Moje upřímná výpověd'. Snad někomu pomůže. Co jsem zapomněla zmínit je dostatek vody a vynechání alkoholu a kávy, kvůli dehydrataci. Máte-li dotazy, pište, ráda omůžu.
Musím vám poděkovat. 3 dny cvičení toho vašeho posledního cviku a zase si připadám jak normální člověk. Kdo tu bolest nezažil, neví. Moc děkuju přeji pevné zdraví a mnoho úspěchů.
Moc vám děkuji za toto video, a hlavně za popis cvičení, že se musí cvičit i přes velikou bolest. Nějak už šest týdnů stejné příznaky, jak jste psala, ale ted to graduje, že už v noci vůbec bolestí nespím. Zatím jsem u lékaře nebyla a chtěla jsem tento týden zajít, ale má dovolenou. Včera jsem si už nevěděla rady a hledala na internetu,. co mne to vlastně bolí a našla jsem vás . Myslela jsem, že tak bolí artroza kloubu, ale spíš to bude tenhle syndrom. Na půdě máme spoustu tenisových míčků po dětech, tak nyní našly uplatnění. V noci jsem se aspon trochu vyspala. Tak cvičím, piji vodu a snad to povolí. Zdravím z moravského Slovácka.
Ja uz tymto syndromom trpim ood zač.roka,presne ako Zuzka. Uz to povoluje po cviceniach. Navyse mam artrozu na vsetkych klboch,na chrbtici v pokrocilom stadiu a v pravom kolene 4.st. A ako bonus este som dostala boreliozu a napada mi klby Prajem vela zdravia ❤
Tak jsem se i já po 10 měsících trápení dostala k Vašemu videu. Díky za sdílení zkušeností. Mnohé cviky zkouším už dlouho, kolikrát se mi to ještě víc rozbouří, ale zejména ten poslední je pro mě nový a už jen z toho dívání se na něj cítím úlevu. Doufám, že dny, kdy jsem nemohla sedět, ležet, předklonit se, udělat úkrok nebo vyjít kopec či schody jsou sečteny. Všem, co se se syndromem piriformis potkali přeju, ať se nám podaří ten pomyslný zabodnutý šroubovák ze zadku vytáhnout. Někdy to totiž není ani tak na ibalgin, kterej nepomáhá, jako spíš na psychofarmaka. Kdo nezažil, nepochopí. Hodně zdaru všem!
Díky moc za upřímnost. Už to nezvládám psychicky a myslel jsem, že se nikdy z toho nedostanu. 6 týdnů a zlepšení žádné. Díky moc, že jste se podělila o svou zkušenost. To je větší podpora, než tabletky.
Zdravím, objevila jsem vaše video náhodou, když už jsem vážně nevěděla, co dělat, jak si ulevit od bolesti, nic moc nepomáhá, přesně, jak jste říkala... různé léky od bolesti, na uvolnění svalů, obstřiky, infuse u doktora, prostě nic... CT naprosto v pořádku.... bojuju s tím 2 měsíce... hned po prvním cvičení cítím úlevu, ale nebudu lhát, bolestí tu nadávám a mám slzy v očích, ale konečně! konečně! to trošku povolilo! Jste zlatá, moc děkuji za tohle video, mějte se krásně :)
Půl roku běhám po doktorech a rehabilitacich, nikdo mi neřekl co mi je.. A úplnou náhodou ( která neexistuje?) jste se mi objevila vy. Moc moc děkuju, začínám cvičit a držím vám i sobě palce...
Děkuji Vám moc za toto video! Neměl jsem potíže tak zásadní, ale už mi to vadilo i při chůzi, bolesti mne budily v noci. Cviky mi pomohly takřka okamžitě! (de facto první den) Je potřeba vydržet a cvičit denně. Pomůže změna pozice sezení na židli, nastavení sedadla v autě atd. Hodně úspěchů všem, kdo se potřebují zbavit této "pain in the ass" :-)
Jak dlouho Vám trvalo uzdravení, bojuju s tím už 2 mesice ( rehabilitace ), ale pořád to nepovoluje, bedra bolí od zadku pekelně, navíc to omezuje při různých aktivitách ) Díky za odpověď
Hneď začínam s Vašim cvičením čo mi kolena dovolia mňa to bolí hlavne pri sedení a keď mám vstať veľká bolesť neviem vykročiť takže radšj málo sedím a v noci je to tiež veľký problém vyspať sa ak viete ešte niečo poradiť budem veľmi rada deti ma hrešia že sa veľa krčím na záhrade vopred veľmi ďakujem❤💐🍀
Děkuji sobě,že jsem vaše informace a video našla.😀 A vám moc za pomoc a sdílení.Už po druhé během dvou let tento problém a nic nepomáhalo.Vděčím vám za to,že už vím co mi je a jak si pomoci.👍👋😘Přeji všem vyladěné dny.😍💕
Zuzanko, děkuji Ti, ještě že tě mám 🙏🙏 Po projetí těchto cviků cítím okamžitou úlevu. A dokonce mi došlo, kde se stala chyba! Takže příště při běhání v parnu žádná meditace uprostřed lesa na studeném kameni 🙈 i kdyby to místo bylo sebelákavější 😇
Děkuji za toto video, které mi moc pomohlo. Od doby, kdy začaly ty šílené bolesti a kdy jsem spal jen v sedě, na tenisovém míčku, jsem zkoušel všechno možné a výsledek žádný. Od různých injekcí proti bolesti, přes elektroléčbu, ultrazvuk, laser a Dornovu metodu a pořád nic. Jen ten tenisák, který mi poradila moje masérka. Ze zoufalství jsem brouzdal po internetu a narazil na vaše video. Vyzkoušel jsem postupně všechny cviky a světe div se, ono to funguje. Za dva dny cvičení jsem mohl spát a nyní, po 3 týdnech, je bolest pryč. Ale cvičím stále. Dokonce jsem zjistil, co bylo příčinou startu té šílené bolesti. Mám jednu nohu kratší o 1,5cm. Ještě jednou díky moc a ať se daří.
Milá Zuzko díky za sdílení vaší zkušenosti. Ano stává se to, jsem ve stejné skupině jako vy, čili přetížená. Strečink mi také pomohl, ale opravdu minimálně měsíc trvala bolest, kdy se nedalo dělat nic, než zobat pilule na noc. Takže poučení pro mě bylo nebláznit, nedá se to přecvičit (bojovala jsem s hlavou :). Ale sedavé zaměstnání to je druhý extrém. Tak nějak si v tom hledám systém:). Přeji pohodové svátky a ať se opět cítíte jako člověk. Těším se na každé nové video a moc děkuji za vaši práci, vím dobře co to obnáší a kolik času tomu musíte věnovat. Přesto, je to velmi motivační.
Velmi dekuji. Po 3/4 roce probdelych a probrecenych nocich, nekolika plat ibalginu, serii injekci, tlumicich prasku jsem dnes zjistila, ze tohle je presne ono. Dekuju za cviky. Hned zacinam. Diky cvikum snad zachranim sva jatra, kterym davam zabrat prasky od bolesti. Je to neskutecna bolest, kterou zazivam. Tak snad uz bude lepe.
Moc, moc vám přeji , aby vám moje zkušenost pomohla. Pijte hodně vody i v noci, přidejte hořčík . Antagonista ( sval , který působí proti) je sval na přední straně pánve - iliopsoas, ten je potřeba protáhnout, ale až ten piriformis povolí.Doporučuji leh na zádech a pod pánev bloček, nohy natáhnout a tak jako roztékat kolem toho bločku. Dejte vědět, jak se daří.
Dobry vecer zrovna jsem narazila na vaše video a mám stejný problém ale pouze na levé noze a opravdu to moc bolí a nemohu poradně spat takže začnu zkoušet tyto cviky a moc dekuji předem
Dobrý den Zuzko,moc děkuji za vaše video a úžasné cviky.Bojuji poslední rok,ale nic moc nepomáhalo.Konečně jsem svůj problém pojmenovala a statečně cvičím denně a stal se zázrak.Můžu chodit i po horách,ještě zatím kratší vzdálenosti,ale co je skvěle,že zvládám bez bolesti chůzí z kopce,což kdysi nešlo.Ještě jednou děkuji.
Tak přesně toto nyní prožívám. V pátek Dornova metoda, paní na mě pracovala přes tři hodiny, bez ulevy. Zřejmě nedošla na správné místo. Bylo toho na mě sedící osobě moc. Část z tohoto cvičení jsem si intuitivně dělala, prošla jsem mnohým cvičením, tak člověk už poslechne tělo, ale jak vidím byla jsem k sobě měkká. Jdu na to podle tohoto návodu, bo po téměř 4 týdnech již pláču. Děkuji
Ano, toto jsem potřebovala slyšet. Po týdnu bolestí a střídání mazání a poloh v leže, jsem si řekla, že to chce pohyb. Uviděla jsem Váš příběh a díky za sdílení, úplně to sedí i na mě. Máme to ve svých rukou. Budu šířit dál.
Přesně mně postihl stejný problém co Vás .Taky jsem skončil na kapačkách v nemocnici. Cvičím podle Vás a hned přišla úleva. Cítím velké zlepšení. Děkuji moc ...
Díky za video. Hezky vysvětleno. Mám něco podobného. Nevím, jestli to je piriformis syndrom nebo bloklé SI skloubení, ale bolí mě levá půlka zadku s tím, že mi to vystřeluje nahoru do zad. Bolest úplně jak popisujete, člověk chvilkami nemůže sedět, ležet, chodit. V noci mě to i budí a nemůžu kvůli tomu spát. Také chůze do schodů je utrpení. Nebo když ležím delší dobu na zádech, to pak nejsem schopná vstát. Prášky sice vždy zaberou a uleví, ale druhý den je to to samé. Stejně tak opichy u doktora (lékaři mi tvrdí, že to je bloklé SI). Takže už jsem se fakt naštvala a objednala se k fyzioterapeutce, aby mě nejen "prokřupla", ale i poradila nějaké to cvičení. K tomu zatím zkouším různé cviky z netu na uvolnění a sbírám informace. Tak snad to pomůže, protože už jsem celkem zoufalá.
