斷食減醣導致生理期大亂?! 減重名醫宋晏仁醫師直呼「很難感同身受!」 急找減重好朋友鄧雯心醫師神救援!
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
- 減重時，妳也遇過月經異常的狀況嗎？
好努力減醣、好認真運動，但體重總是不動如山？
明明一丁點都還沒瘦，月經怎麼就不來了😭
在這支影片，妳會學到：
✅正常的月經該是什麼樣
✅健康減重的秘訣
✅容易忽略的月經減重眉角
🚪影片段落任意門🚪
00:00 開場
00:49 減重男女有別嗎？
02:03 生理期與減重的關係
05:02 用藥物調經的問題
07:31 賀爾蒙與停經
09:15 如何減重又不造成停經
12:49 減肥速度會太快嗎？
14:20 『正常』的月經
17:25 總結與建議
減重總是看不到成效、不知道身體哪裡出現問題嗎？
👇現在就預約鄧雯心醫師的控糖減肥門診 讓暖心女醫師陪你找出癥結點❤️
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我開始做168三個禮拜了，加上不碰麵包和餅乾這類食物，目前掉了2公斤，重點是身體上出現很令人驚訝的變化！以前月經來之前的四五天胸部都漲痛到不行，這次竟然完全沒有感覺。宋醫師在有一個單元裡面有講過斷食跟荷爾蒙變化的關係，所以我想會不會整個體質慢慢在變化了！感恩宋醫師雞他們的整體團隊，也分享給一同在這條路上努力的姐姐妹妹們
謝謝雯心醫師！感謝主持人！
有多囊的我，認真執行186+211餐盤，搭配時不時在家運動之後，在沒有吃婦科的藥的情況下(因為疫情也不想去醫院拿😂) 已經連續3個月都自己來生理期了呢! 是我的身體也認可了這個健康的飲食方式嗎(感動) 雖然自認體重上沒有瘦很多，但身體變健康還是很開心😃
讚👍🏻
211餐盤是什麼意思啊？
@@amylili4033 你可以找宋晏仁醫師的其他影片看哦～有詳細的解說😊 簡單說就是蔬菜、肉、碳水三者的比例是2、1、1～
很棒，來月經真的很棒，目前已連續兩個月，太感動了！
@@user-ky2mh9zc9k 尊的尊的(握手)很感動吧，現在是第4個月有乖乖來了! 🙋對身體感到很欣慰😂
感謝宋醫生和鄧醫師的分享！我之前減重突然月經不來，一直不知道為什麼，謝謝鄧醫師專業分享！很用心的影片內容！期待下一集！
女医师真的好温柔
最喜欢宋医师了，干货满满。
拍攝變得好有質感喔！超棒！
希望之後能有另外一集是講壓力時月經一直停不下來的飲食調理😅😅😅
宋医师你好😘
請大家記得補鐵+維他命C（幫助吸收） 吃的時候不要配咖啡因飲料。有時候量很大或很長是因為缺鐵。我自己是這樣。好好補鐵幫助很大。我是吃36mg的鐵質+1000mg維他命C 大家需要最好問醫師劑量的問題
謝謝妳❤
內容很棒
我覺得生理期不一定就要特別去改變什麼。
從7/11開始實施減肥（211+168+2500cc水），一個禮拜後我就遇到生理期，吃的東西跟份量沒特別去改變，生理期間體重還是穩穩的下降～我大約1週會降1-1.5kg。生理期不舒服是一定的也會比較嗜睡可以讓自己多睡一些。
我體重過重是因為以往很愛吃飯、麵、蛋糕這類精緻澱粉，自從開始減肥我不吃精緻澱粉，生理期到來時我對碳水也沒有想要吃的衝動。
同感, 我也認為是因為吃了精緻碳水後會讓人想吃更多而掉入了邪惡食物的惡性循環中 不吃後就真的無感了
戒甜食和飲料十年的我，看到再漂亮精緻的糕點都無感.....我覺得會一直想吃那些精緻糖或澱粉，就是糖上癮症的關係
嗚嗚嗚嗚非常的感同身受QAQ
我算是月經準時來的女生，頂多再換環境時，晚來一個禮拜左右
平時大約都吃兩餐，也持續慢慢地瘦
後來疫情期間天天在家裡吃飯就肥了很多
為了快速減肥，每天都只吃一餐(約一個便當分量)，瘦得非常的快!
