10 ท่า ลดไหล่กว้าง ต้นแขนใหญ่ ช่วยได้! l Fit Kab Dao
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- สาวๆคนไหนที่มีปัญหาไหล่กว้าง แถมแขนก็ใหญ่อีก ขาดความมั่นใจเวลาใส่เสื้อปาดไหล่น่ารักๆ หรือใส่เสื้อแขนกุด
คลิปนี้จะช่วยให้ต้นแขนและไหล่กระชับมากขึ้น ทรงสวยขึ้นค่ะ หากใครที่ต้องการลดขนาดลง ให้ควบคุมอาหารร่วมด้วยไขมันจะค่อยๆหายไปค่า
ฉลอง!! ยูทูปครบ 1 ล้านผู้ติดตาม ดาวจัดชาเลนจ์ฟิตหุ่นลุ้นเงินเเสน สนใจเข้าร่วมจ่ายแค่ 30 บาท สมัครเข้าร่วมชิงเงิน 100,000 บาทได้เลย รายละเอียด 👉m.me/fitkabdao...
#ลดไหล่กว้าง #ลดต้นแขน #withme #movewithme
📌ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลด กินคลีนแปปเดียวหลุด กินข้าวนอกบ้านบ่อย อยากให้ช่วยประเมินหุ่นแนะนำการลดฟรี ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ เดี๋ยวประเมินหุ่นฟรีให้ 50 คนแรกนะคะ
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
นี่กลับมาทำใหม่หลังจากปล่อยตัวเกือบสัปดาห์ ทำได้2วันไหปลาร้าชัดขึ้นมาก * แต่ทำมาก่อนปล่อยตัวหลายสัปดาห์อยู่ค่ะ * รอบนี้กลับมาทำต่อเนื่อง ไหปลาร้าชัดขึ้นมาก จากคนที่ไหปลาร้าไม่ชัดเพราะอ้วน ตอนนี้คือเลิฟมาก ว่างๆก็ทำตลอด ไหล่แคบลงจริงค่ะ คอนเฟิร์ม แต่เมื่อยจริงงง รวมๆคือทำต่อเนื่องทุกวันเกิรสัปดาห์ก็เริ่มชัดแล้วค่ะ ของเราที่กลับมาชัด2วันคือพึ่งกลับทาทำใหม่นะคะ ก่อนหน้านี้ทำมาหลายสัปดาห์แล้ว
ทำท่านี้ได้ 7วันพอดีค่ะ ไหปลาร้าขึ้นชัดมาก ๆ แขนสวยขึ้นเยอะเลยค่ะ
โห สุดยอดเลยค่ะ นี่พึ่งทำได้2วันเอง จะพยายามพี่วินัยทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
@@patchajaja7772 ช่วงแรก ๆ จะเหนื่อยหน่อย ทำต่อไปเรื่อย ๆ ก็เริ่มชินแล้ว สู้ ๆ ค่ะ✌🏻
จริงของเราก็เหมือนกัน
พึ่งทำได้3วันค่ะ☺️
เราพึ่งทำได้3วันแล้วสู้ๆเนาะะ
ทำตามคลิปนี้มาได้ 1 เดือนแล้วค่ะ ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ วันไหนไม่มีแรงก็จะงด สิ่งแรกที่ชัดมากๆคือต้นแขนเฟิร์มขึ้นเยอะมากๆๆ เอาเสื้อที่เคยใส่แล้วอึดอัดตรงแขนมาใส่ ตอนนี้สบายมากๆ เราเป็นคนโครงใหญ่ละดันแขนใหญ่อีก เลยดูตัวใหญ่ พอลดแขนได้แล้วโครงร่างดูเล็กลงขึ้นเยอะเลยค่ะ ปล.ไม่ได้คุมอาหารนะคะ แต่ก็ไม่ได้กินเยอะอยู่แล้วเป็นปกติค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะ เป็นคนโครงใหญ่แล้วแขนใหญ่เลยดูตัวใหญ่ แต่ขาเล็ก ตอนนี้พยายามทำอยู่ค่ะ อยากเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีบ้างค่ะ
ตรงส่วนไหล่ เล็กลงมั้ยคะ..ช่วยตอบหน่อยน้า
Techinee Tw เล็กลงค่ะ ออกแนวกระชับขึ้นมากด้วย
ทำเเล้วเเขนมันย้วยเป็นเพราะอะไรคะ ใหญ่ด้วยย้วยด้วย
โครงใหญ่เหมือนกันเลยค่ะเพิ่งเห็นคลิปนี้จะลองทำตามดูนะค่ะเราสูง163โครงใหญ่แขนเริ่มใหญ่เลยดูตัวใหญ่มากเลยตอนนี้
ชอบเวลาพี่บอกให้'สู้ๆ อีกแปปเดียว ท่าสุดท้ายแล้ว' อะไรอย่างงี้มันทำให้หนูได้ทำตามที่ะบอกได้อย่างมีกำลังอะ5555 ขอบคุณนะค้าาา
ขอบคุณค่ะคุณดาว ไม่รู้ทำไมว่าทำไมเวลาคุณดาวพูดว่าเมื่อย เรารู้สึกมีกำลังใจทำต่อมากเลยค่ะ รู้สึกมาถูกทาง รู้สึกว่าอ่อ.... เทรนเนอร์ก็เหมื่อยเหมือนกัน 55555555 ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากๆเลย
รู้สึกเหมือนกันเลยค่ะ รู้สึกเหมือนกำลังพยายามพร้อมๆกัน
รู้สึกเหมือนกันเลยค่ะ ฮึดๆมาก
บางคนก็อุปทานหมู่เกินเด้อ บอกทำได้ 2 วันแล้วลด ตลกกกกกกก
ของแบบนี้ใช้เวลาทำสม่ำเสมออย่างต่ำ 1 อาทิตย์ ที่มันจะเห็นความเปลี่ยนแปลง ส่วนตัวนี่ชอบตรงที่ใช้เวลาในการทำแต่ละท่าไม่นานจนท้อจนน่าเบื่อ ท่าเยอะ พอได้เปลี่ยนท่าละรู้สึกสนุก โอเคกว่าทำท่าเดิมนานๆ
เราเป็นคนอ้วน สูงไม่ถึง160 นน.เกือบ80 แขนตัน ไหล่กว้าง เลยลองมาออกคลิปนี้ดู ทำได้7วัน จากแขนตันๆแน่นๆเริ่มมีไขมันห้อยๆลงมา ทำติดต่อกัน2สัปดาห์ใส่เสื้อที่เคยคับแขนได้แล้ว เพื่อนๆก็เริ่มทักว่าผอมลง เพราะทำตามคลิปในช่องพี่ดาวหลายคลิปมาก+ ไม่กินขนม กินข้าวเช้า3มื้อ กินเยอะเหมือนเดิมแค่ไม่กินขนมระหว่างมื้อ ขอบคุณมากๆนะคะพี่ดาว จะพยายามทำไปเรื่อยๆ เราจะผอมให้ได้!
