EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS Y CADERAS SIN SENTADILLAS | GLÚTEOS SIN IMPLEMENTOS | NatyGloss Gym
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- เผยแพร่เมื่อ 10 มิ.ย. 2024
- Hoy Vamos a Hacer una Rutina de Glúteos en Casa SIN SENTADILLAS, SIN IMPLEMENTOS DE NINGUN TIPO, serás ejercicios para Aumentar Caderas y Glúteos sin Pesas, Sin Mancuernas, solo ejercicios con nuestro Propio peso! Espero que les guste tanto como a mi
Es importante realizar siempre un Calentamiento antes de la Rutina, eso nos ayudará a preparar Nuestro cuerpo, músculos articulaciones etc para el entrenamiento, además de prevenir lesiones, y a aumentar el rango de movimiento de cada ejercicio, aquí les dejo el Calentamiento recomendado: 👉🏻 • 7 MINUTOS DE CALENTAMI...
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Llevo 3 meses haciendolos, le agregue peso a mis tobillos, y le agrego un poco de abdominales a la serie, y SI he visto resultados ❤
Felicidades
Pero día a día? O con descanso?
@@KaosFces más recomendable con descanso ya que tienes que darle descanso a tus músculos, lo puedes hacer 3 oh 2 veces por semana
@@pili1180😢
T creo en meses si ves resultados
Empiezo hoy, en 3 meses vengo a decir mira resultados 🥹
Hoy inicie y me parecen increíbles gracias boy con toda ☺️
Estoy obteniendo resultados con tus rutinas, muchas gracias Naty💚✨️
Me encanta .está rutina !
Aay gracias muchas gracias por tu ánimo ❤❤
Excelente rutina naty 💪☺
Yopor primera vez .me encanta .gracias por compartir❤
Gracias por traer está rutina Naty
Gracias 😊
Me encantó esta rutina me encanta 😊 buena
Excelente 🎉
Esos ejercicios son super buenos
Mil gracias x este video para los glúteos ya que no puedo hacer sentadillas bendiciones soy gloria de Colombia
Son super veo resultados ❤
Naty me encanto tu rutina.muchas gracias por compartirla
Muy chevere la rutina de gluteos
Comenze el lunes y ya me esta hiendo bien❤
Me encantan tus ejercicios
Me encanta
Hoy empese. Esoero ver. Resultados. Muy. Buen ejercicio. Hermoza. Naty❤
Gracias Naty excelente rutina me encantó 👍
Buenisimo
Me encantó está rutina, mi primer dia!💪
Hola Naty, rutina de piernas y abdomen por favor, gracias
me encanta esta clase❤
❤ me encanto
Me gustó mucho esté ejercicio. Vamos con toda la actitud x un cambio
gracias
me sirvió mucho muchas gracias! :3
Excelente te sigo desde chile 🇨🇱🇨🇱
Buenisimo me en canto
Wooo esos ultimos si se sienten fuertes y hacen sudar uff voy todo este mes de noviembre con este esjercicio esta genial ❤
Me encantaron e❤
una pregunta te funciono bistes resultados en un mes
❤Todas tus rutinas me encantan y se ven los resultados ❤ Muchas gracias.
Ojalá y yo pueda decir lo mismo, apenas inicié con la rutina.
Soy persona mayor.
@@user-wf3bv1nq9l Como te va con la rutina??
Gracias por compartir me encanta estos ejercicios
Buena rutina para ejercitar Glúteos/Piernas/Caderas sin equipamiento. Todos estos ejercicios que hacen aquí los e visto en otros videos para glúteos/piernas/caderas, estos son muy buenos ejercicios.
■Cada ejercicio se hace por 45 segundos.
0:00 Explicación de la rutina.
0:30 Comienza haciendo la rutina. Hace patadas de glúteos.
3:36 Abducción de Caderas
5:42 Puente de glúteos.
10:12 Termina la rutina y no hace ni hay más ejercicios después. ~Solo ella pregunta: ¿Cómo se siente ese Bombeo en los glúteos?
Comenzé hoy y me gustó espero ver el resultado
que tal te fue?
Llevo una semana y me encanta si ayuda😌
Wow love you❤
Hola soy nueva empesare aser estos ejercicios gracias saludos desde CD Juarez
Igual yo soy nueva aquí empezaré ☺️
Me encanto
Inicié hoy espero ver resultados...
... La Verdad si estuvieron muy intensos los últimos ejercicios
Y viste resultados 😊
Y viste resultados 😊
Practicas muy profesionalmente, esos movimientos son muy buenos para tus glúteos.
Voy a comenzar la rutina hoy veremos como nos va,muy buenos ejercicios ❤
Muy buena rutina NATY . lo termine de hacer recien.
Y te funcionó?
Me gusta oy enpese
esta buena la rutina
Saludos desde CDMX 🇲🇽
Saludos para ti también Evelyn 😍😍 besos 💋💋
Cada cuando se hace la rutina?
