明明有運動還是瘦不下來?🤔居家期間減脂飲食建議 | May一日三餐示範 (⚠️內有必看重要觀念)

嗨，大家最近好嗎？疫情剛開始爆發的時候，May沒有多吃太多，也有規律訓練，卻還是默默發福了起來....！原來是因為日間消耗大幅減低，因此飲食也要隨之調整。這支影片分享我如何在居家防疫期間仍保持精實體態，並分享示範我的一日三餐。如果妳/你有興趣的話，就跟著我看下去吧！
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*此影片無商業合作 Edited by May
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[@ycchang6312]

今天下午情緒性的爆吃餅乾了 吃完後心情反而更糟 但後來告訴自己要冷靜 晚上多運動一點就好 看完May這部影片後更清楚要怎麼在疫情期間繼續努力了😭❤️ 大家加油~真的要減少300卡攝取了啦🤣

[@ML-xd6ec]

路過幫加油!!

[@褚佾豪]

有時減脂不要逼自己太緊，心情才會更開心！去年減脂4個月休息了3個月，上個月又開始減脂了，一起加油

[@meshin96]

加油！不要太自责

[@ycchang6312]

@@ML-xd6ec 太溫暖了吧~謝謝你!!

[@ycchang6312]

@@褚佾豪 真的! 像我這樣忽然爆吃就不好了XD 但我吃完就繼續減了 加油加油!

[@tiffanylan9011]

原本疫情爆發的時候瘦了快兩公斤,結果後面一直累積情緒壓力,又胖回來了=.=,謝謝May分享飲食跟運動,追求心理健康同時身體也要健康

[@twojoe99]

這集May講話也太可愛了XD

[@黃菀欣]

防疫前期，因為減少日常活動量，但維持一樣的生活，所以肉都鬆了，後來打起精神，學習新的技能-跳繩，每天會先跳繩1000下，再加一場may的居家運動，反而體重控制住，還下降了1.5公斤，今天看了may的影片，也要開始更注意疫情期間的飲控！等疫情結束出關，希望大家都辣妹登場👍

[@劉佩琪-f4s]

謝謝May的分享，我就是極端人，常常情緒性進食，最近復胖了3公斤了，要好好調整自己的心情了，期待May再分享影片喔❤

[@tinahuang425]

@Rath Torphy 這是危險網站喔~

[@user-cm2te]

嗚嗚我也是⋯
不用出門之後在家一直吃⋯也復胖了不少🥺

[@蘇郁慈-x5i]

2:03一坨芝麻也太可愛了吧

[@nmarhuangfisher]

很受用的一集 應該也導正很多人的觀念 在家還是可以做很多運動 當然如MAY講的 飲食甚為關鍵 誠摯感激MAY給這麼好的內容!每次看MAY吃東西 都會覺得自己吃的好像永遠不夠!

[@athena8964]

10:41
喜歡May在吃飯時，專注於進食的當下，留意自己的感覺，最後學習感恩食物的一刻，重視每個食物的存在，就會記得飽。

[@kellykelky8029]

健身界，有妳這樣的人真是太好了！（來自忠實粉絲的讚嘆！）

[@qw7720722]

有健身的時候飲食反而比較容易控制
現在不能健身整天都在想下一餐要吃甚麼🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@peggys5188]

真的...前兩週一直關注在新聞，又得照顧孩子，真的壓力爆棚！好在有May陪我們一起運動給我們目標❤️謝謝🙏Namaste ❤️ 一切平安！

[@angellee5572]

第一次看到may吃東西，感覺很生活化！不再只是may fit 的樣貌！謝謝分享哦！

[@陳姿蓉-m3n]

❤️我每天都要may一下，2-3個影片跟著做沒問題

[@MayFit8572]

那麼厲害🥰😘

[@janiecheung7284]

跟着May的视频天天打卡，不仅体能身形都变好了，人也自信了，同时买Lululemon买的更多了！每周都要下一单，别人健身是为了减肥塑形，而我就是想穿更多的Lululemon！

[@vk9565]

