ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUFแล้วเจอกันในคอร์สนะคะ😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ดีมากเลยค่ะ ยืดตามแล้วตึงทุกท่าเลย ฟินมากกๆ❤❤
ดีมากๆทำตามมาสองวันละสำหรับคลิปนี้ ขอบคุณค่ะ ตัวเบามากๆ
มันดีมากจริงๆ ขอบคุณมากครับ จากใจนักวิ่งเลย
น้ำเสียงน่าทำตาม ใจเย็นตามครู ทำตามมาหลายคลิปละค่ะ
เยี่ยมเลยครับ วิ่งเส้นแล้วยืด ไม่มีอาการบาดเจ็บเลย 👍🙏🙏
ครูกวางสวัสดีครับ ที่นี่มีอาณาบี้เพื่อสุขภาพดีไม่ต้องไปหาซื้อที่อบคุนครับครูกวางนสวย และน่ารัก ทึ่นี่มีอารบั้มเขียนผิดด้านบน
สุดยอดมากเลย ผมลองทำมา 2-3 วัน รู้สืกดีขึ้นมาก หลับสบาย ร่างกายดูโล่งไปเลย ขอบคุณครูมากเลยครับ
โยคะตามครูกวางทุกวันเลยค่ะ เปลี่ยนคลิปไปเรื่อยๆ สิ่งที่ได้นอกจากยืดเหยียดร่างกาย คือ ทำให้ใจเย็นลง.และมีสมาธิขึ้นค่ะ ❤️
ปกติวิ่งแล้วจะปวดกล้ามเนื้อไปหมด ทั้งที่ก็วอร์มแล้ว ก็เลยมาลองทำตามเมื่อวาน วันนี้รู้สึกเหมือนเมื่อวานไม่ได้ไปวิ่งมาเลยค่ะ สบายตัวมาก ขอบคุณมากค่ะ
ทำแล้วอาการปวกน่องเบาลงเลยครับ ที่สำคัญท่าไม่ยากจนเกินไปด้วย ทำได้ 70-80% เลยครับ
พี่หุ่นดีจัง❣️❣️🦋หมายถึงสวยน่ะคัป
ดีมากเลยค่ะโดนทุกท่า😂😂
ขอบคุณคลิปครูกวางคะ. ได้ลองทำตามแล้วดีมากคะ เข้าใจง่าย ทำตามง่ายช่วยคลายเส้นดีทีเดียว🙏❤️
ขอบคุณมากครับ ช่วงนี้ฝึกวิ่ง คลิปนี้ช่วยให้สบายตัวมากเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ,ตั้งแต่ทำตามมาดีมากๆเลยค่ะ🙏
สบายตัวมากเลยค่า ขอบคุณนะคะ
บังเอิญผ่านมาเจอ แล้วทำตาม สบายตัวมากๆเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีดีค่ะ 🙏
ขอบคุณมากครับครู จะฝึกสม่ำเสมอนะครับ
สบายตัวหลังวิ่งมาหนักๆเลยค่ะ
ทำตาม หลังเตะบอลเสร็จดีมากๆ ครับ สบายตัวเลย ขอบคุณครับคุณครู
ชอบคลิปครูกวางทุกคลิปเลยค่ะ ชอบเสียงครูพูดแลใจดีน่ารักที่สุดเลยค่ะ ทำตามคลิปครูกวางตลอดเลยค่ะทำแล้วสบายตัวสุดๆเลยค่ะ ขอขอบคุณคลิปดีๆจากครูกวางคยสวยคนเก่งมากๆเลยคร้าจุ๊ปๆรักเลยค่ะ❤🥰😗🤗👍🙏
ดีงามค่าครู ได้ฝึกคลิปนี้เกือบทุกครั้งหลังเล่น elliptical เสร็จ สบายตรูดสบายหลังสบายขามากค่ะครู วันไหนลืมฝึกคลิปนี้หลังเล่นจะปวดเมื่อยมาก
น้องกวางๆ พี่ฝนเองที่เคยทำบริษัทอีเทอร์นิตี้ที่บริษัทโมริโตโมเคยขายของให้อะจำได้ไหมตอนอยู่ตึกวอลล์สตรีทก่อนจะย้ายไปตึกญาดาบังเอิญมากเลยเปิดมาเจอช่องกวาง
ภูมิ ครับผม นานมากกก สวัสดีค่ะพี่ 😆
