OLAHRAGA MENGECILKAN PERUT BUNCIT - Harus Makan Dulu Atau Tidak?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Di video kali ini kita akan membahas apakah apabila ingin melakukan olahraga untuk mengecilkan perut buncit, lengan, ataupun paha, membakar lemak tubuh, sebaiknya harus makan dulu atau tidak? Ini penting untuk diketahui, seringkali orang memberi tips kalau cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan olahraga perut kosong tanpa makan dulu, alias puasa / ocd? Benarkah ini baik dilakukan saat diet sehat? Simak videonya sampai habis ya!
Nah kalau cari cemilan untuk ganjel perut setelah berolahraga, makan SOYJOY! Cek produknya SOYJOY di sini ya!
shopee.co.id/p...
Kamu juga bisa gabung ke dietsantuy.com untuk mendapatkan:
✅ Grup privat untuk tanya jawab
✅ Akses ke video online course eksklusif Diet Santuy
✅ Free alat home workout plus programnya
✅ Bonus webinar bulanan untuk member
✅ Cashback bagi member yang sukses bertransformasi.
Cuss langsung daftar di dietsantuy.com ya!
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut.
😎 Kalau kamu mau workout kamu lebih efektif lagi, yuk join Team Diet Santuy di *WWW.DIETSANTUY.COM*
Kamu akan mendapatkan:
✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member
✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet
✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah
✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member
✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi.
Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !
Om aku ada pertanyaan tentang makan dulu vs nggak makan sebelum olahraga
Kalau presentase lemak nya bisa lebih turun sebelum makan nah sedangkan otot nya lebih berkembang sebelum makan atau setelah makan ?
Bang anton, kalo mau chek out. Setelah proses sekarang gimana
Bg ada tiktok?
Pelan pelan dong bang jelasinnya
Klu saya, klu cardio saya gak makan dulu tp klu Gym latihan otot aktifitas berat saya makan dulu, itu gmn kak betul gak?
Tim makan dulu minimal 2 jam. Kalo gak makan dulu malah lemes dan setelahnya bisa-bisa kalori yang masuk lebih banyak dari yang dibakar 😂
Aku juga wkwkwkwkkwkkwk
Sama
Samaa. Setelah olahraga tidur wkwkwk
Bener bgt. Soalnya abis olahraga kan laper jg ya kalo g makan dulu otomatis kita bakal makan apa aja yg penting kenyang
Pemikiran anda ternyata sama sama aku....hihi
Tim gak makan sebelum olahraga, karna:
1.kalo makan dulu udahnya malah mager
2.kalau makan dulu malah nyeri angen pas lagi olahraga
3.kalau makan dulu terus olahraga, habis olahraga rasanya pingin makan lagi, jadi malah dobel dobel makannya.
Plus 1 lagi kalo makan dulu malah jadi ngantuk eh ga jadi deh olahraganya wkwk
@@dailyfdl klau aku mkn dulu tunggu 2 jm stlh mkn baru olah raga.. Tpi enak ko g mager
Bner bangt 😭
Saya pegiat ngegym yg bertubuh kurus, malah pilih makan sebelum dan sesudah.. gak lapar pun saya paksa makan sampe neg rasanya
klo mkn dulu kayak mau mutah...makannya jg dua jam setelah olga mungkin ya.biar fat burning
Aku lebih nyaman, cardio (jogging) dipagi hari tanpa makan dulu dikarenakan lebih enteng. Tapi kalo angkat beban waktu siang-sore aku memilih untuk makan dulu biar lebih berenergi.
sama bangett!!
Samaaa
Samaaa
Sama
7:20
Kayak gini ya
Pagi olahraga tanpa makan
Sore olahraga setelah makan
Semenjak kenal diet santuy.. Alhamdulilah diet gak takut makan nasi karena chennel ini..
Tips dietku..
Sekedar sheringa aja
1. Bangun sholatsubuh(bagi muslim)
2. Minum 2 air segelas sebelum olaraga
3. Olahraga 1jam
Olahragaku kadang jalan 1jam
Kadang skipping 15menit kadang30
Menit, joging20menit sisanya jalan, goes1jam dan setelah olahraga minum air hangat
4. Habis olaraga makan agak banyak yaitu jam 6 dan jam 11
5. Makan cukup 2x di jam diatas
6. Sering minum air putih minim8 gelas
7. Olahraga sore 10-15menit
8. No nyemil
9. Malam minum air hangat
10. Tidur jam 9 bangun jam 4
Maapini pengalaman saya sejak des sampai sekarang turun dari 88kg ke 82
Alhmdulilah..
