📌 운동설명 👉🏻 강도 : 저 땀 별로 없는 편입니다. 그런 제가 이 추운 날씨에 겨땀이 날 정도라는 건 엄청난 강도의 운동이라는 거겠죠. 그만큼 강도가 미쳤습니다. 👉🏻 구성 : 20분 전신유산소 + 7분 복근운동 • 전신유산소 : 45초 운동 + 15초 쉬는시간 - 20분, 20가지 동작 • 복근운동 : 30초 운동 (쉬는시간 X) - 7분, 14가지 동작 👉🏻 후기 : 제가 스튜디오 답사를 다녀왔을 때 이 배경에 너무 한 눈에 반해버려서요. 정말 날씨부터 음악, 동작, 옷까지 정말 신경을 많이 썼습니다. 저도 이 영상 보면서 자주 운동하고 싶을 것 같아서요 ㅎㅎ 그리고 연습도 굉장히 며칠 간 열심히 했는데 살이 진짜 먹는 거에 비해 찌지 않아서 (몸은 비록 만신창이였지만) 너무나도 행복했습니다. 이제 곧 연말이 다가오면서 고칼로리 음식들 많이들 드실텐데 꼭 이 영상으로 모두들 살 한 개도 안 찌고 가족과 친구들과 맛난 음식들 많이 드시면서 행복한 시간 보내셨으면 좋겠습니다 ! - 📌 의상정보 👉🏻 크롭티 : 그란데라인, 엘소프트 크로스 커버업, 더스티민트 👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 크로스 라인 업 레깅스 ver.2, 베이지 * 브랜드로부터 무상제공 받음
Я решила буду делать эту тренировка 2 неделю.🏃🏻♀️ Bec:50.6 Хочу :44.0 Возраст:16 Я отказываюсь от сладостей, чипсов,булочек и от жирного НАЧАЛО: 27.07.24 КОНЕЦ:13.07.24 1 день :✅Было немного сложно, но после тренировки мне стало легче, но ноги немного болели. 2 день:✅У меня после вчерашней тренировки болели ноги, но результаты видны, я похудела на 1 кг. 3 день:✅Я сделал 20 минут. Питаюсь правильно , много не ем, вес 48,8, говорят.🥳 4,5,6,7 день:❌эти дни уже начались,я пока не могу заниматься спортом, но буду правильно питаться.Потом продолжу. 8 день:✅Сегодня я продолжал заниматься 20 минут, было так же, как и в первый день, но питался правильно: 48,3 кг. 9 день: ❌Я сегодня этого не сделала, я сегодня устала, но продолжу 10 день:✅Я сделал это сегодня, мне было легко выполнять это упражнение, и я чувствую себя прекрасно.😁 11 день:✅Сегодня делала как обычно, ничего не болело, еще начала делать утреннюю зарядку. 12 день:✅Я заканчиваю это упражнение, но делаю это упражнение иногда. Мой результат: 45,2 Забыла написать☺️. Удачи всем, кто хочет похудеть. Желаю вам добиться своих целей.🥰
I'm gonna again do it for 1 week or more than it. Age 12 -13 Weight 50 kg Dream weight 38-40 kg Height 5'3 Gonna also do intermittent fasting Day 1 done Day 2 done Like to remind me ❤
Girllll acc to your age and height, your weight is legit perfect. Don't be too stressed about it especially when you are this young. Don't waste your teen years being insecure. Your dream weight is not at all healthy, a weight that low will mess up your hormones. Your periods might be affected and your overall health in general. Trust me, I made that mistake and it was horrible to recover from it. Even if you do wanna lose weight, do it healthily. DO NOT starve yourself at any cost please, it will result in a very bad situation. Please please please don't aim for being skinnier, and chasing a small body. Instead look out for things like having more energy, being stronger and stuff like that. Also if you do wanna lose weight, do it sustainably by strength training and NOT just cardio. Aim for being stronger and healthier rather than skinny please.
@@Nandini72025 Thankyou so much nandini 72025 l am so confident about my body but whenever l saw girls slim thighs waist l become insecure but your comment is really motivating thanks for that now I am going to exercise my body to be healthy and fit not to lose weight once again thankyou❤🧡💛💚💙💜💖
방금 전에 하고 온 사람입니다 고3이어서 하루종일 앉아있어서 에너지 소비할 시간이 없었는데 덕분에 오랜만에 운동하고 좋았어요, 19분에 하다가 한번 쉬고, 25분부터는 도저히 못할것 같애서 이상하게 했지만 최고였습니다! 앞으로 시간 남을때 영상보고 운동해야 겠어요 감사합니다❤
начала делать со вчерашнего дня вес:65,3 рост:161 талия:80 питание чуть изменю,постараюсь есть меньше сладкого,мучного,жаренного и тд. калории не считаю,буду пить 1.7 л воды 1 день:✅ сделала,но к сожалению 17 минут,остальное не смогла,тренировка не сложная,но и не простая,короче норм 2 день:✅ сделала 20 минут,думаю завтра всю сделаю,мышцы не болят! 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день:
I decided to do this workout for 2 weeks with a diet. Weight: 58 kg Day 1:✔️I did everything Day 2:❎ The body was in a lot of pain. Day 3: ❎ My head hurt Day 4:✔️I did everything
방금 막 하구왔어요 -! 히트 시리즈 안해본게 없을 정도로 애정하는 구덕자입니다 🤧 다른 영상도 너무너무 좋아하지만 이번거 음악도 미쳤고 강도도 딱 힘들만큼 적당해서 좋고 복근운동까지 들어있으니.. 너무 좋아요 여러분덜 꼭 꼭 하세요 전 일어나서 공복유산소로 또 할거랍니당 언니 감사해요 -!-!