รีวิวนะคะ เราทำมาเกือบ1เดือนทุกเย็น ถือว่าช่วยลดช่วงไหล่มากๆค่ะ ไหปลาร้าขึ้นตั้งแต่อาทิตย์แรกเลย ไหล่กลมมนขึ้นมาก แต่ช่วงต้นแขนเราใหญ่ขึ้นค่ะ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะนั่งทำบ้างยืนทำบ้างหรือเปล่า คือเราพื้นที่จำกัดค่ะ แนะนำว่านั่งทำกับยืนทำจะให้ความรู้สึกว่าใช้กำลังกายคนละแบบเลย เพราะฉะนั้นทำตามคลิปเลยดีที่สุดค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ช่วงแรกอาจจะยากไปซักนิดแต่หลังจากนั้นจะคล่องขึ้นค่ะ พยายามเข้าน้าทุกคนนน🙆♀️🙇♀️
เราทำมาได้ประมาณ5-6วัน อยากจะบอกว่าไหปลาร้าชัดขึ้นมากกกกก(ดีใจมากๆค่ะ)แต่ว่าเราไม่ทำตรงเวลานะ ว่างเมื่อไหร่ทำเมื่อนั้น บางครั้งก็จำท่าไว้ไปทำเอง ทำวันละสองเซ็ต กับอีกคลิปหนึ่งเป็นของคนจีนค่ะ สู้ๆนะทุกคนนนนนเราจะสวยไปด้วยกัน
รีวิวบ้าง ทำมาหลายสัปดาห์ละ แต่จริงๆเห็นการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ช่วงแรกๆ คือแขนยังไม่เล็กลงหรอก มันต้องใช้เวลา แต่หัวไหล่สวยขึ้นมากกก มันกลมมนขึ้นมา ละทำให้ไหล่ตรง ดูผึ่งผาย นั่งเฉยๆแบบงอไหล่ไหล่ก็ดูตรง ไม่งุ้ม มันทำให้จากที่ดูอ้วนดูผอมลงเลย นี่ออกประมาณ4ครั้ฃ/สัปดาห์ ทำคลิปเดียววันละ7นาที ไม่มากเกิน ไม่เหนื่อยเกิน มันก็ดีขึ้นเรื่อยๆ ลดความอ้วนต้องใช้เวลาฉันท์ใด การจะลดสรีระก็ใช้เวลาเหมือนกัน ดังนั้นต้องใจเย็นๆ แต่คลิปนี้ได้ผลจริงๆ
ปล.ทางนี้คุมอาหารอยู่ด้วย สรีระเลยลง แขนเสื้อที่เคยคับก็เล็กลง คลิปนี้ช่วยได้เยอะแต่ต้องคุมอาหารไปด้วยนะ
ยังไปพ้นท่าที่3แอบเอาลงแล้วค่ะ #วันแรก
สำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เหนื่อยมากก มาอ่านคอมเม้นท์ มีกำลังใจขึ้นเยอะค่ะ ขนาดเทรนเนอร์ ยังเหนื่อย 555
ตอนแรก ปกติ แขน ประมาณ 20นิ้ว++ เลยค่ะ พอทำได้สัก 2 อาทิตย์ ตอนนี้ต้นแขนเหลือ 13 นิ้ว คือทำแบบไม่ได้หวังผล ทำไปเรื่อยๆ ทุกวันจนมาได้วันล่าสุดคือตกใจมากขอบคุณมากค่า
ไหล่ดูแคบลงไหมคะ
ไม่เคยรู้เลยว่าท่าง่ายๆพอทำต่อเนื่องเเล้วเมื่อยได้ขนาดนี้5555566
เราจะมาแชร์ประสบการณ์ค่ะ ตอนแรกต้นแขนเรา12นิ้ว ตอนนี้เหลือ 11.2 ทำได้ประมาณอาทิตย์เดียวเอง ส่วนอาหารเราก็ไม่ได้คุมด้วย ปกติบางวันก็กินเยอะ ไม่งดของทอดกับของหวาน ถือว่าคริปนี้เก๋มากช่วยเราได้เยอะเลยค่ะ!
