10 Minute Evening Stretch for Beginners | Better Sleep & Relaxation
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.พ. 2024
- Welcome to this yoga-inspired stretching routine for the evening! In this calming and relaxing session, I´ll guide you through a 10-minute sequence for beginners to help you unwind, promote better sleep, and induce deep relaxation.
We'll focus on gentle movements and deep breathing to help release tight muscles, improve flexibility, and calm the nervous system. As you flow through each stretch, remember to listen to your body and honor its needs, allowing yourself to sink deeper into relaxation with each exhale.
So, roll out your mat, dim the lights, and let's dive into this blissful journey of self-care and relaxation.
Thank you for sharing this practice with me ❤️
Have a good sleep and sweet dreams ;)
Mady
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In addition to my German voice-over-videos, I will be producing more music-only stretching and fitness content in the future, so everybody can join! If you have any video requests, please let me know in the comments.
NO ADS!
As in all of my sessions, I do not put any ads within the video. So you won’t be interrupted in the middle of your workout.
KEINE WERBUNG!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.
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Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
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MORE MUSIC-ONLY SESSIONS:
15 MIN DAILY STRETCH:
• 15 Min. Full Body Stre...
NECK & SHOULDER STRETCH:
• Stretches for Neck, Sh...
BACK PAIN RELIEF STRETCHES:
• Back Pain Relief Stret...
BETTER POSTURE STRETCH:
• Fix your posture and r...
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EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
amzn.to/2mo8NNr *
Meine Vlogging Cam:
amzn.to/1GsIWWo *
Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
amzn.to/1LtYY89 *
Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
amzn.to/2n4BayW *
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MUSIK: www.epidemicsound.com
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![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 1 Day 1 // DRX vs ZETA | BLD vs TS](http://i.ytimg.com/vi/AWaOqaxN6Y0/mqdefault.jpg)
An alle wunderschönen Menschen hier in Mady’s Kommentaren…Du bist wundervoll, so wie du bist. Du brauchst dich für niemanden zu verstellen, der dich nicht so mag, wie du bist! Habe einen wunderschönen Sonntag. Ganz liebe Grüße an euch alle hier aus dem heißen Thailand☀️🏝️ Ein super Video Mady. Vielen Dank dafür 👌 Deine Zia & Ric
❤
Lieben Dank und Grüße zurück nach Thailand ❤
@@susannedolski6989 vielen lieben Dank, Susanne 😊
𝐃𝐚𝐧𝐤𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐧 𝐋𝐢𝐞𝐛𝐞𝐫 ❤ 𝐠𝐞𝐧𝐢𝐞ẞ 𝐝𝐢𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐩𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐥𝐮𝐟𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐰𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐥𝐞𝐫𝐧𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐧𝐧𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐚𝐢𝐥𝐚𝐧𝐝. 𝐥𝐢𝐛𝐞 𝐠𝐫üẞe 𝐳𝐮𝐫ü𝐜𝐤 𝐮𝐦𝐝 𝐧𝐨𝐜𝐡 𝐠𝐧𝐚𝐳 𝐯𝐢𝐞𝐥 𝐥𝐢𝐞𝐛𝐞𝐯𝐨𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐯𝐨𝐧 𝐦𝐚𝐝𝐲 𝐟ü𝐫 𝐮𝐧𝐬 𝐚𝐥𝐥𝐞 🥰🍀🌺✨☀️🧘🏻♀️🧘🏼♂️
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Finally found a channel where there is no talk..only yoga..thank you
Du bist unglaublich liebe Mady! Was würde ich bloß ohne deine Einheiten machen! Seit 4 Jahren begleitest du mich und hast meinen Alltag verändert! Dafür ein unendliches Dankeschön ❤
So schön, dass du hier bist, liebe Sylvia ❤️
Eine deutsche Kollegin hat mir den Link mit Mady gegeben. Seitdem mache ich täglich Ihre Űbungen hier in Frankreich 🎉❤
Liebe Grüße aus Hamburg an alle Yogis da draußen ❤ und danke an Mady für wholesome 10 Minutis 🙏🏼
Liebe Grüße aus Berlin :-)))
Happy Sunday!