Возраст: 14 лет Рост: 150 Вес: 44,5 Желаемый вес: 42. Постараюсь делать каждый день, и писать результаты. День первый: с горем попал, но я закончила. Плюсом пришла 10,000 шагов. Ем не много. День второй: сделала не всю,лишь половину, и не так качественно, поскольку всё болит, да и тяжело. Но я ела не более 600 калорий, и так же прошла 16.000+/-. Сильно устала. Решила взвеситься - 43,5. Думаю, что это вода, ведь делаю совсем маленький срок. Ставьте лайки, чтобы не забыла♡
안녕하세요! 블로그 시절부터 쭉 지켜보던 구독자입니다^^ 우울증이 너무 심해서 매일 죽을 생각만 하던 때에 사골국 글을 보고 따라서 해먹기 시작하면서 (돌고돌아 돼지뼈에 정착했습니다 ㅋㅋ) 제 산후풍도 많이 치유되고 지금은 짧게나마 타바타까지 소화할 수 있게 되었답니다!!! 냉증이 너무 심각했는데 이제는 체온이 많이 올라서 그래도 36도대에서 계속 유지되는 것 같아요! 일면식도 없는 사이지만 거의 제 목숨 살려주신거나 다름 없는 분이셔서 꼭 전해드리고 싶었습니다 감사합니다^^ 저는 예체능쪽 일 하고 있습니다 (피아노음원제작/비트메이킹/작곡전공) 좋은 기회로 뵙기를 소망합니다! 제가 다시 일할 수 있게 된 건 다 라희님 덕분이에요. 좋은 일은 널리널리~~~ 라희님 인성 킹갓제너럴..세상사람들 다 알아주세요ㅠㅠㅠ 진심으로 감사드립니다!!!
My results: Height: 163cm Weight: 64kg Dream weight:50-55kg Day 1: complete✅ I sweat a lot Edit: it has been 1 month. And i didnt do the exercise i was too busy. but i will share my results everyday. Day1: Complete✅ Day2:Complete✅
@@Daphne0212 hey, so sorry, I just saw the comment. TBH within 3 months I lost a lot of fat. I started at 65kg in April, and by the end of the year, I was lean and weighing 54kg. However, I did her workouts 5-6 times a week and I walked a lot. In the first month, I removed carbs and ate only protein. But after the first month, I was able to eat pizza and eat chips, while I still did her workouts and today, after 3 years, I never once gained weight. Even if I stopped working out for a month or so. However, I used to be an athlete so my muscle memory remembers being fit and I don't struggle that much losing weight.
으아 진짜 오랜만에 댓글 남겨요.. 요새 운동 한달 정도 아예 못하다가 돌아오니 뺐던 몸무게가 일부분 돌아와 있더라구요ㅜㅜ 오늘 아주 먹은 것들 왕창 후회하면서 그래도 다 끝냈습니다!! 운동 후 이정도로 상쾌한 거는 언니 히트말고는 없는 거 같아요 후...! 이번 7분 복근운동 완전 장난 아니네요 최고의 운동이애요!!
Why isn't she as red as her drink?? because i AM. I swear, the music fits to the training super-accurate. i did it, and it was hell, to be honest. But I am going to do this sweaty one next time too🙉🙉 thanks for your job❤🐥
Я начала делать эту тренировку 15.08.24 Буду делать до 1.09.24 1 день :сделала 15 минут и сильно вспотела 2 день :сделала 15 минут до сих пор тежяло ну ладно 3день:сделала 10минут так как везде болит +вес 63. 3 4день :отдых вес 63.8(наверное из за питание) завтра опять начну Поставьте лайк чтобы я не забыла. Удачи
요즘 땀도 안나고 의욕도없었는데 첨으로 따라하기만 했는데 땀이땀이 ..밖에 내리는 비가 제몸에도 내리는줄~책도 내시고 이젠 완전 몸신 되셨네요~최고👍건강한 몸만들기에 진심이신분같아 저도 책샀는데 앞부분만 보고 덮어두고 몸도 그때 그대로인데ㅜ.. 다시 시작합니당❤ 건강하세요
as always you know what we need as the winter coming in my city . I was sick for couple of weeks and yes I gain alot of wight ...But I don't care cause I know you will help us by uploading such video to lose wight .I realy appreaciate your hard work & the time you spend in doing these workout caues only God know how much we needs these videos ...... please keep uploading useful videos and take care of yourself (:
Попробую делать неделю Начало Вес:55,7 кг Рост:152-153 см День первый:до этого я пару раз делала другую ее тренировку, и кажеться эта полегче,но все равно было довольно таки сложно, делала тренировку с перерывом в 1,5-2 часа День второй:тренировку я начала поздно в 10 ночи, было уже легче делать, я не заметила как сделала уже восемь минут! Только под конец стало очень тяжело, сегодня я съела шаурму(не бейте! Весь день была на базаре, ела что было) думаю мне простительно ведь помимо шаурмы я почти ничего больше не съела! Вес:55,4 Третий день:сегодня тренировку сделала только на половину, стало значительно легче День четвёртый:не делала, очень болели мышцы ЛАЙКНИТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА ПОЖАЛУЙСТА
에이핏 다른 운동들 하다가 오늘 아침에 피자 먹고 강도 높은거 찾다 설마 운동 한번에 1kg가 빠지겠어 강도가 좀 쎈가보다 하며 했는데 토나올뻔 한 직전에 운동 끝내고 체중 쟀는데 진짜 1kg가 빠져있네요 대박 이렇게 좋은게 왜 조회수가 낮을까 생각해봤는데..하고나면 그 다음날 다시 누르기가 두려워서인듯요 ㅋㅋㅋ 그래도 내일은 공복 유산소로 다시 도전하겠습니다!!
