Como encostar as mãos no pé? 5 Min. para melhorar seu alongamento.
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- Como encostar as mãos no pé? Se você sempre quis tocar os pés com os joelhos esticados, mas achou que nunca seria capaz, saíba que você está errado!
Tudo depende de você, treinos e constância no seu objetivo!
Essa técnica rápida mostrada no vídeo mostra que em apenas uma sessão, treinando o movimento, você é capaz de melhorar o seu alongamento.
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![A CHAVE para ficar de CÓCORAS [3 ALONGAMENTOS INCRÍVEIS]](/img/n.gif)
Finalmente um robô como eu conseguiu encostar um dedo no chão, é incrível.
Se robo receber estimulo ele faz muitas coisas. Continue praticando e melhorara ainda mais
Estava conseguindo encostar até onde? Estou indo até a canela só.
Demorou muito para evoluir?
@@IsabellaCamposfisio esses Alongamentos ajuda a aumenta a estatura ficar mais alto eu to Fazendo esses e o da cobra, e outros também vc sabe me informar, se ajuda a crescer uns 2 centimentros pelo menos?
@@raphaelcosta8122 assiste do canal experiencia do flamino elez alongamentos durante um mes
KKKKKKKKJJKKK
nossa,moça
eu assisti esse video ontem e voltei aqui hoje pra te agradecer
sempre fui alguem bem "dura",nunca consegui passar as maos do joelho em diante.. quando faço abdominais com as pernas elevadas não consigo estica-las,elas ficam dobradas e pesadas,por mais que eu tente. Dai decidi alonga-las de verdade. Ontem fiz essa serie,hoje fui um pouco além, fiz 40 de cada e foi notável a diferença, a dor absurda que sentia quando alongava foi sumindo conforme fui fazendo e quase consegui tocar os dedos... (vou deixa pra amanha), minhas pernas estao BEEEM leves e relaxadas. Muito obrigado por passar essa técnica simples e eficiente.
A mesma coisa cmg 🤡✌
Que bom
Dura né :,_,:
Gente, funciona de verdade. Eu não conseguia nem passar da cintura agora pela primeira vez consegui tocar nos pés. O segredo é persistência fazer todos os dias.
Eu tô no chão ! De queixo caído ! Eu sou toda encurtada , tenho vários problemas na coluna e tô fazendo fortalecimento do quadril e abdômen , preciso fazer pilates pra sempre. E não conseguia colocar a mão no chão , não conseguia esticar as pernas e colocar a mão no pé , eu vi esse vídeo é consegui ! Não tô acreditando ! 32 anos sem conseguir isso
Linda, pois então continue maratonando meu conteudo e você verá que vai muito alem de fortalecimento. O que você precisa é mobilidade de quadril para melhorar seu problema de coluna
Eu estava colocando as minhas mãos na canela e depois desse vídeo minhas mãos estão nos pés não consigo colocar a mão no chão ainda mas eu já aprendi muito obrigada
NAOOOO EU N GONSEHUIA NEM CHEGAR NO MEU CALCANHAR AGORA ENCONSTO NO OE SOCORRO!OBG MUITOO ESTOU CHORANDO DE FELICIDADE PQ EU N CONSEGUIA ANTES
@@IsabellaCamposfisio sim
Tendi tudo
Até parece mágica 😮 Fiz pela 1° vez e já notei melhora. Vou continuar fazendo esse alongamento. Gratidão pelo conteúdo.
Primeiro: postura reta.
Segundo: deixe levemente seus dedos da mão chegar até os dedos do pé.
Terceiro: deixe o sentir dor até seus joelhos acostumar.
- E foi assim que eu me acostumei e consigo fazer facilmente, dói mais sempre vale a pena tentar.
É INCRÍVEL!! É COMO MÁGICA!
depois de 4 anos n vi esse video, fiz hoje conseguir encostar a palma das maos no chao, deu muito certo valeu demais
Eu tbm consegui massa d+
Conteúdo muito bom. A qualidade do conteúdo não condiz com o número de inscritos. Agradeço pelas dicas no vídeo.
Quero agradecer, há anos não conseguia tocar o chão e uma sequência dupla dos exercícios conseguir essa proeza em menos de 15 minutos 😍😍🥰
Detalhe, tenho escoliose
Deu ruim por causa da escoliose não? Tbm tenho e queria fazer esses bagulho do vídeo
@@thsemsensi9072 não senti nada, definitivamente é a melhor técnica de toda a vida. Fenomenal. Pode fazer sem medo. Vai devagar que chega ao resultado logo logo.
Nossa moça, vc é sensacional!! Eu fiquei umas 2 semanas fazendo um alongamento q falaram q ajuda, e nada. Aí eu fiz esse, eu tô quase no pé, eu sou muito alto, eu mal chegava na metade, e agora tô quase no pé. Muito obrigado mesmo!
