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Resumen: 1. Correr lo que se pueda, caminar, respirar , correr, caminar, respirar, y así repetidamente. 2. Mejorar la técnica de carrera y la fuerza. 3. Correr por todo lado, variando, asfalto, tierra , arena, pasto, etc. No abusar de la cinta para correr. 4. 17:40 hay que cambiar los estímulos que se le dan al cuerpo, cuando ya se corre varios minutos seguidos, hacer ejercicios de intervalos o series, corriendo a ritmos más altos de los que se pueden soportar haciendo descansos corriendo despacio o corriendo parado. 5. Dormir y comer bien, bajar el estrés.
buenas tardes. soy una persona de 65 años, voy a participar en una carrera de 5 km en mi categoria. primera vez que compito en esta disciplina, soy contadora y participado en bolas criollas, domino, scrablet, ajedrez. soy de venezuela, represento al estado barinas, me he enfrascado en revisar temas por youtube, y he aplicado lo de caminar, trotar un tramo, caminar y hacer ejercicios en maquinas al finalizar la caminata. gracias por esos aportes
1--- debo realizar mi entrenamiento en diferentes suelos, tierra firme o asfalto 2----- aplicare la técnica de correr en tierra firme 3--me siento con claridad y confianza subir mi tiempo de entrenamiento
Tengo 56años.hace años que corro .corro por asfalto.cuando puedo por césped.me encanto escucharlos .mil gracias Corro a 7el km.pero bueno ya voy a mejor Aprendí que yo tenia miedo de correr todos los días.ahora se que se pude buenísimoooo Me encanta correr y me gusta mucho saber.gracias!!!
Me llevo la vibra, aprendizajes como poder aumentar mi tiempo y opciones con variables para aumentar mi ritmo y no solo el ritmo el tiempo! He conocido también a Susana! Que tengáis un feliz día!
La cantidad de cosas que he aprendido contigo Miguel, no solo en este vídeo. Técnica de carrera, alimentación, musculación, etc. Un tipo de diez y buen profesional.
Muchas gracias por vuestros consejos chicos. Llevo unos meses corriendo y había aplicado intuitivamente alguno de los consejos que explicáis, otros son nuevos así que los aplicaré. En cuanto a sugerencias, estaría bien que hablarais de los estiramientos que, por ejemplo a mí particularmente, me han solucionado la mayoría de dolores post-entrenamiento, pero seguro que podéis aportar mucho en este tema: ¿cuándo estirar? ¿qué estirar? ¿cuánto tiempo estirar?... ¡Un saludo y gracias!
Hola Juan! Muchas gracias 🙏🏼 😊 En la descripción tienes una lista de reproducción con vídeos que complementan lo de este vídeo y si pones “estiramientos Miguel Camarena” en TH-cam encontrarás vídeos en los que trato el tema 😊
Hola Miguel, hola Susana. Yo he corrido durante mucho tiempo desde jovencita, (empezé con mi padre a los 9 años) y desde entonces el deporte ha ido unido a mi, nunca he sido una máquina en cuestión de tiempos no era muy rápida, pero podía aguantar muchas kilómetros largo tiempo y mi cuerpo lo llevaba muy bien, ya sea carrera, bici, natación... Pero la carrera siempre me ha gustado más☺️. Y ya de más mayor quise hacerlo bien aprendiendo técnica de carrera y como decía Susana haciendo series e intervalos, por lo que estuve en un club de running unos años. Lo veía muy importante y necesario. Para mí, la carrera es una liberación de todo, mental, física, e incluso anímicamente. Salir a correr me aporta esa felicidad interior que hace que los demás lo vean luego desde fuera... Mi problema es que por circunstancias de la vida todo mi mundo cambió, y tuve que dejar el deporte hace 3 años y hacer vida sedentaria. Ahora quiero volver a correr y me encuentro muy lesionada aún. Pero como habéis dicho, aún habiendo sido corredora de tiempo atrás, volveré a empezar desde el principio. Poco a poco, volver a coger rutina, volver a familiarizarme con mis zapatillas y con ayuda de la alimentación tb, poder quitar esa grasa y líquido que se ha quedado retenida en mi estos años. Ésta pequeña entrevista a Susana me ha dado ese ánimo para empezar a hacerlo YA. Muchas gracias a los dos por vuestros consejos, y ojalá mucha gente entienda que correr no es sólo para entrar en un vestido o un pantalón, correr termina siendo una forma de vida que te ayuda a conocerte. Gracias.
Super aportación, yo empecé a correr como caballo loko🤣🤣 una hora y empecé a quedar fundido al otro día amanecía super adolorido de tobillos y rodilas, pero aun así salía a correr de nuevo seguí empeorando con los dolores esta que al ver videos de cómo correr de forma correcta ya los dolores empezaron a disminuir e seguido corriendo me gusta mucho ahora e corregido muchos errores gracias a todos los amo..... Gracias
Hola chicos. Gracias por el video, me ha encantado, no tiene ningún desperdicio. Me llevo el poder tener más consciencia de lo que conlleva correr y que puedo mejorar aún más con vuestros consejos. Hare más hincapié en la técnica de carrera y variaré la superficie de entreno. Me enfrento a unas oposiciones y después de escucharos estoy más motivada para seguir avanzando. Un abrazo a los dos!
