我如何找回失去的月經？飲食示範、睡前放鬆減壓儀式分享😌給節食過度的妳
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2021
- 嗨大家好我是May歡迎來到我的youtube channel
今天想談論的呢 是專屬於女孩兒的話題 她 每個月都會報到
甚至是判斷我們的身體是否健康、內分泌是否正常的重要依據!
然而，曾經有半年的時間，我失去了她......我曾經以為我一頭熱實行的clean eating乾淨飲食 以及 大量運動，就是所為的健康。更重要的是，我發現，有為數不少的女生有和我相似的經歷！
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今天的影片主要跟大家分享我過去錯誤飲食與運動的經驗以及三大恢復月經的建議
最後還有我私下的睡前減壓儀式 :) *此影片由蕾妮亞贊助
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之前有幾次可能因營養攝取不足或是壓力太大而停經，然後男友每次拉我去吃韓式炸雞還有麻辣鍋之類的東西，然後我也挺能吃的(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)….隔幾天姨媽就乖乖來報到了，給困擾的大家試試~~以前也有過極端飲食的經驗，但因為減肥久了觀察到那些一輩子可能都沒胖過也不著急減肥的女生，發現他們都正常吃三餐吃自己喜歡吃的，吃飽了就不會再吃零食點心，才發現自己雖然堅持「健康」飲食但常常餐間會肚子餓或嘴饞，攝取額外更邪惡的食品，導致血糖波動很大，反而更不易維持體態，所以現在都放開懷吃，體重也確實維持在一個健康的區間(但偶爾因工作需要維持清晰的思維時會選擇吃低升糖的食物或是選擇skipped等忙完再好好吃)
去年我瘦到人生最瘦的階段，當時的飲食跟運動模式跟may之前錯誤的方式一樣，但當時我並不知道這樣很傷身，也不是故意這樣做來達到體脂低跟很瘦的狀態，但我很幸運，我的生理期當時有來，更幸運的事，may之前就曾提過別減肥減到生理期不來的話題，所以我開始警覺不對勁，也開始調整飲食的均衡，這次有完整的影片提醒大家，真是太棒了
謝謝May的分享~前陣子執行168兩個月，沒168後也有在飲食控制加運動，最近每個月月經週期都變長，40幾天，雖然都有來但還是會擔心準備去看婦產科。 果然好像不能太餓……怕吃多了會胖（雖然都有在運動)，說來說去還是身體最重要…
目前處於 月經突然半年沒來也看了六個醫生 也因為自己的錯誤減醣飲食 以及壓力導致的
希望慢慢減低壓力 且正視飲食 希望快快來
雖然現在會勇敢吃澱粉 只是量的問題 只不過家人都希望我吃精緻澱粉 例如白飯之類的 油我也都會攝取 吃太多脂肪是否也會導致不來 我是35%泡芙人 所以也會害怕是否體脂肪太高不來 謝謝MAY 的分享 女孩們一起加油 面對不完美的自己吧
我也6個月沒來但體重重了4kg 是因為壓力嗎 這一年的壓力得確比較大
@@tsaiyuchao9607 我也覺得自己變胖 吃荷爾蒙的藥讓我一直長痘痘 開始尋找自己生活中有興趣的事物 去做讓自己開心 而不要關注在身材上 可以減輕一點壓力 我現在的做法是這樣 每個人減壓的方法或許不一樣～但我希望大家都能找到那個自信的自己
我高中有高中更慘的經歷，那時候心理狀態不好，體脂降到9%，停經8個月，後來報復性飲食兩個月胖20公斤，天天哭… 後來變成來突然來經血2個月，導致陰道發炎…
好的是還好這幾年有調適好心態，重新出發！
現在正在經歷這個階段⋯⋯😢減脂減了一段時間真的會有一點病態心理 好像不吃那些健康的食物就會有罪惡感 希望可以早日找回正常、規律的月經 體態也能維持平衡！！
真的好謝謝May，妳的建議和鼓勵給我很大的信心，滿滿的感恩和感動💓💓💓
