7 bzw. 6 Jahre nachdem Du die Videos hier veröffentlicht hast, gibt es immer noch Menschen wie mich, die sie zum ersten Mal sehen! Ich wünschte, ich hätte sie schon viel früher gesehen. Das hätte mir so viel Frust in dem ein oder anderen Yoga-Kurs erspart! Selbst in den Anfängerkursen kam ich nie mit und habe mich halb verrenken müssen, um mitzukriegen, worum es gerade geht und was ich als nächstes tun soll. Von einer Position flüssig in die nächste, atmen hier, drehen da. Am Ende kein Stück schlauer oder entspannter. Dank Deiner Videos weiß ich nun ENDLICH worauf ich überhaupt bei den Haltungen zu achten habe und wie ich sie korrekt ausführe! DANKE! Die sitzende Vorbeuge ist für mich eine der (derzeit noch) größten Herausforderungen, da ich es -gefühlt- gerade einmal schaffe 2cm mit geradem Rücken nach vorne zu gehen :_) Nun denn, ich bin gespannt, wie sich meine Praxis nun mit neuer Motivation entwickeln und meine Flexibilität hoffentlich verbessern wird! Ich danke Dir so sehr für all die Mühe, die Du Dir mit den Videos gemacht hast! DANKE! Licht und Liebe zu Dir!
liebe Mady, vielen vielen Dank für den Zusatz, den du am Schluss noch gibst, dass es kein Wettkampf ist, und nicht darum geht, möglichst tief nach unten zu kommen. Das hat mir sehr gut getan. Ich war nämlich leicht frustriert, weil ich bis jetzt sehr sehr unflexibel bin, wenn es darum geht mit meinen Händen, zu meinen Füssen zu kommen. Ich hoffe, das ändert sich mit der Zeit.😉 Danke für deine super Anleitung, du sagst genau das richtige, im richtigen Moment.
ach ich bin einfach steif wie ein brokkoli. obwohl ich schon seit fast 2 jahren täglich yoga zuhause mache. aber ich geb nicht auf. schließlich fühle ich mich ja trotzdem besser. deine angenehme art ist echt hilfreich nicht aufzugeben. Danke!
Hihi, steif wie nen Brokkoli, das find ich lustig. Schön, dass du nicht aufgeben magst, seht gut. Ich bin mir sicher, die Steifigkeit wir mit der Zeit besser. Hab einfach Ruhe und Geduld. Lieber Gruß, Mady
Ich bin schon etwas älter und beginne mich mehr und mehr im Yoga zu üben. Diese sanfte Variation hat mir sehr gut gefallen. Du erklärst ausführlich und genau. Manchmal geht es mir zu schnell. Ich wünsche mir mehr sanfte meditative Abfolgen. Vielleicht kannst du die eine oder andere mit einbringen. Vielen lieben Dank für dein Engagement.
+ChatNoirize Danke für dein liebes Feedback! Mein Ideen Liste ist seeeeehr lang, es werden also noch viele viel weitere Videos kommen :-) Meine Devise lautet hier allerdings Quality over Quantity ;-)
Danke Mady für all deine tollen Videos - mit dir hab ich Freude am Yoga gefunden und mit 1 Monat fleißig üben meine Beweglichkeit schon stark verbessern können, mehr Energie und besseren Schlaf gefunden . Für die Asana Fibel würd ich mir Chaturanga (für Anfänger!) wünschen
Bin echt sehr dankbar das Du diese Viedeos machst bin Anfänger und mache seit einem Monat zwei mal die Woche Joga das tut meinem Körper echt sehr gut bin auch schon schmerzfrei fast Danke ;)
Sehr angenehme "Erzählstimme und Weise" Deine Sprach- Rhythmik finde ich echt klasse, sie ist ein wenig schnell und an einigen Stellen sogar ungenau, aber gerade das finde ich super. Prima!