Llevo toda la vida corriendo y siempre estoy en ese proceso de volver a empezar, paso unos meses con buenos entrenamientos y de repente vuelvo para atrás o dejo de entrenar por distintos motivos. Puedo correr una hora sin mucho problema, eso sí a mi ritmo que ahora mismo es muy básico.. Justo hoy me decía a mi misma que tenía que empezar a hacer series para mejorar y me ha encantado escucharos decirlo. Mi talón de aquíles es la técnica, salvo en la época de instituto nunca he entrenado técnica y creo que tengo muchos defectos del no principiante como comentáis. Me ha encantado como habéis planteado toda la explicación y me encantaría que hicierais más vídeos profundizando. Muchas gracias a los dos por ser tan claros. Ya lo he compartido con muchas amigas, algunas veteranas y otras principiantes en el mundo del running.
La técnica de carrera,la variedad del terreno y el correr de manera efectiva junto con el trabajo de fuerza son conceptos muy interesantes a tener en cuenta.
Hola, los descubrí justo el día de hoy, llevo tiempo sintiéndome atraída hacía este deporte, no lo iniciaba por que soy muy delgada y las veces que había empezado me adelgazaba aun más. Me encanta conocer más de este tema y les agradezco mucho por instruirnos de una manera tan clara y sencilla de entender, me quedo con la importancia de hacer ejercicios de fuerza y de llevar nuestro propio ritmo, hoy comencé con los intervalos de 3 minutos corriendo y 1:30 caminandolos me sentí mucho más cómoda y con más resistencia para continuar más distancia que a la manera como lo hacía antes que solo era correr hasta que ya no podía 😬😅 gracias por los consejos y seguiré buscando más de ustedes.
Me deja un conocimiento importantísimo muchas cosa de lo quiero desarrollaron en el vídeo no lo sabía estoy dejando la ruta para ilusionarme en el trail gracias
Hola mi nombre es Mónica y parami a sido una buenísima información ya que e empezado hace poco a correr ahora a poner todo en práctica y a disfrutar y ver poco a poco los progresos millones de gracias a los dos, eres genial Miguel
Hola .de todos los vídeos se aprende cosas. Eso lo tengo muy claro 👍 yo intento ver vídeos que vayan relacionados con personas mayores de 65 años..muchas gracias 😊😊❤
Me ha interesado bastante porque estado corriendo desde hace meses y un atleta me explicó lo importante que es educarse sobre el running para prevenir mejorar y prevenir lesiones ya que venía haciendo lo mismo por mucho tiempo. 1-- lo de la cinta, los terrenos, intervalos 2--aplicaré esos intervalos para progresar en mi resistencia 3-- más motivos para seguir corriendo.
Hasta ahora solo he entrenado en cinta como ejercicio final de la rutina en gym. Pero a la vista del video me propongo: - salir a correr en distinta superficies - la rutina será de menos a más, empezando desde lo más básico - me siento más motivado para seguir progresando
Gracias, gracias, gracias por éste video. Súper las experiencias personales que comparten, abiertos para compartir con todos!!! Entendible, pausada y ajustada para corregir técnicas de correr o empezar a correr. Dios los bendiga por sus valiosos comentarios!! 🙏😃💪👏
soy un jugador de ultimate que quiere mejorar resistencia y esta volviendo de una pausa larga de entrenamiento por lesion y dificultad personal; antes gracias por los tops para iniciar en el running y mejorar tecnicas
Saludos desde México, yo soy un corredor ya de un muchito tiempo a mi ma gustaría saber hasta que edad es recomendable seguir corriendo, tengo 75 años y todos los días corro 5 o 6 km tranquilamente a 6 o 6:30 km/hr .
Muchas gracias Miguel!! Ayer empecé a correr y senti trabajar todos los músculos de la pierna, hoy voy a salir otra vez pero lamentablemente no tengo una buena alimentación 🥺
Me llevo mucha inspiración y un plan claro para comenzar a correr. He aprendido a detallar ese plan y que es bueno generar estímulos diferentes al cuerpo.... intervalos, cambios de terreno etc. Una pregunta. ¿Es totalmente imposible correr con una hernia discal en la lumbar? Ahora no tengo molestias, la tengo controlada. Es más, entreno a diario desde hace más de un año y sin problemas. Correr me atrae mucho pero, no me gustaría perjudicar mi "lesión". Ojalá que con una buena técnica sí se pueda. Besazossss y gracias por la labor que hacéis 😘😘😘
Muy buenos días Patricia! Sin saber mas no te puedo dar una respuesta, te animo a preguntar a un médico deportivo 😊 Lo que sí te puedo decir es que conozco a muchas personas que con fortalecimiento han podido correr sin ningún tipo de molestias habiendo tenido una hernia 😊 Muchísimas gracias por tus palabras 😀 Un fuerte abrazo 🤗
Me ayudo mucho el video. Muy muy completo. Voy directo a ver el de tecnica de carrera. Si me pasa que me ahogo bastante, pero ya ire mejorando, gracias!!!
1) que el mundo del running es muy grande y muchas personas pasamos por problemas de técnica o de capacidad, pero se puede solucionar entrenando y llevando un control del entrenamiento para mejorar. 2) trotar en diferentes terrenos, para entrenar las articulaciones y no lastimar mi cuerpo con las vibraciones del terreno. 3) me siento agradecido con ustedes por el conocimiento compartido.
llege a este video y me alegro. me hicieron volver a querer correr lo deje por que entre en deprecion pero siento voy saliendo con el amor a correr en las mañanas como antes. me intrigo eso de entrenar parado ojala hagas un video de eso.
Excelente vídeo y consejos, llevo año y medio practicando, tengo 45 años y mi mejor pace en 15K es a 4:28 y en media Maratón a 4:49, dónde Vivo y por trabajo si o si solo asfalto porque no hay otra alternativa
Mantener un programa de entrenamiento donde haya variación de fuerza, ritmo y correr en diferentes superficies. Seguiré viendo los videos por que aún no logró controlar el ritmo de respiración y me agoto muy rápido Me siento motivada, recien inicie hace algunas semanas y me gusta encontrar contenido de personas profesionales y empáticas.
