solo tengo un talón de aquiles [ harinas]........ pero si trato de limitarme........gracias 🌹...gracias por todo el conocimiento ..bendiciones..
Vi por primera vez a Marco Antonio Regil en una grabación de atínale al precio y el es la persona más agradable y elegante ,platicaba con la gente y los hacia participar y sentirse cómodos.Me encanta este hombre ❤
Marcos invite a los de Metabolismo Tv , ellos tienen mucha información sobre el metabolismo.. acaba de morir mi gran Dr. Frank Suarez 🙏🥹 pero el nos dejo un excelente legado!
Hola, saludos y bendiciones desde Costa Rica. Yo aprendí a hacer pankeque con avena molida, y queda deliciosos, le echo un hueno, una babana ho la fruta que quieras, royal,(levadura) vainilla, stevia, lo revuelvo todo y lo frío con aceite de aliva😇🤤👌👍
Yo empeze hacer ayunos 18/6 16/8, fue casi inmediato la diferencia en la inflamación de mi cuerpo y en la oxidación de grasa, en 2 meses mi cuerpo cambió mucho, hasta más pegue traigo con las muchachas😅
IMPECABLE ESTE MEDICO !! SUPER CLARO !!! ME ENCANTO!! SU TONO DE VOZ HERMOSO !! UN PLACER OIRLO !!GRACIAS POR TAN CLARA INFORMACIÓN!! Saludos desde 🇦🇷💞🌻
Bravooo, cada vez hay más médicos naturistas. 👏👏👏Yo dejo de comer alimentos a partir de las 6: 00 pm. Marco Antonio, nos alegras el día con esa energía positiva y esa sonrisa permanente que te caracteriza. 😊
Yo comencé en diciembre con el ayuno intermitente de 16 horas. He bajado nueve kilos. Soy 80 por ciento vegana. Hago ejercicios. Me siento muy muy bien. Gracias mi querido marco Regil. He soñado que te invito a la casa y comes bien rico mi comida vegana. Te amo. Dios te bendiga en todo momento. Saludos desde Oaxaca Oaxaca
Justo comencé con el ayuno intermitente y es maravilloso en verdad. El doctor Carlos Jaramillo quien tiene varios libros es un crack en el tema de medina funcional. Estaría muy cool verlo en este podcast.☺
Les voy a platicar mi experiencia,la realidad yo por mi peso llegué a pensar que ya moría,mi hipertensión arterial muy alta,ya hasta me había dado lozartan,me gaste todos mis ahorros en el médico,mis hijos me hicieron sacar mi testamento por si fallecía,la verdad enpeze a bajar de peso,pues la comida me empezó a dar miedo,y empezar a bajar de peso,comía a las 3 de la tarde y era mi única comida,se me quitó la hipertensión,entonces me di cuenta que estaba haciendo el ayuno intermitente,y ahora lo volví a comenzar,ya que este programa refuerza mi esperanza de vida.
Hago ayuno intermitente 16/8 o 18/6 desde hace un año , pero lo más sanador que he experimentado ha sido el ayuno prologando de 72 horas , increíble como mejora la inflamación , los marcadores en la analítica mejoran , he curado mi resistencia a la insulina con ayunos prolongados , actividad física , mejorando mi microbiota intestinal . 😊
Yo siempre he hecho “ayuno” sin querer, ya que suelo desayunar muy tarde y solo como 2 comidas al día, intento comer lo más saludable que puedo. No se si eso se pueda considerar ayuno, pero ha sido algo normal toda mi vida.
Yo apenas inicie el ayuno intermitente hace dos meses, con un régimen de ejercicio 4 veces a la semana, aun me falta dejar de comer ciertas cosas pero hay voy. Espero lograrlo. Muy buenos invitados.
Checa los videos de la Dra. Mindy Pelz ella es una experta y nos enseña cómo ayunar de acuerdo a tu ciclo menstrual! Aparte muchos trucos de cómo bajar más!!
Todo lo que ha dicho es muy cierto yo lo estoy haciendo empeze cenando poco, y antes de las 5 de la tarde luego fue comiendo menos tomando té y ahora mi última comida asta las 3 después algo muy pequeño siempre antes de las 5 y no sientes hambre duermes muy bien y despiertas muy bien, también ayuno de teléfono,ocupa el tiempo en ti Lee,ora oye un programa como este que te enseñe algo nuevo, realmente se los recomiendo,a... Y aceites esenciales en el cuarto en la casa 👍👍👍
@@chewysilviaalayah2141 Puedes empezar saltándote la cena de la noche, es más sencillo. Eso de 16 o 18 hrs suena a muchísimo pero la verdad es que ayunamos todos los días, cuando dormimos ( pero como tragamos y muchas veces comida de mala calidad, pues, no es suficiente) Ahí son 8 hrs ya😊. Trata de no hacer tu última comida muy tarde ni muy cargada. Si tu última comida es a las 7 de la nochey luego desayunas a las 7 de la mañana, ahí vas 12 hrs y es un comienzo buenísimo. Ya luego puedes ir cenando cada vez más temprano y más ligero. Al ver los resultados y sentirte mejor anímicamente, por todo lo que explicó el dr y, por cómo vas luciendo, irás incrementando el tiempo con mucha facilidad, poco a poco. Ojo que esto no es cuestión de un tiempo, tienes que ir interiorizádolo y tomarlo como modo de vida.
Me ha gustado eso de ayunar de teléfono, muy bueno, nos quita muchísimo tiempo, lo pondré en práctica junto con el ayuno alimenticio. Gracias por tu recomendación
Excelente podcast ❤ me encantaría que vuelva el doctor Dieter y tener más entrevistas , también que la gente sepa que comer después del ayuno. Hay ciertos alimentos que le van a caer muy mal al cuerpo si no sabes con que empezar. Gracias gracias por tener al doctor ahí en tus entrevistas. Felicidades a los dos 🙂
Me encantó!!!! Le podrán subir al volumen? Sentí que estaba muy bajito por más que le subía 😢 felicidades amo ayunar! Estoy embarazada y lo extraño mucho!!!
Tengo 44 años y siempre he hecho ayuno. Mi cuerpo ya se acostumbro y ya no bajo de peso con el ayuno pero estoy muy sana, nunca ha tenido colesterol alto o azúcar alta.... Funciona muy bien para estar bien de salud pero para bajar de peso se necesita mucho más. Comer sano tomar agua, hacer hejercicios. Tener una vida mas sana
Yo empecé el ayuno porque escuché que ayudaba en cuanto a la menopausia y a bajar de peso ( 45 tengo) lo hago de lunes a sábado porque el domingo desayuno más temprano pero a las 7 de la noche ya no como nada,me siento mucho mejor y si mi salud mejora excelente pero solo una cosa, yo he notado que antes del ayuno yo dormía 7 o 6/30 horas pero después del ayuno duermo 9 horas que si no las duermo todo el tiempo tengo sueño voy regularmente al doctor pero dormir tanto si me preocupa
Yo bajé 35 kilos en un año y cacho con el ayuno intermitente y sigo bajando, al principio lo hacía por tener poco tiempo para desayunar para ir al trabajo y luego fui leyendo sobre el ayuno intermitente y me bajo la glucosa , yo tenía resistencia a la insulina, ninguna dieta me funcionaba y era prediabetica... Con el ayuno al principio sientes hambre y luego te adaptas y Te sientes con más energía y felicidad. Es un crimen como nos vendían eso de comer aunque sea poco a todas horas
Hola nos puedes compartir un poco de tu alimentación? Alguna dieta específica? justamente eso tengo que perder 35 Kg se que lo lograré y te felicito de corazón por tus logros
Que bueno. Yo igual hago ayuno solo el de 12 hrs ya q ay otros de mas hrs . Igual le baje al TAM ( trigo, arroz y maiz) termino q usa el Señor Frank Suares. QEPD.
