Cara menurunkan berat badan dgn cepat tanpa olahraga (1 MINGGU TURUN 5 KG)

Cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga! 1 minggu turun 5 kg. Ok guys jadi kalo kalian udah nonton video ini, aku juga menunjukkan foto pada saat aku SD dimana pada saat itu aku sangat gemuk. Kemudian pada kelas SMP 2 aku memutuskan untuk diet menurunkan berat badan dan memang berhasil turun 20 kg namun caranya terlalu ekstrim. Akhirnya aku kurus dari kelas SMP 2 itu hingga dewasa. Dan kemarin itu, timbangan aku rusak jadi ga bisa nimbang dan pada saat itu makan aku juga banyak tidak terkontrol. Akhirnya giliran nimbang malah naik 10 kg :(.
BUSINESS INQUIRIES: [e-mail]
INSTAGRAM: paulinewahyuni // / paulinewahyuni
Akhirnya aku memutuskan untuk diet dengan pola diet yang baru karena aku sekarang punya asam lambung jadi ga bisa sembarangan. Ternyata dengan cara ini mampu menurunkan berat badan aku dengan cepat yaitu aku diet 2 minggu dan mampu turun 10 kg jadi 1 minggunya 5 kg. Dan ini semua tanpa olahraga karena aku orangnya males banget olahraga guys.
Jadi bagaimana sih cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga?
Aku akan jelaskan secara singkat saja yah disini, lengkapnya semua ada di dalam video ini. Kebanyakan orang fokusnya pada pola makan saja kalo diet, tapi sebenarnya bukan hanya pola makan tapi pola hidup juga harus kita perbaiki dan atur. Tentunya kalian harus tau dulu berat badan kalian itu berapa dan kalian harus ingat yah berat badan di hari pertama sehingga kalian bisa membandingkan nanti sudah berapa kilo perkembangan berat badan kalian.
Setelah itu, masih banyak lagi hal-hal lain yang harus kita lakukan selain pola makan tapi itu semua sudah aku jelaskan di dalam video ini dengan lengkap karena itu penting banget. Maka kita langsung aja jelaskan ke pola makan yah, tentunya kita harus mengurangi porsi makan kita secara teratur. Bukan hanya porsi makan tapi berapa kali kita makan pun harus dikurangi dari biasanya.
Kemudian, untuk minumanpun harus dibatasi guys jadi ada beberapa minuman tertentu yang sangat tidak boleh kita minum kalau lagi ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan minuman itu semua sudah aku jelaskan di dalam video ini juga. Tentunya banyak orang yang ga sadar bahwa minuman pun sebenarnya bisa membuat kita gemuk bahkan terkadang minuman itu lebih menggemukkan dari pada makanan loh. Karena memang ada beberapa minuman yang mengandung kalori yang sangat tinggi.
Lalu untuk cemilan pun sebenarnya kalo kalian ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga maka dilarang makan cemilan yah guys karena cemilan apapun itu tetap menggemukkan. Namun karena terkadang apa lagi awal-awal diet itu sangat sulit maka kalo merasa sangat lapar, boleh makan cemilan tapi cemilan sehat. Cemilan sehat apa yang aku maksud? ada di dalam video ini guys.
Dan masih banyak lagi cara menurunkan berat badan dengan cepat, yang pasti aku di sini tanpa olahraga karena aku orangnya malas banget olahraga maka dari itu aku atur lebih ke arah pola hidup. Dan ini sangat ampuh loh karena beneran aku turun 5 kg dalam 1 minggu dan kalian juga bisa asalkan mengikuti semua caraku dengan hati-hati.
Jangan lupa subscribe channel ku, like, comment, dan share yahhh guys :)
Cek rekomendasi produk makeupku: tokopedia.by/p...
instragram SOFTLENS: www.instagram....
playlist: • Makeup tutorial supaya...
subscribe : / @paulinewahyuni
BUSINESS INQUIRIES: [e-mail]
INSTAGRAM: paulinewahyuni // / paulinewahyuni

[@PaulineWahyuni]

Hai guys! Jd apa kendala kalian dalam diet? Takut Asam lambung naik atau nafsu makan yg sulit dikontrol? Komen yahhh
Follow instagramku: paulinewahyuni

[@nandanandi8941]

Soflennya harganya sampai berapa kak pauline wahyuni

[@susiaprilia1988]

Nafsu makan sulit dikontrol:(

[@liususan2962]

Takut asam lambung naik

[@fifinkurniaistiana9223]

Kendalanya di Niat sih kak,, hehehe sama takut jg asam lambung naik

[@bodoamat4114]

Makan ama nyemil apakah nafsu terberat diet kak

[@riadhgeur669]

Semoga yang nge like omongan aku semoga kerus cepet turun berat badan.....🤲

[@twinchell2166]

Amin👑

[@indiranamidiati6277]

Amin

[@zairaza7218]

Aamiin

[@intanpellow7030]

Iyh amin ya allah....

[@ekayuliana8300]

PASTI YG LIAT VIDEO INI PADA GEMUK GARA-GARA KARANTINA TRUS MAU GLOW UP + KURUS SEBELUM MASUK SEKOLAH / LAINNYA :))

[@ocharenca5877]

TAU AJA BAMBANG :")

[@ekayuliana8300]

@@ocharenca5877 gw juga soalnya :)

[@vinaadwi9584]

Eh sumpah sama wkwk

[@renataeka03]

@@ekayuliana8300 you're not alone

[@putri-dv6dm]

Kok tau

[@notreal7395]

bagi yang mau turun berat badan pada tahun 2020, aku doain kalian :) amiin ^^ doain aku juga ya 💗
dari 65kg (target 55kg dulu deh)
edit: sekarang udah 61kg :)
edit 2: gak tau beratnya berapa sekarang tapi serasa beratku sudah naik mendadak nih :( rebahan terus, lebaran lagi
edit 3: aku udah gak sering olahraga sih tapi tips dari aku, jaga permakanan aja sih. permakanan itu lebih penting dari olahraga :) dan aku turun berat badan selepas menjaga permakanan aku

[@aldiindo1249]

Aku target 53 Amin Amin ya Alloh ya robal Al-Amin

[@bathjia0089]

Aminnnn...........

[@josephineangelia5202]

Aminnn... Aku juga lagi mau coba

[@fahryandika826]

@@aldiindo1249 aq target 35 dulu deh

[@aldiindo1249]

Amin Amin ya Alloh ya robal Al-Amin

[@dyzarmitha8628]

*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)

[@dyzarmitha8628]

th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*

[@dyzarmitha8628]

☝☝☝☝
Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya

[@dyzarmitha8628]

karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.