Holaaaa Me llevo que más vale tarde que nunca, que ya tengo la clave para aprender a correr de forma clara. Me ha encantado como han explicado todo,. Y me quedo con que quiero empezar YAAAAA. Tengo una pregunta Miguel....yo tengo desgaste en la L4 y L5, me han dicho que evite deportes de impacto. Yo hago mucho entrenamiento de fuerza. Tú crees que puedo hacerlo sin que me dañe? Gracias...y enhorabuena a los dos por el vídeo!
Muy buenos días Belkis! Siempre que hay o ha habido una patología es mejor preguntar a un médico deportivo 😊 Lo que sí te puedo decir es que sí conozco a muchas personas que con una buena rehabilitación y fortalecimiento pueden correr sin ningún tipo de molestia aunque hayan tenido desgaste en discos intervertebrales. Te animo a preguntar a un buen médico deportivo 😊 Muchas gracias por tus palabras y feliz semana 🤗
Hola otra ves si acabo de verlo buenísimo gracias saludos desde Uruguay muchisismas gracias por todo los materiales que suben a telegram Instagram y you tube estan todos muy buenos
Muchas gracias, 1.-Me llevo los tiempos de descanso y la técnica de correr. 2.-Aplicare la técnica de correr. 3.-Me siento muy feliz y muy ansioso de empezar a correr y con muchas ganas de aplicarlo. En verdad muchas gracias por los consejos y un saludo desde México.
yo hago 20 km por corrida hago 2 de 20 y una de 10 km pero al final de mi ruta debo subir un cerro de 160 desnivel positivo y en esas hago parciales, esas cuentan como entrenamiento de fuerza? corro 200m a tope y 100 camino y asi son 3 km en total.
Buenas !! me gusto el video y buen aporte de la entrenadora susana. Que me llevo ? información de aprendizaje. Que aplico ? Vere bien todo el libro lo aplicare. Me siento excelente mejor como atleta. Saludos y agradecido !!!
Muchas gracias chicos!!me llevo de este video que es importante ir despacio y no tener prisa por aguantar corriendo más de lo que puedes. Que voy aplicar?...pues intentaré aplicar todo porque al final todo importa, ejercicios de fuerza, técnica de carrera...me gustaría tener ejemplos de rutinas. Yo empecé a correr y andar pero como vi que podía ir correr más empecé aumentar y ahora estoy estancada, no puedo sumar más minutos porque me fatigo...estoy en 3 min andando y 3 corriendo, alguna recomendación?
1. Debo realizar entrenamientos de fuerza y de técnica de carrera. 2. Correr en diferentes superficies. 3. He detectado varios errores que he cometido y no sentirme mal por correr y después caminar
1.- Que debo de aprender una buena técnica de correr, veré los videos de técnica de carrera 2,- Que debo de correr en tierra, asfalto incluso pasto, no solo en la caminadora. 3.- Tener rutinas varias para entrenar. Mil Gracias y excelente entrevista y trabajo.
Lo tenía puesto a x1,5 y pensaba que estaba a velocidad normal 😂😂😂 Gracias por los consejos, me sirven mucho para preparar una oposición, había empezado a hacer carrera a un ritmo algo pero duraba poco, me parece que eso era más bien hiit y si bien creo que es otra forma de ganar resistencia, creo que lo que decís es mejor
Hola chicos llevo muy poco tiempo en esto. Me refiero a corre. Tengo 66.años siempre echo deporte pero nunca con entrenadores pero ahora sí pienso hacerlo. Y escucharos es una maravilla.
Mil gracias por todo el contenido tan valioso que nos aportáis! Quiero consultaros una cosa, llevo un mes que cada vez que corro me duele la parte exterior de las rodillas, nunca me había pasado antes, y se quedan doloridas durante algunos días, la verdad es que me sorprende.¿Podría ser por una mala técnica de carrera? No es que sea una corredora muy experta pero llevo muchos años haciendo deporte.
¿Es cierto que ayuda a evitar agujetas o bastante cansancio muscular que durante la ducha después del ejercicio intercambies de agua caliente a temp. ambiente (un par de veces) sobre las piernas? Lo leí en un post de internet
Hola. Después de un entrenamiento, lo recomendable es comenzar con agua más fría y, poco a poco, ir pasando a agua más templada. Así reduces el dolor muscular primero y la rigidez de los músculos y pasando a agua más templada favoreces la recuperación celular y mejorar la movilidad evitando que los músculos se agarroten.
Gran video! Miguel... Estoy corriendo 14k casi a diario y me siento muy bien pero mis tiempos son lentos (7.16 aprox). Me recomiendas comenzar a correr menos km para ir bajando los tiempos e ir aumentando de nuevo los km con esos nuevos tiempos? O que recomiendas? Gracias.
Te recomiendo que hagas una combinación de ambas cosas. Entrenamientos largos y entrenamientos de series. Así conseguirás bajar tu ritmo medio. Un saludo amig@.
No deberían de dolerte. Si la causa es tu manera de correr debes mejorar tu técnica haciendo ejercicios de técnica de carrera. Otras causas de ese dolor puede ser el uso de tenis, debes asegurarte de usar un calzado con buena amortiguación, de preferencla correr sobre terrenos blandos, de igual manera aplicarte sesiones de masaje al menos una vez al mes o por semana.
¿Que me llevo? Me llevo bastante información muy útil, para poder empezar en este mundo de running ¿Que aplicó? Empezaré aplicando los intervalos de tiempo, para poder durar más tiempo corriendo y mantenerme en forma. ¿Como siento? Me siento muy motivado, por que recién empezaré correr, después de un largo período de no hacerlo y esto es lo que buscaba.¡Gracias!