Hi girlies❤I did this exercise for 1day and it really had me sweat a lot😪. I’m gonna do this for 1 week, I might also consider doing it for 1month or 1-3 weeks. Please give me a like to remind me❤ Age: 14 Weight: 74 Dream weight: 50-63 Height: 170 (5’7) I’m also gonna do intermittent fasting ❤ please like😘
@@halakhmis5046 Omg thank you, my dad says the same, but I get a lot of comments when I visit family and stuff, like “Omg, she’s gonna be so big when she gets older” or “she’s only 14 and she weight that much, how is she gonna look like when she gets older”
Omg same girlll, I'm 15 72kg and 170 cm , i want 65-55 kg My family also always like, you're so big,when will you start losing weight?and sometimes one of them calls me fat pig(even now) And i started to do it now,i will do it for 2 or 3 weeks
@@music__person_ heyy im 14 actuall and i hv 60kg or less but i recoment to u not to try these cuz if u copy paste it i'll do otherwise i recoment u a man that hes brown skinned and the vid is "emergancy weight loss" hes so effective and sorry for my bad spelling tho 😭and ofc ur so beautiful and i believe on u u can do better and remmeber to take care of urselff
진짜 제가 지나가는 사람들이 다 허걱할 정도로 눈으로 보기에도 역대급 비만인 사람이었는데 다이어트를 시작한지 4개월 좀 안 되던 날 (이때 이미 10kg는 뺀 상태였습니다) 제 사촌동생이 어떤 영상을 틀어놓고 땀을 뻘뻘 흘리면서 운동을 하고 있어서 어떤 운동이냐 물어보니까 극강의 유산소라는 거에요... 진짜 그때 한치의 거짓도 없이 에이핏으로 바꾸고 나서 먹는 것도 평소보다 많이 먹고 시간도 적게 들였는데 살이 진짜 이래도 되나 싶을 정도로 쭉쭉 빠지더니 지금 총 20.3kg 감량했습니다. 근데 이제 다이어트를 하다보니 욕심이 생겨서 점점 더 빼고 싶어지는 거 있죠! 그런 의미에서 저는 앞으로 남은 5.5kg동안 열심히 히트시리즈와 지옥의 유산소로 달려볼게요!! 라희언니 짱짱걸!! 언니를 항상 응원하는 라둥이들 중 한 명이❤
Думаю, я буду одной которая оставит русский комент, но впрочем это не важно, я просмотрела почти весь акк и как я поняла, помимо тренировок она говорит о том как скидывать вес, чего стоит придерживаться и тд. Я сегодня выполнила эту тренировку, сказать честно, я так никогда еще не потела, вот правда, а тут я уже на 20 минутах была в попыхах! Я в шоке, собираюсь месяц выполнять или два надеюсь не заброшу и буду делать и другие тренировки с канала тоже... Ну этот пока в фаворитах ❤ Спасибо вам огромное за такую интенсивную тренировку!
@@sieungirls yessss i diddddat first it hurted and felt like alot of cramps then i lost weight alooot of weight and my belly is gone and im sooooo skinny right now
попробую сегодня начать и закончить в конце месяца начальный вес: около 57 желаемый: 50 параметры: от 68 ог 97 об 101 ол 56 day 1: ✅ day 2: ✅ day 3: ✅ day 4: ✅ day 5: ✅ day 6: ❌ day 7: ✅ day 8: ✅ day 9: ✅ day 10: ✅ day 11: ✅ day 12: ❌ day 13: ❌ day 14: ✅ day 15: ✅ day 16: ✅
starting this tomorrow for 10 days before schools starts, pls remind mee!!! day 1: ✔️ it wasn't as hard as the 37 min workout she did, but i was still panting the whole workout
Хочу скинуть 5 кг за месяц начинаю сегодня 08.30 до 10.01 мой вес:54,30 кг желаемый:49 кг (рост 158) буду стараться не переедать, сильно ограничевать себя не буду 1 день✅ 2 день ✅ было немного легче чем вчера но, так как это только начало результатов нету +8 тысячч шагов Если увидите пните чтобы не забыла и была мотивация 💞
Всем привет! Начинаю худеть к школе. Буду делать через день. Вес 49+- 1. ✅Сделала все полностью! На ночь выпила воды с содой и лимоном. Вроде минус кг-полтора. Я вся сырая. На утро я была 47.5 может больше или меньше. Просто у бабушки механические весы, по ним не очень понятно 2. ✅ Начала делать, сделала половину, потому что прехала в лес за грибами 😢. 3.❎не сделала, извините, приехала домой, взвесилась, 50 поевши, на следующий день весила утром 49.4 4.❎ опять не сделала, но весь день ходила по тц) взвесилась утром перед походом в тц взвесилась, 49.5 радует 5.✅ сделала, сходила до тц, походила по тц, обратно на автобусе. завтра др, зпатра некогда треню делать будет, постараюсь сделать 6.❎не сделала, вес 49.4😰 7.✅делаю 8. 9.
do these exercises in the morning for breakfast, drink chia seeds with hot water, then have a small breakfast and do a walk or bike ride for 20 minutes. drink 3 liters of water a day slowly. do some cardio exercises. and sleep 8 hours. believe me
📌 운동설명
👉🏻 강도 : 저 땀 별로 없는 편입니다. 그런 제가 이 추운 날씨에 겨땀이 날 정도라는 건 엄청난 강도의 운동이라는 거겠죠. 그만큼 강도가 미쳤습니다.
👉🏻 구성 : 20분 전신유산소 + 7분 복근운동
• 전신유산소 : 45초 운동 + 15초 쉬는시간 - 20분, 20가지 동작
• 복근운동 : 30초 운동 (쉬는시간 X) - 7분, 14가지 동작
👉🏻 후기 : 제가 스튜디오 답사를 다녀왔을 때 이 배경에 너무 한 눈에 반해버려서요. 정말 날씨부터 음악, 동작, 옷까지 정말 신경을 많이 썼습니다. 저도 이 영상 보면서 자주 운동하고 싶을 것 같아서요 ㅎㅎ 그리고 연습도 굉장히 며칠 간 열심히 했는데 살이 진짜 먹는 거에 비해 찌지 않아서 (몸은 비록 만신창이였지만) 너무나도 행복했습니다. 이제 곧 연말이 다가오면서 고칼로리 음식들 많이들 드실텐데 꼭 이 영상으로 모두들 살 한 개도 안 찌고 가족과 친구들과 맛난 음식들 많이 드시면서 행복한 시간 보내셨으면 좋겠습니다 !
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📌 의상정보
👉🏻 크롭티 : 그란데라인, 엘소프트 크로스 커버업, 더스티민트
👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 크로스 라인 업 레깅스 ver.2, 베이지
* 브랜드로부터 무상제공 받음
지금까지 찍은 영상들 중에서 가장 힘든거 5개 골라서 영상 올려주세요~
Хээээ́эээжжж❤😅 папа аа😅а́ почему такие прекрасные😅😊
10 dəqiqəlik bir arayla etdirəm.Nəticə olacaq?Xahiş edirəm cavab verəsiniz.Çünki məşqo aralıqsıx etsəm mən yox,ürəyim dayacancaq.Nəticə ala biləcəm
10 dəqiqəlik bir arayla etdirəm.Nəticə olacaq?Xahiş edirəm cavab verəsiniz.Çünki məşqi aralıqsız etsəm mən yox,ürəyim dayacancaq.Nəticə ala biləcəm?