Díky Zuzce za tyto uvolňující cviky. Cvičil jsem měsíc jen břicho a zadek se Zuzkou.Obojí je teď parádní,cítím se moc fajn, jenže teď trochu bolí sevřené záda.v beberní oblasti.Asi to bylo jako moc narylo běžet do kopce,protože jsem se teď trochu bloknul v bederní páteři,tak teď budu zase cvičit toto,abych nevyletěl ze zatáčky,kdybych nedal teď nohu z akcelerace jak píše Dr.Brouw
Moc děkuji...jsem 4.tyden v lázních po exstirpaci disku L5 /S1...zada už ok jen s cvičením za ly tyhle problémy hlubokého glutealniho syndromu...tahle cvičební sestava je super 🙏☺️dekuju😘🙏
Mockrát děkuji za toto video na které jsem narazila nahodou. Od března chodím po doktorech ve finále jsem absolvovala lázně po kterých mi je hůř až toto video mi ukázalo cestu. Proč to nikdo z lékařů u kterých jsem byla nezjistil?nechápu.....Ješte jednou velké díky
Mám docela vysoký prach bolesti, ale předevčírem jsem si poprvé v životě volala sanitku. Nebyla jsem schopna chůze ani metr, sedu, lehu, ničeho a ty nonstop křeče v celé noze byly k zešílení. Po medikamentech je úleva minimální, takže tomu potřebuju pomoct, a proto díky za sdílení Vaší zkušenosti a video. Už jsem to zkusila a budu zkoušet dál a chci věřit, že úleva se musí dříve nebo později dostavit a já zase postavit:) Vám i všem sledovatelům přeji brzy zkrocený piriformis!
Krásný den všem.Moc dobře Vám rozumim.Už 15 let chronické.Léky stejná zkušenost.Lékaři stejná zkušenost.Mám vývojové vady bedra anomálie,práva kyčel nedovyvinutá atd ...Samo info.mi mi potvrdilo,že bolesti z této příčiny.Jediná trvalejší pomoc psychofarmaka zvládat bolesti.Kdo nezažil opravdu nepochopí,4x do roka tyto potíže.Všem posílám hodně síly a odvahy a pohlazení.Děkuji za info.sdílení příběhu.Jdu na to 🙏🍀🌞
Moc děkuji za tohle video,už delší dobu mám velké bolesti, hlavně, když se přestanu hýbat ,tzn v noci se vzbudím až pomalu se slzami v očích a hledám polohu , při které by mě nebolela levá hýždě a bok. Prostě jsem to přehnala s pohybem a teď nesu následky. Na léky moc nejsem a dlouho jsem hledala to správné protažení, které by mi pomohlo tu bolest minimalizovat až odstranit. S vaším videem konečně věřím,že to půjde. Děkuji 🤗🙏❤️
Doposud jsem neměl na cvičení dost trpělivosti, po shlédnutí vašeho materiálu se polepším. Bolest mě omezuje v práci a hlavně ve spánku. Léky nezabírají. Jednoznačně mi pomáhá na kratší dobu jízda na kole. Děkuji.
Trigger points se nedají rozpustit jen masáží, sice masáž hodně ulevý, ale může se problém vracet. Co pomáhá se trigger points zabavit je uvolnění reflexně 😉 "Reflexolog pro každou domácnost ❤️👍" Masáž míčkem chválím aspoň něco, lepší než chemie.
Já mám pyriformis už víc, než půl roku :(. Jsem ráda, že někdo udělal na tohle téma video, protože je to problém, o kterém málokdo ví a i doktoři ho někdy zaměňují za běžný ischias. Chtěla bych dodat, že masáž míčkem nebo rollerem není dobrá, pokud vám - jako mně - probíhá sedací nerv přímo skrz pyriformis, samotná masáž je totiž nesnesitelně bolestivá a na několik dnů se tím úplně odrovnáte. Já se s tím pořád ještě peru, cvičím, chodím k masérce a snad se to jednoho dne spraví. Co se týká medikace, standardní analgetika (ani opiáty) skutečně nepomáhají, mně osobně pomáhá Mydocalm v poměrně vysokých dávkách (300 mg před spaním, tím se stanou noci mnohem snesitelnějšími a člověk se občas i vyspí :) ). Při bolesti jsou také hodně účinné masáže ledem. Všem postiženým přeju hodně sil a optimismu.
Milá Zuzko, díky za cviky, mě piriformis taky občas trápí. Mám to pravděpodobně z tahání dětí, nejhorší jsou schody a kopce. Snažím se tomu vyhnout, ale s dětmi to jde bohužel dost těžko, jsou ještě malé a nechápou, že je máma přetížená. Tak snad nebudu úplná troska, než dorostou.
Velmi pekne dakujem,trpim uz od zac.roka,navyše k tomu ešte ako bonbón, borelioza. Po 10 inf.este horsie a uz cvicim presne tieto cviky a fakt pomahaju. U mna je este velky probl.artroza prav.kolena 4.st., a ta strana je bolestiva. Cvicim 3 - 4 x denne aj kvuli spondylartroze v krížovej oblasti v pokročilom štádiu. Prajém vám vela síl a pevné nervy ❤🙏🏻🙋♀️🙋♀️
Dobry den,som rada,ze som natrafila na vase video uz mesiac sa s tym trapim,tiez lieky nezaberaju. Asi dva tyzdne cvicim,pomaly sa to zlepsuje,uz som z toho velmi nestastna,kedze nemozem fungovat ako chcem,velmi mi to obmedzuje zivot,neda sa mi poriadne chodit,urcite to dnes vyskusam a dam vediet ako to pomohlo,co verim,ze ano,dakujem velmi pekne
Zuzko, díky... Právě mám druhý týden neskutečnych bolestí za sebou. Nemohu ani sedět ani chodit a nikdo z lékařů mi nechce pomoct. Takže jsem si vzpomněla, že jste kdysi něco podobného zažila a jste moje naděje. Protože už fakt nemůžu!!! Takže dneškem začnu tyto cviky a dám zpětnou vazbu. Díky!!! 😊Lenka
Ani nevím jak Vám poděkovat. S problémem už se potýkám cca 3 roky. V mých 22 letech jsem si říkal co mi sakra může být, běhaní po doktorech, obstřiky, medikamenty, nic. Všechno až vy! Děkuji moc :)
Dobrý den, právě jsem narazila na Vaše video. Jsem tři měsíce po pádu na zadek, myslela jsem si, že je to naražená kostrč a přejde to, ale pořád nic. Začínám cítit, že to jde do nervů a bolí přímo ten sval v zadku na který jsem upadla. Zkusím tyto cviky a pokud to bude ono tak by to mohlo povolit. ♥♥
….milá Zuzko děkuji za cviky,které určitě vyzkouším.Tento problém mě trápí,už tak 2měsíce.....starám se o nechodícího manžela a 90let.mámu,myslím si že to mám z únavy,jak jim pomáhám.U doktorů mi předepsali léky na bolest a nic,byla jsem na fyzioterapii tam mi předvedli nějaké protahovací cviky dá se říct,že je to lepší,ale zkusím dle vás tyhle protahovací cviky.....moc Vám děkuji a přeji Vám ať je zase dobře a jste fit.
Zvedat něco, někoho těžkého je průšvih, hrozná zátěž pro vás. Než zaberete musíte se na to dobře připravit-zpevnit svaly. Zkuste střídat strany. Přeji vám hodně síly.
Zuzanko děkuji Vám za rady,cvičení s míčkem jsem zkoušela příjemné to zrovinka nebylo,i další cviky na protažení jsem zkusila,a můžu říct,že je to lepší,,,,,Vám přeji ať se Vám daří, jste v pohodě a hlavně zdravá
Diky za tohle video!!! Přesně tak. Moji mámu tohle trápilo skoro 3 týdny v kuse... a stále trvá. Nikdo v nemocnici nic nevěděl, rvali do ni všemožny látky a nic nezabralo... úplně k ničemu. Chci se prosim zeptat, kdy je vhodně provádět cviky? Myslim tím, jestli ve chvíli, kdy přichází křeč a bolest? Děkuju moc 🙏🏻
Dobrý den, video masáž s míčkem mi pomohlo konečně po dlouhé bolestivé době odblokovat mezižeberní sval 😢😢😢 děkuji děkuji děkuji 🌹♥️ ☘️👍 vaše všechny cviky 👌👌👌
zřejmě byla častá práce v předklonu.K lékaři jsem nešla a na internetu si vyhledala pomoc fyzioterapeutů.Protože jsem od mládí byla zvyklá cvičit,dala jsem to!!!!!Ale bolest to byla skutečně ukrutná.Děkuji všem,co takto pomáhají👍👍👍👍👍
Dobrý den, Zuzko. Tak já se přidávám do klubu 🙈, dnes jsem o tom přesvědčená, že mám tento syndrom, jak jsem četla komentáře níže a brouzdání na internetu.Já bojuji s bolesti hýždí 12 let. Na ortopedickém vyšetření,kdy mi bylo sděleno - funkční porucha. Zkusila jsem několik fyzioterapeutů. Bohužel jsem se tohoto nezbavila dodnes. Cvičím denně, zkusila jsem toho opravdu hodně. Samozřejmě se i protahuji, ale nikdy ne v tolika polohách, jako to máte vy. Zkusím. Nicméně ještě se zeptám, jaké cviky na posílení hýždí s tímto problemem? Já ač opravdu cvičím, zadek mi ochabuje, jakoby nešel vycvičit, ale z logiky věci si teď myslím,že jestliže v tom zadku je něco stažené, ani to nemůže být jinak. A někdy mi to cvičení neudělá dobře vůbec. Je to takové nevyzpytatelné, často je to 50/50. Děkuji.