Que me llevo? Conocimiento. Que aplico? Mejorar tecnica y mejorar tiempos. Que aplico? Todos sus consejos. Gracias por el video. SoybDiego Alfaro 60 años Bogotá Colombia y cada dia aprendo algo nuevo como de este video. Gracias. Abrazos
El Peor error de toda la gente es k no corren de forma a su cuerpo esta dosenado,, siempre debe uno conocerse bien a correr Como a uno le guste u se siemta mejor , mi amogo corre sin sapatillas y el esta comodo y eso no sognifica k yo tambien lo pueda hacer , conoscanse bien y no traten de correr Como la gente informa
Me siento muy mal xq apenas doy 1 vuelta al campo y ya me canse, me da nauceas y quiero 🤮 😞, nunca avanzo y veo muchos y muchos videos y nada que corro mucho😞💔, me siento mal q todos me vean y no corro mucho y ellos se hacen mucho tiempo corriendo 😞
Yo tengo q correr 2.800 metros en 12 min y la base en 2.600 hace unos 5 meses di esa prueba y solo pude correr 2.150 metros 😞 y ha hora tengo quedar el supletorio a la verdad estoy muy preocupado
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Resumen:
1. Correr lo que se pueda, caminar, respirar , correr, caminar, respirar, y así repetidamente.
2. Mejorar la técnica de carrera y la fuerza.
3. Correr por todo lado, variando, asfalto, tierra , arena, pasto, etc. No abusar de la cinta para correr.
4. 17:40 hay que cambiar los estímulos que se le dan al cuerpo, cuando ya se corre varios minutos seguidos, hacer ejercicios de intervalos o series, corriendo a ritmos más altos de los que se pueden soportar haciendo descansos corriendo despacio o corriendo parado.
5. Dormir y comer bien, bajar el estrés.
buenas tardes. soy una persona de 65 años, voy a participar en una carrera de 5 km en mi categoria. primera vez que compito en esta disciplina, soy contadora y participado en bolas criollas, domino, scrablet, ajedrez. soy de venezuela, represento al estado barinas, me he enfrascado en revisar temas por youtube, y he aplicado lo de caminar, trotar un tramo, caminar y hacer ejercicios en maquinas al finalizar la caminata. gracias por esos aportes
1--- debo realizar mi entrenamiento en diferentes suelos, tierra firme o asfalto
2----- aplicare la técnica de correr en tierra firme
3--me siento con claridad y confianza subir mi tiempo de entrenamiento
Tengo 56años.hace años que corro .corro por asfalto.cuando puedo por césped.me encanto escucharlos .mil gracias
Corro a 7el km.pero bueno ya voy a mejor
Aprendí que yo tenia miedo de correr todos los días.ahora se que se pude buenísimoooo
Me encanta correr y me gusta mucho saber.gracias!!!
Me llevo la vibra, aprendizajes como poder aumentar mi tiempo y opciones con variables para aumentar mi ritmo y no solo el ritmo el tiempo! He conocido también a Susana!
Que tengáis un feliz día!
La cantidad de cosas que he aprendido contigo Miguel, no solo en este vídeo. Técnica de carrera, alimentación, musculación, etc. Un tipo de diez y buen profesional.
Me alegro muchísimo!!! Muchas gracias por tus palabras Alberto 😊
Gracias Miguel y Susana. En esa etapa estoy tengo unos meses 8 . Entrenando .
Muchas gracias por vuestros consejos chicos. Llevo unos meses corriendo y había aplicado intuitivamente alguno de los consejos que explicáis, otros son nuevos así que los aplicaré. En cuanto a sugerencias, estaría bien que hablarais de los estiramientos que, por ejemplo a mí particularmente, me han solucionado la mayoría de dolores post-entrenamiento, pero seguro que podéis aportar mucho en este tema: ¿cuándo estirar? ¿qué estirar? ¿cuánto tiempo estirar?... ¡Un saludo y gracias!
Hola Juan!
Muchas gracias 🙏🏼 😊
En la descripción tienes una lista de reproducción con vídeos que complementan lo de este vídeo y si pones “estiramientos Miguel Camarena” en TH-cam encontrarás vídeos en los que trato el tema 😊
Me llevo del video que no se nada del runing , y lo que voy aplicar en lo posible todo , y gracias por tan buen video
Más vídeos de esta temática, entrevistas a grandes profesionales. Gracias!!
Gracias por la aportación!! 📝
Hola Miguel, hola Susana.
Yo he corrido durante mucho tiempo desde jovencita, (empezé con mi padre a los 9 años) y desde entonces el deporte ha ido unido a mi, nunca he sido una máquina en cuestión de tiempos no era muy rápida, pero podía aguantar muchas kilómetros largo tiempo y mi cuerpo lo llevaba muy bien, ya sea carrera, bici, natación... Pero la carrera siempre me ha gustado más☺️. Y ya de más mayor quise hacerlo bien aprendiendo técnica de carrera y como decía Susana haciendo series e intervalos, por lo que estuve en un club de running unos años. Lo veía muy importante y necesario.
Para mí, la carrera es una liberación de todo, mental, física, e incluso anímicamente. Salir a correr me aporta esa felicidad interior que hace que los demás lo vean luego desde fuera...
Mi problema es que por circunstancias de la vida todo mi mundo cambió, y tuve que dejar el deporte hace 3 años y hacer vida sedentaria. Ahora quiero volver a correr y me encuentro muy lesionada aún. Pero como habéis dicho, aún habiendo sido corredora de tiempo atrás, volveré a empezar desde el principio. Poco a poco, volver a coger rutina, volver a familiarizarme con mis zapatillas y con ayuda de la alimentación tb, poder quitar esa grasa y líquido que se ha quedado retenida en mi estos años.