ขอบคุณครับ
ผ่อนคลายดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
อาทิตย์ที่แช้วยืดตัวตามคลิปนี้ ตื่นเช้าอีกวันก็สบายตัวมากเลยค่ะ อาทิตย์นี้เลยกลับมาทำอีก ชอบแต่ละท่ามากๆค่ะ
ฝึกโยคะตามครูกวางแทบทุกคลิปเลยค่ะ ชอบมากๆฝึกตามง่ายบุคลิกดีขึ้นด้วยค่ะ เวลาไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสแล้วยืดเหยียดตัวมีแต่คนชม คนถามว่าเรียนโยคะจากที่ไหน ท่าสวย ดูดีกว่าคนยืดตัวทั่วๆไปค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ จะติดตามเป็นกำลังให้ตลอดไปนะคะรักๆๆ
ดีมากๆเลยค่ะ หายตึงเลย
ขอบคุณค่ะ
หลังจากทำตาม ยาแก้ปวดกับยานวดแทบไม่ได้ใช้เลย ขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณกวางมากค่ะ ที่สบะเวลามาทำคลิปดีดีแบบนี้ ครั้งหร้าขอยืดสะโพก ต้นขา ขาหนีบด้วยค่ะ
ตอนนี้ผมมายือหลังวิ่ง รู้สึกดีมากเลย แต่ก่อนไม่เคยทำ พอบาดเจ็บต้องหันมาทำ ขอบคุณครูมากเลยครับ
ขอบคุณมากนะค้าา ตึงกับการวิ่งมานานไม่ค่อยได้ยืด พอได้ยืดตามครูกวางทำให้คิดได้ว่า ทีหลังยืดดีกว่า สบายตัวจุงค่ะ
ทำตามคลิปครูกวางมาแล้ว3เดือน อาการปวดตึงตามร่างกายที่เคยเป็นหนักมากๆ ค่อยๆดีขึ้นตามลำดับผลข้างเคียงคือรูปร่างดีคนคนรอบข้างทักว่าไปทำอะไรมา...หุหุ ปลื้มสุดๆ เลย รักครูกวาง ขอบคุณครูกวางมากนะคะ
ลองยืดตามวันแรก สบายน่อง สบายต้นขา สบายก้น มากๆเลยครับ ^^ ขอบคุณครับ
ท่าแรกแบบว่าดีมาก ปวดข้างขามานาน ดีขึ้นเลยครับ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากๆ ค่าา 🥰🌷
ทำแล้วสบายขาสบายตัวมากๆเลยค่ะ หลังวิ่งมาเหนื่อยๆสุดยอดไปเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีจากครูกวางน่ารักที่สุดเลยค่ะ🙏😍❤👍
ชอบมากๆเลยค่ะ ตอนเเรกปวดสะโพกมาหลายเดือน นอนไม่ได้เลย ลองมาฝึกของคุณกวางดู ตอนนี้ค่อยๆดีขึ้นค่ะ ไม่ต้องไปหาหมอกายภาพเเล้ว กายภาพตัวเอง ขอบคุณมากนะคะ (ปล.เป็นกำลังใจให้นะคะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ)
ชอบๆค่ะ ขออนุญาตแชร์นะคะ เชื่อว่าครูกวางเกิดมาเพื่อสิ่งนี้แน่เลย นั่งฟังเฉยๆก้อรู้สึกผ่อนคลายแล้วค่ะ อิอิ เสียงนุ่มไพเราะค่ะ
ลองดูหลายคลิปสำหรับท่ายืดหลังวิ่ง ชอบของครูที่สุดเลยค่ะ ทำไปพร้อมกันได้และได้ผลดีมาก ก่อนหน้านี้หลังวิ่งมักจะนอนแล้วปวดเส้นขากับสะโพก ตอนนี้นอนสบายแล้วค่าาา^^ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคุณครูมากครับ
ดีมากทุกคลิปค่ะ คลายปวดเมื่อย รู้สึกผ่อนคลาย... ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครูกวาง ฝึกตามหลายคลิปเลยค่ะ มีโอกาสกลับเมืองไทยอยากไปฝึกกับครูกวางจัง😘😘😘🇩🇪🇩🇪🇩🇪
ผมฝึกแล้วสมาธิดีครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ครูยืดขาสวยมากเลย
ดีใจจังคริปใหม่ครูกวางมาแล้ว
เลิฟๆค่ะ
สวยขึ้นมากเลยครับคุณกวาง
เหงื่อเป็นน้ำเลยค่ะ วิ่งเสร็จต้องมาดูคลิปนี้
ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคูณครูมากๆค่ะได้คลายกล้ามเนื้อจากการปีนภูกระดึง🧗♀️🏞💪
ฝึกโยคะมาจะ2 เดือนแล้วค่ะ เพิ่งรู้ว่าอยู่สระบุรีค่ะ แล้วคือหนูเพิ่งย้ายมาอยู่ กทม. 😅😅😅😅😅😅
คิดถึงครูกวางนะคะ
ติดตามอยู่จ้า
เป็นคนยกเวท มาตลอด ไม่เคยฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อเลย จนตอนนี้เริ่มมาวิ่ง และลองฝึกการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และ โยคะ รู้สึกมีประโยชน์มากๆครับ แต่หลังและขาตึงมาก จะพยายามฝึกไปเรื่อยๆ จากคลิปของครูครับ
ขอบคุณมากค่ะ พอทำแล้วคลายกล้ามเนื้อลงเยอะเลยค่ะ
มีแบบไม่ต้องนั่งต้องนอนกับพื้นไหมครับ เพราะบางทีไปวิ่งกลางแจ้งครับ อยู่สนามกีฬาไม่สะดวกทำท่าดังกล่าว ซึ่งการยืดหลังวิ่งต้องทำทันทีหลังวิ่ง ไม่สามารถกลับบ้านมาปูเสื่อโยคะ หรือทำในบางท่่าที่ต้องสัมผัสพื้นได้สะดวก
เด๋วจะลองทำดูนะคะ :)
ดีมากๆเล้ย^^
ทำชุดนี้ก่อนออกหลังออกสบายจริงๆค่ะ พอตื่นเช้ามาขาตัวไม่ตึงไม่ปวดตัว เราออกแบบเวท คาร์ดิโอท่าชุดไม่ได้วิ่งนะ
😀
อยากได้คลิปทำให้หน้าอกเล็กลง ช่วงรักแร้มันใหญ่เกินค่ะ😍ชอบคลิปแบบเป็นชั่วโมงค่ะมันต่อเนื่องดีเพลินดี💖💖💖
สวยขึ้นมากๆเลยขอบคุณมากสำหรับสิ่งดีๆที่มีให้
คลิปหน้าขอท่ายืดหลังปั่นจักรยานด้วยนะครับ^^
โอ่วลองทำดูหลังวิ่ง รู้เลยว่าตึงมาก ไม่สามารถเอียงเอวได้เลยค่ะ ก้มก็ไม่ลง จะพยายามทำนะคะขอบคุณคะ แอบถามหน่อย ตอนวิ่งจะไม่เป็นตะคริว แต่พอทำท่ายืดแล้วเกิดอาการตะคริวที่นิ้วเท้าเลยค่ะ
ต้องค่อยๆ ทำค่ะ ตะคริวขึ้นมาจากหลายกรณีน่ะค่ะ อาจจะกล้ามเนื้อตึงมากหรือขาดเกลือแร่ด้วย ถ้ายังไงลองดื่มเกลือแร่สัก 30 นาทีก่อนมาฝึกโยคะก็จะช่วยได้นะคะ แล้วก็อย่าฝืนมากค่ะ ทำไม่ต้องเยอะมากแต่ทำต่อเนื่องจะได้ผลดีกว่าค่ะ
@@PordiporYoga ขอบคุณมากๆเลยค่ะสำหรับคำแนะนำ จะนำไปปรับใช้นะคะ #ชอบการสอนของครูมากๆเลยค่ะ ชื่นชมที่นำมาให้ความรู้กันนะคะ
@@tasszas.973 ขอบคุณค่าา :))
