👉 손목보호를 위한 피트니스 장갑 smartstore.naver.com/chungcholaum 사실 제가 요즘 스튜디오를 대관해서 촬영을 주로 하는 터라 보통 토크영상 2~3개와 운동영상을 4개를 한 날에 찍고 있거든요. 그래서 체력적으로 도저히 HIIT를 찍을 수가 없었습니다ㅠㅠ 그런데 정말 많은 분들이 새로운 HIIT 운동영상을 요청하셔서 정말 이 악물고 젖 먹던 힘까지 끌어올려 가장 마지막에 한 번 찍어봤습니다. 그래서 제가 거의 4시간 동안 다른 토크영상과 운동영상을 모두 찍고 체력이 바닥인 상태에서 HIIT 영상을 촬영한 터라 평소보다 유난히 많이 힘들어하는 부분 너그러운 마음으로 양해부탁드리겠습니다. 그리고 이 날 찍다가 여러 번 중도 하차할 뻔 했는데요. 감독님과 동생과 보조스텝분까지 응원의 눈빛을 자꾸 날리셔서 결국 끝까지 해낼 수 있었던 것 같습니다. 그나저나 감독님께서 그러시더군요. 여태까지 이렇게 라희님이 털리는 거 처음 봤다고요^^ 그만큼 에이핏 영상들 중 강도는 역대급 중 하나라고 보장할 수 있을 것 같습니다. 30분만에 전신 체지방은 물론 복근까지 탑재해가실 수 있도록 신경 많이 썼습니다. 또한 지루하지 않게 반복동작 없이 다양한 동작들로 구성했으니 몸은 힘들지만 정신은 솟구치는 아드레날린으로 엄청난 희열을 분명 느끼실 수 있을 겁니다^^ 그럼 저는 다음에 더 알차고 강도 높은 영상으로 돌아올 수 있도록 계속해서 강건한 체력 유지해보도록 할게요. 그럼 오늘은 이만 안녕! - 의상정보 상의 : 그란데라인 엘소프트 크로스 커버업 쉘 하의 : 그란데라인 크로스 라인 업 레깅스 파인카키 (브랜드로부터 무상제공 받음)
Doing this workout for one week ( with 10k steps) *please like my comment so I can remember to update* Day 1 : ✅️ not the first time doing it but the first time i do all the workout it was good but felt like my heart will stop 😭😭 (-200g only bc I ate too much high sodium food ) Day 2: ✅️ it was harder than yesterday and my back hurt and I ate clean today and I will fast 16h (-600g from yesterday) Day 3 : ✅️ why it's getting harder it's not getting easier 😭😭😭 will fast 12h+ again ;) (-300g) Day 4: ✅️ I did half the video ( i skipped the burpes and some of the squats cuz i hate them) bc I didn't sleep well so I'm kinda lazy but I'm gonna do extra 10min workout so I can still lose weight Day 5 : ❌️ since i start this challenge i feel tired all the time and can't sleep at night so I'm gonna take rest today Day 6 : ❌️ still tired and finally I could sleep yesterday so rest today I don't blame the workout it just bc I ate very little and over exercised so yeah don't do my mistake tomorrow I will do the workout and tell u the results Day 7 :✅️ Total lose: 1.4kg
@@CozLoz-s1ti want to help you if ur not consistent with this routine heres some things i do that help me stay consistent( i do it 3-5 times a week) I dont think about it and just go and do it like its something that i should do everyday, like eating and drinking water, i view this exercise video as something important It might be tiring and all but its all about if ur comfortable with your space and how much water u drink u should drink a lot 30 minutes before this workout Anyways and i dont think about doing this workout i just let my body go for it and believe my body needs it I dont let my thoughts get to me
I absolutely adore this woman. Her workouts are the only thing helping me with my weight gain. I was 55 kilos before and was known for being "skinny" and having a small waist and the weight gain made me absolutely disgusted with my body. I was lazy and when i gained a few kilos i couldnt stop from gaining more and more. Ever since i started doing her workout 3 weeks ago i couldnt have been happier. My waist is smaller. I sweat less. (Which i also struggled with during my weight gain) i also eat less. And overall i feel great.
did u only do this workout bc i’ve been doing research and it says i have to add weights and everything and i don’t have enough money for that but ik i can change my diet so could i only do this one and change diet and get results and how many times a week do u do it
I have been doing this for a while now. I started off as 162 almost 163 now im at 149.5 I am really thankful and will keep doing it (even if i feel like im dying😭)
@@Blueberrybros_ So I installed mynetdiary which helped me a lot and did this workout 5 times a week but sometimes not it RLLY helps just don't over do it and eat well! And Im actually not sure how long it took me😭
Are u still doing this workout ? And also Ik u said u don’t remember how long it took u to be in the 140s did it take about 2 weeks or a month was it in a short time or a long period of time ?