이 루틴은 유산소 20분과 복부 7분이지만, 50분 루틴인 것처럼 땀을 흘리고 피곤해졌어, 계속해 💪
Я решила буду делать эту тренировка 2 неделю.🏃🏻♀️
Bec:50.6
Хочу :44.0
Возраст:16
Я отказываюсь от сладостей, чипсов,булочек и от жирного
НАЧАЛО: 27.07.24
КОНЕЦ:13.07.24
1 день :✅Было немного сложно, но после тренировки мне стало легче, но ноги немного болели.
2 день:✅У меня после вчерашней тренировки болели ноги, но результаты видны, я похудела на 1 кг.
3 день:✅Я сделал 20 минут. Питаюсь правильно , много не ем, вес 48,8, говорят.🥳
4,5,6,7 день:❌эти дни уже начались,я пока не могу заниматься спортом, но буду правильно питаться.Потом продолжу.
8 день:✅Сегодня я продолжал заниматься 20 минут, было так же, как и в первый день, но питался правильно: 48,3 кг.
9 день: ❌Я сегодня этого не сделала, я сегодня устала, но продолжу
10 день:✅Я сделал это сегодня, мне было легко выполнять это упражнение, и я чувствую себя прекрасно.😁
11 день:✅Сегодня делала как обычно, ничего не болело, еще начала делать утреннюю зарядку.
12 день:✅Я заканчиваю это упражнение, но делаю это упражнение иногда. Мой результат: 45,2 Забыла написать☺️.
Удачи всем, кто хочет похудеть. Желаю вам добиться своих целей.🥰
а вы не знали, что надо делать это постепенно и к тому же дня 3 отдыхать, чтоб мышцы успели востановиться?
ну как там??
@@АишаОмарова-в5ы забыла написать но вчера делала только 20 минут.Я взвесил свой килограмм, а там написано 48,8.😆
come backkk
Что там?
I'm gonna again do it for 1 week or more than it.
Age 12 -13
Weight 50 kg
Dream weight 38-40 kg
Height 5'3
Gonna also do intermittent fasting
Day 1 done
Day 2 done
Like to remind me ❤
Girllll acc to your age and height, your weight is legit perfect. Don't be too stressed about it especially when you are this young. Don't waste your teen years being insecure. Your dream weight is not at all healthy, a weight that low will mess up your hormones. Your periods might be affected and your overall health in general. Trust me, I made that mistake and it was horrible to recover from it. Even if you do wanna lose weight, do it healthily. DO NOT starve yourself at any cost please, it will result in a very bad situation. Please please please don't aim for being skinnier, and chasing a small body. Instead look out for things like having more energy, being stronger and stuff like that. Also if you do wanna lose weight, do it sustainably by strength training and NOT just cardio. Aim for being stronger and healthier rather than skinny please.
@@Nandini72025 Thankyou so much nandini 72025 l am so confident about my body but whenever l saw girls slim thighs waist l become insecure but your comment is really motivating thanks for that now I am going to exercise my body to be healthy and fit not to lose weight once again thankyou❤🧡💛💚💙💜💖
im 9 and im also 5’1 and it’s also my dream to be 40 but your way older and i think that’s underweight for that age
Same girl we in this together❤❤@@ssssaaaahhhhaaarrrr
You shouldn’t lose anymore weight your weight is very healthy!!
애둘 낳고 허리통증이 늘심해서 파스달고 살았는데 에이핏 운동 이틀정도 부터 허리통증이 없어지더니 2주째 최소30분 꾸준히하니 허리 아예 안아파요. 체력도좋아진게 확 느껴지구요 진심 고마워용 에이핏라희님❤❤❤❤ 😊😊
Хочу:50кг
Имею:65кг
Рост:171
Возраст:16
Буду писать каждый день, лайкаете чтобы не забыл
1день: я сделал только 10 минут,и хочу написать что тренировка реально сложная, результата пока нет я ещё буду держать интервальное голодание
Sameeee
Продолжайй
Как ты ? Есть результаты?😅
update??
방금 전에 하고 온 사람입니다
고3이어서 하루종일 앉아있어서 에너지 소비할 시간이 없었는데 덕분에 오랜만에 운동하고 좋았어요,
19분에 하다가 한번 쉬고, 25분부터는 도저히 못할것 같애서 이상하게 했지만 최고였습니다! 앞으로 시간 남을때 영상보고 운동해야 겠어요 감사합니다❤
начала делать со вчерашнего дня
вес:65,3
рост:161
талия:80
питание чуть изменю,постараюсь есть меньше сладкого,мучного,жаренного и тд.
калории не считаю,буду пить 1.7 л воды
1 день:✅ сделала,но к сожалению 17 минут,остальное не смогла,тренировка не сложная,но и не простая,короче норм
2 день:✅ сделала 20 минут,думаю завтра всю сделаю,мышцы не болят!
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
I decided to do this workout for 2 weeks with a diet.
Weight: 58 kg
Day 1:✔️I did everything
Day 2:❎ The body was in a lot of pain.
Day 3: ❎ My head hurt
Day 4:✔️I did everything
모든 히트 중에 최고!!!!!!
라희님~~히트 다 해봤지만~~
비오듯~~땀이~~ 미쳤어요~~^^
계속하니까 어제까지만해도 진짜 발이 저리고 쓰러질꺼같았는데 오늘 하니까 이 영상이 금방 끝났어요!
진짜 미쳤어요… 오랜만에 힡으 하러 왔는데 땀 범벅… 역시 라희쌤 최고에요…
방금 막 하구왔어요 -! 히트 시리즈 안해본게 없을 정도로 애정하는 구덕자입니다 🤧 다른 영상도 너무너무 좋아하지만 이번거 음악도 미쳤고 강도도 딱 힘들만큼 적당해서 좋고 복근운동까지 들어있으니.. 너무 좋아요 여러분덜 꼭 꼭 하세요 전 일어나서 공복유산소로 또 할거랍니당 언니 감사해요 -!-!