Tolles Video - wie immer. Hab mit dir richtig Freude am Yoga gefunden und schon viel an meiner Beweglichkeit verbessern können. Vielen Dank :-) Für die Asana Fibel würd ich mir Chaturanga wünschen - gern für Anfänger wie mich
Liebe Mady, ich habe dich bei Instagram entdeckt und durch dich bin auch ich endlich zur absoluten Yoga-Liebhaberin geworden. Ich kann gar nicht mehr ohne - so eine Lust zu Sport kannte ich gar nicht :-D. Es tut mir einfach richtig gut. Ich bin dir sehr dankbar, dass du uns die einzelnen Übungen so detailliert zeigst und hoffe auf noch viele weitere Folgen der Asana-Fibel. Ich freue mich sehr über meine kleinen persönlichen Erfolge, deine Freude ist einfach ansteckend. So weiß ich, auf welche Kleinigkeiten ich achten muss und lerne die Ananas wirklich. Danke für dieses tolle Reihe
Liebe Daniela. Ganz lieben Dank für dein positives Feedback! Ich freue mich sehr, dass du hier gelandet bist und ich dir mit meinen Videos weiterhelfen kann! Die Asanafibel geht aufjedenfall weiter! Es gibt da noch so einige Haltungen ;) Wir sehen uns auf der Yogamatte! Alles Liebe
Deine Yoga Videos sind mit Abstand die besten,die ich seit langem gesehen habe. Super verständlich :)Hab mir auch direkt die Womens Health mit deinem Workout geholt. Total schöne Dvd! Ich würde gerne Tipps zum Dreieck und zur Krähe haben
+Soppel Mo Oh Wow! Ganz lieben Dank! Das freut mich unglaublich. Ich geb mein bestes :-) Dreieck und Krähe sind super! Werde ich auf alle Fälle mit reinnehmen! Beste Grüße
Yeah... wieder ein super Video :) Diese Videoreihe von dir hätte echt mehr Zuschauer verdient ;) Ich fände es cool, wenn du mal in einem einzelnen Video den "Yogi squad" erklären würdest oder auch den "Stuhl" und den "gedrehten Stuhl" ;) Liebe Grüße :)
+Jadwiga Czmok Vielen Dank du Liebe!!! Ja, das finde ich allerdings auch :-) Das ist immerhin die Grundlage für alles weitere! Die "Workouts" sind jedoch beliebter. Ich werde die Asana Fibel aber natürlich trotzdem weiter machen, das ist ja wohl klar :-) Danke auch für deine Ideen! Kommen direkt auf die Liste :-) Liebste Grüße (aus Málaga)
Hey Mady du bist jetzt tgl bei mir :-) langsam merke ich Fortschritte bei der Vorbeuge hilft mir seitlich ein Spiegel um mich selbst besser zu Korigieren. Danke für deine tollen Videos du hast eine ganz Besondere Ausstrahlung!!
Hey Mady, vielen Dank für das tolle Video. Ich bin sehr unflexibel und frage mich, was Anfänger tun sollten die sich kein Stück bei dieser Übung nach vorne beugen können. Also ich kann noch nicht mal mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken sitzen (das ist extrem anstrengend für mich und meine Knie sind dann eher leicht angewinkelt) - hast du vielleicht einen Vorschlag für eine "Vorübung" die mir helfen kann mehr Flexibilität zu erreichen um mich bei dieser Übung nach vorne Beugen zu können? ...toll wäre etwas wo man ein bisschen die Erdanziehungskraft nutzen könnte...das fällt mir am leichtesten..
Selbes Problem & ich finde es sehr traurig/frustrierend :( weil damit auch andere Übungen sehr schwer fallen bzw. fast unmöglich werden (bei mir z.B. der Herabschauende Hund, der in vielen Videos auch eine zentrale Rolle einnimmt)
Einige Yogalehrer die ich kannte, empfahlen eine Unterlage, wie eine gefaltete Decke, unters Gesäß zu tun um den unteren Rücken besser aufrichten zu können. Diese Übung ist ja in jedem Anfängerprogramm dabei und man geht immer davon aus das können Anfänger direkt machen wenn sie mit Yoga anfangen. Aber dem scheint nicht zu sein, viele Leute habe schon Probleme überhaupt im Stock den Rücken gerade zu bekommen. Und die, die dabei dann mit geradem Rücken vielleicht ein paar Millimeter nach vorne kommen, könnte die Übung zu anstrengend sein, dann spannt man zu sehr an, der Körper gibt dadurch nicht nach und positive Wirkungen der Übung bleiben damit aus. In dem Fall bringt es nichts zu sagen, lasst dich richtig reinfallen, lass die Schwerkraft für dich arbeiten, dass soll ein beruhigende Übung sein etc. Das kann man machen wenn man so drin ist wie Mady, aber wenn man nur darum kämpft den Oberkörper vielleicht 3 mm gerade nach vorne gebeugt zu halten, ist das nur frustrierend und nicht hilfreich. Oder sehe ich was falsch?
Mir hat es geholfen, regelmäßig Sonnengrüße zu machen. Ich gehe in den Hund und die ganze/halbe Vorbeuge immer mit gebeugten Knien und (ganz wichtig!) geradem Rücken und versuche dann die Knie langsam zu strecken. Komplett durchstrecken kann ich meine Beine zwar noch nicht, aber es geht schon viel besser als am Anfang.