Vítám vás v klubu a moc vám přeji, abyste z něj co nejdříve vystoupila 🙂 v téhle fázi bych vám poradila soustředit se na protažení přední strany pánve ( m.iliopsoas) tyhle dva svaly piriformis a psoas jdou proti sobě a musí být v rovnováze, abychom fungovali. Posilovat spíš gluteus medius, který DK unozuje, ideálně v létě na boku, zády ke zdi, pak máte jistotu, že se nebudete přetáčet. Přeji vše dobré. Zuzka
Dík moc prave to čo ste povedali ma uistilo, o probleme, ktorý riešim, ešte raz velmi pekne ďakujem. Ďakujem za konkrétnu skúsenosť napr. keď pri cvičení to začne dosť boliet - pokračovať.
Caute! Podobne ako vsetci co tu pisu, mala som to iste, 2 tyzdne som vyslovene nevedela chodit, este aj dychanie bolo bolestive. Po vsetkych liekoch a fyzio nezabralo nic, iba joga a cvicenie, ale poviem vam este nieco coby som nemala. Zakurte si gandzu, ta ma postavila na nohy a az tak som zacala cvicit. Verte ci neverte, tyzden som kurila a o tyzden som sla zdrava do prace. Zdielania pomahaju, takze diky tiez za podporu.
Dobrý den,ač nerada,tak se přidávám do klubu. Už asi dva měsíce mravenčení při sedu až do konečků prstů ( mám sedavé zaměstnání). Pak druhá fáze bolest zadku a kyčle, že mi při každém pohybu tekly slzy jako hrachy. A ty probdělé noci, ani nemluvím. Obstrik, prasky na bolest, nic moc, neurolog- podráždění nervu, za týden začínám rehabky. Asi 10 dní cvičím, poslední dny i válečkuju a tenisákuju a protahuju, bolest výrazně lepší, ale pořád tam je, ale už alespoň spím a dokonce i nějakou dobu sedím. Ale noha stále při některých polohách mravenčí. Při cvicích trpím jako zvíře a brečím jako mimino, ale nepolevuju, věřím v lepší zítřky a doufám, že mi bolest brzy povolí. A všem moc přeji, aby se buďto do klubu nedostali anebo měli co nejmenší bolesti.😊
Moc vás zdravím a přeji rychlé zbavení obtíží. Ke všem radám, které jsem popsala v jiných komentářích, přidávám zvýšit dávky magnesia a liposomalniho vitaminu C, uzdravení se zrychlí 🙂
Dobrý večer, tak já blokáda SI a piriformis. Je to přes rok a stále bolest. Jde to od sedacích kůstek až přes zadek a k tomu trigery pointy. Kulhám na pravou nohu. Mám za sebou i hospitalizace. Jdu na to. Děkuji za cviky.
Děkuji za toto video. Bolestí už nevidím. Tenisák mě napadl v karanténě. Bolí to, člověk by I brečel. Nezlepšuje se to. Tu polohu s překříženou nohou nedám. Je to bída
@@zuzkaplihalova772 Od porodu (tj. Přes 25 let) trpím na záda. Je mi 46. Jsem hrozně úzká a mám i hypermobilitu kloubů. Měla jsem 8mm vyhřez. Bojuji ale cvičením proti operaci. Jsem často ve fitku. Asi jsem až moc cvičila i přes bolest na zadek (který se mimochodem stále nezlepšuje). Střílí mi různě bolest. Snažím se i 3x denně rozhýbat a válím se po tenisáku. Snažím se trochu o jógu, ale jsem šíleně zkrácená. Jestli se to zlepší budu se asi muset více věnovat józe než fitku :-(
Dobrý den, chtěl jsem moc poděkovat, po týdenním trápení , probdělích nocích, přišla obrovská úleva. Člověk není schopen danou nohu zatížit, hrozná permanentní bolest. Jak jste říkala prášky na bolest nefungovaly, obstřiky také ne. Děkuji moc.
Muslim, ze prave touto hruzou prochazim. Ano, noci jsou silene. Nezabira fakt nic. Rekla bych, ze u me to zpusobil nahly prechod z velke aktivity, kdy jsem byla denne celorocne na kole za kazdeho pocasi a den ze dne jsem skoncila a nic nedelala. Svaly ochably a vysledek hruza. Jdu cvicit. Jen nevim kolikrat za den. Prosim radu a diky.
Konečně pěkně vysvětlený postup.Jen mám malý dotaz.Pokud mám vychýlenou pravou nohu stejně jak Vy ale ta ukrutná bolest mne trápí na straně levé a nikoli na starně pravé...?
Dobrý deň. Som veľmi vďačná za toto video, možno by si ho mohli pozrieť aj páni doktori, ktorí sa tvária, že piriformis syndrom neexistuje...aspoň taká je moja skúsenosť. Ja sa s ním trápim už od 5.mesiac, mám smolu, že mám aj dve "pokazené" platničky... Infúzie, kortikoidy všetko len zhoršili. Od začiatku som bola vnútorne presvedčená, že je to piriformis. Do októbra som sa venovala joge (ashtange), potom som spadla z elek.kolobežky na zadok, cez celé zadné stehno som mala modrinu...potom to peklo začalo. Naťahovacie cviky, podobné ako sú na videu, som skúšala, ale ja som bola asi vo veľmi bolestivom stave, veľmi mi to vždy rozdráždili. Na nohe som už mala viditeľný úbytok svalov (lýtko), zakopávala som s ňou. Tak som sa musela zamerať na cviky posilňujúce nohu a ľahšie formy cvičenia...ale pravidelne, každý deň. Zlepšuje sa to, ale veľmi pomaličky. Už som skúsila masáž s loptičkou, ale iba o stenu..bolestivé, ale príjemné. Postupne začnem znovu zapájať do cvičenia naťahovacie cviky z videa, dala ste mi nádej, že raz to možno bude ako predtým...a budem sa môcť vrátiť k veciam "pred" piriformis syndrom. Ďakujem.
To je tedy příběh. Moc vám přeji, aby vaše tělo zabojovalo a zotavilo se co nejdříve. Předpokládám, že i ploténky i piriformis je na jedné straně, nezapomeňte, že hlavní problém je na té druhé .
Áno, presne, všetko vľavo (úraz v mladosti). Preto sa pri liečbe všetci zaoberali iba platničkami, posielali ma na operáciu, čo som odmietla. Včera som si zastrečovala podľa vašeho videa, už viem, že musím "mierne", nie vždy viac je lepšie...Dnes budem pokračovať a zapojím rovnako aj druhú stranu.. Moja skúsenosť, veľmi dobré sú Kapsaicínové hrejivé náplase. Úprimne želám veľa zdravia! Monika Ondrová
Ty poslední cviky sou pro me nejhorsi. Bohuzel mam 12h praci na nohach. Ted me to chytlo a je to opravdu náročné to zvladnout. Vecer brecim. Snad to pomůže
Dobrý den, moc děkuji za toto video a cviky. Už půl roku běhám po doktorech a absolvuji samá vyšetření od neurologie, gynekologie a dokonce kolonoskopie a magnetické rezonance. Šílená bolest v kříži a na pravé straně hýždě. Nemůžu sedět, hrozná bolest. Žádný z doktorů nepomohl ani neporadil, co by to mohlo být. Všechna vyšetření jsou v pořádku. Byla jsem z té bolesti tak vyčerpaná, ze jsem musela začít brát antidepresiva, což mi psychicky dost pomohlo a dalo mi to sílu s tim bojovat. Po dvou měsících ukrutné bolesti a trápení jsem se začala cítit lépe a hrozné bolesti ustoupily, ale pořád nemůžu sedět, což je problém protože mám sedavé zaměstnání. Po třech měsících jsem se teď vrátila do práce a budu cvičit i v práci a u počítače klidně i klečet, abych se vyhla sezení. Co mi trošku uleví od bolesti je Dorziflex na uvolnění svalů. Ještě zkusím doplněk magnezium a zvýšit příjem tekutin během dne a asi i v noci. Držím všem palce, ať se z toho dostanete a budete si zase užívat život. Nikomu bych tu bolest přála zažít. Já měla nejvetsi bolesti v kříži.
Dobrý den, děkuji za video, při mrtvém tahu jsem si způsobil obrovské bolesti právě zadku a kříže, nemůžu se toho zbavit, vždy když zatuhne zadek a bolí tak boli pekelně bedra a kříž a rehabilitace zatím nic moc, dík za informace
Mám tentýž problém ale větší problém je ze dva cviky nemohu dělat, kvůli těhotenství. Tak doufám ze mi aspoň ten jeden pomůže, v těhotenství to je jeste víc nesnesitelný 😕 dekuji za vas. Trpěla sem 14 dnů na bolest kostrce a ted tohle.
Tiez som po intenzivnej thajskej masazi zistila, ze na zadku je vodorovny sval:-). Tri tyzdne som nemohla stat na jednej nohe, zanozenie vobec neprichadzalo do uvahy, nastastie v klude nebolel. Tiez mi pomohli len natahovacky na hranicu bolesti. Prajem skore uzdravenie.
Zdravim Zuzko, vypada to, ze mam stejny problem, cviky, ktere ukazujete u me zabiraji, myslim si, ze u me taky zabraly medicinalni houbove tintury yaomedica Uvolneni drah, budu pokracovat s cvicenim, dam zpetnou vazbu, preji hodne zdravi.Mirka
Dobrý den, děkuji za cviky. Mám již několik měsíců tzv skokanské koleno. Bolí mne oblast holeně pod kolenní českou, při chůzi se bolest přesune na zevní stranu kolene nad lýtkovou kost a po delším chození nebo stání začne bolet místo v hýždi, které popisujete. Pomáhá mi cvičení s míčkem stejným způsobem, a v poslední době jízda na kole. V noci a v sedě je to celkem dobré, nesmím to přetížit chůzí nebo delším stáním ca. 10 minut. Je možné, že sezení u počítače tomu nepřidá, ale živím se jako překladatel a u PC strávím někdy u 12 hodin denně. Zkusím vaše cviky a dám vědět.
