얼마전 티비보다가 무릎 다친 후 운동을 많이 못해서 제가 뱃살이 좀 나왔어영~ 몸무게도 쫌 ㅋㅋ 그래서 저는 오늘부터 이 운동을 매일 2주간 하면서 배둘레를 좀 줄여 볼 예정입니다!! 여러분들 함께 해주시면 제가 정말 힘이 날거 같아요!💪💪😄 운동은 서서하는 체지방 태우는 유산소인데요 완전 복근 운동 중심입니다!! 모든 동작에서 배에 긴장감 안 풀고 15분 동안 논스톱으로 갑니다. 저처럼 지금 무릎 아픈 분들들도 조절해서 하면 충분히 하실 수 있게 만들었어요. 그리고 여러분들은 운동할 때 저처럼 한눈 파시면 큰 일 납니다😅😂 너무 재밌는 티비를 틀어놓고 운동하면 절대로 안된단걸 이번에 배웠네요. 2주간 저는 요 루틴 안 빼먹고 매일 할거고요 무릎도 치료 열심히 받아서 얼른 회복할거예요. 응원해주세요~~~~~🫡 그리고 꼭 함께 해주세요!!!😘~🩷
저는 무릎에서 소리나서 덤벨 잠시 쉬고 있어요.ㅠ덤벨 열심히 했는데 잘못된 자세였는지. 아님 넘 무리해서 했는지는 모르겠지만 ㅠ 그래서 요즘 유산소근력과 덤벨증량을 낮춰서 가볍게 하고 있어요. 스쿼트는 살살하고 있고요. 빅씨스님도 빠른 회복 기도할게요. 갱년기라 관절도 뼈도 약해지는 것 같아요. 그렇다고 운동을 쉴수 없어 꾸준히 따라 하고 있습니다😊 오늘도 미워할수 없는 나의 뱃살~ 탈탈 자극주고 갑니다. 감사합니다❤
저도 2주 챌린지 들어갑니당~~~ 원래 복부 지방이 너무 많아서 컴플렉스였는데 운동하면서 점점 플랫해지더라구요. 더 탄탄하게 될때까지 화이팅해볼게요. 요즘은 식단에 너무 스트레스 받지 않고 조금은 먹고 싶은것 먹어도, 매일 운동해서 그런지 몸무게가 늘지 않고 빠지네요. 😅 무릎 치료받으시고 얼릉 회복하셔요! ❤️
언니 일단 너무 감사해요. 덕분에 운동 1주일에 5일씩 지켜가며 하고있어요. 언니가 올려준 100일 프로그램 뒤늦게 따라가고 있는데 진짜 정말너무짱 좋아요.❤ 맨몸 끝나고 짐 덤벨 가지고 하는 운동 중이에요. 저처럼 몸은 만들고 싶은데 어떤식으로 접근해야 되는지 모르는 사람한텐 이런 프로그램은 정말 너무 감사하네요~ 예전엔 루틴이 없어 ‘언제 무엇을’에 대한 고민이 너무 많아서 고르는데도 한참이었는데… 언니 근데 질문이 있는데요. 100일 끝나면 어떤걸 따라가면서 앞으로를 꾸준히 유지해야 할지 잘 모르겠어서 언니한테 조언구해봅니다. 매일또 못 골라서 서성일것 같아서 😅
저는 아직도 이볼브에서 하체 상체 전신 골라서 일주일에 최소 3번 운동하고 새로 만드는 영상으로 한달 함께 하는 루틴을 지키고 있어요. 그만큼 이볼브 영상을 제가 제대로 짰어요. 운동 고급자들도 돌려가며 골라할 수 있게요. 마음에 들었던 상 하체 운동 골라서 번갈아가며 하시면 좋고요 아니면 상체 하체 전신으로 하셔도 좋습니다😊🩷🩷🩷
토끼 빅씨스님 지난 번 LA 블로그 때 무릎 부상 당했다고 들었는데 이제 많이 회복되고 좋아지셨나봐요~!❤️ 매번 말씀드리지만 운동 중이나 다른 일상 속에서도 항상 부상 조심하세요~!💙 저는 솔직히 정말 최강동안이라고 생각하는데 빅씨스님 나이도 생각하셔야죠~!🧡 그래서 며칠 동안 운동 못해서 배 나왔다 하셨는데 전 뱃살을 찾아볼 수가 없고 그저 예쁜 몸매 비율에 선명한 복근 밖에 안 보입니당👍 운동 못하는 동안 식단 관리에 엄청 신경쓰신듯요~!♥️ 정말 대단하시고 이번 한 주도 행복하게 잘 보내세요~!😘 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸
새 운동 영상 반가워서 달려온 길인데 다치셨었군요 ㅠㅠ 에고 이젠 괜찮으신 거죠? 전 언니가 사는 뉴욕에 3주간 머물다가 지난주에 귀국했는데 여행 초반에도 시차 적응 + 감기로 고생하다가 돌아와서도 감기에 여독으로 꽤나 앓았네요 ㅠㅠ 그래도 이때 아니면 언제 하겠냐는 생각에 매일 아침 센트럴 파크를 달렸고, 저녁엔 맨해튼의 아주 비좁고 귀여운 호텔 짐에서 언니 따라 근력 운동까지 했답니다! 킬로그램이 아닌 파운드가 쓰인 덤벨을 들어올리면서요 ㅎㅎㅎ 맨해튼, 브루클린.. 이곳저곳 다니면서도 언니가 사는 도시는 정말 언니만큼 정말 근사하다고 생각했어요💖 마냥 차가울 줄 알았던 뉴요커들은 오히려 스몰톡의 대가들이었고 ㅎㅎㅎ 누군가와 마주칠 때마다 꼭 몇 마디라도 나눴네요. 혼자 여행하면서 이렇게 수다를 많이 떤 도시는 뉴욕이 처음이었어요. 여태 운동이 인생을 바꿀 수 있다고는 생각지 못했는데 되돌아보면 운동만큼 저를 바꾼 게 없어요, 언니. 폭식증 환자에 고도비만이었던 제가 언니 따라 차근차근 운동하는 습관을 들여서 건강을 되찾았거든요. 매 순간 매일 더 건강한 선택을 하고요. 긍정적이고 주도적으로 생각하고, 매 끼니 깨끗하고 맛난 음식을 먹어요. 정상 체중을 회복하고, 입고 싶은 옷은 얼마든지 입고요. 어떤 옷은 XS 사이즈가 없어서 못 산 적도 있네요 🤣 꾸역꾸역 다니던 비전 없는 회사를 퇴사하고 떠난 뉴욕 여행까지도.. 예전의 저라면 저지르지(?) 못했을 일이에요. 늘 감사했지만, 이렇게 한 번쯤은 구구절절 언니에게 마음을 전하고 싶었어요. 공개된 곳이라 창피하기도 하지만 😂😂😂 앞으로 언니와 함께 운동할 날들이 더 기대돼요! 하다못해 어제는 5kg짜리 덤벨을 새로 샀는데 너무 신나는 거 있죠 ㅎㅎㅎ 무릎 얼른 완전히 회복하시구요! 이번 루틴도 함께 열심히 하겠습니당 💪 (뉴욕은 이제 아침이겠어요! 벌써 너무너무 그립네요 센트럴 파크... 아침 일찍 열던 베이글 가게... 거리의 활기까지! 😭😭😭)
뉴욕은 스몰토크로 하루 종일 모르는 사람들과 대화만 할 수도 있는 곳이죠 ㅎㅎ 엑스스몰 잘 없고요 😄🩷 감기 걸렸는데도 센트럴파크 달리기도 하고 알차게 보내다 가셨네요😄👍 언니한테 소식 전해줘서 고마워요. 언니는 매일 댓글 읽는 재미로 하루를 시작하는데 덕분에 기분좋아졌어요. 제가 대댓글은 잘 못달아도 늘 재밌게 웃으며 읽고 있으니까 간혹 이렇게 안부 전해주세요~~~🩷🩷🩷🩷🩷 넘 고마워요~!!!
와 언니도.... 뱃살이 쪄요...? 언니 다른 생명체인줄~! 저 스텝퍼로 살빼다가 정체기 와서 빅씨스 고강도운동으로 한동안 관리했었는데 전반적으로 살이 빠져서 옷핏이 예쁘게 되었었어요(과거....ㅎ) 이 운동 2주하고 다시 예쁜핏 찾아오겠습니드아!!!!😂😂 늘 감사합니다!!!❤
얼마전 티비보다가 무릎 다친 후 운동을 많이 못해서 제가 뱃살이 좀 나왔어영~ 몸무게도 쫌 ㅋㅋ 그래서 저는 오늘부터 이 운동을 매일 2주간 하면서 배둘레를 좀 줄여 볼 예정입니다!! 여러분들 함께 해주시면 제가 정말 힘이 날거 같아요!💪💪😄
운동은 서서하는 체지방 태우는 유산소인데요 완전 복근 운동 중심입니다!! 모든 동작에서 배에 긴장감 안 풀고 15분 동안 논스톱으로 갑니다. 저처럼 지금 무릎 아픈 분들들도 조절해서 하면 충분히 하실 수 있게 만들었어요.
그리고 여러분들은 운동할 때 저처럼 한눈 파시면 큰 일 납니다😅😂 너무 재밌는 티비를 틀어놓고 운동하면 절대로 안된단걸 이번에 배웠네요.