Porsi nasinya tetap atau dikurangin kak?
@@andrianyalimuddin7979 terserah kak.. Aq sih agak banyak dikit.. Tpi 2x
Usahakan ada sayurnya kak.. Biar makin kenyang dan gk gmpng lapar
Gk nyemil pokoknya.. 😅😅😅.
Tapi masaknya msh pke garam dan minyak gk?
wahh makasih sharingnya
Udah berapa lama kak ngelakauin hal ky gt ? 1 bln kah ?
Tim tidak makan 😂 kalo udah makan mager diri ini 😂
Bawaannya rebahan kalo dah makan 😅😅
Alesnya nurunin nasi dulu 😂
@@ayuaryani2608 BENER BANGETT HAHAHAHHAHAHA
Langsung ngatuk setelah mkn..
Bener bgt kl makan dl bawaan ny malah mau nyender..😅
Di indonesia sarapannya bukan Shaker tapi nasi pecel ..
Tim olhrga dulu baru makan ❤️
Hadirr
Hadir
Hadir
Bacot
hadir
Aku team suka olahraga saat perut kosong , aku udah cobain keduanya makan sebelum olahraga ataupun olahraga saat perut kosong , dan aku lebih nyaman olahraga saat belum makan. Senyamannya kita aja klq menurut aku karena yang tau dan mengenali badan kita adalah diri kita sendiri, makasih kak anton penjelasaanya ringkes, padet, jelaa, menarik and ilmiah
Lebih bagus mana ka.. Ap hasil a emang lebih bagus g makan dl ya sebelum olahraga?? Bener g jadi lebih cepat menghilang lemak a??
akhirnyaaa... yg ditunggu2😍😍
Tim perut kosong.. tp kadang lemes😂
Tim gak makan dulu sebelum olahraga, soalnya emang belum laper sih😅 habis olahraga baru deh kerasa laper
Kalo workout pagi pasti gak makan dulu tp kalo workoutnya sore udah pasti makan dulu pas siangnya 😂
samaa wkwk
Sama wkwkwk 🤣
iyahh kak. aku jg gitu. slsi suhuhan WO 30menit. 1jam 30menit jalan kaki keliling kompleks.. yah itung2 10.000 langkah..
Appreciate bgt sama effortnya. penjelasan ilmiah dibuat super simple dan pake animasi lucuk ! Wkwk 👍🏻👍🏻
Aku tim GAK MAKAN sblm olah raga, krn aku ngelakuin intermitten fasting, makan pertama di jam 12 dan aku olah raga (latihan beban) di pagi hari. Dan aku merasa lebih ringan dan leluasa bergerak saat perut kosong, di banding klo aku mkn duluan, perut rasanya penuh dan sesak, perutku malah jd sakit saat angkat beban.
Aku juga jalanin IF dan latihan beban ka, semoga bisa konsisten ya aamiin
Satu server dong... Klo makan dulu, bawaan nya malah males angkat beban... :)
Cepet turun ya kak?saya jg angkat beban dan IF
Komen kedua setelah jawab makan atau tidak makan sebelum olahraga. Alhamdulillah.. udah pas pilihannya, tidak makan sebelum olahraga. Dan alhamdulillah, juga ane tetap tidak makan setelah olahraga. Karena ane yg berprinsip 1 jam setelah olahraga adalah golden moment untuk nutrisi terbaik. Jadi ane akan minum whey protein saja segelas sedang dan nanti makannya siang.
Ada ga si yg ngerasa padahal kalian belum makan tapi sesudah olahraga malah kenyang?
saya seperti itu...
Iyaa beneerr sih , akuu sering olahraga perut perih kaya laper , y dah paksain dulu olga krna udahnya emang suka magerr, ehh mlah lapernya ilang
Betul...sama...wkt OR...laper ..tp paksain OR...
Abis OR malah NGGA LAPER....tp....JG NGGA TURUN BERAT TUBUH...
Hanya Interfasting yg BISA TURUNIN BRT TUBUH DAN DEFISIT KALORI...itu KUNCI nya...
ENAK BEBAS UTK KE GENDUT yaaaa....😢😢😢
Tim olahraga dulu, baru breakfast, soalnya waktu nya lebih tepat setelah 18 jam puasa. Next videonya boleh juga ide nya
Makan sebelum olahraga tapi kasih jeda 1 jam dulu biar ga ngocok perut (muntah), dan biar bertenaga lebih
Samaaa banget kaya aku hehe
Tim olahraga dulu , karna kalo makan dulu nanti di perut sakit /suduken 😂
Minim 2 jam baru olahraga kak. Ekwkwk klo lgsung y suduken wkwkw
Ha..ha..suduken...apaan ya..lucu sih. 🤣🤣🤣🤣tapi emang bener koq.