[@syifarestial6860]

ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@emanidayati8297]

sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba

[@nidyayonita8730]

1. Siapin timbangan
2. Tidur yg cukup
3. Perbanyak minum air putih
4. Kurangi nasi, sayur, dan karbohidrat
5. Buah yg diperbolehkan diet ; pear, pepaya, pisang. Ga pake di jus. Only kita makan buahnya
6. Sarapan pake buah pisang
7. Makan siang jam 12 (menu diet)
8. Makan malam jam 19 (menu diet)
9. Perbanyak aktivitas
Thankyou smoga diet kita berhasil 😁

[@lamtiursimorangkir8571]

Bisa semangka gk ya , cuma itu buah yg aku suka

[@feliciadamayanti7503]

Sayur kan bagus buat tubuh

[@deevquiz8775]

@@lamtiursimorangkir8571 jangan makan smangka soalnya mngandung banyak air aku pernah diet makan smangka eh langsung naik dong pdahal udah trus malah naik lagi 😭

[@SofiaNPutri]

Alesan gk boleh di juice knp?

[@aisditaa]

@@SofiaNPutri ada dimenit 9.45

[@alittriahartaningsih5885]

Apapun jenis diet tanpa olahraga bakal aku klik😄😄😄😄

[@sittyazizah5251]

Minum acaiplus ka... Dari nasa

[@noname-ss3ih]

Sama

[@amelyamaharani8560]

Kita satu serper

[@thealysia0822]

@@sittyazizah5251 aman kah??? Efeknya gimana tuh???

[@heragreen1711]

@@sittyazizah5251 aku minum acai plus tp gk ngaruh ke bdnku😁

[@dyahrahmawati5529]

Setiap gue diet.. Emak masak enak teroes😭 gagaaaaallllll

[@justhana8655]

SAMA WOI KEK-😭😭😭

[@junbiera9967]

SM oi

[@lailaa2618]

Sama

[@keyshaputri658]

Kirain cuman gw doang yg kek gni😁🤣

[@ghabietinungki2102]

Sama oii

[@nurfitriana4379]

BB: 60kg
Target: 45kg
Do'a in y guys

[@anisahfatinn.165]

aamiin semangat cantik😚

[@abdinazafirra5020]

Sama kak

[@padilapadila9946]

BB:44
Target:30
Doaakan sama"mendoakan:)

[@toyjunior1093]

@@padilapadila9946 kamu umurnya brp? Kalo di bawah 10 tahun aku saranin jangan diet ya

[@penyutaburoreo]

@@padilapadila9946 same here

[@fathiahsalsabila]

1. Siapin timbangan
2. Tidur cukup
3. Gak minum minuman manis
4. Perbanyak minum air putih
5. Kurangi porsi makan
6. Makan 2x sehari (max jam 7 malam)
7. Gak makan karbohidrat
8. Perbanyak aktivitas
Aku juga lagi proses diet temen-temen. BB sekarang 61 kg, target aku 50. Doain yaaaa..

[@FiraPujiaNuraini]

Terima kasih rangkumannya! Aamiin ssmoga bisaa. Ku juga mau coba diet nih bismillah semoga bisa lebih sehat aamiin

[@fathiahsalsabila]

@@FiraPujiaNuraini aamiin

[@selaalyafasya9160]

@@fathiahsalsabila udah turun brp kilo kak

[@luthfiabdullah1291]

agak ga setuju kalo ga makan karbohidrat

[@apeyyyy3201]

@@luthfiabdullah1291 mungkin maksudnya itu ganti nasi pake lainnya. Jangan makan nasi, ganti pake singkong atau jagung gitu.

[@fatrizzahilwiyatulaqhla6388]

Bb: 75 kg
Target : 55 kg
Do'ain temen temen semoga berhasil 😊

[@nafisahfauzziyahakhyar6167]

Sama dong

[@desiyulianafitri9773]

Fighting buat kita wkwk

[@akuicaa4795]

Sama huhu

[@diahayuwidiani4161]

Sama😌

[@abysqueen2842]

aku pke diet telur tp g yg super ketat kdg aq klo lgi pengen mkn kue / yg gurih2 aq mkn 1-2biji,abis itu minum air bnyak & g mkn yg sejenisx 1 minggu lgi. Bru 3 minggu aq lost 4kg skrg dah 71...aq bnr2 g mkn nasi tp gntix nya. Telur, buah sm syur

[@gitasahrirahmadhani9768]

Skrng = 55
Target = 45
Semoga diet kita semua berhasil yaah 🤗🤗

[@tary2732]

Aq 55.. pengn 50 aja susah banget

[@diahpuspita6290]

Gmna ka?

[@heldadays1812]

malah naik turun 56 55 😔😔

[@emmahyunji2790]

Sama kak

[@meyldarosiyadi8552]

samaa. susah banget :(

[@salsabila3320]

Bismillahirrahmanirrahiim
BB : 75
Target : 50
Bisa yok bisa✊🏻
Do'akan ya semua🙏

[@stefanusyudianto3984]

Target sama

[@duniatata]

Target kita sama, semoga kita bisa 💪

[@aurahrasendrya4872]

Target gw 55

[@srimardani8053]

BB=60
Target=45 semoga Yaallah,do'ain guys❤

[@destripaembonan247]

Sama wkwkwkwk

[@ulytiiuul5012]

Kta samaa😆

[@azmiai9434]

Sama....

[@sokyutlu]

Tinggi badan brp?

[@chiaraaa8648]

Sama weh

[@yayangwahyu3133]

Ekspetasi : tidur 8 jam
Realita: ngerjain tugas kuliah, laporan, begadang dan kalo ga makan gabisa mikir:(

[@rifkanovertypratama6301]

Sama kak

[@henyagusty5087]

Apalagi yg deadline revisi skripshitt:(

[@tahsyaainnurumayasari6211]

I stand with u mba :')

[@malasnonton735]

Sama woy wkwkw

[@niwanafarm8212]

😂😂

[@cutiepie5826]

BB: 53
Target : 45
Bismillah ayo semangaatttt "YOU CAN DO IT!!!"

[@jelyniakhairin2100]

Sma astaga gua 52 kg mau turun 45

[@triastuti8499]

Aku juga baru mau mulai nih BB 56 kepingen 45

[@feptiia6291]

@@jelyniakhairin2100 wahh sama wkwk

[@C4RAMELATTE]

BB:50
TARGET:30😭🔫

[@3_amandaismayawati959]

TARGET KITA SAMA

[@ptrhrnwt4745]

1. Wajib punya timbangan. Biar bisa jadi kontrol diet kita
2. Cukup tidur
3. Hindari minuman manis
4. Minum air putih yang banyak
5. Kurangi porsi makan. Makan siang jam 12, makan malam max jam 19. Makan pagi buah. Makan siang banyakin sayur. Makan malam daging
6. Ganti snack/cemilan dengan buah, jgn buah sembarangan dan porsinya
7. Perbanyak aktivitas. Nonton drakor mgkn apalagi penthouse bikin fokus dan gak bikin laper wkwkwkwk

[@anrianka]

Aku punya temen, makan 4x sehari, nasinya segunung, tiap makan minum es teh, kalo malam makan indomie 2 bungkus. Sampe sekarang badannya gitu2 aja ga gendut2😂😂😂
ada yang punya temen kyk gtu juga?