👍👍講的超級好！！！男生也是一樣的原則
超讚的 May好厲害💖💖
！！看到標題非常驚訝，我也正經歷一樣的事！之前過度節食，看到食物沒有興趣只剩下檢視他的成分分析～謝謝May大方分享，希望我的月經能趕快來☺️
剛透過醫生和營養師找回離家出走的月經，明明沒有特別瘦卻還是發生停經讓我非常意外，後來得知身體的感受度跟我想像不同，所以現在開始大口吃飯了，重新享受食物帶來的美好。
五月防疫在家體重飆到最高點，偶然看到朋友分享May的影片⋯⋯開啟了我的有氧運動靈魂，持續跟著影片，真的發現體態變了，堅持六個月搭配不要有罪惡感的飲食，已經減少七公斤。每一個May的影片現在都是我的體態課程，大感謝🙏
這太重要了！立馬分享給女性朋友🔥
感同身受，当时为了吃的很健康减油减脂肪，又做很多有氧。但是半年没来月经。后来家人来看我好好吃饭后花了好几个月养回月经。
感谢may的分享！！我追求健康饮食时候瘦了以后月经出走，生活上的压力和月经的压力让我暴食了几个月胖了8Kg，比原来还胖🥲结果子宫内膜更差了！！！后面好好吃饭加上努力忘记焦虑，也有胖一点不过在慢慢变好！现在还没来，不过我知道了不能焦急~女人多少有点完美主义，要接纳自己的不完美~
也被這困擾好久ＱＱ雖然知道可能原因可是不知道怎麼改善ＱＱ謝謝May~~~❤️❤️❤️
去年一直都有在運動及控制飲食，但因為太嚴苛的過度運動導致最後月經都不來，花了一年的時間吃西藥與中藥，最後發現只要體重增加了月經自然就回來了。不過我體重增加時也是因為我把自己要求得太嚴格，導致暴食之後大復胖了十公斤之後月經才回來，其實還蠻沮喪的，感覺自己總深陷在沒辦法跟食物建立健康關係的狀態，縱使月經回來但是暴食一直都在，根本沒有開心的感覺。我希望我總有一天能夠跟may一樣用正向的態度去面對管理身材這件事，真的覺得有這樣心態以及自律的may好美好美。
May 你好 我是來自香港的觀眾. 謝謝你這條影片的分享喔 這半年我正是面對著 啊月出走的情況 😢 整個人也很焦慮 常常在想啊月何時會來報道 但感覺愈緊張 它就是不來 現在我也努力嘗試多吃一點 不排斥那些所謂不健康的食物 運動量也減低了 希望能快點找回啊月 😭
Hihi 我也是香港的朋友 最近兩個月月經也出走了 想問你最後有找回月月嗎？ 祝你健康快樂呀～
我之前有買過你的食譜，食物的整個套餐搭配，看起來既美味又營養
May的柔軟度越來越好了
有開始在訓練融入瑜伽🧘♀️☺️
may棒棒哒
我曾經也自以爲健康飲食，到最後變的病態，月經出走三年！！身心都變得不健康，看了很多年中西醫都無果，花了一堆冤枉錢，後來靠飲食吃回阿月🤣
我念書加上班時期,有六年没來,整個人身心也不健康,病態,媽媽花了超多錢,後來也是靠調整心態飲食才恢復
请问你有减少运动量和增加体重吗？大概花了多久时间和增多少体重月经才回来呢? 我已停经一年多了。之前看了医生吃了三个月的药月经回来三个月，但一停药又没来了。。😭
@@cxy662 我最瘦到32.慢慢恢復正常飲食增重到45,不再瘋狂運動，吃飯不刻意排斥油脂,澱粉,阿月就回來了。給妳參考 (`●__●ˊ)
@@cxy662 我不再瘋狂運動，然後讓自己開心的吃一年，不再懼怕油脂，澱粉也吃好吃滿，認真吃一年阿月就回來了😆後來不再激進手段減重減脂，慢慢瘦也不容易瘦到胸，我覺得體態更美更好看☺️心態改變很難但也最重要👍
Mandy來囉❤️晚安褲前陣子在好事多很夯欸～被搶購May很適合當代言妮維雅欸～我等待may～vlog一週影片好期待😚
謝謝mandy~一週Vlog 還沒拍完😆1-2週才會上片☺️
@@MayFit8572 期待😚🥰
要動更要吃這樣才能開心的過每一天
已经没来月经半年了 一开始确实吃太少但后来这几个月我都吃很多了很注重蛋白质然后吃得健康能吃多就尽量吃 然后偶尔也会吃外食或零食 但现在还是不来
我也是的，什麼都吃了，還不來