很喜歡May的分享！自從疫情爆發不能去健身房後，我都是在家看May的影片一邊運動，與其在電視或電腦前為疫情焦慮，還不如花更多時間好好照顧及改善自己的健康！！

[@apple82803]

超級有幫助的影片～～～
能在疫情在家期間看到這樣的分享
真的激勵很多🥰🥰🥰

[@jantang3900]

眉毛好有戲哈哈哈😆太可愛了～

[@shakira930109]

May我現在也有開始跟著你的四週挑戰！雖然我努力的在限時標註妳但是may都還沒看到嗚嗚嗚 沒關係！我會繼續堅持下去直到may看到我ㄉ限時

[@nien0418]

真的好喜歡Ｍay影片最後的那段話，真的有一種被鼓舞到的感覺...一起加油！

[@李文悅]

現在都超喜歡看may的😍😍😍

[@daniwu5553]

很受用的一集！自己才正在困惑為什麼自己每天都按表操課但體重下降了一兩公斤後就一直持平沒什麼改變了(距離目標體重還有3公斤～)
謝謝may的解說和三餐示範，接下來再調整看看！
(也謝謝may的影片和課表，雖然疫情期間沒辦法回家和家人一起但是跟他們遠端一起跟著影片運動，好像有更靠近的感覺：））)

[@Im-yn4en]

謝謝may的分享及貼心呼籲女孩的想法，每當減脂沒成效就想用超低熱量飲食去減脂！整個被may點名🤣🤣🤣一直都有情緒性進食的問題！真的很困擾，尤其疫情孩子都在家，真的好崩潰😭超難減脂！立刻檢討改進找方法💪🏻💪🏻💪🏻

[@stefanilin7981]

曾經不小心吃超低熱量，三個禮拜瘦五公斤，恢復正常飲食後一個月內全部胖回來XDDD

[@miiger]

芝麻餡愈來愈多😆
希望MAY還有MAY的親友、觀眾大家都平安健康！

[@joanneyang9452]

很喜歡這集的分享~讓我知道為什麼在家有運動還是瘦不下來😭
我會乖乖聽May的話，繼續努力的

[@秋葉雪]

真的超级感谢和爱may。may的运动每天都会几套，每天至少会运动一个小时以上。

[@cat0912kimo]

我每天睡前都跟著May做運動，白天焦慮的心情可以稍微減緩

[@小C-m7d]

本來以為只是分享飲食，沒想到後面還有暖心的話♥️而且這集的May超可愛

[@簡岑芯]

謝謝May的分享,確實在防疫期間加上減少活動量，也都整天坐著在家裡辦公,肚子確實跑出來了QQ~
雖然很沮喪,但還是要調整好心態,飲食控制,保持運動!!!

[@hyun808076]

聽May說話~聊聊天，看May的影片，對我來說也是種舒壓!!

[@happy-day8818]

May好真誠
讓人喜歡💕

[@rubychuang4850]

謝謝你每次都這麼用心的分享～我也是正在減脂增肌的人！你的影片真的對我幫助很大

[@yipingli7403]

這部得警世效果太好QAQ
看來早上要多跑30分鐘外，還要再做一部MAYFIT，還要少喝一杯芝麻奶茶(拭淚)

[@sallyhu90]

很喜歡這種正確觀念影片+居家日常
謝謝May的用心 這集剪輯跟特效都好好看

[@yenkeefong7536]

在家就是会爱往冰箱去。谢谢May 最后分享的，学习练习掌控自己的身体😊

[@yayunzheng6047]

疫情期間，有May真好❤️
擊退情緒性進食！

[@sasf5558]

謝謝May的鼓勵，你的影片真的很棒也很真實！喜歡這樣的你～我唯一欣賞的可愛女健人

[@ginading597]

墨尔本去年经历两次长期的封城 我也重了大概3公斤 但解封后去inbody 发现体脂没增 反而肌肉量变高了 因为一直virtual trainig 封城期间前期也是情绪饮食 但真的像你说的 如果我们不能改变外面的世界 那就练习自己 大家做好自己的一份 希望台湾早日解封