@@Krysalis.yep, it helped me a lot combined with cardio exercises, I’m not sure how much kg I’ve lost but my body got more defined and I noticed how fat in both my thighs and belly shrinked
@@Q4ke yes, I tried to eat less than 1000 kcal every day which was not healthy at all so I recommend staying in a calorie deficit(not under 1200 kcal) and doing this workout at least 3 times a week. I was regular for a month and lost weight, not sure how much exactly but it was noticeable in my thighs and stomach
저 3년전부터 언니 영상으로만 운동해온 찐팬인데 댓글은 잘 안 달았거든요.. 이거 근데 진짜 너무 좋아요 No반복이라서 안 질리고 ㅠㅠㅠㅠ hiit 노반복으로 많이 만들어주세요 진짜 넘 재밌구,, 마지막마다 버피 껴있는것도 짱.. 이 운동 루틴이 역대급으로 좋고 잼써요... ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 3년동안 정말 한눈판적 없이 언니랑만 운동중입니당... 🤟
노반복인줄 모르고 너무 힘들어서 1세트 끝나면 그만해야지~ 생각했는데 라희님이 안 멈추시고 새로운 동작을 계속 하시더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그때서야 노반복인걸 깨닫고 끝까지 완주했습니다!! 요즘 HIIT운동 너무 힘들어서 피하고 있었는데 오랜만에 하니까 정말 힘드네요ㅋㅋㅋㅋ 버피는 왜이리 많은지... 런지할때는 다리가 말을 안듣고ㅠㅠ 그래도 좋은 운동영상 너무 감사해요!! 저는 3교대 근무자라서 이 운동하고 나이트 출근합니다~~ 내일도 운동하러 또 놀러올게요!! from.라둥이🧡
저 나름.. 헬린이 탈출 했다고 생각했는데 동작들도 다 크고 휴식시간이 짧아서 그런가 진짜 홈트중에서 역대급인거 같아요..... 보통 힘든 동작 뒤에 쉬어가는 동작 있기 마련인데 진짜 이 운동은 하자마자 1키로가 안빠질 수가 없네요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중간중간 많이 쉬었지만 완료하고 갑니다ㅜㅜㅜ 더 체력 길러야겠어요 🤤
언니 히트를 정말..기다리고 있었습니다!! 어제 언니 히트 올라온 줄 모르고 다른 히트를 했다가 뜬거 발견하고는 부랴부랴 달려와서 따라했어요!! 이번에도 진짜 알찬 구성 너무 최고고.. 항상 드는 생각이지만 이 좋은 운동들을 무료로 할 수 있다는 게 넘 감사한거 같아요 오늘도 상쾌하게 운동으로 하루 마무리합니당!! 언니도 쫀 하루 되세요~~
Heigt - 178 Current waist -74 Want 60-63 Day 1)✔️ still 74 Day 2)✔️ almost 73 Day 3)✔️ 73 (im happy)😊 Day 4) skip😢 Day 5)✔️ waist almost 71 and also because of my rough diet Day 6)✔️ waist 70🎉😮😊 But i drink water after this workout, it is so bad😢(😅) Day 7)skip😢 Day 8)skip😢 Day 9)✔️ i do it with more energy 🎉 Please remind me to do this tomorrow
와...진짜 역대급 강도네요! 저는 5분부터 다리가 후들거리면서 고비가 왔다가 17분에 한번 쉬고, 복근전에 한번쉬고....하하하^^;;;저는 오히려 인간적으로 힘들어하시는 모습보여서 끝까지 따라한것같아요! 그만큼 힘들기도 하고, 영상을 잘라서 붙이지 않고 한번에 찍으셨다는것 같기도 하고, 중간중간 물마시면서 호흡 가다듬는것까지 함께 운동하는거 같아서 저는 너무 좋았어요!^^
이거 저장해놓고 다른 홈트 하다가 진짜 급할때 해봐야겠다 했는데 아 이거 미쳤어요…. 이틀 휴가 갔다와서 1키로 쪄있길래 오늘 이거다! 하고 했는데 역대급임 진짜…… 집에서 에어컨 틀고 공기가 이렇게 덥게 느껴진 적 처음이에요 하 에어컨 틀고 하면 어지간한 홈트 영상은 그냥 힘들고 땀 조금흘려서 오운완! 느낌인데 이건 땀이 비오듯이 쏟아져서 오늘 사우나 완! 임 진짜 미쳤음 지금 미쳤다는 말 몇번째인지 모르겠는데 걍 미쳤음 … 마지막엔 넘 힘들어서 다 못따라했어요 고작 삼십분인데 삼십분만에 사람이 이렇게 조져질수가 있구나….. 아무튼 언니 고마워요…. 다음엔 이 영상 안따라하도록 평상시에 식단 잘할게요….
이것저것 핫한 운동들 다 하고 신선한걸 찾아헤매고 있었는데 신상 핫 운동이 똭 올라왔군요 이제 조금씩 날도 더워지고 땀 흠뻑젖기 딱 좋은 계절이 오고 있네요 건강관리 필요한 분 살 빼야 하는분들 체중관리 절실한 분 핏 좋은 옷 입고싶은 분 이제부터라도 열심히 해 보아요 분명 좋은결과 있을 거예요 운동은 원하는 목표가 있어야 중간하차하지 않더라고요 운동이라 생각말고 나를위한 놀이라 생각하고 하루하루 즐겁게 하다보면 어느순간 체지방이 쫙 빠져있을 거예요 모두모두 에이핏언니랑 재미있는 운동 놀이 시작해봐요 언제나 홧팅하자 요~~~
라희님이랑 운동한지 1년.. 앵간한 히트 시리즈는 아침 공복 운동으로 가볍게 하던 정도였는데 이건 정말 역대급이에요.. 전신운동중 마지막 두 동작은 도저히 안될거 같아서 일반 버피로 대체했습니다ㅠㅠ설렁설렁 했음에도 운동 전, 후 0.3kg 차이 나네요! 내일 공복 몸무게가 기대됩니다..ㅎㅎ
홈트 강도를 조금 올려보고 싶어서 유튜브 영상 찾아보다가 요 영상 발견해서 오늘 처음 따라해봤는데 와… 진짜 과장 아니고 여태 한 홈트 영상들 중에서 난이도 제일 역대급이에요…👍 20분 넘어갈 때 진짜 너무너무너무 힘들어서 울며 겨자먹기로 따라하다가 복근 운동 넘어가서는 못 버티고 결국 스탑했어요… 그래도 오랜만에 제대로 운동한 느낌 들어서 너무 개운하고 좋아요! 홈트를 하면서 늘 아쉬웠던 점이 헬스장에서 하는 만큼의 강도를 내지 못하는 것이었는데 요 영상으로 비슷한 강도를 낼 수 있어서 넘 만족입니다!! 중간에 쉬지 않고 끝까지 완주할 수 있도록 더 열심히 따라해보겠습니당💪
Doing this for a week 🩷 Day 1✅ I did it all with out drinking water which was a big mistake ngl but it was good didn’t stop the video (I’ve been doing workouts for years so if u need to stop the vid stop ml 🩷) weight lost :500 grams Almost forgot to update but day2✅ I lost also 500grams after doing this but in the morning my weight is still the same but changes are kind off appearing on my body Day 3✅ Day 4✅ Day 5✅ was great lost 600 grams since the first day and I feel kinda better ( i don’t lose weight fast since I’m already thin) Day6:✅ I did it yay I woke up this morning to see that I lost 1.2kg since the first day (600 grams from yesterday) Day 7✅ (last day )I will tell u tomorrow how much weight I lost