ครูกวางครับ ทำแล้วเมื่อยที่หัวไหล่ตอนท่าที่ต้องใช้มือยันพื้น เมื่อยปกติใช่มั้ยครับ
vespa soodja ปกติค่ะ
กดฝ่ามือลงให้เต็มพื้นนะคะ ออกแรงใช้ปลายนิ้วกดมากกว่าส่วนข้อมือค่ะ ในชีวิตประจำวันเราไม่ค่อยมีท่าที่ใช้บ่าไหล่รับน้ำหนักน่ะค่ะ บ่าไหล่ฝึกท่่พวกนี้ไปเรื่อยๆ จะแข็งแรงขึ้นค่ะ
@ครูกวาง ตอนนี้ผมฝึกตลอดหลังวิ่งเลยครับ ขอบคุณมากครับ ดีมากๆ
Pordipor Yoga ช่วงแรกที่ทำ ก้มไม่ได้เลยครับ เมื่อยแขนด้วย ตอนนี้เข้าอาทิตย์ที่สอง เริ่มเข้าท่าได้แล้ว ไหล่ก้อค้างท่าได้นานขึ้นแล้วครับ 🙏🏻😉
ถ้ามีแฟนผมจะจับแฟนฝึกตามครูเลย
คิดไปไกลเลยผม ใจแตกไม่ดูละ
หลังออกกำลังกาย ก็ได้ ใช่มั้ยคะ
ท่ายืดเหยียดชุดนี้ใช้กับหลังออกกำลังกายแบบอื่นได้ด้วยใช่ไหมคะ
ได้หมดเลยค่าาา
@@PordiporYoga ขอบคุณคะ
ดีมากเลยเพราะไปวิ่งมาปวดขามากเลยเจอคลิปนี้ขอบคูณมากๆๆเลยคะ
ขอบคุณมากๆนะครูกวางที่แบ่งปันทำให้พี่ได้ออกกำลังกาย❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะทำเสร็จแล้วรุ้สึกผ่อนคลายสบายตัวขึ้นมากเลยค่ะ
ขอบพระคุณมากๆเลยครับครูกวางทำละรู้สึกดีมากๆเลยครับไปวิ่งมาละมายืดตามครูกวางรู้สึกเบาๆเลยครับขอบคุณมากๆเลยครับ🙏❤❤👍
ยิ่งทำทุกวันร่างกายก็เริ่มมีความยืดหยุ่นมากขึ้นคะครูกวาง
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ดีมากเลยค่ะ ยืดตามแล้วตึงทุกท่าเลย ฟินมากกๆ❤❤
ดีมากๆทำตามมาสองวันละสำหรับคลิปนี้ ขอบคุณค่ะ ตัวเบามากๆ
มันดีมากจริงๆ ขอบคุณมากครับ จากใจนักวิ่งเลย
น้ำเสียงน่าทำตาม ใจเย็นตามครู ทำตามมาหลายคลิปละค่ะ
เยี่ยมเลยครับ วิ่งเส้นแล้วยืด ไม่มีอาการบาดเจ็บเลย 👍🙏🙏
ครูกวางสวัสดีครับ ที่นี่มีอาณาบี้เพื่อสุขภาพดีไม่ต้องไปหาซื้อที่อบคุนครับครูกวางนสวย และน่ารัก ทึ่นี่มีอารบั้มเขียนผิดด้านบน
สุดยอดมากเลย ผมลองทำมา 2-3 วัน รู้สืกดีขึ้นมาก หลับสบาย ร่างกายดูโล่งไปเลย ขอบคุณครูมากเลยครับ
โยคะตามครูกวางทุกวันเลยค่ะ เปลี่ยนคลิปไปเรื่อยๆ สิ่งที่ได้นอกจากยืดเหยียดร่างกาย คือ ทำให้ใจเย็นลง.และมีสมาธิขึ้นค่ะ ❤️
ปกติวิ่งแล้วจะปวดกล้ามเนื้อไปหมด ทั้งที่ก็วอร์มแล้ว ก็เลยมาลองทำตามเมื่อวาน วันนี้รู้สึกเหมือนเมื่อวานไม่ได้ไปวิ่งมาเลยค่ะ สบายตัวมาก ขอบคุณมากค่ะ
ทำแล้วอาการปวกน่องเบาลงเลยครับ ที่สำคัญท่าไม่ยากจนเกินไปด้วย ทำได้ 70-80% เลยครับ
พี่หุ่นดีจัง❣️❣️🦋หมายถึงสวยน่ะคัป
ดีมากเลยค่ะโดนทุกท่า😂😂
