4 ท่าแก้นมย้วย รับรองหายแน่นอน | FITDESIGN

[@ขุนเดชวีระบุรุษบาป-น6ด]

อธิบายได้ชัดและลึกดีมากครับ

[@thantabchannel1536]

ขอวิธีแก้หัวนมแหลมหน่อยครับ

[@magnetokung]

ชัดเจนดีครับ จะลองนำไปปรับใช้ดูครับ

[@energyke2224]

#เมื่อก่อนผมเคยเป็นหลังจากมาทำif+ออกกำลัง3วันต่อสัปดาห์6เดือนกว่าๆตอนนี้หายไปแล้ว✌️(ผมออกกำลังทุกส่วน)

[@sirisakbootwong4432]

ตรงอกนี่ออกไงครับ

[@ananpipat4887]

ทุกท่าผมเล่น หัวไหล่แล้วหลังแขนตึงแข็งเป็นไม้เลย ส่วนหน้าอกแทบไม่ได้เลยครับ ล็อคสะบักยากมากๆครับ

[@fastestblue2368]

ลองเกร็งหน้าอกยังครับ

[@antianorodriguezs1953]

ลองแอ่นอกแล้วบีบหลังดูครับ

[@mr.anonymous6085]

เล่นเบาๆก่อนครับ ฝึกโฟกัสกล้ามเนื้อก่อน ทำให้ชิน แล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนักครับ

[@Ooppomm]

เข้าใจง่ายมากครับ

[@boywin9984]

หล่อหุ่นดีมากครับ

[@ouannoi9315]

มีคลิปเเนะนำเเบบ @ home มั๊ยครับ/ ไม่ก็ only dumbbells ก็ได้ครับ ขอบคุณครับ

[@วงศกรแสงไกร-ป6บ]

ดีมากคครับ

[@yumi3000]

ต้องใช้ ดัมเบล กี่ กก ครับ

[@สามารถโพธิ์เลี้ยง]

แล้วถ้าตัวผอมแขนเล็ก แต่เกิดปัญหาแบบนี้เราควรลดน้ำหนัก หรือเพิ่มไปเลยดีครับ

[@banknirattisai3223]

กำลังต้องการเลย

[@saur550]

นี่แหละที่ฉันรอ 55555

[@ต่วนมุคลิศตีงี]

แต่ถ้าไม่มีอุปกรต้องทํายังไงคับ

[@nuttachaipikul]

ม้านั่งยี่ห้ออะไรครับ

[@palisage8853]

ตอบโจทย์ผมเลย

[@ดวง-ช8ฑ]

แล้วถ้าไม่มีอุปกรณ์ล่ะครับ

[@jaxdarkhorse5790]

i'll try

[@mbrsawasdee1244]

แย่แล้วครับคุณฮัท นี่สูง177หนัก67 แต่นมย้วยห่วงยางย้วยเพราะเคยหนัก 74 แม้มันจะไม่ได้ย้วยแบบที่เค้าอ้วนร้อยโลแล้วลดเร็ว แต่มันก็รู้สึกย้วยอยู่ดีที่หายไป 6-7โลเนี่ย

[@peanpeanleeramas1016]

คิดสักนิดก่อนทานเข้าไปเยอะๆครับ

[@Sky_y_1]

โอ๊ย ของแม่ทั้งใย่ย้วย หนักมากแม่จะทำไง ถึงจะเล็ก กระชับมันให้ขึ้นมาได้บ้าง หนักอกจริงๆ ผู้หญิงหน้าอกใย่เป็นตัวประหลาดไปแล้ว

[@ศิริลักษณ์กิจเพิ่มเกียรติ]

แก้ในผู้หญิงคลอดลูกได้ใหมค่ะ

[@amosusamosus7072]

3:20
5:23
6:50

[@khongdechsaengphukdee6035]

พี่ครับแก้นมแหลมหน่อยครับ

[@phuriwatarsenalf.c.6947]