These only music yoga videos are the best. I used to do the other 10-15 min similar videos daily but so glad a new one came out 😊 Thank you!! I have been doing these over a month now and they have greatly improved my flexibility 💕🧘🏻♀️
Same here!!
Miss her voice though
Hello Mady,
Thank you for all that you do. My wife and I have been doing your yoga videos for about two months everyday. It has changed our life’s for the better! My back pain has diminished all thanks to your yoga videos. Thank you so much! We appreciate you💪🏽
Hey dude, nice work! I’m a big guy myself and I’ve found Madys videos to be the best all around package, music, the moves, Mady herself. I have degenerative disc disease in my neck as well as height loss between discs, and a bad knee. I found a 2yr old video of hers that I’ve done every day about a week now and I feel like I can move like I did years ago. I’m super grateful and looking forward to continuing and seeing just how great I can feel!
Liebe Mady durch dich bin ich überhaupt zum Yoga gekommen, trotz meiner steifen Glieder😂 fühlte ich mich nach jeder Einheit besser, du und deine Art gibst mir das Gefühl okay zu sein auch wenn meine Dehnbarkeit eindeutige Grenzen aufgezeigt 😅 danke für deine tolle Arbeit, deine Mühe, deine Tipps, deine Empathie und Menschlichkeit ❤
So ein Video gegen Verspannung zwischen den Schulterblatt und dem Hals Nacken Bereich wäre total super🙏
Der schönste Grund um Sonntags aufzustehen ist ein neues Yoga-Video❤Vielen Dank, dass du und immer wieder beschenkst 🙏🫶
Danke dir so sehr!! 🥹❤️🙏🏻
Hi Mady. Im from the Philippines and I have been doing your yoga and stretching videos since last year. You and your videos have become my daily dose of relaxation after a long tiring day at work. Yhank you! ❤
Ja, noch einmal einen ganz lieben Dank für Deine vielen wunderbaren Videos und die Zeit und Liebe, die darin stecken, liebe Mady! Seit mittlerweile gut vier Jahren schenken diese mir täglich aufs Neue Freude an der Yogapraxis. :-)
Love these music only stretch videos! Please continue to make more of them ❤
So schön Mady. Seit 2020 freue ich mich auf die Yoga Einheiten mit dir. Und es hat mein Leben verändert ❤
Du bist ein Geschenk für alle die dich gefunden haben.
Danke und liebe Grüße
Had been with Mady daily for half a year previously and now coming back after a long break
Really love her music selection, steps preview and soft countdown and without narration. Perfect to relex before sleep
Hello Mady, yours stretching videos are the only ones I've been doing for the past year, starting with morning stretches and ending the day with evening stretching and I'm stunned by how much flexible I've gotten.
Also music choice for your videos is amazing, thank you so much for them!
Thank you. I always love your stretching videos ❤
Ich freu mich so das es dich gibt und durch dich kann ich ohne Yoga nicht mehr leben 🤗😊🙏🧘🏻♀️
Love it ❤️
More stretching videos please!
Auch hier: gerade hatte ich die Matte ausgerollt und „Mady angemacht“ und finde ein neues Video 😃 und während des Dehnens rattern die Likes nach oben, es sind viele Mady-Fans früh wach am Sonntag! 😉😄 Einen schönen Tag in alle Richtungen und immer wieder DANKE, liebe Mady, für deine wunderschönen Videos 🥰🙏🏼🙏🏼🙏🏼 🧘♀
Aber das ist doch eine Abendroutine😂!
Danke, liebe Anna! ❤️
Funktioniert genauso gut für einen achtsamen Start in den Tag ;)
Hello Mady, I'm so grateful for having discovered your stretching videos. Sending a huge thanks from Poland!
sooo good !!!
Thank you!
That was amazing
wow it’s crazy how i was just thinking “oh i want to do evening stretches” and then you posted some! love your videos!
Perfect timing :-)
Ваши занятия и последовательность выполнения упражнений становятся все более гармоничными. Это просто прекрасно 😊
большое спасибо! это меня очень радует.
Greetings from Australia 🇦🇺 thank you so much Mady for this and all your music only videos. I practice with you everyday and have done for over a year, I enjoy it so much and have improved so much too! Much love to you Mady
😊❤🙏🧘♂️⭐️
I love Australiaaaa 😍😍😍 Makes me so happy to hear!