Ósea puedes al despertar empezar cok un té verde y una cucharadita de vinagre de manzana y luego un jugo verde de fruta un mínimo de piña , lo demás es verde , las tardes , comer en el desayuno 2 huevos con espinacas o con ejotes , , y ya tipo 6 p.m. salmón o pollo o carne con arroz de coliflor, terminar con té de limón y agua ya , está bieb ? Terminaron a las 7 p.m. y empezar a las 11 am
Estaba deseando hacerlo desde hace mucho tiempo pero me embaracé y luego el tema de lactar, cua do mi nena cumplió año y medio terminé de lactar y hace mes y medio inicie con mi ayuno intermitente y los beneficios han sido enormes, no solo he perdido peso sino que mi dolor de espalda se fue, no más reflujo, mi piel a cambiado, no más dolor de articulaciones, me siento con más claridad mental, etc. Yo hago de 18 a 20 horas seis veces por semana y si en este corto tiempo he obtenido todos estos beneficios pues obviamente quiero más y más….Como siempre excelente Marco y gran invitado…Primera vez que te escucho en TH-cam y se siente diferente que en podcast 🫶🏼🫶🏼
@@Awilda0121 Un placer poder ayudarte. Mi última comida la hago a las 4 o 5 no más tarde de eso y me levanto a las 7:00 y puedes tomar agua o te mientras se llega la hora de romper el ayuno que en mi caso es a las 11:00 am. Puedes también tomar café pero yo no lo tomo por que no me gusta negro y he eliminado el azúcar de mi alimentación. Para ti per el ayuno se recomienda que sea algo ligero yo por ejemplo no como harinas refinadas, un ejemplo de desayuno puede ser un omelet de champiñones, cebolla, espinacas, queso, un buen jamón de Pavo, etc. Con El Paso de los días tu cuerpo solo te ira indicando que si y que no. Después de mi primera comida yo no como ningún snack, más bien como algo consistente y nutritivo que es mi comida más pesada y a las 4 hago mi último alimento que puede ser cualquier alimento limpio que se te ocurra (no se recomienda carne o pasta si lo que se quiere es perder peso). Olvide mencionar que para romper el ayuno evites picante o irritante y más si se sufre de gastritis o colitis …Como suplementos yo tomo omega 3, ashwagandha, vitamina D, B12, probióticos y probióticos pero siempre consulta a un especialista. Espero haberte ayudado un poco, cualquier duda si puedo ayudarte estoy a la orden 🫡. Recuerda que entre más horas de ayuno podemos entrar en autografía que es uno de los mayores beneficios.
@@gabbyvj7958 Graciasss, Graciasss, Graciasss, osea haces 2 comidas al día? La de romper el ayuno y luego la cena y nada más? Hoy fui y compre algunas cosidas de comer para comenzar, lo orgánico esta carito aca.
@@Awilda0121 creo que no me explique bien y me disculpo por ello, rompo el ayuno a las 11:00 am con algo ligero, hago mi comida a las 2:30 o 300 pm hago mi comida más fuerte y antes de las 5 hago mi última comida que casi siempre pequeña, en mi caso casi siempre paro de comer a las 4:00pm. No tienes que hacer gasto extra en cosas orgánicas, lo que si conviene sea orgánico creo yo, es el huevo, la avena y los vegetales de piel delgada; el resto yo los sumerjo en vinagre de manzana y eso ayuda a desinfectar…Te deseo mucha suerte y si se te hace pesado hacer tantas horas inicia con 14 y depende de cómo te sientas puedes aumentar. Que tengas una maravillosa tarde!!🫶🏼
@@gabbyvj7958 Mul Gracias corazón, muy amable de tu parte, espero lograrlo y algún día poder escribirte que lo logré 🙏 Muchas Bendiciones hoy y siempre!!!
Llevo 3 años con ayuno intermitente de lunes a viernes y he controlado la glucosa, mi peso y regulado mucho un problema de gastro, aun me falta mejorar xq tengo hernia discal, pero ahí voy de apoco pero avanzando y mejorando con 18 hrs de ayuno
Tengo higado graso....espondilitis anquilosante, fibromialgia, fibrosis pulmonar, osteoartritis y fatiga crónica. Me gustaría hacer esta dieta, pero al.mismo tiempo que posibilidad hay que me de un consulta., la medicina alopática me esta matando. Y quiero vivir un poquito más.ojala me conteste gracias. Dios los Bendiga.
@@lucinasilva6355 lo siento 😞 es como si describiera mi condición Ojalá y sigas encontrado respuesta a tus preguntas A mi me gustaría saber un tip cómo tomar los medicamentos en transcurso del ayuno porque algunos no pueden ser con estómago vacío 😐
Hola pues entonces yo soy una abuelita es esta era gracias a mi enfermedad decidí tomar la salud en mis manos y después de eso mi vida cambió y gracias a alguien q hoy no estás con nosotros pero nos dejo una gran enseñanza ( Frank Suárez) Gracias por haber más personas pensando en nuestra salud
Que buen programa!!! Oye para los que hacemos ayuno intermitente es bueno que consumamos caldo de hueso es buenisimo y tomar suplementos ya que al restringir la ingesta podemos bajar aporte de microelementos escenciales. Yo como medico a todos les recomiendo el ayuno pero antes lo aplique a mi y es magnifico!! Ademas ya hay mucha literatura de como las enfermedades inmunologicas mejoran con este habito por aquello de la permeabilidad intestinal por daño de las uniones❤ estrechas intestinales
yo lo hago pero procuro comer antes de hacerlo y para romperlo comer proteína aguanto mas el ayuno, trato de comer mas verduras proteína claro carbohidratos, cuando comes caldito de pollo o de res así rompes tu ayuno tu cuerpo pareciera que te lo agradece yo así lo hago mi ayuno es de 16 horas 5 veces por semana y ya baje bastante de peso aparte de que hago ejercicio y si ayuda mucho
Me encantó este episodio, muy informativo, yo hago ciertos días ayunos, llevo apenas como 4 meses que empecé poco a poco y ya dejó de dolerme la cabeza, ya tolero más las horas de ayuno, hago a veces hasta 16 horas, me he sentido muy bien, ya no me fatigo tanto, en cuanto al café, una recomendación, intenten tomarlo sin azúcar, será mucho mejor o tés, pero sin azúcar. ¡Sí se puede! Van a ver que con el tiempo ya no necesitarán de tanto medicamento a las personas que lo necesitan, solo coman sanamente, esa será su mejor medicina y obviamente sus chequeos constantes. Bendiciones. ¡Gracias Marco y Dr. Dieter!
Amo el ayuno intermitente!!! Lo practico hace poco más de 3 años y me encanta. Entendí que era un descanso para mí estómago, mis sistemas y si, eliminé EXCESO y deficiencias nutricionales. Simplemente lo amo!!! Gracias por el tema....aaahh si, también he rejuvenecido 🥰🥰🥰🥰🥰
Yo ..desayuno y almuerzo bien...y no vuelvo a comer hasta levantarme en la mañana. Tengo 55 años y conservo mi peso..no tomo ninguna pastilla para nada y tengo vitalidad..!!😊❤
Gracias por todos sus consejos a mi me ayudo mucho estaba en pre diabetis empesé el ayuno al finales de enero y ya perdí 20 lbs y mi azúcar en la sangre se normaliso.
Cuando hago ayuno intermitente otro día me levanto bien relajada y sin dolor De cabeza pero cuando no lo hago me siento con mucha fatiga , dolor de cabeza y muy nerviosa y más cuando como carne.
Lo práctico desde hace como 1 año he bajado como 5 kg pero he superado mi resistencia a la insulina he mejorado totalmente mi salud y energía es excelente este método ninguna dieta me había funcionado incluso hago ejercicio en ayunas es lo mejor de mejor en fin de semana hago 23/1
Digo... Había escuchado acerca del ayuno, pero no con tan buena información.. Hubo frases que me dejaron en shock.. Silencio metabólico.. Tan profundo.. Gracias Regil por tus temas...
Hace dos años que ayuno , pero si ceno.. ayer cene como a las 7 pm y mi primer alimento de hoy sera a las 2 pm. Mi azucar se regulo por esto pero mi colesterol se elevo un poco o segun los parametros de “normalidad” .. me siento super bien y no tengo ninguna enfermedad a mis 50!😅
Lo mismo lleva diciendo el honorable Doctor Erik Estrada hace más de 8 años , deberías invitar a tan magnifico maestro que trabaja en la Universidad Autónoma de Chapingo , el mismo hace sus investigaciones , el mejor !!!