ทำวันละกี่ครั้งค่ะ
เราวันล่ะ2เซทดีมากๆๆๆๆ
เห็นคลิปนี้เมื่อเดือนที่แล้วอ่านเม้นหลายคนบอกลดจริงเลยลองทำตาม เราทำอาทิดละ5วัน+กับท่าออกกำลังกายของคุณดาวในคลิปอื่นๆร่วมด้วย วันนี้เราลองเอาเสื้อเก่าๆที่ใส่แล้วรู้สึกอึดอัดมาลองใส่อีกที ปรากฎว่าใส่ได้แอบหลวมนิดหน่อยกระดุมที่ปริแยกตรงอกก้อหลวมเอ้ยมันเห็นผลจริงเราทำไม่ถึงเดือนค่ะคุมอาหารตามบ้างนิดหน่อย 👍🏻สุดยอดจริงๆคลิปดีมากๆ
ขัดใจตรงออกกำลังกายตามคลิปอยู่แล้วมีโฆษณามาแทรกอะค่ะ ก็ต้องหยุดออกมากดข้าม แทนที่จะได้ออกตามคลิปแบบไม่ต้องหยุด
ทำ2วันเองค่ะ มันเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดมากๆอยากให้ทุกคนได้เห็น ขอบคุณพี่มากๆค่ะ ขอบคุณตัวเองด้วยที่มีแรงสู้. แต่หนูทำแล้วไม่ค่อยปวดไหล่อ่ะค่ะจะปวดต้นแขนมากกว่า
ทำตามมาจะ3เดือนแล้วค่ะ ดีมากเลยค่ะ แขนกระชับขึ้นมาก เห็นได้ชัดเลย ไปเล่นท่าอื่นต่อได้นานขึ้นด้วยค่ะ พอทำแล้วเห็นผล สนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ
ทำมาได้2วีคละค่ะ แขนเล็กลงชัดเจน ปกติช่วงใกล้ ปจด มา ตัวจะบวมแล้วแขนเสื้อจะแน่น แต่นี่หลวมจ้า ดีมากๆค่ะ ขอบคุณที่สอนการออกกำลังกายดีๆแบบนี้นะคะ ใช้เวลาไม่นานแต่เห็นผลดีชัดเจนเลยค่ะ
รีวิวค่ะ เราแอบทำตามมาได้อาทิตย์กว่าแล้ว ภูมิใจมากกกกก ไห้ปลาร้าขึ้นแบบสวย ส่องกระจกแทบกริ๊ด ตอนนี้ไม่ต้องพูดถึงลูบไห้ปลาร้าตัวเองทั้งวันเหมือนเสพติด555555 เป็นความรู้สึกแปลกใหม่มากค่ะ
ส่วนต้นแขน ยังมีเด้งดึ๋งเหมือนเดิม แต่รู้สึกว่าน้องจะเด้งดึ๋งน้อยลง(แอบกระซิบว่ามีกล้ามเนื้อแข็งๆขึ้นมานิดหน่อย)
ปล.เราไม่ได้คุมอาหารจัด มีกินชานม ขนมเหมือนเดิม เพราะติดของหวาน แต่พยายามลดน้อยลง กินวันเว้นวันบ้าง แต่เราออกกำลังกายตอนเย็นปกติค่ะ ส่วนมากจะไปปั่นจักรยานวันละ 40นาที+ 3-5วัน/สัปดาห์
ทำอาทิตย์ละ 6 วัน พัก 1 วัน จากแขน 29 ซม. ตอนนี้เหลือ 24 ซม. ค่ะ ทำมา 4 เดือนค่ะ
พี่คนนี้คือสอนดีมาก ปกติเป็นคนขี้เกียจะออกกำลัง พอดูช่องนี้คือแบบมีกำลังใจให้ออกกกำลังกายเลยอะ ให้กำลังตลอดจนจบคลิป
ตอนนี้ทำได้แค่2วันเอง แต่ทำไมรู้สึกไหล่เล็กลงงง💖💖💖
แค่7นาที ก็เมื่อยได้ "อีกนิดเดียว" ที่พี่พูดเป็นแรงฮึดให้สู้จริงๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
ชอบตรงให้กำลังใจเวลาเมื่อย และสอนหายใจที่ถูกต้องตอนใช้แรง อันนี้เห็นภาพแล้วจำได้ดีค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปพาทำรวมวอร์มอัพและคูลดาวน์นะคะ สำหรับมือใหม่มีประโยชน์มากค่ะ
ออกมาได้1สัปดาห์แล้วค่ะ สัปดาห์แรกเหนื่อยมากๆแต่ก็ทำสำเร็จทุกที รู้สึกว่ามันเล็กลงจริงๆค่ะ ถ้าไหว้สัปดาห์ที่1คือยกแทบๆมาขึ้นเลยค่ะ มาวันนี้ยกสบายมากๆ ขอบคุณนะคะ เพือไหล่ที่สวยของเรา สู้ๆค่ะ✌🏻💗
ไหล่แคบลงไหมคะ
เเง่งงงงงเพิ่งทำวันแรก เเอบๆเอาเเขนลงแปปนึง5555 เมื่อยมากกก เเต่ดูจากคอมเม้นเเล้วมีใจสู้ต่อเลยค่ะ!!!!
