Ejercicios de Pilates para personas mayores
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- Ejercicios de Pilates para personas mayores. Son ejercicios muy sencillos que ayudan a mantener el cuerpo movilizado y activo, por lo que, a la larga, mejora la calidad de vida.
Los ejercicios que se realizan en este vídeo son:
- Calentamiento: movilización cervical, pélvica y escapular / calentamiento abdominal.
- Movilización de columna - flexión lateral y rotación.
- Trabajo de brazos: chest expansion.
- Trabajo de piernas y equilibrio.
- Trabajo de glúteos.
Esta es la primera clase de ejercicios de Pilates para mayores. Espero que lo practiquéis mucho y que os siente bien. Si os gusta y os apetece hacer más ejercicios de este tipo, publicaré otros vídeos pronto.
No te pierdas el segundo vídeo de ejercicios de Pilates para mayores:
• Ejercicios de Pilates ...
Suscríbete y estate atento al canal. Espero vuestros comentarios y sugerencias.
Hasta pronto!!
Un beso,
Marta - กีฬา
Muchas Gracias excelentes ejercicios nos ayudan mucho , felicidades
Muchas gracias por tu comentario, Flor y me alegro que te gusten los ejercicios. Sigue trabajando!
Un abrazo,
Marta
Muchas gracias. Tengo mucha pereza para ir a centros lo cual me viene muy bien tu vídeo muchas gracias.
Me alegro que te sirva. Tengo otros vídeos de este estilo en mi canal de TH-cam por si quieres trabajar otros ejercicios.
Un abrazo,
Marta
Buenas noches me encantó sus explicaciones. Tengo 70 años y quiero empezar hacer algunos ejercicios. La voy a seguir. Un gusto! Atte Susana ( Bs. As.)
Hola Susana,
Me alegro mucho que le haya gustado. Tengo otros vídeos en mi canal de TH-cam especiales para personas mayores y espero que también sean de su agrado.
Ya me contará cuando los pruebe.
Un abrazo,
Marta
Super interesante la clase. Estaré atenta a la próxima para completar mi rutina de ejercicios ❤
Gracias por tu comentario 😘
Gracias. Muy buenos ejercicios y de mucha ayuda para la salud
Muchas gracias por tus comentarios Nora. Me alegro que te gusten. Un abrazo, Marta
Excelente, muchas gracias
Gracias por tu comentario
Excelente clase, muchas gracias
Muchas gracias Rossana! Me alegro que te haya gustado. Un beso, Marta
Muchisimas gracias 👏👏👏 muy buenos y fáciles ejercicios ..Saludos desde Argentina ...
Muchas gracias por tu comentario. Me alegro que te gusten. Un abrazo, Marta
Tengo otras 2 clases de este estilo en mi canal, por si te interesa probar.
Muy buenos los ejercicios
Muchas gracias por tu comentario Mireya. Me alegro que te haya gustado. Tengo otras 2 clases de este estilo en mi canal, por si te interesa probar. Un abrazo, Marta
Maravilloso el vídeo y con el la oportunidad de hacer ejercicio a personal a por motivos de salud no podemos hacer otro. Los seguiré haciendo en casa todos los días. Muchas gracias por lo bien que nos explican los ejercicios. Un saludo
Muchas gracias Leonor. Me alegro que te guste y te sienten bien. Un abrazo,
Marra
Fabuloso vídeo!! Gracias MB Pilates por facilitar este valioso material y tan bien explicado, para la personas mayores. Lo voy a compartir y recomendar a mis mayores. Espero que pronto haya más.
Muchas gracias, Miguel, por compartir tus buenos deseos y recomendarlo.
Un beso fuerte
Muy buenos ejercicios, mi madre los ha intentado y le han sentado tan bien que se ha animado a realizar estos ejercicios y me pide que le busque más. Gracias por esta ayuda.
Muchas gracias por tu comentario, Luisa. Me alegro mucho que tu madre haga los ejercicios y que le sienten bien. Tengo otras clases dedicadas a personas mayores en mi canal de TH-cam que le pueden interesar.
Un abrazo,
Marta
Muy bueno. Me pongo ya a hacerlo. Gracias
Me alegro que te guste, Luisa. Gracias
Hermoso ! Gracias ...