Hace poco me informe bien de este ayuno intermitente y sin querer yo lo he practicado por muchos años ya que no me da hambre por la mañana solo un cafe es lo que me cae, ahora lo practico a diario con responsabilidad y deje por completo el azucar. Me siento mejor que nunca! 🤍
Excelente programa!
Gracias Marco por hacer contenido de calidad, que nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida. 😘
Muchas gracias Erika. Abrazos con cariño.🤗
@@marcoantonioregiltv ¿Por qué no respondes mi pregunta? Mi querido Marco. No te enfoques solo en los comentarios que te felicitan, a mí también me encantó tu programa y aprendí bastante, pero me surgió una duda.
Me encantan tus programas Marco, los de Salud y los de psicología y emociones enriquecen muchísimo 🤗🤗 graciasss
Una persona diabetica puede hacer ayuno interminente?
Gracias Marco Antonio muy interesante. Muchas bendiciones y agradecimiento.
Mi abuelita toda su vida hizo ayuno intermitente sin saber, ella almorzaba algo ligero a las 10 am, comía la comida fuerte a las 4 pm eran más verduras, y ya... Hasta el día siguiente a las 10 am, comía muy poquito... 18 horas de ayuno... Y estaba muy muy sana, no diabetes, no hipertensión, ninguna enfermedad y murió a los 95 años, muy tranquila dormida en su cama sin ninguna enfermedad, ni hospitales ni nada ❤️
Pesaba al rededor de 45 kilos y tuvo 10 hijos... Casi nunca comía carne, solo a veces pollo o pescado
Asi lo hizo mi abuelita tambien, ella fallecio a los 96. Ahora trato de seguir su estilo de vida.
Exacto, no es moda ni es algo nuevo, es como comían los antepasados, solo para sobrevivir.
@@gabymendoza7383su mama de una amiga tiene 85años, e hice amistad con ella y ella me ha platicado todo lo que sufrió con su marido antes, como comía antes y como sigue comiendo ahora y a pesar de que llevó una vida estresante y de sufrimiento con ese marido esta aun viva sin diabetes e hipertension, su marido si enfermo de embolia y asi estuvo como 4 años y feo hacia, de por si tenia feo modo el señor y siguió asi aun estando enfermo, hasta mordía cuando le ponían pañal , lo bañaban, pero la abuelita e hijas como pudieron lo cuidaron hasta que murio, ah pues ella me platico que trabajaron mucho tanto el y ella porque venian de un pueblo y eran pobres, y se hicieron de vienes en la ciudad, trabajaron duro y ese esposo la limitaba a ella en comida, calzado y vestir, se limitaban para ahorrar y ahorrar y hacer de cosas, ahh? pero el si comía mas porque el era el señor de la casa, el si comía bastante , tomaba refresco, cerveza, pan, 0:43 su chocolate, almorzaba, comía y cenaba y a su esposa e hijos los limitaba y pues un favor les hizo 🙊. Puso a nombre de sus hijos sus propiedades por ser varones , pensando que el se iba ir antes que los dis hijos y no, esos hijos trabajaron como cargadores de bultos de fertilizante de muy jovenes porque el padre los puso a trabajar de muy jovenes y sin alimentarse bien y protegerse al cargar en la espalda el fertilizante, pues los dos señores a los 48 años murieron de cáncer y los nietos listos se quedaron con las tres casas de los abuelitos porque estaban a nombre de sus papas y dejaron fuera a las dos hijas de los abuelitos y a la abuelita, pues la abuelita me platico que cuando ya tenía sus 4 hijos y aun estaban pequeños? enfermo de anemia y la vecina la llevo al doctor porque el esposo que la va llevar, y tambien la vecina le compro zapatos porque el esposo de puro huarache de plastico la tenía, pues por comer limitado enfermo de eso pero el médico le dio vitaminas y dice que se compuso rapido, , fue la única vez que enfermo feo dice y le pregunte que come ahora o como come, y me dice: tomo mi cafe a las 9 con lo mas minimo de azucar y despues almuerzo caldito de nopal con salsita de tomate de molcajete, dos tostadas, un puñito de semilla de calabaza y ya la comida hago un caldito de charalitos y hierva mora, como un aguacate pequeño, y mi tostada ,y a las 6 de larde ceno un poco de te y dos tostadas si tengo salsita ya como con mi salsa, y al otro dia en la comida como frijolitos de olla con nopal y un huevito y al otro dia sopa garbanzo molido y mi tostadas y unos nopales asados, fruta come muy poco dice, muy devez en cuando, porque dice que no tolera su estomago le chilla mucho las tripas, no tolera lo dulce,( yo pienso es sensible a la fructosa) consume lo minimo de azúcar, pan solo come el bolillo y pan amarillo cada 4 dias y solo un pedacito, osea come todo natural y hervido, asado, no consume aceite de cocina, procesados y no co.e en exceso, come como pajarito y no tiene hipertension, diabetes, resistencia a la insulina y sigue vendiendo carbon, vendió carbon antes y no veo que tose o que tenga daño pulmonar.
@@gabymendoza7383igual que tu abuelita mi amiguita muy devez come pollo y esta delgadita y hay está.,
Shalom yo tengo 66 años los 64 años opere cáncer ceno, salí sala cirugía, 90 kilos a partir aí me dio golesterol azúcar ostoporose despertó em mi todo tipo enfermedad,Dios me dio luz, comencé ayunar, baje peso, me acostumbre comer una sola ves día, me siento joven feliz, soy veterinaria tomo suplementos, estoy bonita baruh hashem, le recomiendo todos ayuno gracias desde askelom Israel gracias
Mi abuelo hacía ayuno toda su vida el era médico murió de 98 años hacía yoga murió sin enfermedad alguna en su cama con su mente y cuerpo íntegro 🙏🙏♥️
Una muerte tranquila!
@@christinamarti4441 mi tia abuela comía de todo y murió de 107 años
Estoy atravesando un proceso de divorcio, por lo que al principio por mi estado anímico me impedía comer, duraba muchas horas de ayuno y evidentemente comencé a bajar de peso. Después de un par de semanas me sentía mejor y comencé a comer, pero soy médico y aproveché el bug! Jajajaja así que inicié ayuno intermitente y probé la maravilla que es. Por ahora bajé mis niveles de laboratorio, duermo mejor, estoy mucho más tranquila y he bajado 10 kg en 2 meses. En realidad comía mucho por ansiedad, y al quitarse muchos de mis problemas y enfocarme en la alimentación y terapia he podido llevar muy bien este proceso. Ahora comienzo a hacer un poco de ejercicio y ahí vamos. Excelente podcast Marco!!! Un abrazo.
De cuántas horas es su ayuno? Gracias
Muchas felicidades por ese gran cambio que beneficia a tu salud. Abrazos con cariño. 🤗
Paz y bie para ti justo para ti hoy con mucho cariño respeto hay un devocional de monseñor roberto sipol ppr este medio miralo es super
@@ingenieriatotal4085 empecé con 10 hrs hasta lograr un total de 16. Yo si lo hice diario por 6 semanas y después baje a 14 hrs y posteriormente a 12 hrs que es con el que actualmente me quedé. Por ahora lo hago 5 días a la semanas y aunque yo padecía de gastritis, sinceramente la acidez y el reflejo se fueron. Yo no tomo café, no me gusta, pero prefiero los tés y endulza a veces con miel orgánica. El fin de semana si me destrampo, pero rara vez como pan ni golosinas. Sinceramente me ha funcionado muy bien y no volví a subir un solo kilo. Aun sigo bajando, me falta 4 kg para llegar a mi peso ideal. Saludos!!!
@@gloriadulfaypasaje9001 muchísimas gracias por su mensaje y claro que lo veré! Yo ahora se que hay decisiones que duelen pero son necesarias para seguir en la vida, esta vida que solo nos da un boleto se ida. Un abrazo!!!
