Der Baum | Yoga Asana lernen für Anfänger | Vrksasana
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2024
- Der Baum (Vrksasana) ist eine wunderbare Asana um im Yoga die Balance und die Konzentration zu schulen. Außerdem öffnet man Brustkorb & Hüften und intensiviert die Atmung.
Der Baum eignet sich besonders für Anfänger, da er sehr sehr sicher ist :-)
Wenn du locker flockig in der Baum Balance stehst, probiere es doch mal mit geschlossenen Augen ;-)
Batman Hose: amzn.to/1N5zkJx *
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Ich bin echt jung aber mich begeistert Yoga und die Übung der Baum total 🙈 Ich hab gestern mit meiner ganzen Klasse früh am Morgen Yoga gemacht und den Baum.💞 es ist sehr entspannend und ich bin richtig ruhig und entspannt 😌💞
Super Anleitung, bei mir hat es auf jeden Fall dadurch geklappt 🌳Vielen Dank
Liebe Mady,
Ich bin völliger Yoga Neuling und wage mich ganz vorsichtig an die einzelnen Figuren ran. Ich liebe den Baum. Du erklärst so schön ruhig, und deine Korrekturen während der Übung sind oft genau das, was ich brauche.
Ganz toller Kanal, ich bin gespannt, was ich noch alles entdecke, und was Yoga so mit mir macht.
Liebe Grüsse aus der Schweiz
Deine Videos sind soo toll! Und deine Didaktik auch. Und wie liebevoll das alles vertont ist
Super Video!! So so gut und detailreich erklärt und hervorragender Ton - sehr angenehm und so lehrreich!
Vielen Dank für dein liebes Feedback und das tolle Kompliment. Ich freue mich sehr darüber.
Du erklärst alles super schön und detalliert und vor allem hast eine sehr gute Energie + du redest schönes Hochdeutsch! Danke!
Liebe Mady, vielen Dank für die tollen Übungen! Du machst das sooo sympathisch, da bekomme ich direkt Lust mitzumachen.
+Caro Pe Liebe Caro, ganz lieben Dank für dein positives Feedback! Freut mich sehr, dass es dir gefällt und ich dich motivieren kann! So soll das sein :-)))
Ich bin total begeistert von Dir, wie Du erklärt hast. Erste mal ich konnte die assana machen. Vielen lieben Dank für deine schöne Erklärung!
Absoluter Yoga Anfänger und begeistert. Sehr ruhig und gut erklärt, schöne Augen dazu. Weiter so! :)
+Phigo Ohmygod Dankeschööön! Ich mach weiter und du bleibst dran ;-)
Danke für Deine Anleitung 👍👍👍
Ein wirklich tolles Video und super erklärt. Werde ich direkt ausprobieren! :-)
Die Asana Fibel ist super! So gut erklärt! Danke
Vielen Dank liebe Ulrike :-)
Du bist mir eine große Hilfe, für mich ist Yoga neu und ich bin die sehr Dankbar das ich so von dir lernen darf. Danke ich würde mich über noch mehr Anfänger Tips freuen. l.g.Diana
+Manon Rein Es freut mich sehr, dass ich dir weiterhelfen kann. In der Yoga Playlist findest du noch viele weitere Yoga-Videos. Auch für Anfänger ;)
Fällt mir sehr leicht. Ich finde deine Anweisungen sind auch super nachzuvollziehen:)✌
Super, da hast du ein gutes Gleichgewichtsgefühl. Danke für dein Feedback :-)
Wieder ein sehr schönes Video, liebe Mady. Vielen Dank dafür!
+Ninivee81 Das freut mich. Sehr gern ;-)
Ich versuche mich jetzt seit etwa einer Woche an deinen Videos, der Baum war bisher bei noch keiner Yoga-Einheit dabei, aber mir gefällt er richtig gut. Danke für die Erklärung :)
Also beim Zähneputzen oder Kochen stehe ich echt oft auf einem Bein und nehme die Baum-Position ein, mache das total unbewusst 😊
Der Moment, wenn Du merkst, dass Deine Flamingo-chill-Stellung eine Yoga-Übung ist :D Schön, dass andere das auch haben!
Ich bin ja eher der ungelenkige Typ, aber deine Videos haben mir sogar geholfen. Ich hätte sogar nicht gedacht, dass ich mit meinem Fuß in diese Position direkt unterm Becken komme. Ich bin auch so jemand der 0 Gleichgewicht hat, aber ich hab bis an das Ende die Position durchgezogen. Ein großes Dankeschön. Also du hast schonmal einen Abonennten mehr. ;)
+Jessi D Liebe Jessi! Toll, dass du es trotzdem ausprobiert hast! Und siehst du, manchmal schafft man mehr als man sich zutraut! Weiter so!