@@Itsyara-112 I lost like 1.2kgs in a week back then but my ed was rlly bad that’s why now I lost over 9.5kgs without doing it and I’m trying to gain weight
20분짜리는 고강도여도 별로 안 힘들어서 뿌듯함이 없고 . . 40분짜리는 너무 길어서 끝 쪽은 대충하게 돼서 . . 30분짜리 고강도 홈트 영상 없나? 했는데 너무 좋은 영상을 찾은 것 같아요 🥹 땀 쫘아악 빼주는 . . 🎉 앞으로 르세라핌 복근 운동이랑 같이 하겠숨니닷 🙌🏻
It's the feeling of satisfaction and accomplishment that I think count the most when you're done with such a killer workout I ALWAYS FEEL AMAZING AFTER
우와..... 땀 너무 나요💦 시원하게 땀나고 심장이 마구마구 뛰네요 진짜 개운한 운동이에요 넘 힘들어서 진짜 1키로 빠지겠는데요... 복근파트에 가서 쉬는 시간이 없어서 완전 복근 빡 운동했네요 앞에 유산소는 쉬는 시간 있어도 운동 효과 파파팍이네요 오늘도 좋은 운동 감사합니다아 이 운동 자주 하고 싶어요오 땀나서 샤워 쫙 하구 오늘 하루 활기차게 시작할게요 운동 효과 + 활기 까지 얻고 가요😍❤
3주째 주 4회 이 운동 + @ 하고 있는데 먹을 거 다 먹고도 47kg대 유지하고 있어요 🥹 6월부터 다른 운동으로 다이어트를 시작했는데 다른 운동 할 때는 살이 빠지니까 뭔가 다른 것들도 같이 빠지는 듯한 기분이 들었는데 이 운동 시작한 후로는 몸이 진짜 건강하다고 느껴지고 근력이 는 것 같아요 유지어터의 삶 행복합니다……
hi! im going to do this workout every other day for 2 weeks and will update the results, please leave a like to remind me of doing it and lose this fat! 안녕! 저는 이 운동을 2주 동안 격일로 할 예정이며 결과를 업데이트할 예정입니다. 이 운동을 기억하고 지방을 감량할 수 있도록 좋아요를 남겨주세요! Day 1: ✅ very very hard
THANKS A LOT AFIT ALL MY LOVE i tried to keep up with hard workouts daily but it was kinda hard in my because it wasn't that wide so i was uncomfortable, but you are great and get to the point,no talking,serious workout and great motivational background music i worked out infront of my whole family after i put your videos on the tv and they didn't mind it ,i have been training secretly for a long while now but you made me brave ,even my brother joined me and challenged me but couldn't keep up to 15 mins and i was so proud to finish the whole workout since i was a lot comfortable in a bigger space and didn't mind making noises , my grandma said she's proud of me for working out and she used to be an exercising addict ,thanks a lot you helped before i mess up my whole diet and gain everything, i will sick to your workouts because they are really effective after eid if god wills sending all my love
유투브 댓글 절대 안다는데 이건 진짜 역대급 구성이라 넘 고마울정도네요 ㅋㅋ 헬스 등록해놓고 홈트합니다 헬스는 너무 공부하는것같아 거부감이 드는데 홈트는 힘들어도 재밌어요 특히 에이핏 홈트는 중급자들한테 최적화되어있는듯 ㅋ 몇년째 거의 매일 따라하다 요새 헬스를 하니 오히려 뱃살이 찌네요? 다시 홈트 비중을 늘릴려구요ㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세용^^ 그리고 화장을 진하게 하든 자연스럽게하든 시술을 하든 안하든 몇년째 거의 매일 보다보니 그냥 성공한 동네 동생같아 볼때마다 예쁘네요^^ 자기마음에 드는 모습이 제일 예쁘고 멋진 모습이란거 잊지마시고 혹시라도 댓글들에 상처 받지 마시길 바랍니다 보여지는 직업?이라 어느정도 어쩔수 없는 부분은 있겠지만 그래도 함부로 상처줘도 되는 직업은 아니니까요~ 앞으로도 자신감 있고 에너지 넘치는 모습 오래오래 보여주시길~
Я тебя обожаю, это самая, САМАЯ лучшая тренировка которую я встречала в своей жизни, ты просто лучшая, спасибо вам за такие офигенные тренировки, 감사 ❤❤❤
저 원래 땀 잘 안 흘리는 체질인데 이거 하고 땀이 뚝뚝 떨어지는데 이런 경험 최초네요. 너무 힘든데 따라할 수는 있어서 계속 이 영상만 한동안 하고 있어요. 제대로 운동한 느낌이고요 .마지막 복근때도 제 배가 땡기면서 아픈 이런 느낌은 처음이에요.. 그 동안 안 쓰던 근육 썼나봐요. 이거 하고 다음날 허벅지도 땡기고요. 더군다나 반복동작이 없어서 지루하지 않고 30분 금방이에요! 영상 감사합니다 :)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
![[Sub Thai] APT. - ROSÉ & Bruno Mars](http://i.ytimg.com/vi/bYjhzP8x_uc/mqdefault.jpg)
👉 손목보호를 위한 피트니스 장갑 smartstore.naver.com/chungcholaum
사실 제가 요즘 스튜디오를 대관해서 촬영을 주로 하는 터라 보통 토크영상 2~3개와 운동영상을 4개를 한 날에 찍고 있거든요. 그래서 체력적으로 도저히 HIIT를 찍을 수가 없었습니다ㅠㅠ 그런데 정말 많은 분들이 새로운 HIIT 운동영상을 요청하셔서 정말 이 악물고 젖 먹던 힘까지 끌어올려 가장 마지막에 한 번 찍어봤습니다. 그래서 제가 거의 4시간 동안 다른 토크영상과 운동영상을 모두 찍고 체력이 바닥인 상태에서 HIIT 영상을 촬영한 터라 평소보다 유난히 많이 힘들어하는 부분 너그러운 마음으로 양해부탁드리겠습니다.
그리고 이 날 찍다가 여러 번 중도 하차할 뻔 했는데요. 감독님과 동생과 보조스텝분까지 응원의 눈빛을 자꾸 날리셔서 결국 끝까지 해낼 수 있었던 것 같습니다. 그나저나 감독님께서 그러시더군요. 여태까지 이렇게 라희님이 털리는 거 처음 봤다고요^^ 그만큼 에이핏 영상들 중 강도는 역대급 중 하나라고 보장할 수 있을 것 같습니다.