Zdravím paní Zuzano, mluvíte mi z duše...toto přesně jsem zažila. Šlo to až tak daleko, že v noci jsem chtěla vstát a namísto abych se postavila, tak jsem se svalila jak pytel, protože jsem vůbec necítila nohu a nemohla ani stát...piriformis uplně odstřihnul ischiadicus. Potom to byl špitál tam a sem, obstřiky, léky, masáže...slzy, bolesti...ležet šlo ztěžka..sedět ani omylem - idelní to bylo ve stoje. Pak jsem uplnou nhodou narazila ana mladého fyzioterapeuta, který mi dalk míček a ukázal pár cviků...po nějaké době se mi trochu ulevilo. Nicméně vaše cviky jsou bomba !!!! Opravdu upřímně ze sdrce děkuji , třikrt týdně s vmi cvičím, užvám si to. Myslím, že už se toho bnikdy nezbavím...ale udržuju to v mezích únosnosti - tedy bolest pocituji jen občas a to je podle mě výhra. Všem kteří jste to zažili přeji pevné nervy a sílu překonat bolest z cvišení- ta úleva za to stojí.
Moc děkuji za komentář a mám upřímnou radost, že cviky pomáhají. Protože už to taky nechci nikdy zažít, každý den ( nebo skoro 🙂) sedím chvíli v pozici kraví hlavy. Moc zdravím. Zuzka
@@zuzkaplihalova772 Abych to shrnula, v nemocnici mi nikdo nebyl schopen říct co to je...je do mě praly svinstva ze kterých se mi chtělo blít a nebo spát...ani ten kluk na rehabilitaci neveděl, jen ze zkušenosti mi dal míček a ukázal jak se protahovat skrz okénko.. Míček jsem chtěla první děn prohodit oknem a okénko - no vůbec nic. Dnes už to udělám, ale pořád je to boj. Zacvičila bych si s vámi naživo....a přivezla kytku ....přidávám se k panu Koutnému a věřím, že pán bůh vás bude milovat jako my.
Ahoj Zuzka. Veľmi pekne vysvetlený problém. Som biker a postihlo ma to pred mesiacom. Koľko krát denne môžem cvičiť tieto cviky, aby som to zas neprehnal? Naťahovať aj "zdravú" stranu tela? Ďakujem.
Děkuji za Vaše video. Trápí mě to dlouho, kdyz chodím, musím si každých pět minut ulevit v dřepu, jinak to bolí opravdu hodně. Zajimalo by me, z čeho to mám. Je pravda, že chodím hodně do kopce.. ale mám i sedavé zaměstnání. Sedím tedy permanentně už několik let na balónu. Myslíte, ze by to mohlo být z toho? Děkuji! Jdu začít cvičit, snad pomůže... ❤
Ahoj, no touhle hrůzou trpím střídavě už cca rok a pul. Začal jsem chodit na masáže a baňkování což mě opravdu hodně pomohlo. cvičím ruzné cviky ,ale občas mě to spíš bolest zhorší. Jelikož jsem řidič z povolání ,tak trpím na bolesti zad v oblastí beder, tak že si tím vše jen zhoršuji ...občas si taky víc zasportuju a tím nejspíš ten sval tak přetížím že mě trva tak měsíc než se to uklidní. ale jsou měsíce kdy o něm nevím ale pak je mesíc kdy trpím v kuse jak pes .. Nejhorší je však sezení to mám palívou bolest na levém straně zadku až po stehno tam to bolí asi nejvíce. občas to střelí do boku nebo do chodidla. Tak že stále hledám jak si pomoci jinak než doktorem protože doktoři mě moc nepomohli. byl jsem u ortopeda nechal si dělat snímky páteře a tu mám OK .. tak že problem s ploténkama nemám tudíš tu bolest opravdu přisuzuju Piriformis svalu který mě tlačí na sedací nerf. tak doufám že mě toto video aspoň trochu pomuže . příští týden jdu konečně zase na masáž protože se otevřelo centrum které bylo díky COvidu zavřené tak že jsem nemohl cca 3 mesíce na mazaž a to mě nejspíše taky nepomohlo. tak že určitě se zase ozvu kam to bude směřovat :)
chtěl bych se zeptat, mohl by to být můj případ? když mě to boli jen v predklonu, nebo kdyz vyklonim nohu dozadu, jinak v sede, v leze a pri chůzi me to nebolí
@@zuzkaplihalova772 dakujem pekne, az teraz vidim, ze videjko je trochu starsie, ale pre mna aktualne. cviky budem davat 3x denne, boli, ale zvladnem, pridam aj lad, niekde som sa docital, ze to moze pomoct tiez.. :) vy uz snad vsetko OK!
vyvarovať sa dlhému sedeniu je ideálne, ale čo má človek robiť, tak musí hodiny sedieť? či už v škole alebo v práci ja som napr. za školou ešte dochádzala do iného mesta, čiže plus tam a späť cesta, kedy zasa sedíš
Dobrý den, a nemáte nějaké podobné protahování i na nerv skriply v oblasti hrudníku, přesněji prsni sval? Někde se mi tam něco skriplo a bolí to jako čert. Moc dekuju!
![พบรัก - INK WARUNTORN x FELLOW FELLOW [LIVE SESSION]](http://i.ytimg.com/vi/1VonHhP6_Y8/mqdefault.jpg)
Spadla jste mi snad z nebe🙂,jsem moc ráda ,že jsem na Vás narazila.Díky za úžasné cviky.👍🌹
Musím vám poděkovat. 3 dny cvičení toho vašeho posledního cviku a zase si připadám jak normální člověk. Kdo tu bolest nezažil, neví. Moc děkuju přeji pevné zdraví a mnoho úspěchů.
Moc vám děkuji za toto video, a hlavně za popis cvičení, že se musí cvičit i přes velikou bolest. Nějak už šest týdnů stejné příznaky, jak jste psala, ale ted to graduje, že už v noci vůbec bolestí nespím. Zatím jsem u lékaře nebyla a chtěla jsem tento týden zajít, ale má dovolenou. Včera jsem si už nevěděla rady a hledala na internetu,. co mne to vlastně bolí a našla jsem vás . Myslela jsem, že tak bolí artroza kloubu, ale spíš to bude tenhle syndrom. Na půdě máme spoustu tenisových míčků po dětech, tak nyní našly uplatnění. V noci jsem se aspon trochu vyspala. Tak cvičím, piji vodu a snad to povolí. Zdravím z moravského Slovácka.
Ja uz tymto syndromom trpim ood zač.roka,presne ako Zuzka. Uz to povoluje po cviceniach. Navyse mam artrozu na vsetkych klboch,na chrbtici v pokrocilom stadiu a v pravom kolene 4.st.
A ako bonus este som dostala boreliozu a napada mi klby
Prajem vela zdravia ❤
Tak jsem se i já po 10 měsících trápení dostala k Vašemu videu. Díky za sdílení zkušeností. Mnohé cviky zkouším už dlouho, kolikrát se mi to ještě víc rozbouří, ale zejména ten poslední je pro mě nový a už jen z toho dívání se na něj cítím úlevu. Doufám, že dny, kdy jsem nemohla sedět, ležet, předklonit se, udělat úkrok nebo vyjít kopec či schody jsou sečteny. Všem, co se se syndromem piriformis potkali přeju, ať se nám podaří ten pomyslný zabodnutý šroubovák ze zadku vytáhnout. Někdy to totiž není ani tak na ibalgin, kterej nepomáhá, jako spíš na psychofarmaka. Kdo nezažil, nepochopí. Hodně zdaru všem!
Moc přeji , ať video pomůže
Jak já vám rozumím:)) Ať žije šroubovák už jen v kufříku na nářadí!
@@marketatiptova6767 Nápodobně! Dlužno dodat, že aktuálně tomu tak je. Jóga, fitness, jóga, jóga, fitness, jóga a mam svatej pokoj. ❤
Díky moc za upřímnost.
Už to nezvládám psychicky a myslel jsem, že se nikdy z toho nedostanu. 6 týdnů a zlepšení žádné. Díky moc, že jste se podělila o svou zkušenost. To je větší podpora, než tabletky.
Zdravím, objevila jsem vaše video náhodou, když už jsem vážně nevěděla, co dělat, jak si ulevit od bolesti, nic moc nepomáhá, přesně, jak jste říkala... různé léky od bolesti, na uvolnění svalů, obstřiky, infuse u doktora, prostě nic... CT naprosto v pořádku.... bojuju s tím 2 měsíce... hned po prvním cvičení cítím úlevu, ale nebudu lhát, bolestí tu nadávám a mám slzy v očích, ale konečně! konečně! to trošku povolilo! Jste zlatá, moc děkuji za tohle video, mějte se krásně :)
Mám velikou radost
Děkuji za toto video, trápím se strašně dlouho a nevěděla jsem jak z toho ven. Trpím i na delších cestách autem. Děkuji a přeji ať je brzy lépe!!!
Půl roku běhám po doktorech a rehabilitacich, nikdo mi neřekl co mi je.. A úplnou náhodou ( která neexistuje?) jste se mi objevila vy. Moc moc děkuju, začínám cvičit a držím vám i sobě palce...
Já už jsem v pořádku a vy taky budete 🙂
Děkuji Vám moc za toto video! Neměl jsem potíže tak zásadní, ale už mi to vadilo i při chůzi, bolesti mne budily v noci. Cviky mi pomohly takřka okamžitě! (de facto první den) Je potřeba vydržet a cvičit denně. Pomůže změna pozice sezení na židli, nastavení sedadla v autě atd. Hodně úspěchů všem, kdo se potřebují zbavit této "pain in the ass" :-)
Jak dlouho Vám trvalo uzdravení, bojuju s tím už 2 mesice ( rehabilitace ), ale pořád to nepovoluje, bedra bolí od zadku pekelně, navíc to omezuje při různých aktivitách ) Díky za odpověď
Dnes delam toto cviceni potreti a pomohlo mi to na 90% Pred 14 dny jsem nemohla ani chodit, sedet, lezet. Hodlam dal cvicit podle Vas.