Alles Liebe
Liebe Mady!Suuuper, so schön! Ich würde mich sehr über einen Yoga Flow mit Baum freuen :)
Hay, mal wieder ein super Video! :)
Zu deiner Frage: auch wenn ich solche uebungen relativ schwierig finde, merke ich einfach danach immer wie gut sie mir tun & deshalb liebe ich sie! Die Haltung verbessert sich einfach wesentlich & ich kann/muss zur Ruhe kommen.
Lg
+Mia-Sophia Bertges Dankeschön :-) Es freut mich, dass die Übungen so viel Wirkung erzielen. Und super, dass du das mit der Haltung ansprichst. Das ist auch ein sehr wichtiger Punkt und eine sehr angenehme Nebenerscheinung ;)
Ab und zu hat bei mir mal ein Ast gewackelt , aber es war nur ein ganz leichter Wind. 🤣Macht viel Spaß mit dir yoga zu haben. Dankeschön 🙏
Balance beim Yoga fällt mir schwer weil ich's vom Ballett anders gewohnt bin mit Turn-Out und der Haltung der Arme. So ist Yoga eine ganz neue Herausforderung für mich :) Danke für deine Videos, ich liebe deinen Kanal
Liebe Mady, grundsätzlich habe ich immer Probleme mit dem Gleichgewicht (mir wurde auch mal gesagt, dass das abhängig von Stress und Wohlbefinden ist). Aber heute bei deiner Anleitung für den Baum ist es mir wirklich gut gelungen. Ich bin fast durchgehend auf einem Bein gestanden! Danke!!
Schwieriger war der Anfangsteil mit dem ans Knie fassen, da konnte ich das Gleichgewicht so schlecht, wie gewohnt halten :D
Toll, dass du es geschafft hast! Und du wirst sehen, beim nächsten Mal stehst du bestimmt wieder ein bißchen länger :-))
Weiter so!
Ich bin turnerin und so war es für mich einfach den baumzu halten ps :toll erklärt 🖒
"..oder eine große Katze zum festhalten." 😅
Du hast einen sehr schönen Kanal,man schaut dir gerne zu & hat gleich Lust mit zu machen....😌🙏
Direkt abonniert,weiter so.
Namaste 🙏
+Madeleine Ray Hehe, ein bißchen Spaß muss sein ;-P
Freut mich, dass du dabei bist! Ein warmes Willkommen
Liebe Mady,
Ich liebe den Baum 😍 der Macht mir auch immer Lust auf mehr,d.h. wenn ich gerade unmotiviert bin, dann nutz ich ihn ganz gerne. Mir fehlt immer die Balance wenn ich das Bein hebe,bin dann drinnen hab ich weniger Probleme 😊 aus deinem Video könnte ich noch viele Tipps zur Haltung entnehmen,Vorfällen in der Hüfte, das war in den Büchern nicht so schön erklärt. Außerdem war es schön zu sehen wieviel Spaß du wieder hattest beim Dreh,das ist echt ansteckend 😂
Liebste Grüße
+Linda Rudolph Hehe, das freut mich!
Klar, wenn man rausfällt, einfach einmal lachen und wieder rein ;-)
Schön, dass ich dir weiterhelfen konnte
baum liebe ich und beherrsche ihn schon auf hohen niveau (oft völlig erstarrt). Man kann dabei kurze momente der fast völligen losgelassenheit bzw Einssein erreichen, wenn mann es schafft, ohne die kleinste korektur (besonders der zehen) wie hingestellt statisch zu ruhen. Abschalten, wie man es beim liegen leicht machen kann, gelingt in dieser position manchmal für kurtze Momente. Unbeschreibliches gefühl der ruhe. Derzeit übe ich mit Flasche auf dem kopf (geht) und mit geschlossenen Augen (irre schwer, aber verstärkt den effekt), wenn du willst, poste ich bzw schicke ich dir video davon . schöne anleitung.
allerdings mache ich die übung in knienähe, aber ohne starken druck. Oberschenkel rutscht, aber werde es trainieren)
Wow, mit Flasche auf dem Kopf! Das erfordert sicher viel Konzentration! Weiter so!