30분만에 전신 체지방은 물론 복근까지 탑재해가실 수 있도록 신경 많이 썼습니다. 또한 지루하지 않게 반복동작 없이 다양한 동작들로 구성했으니 몸은 힘들지만 정신은 솟구치는 아드레날린으로 엄청난 희열을 분명 느끼실 수 있을 겁니다^^
그럼 저는 다음에 더 알차고 강도 높은 영상으로 돌아올 수 있도록 계속해서 강건한 체력 유지해보도록 할게요. 그럼 오늘은 이만 안녕!
-
의상정보
상의 : 그란데라인 엘소프트 크로스 커버업 쉘
하의 : 그란데라인 크로스 라인 업 레깅스 파인카키
(브랜드로부터 무상제공 받음)
황라희 누나 오늘도 이쁘고 귀여우셔요 !!
혹시 운동화 정보 좀 알수있을까요?
During this workout, I had to touch my face multiple times because I wasn't sure if I was crying or sweating.
Lmfao
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ/hahahaha lmao
Хаха согласна)
Omgg it's so reall im dyingg😭😭
Lol
Doing this workout for one week ( with 10k steps) *please like my comment so I can remember to update*
Day 1 : ✅️ not the first time doing it but the first time i do all the workout it was good but felt like my heart will stop 😭😭 (-200g only bc I ate too much high sodium food )
Day 2: ✅️ it was harder than yesterday and my back hurt and I ate clean today and I will fast 16h (-600g from yesterday)
Day 3 : ✅️ why it's getting harder it's not getting easier 😭😭😭 will fast 12h+ again ;) (-300g)
Day 4: ✅️ I did half the video ( i skipped the burpes and some of the squats cuz i hate them) bc I didn't sleep well so I'm kinda lazy but I'm gonna do extra 10min workout so I can still lose weight
Day 5 : ❌️ since i start this challenge i feel tired all the time and can't sleep at night so I'm gonna take rest today
Day 6 : ❌️ still tired and finally I could sleep yesterday so rest today I don't blame the workout it just bc I ate very little and over exercised so yeah don't do my mistake tomorrow I will do the workout and tell u the results
Day 7 :✅️
Total lose: 1.4kg
Cool keep it up.
💪🏻💪🏻✨ Fightiiing
As a person with low iron, burpees are my biggest enemy
I want to give up rn
(I'm in day 1😭)
fr as an anemic person, burpees make me super dizzy
@@CozLoz-s1ti want to help you
if ur not consistent with this routine heres some things i do that help me stay consistent( i do it 3-5 times a week)
I dont think about it and just go and do it like its something that i should do everyday, like eating and drinking water, i view this exercise video as something important
It might be tiring and all but its all about if ur comfortable with your space and how much water u drink u should drink a lot 30 minutes before this workout
Anyways and i dont think about doing this workout i just let my body go for it and believe my body needs it
I dont let my thoughts get to me
@@bestchefkitchen4248frrr
timestamps
I absolutely adore this woman. Her workouts are the only thing helping me with my weight gain. I was 55 kilos before and was known for being "skinny" and having a small waist and the weight gain made me absolutely disgusted with my body. I was lazy and when i gained a few kilos i couldnt stop from gaining more and more. Ever since i started doing her workout 3 weeks ago i couldnt have been happier. My waist is smaller. I sweat less. (Which i also struggled with during my weight gain) i also eat less. And overall i feel great.
did u only do this workout bc i’ve been doing research and it says i have to add weights and everything and i don’t have enough money for that but ik i can change my diet so could i only do this one and change diet and get results and how many times a week do u do it
진짜 힘든데 진짜 제대로 운동한것 같은 느낌이에요,, 다른 운동 했을때랑 완전 차원이 달라요… 그리구 다른 잡담 없이 묵묵하게 운동에 집중할 수 있는 영상이라 더 좋아요!! 짱짱 감사해요ㅠㅠ
I have been doing this for a while now. I started off as 162 almost 163 now im at 149.5 I am really thankful and will keep doing it (even if i feel like im dying😭)
how did it take you to get to the 140s?
@@Blueberrybros_ So I installed mynetdiary which helped me a lot and did this workout 5 times a week but sometimes not it RLLY helps just don't over do it and eat well! And Im actually not sure how long it took me😭
@@Alisson-eb5iyShall we talk about weight or height? That's amazing how long it took you?
Are u still doing this workout ? And also Ik u said u don’t remember how long it took u to be in the 140s did it take about 2 weeks or a month was it in a short time or a long period of time ?
Cuanto tiempo tardaste en bajar todo eso?portador contestame😢
I think I found my favourite workout. It didn't feel like 30 minutes at all, it was so fun and I really felt the burn everywhere. Thank you so much
Great
Did you see results?
@@Krysalis.yep, it helped me a lot combined with cardio exercises, I’m not sure how much kg I’ve lost but my body got more defined and I noticed how fat in both my thighs and belly shrinked
@@anastasijavelickovic8849did you diet? Also how long did you do it for?
@@Q4ke yes, I tried to eat less than 1000 kcal every day which was not healthy at all so I recommend staying in a calorie deficit(not under 1200 kcal) and doing this workout at least 3 times a week. I was regular for a month and lost weight, not sure how much exactly but it was noticeable in my thighs and stomach
저 3년전부터 언니 영상으로만 운동해온 찐팬인데 댓글은 잘 안 달았거든요.. 이거 근데 진짜 너무 좋아요 No반복이라서 안 질리고 ㅠㅠㅠㅠ hiit 노반복으로 많이 만들어주세요 진짜 넘 재밌구,, 마지막마다 버피 껴있는것도 짱.. 이 운동 루틴이 역대급으로 좋고 잼써요... ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 3년동안 정말 한눈판적 없이 언니랑만 운동중입니당... 🤟
엇!저도3년 ㅋㅋ 근데 도중에 멈췄다 다시 왔지만 홧팅❤
이게...재밌...으시다고요..? 저는 혼절할뻔했는데
댓글을 남는거 첨이에요. 복근타임에 소리지르면서 완성한는 저에게 박수해주고 싶어요 ㅜㅜㅜㅜ
노반복인줄 모르고 너무 힘들어서 1세트 끝나면 그만해야지~ 생각했는데 라희님이 안 멈추시고 새로운 동작을 계속 하시더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그때서야 노반복인걸 깨닫고 끝까지 완주했습니다!! 요즘 HIIT운동 너무 힘들어서 피하고 있었는데 오랜만에 하니까 정말 힘드네요ㅋㅋㅋㅋ 버피는 왜이리 많은지... 런지할때는 다리가 말을 안듣고ㅠㅠ 그래도 좋은 운동영상 너무 감사해요!! 저는 3교대 근무자라서 이 운동하고 나이트 출근합니다~~ 내일도 운동하러 또 놀러올게요!!