Mi querido Marco, no vayas a abandonar el podcast por favor!!! Ahora que entres a la televisión!!! No nos vayas a abandonar por favor!!!
Mi mami de 87 de escoliosis bajo peso de 50 Kg enferma de todo menos de diabetes gracias a Dios no tiene diabetes años dejo de comer durante 3 días y pues viejita débil mi hermana y yo preocupados k c le sucediera cualquier cosa y ahora rejuveneció gracias a Dios camina y nos da batalla a nosotras todo quiere k hagamos y nosotras ya cansadas y ella con pila y come de todo plátanos fritos bolillo dorado con mantequilla
Gracias marco k trasmites este programa porque ignoramos todo eso k dijo el Dr hasta ya me anime hacer el ayuno de 3 días no soy obesa pero tengo colesterol triglicéridos nervios inflamados Dios los bendiga
Ya llevo 1 año ayunando y he bajado 26 kilos y la gente no me cree que ha sido con ayuno, y eso que no me he portado muy bien, pero me siento genial. Es una maravilla, una bendicion, lo amo. No tengan miedo intentenlo...
Pero llevas alguna restricción on tu dieta, de azúcares o harinas
Cómo comenzaste a hacerlo Silvia Zamora Rguez? Quiero hacerlo, pero como comienzo?
@@erandisaavedramorales3405 yo llevo un mes con ayuno y ya baje mas de 5kilos. puedes empezar 8 /16 depende mucho tu forma y estilo de vida diario
Fue por un déficit calórico involuntario y no por el ayuno intermitente perce 🤷🏻♀️
Yo voy bajando 12 kg, tenía resistencia a la insulina y sobrepeso. Ahora me siento súper bien
Yo. Llevo. Una semana. Y se me ase tan bien. Que realmente. Lo ago. Por mi salud. ❤
El cuerpo es sabio, cuando uno se enferma lo primero que se va es el apetito, porque el organismo necesita la energía para recuperarse.
Yo soy un hombre de 76 an̈os..
Yo hago el ayuno intermitente y me va de maravilla
Mas tambien
Hago 24 horas ayuno ❤❤
Muchas grasias por estos con sejos de 16 horas de alguno que no sabía ❤😊🙏👍
Frank Suarez (Qepd) he aprendido con el sobre todo el ayuno intermitente y actualmente con el Dr.Eduardo Fernández de Monterrey -
Me siento súper bien con el ayuno intermitente (fasting) y además estoy comiendo más saludable 💯💯
Llevo varios años ayunando, me encanta el 23/1. Te liberas completamente. Uno de los efectos es que... Me dejaron de decir "señora", ahora cada vez más me dicen "señorita"... Rejuvenecí, adelgacé, mejoré.
Te creo. Me pasó igual, tengo 35 y me quité sin mentir 10 años de encima.
@@rukminimgiii556 Pues yo tengo 45 y vengo de una familia en la que de entrada nos echan años de menos... Pero de repente fueron cada vez más los que en los servicios me empezaron a decir *señorita* en lugar de *señora* y pues en mi fuero Interior yo siento que estoy igual que hace 20 años. Y bueno, la ropa de la universidad me empezó a quedar de nuevo... Estoy feliz. Antes los doctores me cuestionaban del ayuno; hoy me preguntan porque lo siguen ellos también.
Que es 23/1...?
@@rossanasepulveda1505 23 HRS sin comer(solo tomar agua mineral café negro con sal te verde...canela ...jugos verdes sin azúcar)
Y UNA HORA PARA COMER ..carne huevos queso ...
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🌻
Yo solía practicar el ayuno prolongado pero por motivos que escapan de mi no puedo hacerlo ahora. Así que me decidí por el intermitente, ya hace un par de semanas y, me va de maravillas. Bajé de centímetros, supongo que de peso también, no tengo balanza aún 😅 pero el cambio se ve. Había estado abusando muchisímo de los azúcares y pastas. Esto de bajar con tanta facilidad en plenos cambios hormonales, y con 52 años no es fácil pero sí se puede. También entreno con el gran Fausto Murillo ( pasen por su canal, tiene rutinas fáciles pero super efectivas) antes de desayunar.
No lo vean como imposible gente. Ya al dormir tenemos 8 hrs de ayuno, es sólo cenar más temprano y lo más ligero posible. Imagínense que cenen a las 7 de la noche. Si desayunan a las 7 de la mañana ya son 12 hrs, seria un excelente comienzo. Arriba esos ánimos, sí se puede.💪👐
Hago ayuno intermitente 5 días a la semana, comencé con 14/10, luego 16/8 y ahora hago 18/6, como a las 4 pm la última vez, perdí 60 libras en un año, me faltan 20, como muy bien, nada de sufrimiento o aguantar hambre, evito lo frito, alimentos procesados, el azúcar, entre otras cosas, me siento óptima, tengo resistencia a la insulina, pero el azúcar tiene meses estable, también me ha mejorado la piel, el cabello, es como rejuvenecer... rompo el ayuno con fruta, luego un tiempo de comida completo y luego un refrigerio más ligero, es una maravilla.
(Yo comía 6 veces al día, según yo y algunas recomendaciones, era lo correcto, pero no lo es... así que si una comelona como yo puede, el que quiera puede☺️)
Qué padre tu comentario. Felicidades
🌟✔️
Que bien que lo has logrado! Quiero preguntarte...sobre el exceso de piel?
@@patty1704g El volumen no era exagerado, gracias a eso tengo poca flacidez y el ayuno ayuda mucho a que uno adelgace de una forma en la que da chance a la piel de irse adhiriendo lo más posible al músculo, el ejercicio para tonificar es clave.
Que gran testimonio 👏🏻👏🏻👏🏻felicidades ❤🎉
Mi abuelo hizo ayuno intermitente sin darse cuenta muy a su estilo
Mi abuelito desayunaba diariamente 5 am 🕔
Su almuerzo 10 am 🕙 y la cena 🥘 más tardar 2 pm 🕑
Y no comía nada más hasta las 5 am del día siguiente
Así fue su forma de ser y vivió hasta las 98 años y falleció acostado sin enfermedad y sin dolor
Pudo a ver vivido más pero sus hijos lo pusieron en un lugar de ancianos y a los dos días nos dejo
Pero vivió largos años
Con su mente intacta
Caminando cocinando y todo normal
Hasta sus 98 años
Y ahora que escucho sobre el ayuno
Me doy cuenta que el ayuno sin darse cuenta y para bien le fue
REGIL: eres un privilegiado y bendecido q entrevistes a Dieter.
DIETER es el mejor en Ayuno, alimentation, médico y ser humano único. Honor conocerle
El ayuno me cambio la vida, tengo 48 años t empecé a ayudar hace un par de meses. . Me siento otra persona. Haganlo no cuesta tanto y los beneficios son gigantes.
Marco te sigo desde que tenia 12 años ahora tengo 37,me parece que tienes un ángel,que Dios te bendiga siempre,este doctor mis respetos también!
Yo lo practico desde hace año y medio y ya llevo 15 kilos abajo, se me quitaron las marcas negras en el cuello y codos por la resistencia a la insulina. Es lo mejor que me ha pasado en la vida. Me he hecho estudios generales y mis niveles han salidos normales.
Cual horario practica de ayuno?
@@johnnysalas8856 hay días que hago el de 16/8 otros 18/6 por lo regular desayuno a las 9:00 am y dejo de comer a las 3:00 - 3:30 pm
@@janethtf muchas gracias por la información, voy a hacer eso mismo, un abrazo bendiciones
X cuanto tiempo lo ases ?
@@johnnysalas8856 haga el más sencillo para empezar porque cada cuerpo y organismo es diferente..si padece alguna enfermedad eso debe tomar en cuenta también porque si padece diabetes puede bajar el azúcar mucho es mejor ir despacio y tranquilo como se sienta porque aveces después da mucha hambre algunas personas y dan atracones que son buenos para dejar el ayuno ...
El Dr Liener Le Noir, un crack más de la Medicina funcional, junto a dres De la Rosa, Jaramillo, y Krouham, y Marco, un Adonis inteligente, y simpático que nos maravilla con sus excelentes postcad e invitados.