목소리....넘 중독적이야....u r so addictive. ❤
배경이 넘 상쿰하니 좋네요 라희씨 처럼 이쁜 베경에 색다른 음악에 동작도 색다르게 하면서
강도는 어마어마한 ㅋㅋ 최강 히트 갔네요
이거 한달하면 최소한 3kg 그냥 빠질듯
수고하셨습니다 라희씨 항상 감사해요 ㅎㅎ
Возраст: 14 лет
Рост: 150
Вес: 44,5
Желаемый вес: 42.
Постараюсь делать каждый день, и писать результаты.
День первый: с горем попал, но я закончила. Плюсом пришла 10,000 шагов. Ем не много.
День второй: сделала не всю,лишь половину, и не так качественно, поскольку всё болит, да и тяжело. Но я ела не более 600 калорий, и так же прошла 16.000+/-. Сильно устала. Решила взвеситься - 43,5. Думаю, что это вода, ведь делаю совсем маленький срок.
Ставьте лайки, чтобы не забыла♡
у вас просто самые лучшие тренировки на все тело!! спасибо большое!!
doing this for a week like this comment to remind me!!
day 1 : ✅ 41.5kg i only did t15min bc i had not alot of time
Get back!
What happened??
Come backkk❤
We lost her guys
ur 41kg, ur underweight why do u want to lose more weight?
안녕하세요! 블로그 시절부터 쭉 지켜보던 구독자입니다^^ 우울증이 너무 심해서 매일 죽을 생각만 하던 때에 사골국 글을 보고 따라서 해먹기 시작하면서 (돌고돌아 돼지뼈에 정착했습니다 ㅋㅋ) 제 산후풍도 많이 치유되고 지금은 짧게나마 타바타까지 소화할 수 있게 되었답니다!!! 냉증이 너무 심각했는데 이제는 체온이 많이 올라서 그래도 36도대에서 계속 유지되는 것 같아요! 일면식도 없는 사이지만 거의 제 목숨 살려주신거나 다름 없는 분이셔서 꼭 전해드리고 싶었습니다 감사합니다^^ 저는 예체능쪽 일 하고 있습니다 (피아노음원제작/비트메이킹/작곡전공) 좋은 기회로 뵙기를 소망합니다! 제가 다시 일할 수 있게 된 건 다 라희님 덕분이에요. 좋은 일은 널리널리~~~ 라희님 인성 킹갓제너럴..세상사람들 다 알아주세요ㅠㅠㅠ 진심으로 감사드립니다!!!
My results:
Height: 163cm
Weight: 64kg
Dream weight:50-55kg
Day 1: complete✅ I sweat a lot
Edit: it has been 1 month. And i didnt do the exercise i was too busy. but i will share my results everyday.
Day1: Complete✅
Day2:Complete✅
please keep going 🙂
I am so chubby 😢 I am 35kg no lie
@@arelyantonio7093 ur prob very short and young
@vessah0 I am 13
@vessah0 and short hehe
я вам отвечаю, это лучшая тренировка, которую я когда либо делала!!! музыка на фоне это просто ВАУ
минус 1 обеспечен ? 😅
@@eonsa3074 да)
진짜 대박이에요ㅜㅠㅠ
너무너무 힘들지만 뿌듯합니다!!
앞으로 꾸준히 따라해 봐야겠어요💪🏻
바프 준비부터 지금까지 언니영상보며 운동 한 날은 후회가 없습니다..🫶🏻🫶🏻
정말 감사해요. 저는 당신의 운동을 1년 동안 사용해 왔습니다. 그들은 제가 10킬로그램을 감량하는 것을 도와주었습니다. 저는 이 운동들이 너무 좋아요!
How long did it take you? And what diet did you do??
@@Daphne0212 hey, so sorry, I just saw the comment.
TBH within 3 months I lost a lot of fat. I started at 65kg in April, and by the end of the year, I was lean and weighing 54kg.
However, I did her workouts 5-6 times a week and I walked a lot.
In the first month, I removed carbs and ate only protein. But after the first month, I was able to eat pizza and eat chips, while I still did her workouts and today, after 3 years, I never once gained weight. Even if I stopped working out for a month or so.
However, I used to be an athlete so my muscle memory remembers being fit and I don't struggle that much losing weight.
진짜 강추… 저 체력 좋아서 다른 홈트들 몇개씩 해도 땀이 안 나길래 이거 해봤는데 2일차에 복근 보여요 진짜로 꼭 해보세요 물론 저는 식단도 하는 중입니다 홈트 중에 최고!
와.............진짜 와 진짜...
얼굴에 땀이 안난곳이 없음
아니 그냥 토마토
아니 그냥 몸 전체에 땀이 다아아아 남 진짜레전드
disclaimer: DO NOT DRINK WATER WHILE DOING THIS WORKOUT because you will have a stitch but the workout is amazing but INTENSE keep going 😁
Uhm what?
으아 진짜 오랜만에 댓글 남겨요.. 요새 운동 한달 정도 아예 못하다가 돌아오니 뺐던 몸무게가 일부분 돌아와 있더라구요ㅜㅜ 오늘 아주 먹은 것들 왕창 후회하면서 그래도 다 끝냈습니다!! 운동 후 이정도로 상쾌한 거는 언니 히트말고는 없는 거 같아요 후...! 이번 7분 복근운동 완전 장난 아니네요 최고의 운동이애요!!
강도 엄청나여 😂😂 2024. 첫 공복 hiit 완룝니당 ❤❤
Why isn't she as red as her drink?? because i AM. I swear, the music fits to the training super-accurate.
i did it, and it was hell, to be honest. But I am going to do this sweaty one next time too🙉🙉
thanks for your job❤🐥
weight: 47kg
goal weight: 40kg
i’ll be doing this for a month and i’ll come back and update 🐰💕
라희님 정말 고생하셨어요 낼 아침에 이영상으로 운동 예정인데 벌써 부터 무서워요 라희님 히트 경험자들은 이 기분 알걸요 ㄷㄷㄷ
안녕하세요,저는 러시아 출신이며 대부분 여기에 플럼 퍼,코칭에 감사드립니다,당신은 나의 구세주입니다😊
아진짴ㅋㅋㅋㅋ 처음엔 이게 무슨 컨셉인가 싶었는데 나 점점 인트로 멘트에 중독되고 있닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 팩폭 당하고 운동 시작 ...