from.라둥이🧡
언니도 힘들어보이셔서 위안이 되네요😂😂 hiit시리즈 넘 좋아하는데 올려주셔서 감사해용♥️
우와... 2분전은 못 참죠!! 오늘 10분 전신유산소도 헥헥 거렸는데.. 내일은 무조건 hiit 에이치아이아이티 가즈아~~~~🎊🎊
광고타임이 고마워지는 영상이네요..ㅎㅎ
좋은 운동 영상 감사합니당!!😍
역시 HIT운동은 대박인게 어제저녁에 하고나서 자고일어나 무게재니 1.1키로빠져있음 ㅎㅎㅎㅎ
너무너무 피토나오게 힘들지만 보람이 느껴지는 강도의 운동이지요~👍👍👍
저 나름.. 헬린이 탈출 했다고 생각했는데 동작들도 다 크고 휴식시간이 짧아서 그런가 진짜 홈트중에서 역대급인거 같아요..... 보통 힘든 동작 뒤에 쉬어가는 동작 있기 마련인데 진짜 이 운동은 하자마자 1키로가 안빠질 수가 없네요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중간중간 많이 쉬었지만 완료하고 갑니다ㅜㅜㅜ 더 체력 길러야겠어요 🤤
언니 히트를 정말..기다리고 있었습니다!! 어제 언니 히트 올라온 줄 모르고 다른 히트를 했다가 뜬거 발견하고는 부랴부랴 달려와서 따라했어요!! 이번에도 진짜 알찬 구성 너무 최고고.. 항상 드는 생각이지만 이 좋은 운동들을 무료로 할 수 있다는 게 넘 감사한거 같아요 오늘도 상쾌하게 운동으로 하루 마무리합니당!! 언니도 쫀 하루 되세요~~
Heigt - 178
Current waist -74
Want 60-63
Day 1)✔️ still 74
Day 2)✔️ almost 73
Day 3)✔️ 73 (im happy)😊
Day 4) skip😢
Day 5)✔️ waist almost 71
and also because of my rough diet
Day 6)✔️ waist 70🎉😮😊
But i drink water after this workout, it is so bad😢(😅)
Day 7)skip😢
Day 8)skip😢
Day 9)✔️
i do it with more energy 🎉
Please remind me to do this tomorrow
استمري
Hello did u do anything else
Is your waist measurement in inches or cm
와...진짜 역대급 강도네요! 저는 5분부터 다리가 후들거리면서 고비가 왔다가 17분에 한번 쉬고, 복근전에 한번쉬고....하하하^^;;;저는 오히려 인간적으로 힘들어하시는 모습보여서 끝까지 따라한것같아요! 그만큼 힘들기도 하고, 영상을 잘라서 붙이지 않고 한번에 찍으셨다는것 같기도 하고, 중간중간 물마시면서 호흡 가다듬는것까지 함께 운동하는거 같아서 저는 너무 좋았어요!^^
매운맛 좋아하는 저한테는 완전 딱이네요 광고가 반갑기는 처음입니다😂
대박! 어제 저녁에 삼겹살 먹고 야식으로 초코칩 먹었는데, 아침 공복 운동으로 에이핏님 이 영상 따라하니까 52.4kg에서 51.5kg로 체중이 줄어있었어요!
역시 믿고 따라하는 에이핏님 HIIT♡♡
내일은 이거닷♡
Я сделала это всего 10минут но уде не могу встать и закончить тренировку😢,пажалуйста напомните мне о ней завтра!😊
ну что
ну и???
Ии
Беги делать!)
이거 저장해놓고 다른 홈트 하다가 진짜 급할때 해봐야겠다 했는데 아 이거 미쳤어요…. 이틀 휴가 갔다와서 1키로 쪄있길래 오늘 이거다! 하고 했는데 역대급임 진짜…… 집에서 에어컨 틀고 공기가 이렇게 덥게 느껴진 적 처음이에요 하 에어컨 틀고 하면 어지간한 홈트 영상은 그냥 힘들고 땀 조금흘려서 오운완! 느낌인데 이건 땀이 비오듯이 쏟아져서 오늘 사우나 완! 임 진짜 미쳤음 지금 미쳤다는 말 몇번째인지 모르겠는데 걍 미쳤음 … 마지막엔 넘 힘들어서 다 못따라했어요 고작 삼십분인데 삼십분만에 사람이 이렇게 조져질수가 있구나….. 아무튼 언니 고마워요…. 다음엔 이 영상 안따라하도록 평상시에 식단 잘할게요….
이것저것 핫한 운동들 다 하고
신선한걸 찾아헤매고 있었는데
신상 핫 운동이 똭 올라왔군요
이제 조금씩 날도 더워지고
땀 흠뻑젖기 딱 좋은 계절이 오고 있네요
건강관리 필요한 분
살 빼야 하는분들
체중관리 절실한 분
핏 좋은 옷 입고싶은 분
이제부터라도 열심히 해 보아요
분명 좋은결과 있을 거예요
운동은 원하는 목표가 있어야
중간하차하지 않더라고요
운동이라 생각말고 나를위한 놀이라 생각하고 하루하루 즐겁게 하다보면 어느순간 체지방이 쫙 빠져있을 거예요
모두모두 에이핏언니랑 재미있는 운동 놀이 시작해봐요
언제나 홧팅하자 요~~~
라희님이랑 운동한지 1년.. 앵간한 히트 시리즈는 아침 공복 운동으로 가볍게 하던 정도였는데 이건 정말 역대급이에요.. 전신운동중 마지막 두 동작은 도저히 안될거 같아서 일반 버피로 대체했습니다ㅠㅠ설렁설렁 했음에도 운동 전, 후 0.3kg 차이 나네요! 내일 공복 몸무게가 기대됩니다..ㅎㅎ
진짜 강력하고 강력한 HIIT!! 서서복근까지 이어하니 장난아니었어요👍🏻👍🏻
This is the only exercise video that really hsd me sweating and made me feel like im actually working out 🙏🏽
did u lose weight
이건 진짜 역대급이네요 ㅜㅜ 하고 나면 땀인지 눈물인지 모르는게 막 흐르고 진짜 뿌듯해요 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 또 새로운 컨텐츠 기다릴게요 (하튜하튜)
8분30초만에 땀뻘뻘 기진맥진... 진짜 땀 잘안나는 체질인데... 땀복도 안입었는데 이정도라니..끝까지 하시는분들 대단해요👍
꺄~~~~~~악!!!
