Dieta low FODMAP - zasady, etapy i efekty. ➡ Dieta przy zespole jelita drażliwego, dieta przy SIBO
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- Zapraszam do obejrzenia całego filmu oraz do odwiedzenia:
➡ indywidualnej wizyty online: www.dietetyk.tv/wizyty
✅ mojego sklepu z webinarami o diecie low FODMAP www.dietetyk.tv/sklep 📍
✅ pobrania tabelki do diety low FODMAP www.dietetyk.tv/tabela-dieta-...
Od października 2023 r. tabela jest płatna.
✅ mojego bloga z artykułami o diecie low FODMAP www.dietetyk.tv/blog/categori...
#fodmap #ibs #jelita #sibo
Film zawiera autopromocję
Czym jest dieta low FODMAP? Jaką dietę stosować przy zespole jelita drażliwego (IBS) i SIBO? Jakie są etapy i efekty diety low FODMAP? Czy dietę low FODMAP można stosować przez całe życie?
00:00 - 00:27 - Wstęp
00:28 - 2:04 - Co to dieta low FODMAP?
2:05 - 3:11 - Efekty diety low FODMAP
3:12 - 4:24 - Etapy diety low FODMAP
4:25 - 5:01 - Przyczyny braku efektów
5:02 - 5:56 - 2 faza diety low FODMAP
5:57 - 6:23 - 3 faza diety low FODMAP
6:24 - 8:35 - Jak długo stosować dietę low FODMAP?
Dietetyk kliniczny - mgr Joanna Marciszewska
📌 Mój fanpage: / dietetyk.j.marciszewska
📌 Mój Instagram: / joanna.dietetyczka
Super 👍👍👍👍👍
Konkretny film 👌
O kurła jaka fajna kobita 😊😀😉
bardzo dobry materiał 👍🤜🤛
dziekuje bardzo miło się słuchało :)
Świetny film, jak zawsze!
Dzięki! 🤗
Dziękuje
Dziekuje
Swietne wiadomosci 👍 dziekuje serdecznie ❤️ pozdrawiam cieplutko 🌹👍👍👍
Świetny program❤
Dziękuję!! :)
Piękna i mądra kobieta
super filmik :D wszystko tresciwe, poprawne i mega ciekawie opowiedziane :D
dziękuję! :)
Najlepszy film o diecie fodmap na jaki do tej pory trafiłam w internecie. W końcu jakieś konkrety. Czy lista produktów jest nadal darmowa?
Bardzo dziękuję za taki miły komentarz! :)) Tabela już kosztuje 19,99 zł
Jakiej kamery Pani używa kamery?
Cześć, właśnie kupiłam Twoją tabelkę. I mam pytanie- czy jeśli przy danym produkcie nie ma podanej gramatury, oznacza to, że nie ma ograniczenia jeśli chodzi o ilość dozwoloną do spożycia?
Pozdrawiam :)
Tak, produkty bez gramatury są na tyle low FODMAP, że przy standardowych porcjach nie powinny sprawiać problemów :)
Powinna być jakaś aktualizacja w opisie i komentarzu pod filmem. Bo wyraźnie jest powiedziane w materiale, że tabela jest darmowa. A po wejściu na stronę przez link jest infy, że kosztuje to 20zł. Rozumiem, że jest info. na stronie, ale powinno być też tujtaj.
Dobra uwaga, dodaję info do opisu :)
Pani Joanno - bardzo ciekawy film i materialy. Mam pytanie odnosnie odzywek bialkowych opartych np o bialko sojowe czy bialko grochu. Czy takie produkty sa dozwolone? ( w mysl teorii FODMAP raczej dotyczy wegleglowodanow ale z praktyka moze byc roznie - stad pytanie ). Pozdrwiam serdecznie :)
Odżywki sojowe i z grochu są prawdopodobnie low FODMAP, jednak nie mamy 100% pewności. Póki co przetestowano 1 rodzaj odżywki z grochu i wypadła nieźle (low FODMAP nawet przy 75 g w porcji), ale to nadal tylko jedna, australijska firma. Z kolei odżywka sojowa nie była jeszcze testowana. Rzeczywiście FODMAPy to węglowodany, ale warto pamiętać o kwestii oczyszczenia z węglowodanów danej odżywki. Przykładowo, w koncentratach białka serwatkowego znajdziemy 4-8% laktozy, a w izolatach i hydrolizatach zwykle mniej niż 1% lub w ogóle. :)
Pani Joasiu, czy przy diecie LOW FODMAP (dodatkowo low carb ze względu na wcześniej brany antybiotyk) lepiej zakupić mi białko bez laktozy (zawiera mniej niż 0,01% laktozy w 100g, węglowodanów 7,4g na 100g) czy izolat białkowy zawierający 2,7g wegli na 100g?