唉 該怎麼辦😭
多吃点脂肪和碳水吧 只要不是反式脂肪 等你体内雌激素水平恢复正常 自然就会来的 要是时间太久没来的话还是去看看医生吧
内分泌出问题了，我之前也是，去医院看了，医生开了中成药调理，效果很好
@@xinyang1760 一般医生给开的是四物汤给你调理的 不过不能一直维持 最后还是得靠自己食物调节
May~請問我只固定幾天運動，沒運動的那天也要吃到TDEE這麽多嗎？
你好May我是來自香港的觀眾
想問問你自從健身後會不會有試過排卵期出血問題？
May我沒有刻意節食，但月經還是沒有來，吃中醫調身體也有2年了月經還是不穩定，之前去西醫看婦產科，但醫生表示月經沒來沒關係⋯⋯？！想請問May有沒有其他的方法🥲謝謝
來了！😍
之前有一陣子月經有點亂掉但還是每個月有來
就是每次時間都很不固定🥲
那時候就有點擔心是不是吃的太極端
我一開始來的時候也是時間都不太固定～但至少是有恢復正常的跡象 ！就慢慢調整吧～多留意不要再讓自己陷入太過極端狀態 飲食/運動都是:)
@@MayFit8572 好的🥺 謝謝May~~~
請問May，如何才能知道自己是不是 6:40 所說的"太過積極的鍛鍊"呢？因為一般人的運動量完全不能跟專業運動員相比，應該不至於造成下視丘停經 (一分鐘健康教室的史考特醫生也說 "99%的人都沒有運動過量的問題"')
我也很好奇🥺🥺不知道有沒有人可以分享一下過度到底什麼概念～
@@user-nl2fd7cq4p 史考特醫師影片裡是用"專業運動員每天運動3~4個小時"為例子，一般人應該很難每天運動這麼久~
老實說，台灣的女性健美選手吃著clean eating 以及高強度訓練 一天吃3000卡也沒有停經的問題，那是不是已經吃的過於少量。可以去看Peeta哥哥講解代謝的問題，然後尋找專業教練才能更精確掌握自己的訓練量及飲食。
May, 那么这个期间还是能每天运动的吗？
只要在自己不會感到不適的狀況下都可以運動的喔～😃
報道may
生酮+斷食
我的月經越來越順 越來越準時
而且我一星期才吃5餐
但如果我雖然168斷食但是有吃夠1700卡 還是要停斷食嗎？
可我這半年胖了4kg 月經卻也沒有來 是因為這半年壓力太大嗎
看到IG限時後就一直在等上片，我目前也已經半年沒來了😢去醫院檢查也找不出問題....吃催經藥也完全沒有效果....現在就很懷念有生理期的時候😭😭
但我也不知道哪裡出問題了....我也沒有在節食，每天都吃很飽，垃圾食物還是會吃一些⋯⋯唉 一直不來好焦慮😖😖
請問妳有吃油脂嗎？
因為我朋友是吃很飽，但吃水煮餐，或買健身餐盒（但都是水煮的）月經也沒來，吃一些油脂後有來
希望妳月經可以趕快來，我懂那個焦慮，我之前太胖，月經三個月沒來
@@vivianchiang7152 有欸 我很愛吃酪梨還有堅果 煮飯也會加橄欖油🥲🥲
認真不知道是自己飲食出什麼問題.....謝謝你的祝福....
@@user-nl2fd7cq4p 希望妳能放鬆心情，不要壓力太大，壓力太大好像也是一個月經沒來的可能
當女生真的有好多細節要注意，辛苦妳了
I have comments this week May.......lol
That's no comments actually.
Thanks for your support terry:)
蕾妮亞真的又薄又會吸！！
希望用布衛生棉會更好
8:10
衛生棉業配就很突然
沒月經不是更好嗎，省錢省事省麻煩😊
长期不来月经的危害
1、导致身体发胖，虚弱。
2、有可能导致子宫萎缩。
3、有可能导致卵巢早衰。
4、会出现更年期的一系列症状，或者闭经泌乳综合征、多囊卵巢综合症等等。
5.导致骨质疏松
6.加快衰老
等等
没有月经只是荷尔蒙失调的症状之一……荷尔蒙失调对身体的伤害不仅仅是无法生育那么简单……
@@muyangli3639 这也是对健康会造成威胁