TOP 9 błędów na diecie low FODMAP, które mogą zepsuć efekty | Dieta SIBO i IBS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- Webinar o 2 i 3 fazie diety low FODMAP: www.dietetyk.tv/sklep/Dieta-p...
✅ Pobierz tabelkę do diety low FODMAP www.dietetyk.tv/tabela-dieta-...
✅ Umów się do mnie na konsultację dietetyczną: www.dietetyk.tv/wizyty
#sibo #ibs #lowfodmap #fodmap
Poznaj 9 częstych błędów na diecie low FODMAP i staraj się ich nie popełniać, aby osiągnąć lepsze efekty! Dietę low FODMAP stosuje się przy IBS, czyli zespole jelita drażliwego oraz przy SIBO.
Kim jestem? Jestem mgr dietetyki klinicznej i na co dzień prowadzę gabinet online, w którym przyjmuję wielu pacjentów zmagających się z chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak refluks, zgaga, SIBO i IBS. Jeśli ciekawi Cię temat diety przy różnych jednostkach chorobowych, to daj mi znać w komentarzu!
Film zawiera autopromocję
Zajrzyj na mojego instagrama po więcej treści: / joanna.dietetyczka
00:00 - 00:25 - Wstęp
00:26 - 1:01 - Nieprawidłowa gramatura
1:02 - 2:01 - Mylenie FODMAP z glutenem
2:02 - 3:12 - Za długa 1 faza
3:13 - 4:19 - Nieprawidłowa 2 faza
4:20 - 4:54 - Małe ilości prod. niedozwolonych
4:55 - 5:13 - Suplementy high FODMAP
5:14 - 6:53 - Za mało ważnego składnika diety!
6:54 - 7:59 - Dużo stresu, mało snu
8:00 - 8:50 - Nieczytanie etykiet
Jak zawsze swietne video!
Brawoooooo 👏🏻 zawsze meritum wiedzy
Dziękuję!! 🥰
Bardzo dobry film, super, że zwróciłaś uwagę na nasze pożyteczne stworzenia w jelitach, których różnorodność i właściwy balans szczepów jest niesamowicie ważny dla dobrego funkcjonowania. Dziękuję za inne wskazówki! 🙏
Dziękuję! Cieszę się, że film był dla Ciebie pomocny 🤗
super video ;))
Dziękuję!! 😊
Fajne zebranie podstawowych błędów:)
Mnie najbardziej zastanawia ten magiczny limit 6-8 tygodni na pierwszą fazę. Z jednej strony dość spójnie wszyscy tak podają, ale z drugiej strony nigdy nie spotkałem się żeby ktoś podał jakieś konkretne badanie, które by to potwierdzało.
A myślę, że nie jest to oczywiste, bo jednak wśród tych produktów nie ma żadnych niezbędnych dla zdrowia/życia. Co więcej, przykładowo osoby na diecie carnivore są nie tyle na low-fodmap, a de facto na zero-fodmap i po latach ich jelita wciąż są w dobrej formie (a często lepszej jak wyleczą różne choroby).
Co do długości diety, to są to wytyczne autorów diety Monash University, którzy od niemal 20 lat badają tę dietę. :) Nie zaleca się długotrwałego stosowania 1 fazy diety low FODMAP, ponieważ istnieją badania ukazujące negatywny wpływ stosowania jej na dłuższą metę na mikrobiotę jelitową.
np. Staudacher, H.M., et al., Fermentable Carbohydrate Restriction Reduces Luminal Bifidobacteria and Gastrointestinal Symptoms in Patients with Irritable Bowel Syndrome. The Journal of Nutrition, 2012. 142(8): p. 1510-1518.
Super film dziękuję ❤ Czy produkty w dozwolonej gramaturze mogę łączyć bez problemu? Np małą pomarańczą plus pomidor plus ryż plu xyz - czy jakaś dodatkowa zasada jest konieczna? Np tzw stackowanie??
Można łączyć te które mają ograniczone gramatury, szacuje się, że nawet 4-5 produktów ograniczanych gramaturowo może znaleźć się w 1 posiłku :)
Bardzo dziękuję!❤
Super film! Czy ilość posiłków w ciągu dnia ma znaczenie? Obecnie mam w diecie 3 posiłki i zastanawiam się nad przejściem na 5. Z góry dziękuję za odpowiedź!