เมื่อยมากค่ะ..เหงื่อแตกกันเลยทีเดียว..ชอบการให้หำลังใจมากหนูนี่ฮึดสู้เพื่อไหล่เลยค่ะ #คนไหล่กว้าง♥️♥️
ทำมาได้สักระยะแล้วค่ะ ตอนนี้ไหปลาร้าขึ้นชัดมากจากที่ไม่ขึ้น ไหล่ดูสวยด้วยค่ะ ได้ผลจริงค่ะ
ชอบตอนที่พูดว่า สู้ๆนะคะ อย่ายอมแพ้ อะไรงี้ระหว่างคลิปมากๆๆเลยค่ะ เรารู้สึกมีกำลังแล้วก็ไม่ยอมแพ้จนทำได้ตามจนจบแบบไม่หยุดระหว่างทางอ่ะ ขอบคุรมากๆเลยนะคะ
คลิปนี้แก้ปัญหากวนใจเพื่อนๆหลายคนเลยครับ ทำตามง่ายด้วย ขอบคุณทีมงาน Fit Kab Dao
เราทำได้ 14 วันติดต่อกันแขนน้อยลงจริงคะแต่ยังไม่มากเพราะเป็นคนแขนใหญ่มากๆ ขอบอกเลยว่า 5-6วันแรกจะปวดแขนมากๆสำรับเราแต่พอทำทุกวันเห้ยยยยท่าที่มันเคยปวดแขนตอนนี้ทำได้สบายมากจร้าาาาา ถ้าลงอีกจะมาอัปเดทให้ฟัง
ทำเช้าเย็น หรอค่ะ
ผญ. คนนี้หุ่นดีมากเลยครับ น่ารักอีกด้วย
เราทำไปได้เดือนนึงแล้วค่ะลดลงเยอะมากๆเลย ช่วงสัปดาห์แรกที่ทำก็เห็นผลเลยว่าไหปลาร้าขึ้นมา แล้วไหล่ก็ลดลง ใครหลังค่อมก็ช่วยได้นะคะส่วนตัวเป็นคนหลังค่อมที่บ้านทักว่าดีขึ้นเยอะ คลิปของครูดาวดีทุกคลิปจริงๆค่ะ T T
ทำตามหลายคลิปมาได้2 สัปดาห์แล้วค่ะ จะพยายามจนกว่าแขนจะสวยเอวจะเล็กเลยค่ะ😂
วันนี้ครบ1 เดือนที่ออกตามคลิปนี้คะ แต่ก็ไม่ได้ออกแค่2-3วันวันต่อเดือน จากคนที่ผอมแห้งแต่หัวไหล่ใหญ่ ตอนนี้ดูเฟิมขึ้นคะ
กำลังทำค่ะ ทำมา13วันเเล้วทำได้ทุกท่าท่าง่ายดีค่ะ เเต่!!!!ท่า2,3เเละท่าสุดท้ายคือโอ๊ยยยยยยน้ำตาเเทบไหล 😂😂😂
ทำตามคลิปนี้ได้1เดือน ไหปลาร้าขึ้นชัดจริงค่ะ ไขมันใต้รักแร้หายไปด้วย ขอบคุณมากเลยค่ะ 💕
ทำกี่ครั้งต่อสัปดาห์คะ ทำเช้าเย็นมั้ยคะ
ไหล่เล็กลงไหมคะ
Raktermakkawkaina Jubueitai 4ครั้ง/สัปดาห์ค่ะ ถ้านั่งว่างๆก้ยกมาทำเล่นๆค่ะ 🥰
อรทัย บุญเกตุ เล็กลงนะคะ หัวไหล่ชัดขึ้นค่ะ💕
พึ่งมาเห็นคลิปนี้ ทำครั้งเเรก วันนี้2รอบ ทำไมรู้สึกสนุกมาก!! ชอบ 🥰เดี๋ยวอีก7มาอัพเดตนะคะ
สนุกจริง เเต่เป็นคนขี้เกียจ เเขนมันกระชับขึ้นจริงๆนะคะ 4-5วัน เริ่มละ ต้องทำไปเรื่อยๆซักเดือนนี่คงเเบบ เเขนลีนเลยอ่ะ
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
@@มิว-ย4ท เเขนย้วยน้อยลงกว่าเเต่ก่อนค่ะ ใส่สายเดี่ยวเเล้วมั่นใจขึ้น กระชับขึ้นค่ะ เค้าทำ2-3เซ็ตต่อวันค่ะ บางวันก็ไม่ได้ทำ
ทำตามคลิปนี้ได้เดือนนึงเเล้ว
เเขนลีนกระชับขึ้นมาก ไหปลาร้าก็ชัดขึ้น สู้ๆค่ะ ทำต่อไป
ทำวันละกี่รอบค่ะ
ทำวันละ2รอบตามคลิปเลยจ้า
ชอบการเชียร์อัพของคุณดาว ชอบการบอกว่าอีกนิดเดียว เมื่อยหน่อยนะ ชอบๆค่ะ สู้ๆนะคะทุกคน เราจะแขนเล็กให้ได้ เย้
ทำเเล้วเเขนเล็กลงจริงค่ะ ได้3 อาทิตย์เเล้ว งงมากๆว่าท่าไม่เยอะไม่ยากแต่เอาเเขนเราลงได้ ปกติเเขนขาเราลดยากมากค่ะ เเต่ท่านี้ช่วยเเขนเราเล็กลงไปเยอะเลยขอบคุณนะคะ🥹💕🙏🏻
อัพเดทเพิ่มค่ะ ตอนนี้เเขนเล็กลงมากๆจนคนรอบตัวทักดีใจสุดๆที่ตั้งใจทำทุกวัน
ทำวันแรกรู้สึกแขนเบาโล่งเลยค่ะสบายจากช่วงบนที่ว่าหนักๆท่านี้น่าจะช่วยผ่อนคลายความเครียดจากออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยนะตะนอกจากได้ไหล่และแขนเพราะปกติตัวเองเป็นคนที่ช่วงบนจะค่อนข้างตึงและหนักมากลองทำดูนะคะเพื่อนๆ