2주간 저는 요 루틴 안 빼먹고 매일 할거고요 무릎도 치료 열심히 받아서 얼른 회복할거예요. 응원해주세요~~~~~🫡 그리고 꼭 함께 해주세요!!!😘~🩷
함께 고고~~~❤❤❤🤗🤗🤗
저두 간만에 같이 함 해볼께요. 동작 쉬워 아침에두 좋아요 ㅎㅎ 언니 빨리 나아요😊
@@BIGSIS 언니 다치시믄 안돼용~ 조심하시고 귀한 몸이시니 아니돼용~호~~~
얼굴이 좋아지셨다했더니 다치셔서 운동을 못하셨군요.😮
뱃살이 어디있는고에요~~~~ 흥찟뿡 😂 ㅋㅋㅋ
언니 영상으로 운동하면 운동도 잘 되고 마지막 언니의 따뜻한 말에 항상 위로받고 힘이 나요❤ 오늘도 덕분에 땀나게 운동하고 다치지말란 언니말에 마음까지 따뜻해져요❤ 무릎 잘 치료받고 회복하시길 바래요 😊
감사합니다!! 덕분에 힘납니다!💪😊🩷
한다고 한다고 했는데.. 해야지 해야지 하다가 넘기고.. 오늘은 아침 운동 끝내고 15분 언니 프로그램헀어요. 어떤 때 더디게 시간이 흘러도 그건 다 나중에보면 그럴만한 이유가 있더라구요. 무리하지 말고 편안한 시간 보내세요~
선생님꺼 덤벨 34분~35분(2~3키로), 맨몸 유산소 24분 ~ 30분을 격일로 매일하고 일주일에 하루 쉬려 합니다. 주 최대 2회는 저속 달리기하고요. 그전엔 많이!!! 힘들게!!! 몸이 녹초가 되게!!! 운동했는데... 운동하려고 일어서면 한숨부터 나오더라고요. 이래선 안되겠다 싶어서 바꿔보려고요. 선생님 영상도 많이 업뎃되구 좋은 루틴 많아서 저렇게 운동해보려 합니다. Wish me big luck, bigsis❤
와우 이 영상 운동 구성이 너무 좋아요. 감사드립니다. 저도 뉴욕 시티에서 사는데 길가다 마주치면 정말 커피 대접하고 싶네요. 참 3년전에 영상 찍을실때 멀리서 봤어요. ㅎㅎㅎ 정말 감사합니다!!!
다친 곳 아무 문제 없이 완전히 회복하길 바라요~ 고민인 옆구리살 운동에 최고에요
편안한 노래와 함께~
11/26
2일차 완료!
15분동안 알차게 앞, 옆, 뒷구리살까지 세심하게 신경쓴 동작들 너무 좋아요!
최고👍
2일차 완료입니다!!! 오늘 서울은 아침부터 눈이 펑펑 내리네요~ 겨울이라는게 더욱 실감나요^^
2주 챌린지라길래 2주간 매일 올라오는 줄 알았어요🤣🤣 2주동안 열심히해볼게요
빅씨스님~ 안녕하세요. 무릎다치신건 괜찮으세요? 치료받고 얼른 나으시길 바랄게요^^ 어제부터 오늘 아침까지 영상보고 홈트했어요.^^ 저도 홈트하면서 뱃살타파하고 싶어요~ 자세한 동작과 디테일 설명까지 감사합니다^^
언니.. 그런데 뱃살이 어..디에 있죠? ㅋㅋㅋ🤣🤣 오늘 아침 이 루틴으로 워밍업 했어요오🫶🏻🩷
옷은 물론 하늘 빅시스님
미소보며 기분좋게 운동했어요
전신근력운동 인정, 팔다리 옆구리 자극 넘 좋아요
뱃살쪘다해서 빅시스님 뱃살찾는데
애먹었어요 ㅠㅠ 얼른 무릎 회복하세요 감사합니다❤
복근 자극 오고 땀도 나고 넘 좋아요❤❤
오늘 부터 1일차 완료 🤣 폭식하고 이거 하니까 땀...이 그냥 주루루룱... 가벼운 트레드밀 타러 가보겠습니다. 총총총
완료✌️
운동 쉬는날인데 뭔가 허전해서 했는데 짧아서 근력운동하러 갔다가 씻고 댓 남깁니다~
이럴거면 챌린지 미션울 할껄라는 후회를 했는데 쉬는날이니 살살 한걸로 할게요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
은근히 땀나고 좋아요~
저는 무릎에서 소리나서 덤벨 잠시 쉬고
있어요.ㅠ덤벨 열심히 했는데 잘못된
자세였는지. 아님 넘 무리해서 했는지는
모르겠지만 ㅠ 그래서 요즘 유산소근력과 덤벨증량을 낮춰서 가볍게
하고 있어요. 스쿼트는 살살하고 있고요. 빅씨스님도 빠른 회복 기도할게요.