ปรึกษาครับ พอดีมีดัมเบล แต่ไม่มีเก้าอี้ ท่าไหนที่พอจะแก้ขัดได้ครับ

[@jtk1rep853]

Floor press ครับ

[@manontv.3250]

พอดีมีเก้าอี้แต่ไม่มีดัมเบล

[@whisperff7744]

@@manontv.3250 555

[@5.11-g4c]

เอาดัมเบล มาแลกเก้าอี้ มาๆ

[@เวฟนะนอนน้อย]

ผมคุมอาหารไม่เป็นอ่ะพี่

[@owen6380]

มีท่าสำหรับบอดี้เวทไหมครับ

[@kasemchanaphinyo8865]

หมดสิทธิ์ ไม่มีอุปกรณ์

[@shinjirokuro1399]

ลองหาวิธีอื่นดูครับบอดี้เวทก็สามารถเล่นได้ เมื่อก่อนผมที่จะออกกำลังกายก็คิดว่าไม่มีอุปกรณ์ไม่มีอาหารการกินที่ดี แต่ทั้งหมดมันอยู่ที่ผมจะทำมันให้ได้มั้ยแค่นั้นเองครับ แต่ละท่าในคลิปเล่นเป็นบอดี้เวทท่าดันพื้นได้แทบหมดเลย

[@สุดาฉายเงินอยู่]

อุปกรณ์เบาะเราไม่มีนี่นา

[@ศิริลักษณ์กิจเพิ่มเกียรติ]

การล็อคสะบัคนี้ทำยากนะค่ะ ทำแล้วมันฝืนๆ

[@gotsira3230]

ขอวิธีแก้หน้าอกไม่เท่ากันหน่อยครับ

[@ธนพฤทธ์จิตเร็ว-ต9ฑ]

ใช้ดัมเบลครับหรือเล่นทีละข้างครับโฟกัสข้างที่ด้อยให้มากๆครับ

[@gotsira3230]

ขอบคุณครับ

[@5.11-g4c]

ใครทำแล้วได้ผล +1ให้หน่อยครับ

[@chalantornchamnanprai1892]

ยานเป็นมะละกอเบย 😭

[@BB-mk4mk]

เม้นแรกคับบพรี่

[@sundaysunday3801]

👍👍👍

[@tigerasleepasleep3637]

ดีคับดูแล้วเสี้ยน

[@art5645]

สมมุติมีแต่ดัมเบล แต่ไม่มีม้าปรับระดับ ควรเล่นท่าไหนครับ

[@มาไงเนี่ยหึ]

เกลียดคำว่าล็อคสะบักสุดๆ ทำไมพอล็อคสะบักแล้วปวดหลังหรอบางทีเส้นมันยึด

[@nnmnusnew7817]

มันต้องมีอุปกรณ์ซึ่งผมไม่มีหุหุ

[@daniels.4073]

ผมไม่ค่อยชอบนมตัวเองเท่าไหร่ มันใหญ่อ่ะครับ แต่สามีที่ผ่านๆมาชอบมาก หนักใจมากตอนนี้ 55

[@ບຸນຄໍ້າປິ່ນພະຈັນ]

เล่นที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ทำไงดี

[@cantstop7789]

@@นายขมเอ้ปๆ ยิมปิด โควิดแดก

[@whisperff7744]

@@นายขมเอ้ปๆ แล้วจะมีเวลาไปไหมละ

[@whisperff7744]

@@นายขมเอ้ปๆ มันไม่ใช่ไม่มีเวลา

[@whisperff7744]

@@นายขมเอ้ปๆ แบ้วมันจะไปยังไง

[@whisperff7744]

@@นายขมเอ้ปๆ ไม่มีรถพ่อแม่ไม่ว่าง แล้วจะไปยังไงละ ตอบ

[@kankon-jj8829]

😁

[@sylar4498]

คิวหรือปลิง ทำไมเข้มจัง 5 55

[@ดวง-ช8ฑ]

แล้วถ้าไม่มีอุปกรณ์ล่ะครับ