Hneď začínam s Vašim cvičením čo mi kolena dovolia mňa to bolí hlavne pri sedení a keď mám vstať veľká bolesť neviem vykročiť takže radšj málo sedím a v noci je to tiež veľký problém vyspať sa ak viete ešte niečo poradiť budem veľmi rada deti ma hrešia že sa veľa krčím na záhrade vopred veľmi ďakujem❤💐🍀
Moc mě to mrzí, ale už k tomu vážně nemám co říct. Přečtěte si komentáře pod videem, tam najdete všechny moje odpovědi. Přeju brzké uzdravení.
Děkuji sobě,že jsem vaše informace a video našla.😀 A vám moc za pomoc a sdílení.Už po druhé během dvou let tento problém a nic nepomáhalo.Vděčím vám za to,že už vím co mi je a jak si pomoci.👍👋😘Přeji všem vyladěné dny.😍💕
Zuzanko, děkuji Ti, ještě že tě mám 🙏🙏
Po projetí těchto cviků cítím okamžitou úlevu. A dokonce mi došlo, kde se stala chyba! Takže příště při běhání v parnu žádná meditace uprostřed lesa na studeném kameni 🙈 i kdyby to místo bylo sebelákavější 😇
Zuzko, moc děkuji. Ruce bych vám líbal za tu úlevu. Doufám, že vám to život v dobrém vrátí.
Stalo sa mi to presne ako opisujete a tiež len cvičenie pomohlo, zo srdca ďakujem za zdieľanie, aj to povzbudilo. Vierka
pro trick : you can watch movies on Flixzone. I've been using them for watching loads of movies recently.
@Dylan Salvador Yea, have been using Flixzone for months myself :D
@Dylan Salvador yea, have been watching on Flixzone for since november myself =)
@Dylan Salvador Definitely, I have been using flixzone for since december myself :D
díky, dobrá práce, moc pěkně vysvětlený! už si to pouštím po druhý a čtu komentáře, hledám podobnosti a zkušenosti :-)
Děkuji za toto video, které mi moc pomohlo. Od doby, kdy začaly ty šílené bolesti a kdy jsem spal jen v sedě, na tenisovém míčku, jsem zkoušel všechno možné a výsledek žádný. Od různých injekcí proti bolesti, přes elektroléčbu, ultrazvuk, laser a Dornovu metodu a pořád nic. Jen ten tenisák, který mi poradila moje masérka.
Ze zoufalství jsem brouzdal po internetu a narazil na vaše video. Vyzkoušel jsem postupně všechny cviky a světe div se, ono to funguje. Za dva dny cvičení jsem mohl spát a nyní, po 3 týdnech, je bolest pryč. Ale cvičím stále. Dokonce jsem zjistil, co bylo příčinou startu té šílené bolesti. Mám jednu nohu kratší o 1,5cm.
Ještě jednou díky moc a ať se daří.
Mám radost, že jsem mohla pomoct 🙂
Moc díky, zvláště ten poslední cvik je zrovna u mě asi nejpodstatnější a nikde jinde jsem ho zatím nenašel. Chvála! :)
Milá Zuzko díky za sdílení vaší zkušenosti. Ano stává se to, jsem ve stejné skupině jako vy, čili přetížená. Strečink mi také pomohl, ale opravdu minimálně měsíc trvala bolest, kdy se nedalo dělat nic, než zobat pilule na noc. Takže poučení pro mě bylo nebláznit, nedá se to přecvičit (bojovala jsem s hlavou :). Ale sedavé zaměstnání to je druhý extrém. Tak nějak si v tom hledám systém:). Přeji pohodové svátky a ať se opět cítíte jako člověk. Těším se na každé nové video a moc děkuji za vaši práci, vím dobře co to obnáší a kolik času tomu musíte věnovat. Přesto, je to velmi motivační.
Přesně s tímto teď marodím.Moc dekuji za video.Kdyz si vzpomenu na probdělé noci,tak bych se ještě teď rozbrečela.
Velmi dekuji. Po 3/4 roce probdelych a probrecenych nocich, nekolika plat ibalginu, serii injekci, tlumicich prasku jsem dnes zjistila, ze tohle je presne ono. Dekuju za cviky. Hned zacinam. Diky cvikum snad zachranim sva jatra, kterym davam zabrat prasky od bolesti. Je to neskutecna bolest, kterou zazivam. Tak snad uz bude lepe.
Moc, moc vám přeji , aby vám moje zkušenost pomohla. Pijte hodně vody i v noci, přidejte hořčík . Antagonista ( sval , který působí proti) je sval na přední straně pánve - iliopsoas, ten je potřeba protáhnout, ale až ten piriformis povolí.Doporučuji leh na zádech a pod pánev bloček, nohy natáhnout a tak jako roztékat kolem toho bločku. Dejte vědět, jak se daří.
Dobry vecer zrovna jsem narazila na vaše video a mám stejný problém ale pouze na levé noze a opravdu to moc bolí a nemohu poradně spat takže začnu zkoušet tyto cviky a moc dekuji předem
Dobrý den Zuzko,moc děkuji za vaše video a úžasné cviky.Bojuji poslední rok,ale nic moc nepomáhalo.Konečně jsem svůj problém pojmenovala a statečně cvičím denně a stal se zázrak.Můžu chodit i po horách,ještě zatím kratší vzdálenosti,ale co je skvěle,že zvládám bez bolesti chůzí z kopce,což kdysi nešlo.Ještě jednou děkuji.
Tak přesně toto nyní prožívám. V pátek Dornova metoda, paní na mě pracovala přes tři hodiny, bez ulevy. Zřejmě nedošla na správné místo. Bylo toho na mě sedící osobě moc. Část z tohoto cvičení jsem si intuitivně dělala, prošla jsem mnohým cvičením, tak člověk už poslechne tělo, ale jak vidím byla jsem k sobě měkká. Jdu na to podle tohoto návodu, bo po téměř 4 týdnech již pláču. Děkuji
Moc diky za video. Presne toto je uz 7 tydnu muj problem. Chuze je velky problem. Tak snad to pomuze.
Moc vám to přeji
Děkuji, opravdu děkuji, za tyto supe cviky. rehabilitace sice na čas uleví, ale toto cvičení mi pomáhá stále a rehabilitace není potřeba.
Zdravim. Som rada ze som nasla Vase video. Asi tyzden som na tom tak ako to popisujete. Tie cviky skutocne pomahaju a masaz loptickou je c.1. ❤dakujem
Ano, toto jsem potřebovala slyšet. Po týdnu bolestí a střídání mazání a poloh v leže, jsem si řekla, že to chce pohyb. Uviděla jsem Váš příběh a díky za sdílení, úplně to sedí i na mě. Máme to ve svých rukou. Budu šířit dál.
Přesně mně postihl stejný problém co Vás .Taky jsem skončil na kapačkách v nemocnici. Cvičím podle Vás a hned přišla úleva. Cítím velké zlepšení. Děkuji moc ...
Tyhle komentáře miluju. Mám velikou radost.
Díky za video. Hezky vysvětleno. Mám něco podobného. Nevím, jestli to je piriformis syndrom nebo bloklé SI skloubení, ale bolí mě levá půlka zadku s tím, že mi to vystřeluje nahoru do zad. Bolest úplně jak popisujete, člověk chvilkami nemůže sedět, ležet, chodit. V noci mě to i budí a nemůžu kvůli tomu spát. Také chůze do schodů je utrpení. Nebo když ležím delší dobu na zádech, to pak nejsem schopná vstát. Prášky sice vždy zaberou a uleví, ale druhý den je to to samé. Stejně tak opichy u doktora (lékaři mi tvrdí, že to je bloklé SI). Takže už jsem se fakt naštvala a objednala se k fyzioterapeutce, aby mě nejen "prokřupla", ale i poradila nějaké to cvičení. K tomu zatím zkouším různé cviky z netu na uvolnění a sbírám informace. Tak snad to pomůže, protože už jsem celkem zoufalá.
Díky Zuzce za tyto uvolňující cviky. Cvičil jsem měsíc jen břicho a zadek se Zuzkou.Obojí je teď parádní,cítím se moc fajn, jenže teď trochu bolí sevřené záda.v beberní oblasti.Asi to bylo jako moc narylo běžet do kopce,protože jsem se teď trochu bloknul v bederní páteři,tak teď budu zase cvičit toto,abych nevyletěl ze zatáčky,kdybych nedal teď nohu z akcelerace jak píše Dr.Brouw
Moc děkuji...jsem 4.tyden v lázních po exstirpaci disku L5 /S1...zada už ok jen s cvičením za ly tyhle problémy hlubokého glutealniho syndromu...tahle cvičební sestava je super 🙏☺️dekuju😘🙏
Mockrát děkuji za toto video na které jsem narazila nahodou. Od března chodím po doktorech ve finále jsem absolvovala lázně po kterých mi je hůř až toto video mi ukázalo cestu. Proč to nikdo z lékařů u kterých jsem byla nezjistil?nechápu.....Ješte jednou velké díky
Bohužel, spousta lékařů chtějí "jen léčit", ale jen málo jich je, co chtějí "vyléčit" a skutečně pomoci, právě co se týká pohybového aparátu. 😉
Mám docela vysoký prach bolesti, ale předevčírem jsem si poprvé v životě volala sanitku. Nebyla jsem schopna chůze ani metr, sedu, lehu, ničeho a ty nonstop křeče v celé noze byly k zešílení. Po medikamentech je úleva minimální, takže tomu potřebuju pomoct, a proto díky za sdílení Vaší zkušenosti a video. Už jsem to zkusila a budu zkoušet dál a chci věřit, že úleva se musí dříve nebo později dostavit a já zase postavit:) Vám i všem sledovatelům přeji brzy zkrocený piriformis!