Ésta pequeña entrevista a Susana me ha dado ese ánimo para empezar a hacerlo YA.
Muchas gracias a los dos por vuestros consejos, y ojalá mucha gente entienda que correr no es sólo para entrar en un vestido o un pantalón, correr termina siendo una forma de vida que te ayuda a conocerte.
Gracias.
Mucho ánimo con tu vuelta!! 🔋 Seguro que en poco recuperas la forma física 💪
Super aportación, yo empecé a correr como caballo loko🤣🤣 una hora y empecé a quedar fundido al otro día amanecía super adolorido de tobillos y rodilas, pero aun así salía a correr de nuevo seguí empeorando con los dolores esta que al ver videos de cómo correr de forma correcta ya los dolores empezaron a disminuir e seguido corriendo me gusta mucho ahora e corregido muchos errores gracias a todos los amo..... Gracias
Un placer!
Hola chicos. Gracias por el video, me ha encantado, no tiene ningún desperdicio. Me llevo el poder tener más consciencia de lo que conlleva correr y que puedo mejorar aún más con vuestros consejos. Hare más hincapié en la técnica de carrera y variaré la superficie de entreno. Me enfrento a unas oposiciones y después de escucharos estoy más motivada para seguir avanzando. Un abrazo a los dos!
Hola Fabiola! De maravilla 😊
Me alegro muchísimo 😀
Feliz día!!
Un saludo cordial para ustedes jóvenes.y gracias por compartir sus videos deportivos.
Llevo toda la vida corriendo y siempre estoy en ese proceso de volver a empezar, paso unos meses con buenos entrenamientos y de repente vuelvo para atrás o dejo de entrenar por distintos motivos.
Puedo correr una hora sin mucho problema, eso sí a mi ritmo que ahora mismo es muy básico.. Justo hoy me decía a mi misma que tenía que empezar a hacer series para mejorar y me ha encantado escucharos decirlo. Mi talón de aquíles es la técnica, salvo en la época de instituto nunca he entrenado técnica y creo que tengo muchos defectos del no principiante como comentáis.
Me ha encantado como habéis planteado toda la explicación y me encantaría que hicierais más vídeos profundizando.
Muchas gracias a los dos por ser tan claros.
Ya lo he compartido con muchas amigas, algunas veteranas y otras principiantes en el mundo del running.
Hola Susana, es muy importante la constancia 🏃♀️. Mucho ánimo
Que linda y que experta y profesional es¡¡¡ da gusto escuchar tanta experiencia resumida, un abrazo.
Un placer!
La técnica de carrera,la variedad del terreno y el correr de manera efectiva junto con el trabajo de fuerza son conceptos muy interesantes a tener en cuenta.
Hola, los descubrí justo el día de hoy, llevo tiempo sintiéndome atraída hacía este deporte, no lo iniciaba por que soy muy delgada y las veces que había empezado me adelgazaba aun más. Me encanta conocer más de este tema y les agradezco mucho por instruirnos de una manera tan clara y sencilla de entender, me quedo con la importancia de hacer ejercicios de fuerza y de llevar nuestro propio ritmo, hoy comencé con los intervalos de 3 minutos corriendo y 1:30 caminandolos me sentí mucho más cómoda y con más resistencia para continuar más distancia que a la manera como lo hacía antes que solo era correr hasta que ya no podía 😬😅 gracias por los consejos y seguiré buscando más de ustedes.
Muchísimas gracias por tu comentario y por compartir tu experiencia🙏🏻
Muchisimas gracias, se aprende mucho de vosotros, sois dos grandes profesionales Miguel y Susana, un saludo
Me alegro! Muchas gracias 🥰
Me deja un conocimiento importantísimo muchas cosa de lo quiero desarrollaron en el vídeo no lo sabía estoy dejando la ruta para ilusionarme en el trail gracias
Hola mi nombre es Mónica y parami a sido una buenísima información ya que e empezado hace poco a correr ahora a poner todo en práctica y a disfrutar y ver poco a poco los progresos millones de gracias a los dos, eres genial Miguel
Me alegro mucho Mónica! Gracias 🥰
Es la primera vez que los veo y desde el principio me ha gustado la forma tan perfecta de sus consejos. Me gusta. Gracias (tengo 69 años)
Un placer! :)
Gracias, excelente enseñanza.
Me llevo info muy útil, aplicaría en la variación de terrenos y la adaptación en cada uno, y los descansos de pie. Me siento contenta 😊
Qué bien! Nos alegra saber que te sientes bien!😊
Hola .de todos los vídeos se aprende cosas. Eso lo tengo muy claro 👍 yo intento ver vídeos que vayan relacionados con personas mayores de 65 años..muchas gracias 😊😊❤
Me ha interesado bastante porque estado corriendo desde hace meses y un atleta me explicó lo importante que es educarse sobre el running para prevenir mejorar y prevenir lesiones ya que venía haciendo lo mismo por mucho tiempo. 1-- lo de la cinta, los terrenos, intervalos 2--aplicaré esos intervalos para progresar en mi resistencia 3-- más motivos para seguir corriendo.
Hasta ahora solo he entrenado en cinta como ejercicio final de la rutina en gym.