[@mystory1278]

Coba tanya ke dia, apakah dia bab nya lancar tiap hari? Soalnya biasanya mskipun org suka makan tp g gendut itu karena sistem perncernaannya baik.

[@anrianka]

Mystory 12 kata dia sih lancar 2x sehari kadang

[@mystory1278]

@@anrianka nah that's why perutnya ga buncit heheh

[@buteverybodycallsmesonic]

selain lancarnya bab, kinerja lambung juga berpengaruh. Karena manusia normal mencerna makanan butuh waktu 10 jam.
Mungkin teman mu itu cuma butuh 4 jam, makanan yg baru masuk Langsung jadi *_ampas_* 💩.

[@anrianka]

xswon nyiqc bisa jadi tuh mungkin metabolismenya cepet kali ya

[@yessyvivialviolenta2928]

1. Nimbang badan tiap bangun tidur
2. Tidur yg cukup
3. Jgn minum yg manis2
4. Minum air putih aja yg banyak
5. Kurangi porsi makan (setengah porsi dr sblmnya, jam 12 dan 19)
6. Stop karbo di hr ke 4
7. Makan buah buat ngemil (jgn jus)
8. Banyakin aktivitas

[@ismasalsabillaa719]

Kak

[@giantioanartha2739]

(

[@munimsantoso4361]

Bb: 80kg
Target: 50kg
Do'ain ya temen temen semoga bisa amin 🙏🙏🙏

[@indiranamidiati6277]

Amin semangat kk

[@nandaadnan1156]

Semangaattttt

[@trianaodel9762]

Aku juga 80 pngin kurus GGL terus

[@melanihalim2396]

Plise jawab ya kak udh turun belum

[@nuri-srinuryani7367]

kok sama

[@hafizasasa7724]

Aku 50 kg mau turun 40 kg , 14 THN
Doain ya guys😭

[@rraacchhreleldksl7031]

SAMA 😭😭😭😭😭

[@regiaaa1064]

2in

[@hildayati1980]

Samaaa bangets Kita

[@indarwatiantonnari4318]

Masih muda gausah diet2 itu buat bagisin tinggi badan.. yang penting jangan rakus nanti kamu pendek kayak aku😭

[@AditiyaAditiya-cc2yn]

BB ku 71 pengen turun 45 SMP 50 gmn caray

[@gitasundari101]

Mak gue marah kalo ga makan nasi :')

[@PTNiki-po7ov]

Sama

[@nailahyasmin9576]

Samaa

[@sya5617]

Agree bngt gilsss

[@artipancaandayani88]

Sama:'v

[@Hakim-nc1rm]

Sama njir wkwkw

[@Angel-vr6xy]

Kendala aku pas lagi diet:
- asam lambung
- stress trus suka makan 😉
- takut kna omelan ortu krna makan dikit 🤣

[@rahimahhayati8805]

Klo polanya benar, maag pun bisa sembuh dgn diet. Karena aq sendiri ngerasain manfaat diet...

[@elisarezkita4301]

samaaa

[@nandarestu9429]

Jadinya malah bau mulut kalo makannya dikit :((( gimana ya

[@afrianita61]

Angel Susanto jgn makan dikit syg..
Makan yg cukup aku juga bisa turn BB

[@restuarif9698]

Aq bukan itu aq cuma takut Omelan ibu

[@christianpkp9050]

Doa puasa, baca alkitab, olahraga, makan di kurangi, cepet kok turun berat badannya.💃😘

[@Cindyyytrg]

Christian Pkp bener bgt wkwkw

[@bagus23-r7f]

Sama

[@user-oo1gd5rf4e]

yes 👍🥰

[@vilzafarzana9275]

BB : 60
Target : 45
Semoga buat teman2 disini semoga BB yang kita inginkan atau kita capai bisa kita miliki kedepannya,semangat semuanya,aku yakin dengan kesungguhan kita pasti bisa🥰.aku lakukan diet jurnal sekarang karena temanku sudah menjalani diet tersebut,dan katanya dia turun 3 kg.oleh karena itu aku termotivasi dan tidak mau kalah juga,aku Mau menurunkan berat badanku🥰.
Salam semangat semua💪💪

[@lxxx198]

Timbangan jarum nya ke kanan terus gapernah kekiri 😭
1.jrg minum air putih
2.begadang
3.tmn" ngajak wisata kuliner

[@ilmiahkur2000]

Sabar

[@scrtt_]

Ngajak wisata kuliner🤣🤣😅

[@rhevandaausia5040]

Kak cantik banget si, semngat pejuang langsing,semoga kita berhasil
12 April 2020

[@asnikurnia9810]

Rhevanda Ausia kk aku susah nya nahan laparr😢

[@brigithatomigolung8306]

Bb ku:55
Target:49
Doain ya gaiss susa bgt buat konsisten😭💆‍♀️

[@astridayuni231]

Moga berhasil kak

[@brigithatomigolung8306]

@@astridayuni231 😭❤️❤️❤️💋

[@yuliyuliawati2893]

Sama bb 55 target 49, tinggi 153

[@jihandwipuspita801]

BB aku 49 target 44

[@khairuldzulkefy8597]

Sekarang : 50kg
Target : 43kg
Mohon doa dari kalian 🥰 , yg sedang perjuang buat kurus terus semangat yah 🥰🥺

[@LIA-rv3gr]

Eh 50 itu udh ideal loh

[@badruslaurent6171]

Bb: 110
Target: 45
Do'ain ya gaeess

[@sell3778]

Udh turun berapa kg kak selama 1 bulan?

[@hikaruofmanagement9296]

Mending Turun sampe 70/75 Jikaa tinggi nya lebih dri 175 jadi seimbang, + Jan terlalu memaksa Ok?

[@muhammadhaikal530]

Kasih pencerahan utk yg lg nyimak ini.
Mbaknya ini bisa kurus cepet tanpa olahraga karena emg genetis mbaknya termasuk bagus alias mesomorph dmn default tubuhnya punya metabolisme yg cepet utk bakar lemak dan jaga masa otot. Jd sekedar defisit kalori jg udah bisa kurus. Kalo org2 yg gampang gemuk mah bisa dibilang imposible, mngkin turun trs nanti stuck karna jd diet yoyo. Ya gmn mau bakar lemak, pas proses diet tubuh ga di latih, otot pun jg ikut kebakar, efeknya masa otot bener2 dikit, jadinya lemak pun makin sulit kebakar lg. Kalo udah kondisi gini makan khilaf dikit aja tubuh langsung nimbun lemak, yg ada di banyak kasus malah bakalan naik lg lebih parah dr sblmnya.
Idealnya diet itu tetep diimbangi olahraga, khususnya latihan bangun masa otot biar metabolismenya naik. Diluar itu jg tubuh lebih kuat, ga lembek, dan kebentuk shapenya jd keker utk cowok dan sexy utk cewek, jd bukan kerempeng / cungkring jatohnya yg jatohnya krg indah.
Smoga dari informasi ini bisa diambil utk nambah pengetahuan.