Saludos desde Caracas...❤❤❤
Yo lo hice y es tal cual!!! En los estudios clínicos me daba 103 de glucosa, luego de 3 meses bajé de peso unos 8 kilos y mi glucosa bajo a 74.
Muy bien.
Llevo 2 meses con ayuno intermitente 18/6 lo inicie por la inflamación que había en mi cuerpo y por el colesterol alto y otras complicaciones como colitis y pues me va muy bien he bajado 10 kilos aun me falta bajar 15 estoy comiendo mucho mejor que antes mi inflamación bajo mucho no me hecho de nuevo estudios ya que me siento muy bien pero los are en unos dos meses más para ver cómo quedaron mis resultados para mí el ayuno intermitente no no es sacrificio ni le sufrió lo inicie de un día para otro y lo inicie de lunes a viernes mi última comida a las 4pm y la primera a las 8 AM y y si no tengo compromiso los fines de semana no rompo el ayuno para mí esto no es una moda es una forma de vida es maravilloso 💛 Gracias Gracias Gracias por tan buen contenido que suma a nuestra vidas. Me encantó la forma que explica el doctor y su humor magnífico invitado.
Un año y medio en ayuno intermitente, bajé 25 kg , a los 50 años, hago todos días 18/6 y los martes y jueves una comida al día, ni a los 30s me sentí mejor.
😮
Me gustó tu método. Creo que lo copiaré. Jejeje. Y qué comida haces los martes y jueves? O sea, a qué hora comes ?
Me puede explicar cómo es 18/6 por favor
@@EntihSanchezPortocarrero-ng1vd 6 horas de comida, 18 de ayuno.
Me encantó el tema! Muy bien explicado y retomare mi rutina del ayuno intermitente! Ya lo había hecho hace unos meses pero caí en la tentación de comer y dejar el gimnasio un mes 😔 y ahora me está costando levantarme. Hoy fui al gimnasio nuevamente y no quiero dejar de ir! 💪🏻 🏋️ 🥗 comer más saludable en las 8 hrs de ingesta y ayunar 16 🤐
excelente programa yo tengo 3 años que hago ayuno y me revertir la diabete la hipertension es verdad mejore 100% si sepuede4 ayuno todos los dias es parte de mi vida
Es gratuito pero cuesta mucha voluntad, es lo que más nos pesa, porque queremos una pastillita diaria y no mover nada más en nuestra vida, seguir comiendo igual, durmiendo igual y haciendo las mismas actividades.
Hacer ayuno cuesta esfuerzo y voluntad, pero los resultados son magníficos
Cierto. Yo llevo practicandolo por varios años, pero de forma esporádica, me encanta comer y de todo 🤤
Daniela haz respiraciones profundas ayudan un montón, puedes hacer tu ayuno por pocas horas y vas aumentándole , no le metas mente, solo por hoy. Tengo casi dos años con ayuno empecé con 6 horas y hoy los cambios son impresionantes en mi salud y la piel, mi cuerpo es más flexible.
Exactamente 👏👏👏
Mi mama tiene 93 años y siempre a comido muy poquito cena poquito a las 6 de la tarde esta muy delgadita es muy sana esta bien de su mente yo creo hacia ayuno sin saberlo por eso ha vivido mucho y muy sana mucho ejercicio en su casa todavua camina. Gracias a Dios.
Dice un dicho: "comer hasta enfermar, ayunar hasta sanar"
¡Excelente dicho! 👏
Alucinante..!!!
Lo haré... siempre me decían del ayuno", lo importante que es para nuestra Salud..
Recién te escucho.. gracias Dr y a Marco..❤
Saludos desde Argentina..
Mi tío y amigos tienen diabetes.. gracias Mil..!!
Marco creo que Dios no se equivoca junto a noche te encontré. Y doy gracias porque estoy viendo el tema del ayuno... Con una claridad que hasta hoy lo comprendo perfectamente. Gracias para el doctor y un millón de bendiciones 🙏 para ti y para el. Un saludo desde Guanajuato
Tengo 3 meses haciéndolo he bajado 10 kilos casi 11 ...me he sentido muy Agusto y comencé con 16 horas desde el principio
Como me encantan los invitados cada uno súper interesante, bueno me encanta el tema de hoy súper bueno y Marco Antonio waoo me encanta esa sonrisa ☺️ y todooooo el porsupuesto un abrazo 🤗 y un millón de bendiciones 😘 ahora soy muy fan de México 🥰😇
Que bien marco . X fin alguien q c va a lo profundo d nuestro cuerpo . Y a nuestra salud . Yo tengo 8 años q adelgace x lo de una iperplacia d la prostata yo mismo m di cuenta q toda la comida la mayoria esta hecha para inflamar y m dije a mi mismo x salud lo voy hacer y la verdad m siento mejor sin querer empece a hacer mis desañunos x la noche . Y pues asi voy a seguir tengo 60 y m dicen q m veo d 40 q bien
👏🏼⭐️Excelente información! Tengo 5 meses haciendo ayuno intermitente, empecé con 10 horas , 12,14,16 hasta 18 horas.. al principio me costó, pero ahora me siento de maravilla!! Nada me había funcionado como esto! Me decidí por mis cambios hormonales, mal sueño, dolores en las articulaciones, etc etc etc.. TODO ESO CAMBIO!! Y mi premio extra fue perder muchas libras!👍🏼 Gracias Marco por este interesante podcast 😉
Marco 🙏Me encanta tu programa es uno de mis favoritos, nos enseñas tanto que lo aplico a mi vida diaria , tu carácter tu sentido de humor, es parte de 😂 mi día feliz. Muchas gracias 🙏 por lo que aportas a nosotros los que nos gusta aprender más sobre lo que tenemos que hacer para mejorar nuestra salud !! Dios lo bendiga abundantemente ❤
Muchas gracias Nancy querida. Tus palabras me motivan y nos motivan (a todo el equipo) para continuar. Hacemos el podcast con mucho amor. Te mando abrazos con cariño y gracias, gracias, gracias de corazón.
Yo tengo 4 meses de ayuno de 24 horas entre semana y el fin de semana 18/6 y me e sentido excelente se me curo la fibromalgia un 80 %
Wow si son de 24 hrs , entonces se va recorriendo tu ventana de comida cada día?? O haces el 23/1?
Muchas gracias por su información; el Gran FRANK SUÁREZ nos lo decía. Él nos dejó sus enseñanzas y vive a través de nosotros, cuando ponemos en práctica todo lo aprendido. De nuevo a ud señor Marco Antonio, muchas gracias por interesarse también por los demás. Un saludo desde Cali Colombia.
05 semanas, cero procesados ayudao intermitente, colesterol, trigleceridos, resistencia a la insulina y azucar en niveles muy normales muy buenos. No pense que el cambio fuera tan rapido
Hola, un favor ... Me puedes decir tu rutina de alimentos? Por favor 😃
Excelente. De los mejores podcast que he escuchado acerca del ayuno intermitente. Excelente. Recomendado.
Yo no podía rebajar de peso con nada, y con ayuno intermitente baja 15 kilos en 5 meses y ahí sigo, muchas gracias por la información 👌👍🌹🌹🌹🌹
@@mariaauxicubero5270 yo baje 12 en 6 meses
Yo estoy haciendo un tratamiento de jugos de frutas y verduras y ensaladas y guacamole llevo un mes y medio y ayuno 48 horas cada semana cada vez me siento muy bien el Dr.Franz Vazquez es naturopata es quién me esta atendiendo aqui en Guadalajara.
