Kulatá záda? Tak se jich zbavte!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Pět pozic, které otočí váš hrudník naruby. Vyberte si pozice, ve kterých vám je příjemně a cvičte každý den chvilku. Prodýchat, uvolnit a užit si to ( to teda může nějakou chvíli trvat ) Díky těmto pozicím si zvýšíte hybnost hrudníku, ramen a uvolníte krk.
Děkuju za tip budu cvičit, a snad to pomůže 🙂
Krásný tip. Super 🤗
Dobrý den, ráda bych se zeptala na rozměry bločků. Moc děkuji.
Moje bločky , délka 22cm šířka 13,5 cm a výška 7,5 cm a hlavně jsou docela tvrdý a to mi vyhovuje 😀
@@zuzkaplihalova772 Moc děkuji za odpověď. Vaše videa jsou skvělá!
Zdravím, nějaký tip na cviky na prohnutí v bedrech? :)
zatím zkuste tyhle videa, jinak děkuji za námět, určitě natočím :) th-cam.com/video/6A_fZHv91-M/w-d-xo.html nebo th-cam.com/video/VfE2X-i6I64/w-d-xo.html
Skvělé video. Mám kuláta záda, ale aktuálně i diastázu. Můžu cvičit všechny cviky z tohoto videa?
určitě, jen si dávejte pozor a břicho držte vtažené.
Dobrý den, dost se hrbím a přijde mi, že mám zkrácené prsní svaly, může to byt důvod, proč se hrbím?
Také se chci zeptat, jak dlouho je nutné tohle cvičit, než je vidět změna?
Dobrý den, řekla bych, že proto že se hrbíte máte zkrácené prsní svaly. Určitě videa kombinujte, dnes jsem třeba přidala video na rotace hrudníku. Myslete na to, narovnávejte se, zatáhněte bradu a rozdíl uvidíte a ucítíte už za dva týdny. Přeji vše dobré.
Děkuji moc, snad to nějak srovnám. Taky mi mamka chce koupit takový ten pás na rovná zada? Jaký na to máte názor?
@@michaelaruzickova194 jestli jste ještě ve vývoji ( do 21 let) tak ok, jinak bych do toho nešla. Důležité je zbavit se špatných návyků. Uvědomit si kdy se hrbím ( chůze, nad stolem, ...) a co chvíli se narovnávat, než se postavení nově zafixuje trvá 3 -6 měsíců denní dřiny :)
Já se každý den snažím držet se rovné, ale někdy se prostě neuhlidam, kdy se to pro mě stane takové automatické, nebo jak to napsat?
Já se strašně omlouvám, že na vás mám tolik otázek, ale opravdu mě tohle trápí a lidí mi to hrozně vyčítají :(
Také hraji volejbal, kde se musí udělat kulatá záda, když se hraje jeden úder, jak velký to bude mít vliv na moje "léčení" problémů?
Opravdu se omlouvám za tolik otazek.
@@michaelaruzickova194 po voleybale si určitě dát narovnávací video :) a posilovat zádové svaly. Jak píšu - trvá to až půl roku