เป็นคนไหล่กว้าง ต้นแขนใหญ่ ไม่เคยกล้าใส่เสื้อแขนกุดหรือเกาะอกเลย พยายามลดน้ำหนักแต่แขนก็ยังใหญ่อยู่ทำยังไงก็ไม่ยอมลด เลยหาวิธีในยูทูปเจอคลิปนี้ พร้อมรีวิวที่หลายๆคนทำตามแล้วเห็นผล ทำให้มีความหวังขึ้นมา ออกกำลังกายตามคุณดาวด้วยท่านี้ติดต่อกันมา 2 เดือนกว่าแล้วค่ะ ไม่ได้ออกทุกวันประมาณ 5-6 วันต่อสัปดาห์ ต้นแขนจาก 11 นิ้วตอนนี้เหลือ 9.5 นิ้วแล้วค่ะ ดีใจมากๆเลย เพิ่มความมั่นใจในการแต่งตัวได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ไหล่ดูเล็กลงมั้ยคะฮือ เราไหล่กว้างเหมือนกันค่ะ
@@mintty_paweena6349 ไหล่กว้างเหมือนเดิมค่ะ แต่ดูเฟิร์มขึ้น แขนกระชับขึ้นมั่นใจมากขึ้นค่ะ
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
คลิปนี้ดีจริงค่ะ เราเคยทำเมื่อกลางปีที่แล้วทำคู่กับคลิปอีกอันนึงของจีนที่ทำเพียง30วัน เราทำประมาณ2อาทิต เฟิร์มขึ้นเรยย แต่เรายังกินเหมือนเดิม ก้เลยไม่ค่อยลดมาก;-; ตอนนี้เลยจะกลับมาทำอีกรอบเพราะอ้วนขึ้นค่ะ55555555
แม่!!555 ทำตามคลิปคือรู้สึกทำไมไม่ค่อยเจ็บ ไม่ค่อยเบิร์น ตื่นตอนเช้ามาเท่านั้นแหละแม่เอ้ยย555 อุ้มลูกไม่ขึ้นค่ะ555 แต่จะพยายามต่อไปแล้วจะมาอัพเดทผลจ้า #ทีมคุณแม่หลังคลอด🥰✌
ทำตามคลิปนี้5เดือนแล้วค่ะ ทำอาทิตย์ละ2-3ครั้ง ควบคู่กับการววิ่งต้นเเขนกระชับเรียวขึ้น ปกติป็นคนขาเล็กแต่ต้นแขนนี่ใหญ่มาก ขอบคุณคุณดาวนะคะ
ท่าสะบัดแขนเรานี่ดังกร๊อบเลยค่ะ555
จริงค่ะคูม 5555555
ใช่เลยค่ะ
จริงค่ะ
#บอกให้สบัดแรงแรง
#สบัดปุบ ........กร๊อก😭😭😭😭😭😨😨😨😰😰😰5555555
หลุดขำตอนอ่านเพราะเรื่องจริง555555
หวัดดีค่ะวันนี่เริ่มทำวันแรกค่ะทำเสร็จแล้วเมื่อยมากเลยคร้าและจะทำตามทุกๆวันน่ะคร้า
ทำตามมาประมาณ3สัปดาห์แล้ว เห็นหัวไหล่ชัดขึ้นมาก รอบแขนลดลงด้วยค่ะ
ชอบคำว่าสู้ๆนะคะ อย่ายอมแพ้นะคะ มากเลยค่ะเหมือนมีคนให้กำลังใจตลอดเลยขอบคุณนะคะ
เห็นผลชัดมากเลยค่ะ เป็นคนโครงใหญ่นี่ทำทุกวันเลยค่า ลดเเบบเห็นชัดมากค่ะ เเนะนำทำคู่กับคลิปพี่ดาวอีกอันที่เป็น ลดเเขนใหญ่ ภายใน 1 คลิป คือเห็นผลชัดมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำมากี่วันหรอคะ ฮือเก่งมากเลยค่ะ🥺
@@mai_nai ทำมาได้ประมาน 3-4วันค่า ลองดูน้าได้ผลจริงๆ ถ่ายรูปเก็บไว้ ละลองเปรียบเทียบกันดู เค้าเเนะนำเเต่ละท่าใช้เวลา 1 นาทีน้ะ เห็นผลเร็วมาก 30 วิมันยังไม่ค่อยโดนเท่าไหร่จ้า
คลิปนี้ ทำตามวันแรกเมื่อยแขนจนนอนไม่ได้เลยค่ะ สะใจมาก🤣 ตอนนี้ทำมา2อาทิตย์แล้ว รู้สึกคลิปสั้นไปเลย สนุกค่ะ
ดีแบบดีมากๆค่ะ เห็นผลชัดมากๆ เราเป็นคนไม่เคยมีไหปลาร้าที่ชัดเลย แต่เราออกตามแค่สองอาทิตย์+คุมอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตอนนี้คือแขนกระชับแล้วก็เห็นไหปลาร้าชัดมากๆ ขอบคุณนะคะ🤍
ครูให้กำลังใจดีมากกกก เราเพิ่งทำครั้งแรกปวดแขนปวดไหล่มากค่ะครู แต่ครูก็บอกว่าอย่ายอมแพ้นะ อีกนิดเดียว ทำให้ฮึดสู้จนจบ2เซตเลยค่ะ55555 จะทำต่อเนื่องแล้วจะมารายงานผลนะคะ
ปกติบ่าเป็นก้อนลูกๆเลย ฝังเข็ม ครอบแก้ว เคยทำมาแล้ว ไปนวดบ่อยก็ไม่หายค่ะ ทำตามคลิปนี้ ดีขึ้นจริงๆ ก้อนๆคลาย โอ้ยยรู้งี้ทำนานแล้วเพิ่งเห็นคลิปปป 8 นาทีเองงง 🤩
แง้ๆๆๆ ลุยกันเลยค่าาาาหากรู้วิธีแล้วสู้ๆ
ใส่เสื้อนรไม่ได้เครียดหนักมาก เกรงใจพ่อแม่ไม่อยากซื้อใหม่เลย อีก2อาทิตจะเปิดเทอมล้าวจะทันลดมั้ยง่าา
Rattana Cheemue เราลองทำไปสี่วันกระชับขึ้นมากค่ะ เราก็ใส่แล้วแน่นๆเลยต้องลดแขน ;-;