Felicidades por este programa, yo ya lo inicie 16/8 pero si que cuesta trabajo, hay voy poco a poco ...solo por hoy ...a mí me lo recomendaron por mi presión alta , colesterol y triglicéridos altos saludos 🙋🏻♀️
Excelente entrevista Marco Antonio, primera vez que veo ese doctor y me encantó, te había escuchado tanta sabiduría de una persona. Llevo ayuno intermitente hace 5 años, la mejor decisión que puede tomar un ser humano. En lo que yo no estoy de acuerdo con él es romper el ayuno con avena y frutas. Parece que comparte el régimen de alimentación del conductor. Lo más beneficioso es proteína 🥚 🥓 🧀 y grasas saludables 🥑 las frutas para media tarde, La avena es muy rara vez que la incluyo al igual que los pancakes de harina de almendra endulzado con monkfruit y mi cafecito no puede faltar con un poco de half half😊
La primera vez que escuché sobre ayuno intermitente fue con el Dr. Argentino De la Rosa 👌 y es muy agradable saber que contamos con médicos en México 🇲🇽 conscientes integrando la medicina del futuro 👏🏼🙌🏼👍🏼 cada ser como individuo único va ir eligiendo que camino tomar, excelente entrevista Marco 👏🏼🙏🏼💚
Muy pero muy muy muy muy muy muy muy bueno este programa. Muchísimas gracias
Felicidades Marco Antonio, por el contenido de este podcast. Una fiel seguidora de tu canal desde Canarias. El ayuno intermitente mi secreto de salud. Suscribo todos los beneficios de los que detalló este profesional 😊
Hace un mes y una semana que lo practico y baje 9 kilos ya, super recomendado
Llevo un año practicando el ayuno intermitente. Los cambios fueron notables, perdí 35 kilos en dos meses y recuperé mi salud (pese a que tengo 55 años). Los estudios lo demuestran, dejar los carbohidratos refinados, alimentos procesados, consumir alimentos "orgánicos" (me causa gracia la palabra, porque los demás deberían ser llamados "inorgánicos") y ayuno intermitente.
Yo sigo a mi maestro Frank Suarez y creo que la mejor ayuda es ver después cada alimento como afecto nuestro cuerpo la comida si tu glucosa sube mas 130 eso quiere decir que vamos a tener picos de insulina estoy hablando en revisar la glucosa después de comer a los 15 minutos, 30 una hora y dos horas. Si rompes el ayuno con avena puede que tengas picos de alta glucosa. Hay que tener cuidado con lo que recomienda. El mismo lo dijo hace años atrás el pensaba que comer varias veces ayudaba al cuerpo y hoy se sabe que no es asi. Tenemos que cuidar nuestro cuerpo mente alma etc. Gracias Marco por este canal
Por eso es importante siempre que implementamos un régimen de alimentación, hacerlo asesorado y supervisado de un profesional de la salud, que analice todo nuestro caso para evitar resultados negativos. ¡Saludos!
Yo cambié mi alimentación a comer alimento mas alcalino, he dejado la carne y la azucar procesada, sumado al ayuno donde solo como una vez al día lo que necesito comer( 23 horas ayuno y 1 hora de comida). Llevo un mes haciéndolo y bajé 15 kilos, me siento más sano, mi ansiedad, ataques depresivos y mi déficit de atencion desaparecieron por completo, soy una persona mucho más serena, calmada y plena. La alimentación alcalina, la meditación combinado junto con técnicas de respiración es lo que forma parte de vida de ahora en adelante.
Wow !! Gran testimonio, y me puedes compartir qué es lo que comes ? En esa hora de alimentación, yo también inicié 23/1 , apenas llevo 7 días ❤🎉😊
@@gabytcastillo4199 todo lo que necesita la microbioma intestinal, polifenoles, plantas, especias, legumbres, comida fermentada, al saber que es lo que necesita tu microbioma, dejaras de tener hambre sin contar macros, tu cuerpo es sabio y sabe cuánto es lo que necesita, te recomiendo buscar al Doctor Tim Spector, hay una entrevista fenomenal con el hablando de mitos y paradigmas
Holaaaa..... yo llevo años con el ayuno....sin saber....tengo tiempo de saber de las bondades del ayuno intermitente, pues wowwww!!!!!..... no soy muy delgada..... pero si estoy sana gaDios....... solo tengo un talón de aquiles [ harinas]........ pero si trato de limitarme........gracias 🌹...gracias por todo el conocimiento ..bendiciones..
Vi por primera vez a Marco Antonio Regil en una grabación de atínale al precio y el es la persona más agradable y elegante ,platicaba con la gente y los hacia participar y sentirse cómodos.Me encanta este hombre ❤
Marcos invite a los de Metabolismo Tv , ellos tienen mucha información sobre el metabolismo.. acaba de morir mi gran Dr. Frank Suarez 🙏🥹 pero el nos dejo un excelente legado!
Hola, saludos y bendiciones desde Costa Rica. Yo aprendí a hacer pankeque con avena molida, y queda deliciosos, le echo un hueno, una babana ho la fruta que quieras, royal,(levadura) vainilla, stevia, lo revuelvo todo y lo frío con aceite de aliva😇🤤👌👍
Yo empeze hacer ayunos 18/6 16/8, fue casi inmediato la diferencia en la inflamación de mi cuerpo y en la oxidación de grasa, en 2 meses mi cuerpo cambió mucho, hasta más pegue traigo con las muchachas😅
IMPECABLE ESTE MEDICO !! SUPER CLARO !!! ME ENCANTO!! SU TONO DE VOZ HERMOSO !! UN PLACER OIRLO !!GRACIAS POR TAN CLARA INFORMACIÓN!! Saludos desde 🇦🇷💞🌻
“Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento“ - Hipócrates (400 A.C.)
Bravooo, cada vez hay más médicos naturistas. 👏👏👏Yo dejo de comer alimentos a partir de las 6: 00 pm. Marco Antonio, nos alegras el día con esa energía positiva y esa sonrisa permanente que te caracteriza. 😊
Yo comencé en diciembre con el ayuno intermitente de 16 horas. He bajado nueve kilos. Soy 80 por ciento vegana. Hago ejercicios. Me siento muy muy bien. Gracias mi querido marco Regil. He soñado que te invito a la casa y comes bien rico mi comida vegana. Te amo. Dios te bendiga en todo momento. Saludos desde Oaxaca Oaxaca
Justo comencé con el ayuno intermitente y es maravilloso en verdad. El doctor Carlos Jaramillo quien tiene varios libros es un crack en el tema de medina funcional. Estaría muy cool verlo en este podcast.☺
¡Muchas gracias Brenda! Sin duda lo tomaré en cuenta, te agradezco mucho la sugerencia. 🤗
Otro médico muy preparado es DR.EDUARDO FERNÁNDEZ
Es genial el dr Jaramillo
Les voy a platicar mi experiencia,la realidad yo por mi peso llegué a pensar que ya moría,mi hipertensión arterial muy alta,ya hasta me había dado lozartan,me gaste todos mis ahorros en el médico,mis hijos me hicieron sacar mi testamento por si fallecía,la verdad enpeze a bajar de peso,pues la comida me empezó a dar miedo,y empezar a bajar de peso,comía a las 3 de la tarde y era mi única comida,se me quitó la hipertensión,entonces me di cuenta que estaba haciendo el ayuno intermitente,y ahora lo volví a comenzar,ya que este programa refuerza mi esperanza de vida.
Me encanta la sonrisa de Marco, siempre está al día con sus invitados y enriquecen nuestra vida con la variedad de temas que maneja.
¡Qué linda Jacky! Muchas gracias. 🤗
Muy interesante podcast, Gracias Marco Antonio Regil, los invitados de lujo, y lo que me gusta es el lenguaje fácil ligero y entendible, Felicidades
Hago ayuno intermitente 16/8 o 18/6 desde hace un año , pero lo más sanador que he experimentado ha sido el ayuno prologando de 72 horas , increíble como mejora la inflamación , los marcadores en la analítica mejoran , he curado mi resistencia a la insulina con ayunos prolongados , actividad física , mejorando mi microbiota intestinal . 😊
Wow que emoción ! Y cada cuánto tiempo haces el ayuno de 72hrs ?? Felicidades 🎉
Yo tengo gastritis y hago ayuno intermitente y gracias a Dios no me siento mal
El ayuno intermitente el maravilloso, yo llevo haciéndolo 1 año he bajado 22 kilos y me siento muy bien
Yo siempre he hecho “ayuno” sin querer, ya que suelo desayunar muy tarde y solo como 2 comidas al día, intento comer lo más saludable que puedo. No se si eso se pueda considerar ayuno, pero ha sido algo normal toda mi vida.