Não consegui de primeira, mas evolui bastante. Talvez em uma semana eu consiga. Sonho com isso desde minha adolescência.
Muito obrigado
nossa, tô tão sensível que quase chorei lendo seu comentário pq eu também sonho com isso desde a adolescência
Incrível como esses exercícios de alongamento funcionam, aumentei a quantidade de vezes para 30, e em 3 dias ja vi o resultado, claro que ainda não toquei o chão mas ouve uma melhora significativa.
São 20:40 acabou a luz e voltou numa rodada de dias faltando todas as noites, montei um cubo mágico hoje (um em um qua) e você me fez conseguir! 18/12/22
EU TENHO 64 ANOS E SEMPRE FIS ESSE ALONGAMENTO, COLOCO AS PALMAS DAS MÃOS NO CHÃO TOTALMENTE, JOINVILLE SC
No geral, eu até acho que tenho um físico bom, mas tenho esse problema muito estranho de flexibilidade que a vida toda me impediu de sequer chegar perto de encostar meus dedos nos pés sem dobrar os joelhos. Hoje iniciei a prática desse método e acho que até progredi um pouquinho, mas ainda vou precisar de bastante prática pra alcançar. Tenho 19 anos e não consigo fazer isso, enquanto a minha mãe, que tem 50 anos, é gorda e tem muito mais limitações de flexibilidade, consegue com certa facilidade. Sei lá, às vezes penso que tem algo errado com a minha coluna ou pernas. Vou praticar esse alongamento todos os dias até conseguir, obrigado pelo vídeo! E se algum dia eu finalmente conseguir, pode ter certeza de que voltarei aqui para agradecer novamente! 😃
Olá Pedro tudo bem?
A flexibilidade não tem relação com físico estético, gordo -magro, forte ou fraco, mas sim com o estímulo que dá a ele. Se sua mãe por exemplo está sempre limpando a cada, abaixa com freqüência e exige da flexibilidade dela em certos aspectos, o corpo dela estará mais apto a isso. Agora se você não estimula, não pratica com frequência, seu corpo terá certa rigidez.
Se esse é o seu objetivo, coloque como meta diária sua fazer todos os dias, não só esse método, mas exercícios para essas regiões que sente dificuldade e tenho aqui no canal. É rotina, constância e seu corpo agradece!
th-cam.com/video/-3E61kh_YR8/w-d-xo.html
@@IsabellaCamposfisio vou conferir esse seu conteúdo! Ontem já comecei com esses exercícios e realmente tive muita dificuldade, sentindo dores e ficando ofegante, apesar de passar longe de um resultado satisfatório. Mas agora estou determinado a praticar todos os dias até acabar com essa rigidez. Muito obrigado pelas dicas! Mereceu minha inscrição. Abraço!
@@pedrocorrea8204 Deu bom mano?
Tenho 29 e tbm não consigo, as vezes tbm penso q poderia ser algo na coluna, mas irei começar esse metodo amanha
e aí??
Consegui sempre quis fazer mas nunca tinha conseguido
Como pode, uma Pessoa Tao Linda e Gentil Ao Explicar 🤙
Muitooo obrigada!
Caramba , fiz exatamente como falou, antes eu mal passava dos joelhos e agora já alcanço o meio das canelas , muito bom o vídeo , vou ir treinando com os dias e ver até onde chego , muito obrigado moça 💕
Quero muito ficar flexível, sonho com isso. Vou tentar... e logo vou conseguir, 😊
Tá melhor?
Caramba, que milagre. Pela primeira vez na vida consegui colocar os dedos na ponta dos pés. Muito obrigado!
Pensei que nunca ia conseguir fazer isso, mas em 8 min vc fez eu conseguir, parabéns pelo trabalho espetacular!!!
Funciona mesmo, ja vi resultado no primeiro e segundo dia. Vou fazer todos os dias e voltar para relatar, porque ainda nao consegui tocar no chão.
Mas senti resultado sim.
Que top tava meio travada das costas e me alongava alongava e alongava e nada ! Obrigada
Eu fiquei impressionada!! Consegui encostar no pé. Não muito mas mal chegava lá
sempre a perna que fica para frente não fica reta, nunca consigo, piorou encostar a cabeça, mas de qualquer forma está me ajudando, vídeo ótimo
Eu estava há semanas me alongando pra conseguir encostar a mao no chão e agora eu CONSEGUI!! Muito obrigada, Isabella! Minha lombar agradece =)
Mesmo que seja antigo eu vou anotando aqui meus testesKKK
Dia 1 (02/03/2021):
Bom, tentei pela primeira vez hoje, á não alcançava nem metade do que a mulher alcança (sério, nem minhas coxas direito kkk), então resolvi testar. Eu REALMENTE vi uma melhora, quase cheguei no calcanhar e meu deus, isso é uma vitória pra alguém gorda e travada como eu. Tentarei mais uma vez hoje (me empolguei...) e vou atualizar já já...