[@fatimahazzahra1517]

Makasih infonya

[@fatimahazzahra1517]

]

[@nadhiraelsachila9177]

Kendala diet aku..makin ingin diet makin besar nafsu makan🤣🤣

[@ehasyahid6285]

iya.. malah nafsu mknnya

[@rimawindiasari9016]

Iya kww

[@kaatonchenel2709]

sama ,isi otak mknn

[@rav_tv606]

Sama banget

[@denoc4737]

Haahaaa iyaa sma, cita" pingin kurus tpi mlh nafsu makan... 😂😂😂

[@Cherciaaa]

Aku kelas 8 berhasil turun 11 kg dalam 4 bulan. Doaim biar tambah turun lagi yaa. Beratku dari 54 ke 43. Mau lanjutin sampai bb 40 pas😂😂. Btw sharing aku diet itu pagi hari lagi 45 menit, pulang masih sit up, squat, push up dinding, plank, crunch, dll. Habis mandi baru minum minuman serat gituu. Trs baru siangnya jam 1 an aku makan roti gandum sama telur gak pakek garam gak pakek lada, jadi digoreng pakai mentega dikit sama telor udah gitu aja. Trs malemnya aku cuma makan telor aja gak pakek roti, jadi bener2 cuma telor sama gak pakek garam, gak pakek lada. Trs sebelum tidur aku olahraga lagi yang kayak pagi, yang sit up, dll. Sore kalo ada waktu olahraga juga sih 2 jam an😂

[@gisellatbt8097]

Tinggi km berapa?

[@novandranovandra2150]

Cungkring loh nanti😳, itu 43 aja udh krempeng 😱

[@yulianakancana5458]

Duh tidur yang cukup, aku nnton jam 01:54
Dari awal puasa tidur habis subuh bangun jam 2 siang wkwkwk
20 mei 2020

[@ayuayuniofficial5638]

Penjelasan yg sangat detail, dan sangat bermanfaat , bismillah semoga dengan cara ka pauline aku bisa berhasil untuk menurunkan BB demi mempunyai keturunan 🙏😇

[@audrey7505]

Tinggi : 150cm
Berat : 53
Target : 45
Aku sampai ada Stretch mark di betis dan di samping paha.. Doa kan ya teman" supaya cpt turun bb aku😢, smoga kalian yg lg ngeluh pgn cpt kurus aku doakan smoga kalian bb nya bisa sampai target yg kalian inginkan

[@yelsyakrisdea9512]

Semangat yaa...
Aku tinggi: 155cm, Berat:46kg, target:45kg😂

[@juwitayuko1654]

sama aku juga

[@anggitanisa1783]

Amin doain juga ya

[@anisarizkiyalestari9669]

Sama banget sis, aku jg 150 dgn bb 53
Setelah sebelumnya 43 setelah nikah naik mpe 10kg, akhirnya setelah gemukan malah muncul strechmark juga dipaha :(

[@ginakhoerunnisa4778]

Sama ih

[@memexxxx7467]

Apa daya aku yg nimbang waktu ke dokter aja😭

[@nhoxes666]

Wkwkwwk

[@titaaa1]

Sama kak hmm

[@alyaindomy2642]

iya wkwk paling cuman pas beli obat

[@melanihalim2396]

Sama donk anjirr apalagi kalau sodaraa minta anter ke apotik auto semangat soal nya punya tujuan utam pengen nimbang donk

[@alyaindomy2642]

@@melanihalim2396 wkwkkw

[@cynelle1975]

Kurang tidur = bb naik.
Dan saat ini gw lg nnton ditengah malam :)

[@aulia1050]

Sama wkwk

[@asihtriwidiarti5908]

Same 🤭

[@melisawirawan2951]

Sama

[@hafizsugiarto2044]

Gpp asal lu g krja bngun siang 😂😂

[@mitrasisuka]

Sama

[@mochiberry190]

Tips buat yg pengen turunin tapi ga ngoyo. Ini aku lakuin continue dan emang pelan pelan turun nya :
Yg aku lakuin :
Tidur cukup
Banyak minum air putih
Ga minum air yg manis, berwarn, dingin (kalo mau paling cuma air es)
Ga makan mi dan gorengan (kaya bakwan, risol dsb) (tips ini aku lakuin juga pengaruh ke muka karna aku sblmnya jerawat parah)
Kurangin karbo
Kalo lagi laper aku makan ubi madu (ini bagus pipis nya jd bening)
Ga ngemil (sumpah ini jahat wkwk)
Aku jalanin ini tiga bulan muka aku bersih, berat juga turun 16kg. Hasil turun beda2 tergantung metabolisme tubuh masing masing ya. Oiya jgn terlalu dipikirin, karna kalo kita stress malah jd penyakit nanti. Semoga membantu 😊

[@notyouraprilmayjune4]

Ubi madu itu apa? Ubi cilembu tah?

[@ekaandinisanputri3994]

@@notyouraprilmayjune4 ubi kuning 🙄

[@mochiberry190]

@@notyouraprilmayjune4 iya cilembu

[@tikanawa3352]

Berarti ga makan nasi ya mba.. klo laper makannya ubi

[@mochiberry190]

@@tikanawa3352 iya. Hari2 aku cuma makan ubi sama minum air putih yang banyak. Sesekali makan masakan rumah, tapi tetep ga makan nasi dan gorengan 😊

[@soniasigalingging6699]

BB : 78
Target: 55
Doain ya teman teman semoga berhasil,amin

[@mipa3_31_putrirahmadaniirw6]

Udah berapa sekarang komen mu udah 1 bulan Hehe

[@amaliahadirah8297]

Aku darjah 5 Berat nya 35kg itu normal atau gendut

[@keinarrakei4106]

Yg baca komenku, doain ya guys bulan depan aku nikah tp pas fitting baju ga muat, trs disuruh periasnya buat diet habis2 an 😭. Kalian juga semangat ya dietnya, semoga kita mencapai goal masing2🙏

[@puspitasari7068]

Besok diet ah * besoknya
Eh besok aja kayanya *besoknya
Hem besok aja deh
Gtu aja smpe obesitas:(

[@Redmia-he2zg]

Puspita Sari gue bngt😭😂

[@puspitasari7068]

Wanita selalu begitu🤣

[@cherryskixe]

Kok sama. .hahahahah

[@puspitasari7068]

@@cherryskixe wkwkw

[@derlinahasugian6795]

SAMAAA WKWKW

[@bungadea8684]