Yo apenas inicie el ayuno intermitente hace dos meses, con un régimen de ejercicio 4 veces a la semana, aun me falta dejar de comer ciertas cosas pero hay voy. Espero lograrlo. Muy buenos invitados.
Checa los videos de la Dra. Mindy Pelz ella es una experta y nos enseña cómo ayunar de acuerdo a tu ciclo menstrual! Aparte muchos trucos de cómo bajar más!!
Ya me pongo a seguir sus consejos, me motiva Marco tan bello que es, guapísimo 💞💞
Todo lo que ha dicho es muy cierto yo lo estoy haciendo empeze cenando poco, y antes de las 5 de la tarde luego fue comiendo menos tomando té y ahora mi última comida asta las 3 después algo muy pequeño siempre antes de las 5 y no sientes hambre duermes muy bien y despiertas muy bien, también ayuno de teléfono,ocupa el tiempo en ti Lee,ora oye un programa como este que te enseñe algo nuevo, realmente se los recomiendo,a... Y aceites esenciales en el cuarto en la casa 👍👍👍
Dime como lo enpieso yo kiero aserlo d vdd gracias
EXELENTE Tu Recomendacion Bendiciones🙏
@@chewysilviaalayah2141 Puedes empezar saltándote la cena de la noche, es más sencillo. Eso de 16 o 18 hrs suena a muchísimo pero la verdad es que ayunamos todos los días, cuando dormimos ( pero como tragamos y muchas veces comida de mala calidad, pues, no es suficiente) Ahí son 8 hrs ya😊. Trata de no hacer tu última comida muy tarde ni muy cargada. Si tu última comida es a las 7 de la nochey luego desayunas a las 7 de la mañana, ahí vas 12 hrs y es un comienzo buenísimo. Ya luego puedes ir cenando cada vez más temprano y más ligero. Al ver los resultados y sentirte mejor anímicamente, por todo lo que explicó el dr y, por cómo vas luciendo, irás incrementando el tiempo con mucha facilidad, poco a poco. Ojo que esto no es cuestión de un tiempo, tienes que ir interiorizádolo y tomarlo como modo de vida.
@@JudithCardenas-ql3iw muchas gracias por la explicacion ahi lo boy a enpesar hoy y aparte el ejercicio👌🏻😘🙏🏻
Me ha gustado eso de ayunar de teléfono, muy bueno, nos quita muchísimo tiempo, lo pondré en práctica junto con el ayuno alimenticio. Gracias por tu recomendación
Excelente podcast ❤ me encantaría que vuelva el doctor Dieter y tener más entrevistas , también que la gente sepa que comer después del ayuno. Hay ciertos alimentos que le van a caer muy mal al cuerpo si no sabes con que empezar. Gracias gracias por tener al doctor ahí en tus entrevistas. Felicidades a los dos 🙂
Me encantó!!!! Le podrán subir al volumen? Sentí que estaba muy bajito por más que le subía 😢 felicidades amo ayunar! Estoy embarazada y lo extraño mucho!!!
Tengo 44 años y siempre he hecho ayuno. Mi cuerpo ya se acostumbro y ya no bajo de peso con el ayuno pero estoy muy sana, nunca ha tenido colesterol alto o azúcar alta.... Funciona muy bien para estar bien de salud pero para bajar de peso se necesita mucho más. Comer sano tomar agua, hacer hejercicios. Tener una vida mas sana
Y si hay q comer 2 veces al día en el ayuno 16/8??!
Yo empecé el ayuno porque escuché que ayudaba en cuanto a la menopausia y a bajar de peso ( 45 tengo) lo hago de lunes a sábado porque el domingo desayuno más temprano pero a las 7 de la noche ya no como nada,me siento mucho mejor y si mi salud mejora excelente pero solo una cosa, yo he notado que antes del ayuno yo dormía 7 o 6/30 horas pero después del ayuno duermo 9 horas que si no las duermo todo el tiempo tengo sueño voy regularmente al doctor pero dormir tanto si me preocupa
Yo tengo 4 años de hacer ayuno y estoy súper sana súper delgada y con una energía enorme
Yo bajé 35 kilos en un año y cacho con el ayuno intermitente y sigo bajando, al principio lo hacía por tener poco tiempo para desayunar para ir al trabajo y luego fui leyendo sobre el ayuno intermitente y me bajo la glucosa , yo tenía resistencia a la insulina, ninguna dieta me funcionaba y era prediabetica... Con el ayuno al principio sientes hambre y luego te adaptas y Te sientes con más energía y felicidad. Es un crimen como nos vendían eso de comer aunque sea poco a todas horas
EXCELENTEEEE!
Hola nos puedes compartir un poco de tu alimentación? Alguna dieta específica? justamente eso tengo que perder 35 Kg se que lo lograré y te felicito de corazón por tus logros
Que bueno. Yo igual hago ayuno solo el de 12 hrs ya q ay otros de mas hrs . Igual le baje al TAM ( trigo, arroz y maiz) termino q usa el Señor Frank Suares. QEPD.
@@lizbethpuigsoto4165 hola, comenta que ninguna dieta le funcionó y logró bajar esos 35 kgs a través del ayuno intermitente 😉
Ósea puedes al despertar empezar cok un té verde y una cucharadita de vinagre de manzana y luego un jugo verde de fruta un mínimo de piña , lo demás es verde , las tardes , comer en el desayuno 2 huevos con espinacas o con ejotes , , y ya tipo 6 p.m. salmón o pollo o carne con arroz de coliflor, terminar con té de limón y agua ya , está bieb ? Terminaron a las 7 p.m. y empezar a las 11 am
Gracias a Dios por tu vida, MARCO.BENDICIONES
Estaba deseando hacerlo desde hace mucho tiempo pero me embaracé y luego el tema de lactar, cua do mi nena cumplió año y medio terminé de lactar y hace mes y medio inicie con mi ayuno intermitente y los beneficios han sido enormes, no solo he perdido peso sino que mi dolor de espalda se fue, no más reflujo, mi piel a cambiado, no más dolor de articulaciones, me siento con más claridad mental, etc. Yo hago de 18 a 20 horas seis veces por semana y si en este corto tiempo he obtenido todos estos beneficios pues obviamente quiero más y más….Como siempre excelente Marco y gran invitado…Primera vez que te escucho en TH-cam y se siente diferente que en podcast 🫶🏼🫶🏼
Saludos, cuanto me alegra leerte, e empezado y me quito, como es lo de las 18 horas y que comes, disculpa mi atrevimiento de preguntarte.
@@Awilda0121 Un placer poder ayudarte. Mi última comida la hago a las 4 o 5 no más tarde de eso y me levanto a las 7:00 y puedes tomar agua o te mientras se llega la hora de romper el ayuno que en mi caso es a las 11:00 am. Puedes también tomar café pero yo no lo tomo por que no me gusta negro y he eliminado el azúcar de mi alimentación. Para ti per el ayuno se recomienda que sea algo ligero yo por ejemplo no como harinas refinadas, un ejemplo de desayuno puede ser un omelet de champiñones, cebolla, espinacas, queso, un buen jamón de Pavo, etc. Con El Paso de los días tu cuerpo solo te ira indicando que si y que no. Después de mi primera comida yo no como ningún snack, más bien como algo consistente y nutritivo que es mi comida más pesada y a las 4 hago mi último alimento que puede ser cualquier alimento limpio que se te ocurra (no se recomienda carne o pasta si lo que se quiere es perder peso). Olvide mencionar que para romper el ayuno evites picante o irritante y más si se sufre de gastritis o colitis …Como suplementos yo tomo omega 3, ashwagandha, vitamina D, B12, probióticos y probióticos pero siempre consulta a un especialista. Espero haberte ayudado un poco, cualquier duda si puedo ayudarte estoy a la orden 🫡. Recuerda que entre más horas de ayuno podemos entrar en autografía que es uno de los mayores beneficios.
@@gabbyvj7958 Graciasss, Graciasss, Graciasss, osea haces 2 comidas al día? La de romper el ayuno y luego la cena y nada más? Hoy fui y compre algunas cosidas de comer para comenzar, lo orgánico esta carito aca.