[@owlo687]

每次看may的影片就覺得又重新有活力了~
最近確實又復胖了兩公斤~

[@chuiphin1652]

说得太实在了！谢谢MAY这么真诚的分享！

[@小朋友-e4j]

最近閒到不行往之前的主題挑著看，發現Ｍay講話的速度變快很多XDDD

[@angel030ify]

May不化妆气色也很好又没有眼袋黑眼圈！赞

[@amanda-nu7rg]

謝謝美女😍may的分享
看妳吃東西🤤會有餓的感覺
大家💪加油😊🙏平安

[@2hyperlife]

謝謝MAY的分享~~ 不能改變外在世界就改變自己的心態，說的太棒拉！！❤️

[@sandwichtzu]

我只要跟家人有衝突心情很差就會暴食 什麼不健康的食物都吃 泡麵麵包高糖的東西都在這時候全部吃掉 而且還持續2～3天 每次都很後悔 覺得減肥計畫又失敗得重新開始 一直減不下去😢

[@haha0227618]

9:15 芝麻舔優格笑死🤣🤣🤣

[@tianli-ting3392]

很喜歡這支影片~~~
以妳為榜樣，一起擺脫couch potato!

[@jianjocelyn251]

這次may的影片說的很棒!!謝謝:)

[@s6s2s8]

真的，疫情嚴重不能去健身房都是靠may的影片（那天太白目，作完那天的課程菜單後多作帕梅拉，就因為施力錯誤屁股跟腰的肌肉拉傷了@@）
只是不知道為什麼，居家真的很容易嘴巴癢亂吃呀～崩潰
今天看may分享，大概知道嘴癢零食可以吃什麼了，謝謝may

[@michellefung6727]

May 心態好好👍🥰來自香港的我祝福各位台灣美女/俊男，要加油呀！疫情一定會過🙌🏻

[@maggiechou3146]

謝謝May分享實用的資訊～～～

[@clrshumanm7061]

WFH真的活動量變小，感覺真的吃的少也還是覺得身體浮腫浮腫的，看了may的影片，要繼續努力。

[@MrSupersaw19]

May的眼睛是我看过最漂亮的运动女健将❤️❤️❤️

[@ceciliachien622]

謝謝May 的分享，請問May能否示範一日簡單減脂高蛋白素食餐的準備建議呢？謝謝～～

[@吳思廷-g1d]

好需要🥺🥺謝謝May❤️❤️

[@misswei2347]

我是放下3c產品把家裡打掃一番，每天給自己功課
有規律的健身和聽Podcast吸收新知識

[@shanliu7308]

謝謝May ！很實用的建議！

[@chaijiayang]

身处加拿大，已经居家1年以上的我深深的认同May说的每一句话！可惜我已经胖了哈哈哈

[@shaohuayin7158]

好喜欢看 May 吃东西的样子

[@shinshow101]

真的~~我也是！看May吃的很豐富更覺得減脂真的不用餓肚子~很安慰也很療癒

[@teresalee6692]

澳洲的粉絲揮手👋🏻剛剛晚餐前才跟著May做完 25分鐘HIIT 💪🏻 P.s 好喜歡聊天的影片💕

[@MayFit8572]

🤗🤗💕

[@bearjing3457]

真的很喜歡May💕

[@tw-77038]

🤗🤗感謝今日的分享~非常的棒.一切順利🤗🤗

[@靖文-n7z]

芝麻擊掌也太可愛😍😍😍

[@cheng3938]

這集講到心坎裡😂

[@yi-chunlin8365]

這影片在疫情期間真的是及時雨阿~感謝MAY分享!!