ขอบคุณคลิปครูกวางคะ. ได้ลองทำตามแล้วดีมากคะ เข้าใจง่าย ทำตามง่ายช่วยคลายเส้นดีทีเดียว🙏❤️
ขอบคุณมากครับ ช่วงนี้ฝึกวิ่ง คลิปนี้ช่วยให้สบายตัวมากเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ,ตั้งแต่ทำตามมาดีมากๆเลยค่ะ🙏
สบายตัวมากเลยค่า ขอบคุณนะคะ
บังเอิญผ่านมาเจอ แล้วทำตาม สบายตัวมากๆเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีดีค่ะ 🙏
ขอบคุณมากครับครู จะฝึกสม่ำเสมอนะครับ
สบายตัวหลังวิ่งมาหนักๆเลยค่ะ
ทำตาม หลังเตะบอลเสร็จดีมากๆ ครับ สบายตัวเลย ขอบคุณครับคุณครู
ชอบคลิปครูกวางทุกคลิปเลยค่ะ ชอบเสียงครูพูดแลใจดีน่ารักที่สุดเลยค่ะ ทำตามคลิปครูกวางตลอดเลยค่ะทำแล้วสบายตัวสุดๆเลยค่ะ ขอขอบคุณคลิปดีๆจากครูกวางคยสวยคนเก่งมากๆเลยคร้าจุ๊ปๆรักเลยค่ะ❤🥰😗🤗👍🙏
ดีงามค่าครู ได้ฝึกคลิปนี้เกือบทุกครั้งหลังเล่น elliptical เสร็จ สบายตรูดสบายหลังสบายขามากค่ะครู วันไหนลืมฝึกคลิปนี้หลังเล่นจะปวดเมื่อยมาก
น้องกวางๆ พี่ฝนเองที่เคยทำบริษัทอีเทอร์นิตี้ที่บริษัทโมริโตโมเคยขายของให้อะจำได้ไหมตอนอยู่ตึกวอลล์สตรีทก่อนจะย้ายไปตึกญาดา
บังเอิญมากเลยเปิดมาเจอช่องกวาง
ภูมิ ครับผม นานมากกก สวัสดีค่ะพี่ 😆
ขอบคุณครับ
ผ่อนคลายดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
อาทิตย์ที่แช้วยืดตัวตามคลิปนี้ ตื่นเช้าอีกวันก็สบายตัวมากเลยค่ะ
อาทิตย์นี้เลยกลับมาทำอีก ชอบแต่ละท่ามากๆค่ะ
ฝึกโยคะตามครูกวางแทบทุกคลิปเลยค่ะ ชอบมากๆฝึกตามง่ายบุคลิกดีขึ้นด้วยค่ะ เวลาไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสแล้วยืดเหยียดตัวมีแต่คนชม คนถามว่าเรียนโยคะจากที่ไหน ท่าสวย ดูดีกว่าคนยืดตัวทั่วๆไปค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ จะติดตามเป็นกำลังให้ตลอดไปนะคะรักๆๆ
ดีมากๆเลยค่ะ หายตึงเลย
ขอบคุณค่ะ
หลังจากทำตาม ยาแก้ปวดกับยานวดแทบไม่ได้ใช้เลย ขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณกวางมากค่ะ ที่สบะเวลามาทำคลิปดีดีแบบนี้ ครั้งหร้าขอยืดสะโพก ต้นขา ขาหนีบด้วยค่ะ
ตอนนี้ผมมายือหลังวิ่ง รู้สึกดีมากเลย แต่ก่อนไม่เคยทำ พอบาดเจ็บต้องหันมาทำ ขอบคุณครูมากเลยครับ
ขอบคุณมากนะค้าา ตึงกับการวิ่งมานานไม่ค่อยได้ยืด พอได้ยืดตามครูกวางทำให้คิดได้ว่า ทีหลังยืดดีกว่า สบายตัวจุงค่ะ
ทำตามคลิปครูกวางมาแล้ว3เดือน อาการปวดตึงตามร่างกายที่เคยเป็นหนักมากๆ ค่อยๆดีขึ้นตามลำดับผลข้างเคียงคือรูปร่างดีคนคนรอบข้างทักว่าไปทำอะไรมา...หุหุ ปลื้มสุดๆ เลย รักครูกวาง ขอบคุณครูกวางมากนะคะ