ลดจริงๆลองทำคู่กับคลิปลดเเขนใหญ่ภายใน 1 คลิป 1 อาทิตย์เห็นผมชัดมาก
ไวมากกก แทบไม่รู้สึกอะไรเลยค่ะ รู้ตัวอีกทีทำเสร็จแล้ว ทำเช้า-กลางวัน-เย็น ลดจริงค่ะ
ไหลกว้าง ถ้าผอม จะหุ่นดีมากเลยนะ เหมือนนางแบบ อย่างแพนเค้ก อย่างสุภาพร วงษ์ถ้วยทอง
แต่ถ้าไหล่เล็ก แล้วยังอ้วน แขนล่ำ แขนใหญ่ ตัวตันๆ สั้น ๆ ก็ยิ่งไม่สวยกว่าคนไหล่กว้าง และมีเอว
ไหล่เล็ก ตัวผอม สูงไม่ถึง 170 ก็จะดูตัวลีบ อก เอว สะโพก
แทบจะอยู่ตรงกัน มันก็จะดูแคระแกร็น ไม่สง่า (ความเห็นส่วนตัว เราว่าผู้หญิงไหล่กว้าง มีเอว มีสะโพก สูง 170+ และผอม ยังไงก็ดูสวยกว่าคนไหล่เล็กๆ ตัวลีบตรงอะ)
เราเป็นคนไหล่กว้าง แต่เอว26 คิดว่าตัวเองไหล่เหมือนผู้ชายเลย ไม่ค่อยมั่นใจหุ่นตัวเอง น้อยใจหุ่นตัวเอง คิดว่าใส่เสื้อกล้ามหรือโชว์แขนไหล่ก็ดูไม่สวยไม่มั่นใจ แต่คอมเมเนท์คุณทำให้เรามีกำลังใจขึ้นมาน้ะ😍
@@miniberryrayong3808 สวยค่ะ เพียงแต่คนไทยส่วนใหญ่ไม่ยอมรับ เพราะหุ่นคนไทยโดยมาก จะเตี้ยๆ ตัวแคระ ไหล่เล็กๆ กัน เอวกับไหล่อยู่ระนาบเดียวกัน ทรงจะตรงๆ ทรงแบบขวดน้ำปลา ไม่ค่อยเห็นความโค้งเว้า คนไหล่กว้างและเอวเล็กถือเป็นของหายาก แต่สังเกตสิ ดารานางแบบหลายคนที่ดัง ไหล่กว้าง เอวเล็กกันทั้งนั้น เบลล่านี่ก็ไหล่กว้างนะ แต่เอวนิดเดียว นุ่น วรนุช เจนนี่ เทียนโพธิ์ พวกนี้ไหล่กว้างทั้งนั้น แล้วสวยไหม ดังไหม หุ่นดีไหม ดูเอา
คลิปน่ารักมากๆเลยค่ะ คุณดาวพูดเชียร์อัพได้น่ารักมากๆ ไม่กดดันเลย เวลาที่เรารู้สึกว่าเมื่อยไม่ไหวแล้วก็มีคุณดาวบ่นเมื่อยไปด้วยกัน รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาเลยว่าไม่ได้เมื่อยอยู่คนเดียวว 555555 ทำให้คนขี้เกียจแบบเราฮึบๆจนทำจบคลิปได้เป็นครั้งแรกเลย ขอบคุณมากเลยนะคะ ❤️
ทำ6วันแรกไหปลาร้าขึ้นชัดมากกกกก มากแบบมากจริงๆไม่ใช่หน้าม้านะแต่ขึ้นจริงๆนั่งลูบทั้งวัน555555 พอผ่านมาประมาณ2อาทิตย์แขนเล็กลงไปมากเลยค่ะแต่แค่หนึ่งอาทิตย์ก็ลงไปแล้วเหมือนกัน ชอบมาก
แวะมาให้กำลังใจคนอยากแขนสวย เราทำคลิปนี้ ประมาน 7วัน หัวไหล่กระชับขึ้นลายกล้ามเนื้อชัดมาก มาก ยกไหล่ทีนี่คนเหลียวเลยค่าาา ดีงามมมม
ปวดไหล่มากกกกกก แรกๆๆท่าอาจจะไม่เป๊ะมากแต่จะฝึกทุกวันคะ 🤣🤣
ทำตามแล้ว รู้สึกต้นแขนกระชับขึ้นค่ะ แต่ไหล่ก็แลดูกว้างขึ้นเฉย5555 อาจเพราะปกติเป็นคนไหล่ห่อ พอออกกำลังกายท่านี้แล้วไหล่เปิดขึ้น ตรงขึ้น ไม่ห่อ ดูอกผายไหล่ผึ่งขึ้นมา จากคนเดินห่อไหล่ ตอนนี้ไหล่ดูตรงขึ้นเยอะเลย
ทำครั้งแรก สั่นเลยค่ะ🤣 จะพยายามทำทุกวัน ขอบคุณนะคะ
ทำตามคลิปนี้ได้ซักพักแล้วค่ะ(มากกว่า7วัน)รู้สึกว่าเสื้อที่ใส่แล้วติดต้นแขนตอนนี้ใส่ได้แล้วค่ะใส่สบายมาก แล้วก็เสื้อoversizeที่ใส่ตอนแรกเสื้อจะเหนือศอกขึ้นไปต้นแขนนิดๆตอนนี้รู้สึกว่าเสื้อตัวนั้นยาวขึ้นค่ะ55555 แขนเสื้อตัวนั้นยาวปิดศอกเลยตอนนี้ ขอบคุณวิดีโอดีๆจากคุณดาวนะคะ🥺
กำลังเครียดเรื่องไหล่กว้าง ขอบคุณมากๆเลยค่ะ💞
ได้ทำรึป่าวคะ เเล้วเล็กลงจริงไหมตะ
วันแรกที่ทำเราทำท่าไหว้ไม่ได้เลยค่ะ แบบตึงมาก ยกไม่ขึ้นแขนไม่ชิด วันนี้วันที่5ทำได้สบายบรื๋อเลยค่ะ อเมซิ่งอยู่เลย สนุกและชอบมากค่าา
เราเป็นคนตัวเล็กค่ะ แต่ไหล่กว้าง ไม่มั่นใจเวลาแต่งตัวเลยค่ะㅠㅠ วันนี้เริ่มทำวันแรก ฮึบบ สู้ๆค่ะ!