Dia 2 (03/03/2021)
Fiz uma vez antes de sair para caminhar, não vi muita mudança agora, mas fiz alongamentos (literalmente acabei de terminar...) e tentarei novamente!
Continue com os estímulos que seu corpo precisa mesmo! Quanto mais estímulo, melhor ele responde
@@IsabellaCamposfisio Sim! Obrigada pelo apoio, estou tentando emagrecer e minha motivação está a mil. Também, sempre quis chegar com a mão no chão ou nos pés. Novamente, muito obrigada, vídeo super útil
@@sih6493 e aí continua com os alongamentos depois de 3 anos? Eu quero começar agora me alongar sou muito travada e dura. Comecei Pilates e muitos conseguiam colocar a palma da mão no pé e eu não 😢, foi aí que percebi que eu estava muito sedentária.
Obrigado, eu nunca tinha conseguido fazer isso.
Se inscrever e deixar o like é o mínimo que pude fazer, muito obrigado mesmo, tenho 13 anos e não conseguia fazer isso de geito nenhum, mas vi seu video e ja com sigo fazer alongamento😁🙏🙏
1:14
Fiz e consegui, obgd moça 🥹
Muito obrigada moça ❤
Mulherrr! Me ajudou muitoooo eu só chegava até o joelho e de primeira consegui chegar no tornozelo muito obrigado!! Vou continuar ate chegar no chão!❤
Gente nao acredito, eu só conseguia ir até a canela e de primeira já consegui encostar os dedos no chão muito obrigado
Vi muitos comentarios positivos,acho que funciona vou testar se der certo volto aqui denovo :)
Funcionou?
@@tiagoaraujo4311 Sim!!
@@IsabellaCamposfisio obrigada,adorei seu canal vc é muuto fofa
Mulher Acabei de Fazer Isso Aí, NN Tô Conseguindo Pega No Chão Ainda, Mais Consegui Pega No Dedo Do Pé, Coisa Q Nem Conseguia Fazer, Ameeei
Continue fazendo linda! Quanto mais estimula, melhor para seu corpo se soltar. Inclusive não faça só esse vídeo, mas esse tambem:
th-cam.com/video/wexjFzSkgO4/w-d-xo.html
muito bommm, antes do video conseguia apenas chegar na metade da canela e agora to encostando no chao facin, vlww professora!
Maravilha vou fazer isso todo dia agora
Consegui 🥰🥰🥰🥰😱😱😱😱😱😱
Consegui tocar meus pés. Wow!🙃😀Obrigada.
Finalmente eu consegui
Muito bom!!! A dica da toalha é um diferencial, simples e eficaz.
Obrigado 😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Detravei apenas com 1 treino!!!!! Muito topppppp
mano isso é magica
Obrigada Isabella. Agora faço esse alongamento todos os dias.
Muito bom. Estava afastado do pilates por causa da pandemia. Estou voltado a fazer alongamento. Esse foi muito legal. Tenho 73 anos.
Valeu minina vc é otima
Quanto a dores, nunca sentir dor no corpo. Nem mesmo fazendo caminhadas, jogando futebol na areia, subindo morros, fazendo trilhas. Em de um acidente tive que colocar o ombro no lugar e numa queda de bicicleta fraturei o úmero e ainda andei 5 km para chegar em casa. O braço foi para o lugar fazendo fisioterapia. Não senti nenhuma dor.
Que vídeo perfeito!! Fiz apenas uma vez e já consegui encostar o dedo no chão!!! Vou continuar praticando esse alongamento!!!
Fiz o primeiro hoje, amanhã vou fazer de novo e em uma semana volto com o resultado
MEU DEUS FUNCUONAAAAA
Maravilha! Com 10 minutos eu finalmente consegui. Depois de assistir vários vídeos, o seu foi o que deu certo para mim. Obrigado!
Por favor faz um vídeo fazendo alongamento de tornozelo, o movimento de cócoras. Tenho que melhorar urgente meu agachamento mas tô com dificuldade nessa alongamentos
O brigado
desde que me entendo por gente sempre quis tocar os pés e nunca consegui, fiz como ensinou no vídeo de primeira ainda não consegui tocar no chão mas ta faltando pouquinho, mas algumas vezes que fizer consigo
Oi Isabela estou quase conseguindo 👏👏👏
muito obrigado, consegui o que queria faz anos!!!
Continua...não para que a meta é melhorar mais ainda!