結果意識到的時候月經已經遲到15天以上了
真的是嚇死了QAQ，
後來拼命吃加上每天喝一杯豆漿，終於在第21天的時候來了
當時要是再減下去一定很難調回來
谢谢医生们的分享！有学到知识哦！只是有点觉得背景音乐好像不太适合分享这些医学知识的部分，感觉音乐很放松，但大脑要学习的时候有点难集中。
身為一個男生 都可以正確了解👍
好久不見宋醫師👍 我這一個多月又掉了2KG。
真的,在我減肥最激烈時,完全沒有性慾,後來連月經都不來了,直到我放鬆後回胖二公斤後月經就正常了
很喜歡醫師們用專業知識回答我們真的會遇到的狀況和問題！👍 朋友們有些長期吃避孕月經藥 聽到醫生說是假的月經不支持此種用法 讓我感到安心 自己的選擇是對的 因為我本身可能就有點子宮卵巢的問題 感謝這個頻道❤👍👍👍
我吃生酮（但蔬菜也吃很多）+低碳+間歇性斷食，簡單運動，有瘦。快一個月時沒有很擔心月經沒來，因為之前都有經前症候群（水腫，胸漲，食量大，腹瀉等等），但月經就這樣默默安靜的來了😀！！看來以前亂吃危害身體
請問宋醫師是否贊成女性在來月經的時候，還實行168呢？還是在月經期間吃三餐比較好 謝謝宋醫師
请问宋医师，如果注射疫苗还能同时进行断食吗？谢谢你☺
請問醫生說兩個小時就要換衛生棉是指一般日用23公分那種嗎?
請問癌症病人增重又可以怎樣吃呢？謝謝
请问怎么样可以报名参加线下的减重
排卵期和生理期都会水肿，该怎么办呢？
請問宋醫師.我實行168已經4個月了，但最近打疫苗，是否還可以繼續168斷食？謝謝您
正片9:35开始
请问不在台湾如何预约营养师减脂
请问168对月经有影响吗
想問月經期間每天會腹瀉，大便不成形；非生理期期間排便正常，有形狀
子宫可能有状况哦……我是子宫内膜异位症也是这样的。有说是宫寒。可以去做检查比较好。
胃潰瘍可以168 211嗎？
如果39天才來是不正常嗎？
醫生們好～
之前宋醫生提倡211餐盤，不用特別注意熱量與份量。但有幾次看到兩位醫生一起講到女性的斷食飲食策略與生理週期的關係，有說到蛋白質的攝取量需要達到體重需求的量。
如果單就211，我一餐蛋白質大概可以攝取20～30克。如果只吃一餐，就吃不到量。（以體重50公斤而言，一天需要至少50克的蛋白質，對嗎？）
如果要做跨日斷食，前後是否需要增加蛋白質？這個也是我的疑問。
24小時斷食的話，我還能用這兩天的一餐到1.5餐中，攝取到50克。超過長度，我一天只能攝取當天需要的蛋白質，而且必須吃二到三頓。
所以我的疑問是，只要有進食的那天，是不是需要吃到體重相同克數的蛋白質，還是可以不用這麼嚴格，每一餐211即可？
尝试了2-3个月的168，慢慢适应了以后觉得晚上吃饭还挺麻烦的，就直接改到一天一餐，算是204甚至222了，大概有2个月停经了，是力度太大了吗
想請問宋醫師在5:32時所說的避孕藥停掉之後反而無法懷孕的事情, 是否為正確觀念? 我看的大多數婦產科以及購買避孕藥的藥師都說沒有這個疑慮, 宋醫師講完會讓我產生懷疑到底哪方講的正確呢?