เหมือนกันเลยค่ะ;-;;;
@@---ht7ix สู้ไปด้วยกันนะคะตัวเอง!
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ;-;
@@mintty_paweena6349 แงง เพิ่งเห็นข้อความ เรารู้สึกว่าแขนเราเล็กลงนะคะ ไหปลาร้าชัดขึ้นกว่าตอนแรกมากๆเลยยย แต่หลังๆมาไม่ค่อยได้ทำเลยค่ะไม่ว่างเลยฮื่อ เดี๋ยวจะกลับมาออกกำลังกายใหม่ละค่ะ แล้วจะมาอัพเดทนะคะ
จริงๆพยายามออกหลายครั้งแล้ว แต่ก็ไม่ต่อเนื่อง เลยจะมาลองทำให้ต่อเนื่องดู!💪🏻💪🏻
Day1✅
Day2❌(ไม่ออกอีกละ55555)
Day3✅
Day4❌
Day5✅
Day6✅(ออกคลิปลดต้นแขน)
**รู้สึกว่าต้นแขนเล็กลงจริงๆ**
Day7✅
Day8❌
Day9❌
Day10✅
Day11❌
Day12❌
Day13❌
Day14❌(ไปเที่ยว ไม่ได้ทำเลย555555)
Day15✅
ท่าสบัดไขมันนี่ดังกร็อบ!!!เลยค่ะ
เมื่อยมากเลยค่ะ
ทำได้ 1 เดือนแล้วค่ะ ไหล่เล็กลงอย่างเห็นได้ชัด แขนก็เล็กลงมาก
จากไหล่หนาแขนใหญ่ดูอวบๆ
ตอนนี้ไหล่บางแขนเล็กดูผอมไปเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับวิดีโอดีๆนะคะ🙏🏻❤️
ตอนนี้ต้นแขนใหญ่มากเลยค่ะ เริ่มมีเนื้อห้อยๆแล้ว ทำตามคลิปนี้จะดีขึ้นใช่มั้ยค่ะ จะพยายามทำตามทุกวันนะคะ
ยินดีด้วย คุณได้เปนมนุยษเมียร่างสมบูนแล้วครับ...
@@dogflea1535 วอทท?55
เราเป็นเหมือนกันค่ะ เเต่ทำคลิปนี้1เดือน เดือน2เล่นเวทค่ะ(ขวดน้ำ1.5ลิตรก็ได้)จะทำให้กระชับค่ะ
ผลเป็นยังไงบ้างคะ
คลิปนี้ดีมาก ที่เห็นได้ชัดคือ
เนื้อตรงรักแร้ และปีกหลังหายไปหมดเลย
ใส่เสื้อในแล้วเนื้อไม่ปลิ้นให้เห็นเลย
ทำตามคลิป ลดกระชับแขน 3คลิป มาจบที่คลิปนี้ เหนื่อยมากๆค่ะ
สู้ๆ จะทำต่อไปเรื่อยๆ อยากหุ่นดีแบบคุณดาวค่ะ
กำลังเครียดเลยค่ะ ทำท่าลดต้นแขน แต่เพื่อนทักว่าไหล่ใหญ่ขึ้น ดีใจได้เจอคลิปนี้ค่ะ
ทรมานมากค่ะแต่จะสู้🔥✌
พี่เข้ามาดูน้องดาวได้อาทิตย์นึงแล้วนะคะคือพี่อายุเยอะและเป็นไทรอยค่ะก็จะหอบมากเวลาออกแรงแต่ก็พยายามทำตามน้องดาวที่คอยให้กำลังใจทำให้อยากออกกำลังกายมากขึ้นแต่ก็ทำเท่าที่ร่างกายพี่ทำได้ค่ะ ตอนนี้รู้สึกได้เลยว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นสามารถออกได้จบท่าและเห็นหัวไหล่และไหปลาร้ามากขึ้นแต่ที่แน่ๆคนรอบข้างทักว่าพี่ผอมลงค่ะขอบคุณคลิปดีๆของน้องดาวนะคะจะพยามต่อไปค่ะ
ถ้าอยากลดไขมันจริงๆ มีอยู่
1.อาหาร(ต้ม นึ่ง ลวก ย่าง อบ ปิ้ง ไม่มัน ไม่หวานจนเกินไป ให้ชีวิตมีความสุขบ้าง แต่ก็ไม่คลีนจนทุกข์ใจ เพราะชีวิตต้องทำอะไรมากกว่ามานั่งเครียดกับเรื่องกินของมีประโยชน์มากจนไม่มีความสุข)
2.คาดิโอ (วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นบอดี้คอมแบท zumba มวย เลือกเอาตามความชอบไม่จำเป็นต้องวิ่ง อะไรก็ที่ทำให้หัวเต้นเร็วกว่าปกติแบบต่อเนื่องนานๆ ยกเว้น ล้างจาน กวาดบ้าน )
3.ออกกำลังกายแบบ ใช้แรงต้าน (ก็ยก น้ำหนัก ดัมเบล บอดี้เวททั้งหลายนั้นแหละ)
2 เดือนที่แล้วเคยทำแล้วต้นแขนลดลงจริงๆ ค่ะ แต่เปลี่ยนไปเต้นแอโรบิค ตอนนี้แขนย้วยมาก จนได้กลับมาทำท่าตามคุณดาวเพิ่มอีก ขอให้สำเร็จด้วยเถอญ
คุมอาหารไปด้วยเห็นผลเร็วนะคะลองสู้ดูอีกสักตั้งนะคะ
เราตัดสินใจออกกำลังกายทั้งหมด 7 วัน