Liebe Mady, ich hatte vor 2 Monaten eine Operation im Unterleib und möchte nun wieder ins Yoga mit Dir einsteigen. Kannst Du mir 4 bis 5 Deiner Videos sagen mit denen ich einsteigen kann? Vielen lieben Dank, ich find Deine Yoga Praxis mega und Deine Videos genial. Yoga mit Dir hat mir vor der OP mega Spaß gemacht😊. Herzlich Birgit ❤️
Liebe Mady, vielen Dank für deine Videos und deine unglaublich angenehme Stimme. Du bist echt motivierend! Ich bin nach einer OP an der HWS sowie mehreren Knieproblemen ungelenkig geworden u mache seit Anfang Januar Yoga mit dir tollen Frau❤️. Da du eine Vielzahl von Videos hast frage ich dich, welche genau für absolute Anfänger sind? Gibt es für mich als blody beginner eine Playliste? Sonnige Grüße, Mieke
Liebe Mady, ich sehe hier absolut keine Anfängertauglichkeit. Ich sehe hier viele Kommentare dazu und auch mir geht es so, dass ich nicht mal die Grundhaltung hinbekomme und mich sehr alleine gelassen damit fühle, da es hier, im Gegensatz zu anderen Videos keine Infos gibt was man machen kann wenn man hier Schwierigkeiten hat. Es wäre großartig wenn du noch ein Video machen könntest in dem Varianten für sehr verkürzte, steife Menschen zu dieser Übung dargestellt werden.
Ich hab dazu eine Frage - Gerade dieser Bereich ist bei mir wahnsinnig unflexibel. Heißt: Schon wenn ich nur mit ausgestreckten Beinen sitze und den Rücken grade mache spüre ich Dehnschmerzen in den Beinrückseiten und am Rücken. Ich hab keinerlei Chance auch nur ein paar Zentimeter nach vorne zu beugen, im Gegenteil ist es so sobald ich die starke Anspannung des geradesitzens aufgebe rutsche/falle ich nach hinten. Wenn ich versuche nur 2-3 Minuten so gerade in der Dehnung zu sitzen ist es schon extrem unangenehm und meine Beine kribbeln und werden taub. Bandscheibenvorfall ist medizinisch ausgeschlossen. Hast du eine Übung, die auch für so extrem verkürzte Sehnen geeignet ist?
na mach's doch einfach so weit wie du dehnung spürst ist doch gerade dann perfekte Übung für dich wenn du so unflexibel in dem Bereich bist gerade dann solltest du es soweit machen wir es dich dehnt auch wenn das nur gerade sitz ist
Setz dich einfach so hin, bis du die Dehnung spürst. Und dann atme dich rein. Beim Einatmen den Rücken gerade ziehen und beim Ausatmen minimal mehr in die Dehnung gehen (5-10 min). Das machst du am besten täglich. So habe ich es geschafft innerhalb 2 Wochen 8-10cm näher ans Ziel zu kommen und nach 31 Jahren kann ich endlich den Fußboden während der ganzen Vorbeuge mit meinen Fingernägeln kitzeln :) Wichtig ist, dass du dran bleibst und es regelmäßig machst. Unbeugsamkeit kann auch was Gutes sein 🤘
Hi, klasse Tipps mal wieder. :) ich bin in den Beinen sehr ungelenkig. Einfach nur gerade Beine und 90° sitzen ist schon anstrengend mit geradem Rücken. Möchte dies definitiv ändern. Kann ich diese Übung täglich machen, wenn ich nicht bis an die Schmerzgrenze gehe und auf meinen Körper höre? Kleine Zusatzinfo zu mir. Bin bis auf die Dehnung sehr sportlich und habe ein gutes Körpergefühl. :)
Bin absoluter Anfänger und kann nicht mal meine Beine in dieser Haltung grad hinlegen. Muss also mit dem Oberkörper nach hinten lagern. Ist es dann besser die Knie zu beugen oder sich nach hinten zu strecken
Bin zwar jung (25) und relativ sportlich, aber mit der Übung hab ich die größten Probleme. Finde es schon anstrengend, so im 90°-Winkel zu sitzen. Ungelogen.
Hab dich erst heute entdeckt und bin sehr begeistert. ich hab eine Frage...wenn ich eine weile so sitze (also Beine ausgestreckt)fangen meine Beine an zu kribbeln oder werden taub ist das gut? oder was kann ich dagegen tun?
Hallo liebe Mady! Vielen lieben Dank für die tollen erklärenden und hilfreichen Videos! Wie lange und häufig sollte man diese Asana denn üben, um Fortschritte zu machen? Also nur einmal und so lange wie Dein Video und das täglich? oder sollte man mehrere Wiederholungen der sitzenden Vorbeuge (ich versuche es derzeit mit Gurt, da ich gefühlt gerade mal einen Millimeter nach vorne komme) hintereinander machen? Also mit dem Gurt nach vorne ziehen, ein paar Atemzüge halten, lösen und dann wieder von vorne und das täglich? Was ist da sinnvoll? Liebe Grüße und danke für alles!