👩: Tidur yg cukup
Me: nonton sambil begadang 😭

[@mellisairaini6315]

Sama☺
Mau gimana lagi deh😭

[@kadekvenny4572]

Sama 😭

[@26nikadekayukaniaabhinitap57]

Sama bund 😭😭

[@sitinurhaliza6785]

Samaaaaa

[@muhammadridwanhidayat1174]

Bangunya siang makanya

[@nurindahrisdawanthy4705]

Kendala: dimarahin mama😰

[@alittriahartaningsih5885]

Emak gue pas gue gendut disuruh diet
Pas makan dikit auto dimarah🙄
Maunya apasih😄😄😄

[@jihansn3899]

Iyaa bnrr🤣

[@IrfanMaulana-is7iz]

True anjr fix

[@tiaraarnet]

Sama parah

[@endanglailiya2281]

Sama ih

[@yannapangestu4652]

Aku sebelum nikah 12 tahun lalu bb ku 50kg.
Setelah anak uda 2 (sekarang) 80kg
Impian terbesar ku sekarang adalah pengen langsing lagi🙏 dengan seizin Tuhan ❤

[@irenechrysantheme321]

Thank you ya.. Aku udh turun 4 kg 8 hari.. Yg paling susah saat diet ini cm soal tidur cukup😅😅
Ayo!! Yg lain cobain tips ini.. Tapi mesti disiplin biar berhasil

[@sheillamonica2954]

Mantap kak

[@regitacahyani2273]

Target 48 kg dari 69 Kg 🙋❤️

[@intanalyaa8031]

Sama, susah banget tidur cukup dan tepat waktu

[@hajarillyyun2516]

1 minggu bs turun bb secara efektif, tanpa menahan lapar, tanpa ada pantangan makanan, dan tanpa olahraga, cek facebook LiLy Olshp yaa guys..
Atau japri 0858-5000-5148
Banyak banget testi2nya ☺

[@dellaayudeviana9790]

Aku baru mulai hari ini..
Tapi makan malam klu lg g ada ikan ayam daging bisa g y d ganti telur rebus

[@kartika6359]

Bismillah BB 60 target 50 (Aamiin). Doain ya teman2

[@shintaoktaviapratama1763]

Sama :)

[@dewiyanithea6740]

Duh 60 mh sudh kurus saya mh gpp 60 kg juga

[@fikriakafakamila9782]

Amin

[@prianti2410]

Samaa :)

[@putrikharisma7210]

@@dewiyanithea6740 tergantung tingginya mbak. Klo tinggi ya iyah 60 kg kurus. Klo pendek yah salam... 😂

[@heistaevansndano5089]

Cita-citaku: pengen kurus
Hobi : makan
Hooyaaammpuunnn😩😩

[@sitiaisah123goakusukabange3]

p

[@Adin-um3uc]

Bener banget

[@lailalila1217]

@batikcorin tailor q bgt tuch..😂

[@eXtraPlayer1]

Turun BB tanpa di iringi olahraga, BB bakal gampang naik lg dan badan jg kendor beb

[@patrickofc9046]

Iya kyk aku mudah gendut muda kurus 😂

[@DestikaMs]

Betul sekali

[@leanovita1410]

salt mikovic betul kak, krn kulit kita perlu menyesuaikan turun berat badan, kalo ga olahraga jd kendor, ga kenceng seperti kalo kita imbangi olahraga

[@djeannovrian]

Tapi ini juga penting buat yang gemuk turunin berat badan dulu abis itu teken dengan olahraga biar kenceng badannya

[@babybaby-tr7md]

Makanya dia bilang perbanyak aktivitas,itu juga udah cukup bantu di awal mulai diet nanti kalau udah terbiasa dengan pola makan yg benar baru diimbangi olahraga. kalau dipaksa langsung olahraga pasti gagal soalnya olahraga butuh tenaga,kalau makannya sedikit pasti lemas lama2 jadi ga kuat n makannya malah jadi lebih rakus daripada sebelumnya

[@indyzahran5209]

berat badan gua 53 tapi target gua 45,semoga gua bisa nurunin 8 kg yak do'a in

[@syifaalifia1260]

Ko samaaa

[@saviranunggraini2076]

Emang tinggi nya berapa kak, kok BB dan target kita sama

[@syifaalifia1260]

159 nan

[@syifaalifia1260]

Sering dibilang gendut gini gini jugaa dah mager dengerin orang jdi pen kecilin badan aja

[@aulianurislamiyah8829]

Sama:(

[@renitaekarachmawati8465]

BB awal : 63kg
Target BB : 47/48kg
Tinggi : 160 cm
Sekarang baru mencapai BB 55kg, bismillah semoga tercapai targetnya🙏

[@poppybalinda6517]

Gmn cara diet nya kak? Share dong

[@dwindamiftahurrahmi7385]

1. Timbangan
2. Tidur yang cukup
3. Hindari minuman manis/ snack
4. Minum air putih yang banyak
5. Kurangi porsi makan jadi 1/2 porsi biasa dalam 3 hari, hari ke 4 dst stop Karbo
6. Ganti snack jadi buah
7. Perbanyak aktivitas / jangan mager

[@annisaputri1497]

Sy susah turun berat badan.
Pdhal udh jaga bgt mknanan.
Baca judul nya seminggu 5kg duh sneng bgt.
Lgsung gw buka.
Andai gw bisa yaaaah

[@firdayanti3972]

Ada asam lambung

[@shirokurohiro3813]

Berat badanku turun 2kg dlm 2 hari, rahasianya?
Kena maagh😂

[@rraniahasnaa]

“Tidur yang cukup”
Gw nonton pas jam 23.31 :)

[@janeeeeeeee]

pasti abis overthink:)

[@morana8852]

Tb; 157cm
Bb: 58 kg
Target: 50 kg

[@clarissa8729]

Kalo aku itu susah untuk mengontrol nafsu makan aku, karena emg aku juga gak tau ingin melakukan aktivitas apa 😭 jadi diem aja di rmh mageran gak tau mau ngapain.