Muito boa essa técnica
Caramba que loucura ksksk. Deu certo pra mim, muito obrigado🙏🏻
Chocadaaaaaa melhorou muitooo
Nossa esse video é otimo, consegui mais 7cm abaixo do que eu tava inicial
Consegui colocar quase toda minha mão no chão muito obrigado moça valeu Thal obrigado
Opá! Já sou boa nesse alongamento e vou ficar melhor ainda! Sou sexagenária de bem com a vida . Grande abraço sucesso sempre Já inscrita.
Obrigada 😍😍😍 eu consegui 😭😭
Continue! Só continue que seu corpo agradece e melhora a cada dia !
SENSACIONAL 😮😮😮 treino a algum tempo e nunca relei o dedo no chão, fiz esse exercício e já cheguei muito perto, acho que daqui uma semana eu já vou conseguir. Muito bom mesmo! Parabéns! 👏
Chocada chorando aki! Ke alegria muito feliz! 😭💞💖
Obrigado
Que issooooooooooooooooo
OBRIGADAAAAA.
HÁ ANOS QUE TENTO FAZER E NUNCA DAVA CERTO. GRATIDÃO ❤❤❤❤
@@marcia1106 sim po ta esticando
Consegui, realmente deu certo , obrigado Isabella !!
Eu consguiiiiiiii ,nossa como eu queria conseguir fazer isso. Pois meu indiretamente me atrapalha um pouquinho no meu treino.
Graaata!
Falta de mobilidade atrapalha muitoo nos treinos Dé! Por isso recomedo que faça mobilidades como há aqui no meu canal sempre antes dos treinos como aquecimento
GOSTEI!
Super funcionouu!!!! Eu não dava conta de colocar a mão no meu pé e fazendo esses procedimentos eu conseguir, to muito feliz sério obrigado
Funciona mesmo. Obrigada
Nossa que perfeito! Consegui mesmo kkkk fui sem acreditar e saí besta
Mano, eu conswguiiiiii eu não to acreditando thank yuo
meu deus eu fui fazer agora eu mais um pouco encostava no pé moça obrigada de verdade
@@IsabellaCamposfisio ok
No primeiro treino já me ajudou muuuitoo, obrigado
Gostei , muito bom
Perfeito
Moça , parabéns, eu que sou toda travada consegui melhorar, ótimo trabalho 👏
Isabela gostei muito dos seus exercícios e é muito calma a explicar, moro em Portugal beij 😁
Bem-vinda Isilda! Eu também moro em Portugal, ficamos perto. Fico feliz que tenha gostado
Muuuito obrigada!!!!!! Agora consigo alcançar meus pés!!!!!! Eu não conseguia passar da canela, agora consigo tocar meus pés! !!!!! Muito obrigada mesmo!!!
muitoo legal
Meu Deus ganhou mais uma inscrita
Primeira vez fazendo e quase consegui. Gostei do resultado e irei continuar fazendo dia após dia! Valeu Isa!!
Eu não consegui colocar as mãos no chão, mas que melhorou bem melhorou, farei todos os dias adorei
Dicas excelentes querida :D
@@IsabellaCamposfisio :D
Isabela campos adorei a aula e VOCE principalmente vou seguir voce bjsbjs
Muito bom
Parabéns pelo vídeo. Muito bom
Muito obrigado eu evolui muito muito muito obrigada
caraca, incrível. eu amei. muito obrigada, moça!!!❤
Muito obrigado!, eu faço taekwondo, e a flexibilidade é necessário, e algo que eu precisava, antes de ver o vídeo minha mão chegava na canela, a primeira vez que fiz esses exercícios e já destravei, consigo levar a mão até o chão, minha meta é ir treinando até conseguir abraçar as próprias pernas, e eu repito, muito obrigado!
conseguiu?? faço karate e queria saber tambem
@@slow01 consegui ss mano, e outra coisa que eu descobri muito depois, cerca de uns 2 meses atrás, minha lombar tava meio que fora do lugar e um osso bem no meio tava pra fora, eu fazendo academia no exercício leg press 90 voltei o osso pro lugar e destravei completamente kkkkkkkkkk
@@Yok4i007 caralho kkkkkkkkkk que bom mano, nem achei que vc fosse responder por conta do tempo, mas ate encontrei uma outra forma mais facil de fazer o alongamento que é o Elephant Walk, dps pesquisa ai, vou tentar esse ao inves do metodo desse video aq. Tmj valeu pela resposta 💪💪
vou pesquisar sobre esse bgl, mt obg mano tmj@@slow01
Funciona de mais, muito obrigada ❤️
Ameiiiii.... Conseguiu 🥰🥰 obrigadaaa
fico muito feliz que tenha te ajudado 😊