Yebo 5 dias espero resultados end estos glututeos
Buenos días saludos, desde la guaira Venezuela,,, hoy comienzo, tengo 63 años
Este ejercicio es calidad primera vez que hago ejercicio es calidad
Excelente ejercicio un suscriptor más👍👍👍
Por supuesto que me gusta
ya estoy obteniendo resultados 🎉❤
Hola Naty quiero que los repitas tres días a la semana x fa❤
Hola preciosa aquí presente mi Naty hermosa tus rutinas unas maravillas 😊
Muchas Gracias mi Bety bella! Te mando un abrazo 💋💋
Me encantó ❤
Hoy 29/02 practique esta rutina, no la sentí tan pesada pero si sentí ejercitar glúteos, no ocupas ningún equipo
Hola Naty muy buenos ejercicios empecé hoy
Yo a penas hoy pero me duele todo :(
10:36 hoy inicie y me parecen increíbles mil gracias voy ah realizar todos los dias ❤ voy con toda 💪💪
Empecé hoy espero ver resultados 😊
Soy nueva en esto pero todo sacrificio tiene un muy buen resultado❤
disculpe cuanto meses ve uno los resultados
Es muy bueno, no se siente dolor aún, es el primer día que lo hago
Cómo te fue
Natyy!! llevo 6 meses con tu rutina y aparezco para decir que tus ejercicios son certeros!! los combino con mi rutina en el gym y SI DAN RESULTADOS ❤ agradecida de cada ejercicio, muy entretenidos y si se siente bombeo 🤭
Hola mi niña linda gracias x el ejercicio a full aqui
Hola Daniela 😍 disfruta de la Rutina bella, para lucir esos Glúteos perfectos 🍑🍑🍑
wuw me encantan gracias siempre esperó que nueva rutina dios te venndiga
Muchas Gracias bella 😍 no sabes cuanto me alegra saber eso 🥰🥰🥰 las rutinas las hago con mucho cariño 🫶🏻 te mando un abrazo
Dios
muchas gracias x hacer este tipo de rutina hace unos meses me fracture la rodilla mi traumatólogo me prohibió ir al gym x la rodilla y no puedo hacer impacto ni sentadillas 😢, gracias 🫶🏻
Oy enisiee espero que funsionee👍👍
Me gustan tus ejércitos guapo geniales😅
Inicie ayer, espero ver resultados, con disciplina y buena alimentación se puede!
Excelentes ejercicios me an dado muy buenos resultados los recomiendo
En cuanto tiempo viste resultados ? :3
@@zulani9689hola!! Los resultados dependen de cada uno y su cuerpo, pero si los haces regularmente, creo q no deberías tardar más de dos meses en empezar a ver resultados, no estoy muy segura pero creo q funciona así la cosa
Empiezo el 3/3
❤
Empece el marte 19, espero seguir 😅
Tengo vajones de autoestima 😢..hoy decidí hacer esta rutina desde casa espero resultados ❤
Q tal te fue???
Hubo resultados?
❤❤❤
Inicie ayer y estoy muy entusiasmada
Si funcionara 😮
Buenísimo, con hot ya son 3 días que estoy haciendo estos ejercicios, espero ver resultados 😊
Estas viendo resultados?
Tienes resultados?
Tienes resultados?
@@janethsancheztelesforo9534es todo mentira porque yo hace meses q hago y nada tengo 17 años y parezco de 80 años con el cul* q tengo hombre parezco😂
@@queenfan_2545 no es mentira, es ejercicio, no magia, los ejercicios se complementan y no todos les funcionara el mismo xd
Ya voy haciendo los ejercicios una semana
Hola comenze hoy y me gusto mucho porque soy asmatica y no puedo hacer ejercicio por me sofoco mucho y meno brinca pero me gusta tu manera y puedo hacerlo todo nunca podia termina
Has notado algo??
❤❤❤❤❤❤
👍👍👍👍👍👍👍
Cuando empiezo a ver resultados?
Llevo un mes con tus rutinas, espero ver resultados.
Gracias Naty.
Como te va?
Excelente rutina ❤me encanta !! Apenas llevo 2 veces que la realizó y de siente el trabajo , también hago alguna rutina de abdomen en piso desde hace 3 semanas ya siento los resultados.
Y como es la de abdomen de piso
Y como es la de abdomen de piso
Hola, estoa ejercicios los puedo hacer despues de mi rutina de pierna y glúteos?
Hola claro que sí
Mejusta
Naty muito obrigado,🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Gracias Alex 😍😍
Hola una pregunta, a cada cuando se hace
hoooo❤❤❤❤
En cuántos días se empieza ver el resultado
Saludos quiero saver cuantas veses a la semana es k se asen
💓💕💕💕💕💕💕
Cuantas veces a las semana debo hacer esta rutina
Diossssss mioooooo termineeeeeeeeeeeeeeeeeeeee connnn mucho dolor en los gluteossssss❤ es muy efectivaa!!!!!!❤😮
Una pregunta puedo empezar a la hora que sea o a las madrugadas o como 😊
Masomenos en cuanto tiempo puedo ver resultados?
En que tiempo se notan cambios?