Hallo Liebe Linda. Du kannst diese Übungen schon täglich machen, aber am besten, Du integrierst die Vorbeuge in eine Yogaroutine. Schenk dir ein wenig Zeit und Geduld und Du wirst Fortschritte machen. :-) LG Mady
Hallo liebe Mady, vielen Dank für Deine Antwort. :) ich mache jeden Morgen 10 bis 15 Minuten ein paar Durchläufe des Sonnengruß (oft auch A oder B mit Deinem Video). Da ist die stehende Vorbeuge ja dabei, aber noch tut sich da nichts...vermutlich ist da viel Geduld gefragt :-D ich frage mich nur, ob ich Fortschritte mache, wenn ich so "schnell" durch den Sonnengruß fließe und dann nicht wirklich lange in der Vorbeuge bin und da ein bisschen "arbeite"?! Liebe Grüße Linda
@@madymorrison ja das geht dann, aber ich kann mein becken einfach nicht richtig aufrichten wenn ich auf dem boden mit geraden beinen sitze und wenn ich bauchübungen mache crunches usw. geht es auch auf meinen unteren rücken obwohl ich kein hohlkreuz mache ist das normal
Leider schaffe ich noch nicht mal die Grundposition. Sitzen mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken geht nicht. Bekomme sofort Schmerzen im Rücken. Vielleicht gibt es ja noch eine Vorstufe? Müsste mich langsam an die Grundposition arbeiten ohne direkt Schmerzen zu haben.
Ich bin relativ gelenkig, finde aber gerade diese Haltung sehr anspruchsvoll - obwohl sie äußerlich so einfach erscheint :) Nicht stressen lassen. Manchmal sinds die scheinbar einfachen Dinge, die mehr Aufmerksamkeit brauchen.
Das problem ist, ich bin sehr ungelenkig.. ich kann also nicht grade sitzen (stock) weil meine beine einfach nicht an den boden kommen. (*○*) | |---- |__ \_--_ ca. so
Warum zeigst du nicht für die, die das nicht können? Es steht doch Anfänger? Knie beugen und so sitzen. Der Bauch liegt auf den Oberschenkel. Ansonsten ist der Rücken krumm. Zu wenig Hilfe für die Anfänger. Die wichtigste Punkte hast du nicht erwähnt
7 bzw. 6 Jahre nachdem Du die Videos hier veröffentlicht hast, gibt es immer noch Menschen wie mich, die sie zum ersten Mal sehen! Ich wünschte, ich hätte sie schon viel früher gesehen. Das hätte mir so viel Frust in dem ein oder anderen Yoga-Kurs erspart! Selbst in den Anfängerkursen kam ich nie mit und habe mich halb verrenken müssen, um mitzukriegen, worum es gerade geht und was ich als nächstes tun soll. Von einer Position flüssig in die nächste, atmen hier, drehen da. Am Ende kein Stück schlauer oder entspannter. Dank Deiner Videos weiß ich nun ENDLICH worauf ich überhaupt bei den Haltungen zu achten habe und wie ich sie korrekt ausführe! DANKE! Die sitzende Vorbeuge ist für mich eine der (derzeit noch) größten Herausforderungen, da ich es -gefühlt- gerade einmal schaffe 2cm mit geradem Rücken nach vorne zu gehen :_) Nun denn, ich bin gespannt, wie sich meine Praxis nun mit neuer Motivation entwickeln und meine Flexibilität hoffentlich verbessern wird! Ich danke Dir so sehr für all die Mühe, die Du Dir mit den Videos gemacht hast! DANKE! Licht und Liebe zu Dir!
Hat sich deine Vorbeuge in den letzten Monaten verbessert? Mir geht es nämlich genau wie dir. Komme nur ein paar cm richtung Boden 🙈
Einfach nur wow😳
Wenn ich das ganze so richtig dann komme ich gerade ein paar Grad nach vorne!
liebe Mady,
vielen vielen Dank für den Zusatz, den du am Schluss noch gibst, dass es kein Wettkampf ist, und nicht darum geht, möglichst tief nach unten zu kommen. Das hat mir sehr gut getan. Ich war nämlich leicht frustriert, weil ich bis jetzt sehr sehr unflexibel bin, wenn es darum geht mit meinen Händen, zu meinen Füssen zu kommen. Ich hoffe, das ändert sich mit der Zeit.😉
Danke für deine super Anleitung, du sagst genau das richtige, im richtigen Moment.