[@mayalian3255]

Aku kmren diet asam lambung naik lngsng skit

[@cepurpranoto9785]

Hadeeeh...waktu banyak dibuang sia",,😩😩

[@glowzaura7398]

Fitness

[@tykkasanti7857]

Enak dong gak ada kegiatan jd bs ada waktu luang utk nonton senam aerobik trus dipraktekin,senam pilates,dance jingkrak2,work out.malahan ada yg saking sibuknya gak sempat olahraga😏

[@yesiemilia2104]

Aihhh dipake olahraga aja sayang waktunya dari pada mager mageran ga jelas ☺️☺️☺️

[@bebekkecil7133]

BB :60
TARGET :50
SUPPORT NYA YA GUYS . thanks cici videonya 💞

[@duniasatisfying7383]

Samaa kak

[@alvarogavrielkrishnadi3802]

Ak diet slow,tetep makan nasi tp porsi di kurangi,no gorengan no tepung no minuman manis,1 bulan turun 5 kg,diet itu happy bukan menyiksa

[@myqueen4858]

BB 62kg
Target 50/45kg
Semangat terus baru mulai diet lagi skrg.. Doain ya semoga dietnya brhasil mencapai target😍💪💪

[@fathinnur2490]

"tidur yg cukup"
yahh, i nonton ini smbil bgadang :(

[@mikokona8875]

sama woy ") udah kebiasaan jdi susah buat tidur lagi ")

[@sellymarianti5174]

Tinggi 160cm, BB 68kg. Bismilah target 50kg. Sekarang baru 4 hari udah turun 1 kg. Doain ya temen2

[@nurlelarauf]

Aku 75 kg dalam 2 bulan turun 15 kg, intinya kurangi makan yang berkarbohidrat, perbanyak makan buah, hindari makanan dan minuman yg manis, olahraga 45 menit entah jalan santai dan skiping aja. Tidur teratur jam 10 mlm begitu. Cepat turunnya

[@dainameysin344]

Sebelum corona 65 KG sekarang 78 KG. Semoga bisa kembali lagi berat badan yg dulu! Setiap hari di bilang sama keluarga " his besar banget badan nya! " sedih bangettt selalu dikatai kayak gitu setiap hari 😭

[@mlygavia1571]

Niat kuat diet pas ada tukang bakso langsung deh dalam hati besok lagi aja dietnya dan itu berulang2 setiap hari🤣🤣🤣

[@princessaurora4215]

Bener nihh. Susah tidur, kebanyakan begadang jadinya laper teruss

[@seravinz3891]

Laper tp klo ga makan juga ga bakal gendut kok hehehe

[@marianatalia597]

BB :65kg
Target:60
TB : 170cm
Semangaaattttt 🥰🙏

[@sisiliaed_xmipa3_323]

BB : 55kg
TARGET : 48/49kg
bismillah diet karna mls bgt dibilang chubby🔥

[@share2fit418]

Thank you for sharing your experience Pauline.
Inti dari menurunkan berat badan adalah DEFISIT KALORI. Semoga teman2 yg lg mau menurunkan BB bs bijak utk memilih diet yg aman dan bisa konsisten utk dijadikan Lifestyle,
salam sehat
SHARE2FIT 😊

[@junkkonslet5242]

Agreed, I've lost 45kg

[@muhammadredhopratama-a19.45]

Bismilah
BB:80kg
Target : 65kg
Doa'in berhasil ya teman"
27 Oktober 2020

[@cindynana638]

Gimana ka hasilnya

[@heldafetri2708]

Bismillah bb 66 target 48
Semoga tahun 2021 bbku turun ya allah amiiinnn

[@muhammadredhopratama-a19.45]

@@heldafetri2708 Amin

[@muhammadredhopratama-a19.45]

Alhamdulillah 22 November 2020
BB skrng= 75kg

[@fifimifza3676]

Gmn skrng?

[@adievaintan9922]

Intinya yg gw tau, diet terbaik adlh puasa:D

[@angel-dq1gw]

nanti klo dah lebaran y naik lagi hadeuh🤪

[@yourlover8059]

angel 61 puasa kn gk cma pas ramadhan

[@saffanaaish2392]

@@yourlover8059 puasa banyak ko kak, ada puasa nabi daud 1 hari puasa 1 hari enggak, atau yang lebih mudah puasa senin kamis .

[@fadillahveronica6402]

Maaf tp aku juga udh lakuin. Bhkan yg sunahpun juga. Tp gk kurus kurus. Pdhal pas buka juga gk bnyak

[@yosuasitepu6504]

@@fadillahveronica6402 intinya sih di pembakaran lemak kak, olahraga yg cocok itu lari, push up, sit up

[@fachruroziriannanda8599]

BB = 144 TURUN 20 KG JADI 124 (PROGRESS 1,5 BLN) NAIK LAGI JADI 133KG (PENYAKIT TIFUS)
TB = 185 CM
TARGET = 115 KG (MULAI HARI INI)
BAKAL BALIK LAGI KLO BERHASIL , SEE YOUU BRO SIST , DOAIN YA!

[@ndut3528]

1,5 bulan 20 kg?,gimana caranya...

[@fesyamecca8418]

Hambatan aku pas diet adalah BAWAANNYA PANGEN NGEMIL😭😂

[@rmf5331]

Ganti cemilannya dgn buah2an kak

[@dewivangreuningen5494]

Ganti cemilan dengan buah buahan...minum air putih,biar perut terasa kenyang terus

[@Adin-um3uc]

@@rmf5331 kalo aku gak bisa ngemilnya buah ak cuma bisa ngemilnya ya makan yang bisa bikin gemuk

[@mulfand1239]

@@rmf5331 buah2an di tempat ku mahal bet T_T

[@indiranamidiati6277]

Sama

[@nursam6040]

Mauuuu turun 15kg duhhh semngattt, 75 ke 60 duhhh semogaaa, doain ya temen",

[@alsyasyawalina7506]

Semangat

[@hajarillyyun2516]

1 minggu bs turun bb secara efektif, tanpa menahan lapar, tanpa ada pantangan makanan, dan tanpa olahraga, cek facebook LiLy Olshp yaa guys..
Atau japri 0858-5000-5148
Banyak banget testi2nya ☺

[@kabiyyaz2148]

Semangat ya

[@ayra871]

Berat badanku 85 kg kak.. Kemarin seminggu diet uda turun 7kg terus aku gak konsisten jadi skrg balik lg nambah beratnya.. 😭😭😭 doain ya kak aku konsisten dlm dietku kali ini.. Moga berhasil nurunin berat badanku soalnya gk enak bgt di bully sm teman2ku 😭😭😭

[@parkchanyeol9239]

Bagi tipsnya dong kak seminggu turun 7kg...

[@ayra871]

Tipsnya dgn puasa dan perbanyak olahraga.. Trus makan nya no nasi no gula no minyak no tepung2 an.. Sayur buah n lauk aja yg dikukus..