라희님표 HIIT!!!!
일단 좋아요! 무조건 좋아요!!!
앗..백만번누르고 싶어영♡♡♡♡♡
영상끝나고 물한잔 갖다드리고 싶었어요^^
저는 낼 공복 유산소로~😅
홈트 강도를 조금 올려보고 싶어서 유튜브 영상 찾아보다가 요 영상 발견해서 오늘 처음 따라해봤는데 와… 진짜 과장 아니고 여태 한 홈트 영상들 중에서 난이도 제일 역대급이에요…👍 20분 넘어갈 때 진짜 너무너무너무 힘들어서 울며 겨자먹기로 따라하다가 복근 운동 넘어가서는 못 버티고 결국 스탑했어요… 그래도 오랜만에 제대로 운동한 느낌 들어서 너무 개운하고 좋아요! 홈트를 하면서 늘 아쉬웠던 점이 헬스장에서 하는 만큼의 강도를 내지 못하는 것이었는데 요 영상으로 비슷한 강도를 낼 수 있어서 넘 만족입니다!! 중간에 쉬지 않고 끝까지 완주할 수 있도록 더 열심히 따라해보겠습니당💪
정말 땀나고 힘들고 살잘빠지는데 한 2주 따라하니깐 무릎이...나갔어요....그다음부턴 무릎아파서 못따라하겠어요 ㅠㅠㅠ
진짜 노반복 기다렸는데 젤 역대급;; 제대로 조져졌어요…….언니 채고👍👍
거의 2-3개월을 운동을 안하고 살다가 언니 영상 보면서 운동한지 한 달 째, 이제는 힘들어서 중간에 엎어졌던 이 루틴도 15초 쉬는 시간에 점핑잭이나 제자리 뛰기로 채울만큼 체력이 올라왔어요 :) 같이 운동해주셔서 감사합니다 😊
Doing this for a week 🩷
Day 1✅ I did it all with out drinking water which was a big mistake ngl but it was good didn’t stop the video (I’ve been doing workouts for years so if u need to stop the vid stop ml 🩷) weight lost :500 grams
Almost forgot to update but day2✅ I lost also 500grams after doing this but in the morning my weight is still the same but changes are kind off appearing on my body
Day 3✅
Day 4✅
Day 5✅ was great lost 600 grams since the first day and I feel kinda better ( i don’t lose weight fast since I’m already thin)
Day6:✅ I did it yay I woke up this morning to see that I lost 1.2kg since the first day (600 grams from yesterday)
Day 7✅ (last day )I will tell u tomorrow how much weight I lost
how many calories does it burn??
After 7 days how much weight did you lose? 😭
How many do I lost?
Update on results please?
@@Itsyara-112 I lost like 1.2kgs in a week back then but my ed was rlly bad that’s why now I lost over 9.5kgs without doing it and I’m trying to gain weight
20분짜리는 고강도여도 별로 안 힘들어서 뿌듯함이 없고 . . 40분짜리는 너무 길어서 끝 쪽은 대충하게 돼서 . . 30분짜리 고강도 홈트 영상 없나? 했는데 너무 좋은 영상을 찾은 것 같아요 🥹 땀 쫘아악 빼주는 . . 🎉 앞으로 르세라핌 복근 운동이랑 같이 하겠숨니닷 🙌🏻
라희님 영상중에 HIIT에 노반복은 다해봤는데.. 이거 진짜 힘들어요. 마지막 플랭크 다버티고 못일어나고 헉헉거린거 진짜 오랜만이네요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 라희님 정말 최고
언니 정말 감사해요 ㅠㅠ 진짜 우릴 위해서 이렇게 hiit를 가져와주시다니 ㅠㅠ 아까 과자를 많이 먹어서 운동 뭐 할까 생각중이였는데 이걸로 하면 좋을꺼같아요 ㅠㅠ 너무 좋아 언니 사랑합니당❤️❤️
최고에요. 심장이 터질 것 같은 운동 오랜만이에요. 원하던 영상이에요. 감사합니다.
복부운동갈때 캐리비안해적노래같앗어여 웅장 포부 다이어트해야된다.요런느낌
오늘도 좋은 영상 감사합니다 🙏
It's the feeling of satisfaction and accomplishment that I think count the most when you're done with such a killer workout
I ALWAYS FEEL AMAZING AFTER
언니가 힘들어하는 모습 보니까 이번거 진짜 역대급일 것 같은 스멜이!!!! 저녁 소화 시키고 바로 달려볼게요!!!
정말 고마워요 외국인이에요 한국식 방법이 최고예요 죽을 뻔했어요 운동이 너무 힘들었어요 좋아요 ❤
와~~배부른상태서 죄책감에 했다가 죽을뻔했어요
역대급이예요
땀이 비오듯 쏟아져 눈이 따갑네요
낼 공복에 다시 도전합니다!!
우와.....
땀 너무 나요💦
시원하게 땀나고 심장이 마구마구 뛰네요
진짜 개운한 운동이에요
넘 힘들어서 진짜 1키로 빠지겠는데요...
복근파트에 가서 쉬는 시간이 없어서 완전 복근 빡 운동했네요
앞에 유산소는 쉬는 시간 있어도 운동 효과 파파팍이네요
오늘도 좋은 운동 감사합니다아
이 운동 자주 하고 싶어요오
땀나서 샤워 쫙 하구 오늘 하루 활기차게 시작할게요
운동 효과 + 활기 까지 얻고 가요😍❤
도중에 안쉬고 완주해서 뿌듯하네요>_< 한세트 더하긴 무서워서 1분만 쉬고 바로 심박수 160-170정도 유지되는 다른 근력유산소 30분 더 했는데 너무 안힘들어서 무슨 스트레칭 하는 줄 알았어요ㅋㅋㅋ 이번 영상 넘 좋아요~~~ 마지막에 복근운동까지 최고🥹🤍
내일 운동은 뭐 하지 하며 유튜브 들어왔는데 언니 이렇게 힘들어하는 모습은 거의 처음인 것 같은.. 누워서 보고 있는게 죄송스러울 정도네요…!! 내일은 이 운동으로 달려보겠습니다!❤️
너무 오랜만에 hiit 기다렸어요.