갱년기라 관절도 뼈도 약해지는 것 같아요. 그렇다고 운동을 쉴수 없어
꾸준히 따라 하고 있습니다😊
오늘도 미워할수 없는 나의 뱃살~
탈탈 자극주고 갑니다. 감사합니다❤
언니 무릎 잘 회복하시길 바래요🫡☺️ 아픈곳 없을때는 잘 모르는데 조금만 아파도 알죠, 일상의 소중함이요😍 내일부터 함께할께요 감사합니다❤
어디에...배가....무릎진짜 조심여~ 좋은영상 감사합니다~ 저는 허리가 안좋아서~ 서서하는 복근운동들 주로보는데여~ 종종 부탁드립니다~^^
언니 무릎이 아직 회복 안 되셨군요😭 속히 회복되시길 바랍니다!! 저도 언니의 챌린지에 참려구요😊 배둘레를 줄여보겠습니당😍 좋은 영상 올려주셔서 감사합니당❤
엊그제부터 골반이 조금 안좋았는데 좋은 영상 감사해요^^ 첫눈오는 오늘 1일차 시작합니다!❤
1일차 막 마쳤어요 😘언니의 서서복근 루틴들은 모두 좋아요❤ 이번꺼 bgm도 넘 좋은데요 ~~ 두분 선택이 탁월하십니다👍🏻👍🏻 2주간 함께해요❤
언니의 빠른 회복과 추워지는 계절 가족 모두 감기 조심하시구요☺️☺️
고마워요~🥰🩷🩷🩷 얼마전 모임 사진 보고 저도 모임에 가고싶었어요🥹
언니 아프면 안돼요!!!🥹🥹 서서하는 복근 시리즈 진짜 좋은데 새로운 영상 또 나와서 너무 좋아요 얼른 회복하세요❤
언니~회사와서 아침에 따라했네요^^ 16분이라 좋고 서서하는 좋아요!! 감사합니다^^
저도 2주 챌린지 들어갑니당~~~
원래 복부 지방이 너무 많아서 컴플렉스였는데 운동하면서 점점 플랫해지더라구요. 더 탄탄하게 될때까지 화이팅해볼게요.
요즘은 식단에 너무 스트레스 받지 않고 조금은 먹고 싶은것 먹어도, 매일 운동해서 그런지 몸무게가 늘지 않고 빠지네요. 😅
무릎 치료받으시고 얼릉 회복하셔요! ❤️
언니 빨리회복되시길요~할땐 몰랐는데 배에 힘이 많이 들어가네요 ~오늘영상도 감사합니다❤
저는 틀린자세로 런지하다 무릎부상으로 한달이상 운동못해서 괴로웠던 적이 있어 많이 힘드셨을게느껴지네요 얼른 완전회복되시길.... 빅씨스님 영상보며 격려와 위로받으며 행복하게 운동하는사람이 얼마나 많은데요
오래오래 같이 운동해주셔야죠
❤❤
오늘 아침에 일어나서 15분 상쾌하게 운동했어요^^ 안쉬고하니 땀이~ 무릎 다치신거 치료 잘 받으시고 같이 2주 열심히 해봐요~~
시험관하면서 살이 쪄서 언니 도움 받으러 또 들어왔어요 ~1월에 이식해서 그 전까지 열심히 살빼려구요 매일 만나용❤
언니 일단 너무 감사해요. 덕분에 운동 1주일에 5일씩 지켜가며 하고있어요. 언니가 올려준 100일 프로그램 뒤늦게 따라가고 있는데 진짜 정말너무짱 좋아요.❤
맨몸 끝나고 짐 덤벨 가지고 하는 운동 중이에요. 저처럼 몸은 만들고 싶은데 어떤식으로 접근해야 되는지 모르는 사람한텐 이런 프로그램은 정말 너무 감사하네요~ 예전엔 루틴이 없어 ‘언제 무엇을’에 대한 고민이 너무 많아서 고르는데도 한참이었는데…
언니 근데 질문이 있는데요. 100일 끝나면 어떤걸 따라가면서 앞으로를 꾸준히 유지해야 할지 잘 모르겠어서 언니한테 조언구해봅니다. 매일또 못 골라서 서성일것 같아서 😅
저는 아직도 이볼브에서 하체 상체 전신 골라서 일주일에 최소 3번 운동하고 새로 만드는 영상으로 한달 함께 하는 루틴을 지키고 있어요. 그만큼 이볼브 영상을 제가 제대로 짰어요. 운동 고급자들도 돌려가며 골라할 수 있게요. 마음에 들었던 상 하체 운동 골라서 번갈아가며 하시면 좋고요 아니면 상체 하체 전신으로 하셔도 좋습니다😊🩷🩷🩷
@ 아 그런식으로!! 감사해요. 저도 언니처럼 꾸준히 하는게 목표입니다! ^^ 말씀하신대로 꾸준히 하면서 잘 지켜나가볼게요~~😍 추운겨울 감기 조심하세요. 무릎도^^
챌린지말에 얼른 달려왔어요!