Gracias Gladys por tu comentario. Me alegro que te guste. Un abrazo, Marta
Mil gracias se siente bien y vamos paso a paso gracias
Muchas gracias María Elena. Me alegro que te haya sentado bien. Tienes otras 2 clases más especificas para personas mayores en mi canal que te pueden interesar. Un abrazo, Marta
Muy bueno gracias !!
Muchas gracias por compartir tu opinión. Me alegro que te guste. Un abrazo,
Marta
Lo acabo de descubrir y me ha encantado. Muchas gracias!!!!.
Muchas gracias Jesús. Me alegro que te gusten las clases. Sigue practicando!
Me han operado de una rodilla y me parecen muy buenos! Muchas gracias por compartir
Hola Mamen,
Gracias por compartir tu opinión. También puedes hacer los ejercicios del vídeo que se llama Pilates primer día porque son ejercicios adecuados, aunque debes apoyarte en un almohadón para proteger la rodilla cuando el ejercicio sea en cuadrupedia.
Todos lo ejercicios de Pilates buscan mejorar la musculatura y la estabilidad del cuerpo y te vendrán bien para recuperarte de la operación de rodilla.
Cuídate.
Un abrazo,
Marta
Puedes ver más contenido interesante en Instagram @pilates.mb
Por fin!!! Hago pilates pero con 75 años se hace difícil..y no tenia otra opción gracias por esta alternativa lo comentaré en mi club
Muchas gracias por tu comentario, Lydia! Me alegro que te haya gustado. Un abrazo y cuídate mucho,
Marta
Muchas gracias Justo lo que necesitaba👍
Muy bueno y eficiente!!
Muchas gracias, Mirta. Espero que la clase te haya sentado bien. Puedes repetirla cada semana y notarás los beneficios.
Un abrazo, Marta
Gracias... es mi primera clase y me ha gustado mucho !! 😊👍🙏
Hola!
Muchas gracias por tu comentario.
Me alegro que te haya gustado.
Sigue entrenando porque para mantener el cuerpo sano es necesario moverse y estar activo.
Tengo otras clases especiales para personas mayores que puedes encontrar en mi canal de TH-cam.
Espero que también te gusten.
Un abrazo muy fuerte,
Marta
Bueno, yo tengo 76 y este me conviene muy bien... lo repetiré varias veces hasta pasar s la segunda clase !! Gracias 😊
Las clases para personas mayores de mi canal no son más difíciles unas que otras. Simplemente tienen ejercicios diferentes. Puedes hacer la que te guste más o ir cambiando para variar los ejercicios. Ya me dirás cuál es tu preferida. También tienes una que se llama movilidad para perdonas mayores y te recomiendo probarla.
Un abrazo y gracias por tus comentarios
Por cierto excelente clase!!!!!
Gracias, Anita!
Acabo de descubrir estos videos,me fascinaron,te comienzo a seguir,saludos desde Calama 🇨🇱
Muchísimas gracias por tu comentario!!!
Un saludo,
Marta
Muy bien esplicado!!
Muchas gracias, Concepcio 😘
Muy buen video, estupendo.
Muchas gracias, Mercedes 😘
Me pasó lo mismo!! te acabo de descubrir y parecen muy buenos, voy a seguirte dede 🇺🇾Montevideo , Uruguay
Muchas gracias, Nidia.
Un abrazo desde Madrid. 🇪🇸
EXCELENTEEEEEE
Muchas gracias, Mimi.
Gracias muy buena clase
Muchas gracias, Flora
Me gustó mucho me parece buenisimo
Me encantó. Quiero más. Saludos desde Venezuela.
Muchas gracias Nelly
Hola Nelly. He publicado un nuevo vídeo. Espero que te guste!!
th-cam.com/video/gs26YgLLYBo/w-d-xo.html
Todo estupendo
Gracias por tu comentario, Eduardo.
Un abrazo, Marta
Hola acabo de descubrirte,me a gustado mucho.
Hola Julia,
Muchas gracias!
Me alegro que te haya gustado el vídeo. Un abrazo,
Marta
10:58
Me parece muy buena clase olala las organices y nos digas en orden las sig. gracias
Muchas gracias por tu comentario. Hay otras dos clases con más ejercicios pensados para personas mayores en mi canal de TH-cam.
Te paso el enlace por si no las has visto todavia.
Un saludo,
Marta
th-cam.com/video/gs26YgLLYBo/w-d-xo.html
th-cam.com/video/DWnsKrSKhw8/w-d-xo.html
19:03
Gracias, gracias.