흰색 레깅스샵 이후 뉴 hiit라니
히트가 진짜 효과는 짱짱
낼 도 열심히 칼로리 소모를 해봅시당~~
어니 저 처음부터 끝가지 다 했어요 내가 너무 대견하구 진짜 하늘을 날아 갈 것 같은 느낌이랄까?😊😊 앞으로 이거 꾸준히하겠습니다 전 참고로 다 털리고 싶은 초3입니다!!
3일동안 운동 안하고 맵고 짠 것만 먹은 걸 우찌 아시고 HITT 운동을 올려주시네요...반복없는 운동 정말 좋아요!!! 라희님 힘들어하는 모습 보니 인간적으로 느껴집니다. 또 올려주세요 ㅎㅎㅎㅎ
방구석버전도 올려주심 안되나용 뛰는걸 제자리서 발바꾸기로 대체하긴했지만ㅎㅎ감사합니다
오늘저녁은 이것잉가!!! 감솨용 👍💜😍
기다리고 기다리던 HIIT 게다가 노반복이라뇨!!
바닥난 체력이라지만 오프닝은 너무 상콤해요👍👍 👏👏운동 루틴 짜는게 힘든데.. 대단해요!! 오늘 이거 해야지 ㅎㅎ
다른거 많이해봤는데 이번건...정말 말도안나온다 진짜 오늘 진짜힘들었다❤오늘 영상 감사합니다❤❤
평소에 운동하는데도 언니 영상보고 따라하면 20분도 안되서 탈진해요... 유산소 찐맛집👍👍
우왕😍에이핏표 고강도 드디어 업뎃😂
라희님 힘들어하는거 보면 은근 위안(?)되서 더 열심히 하게되요ㅋ
매번 라희님은 멀쩡하고 나만 힘들어함ㅋㅋㅋ🤣
우쭈쮸💕 영상 4개나 찍으신다고 고생하셨어요! 낼 달립니다🏃♀️
일주일 마다 사랑에 빠진다. Gracias hermosa.
와 마지막 복근 운동 미쳤다,,, ㅠㅠ 누가 내 배를 빨래짜듯 쥐어짜네요 ㅠㅠ 완료했어요 히히
맙소사 영상을 제대로 못끝냈는데 둘째날도 분명 잘될꺼에요!!
3주째 주 4회 이 운동 + @ 하고 있는데 먹을 거 다 먹고도 47kg대 유지하고 있어요 🥹
6월부터 다른 운동으로 다이어트를 시작했는데 다른 운동 할 때는 살이 빠지니까 뭔가 다른 것들도 같이 빠지는 듯한 기분이 들었는데
이 운동 시작한 후로는 몸이 진짜 건강하다고 느껴지고 근력이 는 것 같아요
유지어터의 삶 행복합니다……
와 저 방금 끝내고 쓰러졌어요..요가매트에 쓰러져서 댓글달아여.. 역대급입니당 다 아는 동작인데 왜 힘들까용..?!🤔최고에용🤣🤣
살려주세요 너무 힘들어요 근데 운동 효과는 제일 좋은 것 같아요...ㅋㅋ
정말 감사합니다😍 덕분에 재미있게 운동했습니다😍 사랑합니다♥
이영상으로
코로나 후유증 무기력함을
이겨내보겠습니다^^
와… 미쳤네요…. 옷이 다 젖고 온몸에 열이 펄펄 끓어요😱😱😱😱 안그래도 복근 약한데..마지막 복근 운동에서 넉다운🫠…
운동전보다 400그램 빠졌네요😄
hi! im going to do this workout every other day for 2 weeks and will update the results, please leave a like to remind me of doing it and lose this fat!
안녕! 저는 이 운동을 2주 동안 격일로 할 예정이며 결과를 업데이트할 예정입니다. 이 운동을 기억하고 지방을 감량할 수 있도록 좋아요를 남겨주세요!
Day 1: ✅ very very hard
did you do it ?
@@juv9nile ye
Been one month, you alright?
@@mea_0087 did that for 2 weeks and moves on from another one from afit
@@ParisEscape DID IT WORK?
노반복 너무 좋아요! 강도 높은 노반복 많이 올려주세요
하루만에 1키로라는 타이틀 덕분에 동기부여 돼서 더 열심히 하는 것 같아요!! 매번 잘 보고 있어요❤
헐.... 제가 사랑하는 히트 운동이 나왔네요!!🥰🥰 근데 제가 발목인대가 파열되서 수술하는 바람에 한참 뒤에야 할수있겠어요 ㅠㅠ 너무 하고 싶어서 몸이 간질간질 해요 ㅋㅋㅋㅋ 다 나으면 히트운동 뿌시러 오겠습니다! 😎
노반복이라니 미쳤네 ㅠㅠ넘죠아,, 저 일주일 운동나태 이걸로 극복하고 다시 달려봅니다 ㅜ 매직데이만되면 정체와서 죽겠어요 라희님은 어떻게 극복하시는지 ㅜ 혹시 알려주실수있나요 ㅠㅠ 컨텐츠로 만들어주셔도 감사할 듯 ㅠㅠ힝 라희쌤 넘무죠앙 ㅠㅠ 사랑해요오오 이거하고 댓달아야즤
진짜 역대급 루틴 ㅜㅜ 붓기빠지는 느낌이에요! 너무 좋아요
복근운동 마지막에 있는거 넘넘 좋아요,,,,,!!!!!!!
제가 이걸 해냈어요... 샤샤샥 산속의 다람쥐처럼 빠르게 움직이는 라희님 너무너무 대단합니다....이걸 해낸 내자신도 칭찬해..