그런데 뱃살이 어디있나요?! 제 눈이 이상한거겠쬬?! 😂
언니의 늘 긍정적이고 건강한 모습이 저도 덩달아 기분좋게 만들어줘요!! 다치신 부위 얼른 쾌유하시길 바랄게요~!!❤
한국에는 오늘 비가와요~ 어두운 아침에 불켜고 활기차게 언니랑 같이 이 운동으로 하루를 시작했습니다!! 2주동안 운동할 이유가 생겨서 신나요!! 항상 감사합니다 ❤언니 어디가 살쪄!!!!! (짤이 생각났어요... ㅎㅎ )
언니 얼른 회복하셔요 언니 아프시면 안돼요^^논스탑 순삭이네요^^❤
언니 아프지 말아요ㅜㅜ
저도 오늘부터 언니랑 뱃살타파 시작!
11월 25일 1일차 완료!
역시 운동은 언니랑 함께해야 제맛!
마인드도 긍정적인 영향을 받는것 같아요😊
오늘 아침도 언니랑 함께하니 개운하네요 날씨는 구리구리하지만 상쾌한하루 시작해볼께요♡
처음 뵀는데 목소리가 너~무 좋으셔서 놀라고 댓에 40대 후반이시란 말씀에 또 충격 받았어요 ㅎ ㅎ
처음 해보는 동작들이 많아 중심 잡기가 어렵고 이 자세가 맞나 하면서 따라했네요
그래도 하면 늘겠지, 2주간 열심히 해보겠습니다!
언니 덕분에 운동 다시 시작했어요!!
다이어트 화이팅, 건강한 몸 화이팅!!!👏🏻
이틀 연속으로 하고 이제 삼일째 ! 오늘 저녁에도 운동하러 오겠습니다 😝
오늘도 완료했습니다!! 아침에 하다 마무리를 못해서 오후에 이어서 완료했습니다^^
24.11.26 오운완❤
논스톱이라 정신없이 따라하다 끝!
이런 순삭운동이 있나!!😁😁
운동하다 다치는건 순간이더라구요;;
언니 얼릉 나으셔서 건강해진 모습 보여주세요~~~!!
우와 언니 하고나니 땀이 줄줄 흘러요 😂😂 짧지만 너무 개운하게 운동했습니다 감사해요 저도 이 운동 자주 할게요 최근에 올라온 덤벨도요❤ 무릎 얼른 나으세요
강릉 여행와서 애들이랑 과식하고 밤에 다같이 숙소에 모여 언니 운동 따라했는데 너무 즐거웠어요❤ 오늘 루틴도 너무 좋아요(저희 언니 운동 따라햇으니 오늘 먹은 것도 개운하게 날라가겠죠.??ㅎㅎㅎ)
어여 나으세용 ㅎㅎ!! 언니 운동영상하면서 우울증 많이 극복해서 너무 감사하고 행복해요💕 아푸지말고 늘 건강하셔서 오래오래 운동같이 해주세요!!❤ 사랑해요 언니😖💕
사랑합니다~~😘🫶🫶🫶
언니~ 무릎 안다쳤지만 뱃살이 두둑해지는 계절이니 오늘 열심히 따라했어요!!:)
바로 해봐야겠어요 저도 요즘 고민인 부위인데ㅎㅎ 찰떡같이 빅씨스님이 올려주시네요 감사해용❤
감기기운으로 귀찮았었는데,,,즐겁게 운동했어요,,,경기도 오늘 첫눈이 왔어요^^ TMI 입니다 ㅎㅎ ㅎㅎ
오래간만이에요. 언니! 오늘 공원에서 차 옆에 세워두고 핸드폰 켜놓고 열심히 야외에서 운동했어요. 처음엔 조금 창피했지만 왠걸 하고 나니 뿌듯합니다. 잘 따라가 볼게요! ㅎㅎ
수박바 조합 운동복도 상큼하게 잘 소화하는 언니 🙌
이런 챌렌지 너무 좋아용💃🏻
아. . 운동을 쉬면 뱃살이 나오는게 맞군요😂👍🏻다시 맘 다잡고 운동시작해보렵니다🫶🏻
요즘 나태해져서 운동 열심히 못했는데
다시 언니 보면서 악착같이 할게요❤
요즘 신경쓸일이 있어서 언니 진짜 보고싶었는데 영상 감사합니다😊
저도 왼쪽무릎이. .시큰 왼쪽 고관절까지. .ㅜㅜ 그래두 홈트하면서 회복하고 있어요오 언니와 2주 함께 갈게요🩷 언니도 저두 언넝 회복하길. .🙏🏻🙏🏻
고마워요~~~~~!!😄🫶🫶🫶
우왕 신나게 해볼게요
날이 쌀쌀해지니 활동량이 줄어드네요. 이겨울도 빅시쓰와 함께 슬기롭게 보낼게요!