Du erklärst sehr gut und mit ruhiger angenehmer Stimme. Mir gefällt auch dass du keine Hintergrundmusik verwendest, wie es so viele tun. Das ist oft Zuviel und passt nicht. Mach weiter so!
Großartige Hose!
ich bin yoga Anfängerin mache aber sonst viel Sport insbes. Kraftsport mit freien Gewichten, Zumba und Deepwork. Habe aber trotzdem noch Schwierigkeiten mit der Balance. Aber man muss immer dran arbeiten dann geht's besser.....
+Claudia Güttl Ich mache auch Kraftsport, Yoga ist da die perfekte Ergänzung!
Genau, immer dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben - und die Erfolge werden kommen! :-)
freue mich Dich gefunden zu haben!!
Finde ich gut! Merke, dass mein Gleichgewicht ausbaufähig ist, aber eine tolle Übung.
:-)
Hallo Mady, könntest du auch eine 10 minütige Yoga-Übung im Stehen machen - für zwischendurch an der Arbeit? Mit Baum und Krieger 3 und Reverse, damit die Wirbelsäule mal die andere Richtung ausgepresst wird nach dem vielen Sitzen.
Toll erklärt :) Mir fallen Balanceübungen relativ leicht, wenn der Untergrund fest ist. Draußen auf einer Wiese oder auf meiner dicken Yogamatte ist es schwieriger 🙈
Super Mady!🤗 abeeer…mir rutscht leider oft das gebeugte Bein 😔 ich kann es oben nicht halten😩 hast du ein Rat für mich? Vielen Dank 🙏💜💙💜💙
Grundsätzlich kannst Du es ja erstmal auch am Unterschenkel oder am Fuß des Standbeins abstellen (nur eben nicht am Knie). Es hilft ansonsten total, wenn Du eine Hose anhast, auf der Du nicht so rutschst. Viele Männer, die mit kurzen Hosen üben, schieben die Hose bei uns im Studio ein wenig hoch und setzen den Fuß direkt auf der Haut des Oberschenkels ab.
@@YogaIndividual vielen Dank 🙏
Die Hose!!! Traumfrau 😍
Död död did did ded Baaaaaaatmaaaannnn! ;-P
Balance halten geht an sich ganz gut bei mir, allerdings kann ich es besser auf dem Boden, als auf der Mathe 😅 auf der Matte ist es eine wackelige Angelegenheit 🙈😂 tolles Video, habe mir auch schon andere Videos angeschaut, hatte jetzt eine Yoga Stunde und wollte einfach mal schauen, was es so bei TH-cam gibt. Alles sehr gut erklärt 👍👍 weiter so 😊
also ich tu mir mit balance übungen wahnsinnigi schwer und wackel herum wie ein wackeldackel. besonders links fällt es mir noch schwerer.
Ja, dass ist die fiese kleine Stützmuskulatur, die da mal richtig arbeiten muss. Mit der Zeit kommt die Balance aber und dann macht es umso mehr Spaß. :-)
Ich weiß gar nicht wieso, aber ich habe mich gerade total gefreut, als ich an dir die Hose gesehen habe, die ich gerade trage :P Mein Freund hat sie liebevoll die Batmanchillerhose getauft und ist schon sehr neidisch darauf :D
Ich schaue mir gerade diese Reihe an und nehme gerade bewusst auf, was ich bei der nächsten Yogaeinheit verbessern kann und freue mich nun umso mehr auf meine morgendliche Yogapraxis. :)
Ja, die Batmanchillerhose ist einfach die coolste ;-P. Na dann wünsch ich dir viel Spaß bei der Umsetzung.
Hallo Mandy,
finde deine Videos super erklärt. Es macht viel Spaß mit dir die Übungen zu machen. Besteht noch die Möglichkeit den 30 Tage Plan von dir zu bekommen? Ich würde mich riesig freuen.
Vielen Dank, super erklärt!