你好！代雯心醫師回答你的提問：如果造成經期紊亂或是不孕的根本原因沒有處理，那的確仍然很難懷孕的，換言之，原本週期穩定、沒有荷爾蒙問題的女性，的確不至於因為藥物造成不孕喔
想請問醫師 都有運動 和 均衡飲食 但排卵期 會出血 血量不多 好像月經最後兩天的量... 大概一星期.
問了家庭醫生 是荷爾蒙失調... 請問 是否如此 然後應該怎麼調理. 謝謝
+1我也有這種狀況..正要去看醫生
高嘉吟 我看了西醫 只要一停藥 就小姨媽（非大姨媽）就到回來了.
後來 我吃了 余仁生的白鳳丸 小姨媽就不來了. 可能你也可以試試看.
它是調 月經失調的
身邊的朋友大都多是男生減重成功，十公斤上下的那種
講解很專業 畫面很美 但收音線看了有些礙眼
女性真的很偉大
我就是這樣，生理期前很想吃碳水，然後又很水腫，然後體重增加，真是惡性循環啊！別人是不來，我間歇性斷食大半年了，現在每天吃兩餐，最近兩個月的生理期都是是半個月來一次，這又是甚麼問題呢？
你好！代雯心醫師回答你的提問：可以檢視一下1. 是月經、還是排卵期出血呢？2.三大營業素比例及質量是否足夠呢？ 更建議直接找專業人員進一步評估可能的相關病症喔
我168後，月經來了
医师，每次生理期都水肿厉害该怎么办啊？主要是眼睛和脸
男生喜歡吃香喝辣
不吃澱粉的時候 經量真的很少下不來 一補澱粉 就順暢了耶！(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
我生理期就正常吃耶！吃減醣超想吐🤮，一直想吃澱粉...我同事都吃減醣加水煮餐，月經都不會來😂
我反而斷食之後,量變很多,原本的2倍
168沒吃澱粉是否會掉頭髮
補好營養就不會。本身頭髮量是夠的，但洗頭髮後就每次掉幾十條啊。
我斷食23:1，嚴控澱粉頭髮掉少了90%。
意外發現如果吃澱粉加蛋白質(特別是甜食之類)
就掉得多
我也是 掉头发
閒聊的方式 讓人聽得很混亂
我真有這種經驗...
你遇到什麼狀況呢～可以跟我們分享一下
@@Cofit211 去年底剛開始作168間歇性斷食時，還沒有看過宋醫師的專業建議影片，飲食內容不均衡造成月經的量明顯減少...
上網搜尋看了很多宋醫師介紹168的影片後，調整了飲食內容及進食順序，營養均衡了，月經的量也就正常了。
至今已減了14公斤，月經週期及量都正常，真的非常感謝宋醫師和Cofit團隊提供給大家正確的資訊。
非常期待下集依月經週期如何調整飲食的影片～
@@Cofit211 我吃一餐，每一餐能吃到1500kcal，維持了兩個月。月經不來也沒有覺得肚子不舒服，但當中睡眠時間少卻充滿活力，下午不打瞌睡，減重也很成功。
最後生酮疹，開放carbs吸收，之後hold不住吃回去，就有月經了。
聽說讓身體習慣用酮，一兩個月後又會有月經。
其實有沒有月經是否在於有沒有卵子成功排出來？所以不來一兩個月對身體影響還好？
有些人卻認為它是卡在子宮內出不來？應該不會吧？
一堆废话 浪费我时间
前七後三女生
看医师戴口罩上节目就明白他肯定是精神科病人，这些人是真的病了
来，嘴巴张开，吃药时间到咯
@@winneithepooh4211 唉怎么漏了你呢