[@mi-RU616]

我喜歡你的結論！！愛妳

[@Mushroom19970709]

WOW!我剛好遇到疫情怎麼吃的困擾~~
沒想到May就出了這個影片了!
by跟著課表的小粉絲

[@beccaliu864]

希望這段期間May也可以跟我們多分享生活唷

[@最帅人工智能]

May. 不仅体能好 还是位哲学家。哈哈😆。

[@王小茹-e2v]

看完😍
謝謝May的分享

[@gracehuang7063]

謝謝may的正能量

[@karenlin0922]

芝麻好可愛❤️

[@李珮-b2f]

努力都會有成果的，加油💪

[@joycezhaoyanzhou8698]

天啦！美國疫情我從去年的四月就開始在家，如果能早一點知道這些知識我也就不會漲多10公斤啦！！

[@Laura-817]

謝謝May 的分享🥰

[@Ella-mp3ym]

May可以推薦你的米餅是哪一牌的嗎？在哪裡買的呢？

[@MIN-w3v8d]

謝謝may~疫情期間真的覺得自己發福好多QQ

[@lmcyoutuber]

謝謝您的建議🤭
我會振作起來的，在疫情這段期間 💪😀
會跟著May的運動訓練自己 😊

[@yushichou9544]

MAY真的好可愛>

[@misschihandmade7706]

這部影片真是合時宜啊！超需要的！感謝May (◍•ᴗ•◍)✧*。

[@colourlowyesitsme]

MAY可以說一下怎樣overcome情緒性爆吃嗎？好累

[@cathyliu1307]

may你好
最近在查飲食看到這個影片
影片裡的有機椰子片肉桂口味看起來好好吃!但我怎麼打了關鍵字也沒查到哪裡買的><
想請問你記得在哪裡買的嗎～～

[@melody740920]

晚上好May🥰🥰🥰

[@sw9815148]

我們無法去改變外在的世界
但可以學習去練習自己的心
金句😂

[@陳紫涵-o4b]

喔耶耶耶出片

[@diamondeye77yen]

請問米餅哪裡買～謝謝

[@鄭渝潔]

親愛的May，
想問你一天這樣下來淨碳水大概幾克🧡

[@游明玉-w8k]

想知道May都怎麼計算熱量的？
有時候自己煮或外面買
都沒有像超商那樣會有食品熱量表可參考
May怎麼有辦法估算熱量跟蛋白質呢？

[@venessa102]

喜欢may的饮食vlog🥰🥰🥰

[@viv88825]

請問可以問may吃的米餅嗎 被燒到看起來好好吃😝🔥

[@phuajiexi3369]

奇异果要连皮也一起吃！ 营养跟丰富😍

[@N747-e8i]

May平常說話也會用「May 」當自稱嗎～～～（好繞口的一句話），如果可以用「我」在影片當主稱，看得時候我（觀眾です）比較不覺得害羞尷尬～（只是單純說說不想理我也沒關係～

[@aurorahan250]

沒辦法天天做，但只要在家就會做！💪🏽

[@Chou-l6d]

很棒的分享❤️

[@zaryzeng1199]

工作日一到五早上5:30準時報到

[@mxu6630]

請問may會吃哪些保健補品嗎？養顏美容之類的～

[@綠度母]

哈哈🤣🤣🤣芝麻一臉無辜😜💕☺️

[@陳品潔-p4l]

想問May🥺🥺
最近也因為疫情都在家裡
但都不會感覺到肚子餓…😭
等於一天大概吃一餐而已
（蛋白質有吃到1-1.5，也有均衡飲食）
目前已經持續快一個月
很怕自己長期這樣沒有吃到基代
反而代謝變慢
但也並沒有特意挨餓
一個禮拜大概只有1-2天沒有做運動
目前一個月半瘦了大約4公斤
有時候甚至會特意讓自己吃個早餐
（水煮蛋配豆漿、地瓜之類的）
但又沒什麼食慾😭
想問May有沒有什麼建議😢😢

[@s86153]

每天跑步半小時 做may的徒手訓練再辦小時真的大爆汗阿

[@pennywang2981]

想問may的米餅是去哪買的呢😍😍

[@kirachen957]

我也想問😍😍😍

[@cat0912kimo]

我也想知道

[@吳翠芬-g4c]

我也想知道

[@katiirabbi]

这个芝麻乳清蛋白真的好棒哦！！请问may能不能跟商家商量全球配送呢? 或者有什么代购的途径?