@@Awilda0121 creo que no me explique bien y me disculpo por ello, rompo el ayuno a las 11:00 am con algo ligero, hago mi comida a las 2:30 o 300 pm hago mi comida más fuerte y antes de las 5 hago mi última comida que casi siempre pequeña, en mi caso casi siempre paro de comer a las 4:00pm.
No tienes que hacer gasto extra en cosas orgánicas, lo que si conviene sea orgánico creo yo, es el huevo, la avena y los vegetales de piel delgada; el resto yo los sumerjo en vinagre de manzana y eso ayuda a desinfectar…Te deseo mucha suerte y si se te hace pesado hacer tantas horas inicia con 14 y depende de cómo te sientas puedes aumentar. Que tengas una maravillosa tarde!!🫶🏼
@@gabbyvj7958 Mul Gracias corazón, muy amable de tu parte, espero lograrlo y algún día poder escribirte que lo logré 🙏
Muchas Bendiciones hoy y siempre!!!
Llevo 3 años con ayuno intermitente de lunes a viernes y he controlado la glucosa, mi peso y regulado mucho un problema de gastro, aun me falta mejorar xq tengo hernia discal, pero ahí voy de apoco pero avanzando y mejorando con 18 hrs de ayuno
Yo en 6 meses ya bajé 30 libras ( haciendo el ayuno intermitente )
Esto si funciona
( yo ayuno entre 14 y 16 horas cada día ) 😊
Te has hecho análisis???
@@Sintrivialidades no
Tengo higado graso....espondilitis anquilosante, fibromialgia, fibrosis pulmonar, osteoartritis y fatiga crónica. Me gustaría hacer esta dieta, pero al.mismo tiempo que posibilidad hay que me de un consulta., la medicina alopática me esta matando. Y quiero vivir un poquito más.ojala me conteste gracias. Dios los Bendiga.
@@lucinasilva6355 lo siento 😞 es como si describiera mi condición
Ojalá y sigas encontrado respuesta a tus preguntas
A mi me gustaría saber un tip cómo tomar los medicamentos en transcurso del ayuno porque algunos no pueden ser con estómago vacío 😐
Hola pues entonces yo soy una abuelita es esta era gracias a mi enfermedad decidí tomar la salud en mis manos y después de eso mi vida cambió y gracias a alguien q hoy no estás con nosotros pero nos dejo una gran enseñanza ( Frank Suárez) Gracias por haber más personas pensando en nuestra salud
Que buen programa!!! Oye para los que hacemos ayuno intermitente es bueno que consumamos caldo de hueso es buenisimo y tomar suplementos ya que al restringir la ingesta podemos bajar aporte de microelementos escenciales. Yo como medico a todos les recomiendo el ayuno pero antes lo aplique a mi y es magnifico!! Ademas ya hay mucha literatura de como las enfermedades inmunologicas mejoran con este habito por aquello de la permeabilidad intestinal por daño de las uniones❤ estrechas intestinales
yo lo hago pero procuro comer antes de hacerlo y para romperlo comer proteína aguanto mas el ayuno, trato de comer mas verduras proteína claro carbohidratos, cuando comes caldito de pollo o de res así rompes tu ayuno tu cuerpo pareciera que te lo agradece yo así lo hago mi ayuno es de 16 horas 5 veces por semana y ya baje bastante de peso aparte de que hago ejercicio y si ayuda mucho
Mil mil grasias. Dios los. Bendiga q buenas clases nos dan
Me encantó este episodio, muy informativo, yo hago ciertos días ayunos, llevo apenas como 4 meses que empecé poco a poco y ya dejó de dolerme la cabeza, ya tolero más las horas de ayuno, hago a veces hasta 16 horas, me he sentido muy bien, ya no me fatigo tanto, en cuanto al café, una recomendación, intenten tomarlo sin azúcar, será mucho mejor o tés, pero sin azúcar. ¡Sí se puede! Van a ver que con el tiempo ya no necesitarán de tanto medicamento a las personas que lo necesitan, solo coman sanamente, esa será su mejor medicina y obviamente sus chequeos constantes. Bendiciones. ¡Gracias Marco y Dr. Dieter!
Muchas gracias, excelente información
Gracias, gracias, gracias!!
Saludos
Amo el ayuno intermitente!!! Lo practico hace poco más de 3 años y me encanta. Entendí que era un descanso para mí estómago, mis sistemas y si, eliminé EXCESO y deficiencias nutricionales. Simplemente lo amo!!! Gracias por el tema....aaahh si, también he rejuvenecido 🥰🥰🥰🥰🥰
Hola yo quiero empezarlo ,cómo me recomiendas iniciar
Yo kiero dime como lo enpieso plz me confundo mucho dime ake hrs como y ake hrs ya no plz
❤ que persona tan agradable es Marco Antonio, me encanta. Gracias por este importante tema.
@@chewysilviaalayah2141 mira el vídeo de Rafael Coppola
Yo ..desayuno y almuerzo bien...y no vuelvo a comer hasta levantarme en la mañana. Tengo 55 años y conservo mi peso..no tomo ninguna pastilla para nada y tengo vitalidad..!!😊❤
Soy hipertensa y deabetica mucha ayuda para mí Gracias
Empecé a hacer ayuno 18/6 hace un año y ha sido la mejor decisión, además de salud he bajado 23 kilos acompañado de ejercicio matutino
Hola Paola hace 2 semanas empezé , espero ser disciplinada para obtener óptimos resultados
@@gardeniapedraza5865 claro que sí, es difícil al principio pero tu cuerpo y mente de adaptan perfectamente
¡Excelente Pao! Muchas felicidades. 👏
Como vas pao a la fecha?
Gracias por todos sus consejos a mi me ayudo mucho estaba en pre diabetis empesé el ayuno al finales de enero y ya perdí 20 lbs y mi azúcar en la sangre se normaliso.
Cuando hago ayuno intermitente otro día me levanto bien relajada y sin dolor De cabeza pero cuando no lo hago me siento con mucha fatiga , dolor de cabeza y muy nerviosa y más cuando como carne.
Lo práctico desde hace como 1 año he bajado como 5 kg pero he superado mi resistencia a la insulina he mejorado totalmente mi salud y energía es excelente este método ninguna dieta me había funcionado incluso hago ejercicio en ayunas es lo mejor de mejor en fin de semana hago 23/1
34:45. Alguien más a puesto atención a esas manos de Marco!!!
Me encantan sus manos!!
Digo... Había escuchado acerca del ayuno, pero no con tan buena información.. Hubo frases que me dejaron en shock.. Silencio metabólico.. Tan profundo.. Gracias Regil por tus temas...
Hace dos años que ayuno , pero si ceno.. ayer cene como a las 7 pm y mi primer alimento de hoy sera a las 2 pm. Mi azucar se regulo por esto pero mi colesterol se elevo un poco o segun los parametros de “normalidad” .. me siento super bien y no tengo ninguna enfermedad a mis 50!😅
¡Excelente Ana! Muchas felicidades. 🤗👏
Lo mismo lleva diciendo el honorable Doctor Erik Estrada hace más de 8 años , deberías invitar a tan magnifico maestro que trabaja en la Universidad Autónoma de Chapingo , el mismo hace sus investigaciones , el mejor !!!
Hace poco me informe bien de este ayuno intermitente y sin querer yo lo he practicado por muchos años ya que no me da hambre por la mañana solo un cafe es lo que me cae, ahora lo practico a diario con responsabilidad y deje por completo el azucar. Me siento mejor que nunca! 🤍
YO LO PRÁCTICO Y ME SIENTO PERFECTAMENTE BIEN, ÁGIL DE MENTE Y CUERPO,CON MUCHA ENERGÍA COMO UN CHAMACO DE 13, SALUDOS DESDE CDMX.
Magnifico invitado, felicidades por tu podcast Marco👏👏👏👏
¡Graciaaas Normiux! 🤗
Acudí a consulta con el doctor Dieter es un tipazo y resolvió mi problema en muchos aspectos. Lo recomiendo 100%.