One of the best workout I have ever done...OMG this is so insane
THANKS A LOT AFIT ALL MY LOVE
i tried to keep up with hard workouts daily but it was kinda hard in my because it wasn't that wide so i was uncomfortable, but you are great and get to the point,no talking,serious workout and great motivational background music i worked out infront of my whole family after i put your videos on the tv and they didn't mind it ,i have been training secretly for a long while now but you made me brave ,even my brother joined me and challenged me but couldn't keep up to 15 mins and i was so proud to finish the whole workout since i was a lot comfortable in a bigger space and didn't mind making noises , my grandma said she's proud of me for working out and she used to be an exercising addict ,thanks a lot you helped before i mess up my whole diet and gain everything, i will sick to your workouts because they are really effective after eid if god wills
sending all my love
❤❤❤
유투브 댓글 절대 안다는데 이건 진짜 역대급 구성이라 넘 고마울정도네요 ㅋㅋ 헬스 등록해놓고 홈트합니다
헬스는 너무 공부하는것같아 거부감이 드는데 홈트는 힘들어도 재밌어요 특히 에이핏 홈트는 중급자들한테 최적화되어있는듯 ㅋ 몇년째 거의 매일 따라하다 요새 헬스를 하니 오히려 뱃살이 찌네요?
다시 홈트 비중을 늘릴려구요ㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세용^^ 그리고 화장을 진하게 하든 자연스럽게하든 시술을 하든 안하든 몇년째 거의 매일 보다보니 그냥 성공한 동네 동생같아 볼때마다 예쁘네요^^ 자기마음에 드는 모습이 제일 예쁘고 멋진 모습이란거 잊지마시고 혹시라도 댓글들에 상처 받지 마시길 바랍니다 보여지는 직업?이라 어느정도 어쩔수 없는 부분은 있겠지만 그래도 함부로 상처줘도 되는 직업은 아니니까요~ 앞으로도 자신감 있고 에너지 넘치는 모습 오래오래 보여주시길~
내일부터 올게요
왔습니당 1일차 해볼게요
변비특집은 언제 하시나요ㅠㅠ? 너무 기다리는중이에요
Done !! I'm exhausted but so happy,thank you for another amazing workout
믿고 하는 라희언니 HIIT !! 하다가 힘들때마다 언니도 저저렇게 힘내서 하는대 나는 뭐하냐 ! 이러면서 끝까지 했어요!! 언니 건강 챙기면서 해요 !! 늘 영상 보면서 운동 잘 하고 있습니다 !!
한번 하고 좋네 ?
두번 하고 재밌네 ?
세번 하고 효과 있네 ?
네번 하고 못 끊겠네 ?
N번째 입니다. 매일 들어옵니다. 중독됐습니다. 감사합니다.
초초초 역대급 👍
운동하다 토할뻔요
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
한번 더 반복하면 죽을 수도 있겠다 싶었는디
복근으로 넘어가서 살았네요ㅜ
쉬었으니 죽음의 유산소10분 하러 갑니다요
룰루랄라~~
저는 7분에 포기...ㅜㅜ이거만해도 땀이 줄줄 흐르네요. 제가 많이 운동부족이라 조금씩 조금씩 늘려가려고요. 여느 운동영상보다 이 영상이 그래도 재미있는 것 같아요. 라희쌤 매일 만나고 살빼야지! 화이팅!!
진짜 대박~ 시작하고 얼마 후부터 땀이 나더니~끝날 때까지 땀이 줄줄 흘렀어요~ 진짜 고강도 인정! 제대로 운동했어요~ 😄
hiit 새로운영상 너무너무너무너무 기다리고있었어요🤍🤍 항상 HIIT 여러 영상들 돌려가면서 운동하고 있었는데 쬐끔 지루하고 루즈해졌었거든요 근데 1시간전 뙇!!! 낼아침 바로 조지러갑니당 두근>
Я тебя обожаю, это самая, САМАЯ лучшая тренировка которую я встречала в своей жизни, ты просто лучшая, спасибо вам за такие офигенные тренировки, 감사 ❤❤❤
하다가 중간에 내 몸이 움직이는 거 내가 겨우 의식해서 하고있음ㅋㅋ 나도 모르게 몸이 털레털레 뛰어댕기고 있어요 그분오신것처럼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정신이 출렁대는 기분입니다 에이핏짱 !!
대박대박대박!!!! 갓라희님과 트레이닝 하면서 적어도 한번씩 해본 동작들인데도.. 우와!!! 땀이 정말 주르륵 주르륵 흘러요!!!! 중간에 다리 풀려서 주저 앉을뻔 했어요!!! 음악도 너무 신나요!! 또 한번 감사합니다! 갓라희 영원하라!!!!!!!!
너무 힘들었어요
뻗어서 하체 추가하려다가 패스했어요
전 요즘도 일타삼피에 유산소 추가로 주로 합니다 아주 재밌어요
선생님 사랑합니다
마지막 동작까지 너무...힘들다...ㅜㅜㅜㅜ이만하면 된것 같은데...플랭크..들감...ㄷㄷㄷ ㅜㅜ땀 너무나요...덕분에 운동잘했어요
와우, 오랜만에 운동한 맛이 납니다. 온몸에 열이 후끈🔥 땀이 줄줄!! 최고에요
Wear a lot of sweaters and do
❤❤❤❤
저 원래 땀 잘 안 흘리는 체질인데 이거 하고 땀이 뚝뚝 떨어지는데 이런 경험 최초네요. 너무 힘든데 따라할 수는 있어서 계속 이 영상만 한동안 하고 있어요. 제대로 운동한 느낌이고요 .마지막 복근때도 제 배가 땡기면서 아픈 이런 느낌은 처음이에요.. 그 동안 안 쓰던 근육 썼나봐요. 이거 하고 다음날 허벅지도 땡기고요. 더군다나 반복동작이 없어서 지루하지 않고 30분 금방이에요! 영상 감사합니다 :)
헐 업로드한지 33분된 따끈한 영상이에용 넘 신납니다... 감사합니다.
노반복에 마지막 끝내고 싶지만 끝낼 수 없게 만드는 웅장한 음악까지 갓벽
와,, 진짜 역대급이에요:) 최고의 루틴!!! 넘 좋아요❣️❣️
현재: 51.5kg 목표:45
예전 몸무게까지 원상복구시키기/딱히 식단관리 잘 안 함
9/7 완료
9/8 완료 50.3
9/9 완료
9/11 완 50.2
제가 라희님 덕분에 한번씩 🍨 아수크림 때려 넣어욬ㅋㅋㅋㅋ 히트 쵝오😇
와ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ! 드디어 1kg 운동 영상이다! 저넘무 기다겼어요! 감사합니다 ☺️
너무 꿀잼 이에요!😌😃😁😆😆💪