Aunque he estado un poco perdido desde los primeros segundos.....buscando "mis isquiones"???
El vocabulario de los huesos se me hace un poco difícil....deduzco que dichos isquiones debe ser la parte ósea del trasero que está más en contacto con el taburete....
Exacto!! Un beso, Juan
Me gusta mucho,y los loo
Muchas gracias, Rosa
Me encantó. Una consulta. Puedo hacer esa serie de ejercicios, dos veces a la semana?
Cada cuánto tiempo publica otra sesión?'
Muchas gracias
Buenos días, Lucy . Me alegro mucho que te haya gustado la sesión. Puedes hacerla dos veces a la semana, de hecho, lo ideal es hacer Pilates dos o tres veces a la semana para sentir los beneficios. Tengo previsto publicar nuevas clases pronto. Echa un vistazo a la clase que se llama “Primer día de Pilates” y creo que podrás aprender otros ejercicios que espero que sean útiles para ti. Un abrazo
Me gusto. quiero saber si hay mas clases con ejercicios diferentes
Hola María Cristina. Me alegro que te haya gustado la clase. Pronto saldrán más vídeos especiales para personas mayores. Estoy preparando los ejercicios. Suscríbete si quieres recibir el aviso de los nuevos vídeos. Hasta pronto!!!
Hola María Cristina! He publicado un video nuevo. Te mando el link por si no estás suscrita. Si te suscribes, recibirás notificaciones cuando suba nuevos videos. Espero que te guste!!!
th-cam.com/video/gs26YgLLYBo/w-d-xo.html
Tengo 33 años pero me operaron de una artrodesis lumbar y ala espera de una protesis de cadera y todo debido a una displasia no diagnosticada a tiempo. Que series de videos me recomendarias de tu canal para poder empezar a hacer ejercicio. Un saludo, me gusta mucho tu forma de explicar 😊
Hola Jenifer, gracias por tu comentario.
Siento que hayas tenido esa lesión mal diagnosticada y que tan joven tengas que ponerte una prótesis, pero mi experiencia con 2 alumnos que tengo con prótesis de cadera es que el Pilates les sienta muy bien y pueden hacer casi todos los ejercicios.
Tengo 4 vídeos en mi canal para personas mayores (seniors) que no es tu caso pero todos ellos los podrías hacer porque son muy suaves pero fortalecen tus articulaciones.
También podrías hacer el vídeo 1º día de Pilates que es para iniciarse. En cualquiera de ellos no debes sentir dolor en la cadera al hacerlo y, si te duele, no sigas. Sí te puede doler el glúteo al estar trabajando algunos ejercicios porque se fortalece y se nota la intensidad del trabajo y puedes tener agujetas al día siguiente pero no dolor.
Espero que te gusten. Un abrazo y cuídate mucho.
Marta
Muchas gracias 😊😊. La fijación lumbar (artrodesis de L2-L5) me limita en muchos movimientos pero eso no me quita las ganas de seguir e intentarlo, hago piscina pero no lo veo suficiente.gracias x tu recomendación un saludo ☺😉.
Hola. No sé realiza estiramiento después?
Hola, Anita. Muchas gracias por tus comentarios.
Esta clase es muy suave y no necesita estiramientos especiales. De todas formas siempre se pueden hacer estiramientos sencillos después de hacer cualquier tipo de ejercicios.
Le envío una propuesta de estiramientos que tengo publicados en Instagram en un vídeo. Espero que le ayuden a estirar.
Un cordial saludo,
Marta
instagram.com/p/CHXMExwgGTe/?
Holaá quiero hacerlo con tipo estos pilares tengo 46
Hola Flor,
Puedes hacer todos los ejercicios de Pilates que se hacen en este vídeo sin ningún problema. Tengo 4 clases de este tipo publicadas en mi canal con ejercicios sencillos que puedes seguir fácilmente. Pero también puedes hacer otras clases, ya que con 46 años no eres una “persona mayor”. Dentro de poco voy a sacar un vídeo especial para la movilidad con ejercicios sencillos que te pueden interesar.
Que disfrutes de las clases!!!
Un abrazo,
Marta
No me interesa
Entonces para que miras
No mires entonces.
Hola Carmen, gracias por darme tú opinión. Siento mucho que no te interese min propuesta de clase. Si me dices que tipo de ejercicios te interesa, veré si puedo hacer alguna clase que te guste más. Un abrazo, Marta