Mady: Dein Yoga geht einfach "tief" ! Bin so dankbar, dass ich genau dich gefunden habe, denn besser geht's nicht 🎀
ach ich bin einfach steif wie ein brokkoli. obwohl ich schon seit fast 2 jahren täglich yoga zuhause mache. aber ich geb nicht auf. schließlich fühle ich mich ja trotzdem besser. deine angenehme art ist echt hilfreich nicht aufzugeben.
Danke!
Hihi, steif wie nen Brokkoli, das find ich lustig. Schön, dass du nicht aufgeben magst, seht gut. Ich bin mir sicher, die Steifigkeit wir mit der Zeit besser. Hab einfach Ruhe und Geduld. Lieber Gruß, Mady
Ich bin schon etwas älter und beginne mich mehr und mehr im Yoga zu üben. Diese sanfte Variation hat mir sehr gut gefallen. Du erklärst ausführlich und genau. Manchmal geht es mir zu schnell. Ich wünsche mir mehr sanfte meditative Abfolgen. Vielleicht kannst du die eine oder andere mit einbringen. Vielen lieben Dank für dein Engagement.
Ich bin so begeistert von deinen Videos. Du erklärst alles so gut. Und deine Stimme ist total angenehm!! Ganz viel mehr davon bitte :)!
+ChatNoirize Danke für dein liebes Feedback!
Mein Ideen Liste ist seeeeehr lang, es werden also noch viele viel weitere Videos kommen :-)
Meine Devise lautet hier allerdings Quality over Quantity ;-)
Danke Mady für all deine tollen Videos - mit dir hab ich Freude am Yoga gefunden und mit 1 Monat fleißig üben meine Beweglichkeit schon stark verbessern können, mehr Energie und besseren Schlaf gefunden . Für die Asana Fibel würd ich mir Chaturanga (für Anfänger!) wünschen
Ja super, endlich hat mal Jemand Ahnung! Gut erklärt und schön anzuschauen! Weiter so! Julia (Jivamukti Yoga, Berlin)
Vielen lieben Dank für dein positives Feedback. Ganz herzliche Grüße, Mady
Bin echt sehr dankbar das Du diese Viedeos machst bin Anfänger und mache seit einem Monat zwei mal die Woche Joga das tut meinem Körper echt sehr gut bin auch schon schmerzfrei fast Danke ;)
Sehr angenehme "Erzählstimme und Weise" Deine Sprach- Rhythmik finde ich echt klasse, sie ist ein wenig schnell und an einigen Stellen sogar ungenau, aber gerade das finde ich super. Prima!
Danke für dieses tolle Video ! Auch ich habe Probleme mich nur ein klein bisschen vorzubeugen. Ich werde es definitiv weiter üben! Einfach nur TOP ! 👌
Hallo Mady, du leitest die Übungen ganz toll an so das man es auch als Anfänger versteht worauf es ankommt.
Hallo liebe Mady, ich habe durch dich nun endlich richtig mit Yoga angefangen
Liebe Lisa. Oh wie schööön! Das freut mich sehr! Weiter so :)
Tolles Video - wie immer. Hab mit dir richtig Freude am Yoga gefunden und schon viel an meiner Beweglichkeit verbessern können. Vielen Dank :-) Für die Asana Fibel würd ich mir Chaturanga wünschen - gern für Anfänger wie mich
Liebe Mady,
ich habe dich bei Instagram entdeckt und durch dich bin auch ich endlich zur absoluten Yoga-Liebhaberin geworden. Ich kann gar nicht mehr ohne - so eine Lust zu Sport kannte ich gar nicht :-D. Es tut mir einfach richtig gut.
Ich bin dir sehr dankbar, dass du uns die einzelnen Übungen so detailliert zeigst und hoffe auf noch viele weitere Folgen der Asana-Fibel. Ich freue mich sehr über meine kleinen persönlichen Erfolge, deine Freude ist einfach ansteckend. So weiß ich, auf welche Kleinigkeiten ich achten muss und lerne die Ananas wirklich. Danke für dieses tolle Reihe
Liebe Daniela. Ganz lieben Dank für dein positives Feedback! Ich freue mich sehr, dass du hier gelandet bist und ich dir mit meinen Videos weiterhelfen kann! Die Asanafibel geht aufjedenfall weiter! Es gibt da noch so einige Haltungen ;)
Wir sehen uns auf der Yogamatte! Alles Liebe
Deine Yoga Videos sind mit Abstand die besten,die ich seit langem gesehen habe. Super verständlich :)Hab mir auch direkt die Womens Health mit deinem Workout geholt. Total schöne Dvd! Ich würde gerne Tipps zum Dreieck und zur Krähe haben
+Soppel Mo Oh Wow! Ganz lieben Dank! Das freut mich unglaublich. Ich geb mein bestes :-)
Dreieck und Krähe sind super! Werde ich auf alle Fälle mit reinnehmen!
