Zbavte se kulatých zad v předklonu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Předklon vychází z kyčelních kloubů, držte záda v přirozeném zakřivení a nezvětšujte si hrudní kyfózu. Podložte si si pánev a kolena držte pokrčená, jak potřebujete k tomu, aby záda zůstala rovná.
Ďakujem za super efektívne cviky ❣️
Děkuji za skvělé cviky, Vaše videa jsem objevila v prosinci, kdy mě začala bolet záda a bedra. Několikrát týdně si vyberu některé video, občas je to nad mě síly, ale většinou se skvěle protáhnu. Moc se mi líbí Vaše vysvětlení a rady. Super 👍👏🙂
Děkuji
Dobrý den bohužel jsem vaše videa objevila až nedávno,ale jsem za ně neskutečně ráda,jste úžasná vše dokonale vysvětleno a jde vidět že jste profik,moc děkuji i za vaše videa na kulaté záda (mam hrb už od školy)ale věřím že s vašimi videi se dám do kupy,i po dvou dětech 😉👍
Opět skvělý cviky! Zase jsem si potvrdila, že je stále na čem pracovat. Bederka mi oznámila, že musím víc protahovat 😀 Díky 🙏
Pravda
Dobry den, moc dekuji za cviky. co tedy zpusobuje kulata zada? Slabe svaly na zadech? zkracene svaly na nohach? Dekuji predem za odpoved
zkrácené svaly na zadní straně dolních končetin nedovolí pánvi se překlopit. Důležitá je taky schopnost se hodně "natáhnout". Snad mi rozumíte :)
Dobrý den, cvičím podle vašich videí asi měsíc, pokrok je vidět a hlavně cítit..😊👍.. Neboli mě záda, což byl můj hlavní problém. Musím ale vynechávat cviky, kde je větší zátěž na kolena...paradoxne ne ty, kde se na nich klečí, ale ty v "tureckém sedu",... Někdy si tacvicim sestavu i bez videa, ale spíš mám raději když slyším : zazipnpnout, nadechnout, výdech, narovnat, nekrcit ramena atd. 🤣😊. Moc díky. 🌷
Děkuji za krásný komentář 🙂, sed si můžete vždy upravit, vypodložit kolena soustavou polštářů 😀
@@zuzkaplihalova772 děkuji za radu, někdy by jste měla záchvat smíchu, kdyby jste mě viděla... Já ho mám totiž taky 🤣.
Dobrý den paní Zuzko ,teda tohle byla síla..tak dlouho cvičim jogu , a myslela jsem jak nejsem pružná kdyz se natahnu v klidu az za prstiky na nohou, teda ale mit u toho rovné záda?? Klobouk dolů opravdu..kdyz jsem se videla v zrcadle🙈 celou tu dobu jsem vse delala špatně 🤦♀️ a to dýchání, teprv az ted si uvedomuji jak je důležité u toho správně dychat a soustředit se i na to.. mockrát Vam chci poděkovat za úžasnou trpělivost pri vysvětlování 🙏 dekuji dekuji dekuji☺👏
Já taky, krásný komentář 😘
Dobrý večer paní Zdeňko, děkuji za video. Za měsíc po tonsilektomii a čtyři měsíce léčby s výhřezem ploténky v bederní páteři a také dlouholetou duševní práci se mi vytvořila kulatá záda. Cvičím reabilitační cviky na páteř. Mohu k nim přidat Vaše cvičení? Moc děkuji za odpověď a přeji Vám krásný večer. Ingrid Balcárková 🌷
Také zdravím, ale jmenuji se Zuzka 🙂
Najděte si video speciálně na kulatá záda, mám jich tam několik, zákLony vám udělají dobře jak na plotýnku tak na hrb 🙂
@@zuzkaplihalova772 Dobrý den, omlouvám se, a děkuji za odpověď ❤️
Zada citim na přechodu bederní hrudní, je to spravne? Ještě by mě zajímalo jak u toho správně dýchat Jinak úžasné cvičení :) vaše videa mi uz hodnekrat pomohla ale je to makacka :D
ano, je to správně :) dýchejte do zad. Mám radost, že videa pomáhají.
To nikdy nemůžu dokázat položit se na nohy :-O
kombinujte s videem - výzva- protažení zadní strany stehen a je to za pár měsíců/ let doma :)
@@zuzkaplihalova772 jo takhlee, to jsem netušila 😲😳 jste skvělá!
Je božská , sympatická ❤@@martul3958