❤❤❤
This is perfect ! ❤
Great evening routine ❤
Please make more stretch videos they’re so healing
Amazing 🥰😍🎨🙏🌸🌷
Wonderful. Thank you ❤
So gut!! 😊
Thank you! I love it when it’s not yoga but just stretching. The music was so relaxing
Thank you! Thank you! You are the best!
Thank you for a new video 🔥
I spend time with you. You remind me of who I am. Thank you.
❤
Wenn ich ehrlich sein soll, war das Tempo für ein Evening Stretch etwas zu gehetzt. Dadurch wurde das angestrebte Abend-Vibe gestört. (Truth be told, I found the tempo to be a little too rushed for an evening stretch. It tended to disturb the evening vibe you were aiming for.)
So true, I'm happy I wasn't the only one who felt like that 😅
Thank u ❤ love your outfit 😍
My day two training
Thank you for the videos ❤
Exactly what I needed. Thank you ❤
Amazing! Thank you very much ❤
This is so amazing! I have been waiting for a new evening video for so long! Thank youuuu! ❤
Done❤ that is so good
loved this ! great end to my day. thank you !
Thanks from USA, these videos are wonderful, I can't express how good they are for me!! Thank you 💫
Thank you so much!
Very soothing practice, thank you Mady ❤
Neben dieser super entspannenden Einheit hat mich gerade in diesem Video besonders die Musikauswahl wahnsinnig begeistert. Hab mir dazu meine Polarlichtlampe eingeschalten und hab mich alleine durch die Atmostphäre wie in einer anderen Welt gefühlt. Danke Mady, dass du diese Zuflucht aus dem Altag erschaffst. 🫶🏻
I love this!! Your music is great ❤ thank u
Thank you so much sis I feel relaxed much love from uganda 🇺🇬
Vielen ❤ lichen Dank liebe Mady. Durch dich und deine wundervolle Art uns an die Hand zu nehmen und anzuleiten hilfst du so vielen Menschen. Ich habe im Burnout angefangen Yoga zu praktizieren und kann jetzt einen Kommentar verstehen, in dem jemand schrieb: Du hast mir das Leben gerettet. Auch dieses neue Video ist wundervoll, auch wenn ich von den kurzen Videos immer mehrere machen muss. In einer viertel Stunde komme ich nicht aus meiner Anspannung raus😅
Excellent ! Merci !
great i loved it! pls keep uploading more like this, even for athletes or swimmers would be nice
Merci for the silence and the rythm of the session 😀
Omg I love it! A standing stretch video would also be awesome!
Thank you! This was a lovely yoga sequence before bedtime. ❤️
Thank you for this no talk yoga/stretching videos. This has really helped me and my husband!
Thank you Mady. I love all your yoga practice in English. Hopefully you have more yoga video in English
Cool and great before sleep. Love💙your stretches Mady 🙏✨
thank you, this is the most i’ve enjoyed a stretch/yoga in a while!! ❤
Thanks Mady, some of your routines are regular habits of mine. 🧠 ❤ 🧘🏼
Vielen Dank liebe Mady ❤ Konnte nicht bis heute Abend warten 😉 und hab’s direkt an die Sweet&Spicy-Einheit gehängt, sehr wohltuend 😊
Aww, du bist lieb. So geht es selbstverständlich auch ;)
Happy Sunday!
This is so amazing! I have been waiting for a new evening video for so long, stretching exercises are really great for the body☀. I increased my height by 4 inches in 4 months and this result is truly incredible for me. During this period, I used Shiydf and did regular stretching exercises every week. I hope everyone achieves their dreams!