Pero a la vista del video me propongo:
- salir a correr en distinta superficies
- la rutina será de menos a más, empezando desde lo más básico
- me siento más motivado para seguir progresando
Mucho ánimo con tus objetivos!! 💪
Gracias, gracias, gracias por éste video. Súper las experiencias personales que comparten, abiertos para compartir con todos!!! Entendible, pausada y ajustada para corregir técnicas de correr o empezar a correr. Dios los bendiga por sus valiosos comentarios!! 🙏😃💪👏
soy un jugador de ultimate que quiere mejorar resistencia y esta volviendo de una pausa larga de entrenamiento por lesion y dificultad personal; antes gracias por los tops para iniciar en el running y mejorar tecnicas
Saludos desde México, yo soy un corredor ya de un muchito tiempo a mi ma gustaría saber hasta que edad es recomendable seguir corriendo, tengo 75 años y todos los días corro 5 o 6 km tranquilamente a 6 o 6:30 km/hr .
Me llevo conocimiento de atletismo
Aprendí correr no solo en asfalto
Muy buena la entrevista
Muchas gracias Miguel!! Ayer empecé a correr y senti trabajar todos los músculos de la pierna, hoy voy a salir otra vez pero lamentablemente no tengo una buena alimentación 🥺
Me alegro que empezaras a correr, ahora a cuidar esa alimentación! Mucho ánimo 💪
Muchas gracias excelente video
excelente yo deseó rendir mas
Hola Dios le bendiga recién veo su video yo tengo mucha pantorrilla y a lo que corro me duele un poco la canillas y siento que me pesa la pantorrilla
Me llevo mucha inspiración y un plan claro para comenzar a correr. He aprendido a detallar ese plan y que es bueno generar estímulos diferentes al cuerpo.... intervalos, cambios de terreno etc.
Una pregunta.
¿Es totalmente imposible correr con una hernia discal en la lumbar?
Ahora no tengo molestias, la tengo controlada. Es más, entreno a diario desde hace más de un año y sin problemas.
Correr me atrae mucho pero, no me gustaría perjudicar mi "lesión".
Ojalá que con una buena técnica sí se pueda.
Besazossss y gracias por la labor que hacéis 😘😘😘
Muy buenos días Patricia!
Sin saber mas no te puedo dar una respuesta, te animo a preguntar a un médico deportivo 😊
Lo que sí te puedo decir es que conozco a muchas personas que con fortalecimiento han podido correr sin ningún tipo de molestias habiendo tenido una hernia 😊
Muchísimas gracias por tus palabras 😀
Un fuerte abrazo 🤗
@@MiguelCamarenaSalud Buenos días Miguel!
Cómo me alivia tu respuesta. Haré lo que dices y preguntaré a alguien especializado.
Besossss y gracias 😉😚
gracias por la info de la técnica de carrera :D
Me ayudo mucho el video. Muy muy completo. Voy directo a ver el de tecnica de carrera. Si me pasa que me ahogo bastante, pero ya ire mejorando, gracias!!!
Me alegro!! 🤩
1) que el mundo del running es muy grande y muchas personas pasamos por problemas de técnica o de capacidad, pero se puede solucionar entrenando y llevando un control del entrenamiento para mejorar.
2) trotar en diferentes terrenos, para entrenar las articulaciones y no lastimar mi cuerpo con las vibraciones del terreno.
3) me siento agradecido con ustedes por el conocimiento compartido.
Gracias! 😃
....Gracias chicos
llege a este video y me alegro. me hicieron volver a querer correr lo deje por que entre en deprecion pero siento voy saliendo con el amor a correr en las mañanas como antes. me intrigo eso de entrenar parado ojala hagas un video de eso.
Me alegro muchísimo! Ánimo con ello😃
Q debo comer ante de la carrera y siga adelante con los video muy bonito a enseñar
Me encantó!! Toda la info!! Gracias
Gracias!! 😊
Hacer técnica en césped es genial, por la combinación conjunta: mejorar como mejorar y mejorar en tu apoyo en terreno irregular.
😊
Muchas gracias por su conocimiento,con su ayuda estoy aprendiendo a correr
Me alegro mucho Josefa!
Mucho ánimo con este inicio en el mundo del Running 😊
Un abrazo 🤗
Excelente vídeo y consejos, llevo año y medio practicando, tengo 45 años y mi mejor pace en 15K es a 4:28 y en media Maratón a 4:49, dónde Vivo y por trabajo si o si solo asfalto porque no hay otra alternativa
Gracias por la información, en realidad me va ayudar mucho.
Me alegro muchísimo Esmeralda!
Que tengas muy buena semana 🙏🏼😊
Un fuerte abrazo 🤗
Exelente video
Algo aprendí de este video y lo aplicare
Estoy iniciando en el running y me a gustado mucho
A por ello!
Mantener un programa de entrenamiento donde haya variación de fuerza, ritmo y correr en diferentes superficies.
Seguiré viendo los videos por que aún no logró controlar el ritmo de respiración y me agoto muy rápido
Me siento motivada, recien inicie hace algunas semanas y me gusta encontrar contenido de personas profesionales y empáticas.
Mucho ánimo!!!
Me gustaría que comentarás cómo es empezar a correr en arena. Enhorabuena por el video
2. Aplicaré entrenar más la técnica de carrera
Holaaaa
Me llevo que más vale tarde que nunca, que ya tengo la clave para aprender a correr de forma clara. Me ha encantado como han explicado todo,. Y me quedo con que quiero empezar YAAAAA.
Tengo una pregunta Miguel....yo tengo desgaste en la L4 y L5, me han dicho que evite deportes de impacto. Yo hago mucho entrenamiento de fuerza. Tú crees que puedo hacerlo sin que me dañe?
Gracias...y enhorabuena a los dos por el vídeo!
Muy buenos días Belkis!
Siempre que hay o ha habido una patología es mejor preguntar a un médico deportivo 😊
Lo que sí te puedo decir es que sí conozco a muchas personas que con una buena rehabilitación y fortalecimiento pueden correr sin ningún tipo de molestia aunque hayan tenido desgaste en discos intervertebrales.