@@kezianatalie861 perut kayak keram gitu.
Iyo bener suduken , nunggu 3 jam ae kadang masih suduken. Badan tiap orang beda-beda coy
Kalo mau cardio, makannya setelah olahraga. Tapi kalo mau strength training, makan dulu baru olahraga. Biar ada tenaga nya buat angkat2 💪🏼
Aku tim makan dulu baru bbrp jam setelah itu olahraga ✌️ tetap turun terus kok. Jangan khawatir.
Dah cobain dalam perut kosong, ga match sama jadwal sehari2ku 😁
Jadi stick to exercise at least 2-3 hours after big meal.
so far masih turun aja BB nya asal defisit kalorinya bener, asal jedanya juga cukup (jangan terlalu dekat jarak waktu makan dan olahraga).
Mau olahraganya sebelum or sesudah makan, kalo ga defisit kalori dalam sehari ya sama aja boong. Lemak yg abis terbakar byk saat perut kosong td terbentuk kembali saat makan 😂.
Aku tim gk makan sebelum olahraga.
Cz klo makan dulu tar mager 🤭
Dan setelah olahraganya bisa laper lagi, jadi makannya sekalian nanti abis olahraga 😁
sama
Sama. Lagian kadang kalo udah makan itu mancing jd pgn makan terus..
Tim berpuasa dlu.. klo makan dlu rasanya ngantuk dan mual.. Tapi balik lagi sesuaikan dgn kemampuan kita... Semangaattg
Tim makan dulu, tapi biasanya 2 jam sebelum olahraga. 😁 Kalau misalnya ga sempet biasanya snacking dikit 15-20 menit sebelum olahraga seperti oats atau buah. Soalnya pas perut kosong pernah nyoba juga, jadinya lemes dan nggak bisa maksimal workoutnya dibanding kalau makan sebelumnya.
Tergantung olahraganya. Kalau jogging lebih suka perut kosong/baru terisi sedikit. Tp klo beban atau senam, ada isi pun ngga masalah
Meninggalkan jejak...Mei 2023 mengawali diet karna BB sudah 83kg (tinggi 167)dan diet santuy channel favorit yg ga bikin pusing dengan teori ini itu... doain yaa temen2 semoga bisa mencapai 65kg
Tim makan dulu karena ga bisa klo olahraga sambil laper 😁
Kenapa semua isi diet santuy itu gampang banget di pahami yaaak sedih akutuh baru nemu channel ini 💕
Suka ntn tapi ga pernah praktekin :(
Karena workoutnya malam,jadi team makan dulu 2 jam sebelum workout. Nanti setelah workout minum smoothies buat pemulihan energy. Jadi team mana ya 😂🤣🤔
Tim olahraga dulu br makan. Terimakasih penjelasannya yg menarik Coach Anton. Jadi mudah dipahami nih 👍👍
BRAND BRAND AYO ENDORSE DIET SANTUY BIAR MAKIN SEMANGAT BIKIN VIDEONYA
Aq tim 2"nya .
1.sblm makan ~ Olhraga pagi 30mnt stlh bngun tidur alasanya cm gra" sllu bngun pagi dan gk pgn tdur lg dannn gk lg laperrr (mkn pg 1-2 jam kmdian).
2. Olhrga 2 jam stlh mkan siang alsanya , nahhh ini diriku emg konyol cuma biar gk ngantuk doank sbnrnya 😂😂😂 dn olhrganya nge sepeda statis 1 jam + cardio (klo gk cape 😂😂)
Akhirnya terjawab juga. Terimakasih videonya
Kalau aku, bangun tidur bersih2 rumah, pagi2 jm 7 mkn dulu, terus poop, jm 9 langsung olahraga. Udh kebiasaan, poop pun dijadwal. Hee
Aku ngikutin diet santuy udh 2 bulan, Alhamdulillah aku sekarang udh turun bb aku dari 62 jadi 56
Ditunggu video selanjutnya!💚
Semangat pejuang diet 💪🏻
Tim makan dl sblm olga.. lbh berpower saat angkat bebannya pak.. trimksh
Tergantung sih, coach. Kalau pas pagi pengin kardio, ya bangun pagi trus olahraga kardio tanpa makan duluan. Kalau pas mau latihan beban, ya makan dulu sebelum makan, sekitar satu jam sebelum latihan beban.