Beste Grüße
Sehr gut erklärt. Besser geht's nicht!
Hallo Mady auch habe durch dich mit Yoga angefangen! Weil du so inspirierend Tolle und Super bist
Yeah... wieder ein super Video :) Diese Videoreihe von dir hätte echt mehr Zuschauer verdient ;) Ich fände es cool, wenn du mal in einem einzelnen Video den "Yogi squad" erklären würdest oder auch den "Stuhl" und den "gedrehten Stuhl" ;)
Liebe Grüße :)
+Jadwiga Czmok Vielen Dank du Liebe!!! Ja, das finde ich allerdings auch :-) Das ist immerhin die Grundlage für alles weitere!
Die "Workouts" sind jedoch beliebter. Ich werde die Asana Fibel aber natürlich trotzdem weiter machen, das ist ja wohl klar :-)
Danke auch für deine Ideen! Kommen direkt auf die Liste :-) Liebste Grüße (aus Málaga)
Danke sehr!:)tut immer wieder gut und dazu mit dem schönen Smiley am ende .
Gerne :-)
Hey Mady du bist jetzt tgl bei mir :-) langsam merke ich Fortschritte
bei der Vorbeuge hilft mir seitlich ein Spiegel um mich selbst besser zu Korigieren. Danke für deine tollen Videos du hast eine ganz Besondere Ausstrahlung!!
Danke für deine lieben Worte. Freut mich unwahrscheinlich, dass Du so viel Freude daran hast. Hab weiterhin viel Spaß. LG Mady
tolles Video von dir .werde nächstes jahr meinen Lehrer fürs Yoga machen gruss 🤗
Hey Mady, vielen Dank für das tolle Video. Ich bin sehr unflexibel und frage mich, was Anfänger tun sollten die sich kein Stück bei dieser Übung nach vorne beugen können. Also ich kann noch nicht mal mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken sitzen (das ist extrem anstrengend für mich und meine Knie sind dann eher leicht angewinkelt) - hast du vielleicht einen Vorschlag für eine "Vorübung" die mir helfen kann mehr Flexibilität zu erreichen um mich bei dieser Übung nach vorne Beugen zu können? ...toll wäre etwas wo man ein bisschen die Erdanziehungskraft nutzen könnte...das fällt mir am leichtesten..
Würde mich auch sehr interessieren :)
Selbes Problem & ich finde es sehr traurig/frustrierend :( weil damit auch andere Übungen sehr schwer fallen bzw. fast unmöglich werden (bei mir z.B. der Herabschauende Hund, der in vielen Videos auch eine zentrale Rolle einnimmt)
Einige Yogalehrer die ich kannte, empfahlen eine Unterlage, wie eine gefaltete Decke, unters Gesäß zu tun um den unteren Rücken besser aufrichten zu können.
Diese Übung ist ja in jedem Anfängerprogramm dabei und man geht immer davon aus das können Anfänger direkt machen wenn sie mit Yoga anfangen. Aber dem scheint nicht zu sein, viele Leute habe schon Probleme überhaupt im Stock den Rücken gerade zu bekommen. Und die, die dabei dann mit geradem Rücken vielleicht ein paar Millimeter nach vorne kommen, könnte die Übung zu anstrengend sein, dann spannt man zu sehr an, der Körper gibt dadurch nicht nach und positive Wirkungen der Übung bleiben damit aus. In dem Fall bringt es nichts zu sagen, lasst dich richtig reinfallen, lass die Schwerkraft für dich arbeiten, dass soll ein beruhigende Übung sein etc. Das kann man machen wenn man so drin ist wie Mady, aber wenn man nur darum kämpft den Oberkörper vielleicht 3 mm gerade nach vorne gebeugt zu halten, ist das nur frustrierend und nicht hilfreich. Oder sehe ich was falsch?
Mir hat es geholfen, regelmäßig Sonnengrüße zu machen. Ich gehe in den Hund und die ganze/halbe Vorbeuge immer mit gebeugten Knien und (ganz wichtig!) geradem Rücken und versuche dann die Knie langsam zu strecken. Komplett durchstrecken kann ich meine Beine zwar noch nicht, aber es geht schon viel besser als am Anfang.