우런니 땀 일케 많이 난 거 처음 봄. 보나마나 이건 역대급 강도임.
цель:45
сейчас:50-51
день 1:очень устала,но сделала!( с передышкой)
день 2:
день 3:
день4:
день 5:
напомните делать каждый день🙏🏻
Напоминаю
공복운동으로 두달동안 주5회 하고있는데 와우 대박 처음에는 30분가지고 살이 빠지겠나 싶더만 사람들이 몰라보게 빠졌데요 과체중이라 이제동작 전부 다 하고 다음주부터는 10분 유산소 추가 할려구요 헬스 안가고 살이빠지네요 이게 제일 대박 인것같아요
하.. 어쩐지 이영상은 눈호강만하고싶따 😅😅
Я начала делать эту тренировку 15.08.24
Буду делать до 1.09.24
1 день :сделала 15 минут и сильно вспотела
2 день :сделала 15 минут до сих пор тежяло ну ладно
3день:сделала 10минут так как везде болит +вес 63. 3
4день :отдых вес 63.8(наверное из за питание) завтра опять начну
Поставьте лайк чтобы я не забыла. Удачи
есть ди результат?
@@Ядерка-ъ5и сама не знаю день назад было 63.3 сегодня 63.8 может это из за питание честно не знаю
Ты продолжаешь?
오늘 예전 킬러히트 했는데요
히트 기다렸는데 좋아요
엄청 힘들어보이네요
낼 할게요
선생님 사랑합니다
마블 히어로 좋아하는 1인으로써 배경음악들으면 제가 히어로 훈련받는것마냥 전투력상승합니다 👍 최고
엄청 아름다운 미녀 보니 주일을 행복하게 시작하면 돼요. 너무 고마워요
반복없어서 안지루해서 좋네요 음악도 좋고 !!!!!!!!!!! 사이드플랭크는 언제해도 못하겟네요 대체동작있으시면 알려주세요 ㅠㅠ
드디어!!! 새로운 HIIT!!!!!
지난주 금,토,일 생리 전 달달구리한 거 좀 먹고 운동 째서 몸무게 돌아왔네요;;
오늘부터 다시 HIIT+유산소의 정석+복근6분
내일 공복 유산소는 이거다 이거!!!❤
와 이거 히트랑 유산소정석 까지 연달아하시나요?
유산소정석이제일힘들던데..
@@팬보배 넵! HIIT 끝나고 1,2분 쉬고 바로합니다 다욧을 자주해 몸이 맛탱이가 가서 살 빼기 정말 힘들지만 체력 하나는 겁나 좋아졌어요!!!!
요즘 땀도 안나고 의욕도없었는데 첨으로 따라하기만 했는데 땀이땀이 ..밖에 내리는 비가 제몸에도 내리는줄~책도 내시고 이젠 완전 몸신 되셨네요~최고👍건강한 몸만들기에 진심이신분같아 저도 책샀는데 앞부분만 보고 덮어두고 몸도 그때 그대로인데ㅜ.. 다시 시작합니당❤ 건강하세요
조져지는 느낌 들어서 좋아요 이런 히트 다음에 또 ~~~
최애운동 될 것 같아요
선생님 사랑합니다
HITT언제나오나 목말라하던 1인입니다
전 따로HITT폴터를 만들어서 한달내내 한개씩 돌려서 하고있어요
새로하나더 추가해서 넘좋아요
힘드시겠지만 HITT마니 만들어주세요!
6월부터 에이핏 HITT로 지금까지 10키로 감량했어요
찐으로 하고나서 거의 1kg 빠지네요..??ㄷㄷ 일부러 물 최소한으로 마시면서 따라해봤는데 0.8~0.9kg 빠져서 놀랐어요 힘들지만 효과 확실해서 당분간 이 운동 정착해야겠어요😂
This workout has been getting easier for me to do. I can workout witgout taking any breaks!!❤
비하당한 설움을 생각하며 이 악물고 해냈습니다. 끝까지 해내니 눈물이 나네요 ㅜㅜㅜ
바로 시작해봅니다!!
이눔의 몸뚱이 아주 난리가 낫어요..ㅜㅜ
살빼기는 힘들고 살찌는건 한순간이네요~
생활 루틴 제정비가 필요한 이때!!
킬러 히트로 컴백^^
임신 출산후 10개월까지 가량 2년만에 히트프로그램 해봤어요
홀몸때도 힘든 에이핏 힛트 얼마나 따라 할수있을지..
일단 따라해서 너무 뿌듯합니다!
하기전이74.6이었는데 반정도하고나니 70.4가 됬어요...😢 너무 좋네요❤❤
15분 안에 4kg? 하지만 어떻게?
우와 죽는줄 ㅎㅎ 다욧중인데 영상 감사합니다 😊
곧 조져지려고 준비중인데 굉장히 기대가되네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 슬며시 뒤로 가보겠습니다… 다음 기회에 😂
I'll start do it
Day 1: ✅ it's really hard and i sweated a lot.
진짜 좋아요
as always you know what we need as the winter coming in my city . I was sick for couple of weeks and yes I gain alot of wight ...But I don't care cause I know you will help us by uploading such video to lose wight .I realy appreaciate your hard work & the time you spend in doing these workout caues only God know how much we needs these videos ...... please keep uploading useful videos and take care of yourself (:
Goal:40kg
I have:52kg
Done:1day ✅
Done:2 day ✅
Done:3 day ✅
Done:4 day ✅
Ну как?
Забросила?
@@Яйцо-п4ь Думаю да. Каждый день делать одно и тоже заставляя себя не привыкает. Результат точно будет какой зависит от вас
유투브광고가 반갑다니…
하루에1키로빠지는 힛운동이제적응해가는데!!! 새롭군!!!! 정복하겟어!!!
Muito obrigado por esses vídeos, estão me ajudando muito. Estou acompanhando do Brazil🇧🇷
Doing this for 7 days
I will update
Day 1; I only did for 13mins but im sweating sm i can feel the burn😭
Did it work?