Te animo a preguntar a un buen médico deportivo 😊
Muchas gracias por tus palabras y feliz semana 🤗
@@MiguelCamarenaSalud Muchas gracias a ti 🤗🤗
Hola
Me gustaría saber cómo tener una zancada más larga, como lo puedo lograr?
Gracia6
3. Siento que estaba entrenando "bien" pero que puedo mejorar
Muchas gracias me encanto el video y voy a practicar en diferentes pisos
genial...gracias por lo aprendido soy de argentina
Hola otra ves si acabo de verlo buenísimo gracias saludos desde Uruguay muchisismas gracias por todo los materiales que suben a telegram Instagram y you tube estan todos muy buenos
Muchas gracias!! 😊
....excelente video
Muchas gracias,
1.-Me llevo los tiempos de descanso y la técnica de correr.
2.-Aplicare la técnica de correr.
3.-Me siento muy feliz y muy ansioso de empezar a correr y con muchas ganas de aplicarlo.
En verdad muchas gracias por los consejos y un saludo desde México.
Genial, Carlos. Me encanta leer eso.
yo hago 20 km por corrida hago 2 de 20 y una de 10 km pero al final de mi ruta debo subir un cerro de 160 desnivel positivo y en esas hago parciales, esas cuentan como entrenamiento de fuerza? corro 200m a tope y 100 camino y asi son 3 km en total.
Hola soy chileno saludos muy bien gracias
Muy buenos consejos
Hola muy bueno el video lo vi en telegram estaría bueno ver la técnica de carrera.
Muchas gracias Pablo 😊
En la descripción hemos puesto una lista de reproducción donde puedes ver más vídeos de técnica de carrera 😊
Sería interesante ampliar información con ejemplos de rutinas
Hemos puesto en la descripción una lista de reproducción y ahí tienes vídeos que hemos grabado con rutinas 😊
Feliz día!!!
Gracias Miguel y Susana por sus excelentes consejos qué son muy útiles para nosotros 👏👏👏🇲🇽
Con mucho gusto😃
Un placer, Fabian!
Si quieres pásate por mi canal, que tengo varios vídeos que quizás puedan servirte😃
@@susafly ok te seguiré con mucho gusto
Exelente tema!!se aprende mucho👏
Buenas !! me gusto el video y buen aporte de la entrenadora susana. Que me llevo ? información de aprendizaje. Que aplico ? Vere bien todo el libro lo aplicare. Me siento excelente mejor como atleta. Saludos y agradecido !!!
Me alegro mucho!! 😊 Gracias
Excelente información me llevo mucho conocimiento y mas motivación para seguir trabajando mi entrenamiento. Gracias
Un placer :)
Soy fondista y esto me sirve bastante
Muy buen video, muy buena información👌
Me alegro muchísimo Xavier!
Muchas gracias 🙏🏼 😊
Te mando un fuerte abrazo 🤗
@@MiguelCamarenaSalud Muchas gracias a ti!✌
Saludos y que te siga yendo muy bien!👋
1. Me llevo lo del cambiar de superficies de entrenamiento.
Buenos consejos buen videos aprendí mucho
Me alegro mucho! :)
Interesante saber eso Miguel.
Muchas gracias Germán!
Que tengas muy buena semana 😊
Gracias Miguel vamos con la meditación
Me encantó
Estaría bueno que enseñen como mejorar la técnica de carrera
Tienes también vídeos en mi canal :)
Muy profesional el video Miguel
Cómo tener la capacidad de repetir sprint en el fútbol a una intencidad alta y a la misma intensidad
Un saludo
Gracias!! 😊
Muchas gracias chicos!!me llevo de este video que es importante ir despacio y no tener prisa por aguantar corriendo más de lo que puedes. Que voy aplicar?...pues intentaré aplicar todo porque al final todo importa, ejercicios de fuerza, técnica de carrera...me gustaría tener ejemplos de rutinas. Yo empecé a correr y andar pero como vi que podía ir correr más empecé aumentar y ahora estoy estancada, no puedo sumar más minutos porque me fatigo...estoy en 3 min andando y 3 corriendo, alguna recomendación?
Un placer!! ❤️
1- Cambiar el circuito
2-Correr mas en tierra
3-Agregar entrenamiento de fuerza
Gracias ❤🎉
Gracias a ti!
1. Debo realizar entrenamientos de fuerza y de técnica de carrera.
2. Correr en diferentes superficies.
3. He detectado varios errores que he cometido y no sentirme mal por correr y después caminar
SUPER INFORMACION .
1.- Que debo de aprender una buena técnica de correr, veré los videos de técnica de carrera
2,- Que debo de correr en tierra, asfalto incluso pasto, no solo en la caminadora.
3.- Tener rutinas varias para entrenar.
Mil Gracias y excelente entrevista y trabajo.
Un placer!
Lo tenía puesto a x1,5 y pensaba que estaba a velocidad normal 😂😂😂
Gracias por los consejos, me sirven mucho para preparar una oposición, había empezado a hacer carrera a un ritmo algo pero duraba poco, me parece que eso era más bien hiit y si bien creo que es otra forma de ganar resistencia, creo que lo que decís es mejor
Me alegro muchísimo, Javi. Que tengas un feliz día.
Hola chicos llevo muy poco tiempo en esto. Me refiero a corre. Tengo 66.años siempre echo deporte pero nunca con entrenadores pero ahora sí pienso hacerlo. Y escucharos es una maravilla.
Es un placer!