Ja bei mir auch 😢
Liebe Mady, ich hatte vor 2 Monaten eine Operation im Unterleib und möchte nun wieder ins Yoga mit Dir einsteigen. Kannst Du mir 4 bis 5 Deiner Videos sagen mit denen ich einsteigen kann? Vielen lieben Dank, ich find Deine Yoga Praxis mega und Deine Videos genial. Yoga mit Dir hat mir vor der OP mega Spaß gemacht😊. Herzlich Birgit ❤️
1:14 bei dieser sitzposition krieg ich richtig starke rückenschmerzen obwohl ich NUR sitze
Knie beugen. Andere Videos suchen. Das Video ist nicht kompetent für die Anfänger
Ich bin der Stock. Noch. Alleine das einfache Sitzen zieht schon. Huiii.... Da ist Dehnungspotential vorhanden. 😁
Liebe Mady, vielen Dank für deine Videos und deine unglaublich angenehme Stimme. Du bist echt motivierend! Ich bin nach einer OP an der HWS sowie mehreren Knieproblemen ungelenkig geworden u mache seit Anfang Januar Yoga mit dir tollen Frau❤️. Da du eine Vielzahl von Videos hast frage ich dich, welche genau für absolute Anfänger sind? Gibt es für mich als blody beginner eine Playliste?
Sonnige Grüße, Mieke
Super Video, super erklärt, danke!
+01Bonnie03 Sehr gern! Freut mich, dass es gut verständlich ist :)
Ich würde mir eine komplette Yin Yoga Sequenz mit Gurt wünschen *.*
Das ist auch ein wundervolle Idee und wird mit auf die ToDo- Liste geschrieben :-)
vielen Dank für das Yoga-Video :) werd es morgen gleich mal ausprobieren :)
Liebe Mady, ich sehe hier absolut keine Anfängertauglichkeit.
Ich sehe hier viele Kommentare dazu und auch mir geht es so, dass ich nicht mal die Grundhaltung hinbekomme und mich sehr alleine gelassen damit fühle, da es hier, im Gegensatz zu anderen Videos keine Infos gibt was man machen kann wenn man hier Schwierigkeiten hat.
Es wäre großartig wenn du noch ein Video machen könntest in dem Varianten für sehr verkürzte, steife Menschen zu dieser Übung dargestellt werden.
Danke fürdas coole Video. Wie macht man Chaturanga richtig?
Thank you 🙏you are amazing 😻
Ich hab dazu eine Frage - Gerade dieser Bereich ist bei mir wahnsinnig unflexibel. Heißt: Schon wenn ich nur mit ausgestreckten Beinen sitze und den Rücken grade mache spüre ich Dehnschmerzen in den Beinrückseiten und am Rücken. Ich hab keinerlei Chance auch nur ein paar Zentimeter nach vorne zu beugen, im Gegenteil ist es so sobald ich die starke Anspannung des geradesitzens aufgebe rutsche/falle ich nach hinten. Wenn ich versuche nur 2-3 Minuten so gerade in der Dehnung zu sitzen ist es schon extrem unangenehm und meine Beine kribbeln und werden taub. Bandscheibenvorfall ist medizinisch ausgeschlossen.
Hast du eine Übung, die auch für so extrem verkürzte Sehnen geeignet ist?
Ja bitze
Bitte :D
na mach's doch einfach so weit wie du dehnung spürst ist doch gerade dann perfekte Übung für dich wenn du so unflexibel in dem Bereich bist gerade dann solltest du es soweit machen wir es dich dehnt auch wenn das nur gerade sitz ist
Setz dich einfach so hin, bis du die Dehnung spürst. Und dann atme dich rein. Beim Einatmen den Rücken gerade ziehen und beim Ausatmen minimal mehr in die Dehnung gehen (5-10 min). Das machst du am besten täglich.
So habe ich es geschafft innerhalb 2 Wochen 8-10cm näher ans Ziel zu kommen und nach 31 Jahren kann ich endlich den Fußboden während der ganzen Vorbeuge mit meinen Fingernägeln kitzeln :) Wichtig ist, dass du dran bleibst und es regelmäßig machst.
Unbeugsamkeit kann auch was Gutes sein 🤘
@@indicabadu89 nach 31 Jahren? Na das sind ja gute Aussichten ^^.
Hi, klasse Tipps mal wieder. :)
ich bin in den Beinen sehr ungelenkig. Einfach nur gerade Beine und 90° sitzen ist schon anstrengend mit geradem Rücken. Möchte dies definitiv ändern.
Kann ich diese Übung täglich machen, wenn ich nicht bis an die Schmerzgrenze gehe und auf meinen Körper höre? Kleine Zusatzinfo zu mir. Bin bis auf die Dehnung sehr sportlich und habe ein gutes Körpergefühl. :)
Ja, du kannst die Übung täglich machen.
