Ejercicios de Pilates para personas mayores - Clase 2
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- Segunda clase de ejercicios de Pilates para personas mayores.
En esta clase nos centramos en la correcta colocación del cuerpo que debemos mantener el máximo tiempo posible en nuestra vida diaria.
Os propongo que os grabéis practicando esta postura y lo compartáis conmigo en Instagram para que pueda corregiros o comentaros:
/ pilates.mb
También hacemos un ejercicio para potenciar el sentido del equilibrio que nos ayudará a prevenir caídas, algo muy importante según avanza la edad.
Además, trabajaremos los siguientes ejercicios:
- Ejercicios específico para la movilidad y fuerza de las manos y los brazos, incluyendo un ejercicio para la artritis.
- Ejercicios abdominales.
- Ejercicio para la movilidad de la cadera, tan importante para prevenir dolores lumbares.
- Serie de ejercicios para fortalecer los glúteos, que son músculos estabilizadores.
Si haces Pilates con regularidad, irás notando que cada vez tienes más control de tu cuerpo y más fuerza. Me encantará saber que cuando haces esta clase te sientes mejor. Espero vuestros comentarios y sugerencias para poder ayudaros en lo que necesitéis.
Hasta pronto!!
Un beso,
Marta - กีฬา
Gracias mil gracias desde un pueblecico de 600 habitantes no tenemos oportunidad de hacer pilates para personas mayores y con este confinamiento lo bien que nos vienen tus clases Dios te lo pague gracias por acordarte de nosotras
Muchas gracias, Laura. Qué emoción leer tus palabras!!! Mi objetivo es que la gente pueda sentirse mejor al practicar estos ejercicios y saber que os ha llegado me llena de satisfacción. Un abrazo muy fuerte
No puedo xk soy ovesa yoga en silla me gustaria haser eso p si me t al suelo no m puedo lebantar
Jorgelina
Espero que subas más videos.Preciosa la clase
Me alegro que te guste, Claudia. Gracias por tu comentario
Un abrazo,
Marta
Me encanta tu clase
Hola Norela,
Me alegro que te guste la clase.
Muchas gracias por compartirlo. Un abrazo,
Marta
Perfecta enseñanza.me encanto .creo no me sera dificil.muchas gracias.felicitaciones!!!!
Me alegro que te haya gustado, Sara. Un abrazo, Marta
Que rico se siente. Me levanto adolorida y hago los ejercicios y me siento super bien cuando los termino. Gracias.
Muchas gracias, Jacqueline, por tu comentario. Me alegro mucho que te siente bien. En mi canal de TH-cam hay otros dos vídeos especiales para personas mayores con otros ejercicios que también podrás hacer. Espero que te gusten.
Un abrazo,
Marta
Exceeleeeente!!!! Doy clases a adultos mayores, gracias
Me alegro que te gusten los ejercicios y que te inspiren. Ayudar a mejorar su salud a las personas mayores es maravilloso. Un abrazo,
Marta
@@MBpilates gracias por responder Marta, claro, los adultos mayores también necesitan tener una actividad física placentera. Un abrazo
exelente 5.30 am.
Me alegro que te haya gustado! Y te felicito por ser tan tenaz y despertarte tan temprano para hacer ejercicio.
Por la mañana sienta muy bien. Tengo otros vídeos que también te pueden interesar.
Un abrazo, Marta
Felicidades por tu buen hacer y claridad en las explicaciones. Muchas gracias por compartirlo y contribuir a hacer más llevadero estos tiempos difíciles. Un saludo desde el Sur del Sur ❤️ 🙏
Muchísimas gracias, Rosario
Desde Argentina. Mza..
Muchas gracias por tu explicaciones..tengo prótesis de rodillas y necesitaba hacer ejercicios y ver tu CANAL me ha dado la confianza de moverme. Gracias por tu gran hacer !!
Hola María José,
Gracias por tu comentario.
Muchos de los ejercicios que están explicados en mis videos los puedes hacer sin problema aunque tengas prótesis de rodilla y te van a ayudar a coger fuerza y estabilidad. Los de este video los puedes hacer todos. Hay otros dos vídeos más en esta sección que también puedes hacer, lo que debes evitar es ponerte de rodillas.
Espero que puedas mejorar tu condición física practicando Pilates.
Un abrazo,
Marta
Me encantó,me gustarían más vídeos así, para personas con poca movilidad y personas mayores, gracias, gracias, gracias 🙏 un abrazo 🤗
Hola Sara,
Me alegro que te haya gustado. Tengo otros 2 vídeos más para personas mayores en mi canal de TH-cam MB Pilates.
Te envío los enlaces de los vídeos para que puedas acceder directamente.
Si te suscribes al canal y le das a “me gusta” los vídeos te saldrán directamente cuando entres en TH-cam.
Un abrazo y a seguir practicando Pilates
Marta
th-cam.com/video/RumCs18A86I/w-d-xo.html
th-cam.com/video/DWnsKrSKhw8/w-d-xo.html
segunda clase lograda mil mil gracias excelente clase
Muchas gracias Maria Elena, me alegro que te haya gustado 😘
Me encantó, seguiré sus clases para personas mayores
Gracias, Soledad.
Un abrazo,
Marta
Extraordinaria clase
Muchas gracias por tu comentario, Blanca. Me alegro que te haya gustado. Pronto publicaré otras clases pensadas para personas mayores.
Un abrazo,
Marta
Que excelente!!!!
Gracias por tu comentario Raquel. Un abrazo
Me encanta MARTA, muy buena clase y muy bien explicada
Gracias, Mónica 😘
Hola, muy buena la clase me encanto
Muchas gracias, Patricia!!
Excelente explicacion? Se podra hacer sin elementos?
Hola Mariela, sí, se puede hacer sin elementos o puedes coger dos botellitas de agua o botes de guisantes pequeños en lugar de las pesas.
Gracias por tu comentario. Un abrazo, Marta
Hola te pediría que hicieras para la musculatoria de las piernas gracias
Hola Carmen,
Tendré en cuenta tu propuesta para mis próximos vídeos pero muchos de los ejercicios que se hacen en los vídeos que ya tengo publicados trabajan la musculatura de las piernas para fortslecer y para mejorar la estabilidad y el equilibrio. Te animo a que veas otros vídeos con el vídeo para personas mayores numero 1, que tiene ejercicios interesantes. Te dejo e el enlace. Un abrazo y gracias por tu comentario
Marta
th-cam.com/video/RumCs18A86I/w-d-xo.html
Gracias Marta , eres la primera que contesta , a los comentarios o peticiones , te digo yo tuve una neumonía con 6 días en la UCI y las piernas las tengo sin musculatura , lo que es el oxígeno en sangre muy bien , pero las piernas me esta costando, muchas muchas gracias.
Si haces los ejercicios regularmente la musculatura de tus piernas mejorará, pero debes ser constante y disciplinada. No hace falta dedicar mucho tiempo, pero sí hacer un poco de ejercicio todos los días. Cuando lleves un tiempo practicando a diario te sentirás más fuerte y cada vez te costará menos hacer ejercicio. Ánimo!!!! Un abrazo, Marta
para personas con osteoporosis lumbar se pueden hacer estos ejercicio?
Hola Pepi
El Pilates es muy recomendable para la osteoporosis porque fortalece la musculatura profunda y eso protegerá los huesos. Además estos ejercicios de los videos de personas mayores están pensados para este tipo de patologías. De todas formas, siempre hay que hacerlos con cuidado y si se nota alguna molestia, no hay que seguir.
Gracias por tu comentario y espero que te gusten los ejercicios si los pruebas.