아프지말고 잘 회복하세요 내일 헬스장에서 본운동과 하체 하게요❤고맙습니다 화이팅 언니 화이팅 내 자신
상큼한 수박바 착장 넘죠아요~~따라하면서 내내생각났어요 😂 저녁먹고 가볍게했는데 무리안가고 좋아용 고마워요~빅씨스언니❤
어여 회복하시길바래요~
덕분에 저도 운동하고갑니당~
유산소30분하고 요것도 완료했습니다❤ 아푸시면 절대안돼요❤😊 푹쉬시면서 얼른 나으세요😊항상 감사드립니다
감사합니다!!! 힘낼게요!!🫡🩷🩷🩷
운동완료^^ 5초정도 쉬면서 했네요 ㅎㅎ 이거 마지막운동으로 계속 해볼래요!!!ㅎㅎㅎ
언니 아프지 마여ㅠㅠㅠ 운동 잘 하구 갑니당 얼른 완쾌하세요!
와 어떻게 이런 우연이... 저도 열흘정도 전에 무릎 다쳐서 절뚝거리며 다닐정도로 아팠어요! 이제 조금 회복해서 운동시작 하려는데 이 영상이 딱...❤ 함께해요!
저두 2주동안 함께 할께요~ 오늘 저녁부터 gogo❤
빠른 쾌유 바래요~~
저도 오늘 1일입니다~
2주간 노력해볼게요~^^
오늘아침 눈비가 와서 산책을 못나가서 이 운동으로 대체해요~! 근데 생각보다 빡센(?)ㅋㅋㅋㅋ 잘 간직해온 소중한 뱃살을 뺏길까봐 걱정되네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 빠른회복하시고!! 저도 언니따라 뱃살과 작별할 수 있도록 노력해볼게요!
예림님 저도 벙금 끝냈어요! 약속하고 나니 확실히 안 건너뛰고 하게되네요 ㅎㅎ 예림님도 화이팅!!😄🩷
언니 운동은 쉬운것 같지만 쉽지않지요~단련이되면 쉽지만요! 화이링!
이사때문에 한달정도 쉬었는데 다시 시작해야겠어요!!!
올8월부터빅씨스님영상보고운동재미붙혀잘하고있다가최근감기로운동쉬었더니꾀가생겨서계속못하고미루기만했어요.
이번영상보고다시힘을내서해보겠습니다.
모두화이팅!!❤❤
계속 허리 아파서 운동 미뤘어요...ㅠㅠ 괜찮아지면 다시 시작해보려구요..😂
우와 안그래도 다이어트 다짐 다시 뿜뿜하고 잇엇는데 감사해요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 햐 볼게영
저두 2주간 언니랑 함께 할께요❤❤ 뱃살타파!!!😊
새 영상이 올라와서 달려왔는데 다치셨군요.. 빨리 회복되시길요~🙏 영상속 상큼한 수박바 의상덕분에 기분이 좋아집니다~~😄
너무 좋아요 빅씨스 평생할래요 오래살아주세요 🎉🎉
언니 수박바 색상 의상도 찰떡으로 소화하셨네요 역시😍💚🩷 무릎 얼른 완쾌하셔요 2주간 함께해욥🙋♀️🌈
😆 역시 빅팸님들의 쎈스는 ㅋㅋㅋㅋ 수박바 생각도 못햇는데😂 다음엔 보석바나 바밤바 해야할까요?
오운완! 운동하다가 언니 모습을 보는데 수박바가 생각나는 의상이여서 웃으면서 운동했네요!ㅎㅎ 언니도 좋은 하루 보내세요!!❤
오늘 1일차❤ 하체완결하고 해봤어요!
25-30분짜리랑 병행할수있어서 좋을거같아요! 항상 새로운 영상 만들어주셔서 운태기 극복되어요 감사해요🫶🩷😍
상체완결 & 2일차❤
빅씨스님은 제 운동생활에 빛과같은 존재 🌟
다치셔서 어째요
얼른'나으시길 바라며
2주함께할게요😊
씨스님 아프마요,.
그래도 운동하시는거 보니 그나마 다행이지만 건강 꼭 챙기시고~~~
저도 오늘 완주하고 2주동안 챌린지 시작합니다.