Im Anschluss ist eine liegende Drehung auch immer sehr angenehm!
ja mach's doch einfach so weit wie du kommst dann ist doch gerade diese Übung perfekt für dich wenn du dich weiter darin steigern willst
Danke für die toll Video ich bin über 50 haben sie mehr Tipps für mich daß ich mehr Beweglichkeit bekommen kann
Danke
Eine Frage an alle Profis: ich habe eine Versteifung in L5/S1. Ist es physikalisch-anatomisch überhaupt möglich, in der Vorbeuge nach vorne zu kommen?
du bist sooooo toll😘
+Jennifer Clayton Du bist ja sweeeet ;-)
Danke
Bin absoluter Anfänger und kann nicht mal meine Beine in dieser Haltung grad hinlegen. Muss also mit dem Oberkörper nach hinten lagern. Ist es dann besser die Knie zu beugen oder sich nach hinten zu strecken
Bin zwar jung (25) und relativ sportlich, aber mit der Übung hab ich die größten Probleme.
Finde es schon anstrengend, so im 90°-Winkel zu sitzen. Ungelogen.
Geht mir auch so😂😂
Hab dich erst heute entdeckt und bin sehr begeistert.
ich hab eine Frage...wenn ich eine weile so sitze (also Beine ausgestreckt)fangen meine Beine an zu kribbeln oder werden taub
ist das gut? oder was kann ich dagegen tun?
Hallo liebe Mady! Vielen lieben Dank für die tollen erklärenden und hilfreichen Videos! Wie lange und häufig sollte man diese Asana denn üben, um Fortschritte zu machen? Also nur einmal und so lange wie Dein Video und das täglich? oder sollte man mehrere Wiederholungen der sitzenden Vorbeuge (ich versuche es derzeit mit Gurt, da ich gefühlt gerade mal einen Millimeter nach vorne komme) hintereinander machen? Also mit dem Gurt nach vorne ziehen, ein paar Atemzüge halten, lösen und dann wieder von vorne und das täglich? Was ist da sinnvoll? Liebe Grüße und danke für alles!
Hallo Liebe Linda.
Du kannst diese Übungen schon täglich machen, aber am besten, Du integrierst die Vorbeuge in eine Yogaroutine. Schenk dir ein wenig Zeit und Geduld und Du wirst Fortschritte machen. :-)
LG Mady
Hallo liebe Mady,
vielen Dank für Deine Antwort. :) ich mache jeden Morgen 10 bis 15 Minuten ein paar Durchläufe des Sonnengruß (oft auch A oder B mit Deinem Video). Da ist die stehende Vorbeuge ja dabei, aber noch tut sich da nichts...vermutlich ist da viel Geduld gefragt :-D ich frage mich nur, ob ich Fortschritte mache, wenn ich so "schnell" durch den Sonnengruß fließe und dann nicht wirklich lange in der Vorbeuge bin und da ein bisschen "arbeite"?!
Liebe Grüße
Linda
Ich kann meinen unteren rücken nicht gerade machen wenn ich auf dem boden sitze
Hallo Elias. Versuche einmal die Beine anzuwinkeln, dann solltest du mehr Länge im Rücken finden. Beste Grüße, Mady
@@madymorrison ja das geht dann, aber ich kann mein becken einfach nicht richtig aufrichten wenn ich auf dem boden mit geraden beinen sitze und wenn ich bauchübungen mache crunches usw. geht es auch auf meinen unteren rücken obwohl ich kein hohlkreuz mache ist das normal
Leider schaffe ich noch nicht mal die Grundposition. Sitzen mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken geht nicht. Bekomme sofort Schmerzen im Rücken. Vielleicht gibt es ja noch eine Vorstufe? Müsste mich langsam an die Grundposition arbeiten ohne direkt Schmerzen zu haben.
Bei mir spannen sich die schultern so an .. was mache ich falsch ?
great video what language is this? i dont understnd the language but i could unerstand the video:)) thank you for the tip
wenn man schon für den Stock zu unbeweglich ist :(
Ich bin relativ gelenkig, finde aber gerade diese Haltung sehr anspruchsvoll - obwohl sie äußerlich so einfach erscheint :) Nicht stressen lassen. Manchmal sinds die scheinbar einfachen Dinge, die mehr Aufmerksamkeit brauchen.
Mag man gar nicht glauben. Aber es zieht bei mir schon beim "Stock"
Das problem ist, ich bin sehr ungelenkig.. ich kann also nicht grade sitzen (stock) weil meine beine einfach nicht an den boden kommen.
(*○*)
| |----
|__ \_--_
ca. so
Ging mir auch so. Üben üben üben. Irgendwann saß ich grade. Wenn ichs länger nicht mache wirds aber immer wieder anstrengend
Warum zeigst du nicht für die, die das nicht können? Es steht doch Anfänger? Knie beugen und so sitzen. Der Bauch liegt auf den Oberschenkel. Ansonsten ist der Rücken krumm. Zu wenig Hilfe für die Anfänger. Die wichtigste Punkte hast du nicht erwähnt
Immer wieder anstrengend 😅