Es ist total angenehm, mit dieser Art und Weise, wie du dieses Video mit den Sequenzen geschnitten hast mitzumachen. Wenn ich mir eine Kleinigkeit wünschen dürfte: bei Workouts ist der Sound bei den Timeouts passend. Zum Runterkommen und entspannen ist der Sound zu stressig. Etwas wie ein Gong wäre an der Stelle passender. ❤
Woah! Dieser Stretch hat mir schon so oft den A*sch gerettet. Besonders an Tagen, an denen keinerlei selfcare möglich war. Direkt im Bett zum Schlafengehen. Diese 10 Minuten sorgen bei mir immer für erholsameren Schlaf. So so wertvoll ❤️
Please please please make more stretch videos they’re so healing
Thank you!! Do you know my music only Stretching Playlist: th-cam.com/play/PL-G7EJFoxFceiY2Ij3oxIizEqji5mnWZ7.html&si=6yH6PGdqFXY1ZMqC ♥️🙏🏼
@@madymorrisonoh my gosh I got a personal reply from you. So pleased. Yes, I’ve saved all your stretch videos but thanks for sending me your stretch playlist. Love what you do.
Sehr gute Videos vielen lieben Dank 😊
Thank you
❤ Danke schön.
Thank you so much for this video! I love these stretch sessions. They’re my absolute favorite!
❤обожаю такие минутки счастья🎉
Love these no talking videos so much!! Please make more ❤❤
Wie schön ist einfach direkt die aller erste Übung? ❤
That is amazing video and practice. Love the music at the end that you have selected - it is so on the spot - thank you for everything you do!
I really enjoyed this video and hope to see more from you. I love the music and the cues that you have on your videos and I’m truly happy I found you!
❤Danke liebe Mady , Du bist etwas ganz besonderes und ein Bereicherung für uns Yogis 🙏🫶
Wundervolle zehn Minuten für den Abend ❤❤❤❤
Prima Mady
What an excellent stretch for the evening just before bed. I had limited time tonight and this session fit perfectly for my night time routine.
Wunderbar. Ich danke dir dafür
Guten Nacht
Danke Mady, wieder mal ein wundervolles Video. Du hast mir sehr geholfen, durch meine Depressionen zu kommen und mich wieder wohl zu fühlen, mit "Schenke dir ein Lächeln". Das mach ich nach jeder Einheit und hat viel bewirkt. Mach bitte weiter so. Du bist unglaublich. 🫠🩵
Love this! Nighttime stretching is a must. Hope you do more~♡
I love your videos !!!
❤ i love your only
Music videos I have been doing them for over a year 🎉 now and i feel great! Thank you!!
This is wonderfully relaxing! I've tried following the German audio bedtime video a few times and it was lovely but challenging because of the language barrier so this video is a wish come true. ❤
Wunderschön!
wie wunderschön ist denn bitte die Musik dazu 🤍
Das freut mich sehr! Ich mag sie auch sehr :-)))
Thank you for making an evening routine. I have been wanting to do a few stretches at night, and I'm glad I came across your videos once again! Hope you can make a few more to switch it up every once in a while ❤😊
Es ist zwar vormittags, aber ich mach die Einheit jetzt nach einem anstrengenden workout, das passt auch, lieben Dank für deine tolle Arbeit!
Thank you Mady!!🙏🏻 I do your music only videos every day so it’s always such a treat to get a new one😍
Also I love your outfit!🌌✨
Thank you Lina 🙏🏻 I also have a more "advanced" stretching session coming up :-) You will love this one as well 😍🙏🏻
@@madymorrison That sounds amazing!! I can’t wait😍💖
Namaste möge euer Licht die Herzen berühren - danke Mady❤
Mady ist die Beste!
❤️🙏🏻
Du bist wundervoll!
Soothing and calming. Your style and taste in packaging videos are super. Thank you!
thank you so much!
You are the best! Thank you ❤
I love all your stretching videos with music. For my part, they are the best on TH-cam. thank you so much💁♀️🥰👍🇨🇦
this means the world to me. thank you so much!
Danke dir :)
Ein weiteres Video für den abendlichen Quickie-Mix - vielen Dank!
sehr gern!
amazing thank you!
DANKE Mady, das war genau das, was ich gerade nach einer Stunde anstrengendem Cycling im Fitnesstudio gebraucht habe. Danke für deine Arbeit wirklich! ❤😊
Seit dem ich bei deinen Videos mitmache, sind meine Rückenschmerzen soviel besser geworden. Danke
Die Musik und die Sounds sind der Oberhammer ❤
I love your stretching videos!!! I do them every day ❤❤❤
Thank you my dear ❤️🙏🏻