운동복도 화사하니 예쁘네요^^빅씨스님과 함께 뱃살빼러갑니다~~♡♡❤
저도 낼부터 2주간 함께할게요!!~~💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻
함께 화이팅해봅시다!!!!!💪💪💪😁🩷
체력이 너무 떨어져 다시 운동해야지 하고 혼자하고 있었는데 2주간 언니와 함께하는 챌린지라 넘 좋은데 다치셨다니요 ㅜㅜ 빨리 완쾌하세요😊
토끼 빅씨스님 지난 번 LA 블로그 때 무릎 부상 당했다고 들었는데 이제 많이 회복되고 좋아지셨나봐요~!❤️ 매번 말씀드리지만 운동 중이나 다른 일상 속에서도 항상 부상 조심하세요~!💙 저는 솔직히 정말 최강동안이라고 생각하는데 빅씨스님 나이도 생각하셔야죠~!🧡 그래서 며칠 동안 운동 못해서 배 나왔다 하셨는데 전 뱃살을 찾아볼 수가 없고 그저 예쁜 몸매 비율에 선명한 복근 밖에 안 보입니당👍 운동 못하는 동안 식단 관리에 엄청 신경쓰신듯요~!♥️ 정말 대단하시고 이번 한 주도 행복하게 잘 보내세요~!😘 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸
골고루 도톰하게 살이 2킬로 붙었는데요. 착한 사람들 눈에는 안보이나봅니다!! 😆🩷🩷🩷 감사합니다!!
언니~~ 저도 요즘 운동 거의 못 하고 있네요😭😭😭 팔이 좀 아파서..... 오늘 한의원 다녀왔어요😆 가벼운 맨몸운동 정도는 해도 괜찮을까요....? 저도 얼렁 다시 열심히 운동하고싶네요~~😲😲😲
앜~~~전 오늘운동끝났쥬~~ PMS로❤❤❤ 내일부터 챌린지갑니당😍😍😍😍
언니~이볼브 14일차 근력하고 플랭크 피해 도망왔는데 여기도 쉽지 않네요....😂 부상 얼른 회복하시길~~🙏
이정도는 힘들어야 운동이다! 생각하며 화이팅!!!😊🩷🩷🩷🩷🩷
배가 어딨는데요... ㅠ 더 나와야죠 언니 배신감들게😂
언니 시어머님이 해주시는 음식 다 받아먹고 푹 놀다와서 지금 60킬로 찍었어요 ㅋㅋ 2킬로 뺄겁니다요!! 💪💪😁🩷
새 운동 영상 반가워서 달려온 길인데 다치셨었군요 ㅠㅠ 에고 이젠 괜찮으신 거죠?
전 언니가 사는 뉴욕에 3주간 머물다가 지난주에 귀국했는데 여행 초반에도 시차 적응 + 감기로 고생하다가 돌아와서도 감기에 여독으로 꽤나 앓았네요 ㅠㅠ
그래도 이때 아니면 언제 하겠냐는 생각에 매일 아침 센트럴 파크를 달렸고, 저녁엔 맨해튼의 아주 비좁고 귀여운 호텔 짐에서 언니 따라 근력 운동까지 했답니다!
킬로그램이 아닌 파운드가 쓰인 덤벨을 들어올리면서요 ㅎㅎㅎ
맨해튼, 브루클린.. 이곳저곳 다니면서도 언니가 사는 도시는 정말 언니만큼 정말 근사하다고 생각했어요💖
마냥 차가울 줄 알았던 뉴요커들은 오히려 스몰톡의 대가들이었고 ㅎㅎㅎ 누군가와 마주칠 때마다 꼭 몇 마디라도 나눴네요.
혼자 여행하면서 이렇게 수다를 많이 떤 도시는 뉴욕이 처음이었어요.
여태 운동이 인생을 바꿀 수 있다고는 생각지 못했는데 되돌아보면 운동만큼 저를 바꾼 게 없어요, 언니.
폭식증 환자에 고도비만이었던 제가 언니 따라 차근차근 운동하는 습관을 들여서 건강을 되찾았거든요.
매 순간 매일 더 건강한 선택을 하고요. 긍정적이고 주도적으로 생각하고, 매 끼니 깨끗하고 맛난 음식을 먹어요.
정상 체중을 회복하고, 입고 싶은 옷은 얼마든지 입고요. 어떤 옷은 XS 사이즈가 없어서 못 산 적도 있네요 🤣
꾸역꾸역 다니던 비전 없는 회사를 퇴사하고 떠난 뉴욕 여행까지도.. 예전의 저라면 저지르지(?) 못했을 일이에요.