1. La importancia de aplicar la técnica de carrera
2. Aplicaré el cambio de superficie de entrenamiento
1. La importancia de la técnica de carrera
2. Cambiaré la superficie de entrenamiento
3. Mayor seguridad en los procedimientos de lo que hago
Cual es el link para la revista
Mil gracias por todo el contenido tan valioso que nos aportáis!
Quiero consultaros una cosa, llevo un mes que cada vez que corro me duele la parte exterior de las rodillas, nunca me había pasado antes, y se quedan doloridas durante algunos días, la verdad es que me sorprende.¿Podría ser por una mala técnica de carrera? No es que sea una corredora muy experta pero llevo muchos años haciendo deporte.
Hola Esther, puede ser una mala técnica o algún problema que debas consultar con un especialista que te vea presencialmente 🏃♀️ Saludos.
Miguel, buenas tardes, a que te refieres cuando dicen descansar parado.
A que debes descansar entre los tiempos de trabajo, estando parado, no corriendo 😊
La importancia de la técnica de carrera
¿Es cierto que ayuda a evitar agujetas o bastante cansancio muscular que durante la ducha después del ejercicio intercambies de agua caliente a temp. ambiente (un par de veces) sobre las piernas? Lo leí en un post de internet
Hola. Después de un entrenamiento, lo recomendable es comenzar con agua más fría y, poco a poco, ir pasando a agua más templada. Así reduces el dolor muscular primero y la rigidez de los músculos y pasando a agua más templada favoreces la recuperación celular y mejorar la movilidad evitando que los músculos se agarroten.
Soy la unica que esta viendo esto un dia antes de tener educación fisica en la escuela 😂
Mañana tengo prueba de recistencia corriendo auxilio 😭
El lunes te una carrera por el inter
Gran video! Miguel... Estoy corriendo 14k casi a diario y me siento muy bien pero mis tiempos son lentos (7.16 aprox). Me recomiendas comenzar a correr menos km para ir bajando los tiempos e ir aumentando de nuevo los km con esos nuevos tiempos? O que recomiendas? Gracias.
Te recomiendo que hagas una combinación de ambas cosas. Entrenamientos largos y entrenamientos de series. Así conseguirás bajar tu ritmo medio. Un saludo amig@.
Que puedo hacer si me duele la rodilla. Me gusta correr, pero no se si estoy haciendo algo mal
Lo mejor es que vayas al fisio y pueda diagnosticarte, por aquí no es posible. Lo que seguro te vendrá bien es entrenar fuerza :)
Así soy yo Miguel me canso muy rápido solo troto 500mts y en quince días debo trotar 2km dame tips por favor
Tienes todos los tips en el vídeo. Mucho ánimo con ello! Y paciencia, el entrenamiento necesita tiempo
Hola!!! Yo tengo una pregunta a mi me duelen mucho los pies al frente de los chamorros , será una mala forma de correr ??
No deberían de dolerte. Si la causa es tu manera de correr debes mejorar tu técnica haciendo ejercicios de técnica de carrera. Otras causas de ese dolor puede ser el uso de tenis, debes asegurarte de usar un calzado con buena amortiguación, de preferencla correr sobre terrenos blandos, de igual manera aplicarte sesiones de masaje al menos una vez al mes o por semana.
Hola Alma, puede ser una mala técnica! Saludos
¿Que me llevo?
Me llevo bastante información muy útil, para poder empezar en este mundo de running
¿Que aplicó?
Empezaré aplicando los intervalos de tiempo, para poder durar más tiempo corriendo y mantenerme en forma.
¿Como siento?
Me siento muy motivado, por que recién empezaré correr, después de un largo período de no hacerlo y esto es lo que buscaba.¡Gracias!
Qué bien Uriel! Me alegro muchísimo 😀
Te mando un fuerte abrazo! 🤗
Que me llevo? Conocimiento. Que aplico? Mejorar tecnica y mejorar tiempos. Que aplico? Todos sus consejos. Gracias por el video. SoybDiego Alfaro 60 años Bogotá Colombia y cada dia aprendo algo nuevo como de este video. Gracias. Abrazos
De momento aplicó el descanso
Pero lo veo perfecto lo aplicaré, sobre todo cambiar de superficies, gracias. Saludos.
El Peor error de toda la gente es k no corren de forma a su cuerpo esta dosenado,, siempre debe uno conocerse bien a correr Como a uno le guste u se siemta mejor , mi amogo corre sin sapatillas y el esta comodo y eso no sognifica k yo tambien lo pueda hacer , conoscanse bien y no traten de correr Como la gente informa
Este tipo tiene los mismos gestos q Africa Bos... Quien sabe si sean parientes... Pero de q son similares no hay dudas.
Gracias por el buen video
Incluiría series, dosificación y trabajo progresivo
Felicitaciones!
Me siento muy mal xq apenas doy 1 vuelta al campo y ya me canse, me da nauceas y quiero 🤮 😞, nunca avanzo y veo muchos y muchos videos y nada que corro mucho😞💔, me siento mal q todos me vean y no corro mucho y ellos se hacen mucho tiempo corriendo 😞
Date tiempo, paciencia y entrenamiento :) Ánimo!
Yuuupyyy
Yo tengo q correr 2.800 metros en 12 min y la base en 2.600 hace unos 5 meses di esa prueba y solo pude correr 2.150 metros 😞 y ha hora tengo quedar el supletorio a la verdad estoy muy preocupado
Con entrenamiento todo se logra, ánimo!
@@MiguelCamarenaSalud muchas gracias
Yo vengo aquí para aumentar mi resistencia para el cole, soy de los peores de el salon, me canso rápido y no se. Vamo' a probar
Ánimo!
yo no puedo correr ni un minuto 😐🤦🏼♂️
pero voy a empezar ya 😎
Ánimo!!