We lost her
Did it work??!
Попробую делать неделю
Начало
Вес:55,7 кг
Рост:152-153 см
День первый:до этого я пару раз делала другую ее тренировку, и кажеться эта полегче,но все равно было довольно таки сложно, делала тренировку с перерывом в 1,5-2 часа
День второй:тренировку я начала поздно в 10 ночи, было уже легче делать, я не заметила как сделала уже восемь минут! Только под конец стало очень тяжело, сегодня я съела шаурму(не бейте! Весь день была на базаре, ела что было) думаю мне простительно ведь помимо шаурмы я почти ничего больше не съела!
Вес:55,4
Третий день:сегодня тренировку сделала только на половину, стало значительно легче
День четвёртый:не делала, очень болели мышцы
ЛАЙКНИТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА ПОЖАЛУЙСТА
에이핏 다른 운동들 하다가 오늘 아침에 피자 먹고 강도 높은거 찾다 설마 운동 한번에 1kg가 빠지겠어 강도가 좀 쎈가보다 하며 했는데 토나올뻔 한 직전에 운동 끝내고 체중 쟀는데 진짜 1kg가 빠져있네요 대박 이렇게 좋은게 왜 조회수가 낮을까 생각해봤는데..하고나면 그 다음날 다시 누르기가 두려워서인듯요 ㅋㅋㅋ 그래도 내일은 공복 유산소로 다시 도전하겠습니다!!
Hi girlies❤I did this exercise for 1day and it really had me sweat a lot😪. I’m gonna do this for 1 week, I might also consider doing it for 1month or 1-3 weeks. Please give me a like to remind me❤
Age: 14
Weight: 74
Dream weight: 50-63
Height: 170 (5’7)
I’m also gonna do intermittent fasting ❤ please like😘
Grill! Ur weight is good like it suits ur height but I'm like 158 and 60 or smthh
@@halakhmis5046 Omg thank you, my dad says the same, but I get a lot of comments when I visit family and stuff, like “Omg, she’s gonna be so big when she gets older” or “she’s only 14 and she weight that much, how is she gonna look like when she gets older”
Omg same girlll, I'm 15 72kg and 170 cm , i want 65-55 kg
My family also always like, you're so big,when will you start losing weight?and sometimes one of them calls me fat pig(even now)
And i started to do it now,i will do it for 2 or 3 weeks
@@music__person_ heyy im 14 actuall and i hv 60kg or less but i recoment to u not to try these cuz if u copy paste it i'll do otherwise i recoment u a man that hes brown skinned and the vid is "emergancy weight loss" hes so effective and sorry for my bad spelling tho 😭and ofc ur so beautiful and i believe on u u can do better and remmeber to take care of urselff
@@halakhmis5046 emm,what? I can't do it just because you don't want me to do it?😂
내일이거로달립니다!!!!^^
진짜 제가 지나가는 사람들이 다 허걱할 정도로 눈으로 보기에도 역대급 비만인 사람이었는데 다이어트를 시작한지 4개월 좀 안 되던 날 (이때 이미 10kg는 뺀 상태였습니다) 제 사촌동생이 어떤 영상을 틀어놓고 땀을 뻘뻘 흘리면서 운동을 하고 있어서 어떤 운동이냐 물어보니까 극강의 유산소라는 거에요...
진짜 그때 한치의 거짓도 없이 에이핏으로 바꾸고 나서 먹는 것도 평소보다 많이 먹고 시간도 적게 들였는데 살이 진짜 이래도 되나 싶을 정도로 쭉쭉 빠지더니 지금 총 20.3kg 감량했습니다.
근데 이제 다이어트를 하다보니 욕심이 생겨서 점점 더 빼고 싶어지는 거 있죠!
그런 의미에서 저는 앞으로 남은 5.5kg동안 열심히 히트시리즈와 지옥의 유산소로 달려볼게요!!
라희언니 짱짱걸!!
언니를 항상 응원하는 라둥이들 중 한 명이❤
Думаю, я буду одной которая оставит русский комент, но впрочем это не важно, я просмотрела почти весь акк и как я поняла, помимо тренировок она говорит о том как скидывать вес, чего стоит придерживаться и тд. Я сегодня выполнила эту тренировку, сказать честно, я так никогда еще не потела, вот правда, а тут я уже на 20 минутах была в попыхах! Я в шоке, собираюсь месяц выполнять или два надеюсь не заброшу и буду делать и другие тренировки с канала тоже...
Ну этот пока в фаворитах ❤
Спасибо вам огромное за такую интенсивную тренировку!
Как результаты?
THOSE WORKOUTS ARE SO GOODDD!!!
hiii! did you get any results from this? im super curious since its day one for me :)
@@sieungirls yessss i diddddat first it hurted and felt like alot of cramps then i lost weight alooot of weight and my belly is gone and im sooooo skinny right now
@@mingzhuart omggg thank youu! im so motivated rn, super happy to hear about your amazing results!!
@@sieungirls im so glad to hear that! never give up my dearr!!🫂🫂🫶🏻🫶🏻
@@mingzhuart How many days have you lost weight?
언니 저 계속 이거 따라한지 한달 다되가는데 생리한답시고 일 힘든답시고 15분컷으로 끝냈는데 오늘 한달만에 클리어했어요.... 언니 존경합니다 사랑합니다
попробую сегодня начать и закончить в конце месяца
начальный вес: около 57
желаемый: 50
параметры:
от 68
ог 97
об 101
ол 56
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4: ✅
day 5: ✅
day 6: ❌
day 7: ✅
day 8: ✅
day 9: ✅
day 10: ✅
day 11: ✅
day 12: ❌
day 13: ❌
day 14: ✅
day 15: ✅
day 16: ✅
Ну что?
@@user-pn9zn6jk8f пока особо ничего не изменилось, или вообще ничего. тем более вообще мало времени прошло
@@wweisonxz6082как вы там?? Сколько скинули уже?