Ilmu nya luar biasa.. badan kita emg unik, gbisa pake logika kita.. harus cari hack mya
Saya tim yang tidak makan dl sebelum olahraga,karena olahraga pagi jam stgh 7 dan perut ga enak kalo diisi terlalu pagi 😁
yg benar olah laga tanpa sarapan, tapi setelah olah raga selesai jgn makan dulu kurang lebih 5 - 8jam karena tubuh masih memproses pembakaran lemak yg ter sisa, kalo langsung makan yg ada karbohidrat yg terbakar bukan lemaknya seperti pada video, jadi itu lah pentingnya jam puasa jgn karena capek olah raga malah langsung makan kfc atau nasi uduk ya no no itu salah, Contoh : OR jam 6/8 AM, Makan Jam 12/3 PM, Makan Malam jam 5/8 PM, 2 kali aja cukup kok, makan agak malam gak masalah selama gak langsung tidur jeda 2 - 3 jam setelah makan, intinya jgn rakus, makan secukupnya nasi 2 centong lauk sayur dan protein yg cukup, dan juga pikiran harus diset karena sebenarnya otaknya yg lapar bukan perutnya, dijamin sehat dan berat badan ideal, olah raga gak harus angakat beban di gym, bisa yoga, jalan/lari, main basket raket dll, menari atau 1 set olah raga dari youtube / o7w nya om dedy, sudah cukup kok. Semoga membatu buat yg baca ya thanks
kalau aku sih tergantung sikon
kalau laper ya makan baru olahraga, kalau merasa perut masih kenyang, skuuy latihan wkwk
Samma🤣
Aku tergantung situasi. Kalau emang hari itu lagi ngerasa lemes, makan dulu baru olahraga. Kalau ngerasa fit bgt, olahraga dulu baru makan~
Bang kalo skoliosis(tulang belakang bengkok) itu boleh latihan beban ga? Misal pake dumbel gitu
Bisa, tp sebaiknya konsul dulu ke PT atau fisioterapis yg paham ga
Buruan yaa di Upload Vidio terbarunya,,,sukaa nonton semua vidio2nya ga ada yg ketinggalan,,ber faedah semua ,,,🙂
Kemarin aku mati matian diet haha
Gak berhasil dan nyerah
Ahirnya iseng rubah pola makan dan olahraga tiap pagi
Eh turun dong
Dari 58kg ke 53 kg
Semangat pejuang diet
Pola makannya apa aja kak
@@evarizqina8127 sebenernya pola makan yang aku maksut itu gak sehat, "berubah karna keadaan" aku kuliah lagi fase capek capeknya jadi makan sehari sekitaran 500 kalori karna gak sempat dan itu buat aku lemes parah
@@safasb376 terus skrg diganti pola makan kya apa kak, kok bisa turun bb
Saya tim keduanya. Kalo bangun tidur langsung olahraga sebelum makan. Dan sore juga kadang² olahraga lagi. Gitu coach 😁
Aku tim sebelum olahraga makan, dan sesudah olahraga makan wkwkw
Hay ka @diet santuy
Ka saaya may nanya dong..
Makan yang bisa membkr lemak apa saja..
Ataw lebih tepat makanan yang bisa bikin kita cpt menurunkan lemak ... *diet lemak*
Emang ad makanan yg bisa membakar lemak..????