วันที่ 1:✅ เรารู้สึกเหนื่อยมากๆ จริงๆเราทำตามคลิปมานานแล้วแต่ทำๆหยุดๆและนานๆทีครั้ง จึงตัดสินใจครั้งใหญ่ที่จะทำมันติดกัน 7 วัน
วันที่ 2:❌วันนี้ไม่ว่างเลยค่ะไม่มีเวลา
วันที่ 3:✅ทำได้แค่เซ็ตเดียวเพราะไม่ว่าง
ทำง่ายดีค่ะ ชอบมากจะทำเรื่อยๆค่ะ เพราะว่าเป็นคนช่วงบนใหญ่แต่ขาเล็ก
เหมือนกันเลย
23/08/65 ✨💐
Day 1 : ✅
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 :
Day 8 :
Day 9 :
Day 10 :
ตอนนี้ทำตามครูดาวมาได้ 3 วัน หล่ะค่ะ ดูแล้วเหมือนเป็นท่าง่ายๆ แต่ทำไมปวดเหมื่อยแขน แถมเหงื่อออกได้ดีเลยค่ะ จะมีวินัยในตัวเองออกกำลังกายทุกวัน เพื่อเรียวแขนสวยๆ☺️✌🏻😍
ชอบพี่ดาวมากเลยค่ะ มีกำลังใจในการลดมากค่ะ ขอบคุณนะคะ💓
มีช่วงหนึ่งเราทำติดกันน่าจะสัปดาห์กว่าๆ ไหล่เล็กลงจริงๆค่ะ ใส่เสื้อบายแขนขึ้นเยอะเลย
ท่านี้ ช่วยให้ไหปลาร้าขึ้นเป็นแนวชัดขึ้นไหมครับ
ชอบตอนที่พูดให้กำลังใจมากค่ะ แล้วก็ชอบตอนที่แบบพูดความรู้สึกพี่ตอนนั้นแบบเมื่อยอะไรเงี้ยอะค่ะเหมือนแบบพี่ก็เหนื่อยเหมือนกันอะไรอย่างงี้555
ท่าไหว้ ข้อศอกชิดกัน..โหดมาก55555
เกือบไม่รอด
ตอนแรกแขนใหญ่มากเลยค่ะ +เราเป็นคนเตี้ยด้วย ตอนนี้จะ1เดือนแล้วค่า คือแขนเล็กลง แบบน่าตกใจมากๆค่า ขอบคุณครูดาวนะคะ ที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ 💗💗🙏🏼🙏🏼
ทำทุกวันมั้ยคะ
@@channiinike4972 ของแบบนี้ต้องทำทุกวันค่ะ ไม่ใช่ว่าทำวันเว้นวันหรือ1-2วันต่ออาทิตย์แล้วจะเห็นผล มันต้องทำต่อเนื่องเรื่อยๆใช้เวลาแค่ไม่ถึง10นาทีเอง ทำไปเถอะจ้าทุกวัน
Pear Pear ขอบคุณนะคะ จะสู้ทำทุกวันให้ได้ เพื่อแขนเล็กๆแบบที่เราต้องการ ✌🏻
Nika Channi ทำทุกวันค่า สู้ๆนะคะแขนเราจะเล็กไปด้วยกัน
จากไหปลาร้าตกตอนนี้ตรงสวยเชียวค่ะ ต้องขอบคุณคลิปนี้ ทำตามมาได้อาทิตย์แล้วค่ะ🥰
ดีใจที่ชอบบนะคะฟิตและเห็นผลไปด้วยกันนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นคนไหล่กว้าง หาท่าลดพอดีเลย ♥️♥️
ทำตามเหนื่อยมาก วันแรก เมื่อยแขนจนจะร้องไห้ แต่ต้องสู้ๆๆๆๆๆ ขอบคุณนะคะ
ชอบมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปแบบนี้มาให้พวกเราเล่นกันค่ะ
ดีมากๆ เลยค่ะ ตอนแรกหัวไหล่มีอาการแปลบๆ เหมือนมันขัดๆ พอทำตามวันแรก ไหล่ แขนมันเบามากเลย ดีมากๆ ขอบคุณนะคะ
วันนี้วันแรกค่ะ จะทำไป1 เดือนแล้วจะอัปเดตนะคะ
ยังออกอยู่ไหมคะเธอ ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ อยากรู้ว่าได้ผลไหม🥺🥺
@@SA-lw2qh ได้ผลค่ะ รู้สึกว่ามันดีขึ้นมากๆเลย
ทำตามคลิปนี้มาจะครบอาทิตย์เเล้วค่ะ จากวันเเรกปวดมาก วันนี้ชิลๆค่ะทำสองรอบได้ จะพยายามต่อไปค่ะ
ออกกำลังกายตามนี้ 2อาทิตย์เต็มแล้วคะไม่พักสักวันเลยคะตลอด2 อาทิตย์นะคะไม่ลดเลยทำไงต่อคะ
บอกเลยว่าทำไปแค่สี่วันลองใส่ชุดนักเรียนคือดีใจมากเพราะไม่แน่นเเขนแล้ว ตอนที่ยังไม่ออกคือชิดสุดๆ555
ทำตามคลิปนี้คือปวดแขนมากจริงๆ แต่ดือมาก ชอบความรู้สึกที่แขนมันเบิร์นอ่ะ เหงื่อออกดีมากค่ะ ทำมาได้ 7 แล้วค่ะ รู้สึกดีมากๆ
มีใครตามมาจากทวิตบ้างมั้ยคะ