Dekuji mnohokrat, pomohlo. Lekari nevedeli, x vysetreni a podezreni na kycle a ono prdlajs. Diky za sdileni
Krásný den všem.Moc dobře Vám rozumim.Už 15 let chronické.Léky stejná zkušenost.Lékaři stejná zkušenost.Mám vývojové vady bedra anomálie,práva kyčel nedovyvinutá atd ...Samo info.mi mi potvrdilo,že bolesti z této příčiny.Jediná trvalejší pomoc psychofarmaka zvládat bolesti.Kdo nezažil opravdu nepochopí,4x do roka tyto potíže.Všem posílám hodně síly a odvahy a pohlazení.Děkuji za info.sdílení příběhu.Jdu na to 🙏🍀🌞
Mám ráda vaše videa a přeju vám brzké uzdravení!
Děkuji 🍀 za radu
Moc děkuji za tohle video,už delší dobu mám velké bolesti, hlavně, když se přestanu hýbat ,tzn v noci se vzbudím až pomalu se slzami v očích a hledám polohu , při které by mě nebolela levá hýždě a bok. Prostě jsem to přehnala s pohybem a teď nesu následky. Na léky moc nejsem a dlouho jsem hledala to správné protažení, které by mi pomohlo tu bolest minimalizovat až odstranit. S vaším videem konečně věřím,že to půjde. Děkuji 🤗🙏❤️
Hezký den,přesně mám ten problém co popisujete, už tyden od bolesti nespím.Vaše cviky ,jsem začala cvičit, pociťují menší úlevu. Děkuji 🙂
Cítím s vámi, přejde to.
Doposud jsem neměl na cvičení dost trpělivosti, po shlédnutí vašeho materiálu se polepším. Bolest mě omezuje v práci a hlavně ve spánku. Léky nezabírají. Jednoznačně mi pomáhá na kratší dobu jízda na kole. Děkuji.
Trigger points se nedají rozpustit jen masáží, sice masáž hodně ulevý, ale může se problém vracet. Co pomáhá se trigger points zabavit je uvolnění reflexně 😉 "Reflexolog pro každou domácnost ❤️👍" Masáž míčkem chválím aspoň něco, lepší než chemie.
Muzete byt konkretnejsi, co to znamena? Dekuji
znám cvičím pomáhá, také je dobré pri zátěži použít kompresní stehení návleky, podpoří ochablé, nebo unavené svaly
Ďakujem pekne🙏💫🍀
Já mám pyriformis už víc, než půl roku :(. Jsem ráda, že někdo udělal na tohle téma video, protože je to problém, o kterém málokdo ví a i doktoři ho někdy zaměňují za běžný ischias. Chtěla bych dodat, že masáž míčkem nebo rollerem není dobrá, pokud vám - jako mně - probíhá sedací nerv přímo skrz pyriformis, samotná masáž je totiž nesnesitelně bolestivá a na několik dnů se tím úplně odrovnáte. Já se s tím pořád ještě peru, cvičím, chodím k masérce a snad se to jednoho dne spraví. Co se týká medikace, standardní analgetika (ani opiáty) skutečně nepomáhají, mně osobně pomáhá Mydocalm v poměrně vysokých dávkách (300 mg před spaním, tím se stanou noci mnohem snesitelnějšími a člověk se občas i vyspí :) ). Při bolesti jsou také hodně účinné masáže ledem. Všem postiženým přeju hodně sil a optimismu.
Milá Zuzko, díky za cviky, mě piriformis taky občas trápí. Mám to pravděpodobně z tahání dětí, nejhorší jsou schody a kopce. Snažím se tomu vyhnout, ale s dětmi to jde bohužel dost těžko, jsou ještě malé a nechápou, že je máma přetížená. Tak snad nebudu úplná troska, než dorostou.
Velmi pekne dakujem,trpim uz od zac.roka,navyše k tomu ešte ako bonbón, borelioza. Po 10 inf.este horsie a uz cvicim presne tieto cviky a fakt pomahaju. U mna je este velky probl.artroza prav.kolena 4.st., a ta strana je bolestiva. Cvicim 3 - 4 x denne aj kvuli spondylartroze v krížovej oblasti v pokročilom štádiu. Prajém vám vela síl a pevné nervy ❤🙏🏻🙋♀️🙋♀️
Taky vám přeju, aby tohle bolavé období bylo rychle pryč
❤@@zuzkaplihalova772
@@zuzkaplihalova772 ♥️
Dobry den,som rada,ze som natrafila na vase video uz mesiac sa s tym trapim,tiez lieky nezaberaju. Asi dva tyzdne cvicim,pomaly sa to zlepsuje,uz som z toho velmi nestastna,kedze nemozem fungovat ako chcem,velmi mi to obmedzuje zivot,neda sa mi poriadne chodit,urcite to dnes vyskusam a dam vediet ako to pomohlo,co verim,ze ano,dakujem velmi pekne
Děkuji za návod 🙏🙏💕
Zuzko, díky... Právě mám druhý týden neskutečnych bolestí za sebou. Nemohu ani sedět ani chodit a nikdo z lékařů mi nechce pomoct. Takže jsem si vzpomněla, že jste kdysi něco podobného zažila a jste moje naděje. Protože už fakt nemůžu!!! Takže dneškem začnu tyto cviky a dám zpětnou vazbu. Díky!!! 😊Lenka
Přečtěte si všechny komentáře pod videem, zdůrazňuji pití vody a moc moc přeji ať se to uvolní
@@zuzkaplihalova772 Četla jsem, díky moc 😊. Jen mě ještě zajímá proč ta voda...
Sqěle, roztahovací strečink na břichu funguje výborně, děkuji, za 3 dny po bolestech, až neuvěřitelné účinné a rychlé
Udělal jste mi velkou radost 🙂
Super❤
Zuzanko 😂jste Boží 🥰
Děkujeme moc! A ať vás to pustí! mně to jen trochu tahá občas v noci, ale je to hnus fialovej...
u postele mám sklenici s vodou, pomáhá aspon psychicky :) Děkuji, už je to mnohem lepší.
Ani nevím jak Vám poděkovat. S problémem už se potýkám cca 3 roky. V mých 22 letech jsem si říkal co mi sakra může být, běhaní po doktorech, obstřiky, medikamenty, nic. Všechno až vy! Děkuji moc :)
Když čtu takovéhle komentáře, tak jsem nakonec ráda, že mě to taky postihlo a mohla jsem zkušenost předat a snad i pomoci
Ďakujem 💗
Dobrý den, právě jsem narazila na Vaše video. Jsem tři měsíce po pádu na zadek, myslela jsem si, že je to naražená kostrč a přejde to, ale pořád nic. Začínám cítit, že to jde do nervů a bolí přímo ten sval v zadku na který jsem upadla. Zkusím tyto cviky a pokud to bude ono tak by to mohlo povolit. ♥♥
Mam take cvicim a pomaha dekuji ..doufam ze tomo jednou dam zbohem
Určitě, moc vám to přeji, mám radost, že cvičení pomáhá
@@zuzkaplihalova772 prosim vas je lepsi stim mickem nebo vynechat ...muzeme kazdy den nebo mit nakou tu pauzu ...
Super uz jsem.stoho venku 95 % mi to pomohlo vase cviceni muzu jen doporucit 🎉🎉🎉🎉❤
velmi kreativní
….milá Zuzko děkuji za cviky,které určitě vyzkouším.Tento problém mě trápí,už tak 2měsíce.....starám se o nechodícího manžela a 90let.mámu,myslím si že to mám z únavy,jak jim pomáhám.U doktorů mi předepsali léky na bolest a nic,byla jsem na fyzioterapii tam mi předvedli nějaké protahovací cviky dá se říct,že je to lepší,ale zkusím dle vás tyhle protahovací cviky.....moc Vám děkuji a přeji Vám ať je zase dobře a jste fit.
Zvedat něco, někoho těžkého je průšvih, hrozná zátěž pro vás. Než zaberete musíte se na to dobře připravit-zpevnit svaly. Zkuste střídat strany. Přeji vám hodně síly.
Zuzanko děkuji Vám za rady,cvičení s míčkem jsem zkoušela příjemné to zrovinka nebylo,i další cviky na protažení jsem zkusila,a můžu říct,že je to lepší,,,,,Vám přeji ať se Vám daří, jste v pohodě a hlavně zdravá
@@mariknoll3330 Děkuji, už jsem v pohodě, i vám se to brzy zlepší.Přeji vše dobré.
Díky moc. Jen bych raději použil pěnovy masážní míček...
Diky za tohle video!!! Přesně tak. Moji mámu tohle trápilo skoro 3 týdny v kuse... a stále trvá. Nikdo v nemocnici nic nevěděl, rvali do ni všemožny látky a nic nezabralo... úplně k ničemu. Chci se prosim zeptat, kdy je vhodně provádět cviky? Myslim tím, jestli ve chvíli, kdy přichází křeč a bolest? Děkuju moc 🙏🏻
Ďakujem Zuzka. 💖
Jsem řidič kamionu a mám přesně příznaky jak popisujete.U mě je důležité dobře spát.Vase cviky mi hodně pomohly.Moc vám za ně děkuji.
To mám velikou radost.👍
Dobrý den, video masáž s míčkem mi pomohlo konečně po dlouhé bolestivé době odblokovat mezižeberní sval 😢😢😢 děkuji děkuji děkuji 🌹♥️ ☘️👍 vaše všechny cviky 👌👌👌
To je skvělý, že jste to takhle využila. Gratuluji. Je to nádherný pocit, zbavit se bolesti ❤️
Je mi 74 let a před 2 lety se mi stalo totéž.O pohyb jsem nikdy neměla nouzi-máme velkou zahradu,ale kámen úrazu
zřejmě byla častá práce v předklonu.K lékaři jsem nešla a na internetu si vyhledala pomoc fyzioterapeutů.Protože jsem od mládí byla zvyklá cvičit,dala jsem to!!!!!Ale bolest to byla skutečně ukrutná.Děkuji všem,co takto pomáhají👍👍👍👍👍
Dobrý den, Zuzko. Tak já se přidávám do klubu 🙈, dnes jsem o tom přesvědčená, že mám tento syndrom, jak jsem četla komentáře níže a brouzdání na internetu.Já bojuji s bolesti hýždí 12 let. Na ortopedickém vyšetření,kdy mi bylo sděleno - funkční porucha. Zkusila jsem několik fyzioterapeutů. Bohužel jsem se tohoto nezbavila dodnes. Cvičím denně, zkusila jsem toho opravdu hodně. Samozřejmě se i protahuji, ale nikdy ne v tolika polohách, jako to máte vy. Zkusím. Nicméně ještě se zeptám, jaké cviky na posílení hýždí s tímto problemem? Já ač opravdu cvičím, zadek mi ochabuje, jakoby nešel vycvičit, ale z logiky věci si teď myslím,že jestliže v tom zadku je něco stažené, ani to nemůže být jinak. A někdy mi to cvičení neudělá dobře vůbec. Je to takové nevyzpytatelné, často je to 50/50. Děkuji.