Hallo Mady, ich suchte nach Anfängervideos für Yoga und bin dabei auf Deine Asana Fibel gestoßen. Das hat mir großartig weitergeholfen. Beim Baum sagst Du, man solle beide Seiten üben. Ist es richtig, dass man bei allen Übungen wo es möglich ist, beide Seiten übt? Wenn ich die Grundübungen rausholen, freue ich mich schon auf Deine anderen Videos. Vielen Dank und viele Grüße Silke
Liebe Mady, ich habe dich gerade neu entdeckt und finde dich super sympathisch. Ich bin auch Anfänger, leider super super super unsportlich und unbeweglich. Es fällt mir alles sehr schwer. Aber ich bleibe dran und guck mal, was du noch so für mich dabei hast. Oder kannst du mir was empfehlen. Ganz liebe Grüße
+Dpunktpunkt Hpunkt Hey. Lieben Dank! Schön, dass du hier bist :-)
Vielleicht probierst du es mal mit meinen beiden Yoga für Anfänger -Videos! Oder wenn du es etwas ruhiger magst, schau dir mal das Sanfter-Morgen-Video an, das ist sehr angenehm und wohltuend! Ganz viel Spaß! th-cam.com/video/JoCtY5ZIl5E/w-d-xo.html
Ich habe da auch meine Probleme. N Flow mit Baum (stehende Balance Asanas) wäre Klasse. Krieger 3 ist für mich noch zu krass, dazu muss mein Core und unterer Rücken noch mehr fokussiert werden.
Variante 3 am Oberschenkel hält einfach nicht 🙈 ob ich jemals so gelenkig werde wie du? 🙈 ich weiß, es ist kein Wettkampf, aber es wär schon nice 😂
Vor kurzem habe ich dich bzw deine tollen Videos gefunden und liebe sie.
Toll erklärt und für Anfänger perfekt.
Ich merke nach sehr kurzer Zeit wie gut mir das tägliche Yoga tut und uns ist so viel besser als im Fitness Studio.
Obwohl ich eigentlich relativ gelenkig bin, merke ich vor allem beim Baum, dass meine Hüfte einfach nicht offen ist.
Hast du da Tipps für eine bessere Dehnbarkeit oder vllt ist es sogar eine Idee für ein neues Video?
+Victoria Mikolajczyk Danke nochmal für dein liebes Feedback :-) Das freut mich sehr!
Ein reines Hüftöffner-Video habe ich leider noch nicht. Es steht aber relativ weit oben auf meinem Plan und wird dir dann sicher beim Baum und anderen Asanas helfen können!
Meine liebsten Übungen für die Dehnung der Hüften sind übrigens "Die Halbe Taube / Half Pigeon Pose" und "Happy Baby". Vielleicht schaust du dir die mal an :-)
Hallo Mady bei mir ist die Balance kein Problem aber die Fuss pressen schon weil es schwitzt und immer wegrutscht
Liebe Mady, erstmal danke für deine tollen Videos. Da ich momentan von einer Stadt in die nächste ziehe, bin ich froh über ein paar Anleitungsvideos, da die Studiogänge wegfallen. :)
Was mir schon immer schwergefallen ist, ist der Baum. Zum einen hapert es ein wenig an der Balance. Aber viel mehr fehlt es mir vor allem links an der Beweglichkeit in der Hüfte (das merke ich auch beim Sitzen am Anfang der Sequenzen). Vielleicht hast du ja ein paar Tipps (oder Lust auf ein Video) zur Hüftöffnung? Ich saß als Kind immer mit nach außen geklappten Beinen rum, vllt. liegt es ja daran :D
+Lara Winter Liebe Lara. Es freut mich, dass dir die Videos gefallen!
Ein Video zur Hüftöffnung geht vorraussichtlich übermorgen online. Na wie passend :-)
Vielleicht hilft es dir ja ein wenig!
Alles Liebe. Mady
Wie lang macht ihr Yoga?
1 Like=+1 Minute
Super weiter so
Namaste
für balance halten hilft mir immer etwas anzugucken was sich grade nicht bewegt :)
+Ich Ich Genau, wie am Ende gesagt ;-) Oder auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren, wenn die Umgebung sehr unruhig ist. Das klappt auch ;-)
Sehr schön erklärt. Während ich das Video sah und mit machte, kam ich irgendwie auf Tai Chi. Hast du darin auch Erfahrung?
LG
Darf man mit seiner Händen sein Bein an den Oberschenkel führen, wenn man ohne Hände das Bein nicht so hoch bekommt und man die Unterschenkel Variante nicht fördernd genug findet?
Sehr gutes Video! Ich bin total entspannt!
Toller Content hier!
+Denkanstoß 2.0 Vielen Dank! Das freut mich :-)
Danke liebe Mady :)
Weil meine Heilige Birma nicht groß genug war, musste ich mich dann doch auf meinem Löwen abstützen 😉
könntest du ein video zu balance auf den händen machen
Welche Haltung meinst du denn speziell?! Die Krähe vielleicht?! Die ist nämlich auf alle Fälle in Planung :-)
Danke für die Erklärungen. Ich habe beim Baum das Problem, dass ich immer dabei eine Art Krampf in der Fusssohle bekomme. Was kann ich dagegen machen?