Dziękuję! :) W kontekście diety low FODMAP ilość posiłków nie ma większego znaczenia, póki mieścimy się w przedziale 3-5 posiłków dziennie i zachowujemy min. 3 godziny przerwy pomiędzy posiłkami. Jednak przy większej kaloryczności może być trudno nie czuć przejedzenia, gdy mamy tylko 3 posiłki, więc w takich sytuacjach skłaniałabym się do 4-5 posiłków.
Mam pytanie odnośnie cebuli , rozumiem ze surowej nie wino, a wywar do którego była dodana cebula też jest niedozwolony?, A smażona?
Smażona niestety wydzieli swoje soki zawierające FODMAP do sosu / smażonej potrawy, dlatego również nie polecam
Mam pytanko co do gramatur. Jeśli mówi Pani że na jedną porcje możemy zjeść czegoś 40g to czy to oznacza że możemy zjeść posiłek który się składa z wielu produktów, ale jak dla każdego produktu trzymamy się ograniczeń gramaturowych podanych w tabelkach to jest okej, czy może mozemy zjeść posiłek w którym jest tylko np jeden produkt który ograniczamy do 40g bo jakbyśmy zjedli wiecej różnych produktów (nawet trzymajac się gramatur) to sumarycznie dostarczymy do organizmu za dużo fodmapów? Np pomidory zwykłe i cukinia maja ograniczenie 65g, wiec jeśli zjem na obiad 50g pomidorów i 50g cukini to bedzie okej? (bo trzymam sie gramatur dla poszczególnych produktów) czy nie okej bo sumarycznie to wychodzi znacznie wiecej niz 65g (wiec czy fodmapy w produktach sie sumują)?
Można w 1 posiłku użyć kilku produktów ograniczanych, czyli np. pomidory 65 g + cukinia 65 g + papryka czerwona 43 g :) Wg Monash University można użyć w 1 posiłku 4-5 ograniczanych produktów.
Dziękuję za film. Mój problem jest nadal nie zdiagnozowany😢Jestem na diecie od 8 miesięcy, nadal jest to pierwsza faza bo tak zalecił gastrolog efekty są różne. Dodatkowo biorę probiotyki i błonnik pokarmowy. Czasami jest super, czasami dolegliwości wracają i nic nie pomaga. Może Pani ma jakiś pomysł, ja jestem bezsilna 😔
Dziękuję za komentarz! Absolutnie bym nie polecała stosowania przez tak długi czas 1 fazy, jest to niezgodne z wytycznymi autorów tej diety i może prowadzić do sporych zaburzeń mikrobioty. Warto wykonać test wodorowo-metanowy na sibo, zobaczyć czy tu nie tkwi problem. Zapraszam też na konsultacje, jeśli chciałaby Pani dokładniej przyjrzeć się diecie i indywidualnemu problemowi :) www.dietetyk.tv/wizyty
Nigdy nie byłam pewna czy jeśli jakiś produkt był oznaczony jako low fodmap przy 40gramach (np ser ) to znaczy że mogę zjeść tyle samo za 4 h, czy może tylko 40g na dzień
I tak samo czy jeśli niechcący zje sie fodmap to czy jest sens kontynuować diete
Jeśli jest oznaczenie gramaturowe, to kolejną taką gramaturę można zjeść po 2-3 godzinach
Jeśli zje się niechcący coś niedozwolonego, to trudno - trzeba żyć dalej :) Omówiłam to w tym wideo na przykładzie Świąt: th-cam.com/users/liveuZ5xlz5kmN4
Bardzo proszę o film: Dlaczego dieta Łów Fodmap nie działa u niektórych. Niestety jestem ta 😅sobą. Nie wiem co robię źle …
Dobry pomysł na film, zapisuję! :) W dużym skrócie - dieta low FODMAP nie działa u wszystkich osób z IBS, a u ok. 80% osób. Druga sprawa jest taka, że być może jest jeszcze inna przyczyna złego samopoczucia (np. inne choroby jelit, choroby tarczycy, SIBO)
Film zrobiony, podsyłam link :) th-cam.com/video/7p277YMCwJQ/w-d-xo.html