[@ayra871]

Perbanyak minum air putihnya waktu buka puasa n sahur

[@dandelion_186]

@@ayra871 semangat kak, aku juga mau nurunin BB💙😭

[@dillayf9182]

Itu brp Minggu kak

[@windahsari4491]

1. Punya timbangan
2. Tidur yang cukup
3. Banyak minun air putih
4. Ganti snack dengan buah

[@amelamel8861]

BB:50
Target:45
Doain ya guys hihi 😊

[@baeines2051]

Niatnya mau diet , tiba² malem² bapak gua bawa bakso😭

[@anggawindi6810]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@angelflora2642]

Iyaawoi😭

[@shihzr3820]

Sma😭🤣

[@hanimarhani62]

Org d'sekitar : kamu kok mkin gemuk?
Aku : Mulut aku kupake makan, bukan ngeghibahin org 🙄

[@indo_pocahontas7493]

I ya yah Ngak sopan yg ribert sama berat badan orang

[@agasmr7663]

Ih bener

[@oktianaima3177]

Bener bgt

[@vinnogamingofficial8286]

Masuk pak eko

[@iren-fxthunder3816]

Kalo gue di katain gitugua balas gini: Ah ortu gue kan orang kaya tiap hari kasih makan enak" gua badan gua jadi gede Elu?keknya uang gkada kali

[@indahkomalasari3092]

Cara diet agar berhasil turun 10kg
1. Wajib punya timbangan
2. Tidur cukup (min 8 jam)
3. Hindari minuman manis
4. Minum air putih yang banyak
5. Kurangi porsi makan (1/2 porsi dari porsi biasanya),lauk d kurangi
Makan 2 kali jam 12 siang makan malam jam 7 malam mentok
6. Stop karbohidrat (nasi,singkong,mie dll)..
-pagi mulai makan pisang
-Makan siang jam 12 makan sayur yg banyak
-mqkqn malam jam 7 malam jangan lebih makan daging ajh porsi nya tidak banyak
7. Ganti cemilan dgn buah buah2 tertentu pir,pepaya,pisang ( pisang 1,buah pir 2-3 potong kecil,pepaya 2-3 potong kecil ) buah real BKN jus
8. Perbanyak aktivitas

[@sapaakumalam6705]

Mau ceritaa nih guyss 😁😁😁
Sudah hampir 1 tahun aku menghindari namanya minuman manis "hits". Apapun itu. Knp? Krn kalori nya sma malah lebih banyak dri makann yg aku makn sehari2. Makn mknan manis gk sih? Makan. Misal martabak coklat ataupun pisang coklat. Cumn klu sdh makn itu memberi ruang klu 2 minggi kemudian baru mkn pisgor atau sebliknya martabak. Mknan sehari2ku cumn nasi padang pake ikn nila. Makan antara jm 1 siang smpe jm 3 sore. Klu pun lapar ditengah malam, makan sun bayi 😁atau roti marie yg harganya 6 ribu. Efektif? sangat efektif sekali. Tpi ttp olahrga kardio 3 kali dlm seminggu slma 30 menit atau 1 jm. Masing2 itu pagi atau mlm (klu gk capek plg dri kampus). Turun gak? Turun. Brat badan ku saat obesitas di 2018 (desember) yakni 78 kilo. Di 2019 aku kilo 63 kilo. Tapi krn pulkam + kue natal dn tahu baru naik 2 kilo. Alasannya? Aku membiarkn tubuhku menikmati makannku slm bulan desember. Heheheheh tpi bukn brarti aku biarkn dibln januari ini. Berhasil turun lagi? Berhasil. Lemak dipaha, perut, lengan berhasil turun. Aku tidk mau dratiss dn aku mengerjakan itu semua dengn olahrgaa. Jdinya smua yg ada lemak lama2 akn kencang, tidk kendor meski hasilnya tidk lngsung terliht. Stu hal yg aku dpt pljaran dri proses ini :
1. Baju kecil jdi muat. (bonus dri proses. 2018 size baju XXL skrng M size besar ukurn dd 96 cm)
2. Haid lancar setiap bulan (krn pernh wktu obes haid gk berhenti slma 4 buln.bisa dibilng obatku obat wanita yg keguguran pdhl masih anak gadis)😁
3. Kulit jdi kenyal, segar dan gk ngos2an jalan jauh ataupun naikin tangga di 10 lantai. (jantung sehat)
4. Memathkn stigma teman2 sebaya dn saudara yg selalu mengejek, merendahkan ku bhkn menamaiku anak babi😉
5. Bersyukur kpd sang pencipta krn rahimku kembali sehat dri obesitas🙏

[@Prastykka]

Selamat buat keberhasilan nya 😊 aku juga lagi usaha ini 68kg pengen aku turunin ke 60 kg, tapi prosesnya naik turun terus sampe aku kyk sebel sendiri. Tapi baca komentar kamu aku jadi pengen diet lagi. Makasih ya sangat menginspirasi 👍

[@itagani]

@@Prastykkadiet mayo aja selama 2 minggu, menunya ada di google, diet mayo ikuti semua menunya ga boleh makan selain yg ada di menu, akan turun 5-8kg dlm 2minggu

[@itagani]

@@Prastykka hanya boleh dilakukan sekali dalam setahun, ga boleh diulang 2kali krn ini diet ketat

[@Prastykka]

@@itagani makasih sarannya, tapi saya punya riwayat asam lambung. Apa aman?

[@naimatulsofiyulauwaliyah2617]

Udah bosen selalu di katain gendut...
Bismillah 55 turun ke 50
Aku akan mencoba dietnya kakak...

[@julianagultom7295]

Amin. Aku juga 55 mau turun ke 50

[@alwagaming8992]

Tb nya berapa kaka

[@jejeandita1489]

sama ka

[@wanitadesa7923]

Pdhl tb =150 cm.
Tapi bb =55 kg.
Pingin 50 kg aja gpp, ga usah bnyak2 sdh bersyukur, tp susahnya ampun2...
Kebiasaan buruk =minuman manis.
Kopi manis, teh mnis, teh tarik.,pearl bubble milk tea.
Pokoknya mnis2 trs.
Pdhl jrng mkn nasi, tp ngemil jln terussssss.
Cita2 langsing, kebiasaan buruk langsung...

[@miayam442]

Aku 55 mau ke 50.

[@fitriakah3649]

BB 79
Target 62
Do'a in yo
Mudah2an berhasil aamiin allahumma aamiin

[@anasakinah2552]

Aq aj 62 udah stress berat...pingin kembali ke 55..

[@anggasetiawan4616]

Tinggi : 171cm
Bb : 71kg
Target : 60kg
Semoga bisa turun dalam 1 bulan
Doain ya tmn" 😁

[@vickynadia7454]

aku diet dari 4 hari yang lalu dengan olahraga, bahkan nasi juga aku kurangin jadi setengah, cuma mungkin lauknya yang aku tambah deh jadinya, makannya malah timbangannya naik 1 kg. Fix besok aku mulai diet bener2 dech, mau glow up🤣 sekarang 73 kg (targetnya 63 kg) doain yaa😊

[@alsyasyawalina7506]

Semangat

[@sukmarahayu7466]

Diet=jadi kaya=soalnya hemat gausah jajan✌️

[@agitsagita4712]

yang mau diet buat langsing d acara nikahan? :')

[@keinarrakei4106]

Akuu 😭, bulan depan mau nikah, fitting baju engga muat. Lagi berusaha diet😢

[@agitsagita4712]

@@keinarrakei4106 aku 9 bulan lagi kak..kakak udh pernah denger diet demb gak?