ลองยืดตามวันแรก สบายน่อง สบายต้นขา สบายก้น มากๆเลยครับ ^^ ขอบคุณครับ
ท่าแรกแบบว่าดีมาก ปวดข้างขามานาน ดีขึ้นเลยครับ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากๆ ค่าา 🥰🌷
ทำแล้วสบายขาสบายตัวมากๆเลยค่ะ หลังวิ่งมาเหนื่อยๆสุดยอดไปเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีจากครูกวางน่ารักที่สุดเลยค่ะ🙏😍❤👍
ชอบมากๆเลยค่ะ ตอนเเรกปวดสะโพกมาหลายเดือน นอนไม่ได้เลย ลองมาฝึกของคุณกวางดู ตอนนี้ค่อยๆดีขึ้นค่ะ ไม่ต้องไปหาหมอกายภาพเเล้ว กายภาพตัวเอง ขอบคุณมากนะคะ (ปล.เป็นกำลังใจให้นะคะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ)
ชอบๆค่ะ ขออนุญาตแชร์นะคะ
เชื่อว่าครูกวางเกิดมาเพื่อสิ่งนี้แน่เลย นั่งฟังเฉยๆก้อรู้สึกผ่อนคลายแล้วค่ะ อิอิ เสียงนุ่มไพเราะค่ะ
ลองดูหลายคลิปสำหรับท่ายืดหลังวิ่ง ชอบของครูที่สุดเลยค่ะ ทำไปพร้อมกันได้และได้ผลดีมาก ก่อนหน้านี้หลังวิ่งมักจะนอนแล้วปวดเส้นขากับสะโพก ตอนนี้นอนสบายแล้วค่าาา^^ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคุณครูมากครับ
ดีมากทุกคลิปค่ะ คลายปวดเมื่อย รู้สึกผ่อนคลาย... ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครูกวาง ฝึกตามหลายคลิปเลยค่ะ มีโอกาสกลับเมืองไทยอยากไปฝึกกับครูกวางจัง😘😘😘🇩🇪🇩🇪🇩🇪
ผมฝึกแล้วสมาธิดีครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ครูยืดขาสวยมากเลย
ดีใจจังคริปใหม่ครูกวางมาแล้ว
เลิฟๆค่ะ
สวยขึ้นมากเลยครับคุณกวาง
เหงื่อเป็นน้ำเลยค่ะ วิ่งเสร็จต้องมาดูคลิปนี้
ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคูณครูมากๆค่ะได้คลายกล้ามเนื้อจากการปีนภูกระดึง🧗♀️🏞💪
ฝึกโยคะมาจะ2 เดือนแล้วค่ะ เพิ่งรู้ว่าอยู่สระบุรีค่ะ แล้วคือหนูเพิ่งย้ายมาอยู่ กทม. 😅😅😅😅😅😅
คิดถึงครูกวางนะคะ
ติดตามอยู่จ้า
เป็นคนยกเวท มาตลอด ไม่เคยฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อเลย จนตอนนี้เริ่มมาวิ่ง และลองฝึกการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และ โยคะ รู้สึกมีประโยชน์มากๆครับ แต่หลังและขาตึงมาก จะพยายามฝึกไปเรื่อยๆ จากคลิปของครูครับ
ขอบคุณมากค่ะ พอทำแล้วคลายกล้ามเนื้อลงเยอะเลยค่ะ
มีแบบไม่ต้องนั่งต้องนอนกับพื้นไหมครับ เพราะบางทีไปวิ่งกลางแจ้งครับ อยู่สนามกีฬาไม่สะดวกทำท่าดังกล่าว ซึ่งการยืดหลังวิ่งต้องทำทันทีหลังวิ่ง ไม่สามารถกลับบ้านมาปูเสื่อโยคะ หรือทำในบางท่่าที่ต้องสัมผัสพื้นได้สะดวก