Vítám vás v klubu a moc vám přeji, abyste z něj co nejdříve vystoupila 🙂 v téhle fázi bych vám poradila soustředit se na protažení přední strany pánve ( m.iliopsoas) tyhle dva svaly piriformis a psoas jdou proti sobě a musí být v rovnováze, abychom fungovali. Posilovat spíš gluteus medius, který DK unozuje, ideálně v létě na boku, zády ke zdi, pak máte jistotu, že se nebudete přetáčet. Přeji vše dobré. Zuzka
Dík moc prave to čo ste povedali ma uistilo, o probleme, ktorý riešim, ešte raz velmi pekne ďakujem. Ďakujem za konkrétnu skúsenosť napr. keď pri cvičení to začne dosť boliet - pokračovať.
Moc přeju, aby video pomohlo a bolest odezněla
@@zuzkaplihalova772 velmi pekne ďakujem, prajem pekný deň
na svaly je podľa mňa veľmi dobrý horúci kúpeľ alebo aspoň teplý a sauna a samozrejme strečing je top ....
Caute! Podobne ako vsetci co tu pisu, mala som to iste, 2 tyzdne som vyslovene nevedela chodit, este aj dychanie bolo bolestive.
Po vsetkych liekoch a fyzio nezabralo nic, iba joga a cvicenie, ale poviem vam este nieco coby som nemala.
Zakurte si gandzu, ta ma postavila na nohy a az tak som zacala cvicit.
Verte ci neverte, tyzden som kurila a o tyzden som sla zdrava do prace.
Zdielania pomahaju, takze diky tiez za podporu.
Mohli by ste bližšie popísať čo znamená
zakúriť si gandžu?
Dobrý den,ač nerada,tak se přidávám do klubu. Už asi dva měsíce mravenčení při sedu až do konečků prstů ( mám sedavé zaměstnání). Pak druhá fáze bolest zadku a kyčle, že mi při každém pohybu tekly slzy jako hrachy. A ty probdělé noci, ani nemluvím. Obstrik, prasky na bolest, nic moc, neurolog- podráždění nervu, za týden začínám rehabky. Asi 10 dní cvičím, poslední dny i válečkuju a tenisákuju a protahuju, bolest výrazně lepší, ale pořád tam je, ale už alespoň spím a dokonce i nějakou dobu sedím. Ale noha stále při některých polohách mravenčí. Při cvicích trpím jako zvíře a brečím jako mimino, ale nepolevuju, věřím v lepší zítřky a doufám, že mi bolest brzy povolí. A všem moc přeji, aby se buďto do klubu nedostali anebo měli co nejmenší bolesti.😊
Moc vás zdravím a přeji rychlé zbavení obtíží. Ke všem radám, které jsem popsala v jiných komentářích, přidávám zvýšit dávky magnesia a liposomalniho vitaminu C, uzdravení se zrychlí 🙂
Zdravím Zuzko.
Tohle musím vyzkoušet!! Až na ty kapačky to mám stejné, akorát levá noha. Opravdu, občas hrozná bolest, probdělé noci i ty slzy.....
Dobrý večer, tak já blokáda SI a piriformis. Je to přes rok a stále bolest. Jde to od sedacích kůstek až přes zadek a k tomu trigery pointy. Kulhám na pravou nohu. Mám za sebou i hospitalizace. Jdu na to. Děkuji za cviky.
Děkuji za toto video. Bolestí už nevidím. Tenisák mě napadl v karanténě. Bolí to, člověk by I brečel. Nezlepšuje se to. Tu polohu s překříženou nohou nedám. Je to bída
To je šílený. Sice to ted tak nevypadá, ale povolí to. Já jsem se tlumila tramalem. Jak se vám to stalo?
@@zuzkaplihalova772 Od porodu (tj. Přes 25 let) trpím na záda. Je mi 46. Jsem hrozně úzká a mám i hypermobilitu kloubů. Měla jsem 8mm vyhřez. Bojuji ale cvičením proti operaci. Jsem často ve fitku. Asi jsem až moc cvičila i přes bolest na zadek (který se mimochodem stále nezlepšuje). Střílí mi různě bolest. Snažím se i 3x denně rozhýbat a válím se po tenisáku. Snažím se trochu o jógu, ale jsem šíleně zkrácená. Jestli se to zlepší budu se asi muset více věnovat józe než fitku :-(
Ano skutecne cviky pomahaji , jeste bych k tomu dporucil doplnek stravy MAGNESIUM.
Hezky den
Určitě 👍
Dobrý den, chtěl jsem moc poděkovat, po týdenním trápení , probdělích nocích, přišla obrovská úleva. Člověk není schopen danou nohu zatížit, hrozná permanentní bolest. Jak jste říkala prášky na bolest nefungovaly, obstřiky také ne. Děkuji moc.
Moc děkuji, za vaše sdílení. Mám přesně tento problém, nejhorší je to v noci. Jdu vyzkoušet vaše cviky🙂
Muslim, ze prave touto hruzou prochazim. Ano, noci jsou silene. Nezabira fakt nic. Rekla bych, ze u me to zpusobil nahly prechod z velke aktivity, kdy jsem byla denne celorocne na kole za kazdeho pocasi a den ze dne jsem skoncila a nic nedelala. Svaly ochably a vysledek hruza. Jdu cvicit. Jen nevim kolikrat za den. Prosim radu a diky.
Soucítím s vámi strašně moc. Pijte hodně vody, i v noci, cvičení, masáže 2x denně. Přeji vám, aby video pomohlo
@@zuzkaplihalova772 Proč pít hodně vody Zuzko?
@@lenkasvatosova3352 protože svaly jsou voda asi ze 70 procent, v té křeči svalové právě voda/ krev/ výživa chybí
Děkuji -:)
moc děkuju moc, snad mi to pomůže, už měsíce se v tom plácám silný léky injekce náplasti no příšerný.......děkuji
Konečně pěkně vysvětlený postup.Jen mám malý dotaz.Pokud mám vychýlenou pravou nohu stejně jak Vy ale ta ukrutná bolest mne trápí na straně levé a nikoli na starně pravé...?
Tak celou sestavu cvičit na levou nohu 🙂 přeji moc, aby to pomohlo
@@zuzkaplihalova772 Ano to je mi jasné ale mate mne to že je sval zkrácený na té straně kde je noha vychýlená(?)...chápu-li to správně.
Piriformis pomáhá při zevní rotaci kyčle ( koleno ven), když protahujeme , tak musíme opačně, tedy do vnitřní rotace, koleno dovnitř. Takhle dobrý? 😀
Dobrý deň. Som veľmi vďačná za toto video, možno by si ho mohli pozrieť aj páni doktori, ktorí sa tvária, že piriformis syndrom neexistuje...aspoň taká je moja skúsenosť. Ja sa s ním trápim už od 5.mesiac, mám smolu, že mám aj dve "pokazené" platničky... Infúzie, kortikoidy všetko len zhoršili. Od začiatku som bola vnútorne presvedčená, že je to piriformis. Do októbra som sa venovala joge (ashtange), potom som spadla z elek.kolobežky na zadok, cez celé zadné stehno som mala modrinu...potom to peklo začalo. Naťahovacie cviky, podobné ako sú na videu, som skúšala, ale ja som bola asi vo veľmi bolestivom stave, veľmi mi to vždy rozdráždili. Na nohe som už mala viditeľný úbytok svalov (lýtko), zakopávala som s ňou. Tak som sa musela zamerať na cviky posilňujúce nohu a ľahšie formy cvičenia...ale pravidelne, každý deň. Zlepšuje sa to, ale veľmi pomaličky. Už som skúsila masáž s loptičkou, ale iba o stenu..bolestivé, ale príjemné. Postupne začnem znovu zapájať do cvičenia naťahovacie cviky z videa, dala ste mi nádej, že raz to možno bude ako predtým...a budem sa môcť vrátiť k veciam "pred" piriformis syndrom. Ďakujem.
To je tedy příběh. Moc vám přeji, aby vaše tělo zabojovalo a zotavilo se co nejdříve. Předpokládám, že i ploténky i piriformis je na jedné straně, nezapomeňte, že hlavní problém je na té druhé .
Áno, presne, všetko vľavo (úraz v mladosti). Preto sa pri liečbe všetci zaoberali iba platničkami, posielali ma na operáciu, čo som odmietla. Včera som si zastrečovala podľa vašeho videa, už viem, že musím "mierne", nie vždy viac je lepšie...Dnes budem pokračovať a zapojím rovnako aj druhú stranu.. Moja skúsenosť, veľmi dobré sú Kapsaicínové hrejivé náplase. Úprimne želám veľa zdravia! Monika Ondrová
Ty poslední cviky sou pro me nejhorsi. Bohuzel mam 12h praci na nohach. Ted me to chytlo a je to opravdu náročné to zvladnout. Vecer brecim. Snad to pomůže
Je mi to moc líto, vím jak strašná bolest to je. Zkuste ledování spíše než zahřívání.