늘 감사했지만, 이렇게 한 번쯤은 구구절절 언니에게 마음을 전하고 싶었어요. 공개된 곳이라 창피하기도 하지만 😂😂😂
앞으로 언니와 함께 운동할 날들이 더 기대돼요! 하다못해 어제는 5kg짜리 덤벨을 새로 샀는데 너무 신나는 거 있죠 ㅎㅎㅎ
무릎 얼른 완전히 회복하시구요! 이번 루틴도 함께 열심히 하겠습니당 💪
(뉴욕은 이제 아침이겠어요! 벌써 너무너무 그립네요 센트럴 파크... 아침 일찍 열던 베이글 가게... 거리의 활기까지! 😭😭😭)
뉴욕은 스몰토크로 하루 종일 모르는 사람들과 대화만 할 수도 있는 곳이죠 ㅎㅎ 엑스스몰 잘 없고요 😄🩷 감기 걸렸는데도 센트럴파크 달리기도 하고 알차게 보내다 가셨네요😄👍 언니한테 소식 전해줘서 고마워요. 언니는 매일 댓글 읽는 재미로 하루를 시작하는데 덕분에 기분좋아졌어요. 제가 대댓글은 잘 못달아도 늘 재밌게 웃으며 읽고 있으니까 간혹 이렇게 안부 전해주세요~~~🩷🩷🩷🩷🩷 넘 고마워요~!!!
저는 요새 춥다고 운동 주춤했었는데 ㅎㅎ 낼 부터 요 영상으로 다시 시작할래요! 올만에 영상 반가워요!!❤
날씨가 추워지니 탄수가 엄청땡겨요 ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 오늘부터 유산소 2주로 원래 루틴 찾아보자구요 ~~~
저 7일 챌린지 하고 이제 어떤걸 해야하나 고민중 마침 이 영상이 !!!! 바로 했어요 ❤
저도 등산하면서 무릎을 다쳐서 핑계삼아 운동을 게을리 했는데,,, 언니는 다치셔도 방법을 찾으시는군요...! 저도 참여합니닷👍
저두 손두 다치구 감기도 심하게 걸려 일주일이상 운동을 못했어요 거의 시체 놀이한듯요 다시 운동 시작 우선 유산소부터해서 회복하구 근력두 고고 완료
새 루틴 감사해요 언니😊
무리하지 마시고 무릎 회복하며 챌린지 해보아요!
아이유 콘서트때 팬이 했던 말이 떠오르네요
“뭐가 살쪄!!”
항상 영상보며 운동 즐겁게 하고 있어요❤️❤️
언니는 운동 조금만 쉬면 바로 티가 나는 사십대 후반이라 😅🩷🩷🩷 느슨해지지 않으려고요! 지금 60 찍었는데 딱 2킬로만 뺄겁니다!! 😁
2일차 완료 ... 오늘은 게으름 피우다 다 늦게 완료했네요 내일은 아침에 하도록 하겠습니다.. ^^
와 언니도.... 뱃살이 쪄요...? 언니 다른 생명체인줄~! 저 스텝퍼로 살빼다가 정체기 와서 빅씨스 고강도운동으로 한동안 관리했었는데 전반적으로 살이 빠져서 옷핏이 예쁘게 되었었어요(과거....ㅎ) 이 운동 2주하고 다시 예쁜핏 찾아오겠습니드아!!!!😂😂
늘 감사합니다!!!❤
언니~ 저도 언니따라서 오늘부터 1일이요~^^
연말에 살짝 늘어져있다가 갑자기 정신이 번쩍 들었달까요?ㅎㅎ
이참에 저도 열심히 2주간 완주해야겠어요^^❤😊👌
빅씨스님 저는 50대중반입니다 3년전영상부터 시작한지 3개월됐어요ᆢ골다공증이있어서 쉬엄쉬엄하고있답니다ᆢ무슨운동부터해야할지몰라서 걷기댄스부터했어요ᆢ나날이심해지는 복부비만ㅠㅠᆢ걱정이네요ᆢ이영상도 도전해보고싶네요ᆢ멋진모습 부러워요~^^
와우~ 운동하려구 운동복 입었더니 업뎃이~ 😊 저두 요즘 운동을 못했어요.. ㅠ 오늘부터 다시 스탓!! 핫팅!! 🤜🤛
운명이닷!! 바로 합시다. 그리고 앞으로 2주간 매일해요 저랑 ㅋㅋ
운명이닷!~ 😊 콜~~ 😂
저녁에 떡볶이에 맥주한캔 하고 너무 찝찝해서 얼른 옷갈아입고 한판 달렸어요 ㅎㅎ 내일은 가볍게 먹고 운동 해야지….. 나도 빅씨스 언니랑 같이 살 빼야지…..❤
아프지마세요 ㅜㅜ 계속 행복하게 함께 운동해주세요😊
히히 오랜만에 홈트 완료! 인스타에 인증도 올릴게요!!!
저 오늘 50분했는데 새영상보니 또하고싶어요❤😊 푹빠진거같아욤 2주 저도해보겠습니다❤ 아직보기전입니다 흐흐
몸은 많이 좋아지셨나요???저도 낼부터 2주 첼린지 고~고~^^
보기는 쉬운데 막상하면 헉~ㅎ 열심히 하겠습니다~^^ 건강 잘 챙기세요~😊