Tim makan dulu tapi minimal 2 jam sebelum, karena biar gak terlalu kosong perutnya dan udah ada energi sedikit🔥 /jadi ini dibilang makan dulu atau engga?/
Kalo aku saranin sih,,kalo memang body gampang sakit dan masuk angin,,lebih baik makan dlu,,biar gak masuk angin,,soalnya aku pernah ngalamin olahrga gak makan dulu,,masuk angin sakit akhirnya,,yang tau kondisi kita itu,,kita sendiri,,mana yang baik buat kita,,yang yang gak baik buat kita,,
Udah tim ganjel perut sebelum olahraga aja wkwkwk
Bikin kebutuhan karbohidrat dan serat coach + setiap makanan brp gram karbohidrat/serat. Let's go bikin coach
Saya tim gak makan sebelum Olga.. kalau makan dulu perut jadi kram 😀😀
Tim makan dulu baru olahraga✔️ tujuannya biar lebih semangattt
Tergantung, klo olahraga pagi aku perut kosong, klo olahraga malam makan dulu
Soalnya klo pagi mls sarapan
klo pagi mls makan kdng nyicip dkit masakan ibu bkin pngn sarapan:) jdi susah mau kontrol makanan
Saya.... Tim.. Fasted.. Krn Lebih nyaman...dan sudah terbiasa... 😊🙏🙏
Aku Tim yang makan dulu
Kalo gak makan habis olahraga makan nya banyak haha😂🤦🏻♀️
Tergantung olahraganya,kalo mau lari gak makan berat dulu,cuma ngemil gula merah.klo latihan strength,biasanya makan dulu..soalnya saya pelaku kedua jenis olahraga itu hehehe
Q tim makan dlu sebelum olahraga,,karena lbih anteng🙏
Tim ga makan dulu, soalnya ga keburu aja. latihan suka pagi jam 5-7 sebelum berangkat ngantor kalo sore ga keburu pulang malem terus, kalo saraoan dulu yg ada keram perut, jadi yaa udah subuh lanjut olahraga paling minum air aja. Jadi sarapan nanti di kantor 😁
Aq wo pagi2 skitar jam stengah 7 atau jam 7. Sbelum sarapan, karna sempatnya ya jam sgitu. Dan emg ga bisa kalo sarapan pagi2 bgt, perus mules
Makan buah aja dulu setengah jama sebelumnya
Penjelasannya sangat mudah dipahami, namun tetap menggunakan referensi saintifik.. keren 👍
Ga makan dulu~ kemaren nyoba makan dl terus mual 😭
Penjelasan nya sangat mudah, dengan kata2 dan gambar, luar biasa, tx bang 🥳🥳
Apakah bb mempemgaruhi tb, misal kalo kita tinggi tpi gemuk jdinya bentek.
itu lebih ke ilusi deh kayanya(?) soalnya kl tinggi badan kan pengaruh dr tulang, kl gendut pengaruh lemak, lemak bs susut tp tulang kayanya engga(?) kecuali bungkuk, baru ngaruh ke 'ilusi' tinggi badan
Kalau makan dulu, pas olahraga malah sakit perut sm di bagian rusuk gitu apalagi kalau pas workout dance Tanju, baru mulai sebentar udah sakit banget.. meskipun udah nunggu 2 jam setelah makan, malah kesiangan tambah puanas 🙁
Jd lebih nyaman ngga makan dulu. Paling minum setengah cangkir kopi less sugar dulu aja biar gak sepet mata 😁
Gak makan dulu wkwkw soal nya udah kebiasaan alhamdulillah turun 15kilo dengan cara diet kalori
Ada wa bang? Mau nanya tentangnya, aku lagi jalanin diet juga soalnya😇
Dalam berapa bulan ka
Tim gk mkn dulu dok..karena klo makan dulu kurang semangat ngajar senam nya 😀yg ada ngantuk..tp kdg aq sarapan dlu dok cm pake sayur dan telur sm susu..ya memang sm aja sih nurut aq hasilnya..artinya tergantung yg kt makan jg y dok. Manfaat banget nih channelnya buat aq yg selalu harus jwb pertanyaan member seputar turun BB..thanks dok 🙏🙏
Nonton pertama nih😍❤
Tim ngopi dulu sebelum olahraga,,
Nonton video diet sambil makan mie instan jam 22.44 😭😭
Kita satu server😭
Intinya mo makan atau ga, yg penting olahraga, buat tubuh rilex dan sehat
Yaaah, gk ada intro jedak jeduk ny ._.
Tim gak makan dlu sblm olga😁 btw trmmksh ilmunya mas anton😍
Hadir kembali bang,, smngt lgi buat ngcilin peruutt
Tergantung jenis olahraganya. Kalo pas lg pengen cardio ya ga usah makan tp kalo mau yg pake beban ya makan dulu biar ga loyo2 amat
Sempet bingung sama 2 pilihan ini. Makasiiih !!
Karena diet santuy berat badan q yang awal 62 sekarang 58kg target 48kg masih lama, padahal aku gak olahraga sama sekali, karena masih 1 bulan pasca OP di daerah perut, makasih bang anton..... Tetep makan enak,
turunnya berapa lama?
Tim Tidak Makan Dulu. Soalnya kalau makan suka (istilah Sunda nya, kalikiben. Semacam kram perut)
Abis makan karna olahraganya siang... emang penasaran bgt sama pertanyaan ini eh ada diet santuy yg bantu jawabin.. the best 👍
Siap mas.. ini yg aku tunggu" terbit jawabanya thnks u very much brother.., dulu aku jg gtu pemikiranya tapi karna nge gym dan berat kalo gk makan dulu serasa gk ada energi 30 menit udah lemes.