@@kpop_Leen_ ничего ещё не скинула, совершенно ничего не меняется
@@user-pn9zn6jk8f ничего не меняется
Omg yall this video is the bestt, I did this workout and abs workouts for 2 weeks and lost 8 poundssss
Really 😳 , i mean just 2 week , i can't believe 😳😳
@@YousraYaghi yeahh and I went on a calorie deficit and it also helps
힘든 것 보다는 숨이 너무 차서 한번 쉬고 했네요.. 나이 먹고 살 빼려니 너무 힘들어요ㅠ..ㅠ 그래도 올려주신 운동 꾸준히 해서 덕분에 살 뺐어요라는 답글 달도록 하겠습니다 ^^
starting this tomorrow for 10 days before schools starts, pls remind
mee!!!
day 1: ✔️ it wasn't as hard as the 37 min workout she did, but i was still panting the whole workout
Girl where is day 2 and 3
@edenritter3760 i didn't continue it, i did the other hiit she did
Хочу скинуть 5 кг за месяц начинаю сегодня 08.30 до 10.01
мой вес:54,30 кг
желаемый:49 кг
(рост 158)
буду стараться не переедать, сильно ограничевать себя не буду
1 день✅
2 день ✅ было немного легче чем вчера но, так как это только начало результатов нету +8 тысячч шагов
Если увидите пните чтобы не забыла и была мотивация 💞
пинаю
Day 3 and day 4 ??😣
Результаты? Есть изменения?...
Начало:
ноги-55
руки-31
талия-66
+тренировка от отёков и прыжки на скакалке и 2 литра воды
이게 감격의 땀 인지 눈물인지....콧물인지...땀 인지...나 자신 넘나 뿌듯하구나 ㅠㅠ!!!!! 끝까지.완주 했습니다 😍💪💪💪🔥🔥🔥
попробую сегодня начать и закончить в конце месяца
начальный вес: около 57
желаемый: 50
рост: 170
параметры:
от 68
ог 97
об 101
ол 56
у вас итак очень хороший вес
@@миратося это недовес
5/1 5월의 시작은 킬러힛과 함께! 이번달도 꾸준히 달려보겠습니당 라희님🩷
Its now 1 week can you say me if its working ?
히트.과식한 내몸을 조져줘.사랑해.오운완!
에이핏님 덕분에 오늘 아침운동이 신나면서, 개운하고, 스트레스 쫙 풀렷어요💗
Ok
peso 70kg
Mido 165cm
Mi peso soñado es 55kg
Cada semana voy a ir dando un avance de como voy (Tambien voy a hacer abdominales)
Всем привет! Начинаю худеть к школе.
Буду делать через день.
Вес 49+-
1. ✅Сделала все полностью! На ночь выпила воды с содой и лимоном. Вроде минус кг-полтора. Я вся сырая. На утро я была 47.5 может больше или меньше. Просто у бабушки механические весы, по ним не очень понятно
2. ✅ Начала делать, сделала половину, потому что прехала в лес за грибами 😢.
3.❎не сделала, извините, приехала домой, взвесилась, 50 поевши, на следующий день весила утром 49.4
4.❎ опять не сделала, но весь день ходила по тц) взвесилась утром перед походом в тц взвесилась, 49.5 радует
5.✅ сделала, сходила до тц, походила по тц, обратно на автобусе. завтра др, зпатра некогда треню делать будет, постараюсь сделать
6.❎не сделала, вес 49.4😰
7.✅делаю
8.
9.
Ты сможешь я в тебя верю!!))
와 배경 넘 이쁘네요 .
오늘 의상과 배경 헤어 너무 잘 어울려요
새로운 동작도 몇개 보여서 따라서 연습하는대 어우 장난 아닙니다
간만에 히트 올라왔는대 큰일났어
몇일 열심히 따라 해서 익혀야겟어요
나 죽는 줄 알았어 언니 🥲
첫 댓글인데 안녕하세요가 아니라 괜찮으신가요를 쓰게되네요. 넘 힘들어서 쉬다하다를 2번정도 했는데 땀이...눈물처럼납니다. 늘 감사합니다. 건강 조심하세요
킬러라고 해서 겁먹고 시작했지만 유산소 짧굵으로 20분으로 끝나니 할만했어요 😵💫 근데 언니 집에서는 이제 촬영 안하시나요~~ 옛날 배경 가끔 그리워요
ㅋㅋㅋ어제 저녁에 이거 하다가 죽을뻔 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ라희님 감기 조심하세요
진짜 대~박 저 이 운동 뜨자마자 찜해두고 방금 했네요~ 땀이 줄~~줄 납니다~ 막판에 복근 운동할 때 대박!!!! 땀이 한 바가지 나니까 너~~무 개운하네요~!! 😍 그리고 라희님 너무 이뻐요~😘
do these exercises in the morning for breakfast, drink chia seeds with hot water, then have a small breakfast and do a walk or bike ride for 20 minutes. drink 3 liters of water a day slowly. do some cardio exercises. and sleep 8 hours. believe me
내일하겠습니다.
요새 에이핏 hitt하나씩
하고있습니당ㅎㅎ
오랜만에 육수좀 뺀거 같아요~^^ㅋㅋ
새로운 동작들도 재밌고 하고나니 개운해요~😋
날이 갈수록 더 이뻐지시는거 같아요~😘
하고나서 바로 0.5키로 감량.. 여성 평균 몸무게라는걸 감안햇을때 효과 대박적!! 내일 또 할수 잇을란가 모르겟지만 해보도록 할게요!!
trying to do this as long as I can
height:167cm
weight:65.5kg
goal 55kg
day 1 (19.10.24) ✅️
I completed the workout, happy and bathing in my sweat🏊🏻♀️🏄🏻♀️🌊
이것이 정말 효과가 있다고 말하고 싶습니다. 어제 이 운동을 했는데 매우 어려웠지만 해냈고 오늘 체중계에 -1kg이 나오는 것을 봤습니다. 놀랍습니다. 믿을 수 없었지만 정말 추천합니다. ❤
천서진 HIIT하고 요거하니까 유산소에 하체+복근도 알차게 챙기고 좋아요>< 역시 에이핏 HIIT 맛집
폭식할때마다 다음날 하는데; 이거 하기 싫어서 폭식 안할것같네요 감사합니다.....
배경이랑 언니랑 아주 찰떡인데요!!♡오늘 언니 요전꺼 히트에 아갈머리 했는데 내일아침 공복에 요히트 해야겠어요^^