Hallo! Nicht unbedingt Anfänger hier, aber ich habe ein seltsames Problem mit dem Baum: mein Fuß rutscht ab. Ich winkel das Bein an, setze den Fuß an meinen Oberschenkel und sobald ich loslasse-- Zack, abgerutscht. Was mache ich falsch? Passiert mit verschiedenen Hosen und auch auf nackter Haut...
ich krieg es einfach nicht hin das Bein ganz oben an der Oberschenkelinnenseite zu halten ( es rutscht immer runter). was gibt es denn da für Tips? :)
Gerne würde ich eine joga Reise mit Ihnen zusammen machen. Wo und wie kann ich Informationen finden.
Bestimmt Wochenende Kurse oder so was. Würde mich freuen von Ihnen Informationen zu bekommen.
Oder in der Mittapspause im Büro.
Toller Kanal, Mady ;)
+FitClip Lieben Dank :-)
Liebe Mady, mein Problem ist nicht die Balance sondern eher das mir wahnsinnig der Oberschenkel weh tut wenn ich meinen Fuß dagegen drücke, sodass ich Ihn nach ein paar sek. immer eine Ebene tiefer senken muss :/ mache ich etwas falsch ? Oder lässt der „Schmerz“ irgendwann nach ? Liebe Grüße und ich liebe deine Videos !! 😊
Je mehr Muskelaktivität Du im Oberschenkel des aufgestellten Beines hast, desto weniger solltest Du hier Schmerzen durch Deinen Fuß spüren. Versuch doch mal ihn wirklich aktiv anzuspannen.
Ein * für die Hose :-)
Düdüdüdüdüdüdüüüüdüdüüüüü - BATMAAAAANNNN ;-)
Was mach ich falsch wenn mir der Fuß immer runter rutsch?
Bei mir auch
Generell rutscht man auf vielen Yoga Leggings ja recht schnell. Viele Männer, die mit kurzen Hosen üben, schieben die Hose bei uns im Studio ein wenig hoch und setzen den Fuß direkt auf der Haut des Oberschenkels ab. Sollte ansonsten auch auf Baumwollhosen einfacher sein.
Mir rutscht mein Bein immer vom Oberschenkel weg, die Balance geht einigermaßen….
supi
Hallo, links geht es besser als rechts.🙂
Ja, die Seiten können durchaus sehr unterschiedlich sein. Ist bei mir auch so :-)
für meine Freundin schwer für mich leicht
+julia wehselburger Hehe. Ja, das ist immer seht spannend zu beobachten und eben ganz individuell.
Aber man kann es ja üben :-))
.... diese leere Wohnung :-)
hey mady!
mein fuß rutscht immer an der hose runter beim baum. wie kann ich das verhindern?
und soll ich mein standbein strecken oder leicht in die beuge gehn?
alles liebe (=
+Ich ologie Das sind 2 sehr gute und berechtigte Fragen!
Das mit dem "Fuß rutschen" kenne ich zu gut! :-) Oft liegt es auch an dem Material der Hose, die man trägt! Bei einem hohen Baumwollanteil rutscht es eigentlich nicht mehr! Vielleicht einfach mal die Hose hochkrempeln (wenn du mit Shorts übst), sodass dein Fuß direkt am Oberschenkel liegt! Wenn der Fuß immer noch rutscht, dann musst du wohl etwas mehr Druck ausüben ;)
Und zum Standbein: es sollte auf alle Fälle gestreckt sein, aber nicht überstreckt!
Eine Beugung ist nicht notwendig! Stell dir einfach vor, du könntest deine Kniescheibe hochziehen. So behält du die Kontrolle im Standbein!
Viel Spaß weiterhin!
danke komm grad vom yoga (= werde ich nächstes mal testen!
Hay, mal wieder ein super Video! :)
Zu deiner Frage: auch wenn ich solche uebungen relativ schwierig finde, merke ich einfach danach immer wie gut sie mir tun & deshalb liebe ich sie! Die Haltung verbessert sich einfach wesentlich & ich kann/muss zur Ruhe kommen.
Lg
+Mia-Sophia Bertges Liebe Mia-Sophia. Freut mich, dass dir die Videos gefallen.
Schön, dass du dich auch so super fühlst, nach dem Yoga :-)))
Viel Spaß weiterhin!
+Mia-Sophia Bertges Ach ich seh grad, dass dein Kommentar doppelt war :-)
Naja, gibts halt ne doppelte Antwort ^^