เด๋วจะลองทำดูนะคะ :)
ดีมากๆเล้ย^^
ทำชุดนี้ก่อนออกหลังออกสบายจริงๆค่ะ พอตื่นเช้ามาขาตัวไม่ตึงไม่ปวดตัว เราออกแบบเวท คาร์ดิโอท่าชุดไม่ได้วิ่งนะ
😀
อยากได้คลิปทำให้หน้าอกเล็กลง ช่วงรักแร้มันใหญ่เกินค่ะ😍ชอบคลิปแบบเป็นชั่วโมงค่ะมันต่อเนื่องดีเพลินดี💖💖💖
สวยขึ้นมากๆเลยขอบคุณมากสำหรับสิ่งดีๆที่มีให้
คลิปหน้าขอท่ายืดหลังปั่นจักรยานด้วยนะครับ^^
โอ่วลองทำดูหลังวิ่ง รู้เลยว่าตึงมาก ไม่สามารถเอียงเอวได้เลยค่ะ ก้มก็ไม่ลง จะพยายามทำนะคะขอบคุณคะ แอบถามหน่อย ตอนวิ่งจะไม่เป็นตะคริว แต่พอทำท่ายืดแล้วเกิดอาการตะคริวที่นิ้วเท้าเลยค่ะ
ต้องค่อยๆ ทำค่ะ ตะคริวขึ้นมาจากหลายกรณีน่ะค่ะ อาจจะกล้ามเนื้อตึงมากหรือขาดเกลือแร่ด้วย ถ้ายังไงลองดื่มเกลือแร่สัก 30 นาทีก่อนมาฝึกโยคะก็จะช่วยได้นะคะ แล้วก็อย่าฝืนมากค่ะ ทำไม่ต้องเยอะมากแต่ทำต่อเนื่องจะได้ผลดีกว่าค่ะ
@@PordiporYoga ขอบคุณมากๆเลยค่ะสำหรับคำแนะนำ จะนำไปปรับใช้นะคะ #ชอบการสอนของครูมากๆเลยค่ะ ชื่นชมที่นำมาให้ความรู้กันนะคะ
@@tasszas.973 ขอบคุณค่าา :))
ครูกวางครับ ทำแล้วเมื่อยที่หัวไหล่ตอนท่าที่ต้องใช้มือยันพื้น เมื่อยปกติใช่มั้ยครับ
vespa soodja ปกติค่ะ
กดฝ่ามือลงให้เต็มพื้นนะคะ ออกแรงใช้ปลายนิ้วกดมากกว่าส่วนข้อมือค่ะ ในชีวิตประจำวันเราไม่ค่อยมีท่าที่ใช้บ่าไหล่รับน้ำหนักน่ะค่ะ บ่าไหล่ฝึกท่่พวกนี้ไปเรื่อยๆ จะแข็งแรงขึ้นค่ะ
@ครูกวาง ตอนนี้ผมฝึกตลอดหลังวิ่งเลยครับ ขอบคุณมากครับ ดีมากๆ
Pordipor Yoga ช่วงแรกที่ทำ ก้มไม่ได้เลยครับ เมื่อยแขนด้วย ตอนนี้เข้าอาทิตย์ที่สอง เริ่มเข้าท่าได้แล้ว ไหล่ก้อค้างท่าได้นานขึ้นแล้วครับ 🙏🏻😉
ถ้ามีแฟนผมจะจับแฟนฝึกตามครูเลย
คิดไปไกลเลยผม ใจแตกไม่ดูละ
หลังออกกำลังกาย ก็ได้ ใช่มั้ยคะ
ท่ายืดเหยียดชุดนี้ใช้กับหลังออกกำลังกายแบบอื่นได้ด้วยใช่ไหมคะ
ได้หมดเลยค่าาา
@@PordiporYoga ขอบคุณคะ
ดีมากเลยเพราะไปวิ่งมาปวดขามากเลยเจอคลิปนี้ขอบคูณมากๆๆเลยคะ
ขอบคุณมากๆนะครูกวางที่แบ่งปันทำให้พี่ได้ออกกำลังกาย❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะทำเสร็จแล้วรุ้สึกผ่อนคลายสบายตัวขึ้นมากเลยค่ะ
ขอบพระคุณมากๆเลยครับครูกวางทำละรู้สึกดีมากๆเลยครับไปวิ่งมาละมายืดตามครูกวางรู้สึกเบาๆเลยครับขอบคุณมากๆเลยครับ🙏❤❤👍
ยิ่งทำทุกวันร่างกายก็เริ่มมีความยืดหยุ่นมากขึ้นคะครูกวาง