[@andhinisyahada1677]

niat diet total, karna doi 2bln lg pelantikan. skrg bbku 58kg, target 45kg. doain ya kak☹🥺

[@agitsagita4712]

@@andhinisyahada1677 diet total itu gimana kak?

[@desiamelia3166]

Semoga kita selalu dlm lindungan Allah SWT aamiin ya Allah... Diet paling bagus adalah puasa👍👍 dan kalau mau diet seperti pauline boleh juga kok 👍👍terus hidup sehat guys😀

[@anaksidol4735]

Bismillah. 😇 semoga sebulan bisa turun 10 kg, aamin

[@felitaa.b.p.wijanarko8387]

Bismillah. Semoga bisa turun 15 KG ಥ‿ಥ
Tinggi : 167 CM
Berat badan ideal : 60 KG
Berat badan saat ini : 75 KG ʕ´• ᴥ•̥`ʔ
Doain supaya bulan depan bisa 60 KG:)
Entar kalo berhasil aku edit deh;) biar pada percaya

[@bnedctaa]

BB: 50kg
Target: 44kg
Doain guyss semoga diet nya lancar🙏🏻

[@kthtaetaeby8677]

Tinggi brp?

[@sungaidesa1142]

Sarapan 1 biji pisang
Makan tengahari jam 12
(Salad bnyak dan dada ayam)
Makan malam jam 7 mlm (last makan)
(Lembu/ikan/ayam/udang sahaja)
Lepas 7mlm minum air putih je
1. Sediakan penimbang untuk trace berat
2. Cukup tidur naikkan hormon leptin(hormon yg menekan rasa lapar)
3. Menghindari minuman manis
Tinggi kalori dan gula seperti makanan tetapi tidak kenyang, Kalau rasa lapar minum air putih/ air kelapa pure jangan tambah gula
4. Minum air putih yg banyak
5. Kurangkan portion makanan hari pertama, kedua, ketiga 1/2 dari portion biasenye(nasi, sayur,daging kurgkan)
6. Stop karbohidrat dari hari ke empat dan seterusnya(Stop nasi, kentang,mee, bihun,kueytiaw,keladi)
(makan sayur, buah, daging je)
7. Ganti snek dgn buah- jgn bnyak² sb buah pun mengandungi gula yg tinggi
(Pisang 1bj/betik¼buah/pear 3 potong yg kecil²) buah jangan di jus, sb mkn yg dijus menyebabkan kita cepat lapar
8. Banyakkan aktiviti untuk mengelakkan rase lapar

[@megadewi2693]

Yg susah nahan nafsu makan, coba per hari makan dibawah kalori yg diperlukan, misal antara 1000-1200 kalori per hari, itu juga bakalan bisa nurunin BB wlopun gk secepat itu,,,

[@ibnu808]

Berat badan : 72
Target : 55/60 kg
Berat badan sekarang : 69
Doain ya guys

[@Evanaa77]

BB = 38
Target =35
Doain ya guys
👩=Suruh ngurangin porsi makan
Me= cuman makan ¼ piring kurangin semana lagi 😭

[@dianagnessidabariba9310]

Bb aku:78kg
Target:60kg
Doain ya temen''
Buat temen''yang merasa insecure dan sering dapat body shiming aku hanya bilang"Semangat......"karna kita berharga☺☺☺

[@dahyura]

Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan dengan cara di atas, maka massa otot kalian juga akan menurun. Sangat tidak disarankan bagi kalian yang ingin daftar TNI/Polri. Aku hanya menyarankan sambil berolahraga, olahraga yang kusarankan adalah lari/jogging tiap hari (sambil mengikuti saran video diatas tidak apa-apa). Aku sudah membuktikan sendiri turun 15 kilo dalam kurang lebih 2 bulan.
Semoga kalian juga bisa...

[@sheillamonica2954]

Sangat ingin juga bisa😂🤣

[@dewisartika4902]

Baru diet hari ke 3, magh kambuh,pusing dan ga bisa tidur.
Akhirnya Gatot 😂
Kudu kumaha coba 🤣🤣🤣

[@abbasajah4357]

Gampang ka gx perlu diet ketat.sehinga gx menimbul kan asam lambung kambuh minum ajj obat diet dari nasa bahan alami..d jamin berat badan bisa turun.WA/081288116794

[@vinnogamingofficial8286]

th-cam.com/video/MmKRImvQYks/w-d-xo.html

[@megiatania4986]

emang gitu kalo awal diet, karena tubuh lagi penyesuaian sama pola hidup sehat. kalo dibiasain bakalan biasa aja kok.

[@inaariis]

Hambatan :
Emak bi laik : CI, TAMBAHIN NASINYA!
Atau
Pas lagi Diet tiba tiba mama masak Makanan Enak :)
Kapan diet nya ini mah😢

[@faradiaaisyah5008]

Okee, kita sama :"))

[@evamuzdalifah6884]

Benar sekali hyung

[@ncd1408]

Relate woyyy

[@meandthebois4505]

Sama tapi harus tahan nafsu malah sering gagal nahan nya jadi makan nasi banyak lagi deh 😂

[@avifayoung]

Gini aja, seumpama kalian itu makan hanya untuk ngisi energi doang, lalu akhir akhirnya juga kebuang tuh makanan. Ingat, kita makan itu cuman merasakan rasa dari makanan doang ya kan? Dan saat masuk mulut itu yg membuat kita selalu ingin makan, walau sudah makan adalah LIDAH kita yg BANDEL. Padahal di mulut kita itu kita merasakan makanannya doang dan ngunyah laku ditelen dan akhirnya jadi tahi 💩😂
Jadi kesimpulannya: Kita makan itu hanya utk mengisi energi tubuh dan makanan yg kalian anggap enak itu akhir akhirnya dibuang. Dan yg bikin kalian makan trs itu Nafsu kalian dan LIDAH kalian yg bandel yg ingin ngerasain itu ini itu

[@zamadewi7557]

Bb=53
Target bb =45
Bismillah ,semangat

[@tiaekalestari9301]

Aamiin..kita sama BB&targetnya

[@shahina2877]

Sama doain aq jugak ya❤

[@dinzii]

Mau share pengalaman: puasa 1 bulan disertakan olahraga dan pas buka jangan balas dendam yah allhamdulilah aku turun 20kg

[@erichamutiarasari1259]

Buka nya konsumsi apa kak? Aku jg skrng lg puasa tp aku Kdg kebelasbelasan pas buka, dan udh 1bln ga turun2 btw KK jg olahraga apa?

[@zaheerann3628]

Olahraganya kapan ka? Sebelum atau sesudah buka?

[@alwagaming8992]

Olahraganya apa ka

[@dinzii]

@@alwagaming8992 lompat tali dan badminton aja sih

[@dinzii]

@@zaheerann3628 sebelum buka puas a tapi kalo gak kuat sesudah buka puasa bisa kok