Dobrý den, moc děkuji za toto video a cviky. Už půl roku běhám po doktorech a absolvuji samá vyšetření od neurologie, gynekologie a dokonce kolonoskopie a magnetické rezonance. Šílená bolest v kříži a na pravé straně hýždě. Nemůžu sedět, hrozná bolest. Žádný z doktorů nepomohl ani neporadil, co by to mohlo být. Všechna vyšetření jsou v pořádku. Byla jsem z té bolesti tak vyčerpaná, ze jsem musela začít brát antidepresiva, což mi psychicky dost pomohlo a dalo mi to sílu s tim bojovat. Po dvou měsících ukrutné bolesti a trápení jsem se začala cítit lépe a hrozné bolesti ustoupily, ale pořád nemůžu sedět, což je problém protože mám sedavé zaměstnání. Po třech měsících jsem se teď vrátila do práce a budu cvičit i v práci a u počítače klidně i klečet, abych se vyhla sezení. Co mi trošku uleví od bolesti je Dorziflex na uvolnění svalů. Ještě zkusím doplněk magnezium a zvýšit příjem tekutin během dne a asi i v noci. Držím všem palce, ať se z toho dostanete a budete si zase užívat život. Nikomu bych tu bolest přála zažít. Já měla nejvetsi bolesti v kříži.
Děkuji za sdílení a přeji uzdravení. Vím jakým peklem procházíte. Držím palce.
Dobrý den, děkuji za video, při mrtvém tahu jsem si způsobil obrovské bolesti právě zadku a kříže, nemůžu se toho zbavit, vždy když zatuhne zadek a bolí tak boli pekelně bedra a kříž a rehabilitace zatím nic moc, dík za informace
Myslite, ze muze souviset i se zesikmenim panve?
Mám přesně ten stejný pocit, jen nevím, jestli jsem to měla už před piriformis, nebo jsem si toho výrazně ji všimla až potom.
Mám tentýž problém ale větší problém je ze dva cviky nemohu dělat, kvůli těhotenství. Tak doufám ze mi aspoň ten jeden pomůže, v těhotenství to je jeste víc nesnesitelný 😕 dekuji za vas. Trpěla sem 14 dnů na bolest kostrce a ted tohle.
😪
Tiez som po intenzivnej thajskej masazi zistila, ze na zadku je vodorovny sval:-). Tri tyzdne som nemohla stat na jednej nohe, zanozenie vobec neprichadzalo do uvahy, nastastie v klude nebolel. Tiez mi pomohli len natahovacky na hranicu bolesti. Prajem skore uzdravenie.
Zdravim Zuzko, vypada to, ze mam stejny problem, cviky, ktere ukazujete u me zabiraji, myslim si, ze u me taky zabraly medicinalni houbove tintury yaomedica Uvolneni drah, budu pokracovat s cvicenim, dam zpetnou vazbu, preji hodne zdravi.Mirka
Děkuji za inspiraci pro ostatní
Dobrý den, děkuji za cviky. Mám již několik měsíců tzv skokanské koleno. Bolí mne oblast holeně pod kolenní českou, při chůzi se bolest přesune na zevní stranu kolene nad lýtkovou kost a po delším chození nebo stání začne bolet místo v hýždi, které popisujete. Pomáhá mi cvičení s míčkem stejným způsobem, a v poslední době jízda na kole. V noci a v sedě je to celkem dobré, nesmím to přetížit chůzí nebo delším stáním ca. 10 minut. Je možné, že sezení u počítače tomu nepřidá, ale živím se jako překladatel a u PC strávím někdy u 12 hodin denně. Zkusím vaše cviky a dám vědět.
Díky, držím palce, aby cviky pomohly.
Zdravím paní Zuzano, mluvíte mi z duše...toto přesně jsem zažila. Šlo to až tak daleko, že v noci jsem chtěla vstát a namísto abych se postavila, tak jsem se svalila jak pytel, protože jsem vůbec necítila nohu a nemohla ani stát...piriformis uplně odstřihnul ischiadicus. Potom to byl špitál tam a sem, obstřiky, léky, masáže...slzy, bolesti...ležet šlo ztěžka..sedět ani omylem - idelní to bylo ve stoje.
Pak jsem uplnou nhodou narazila ana mladého fyzioterapeuta, který mi dalk míček a ukázal pár cviků...po nějaké době se mi trochu ulevilo. Nicméně vaše cviky jsou bomba !!!! Opravdu upřímně ze sdrce děkuji , třikrt týdně s vmi cvičím, užvám si to. Myslím, že už se toho bnikdy nezbavím...ale udržuju to v mezích únosnosti - tedy bolest pocituji jen občas a to je podle mě výhra.
Všem kteří jste to zažili přeji pevné nervy a sílu překonat bolest z cvišení- ta úleva za to stojí.
Moc děkuji za komentář a mám upřímnou radost, že cviky pomáhají. Protože už to taky nechci nikdy zažít, každý den ( nebo skoro 🙂) sedím chvíli v pozici kraví hlavy. Moc zdravím. Zuzka
@@zuzkaplihalova772 Abych to shrnula, v nemocnici mi nikdo nebyl schopen říct co to je...je do mě praly svinstva ze kterých se mi chtělo blít a nebo spát...ani ten kluk na rehabilitaci neveděl, jen ze zkušenosti mi dal míček a ukázal jak se protahovat skrz okénko.. Míček jsem chtěla první děn prohodit oknem a okénko - no vůbec nic. Dnes už to udělám, ale pořád je to boj. Zacvičila bych si s vámi naživo....a přivezla kytku ....přidávám se k panu Koutnému a věřím, že pán bůh vás bude milovat jako my.
Ahoj Zuzka. Veľmi pekne vysvetlený problém. Som biker a postihlo ma to pred mesiacom. Koľko krát denne môžem cvičiť tieto cviky, aby som to zas neprehnal? Naťahovať aj "zdravú" stranu tela? Ďakujem.
Pokud cítíte po cvičení úlevu, tak klidně třikrát denně, o druhou stranu těla se nemusíte bát 🙂
Děkuji za Vaše video. Trápí mě to dlouho, kdyz chodím, musím si každých pět minut ulevit v dřepu, jinak to bolí opravdu hodně. Zajimalo by me, z čeho to mám. Je pravda, že chodím hodně do kopce.. ale mám i sedavé zaměstnání. Sedím tedy permanentně už několik let na balónu. Myslíte, ze by to mohlo být z toho? Děkuji! Jdu začít cvičit, snad pomůže... ❤
Vy jste úplně klasický případ. Protahovat, protahovat, protahovat.🙂
Ahoj, no touhle hrůzou trpím střídavě už cca rok a pul. Začal jsem chodit na masáže a baňkování což mě opravdu hodně pomohlo. cvičím ruzné cviky ,ale občas mě to spíš bolest zhorší. Jelikož jsem řidič z povolání ,tak trpím na bolesti zad v oblastí beder, tak že si tím vše jen zhoršuji ...občas si taky víc zasportuju a tím nejspíš ten sval tak přetížím že mě trva tak měsíc než se to uklidní. ale jsou měsíce kdy o něm nevím ale pak je mesíc kdy trpím v kuse jak pes .. Nejhorší je však sezení to mám palívou bolest na levém straně zadku až po stehno tam to bolí asi nejvíce. občas to střelí do boku nebo do chodidla. Tak že stále hledám jak si pomoci jinak než doktorem protože doktoři mě moc nepomohli. byl jsem u ortopeda nechal si dělat snímky páteře a tu mám OK .. tak že problem s ploténkama nemám tudíš tu bolest opravdu přisuzuju Piriformis svalu který mě tlačí na sedací nerf. tak doufám že mě toto video aspoň trochu pomuže . příští týden jdu konečně zase na masáž protože se otevřelo centrum které bylo díky COvidu zavřené tak že jsem nemohl cca 3 mesíce na mazaž a to mě nejspíše taky nepomohlo. tak že určitě se zase ozvu kam to bude směřovat :)
Dejte vědět, držím palce, snad to pomůže. U mě je to taky střídavě oblačno 😕 do auta bych vám poradila válec pod bedra, aby byla opřená.
já mám uplně to samé a na pravé straně mám i bouly
chtěl bych se zeptat, mohl by to být můj případ? když mě to boli jen v predklonu, nebo kdyz vyklonim nohu dozadu, jinak v sede, v leze a pri chůzi me to nebolí
Zkuste si to protažení, které ukazuji ve videu a pokud jedna strana bude výrazně horší, tak je potřeba se tomu věnovat.
Teď tím procházím... Díky
Presne toto ma chyta. Kombo sedenia za PC a velkych objemov behu. Vdaka za cviky 🙏 ulava po tej masazi loptou pride hned. Ladovanie nepomoze?
Nezkousela jsem, nějak jsem se bála, ale nahřívání dečkou mi nepomáhalo, spíš naopak.
@@zuzkaplihalova772 dakujem pekne, az teraz vidim, ze videjko je trochu starsie, ale pre mna aktualne. cviky budem davat 3x denne, boli, ale zvladnem, pridam aj lad, niekde som sa docital, ze to moze pomoct tiez.. :) vy uz snad vsetko OK!
@@jozefmatz146 já už víceméně ok, ale musím si dávat pozor, občas se to " jemně" přihlásí.
Ďakujem za Vašu žvotnú skúsenosť ale ako cvičiť tie cviky keď sú kolena zodraté❤?
Omlouvám se, ale na to nedokážu takhle odpovědět, to bychom se musely vidět 🙂
vyvarovať sa dlhému sedeniu je ideálne, ale čo má človek robiť, tak musí hodiny sedieť? či už v škole alebo v práci
ja som napr. za školou ešte dochádzala do iného mesta, čiže plus tam a späť cesta, kedy zasa sedíš
Chápu, je to v podstatě civilizační nemoc
Dobrý den, a nemáte nějaké podobné protahování i na nerv skriply v oblasti hrudníku, přesněji prsni sval? Někde se mi tam něco skriplo a bolí to jako čert. Moc dekuju!
Bohužel, tady vám nepomůžu, co bych zkusila je pozice ryby přes blocek , hluboké dýchání
@@zuzkaplihalova772 moc dekuju, zkusím!