Sudah coba keduanya. Awalnya tidak makan sebelum olahraga, hasilnya BB turun lebih cepat, tapiii di bulan ke3/4 mendadak tipes, mungkin krna olahraga nya juga yang over,,
Sekarang pilih makan sedikit sebelum berolahraga terutama yg mengandung karbo, biar ada energinya,, diet santuy yg penting konsisten
wah aku suka channel ini krn bahas dari artikel jurnal penelitian, jd kita tidak perlu kesulitan cari jurnal dan memahami sendiri 👍👍 sukes terus diet santuy👍
Ko Anton thank you pencerahannya. Pas bgt lagi nyari2 info iniii.
Oya Ko, bikin konten yg ngebahas minyak goreng dong Ko..jenis minyak goreng apa yang sehat dan aman dikonsumsi. Makasi ya Ko :)
saya tergantung kondisi aja, kadang olahraga pagi sebelum jendela jam makan
kadang juga sore, sebelum jam puasa
Bagaimana pun meski 'puasa' (perut kosong) sebenarnya mereka punya cadangan karbohidrat (glikogen) sehari sebelumnya. Biasanya bila latihan intensitas rendah-menengah maka 20 menit pertama yg dibakar karbohidrat ( dan cadangan nya ) sisanya bakar lemak
dulu selalu mantau chanel diet santuy,,,alhamdulillah turun byk dan diksh bonus positive hamil ☺☺☺gx nyangka banget karna dari awal cuma pengen nuruni bb agar lebih sehat,,,gx tauny dapat kejutan 😁😁😁
Terimakasih bnget....mas .sangat berguna ilmu nya
Tim makan dulu, biar olahraganya powernya mantapp
baru mulai diet 18 hari bb turun 4kg ,,, team makan dulu sbelum olahraga ,,,pejuang diett semangatt ya💪🏻💪🏻💪🏻
Cepet banget kak😀
@@silviaazhr blajar mnjaga pola makan sayang,,jg lupa olahraga
Kalo pas cutting ya Tim ga makan. Workout pagi jalan kaki di treadmill 45mnt-1jam(semua bodybuilder jarang bgt lari). Makan defisit kalori tinggi serat dan protein. Siang minum preworkout, kopi item tanpa gula, hydroxicut 2 biji(fat burner) 30 mnt sebelum latihan, latihan beban, selesai lat langsung minum pisang, bcaa, dan protein shake. Malem maksimal makan jam 7 malem hanya dada ayam dan brokoli. Tidur minim 8 jam. Tips kalau mau cepet lagi cuttingnya ya pake stanozolol karena menekan kadar estrogen yg membuat tubuh cepat kering. Kalau mau bulking bisa pake anavar aja bagus dan aman udah bisa menambah kadar testo untuk mempercepat pertumbuhan otot. Bukan ngajarin jelek tapi memberi edukasi. Yg tentunya semua harus digunakan dengan bertanggung jawab. Karena segala sesuatu yg berlebihan itu ga baik. Be smart and healthy
Maaf mau tanya.... Olahraga apa yg baik dan yg pas untuk mengecilkan lengan supaya kencang ? Sblmnya mks infonya dan sy tunggu jwbnya 🙏👍
Tim makan dulu...buat energi...
Kak buat video cara defisit kalori kk masih kurang paham😅
Bagaimana kalo Dien santuy di gabung debm,bisakah ??
Makan sebelum olahraga kalo lebih baik seperti makan berat, makan sesudah olahraga lebih baik seperti ngemil yang sehat dan secukupnya
Terimakasih pak infonya ,
TIM YG MAKAN DULU , HABIS ITU OLAHRAGA ?
Tim ga makan dlu, karena ngerasa berat ajaa buat gerak. Tp kalo olahraga pagi slalu minum energen dl kdg sesudah / sebelum olahraga, kalo olahraganya sore makan trakhir dijam 12 siang..
balik ke chanel ini lagi. butuh motivasi buat serius mau olahraga
Aku tim gak makan dulu sebelum olahraga, biar enteng aja sih buat geraknya. Jangankan makan, kadang minum rada kebanyakan aja pengen muntah pas olahraga, kek berasa penuh lambungku.
Kalau abangku, makan dulu, 2 jam setelahnya baru olahraga, alasannya biar ada energi buat olahraga.