Czy antybiotyk przed pierwszą fazą jest niezbędny? Ponieważ moj lekarz prowadzacy nie zapisał mi zadnego, a jedynie lek, ktory biore 2x dziennie i na pewno nie jest to antubiotyk
Jeśli nie ma Pani stwierdzonego SIBO / IMO, to antybiotyk nie jest konieczny. Jednak w przypadku SIBO / IMO są takie aktualne rekomendacje, aby podejmować antybiotykoterapię, zwykle stosuje się bardzo lekki antybiotyk (eubiotyk) Xifaxan, ponieważ wg badań naukowych korzystnie działa przy leczeniu SIBO. Być może za jakiś czas będziemy mieć dokładniejsze badania o innych formach terapii SIBO, które pozwolą na leczenie bez antybiotyków :)
Ja jedynie jem chleb gryczany
Dziękuję za porady, szkoda tylko, że darmowa tabelka kosztuje 19,99 pln ;-)
Zgadza się, tabela przez 3 lata była darmowa, ale niestety ze względu na wiele godzin, które jej poświęcam wraz z moim zespołem (aktualizacje), musiałam wprowadzić płatność. :) Cieszę się, że film był pomocny! :)
Kiedy powinno brać się antybiotyk w wpisany przez lekarza na sibo? Przed pierwszą fazą, diety czy w trakcie trwania pierwszej fazy?
Przed pierwszą fazą. Najpierw antybiotyk, potem 1 faza diety :)
U mnie problem jest taki, że dopóki stosuję pierwszą fazę low FODMAP to jest wszystko ok, a jakiekolwiek odstępstwo skutkuje powrotem biegunek.
Czy wprowadzał Pan rozszerzanie 2 fazy zgodnie z zaleceniami Monash? Czyli konkretne produkty w odpowiedniej ilości?
W razie potrzeby wsparcia w tym zakresie zapraszam do zakupu mojego webinaru o 2 fazie: www.dietetyk.tv/sklep/Dieta-przy-IBS-i-SIBO-low-FODMAP-2-i-3-faza-NAGRANIE-z-webinaru-p282457681
Ile posiłków przy tej diecie? Lepiej 3 czy 5?
Nie ma większej różnicy wg mnie - zależnie od trybu życia. :)
Czy tabelki nie są już darmowe, czy może źle klikam?😢
Od początku października 2023 nie są już darmowe
@@DietetykTVsuper, zatem w świetnym momencie dostałam diagnozę SIBO, gdy całe życie mi się wali 😫
Dodam tylko że od kilkudziesięciu lat nie mogłam się dowiedzieć od lekarzy dlaczego nie toleruje niektórych produktów. Dobrze że poszłam na weterynarię i w Anglii spotkałam dziewczynę z Indii (pracowała w IT), która mnie nakierunkowała na fruktany. Dzięki temu mogłam połączyć wszystkie kropki. Aczkolwiek kilkadziesiąt lat do kosza, zajebistych mamy w polszy lekarzy 😡😡😡
Czy dziurawiec jest low fodmap?
Niestety nie był testowany przez Monash University, dlatego nie wiemy czy jest low czy high FODMAP
ja już przestaje wierzyc w to ze ma ona jakikolwiek sens....sztuka to znalezienie przyczyny, mi czesto jest nie dobrze po jajkach papryce mimo ze są dozowlone.....no ale jesli komus pomogla to zazdroszcze
Zdecydowanie zgadzam się, że warto szukać przyczyny przede wszystkim. Jeśli chodzi o skuteczność tej diety, to niestety nie ma 100% skuteczności u osób z IBS, ale jest na tyle wysoka (ok. 80%), że warto próbować licząc się z tym, że może u nas niestety nie zadziałać.
@@DietetykTV cały czas walcze moze tym razem mi sie uda 🙂a czy uwaza Pani ze pasozyty mogą wywołac sibo? czy pozbycie sie ich załatwi sprawe?
@@FanVolvo2803 jak najbardziej warto wykonać badanie w kierunku pasożytów, najlepiej 3 różne próbki z różnych dni. Pasożyty mogą być przyczyną SIBO i dolegliwości jelitowych
Tylko nie rumianek!