Proponowałabym białko serwatkowe bez laktozy lub białko naturalnie low FODMAP (np. na ryżowe, konopne). Taki wybór będzie najbezpieczniejszy. :)
Czy znasz jakąś odżywkę białkowa która jest lowfod map i można ją kupić w Polsce? Niestety większość z tych co widziałam na apce są tylko dostępne w Stanach albo Kanadzie :( z góry dziękuję za odpowiedź 😊
Ja bym proponowała serwatkową odżywkę oznaczoną "bez laktozy" lub ryżową, na bazie białka jaj lub mięsa :)
Czy ta tabela nadaje się również z osobami z SIBO?
Tak, po zakończeniu antybiotykoterapii. :)
Pani Joasiu a jak to wygląda w przypadku gdybym chciała w jednym posiłku dwa różne warzywa które mają swoje limity ilościowe? (czyli warzywo A w dozwolonej ilości + warzywo B w dozwolonej ilości? - czy to się skumuluje? (1. A i B mogą mieć ten sam FODMAP 2. A i B - mogą mieć różne FODMAPY)
Można robić takie połączenia do 4-5 produktów na posiłek. Jedynie proponowałabym nie łączyć tego samego warzywa np. Pomidory suszone i pomidory z puszki
@@DietetykTV dziękuję serdecznie!
Czy w tym webinarze mowi Pani konkretnie jak przeprowadzać caly etap 2 ,jakie składniki ,Kiedy i ilości czy ogólnikowo?
Tak, w webinarze dokładnie omawiam cały 2 etap i poza nagraniem przesyłam także materiały (w tym tabela z dokładnymi gramaturami produktów do testów). www.dietetyk.tv/sklep/Dieta-przy-IBS-i-SIBO-low-FODMAP-2-i-3-faza-NAGRANIE-z-webinaru-p282457681
byłem na stronie chciałem pobrac pdf z lista dałem subskrybcie imie adres email i nie ma listy nadal ???
Po 15 min powinno dojść. Proszę sprawdzić spam. Jeśli nie ma dalej maila, to proszę o kontakt mailowy dietetyk.tv@gmail.com
Ta dieta też jest dobra przy zaostrzeniu Crohna i Colitis
Jak odróżnić IBS od SIBO?? Test wodorowy może wykluczyć SIBO? I wtedy ma się IbS dobrze myślę?? Dziękuję za odp
Test wodorowo-metanowy to najlepszy sposób na sprawdzenie czy mamy SIBO / IMO. Jednak występowanie SIBO / IMO nie wyklucza IBS - mogą one występować razem. W tym artykule opisałam jakie są rekomendacje w kwestii diagnostyki IBS www.dietetyk.tv/post/jak-zdiagnozowac-zespol-jelita-drazliwego-badania-na-ibs
Pytanie do autorki filmu lub kogoś kto stosował dietę. Po jakim czasie powinny być zauważalne pierwsze efekty jej wprowadzenia? Nie zauważam efektów i zaczyna mnie to martwić a już dość długo się z tym męczę...
Po 2-6 tygodniach. Obserwując reakcje moich pacjentów, to zwykle znaczna poprawa pojawia się po 3-5 tygodniach. Jeśli nie ma poprawy po 6 tygodniach, to należy zaprzestać tej diety - przyczyną braku postępów może być nieprawidłowo ułożona dieta low FODMAP (nawet drobne błędy mogą hamować poprawę - dodatek niedozwolonych produktów np. popijanie rumianku, dodatek miodu do herbaty).
Drugą możliwością jest to, że jesteśmy w tym odsetku osób z IBS, którym ta dieta nie pomaga, a trzecią możliwością - inna choroba towarzysząca.
Na moim blogu w tym tygodniu pojawi się artykuł o tym, jakie badania warto wykonać, żeby wykluczyć inne choroby - www.dietetyk.tv/blog/
@@DietetykTV Bardzo dziękuję za odpowiedź 😊
@@DietetykTV rumianku nie można serio pić?
@@bartosz3232 herbata z rumianku zawiera duże ilości fruktanów, przez co jest wysoko-FODMAPowa :)
@@DietetykTV ok, dzięki, masakra
Czy dieta low FODMAP jest również dla osób z SIBO?
Tak, jest stosowana również przy SIBO, o czym dokładniej opowiadam w tym filmie: th-cam.com/video/-6W6dqs0d_g/w-d-xo.html :)
Witam mógłbym prosić o odpowiedź dostałem dietę fodmap na sibo i nwm czy mogę jeść jajka np kurze. Nie mam napisane tego na kartce którą dostałem produkty o zawartości fod map. Pozdrawiam
Można jeść jajka,, tutaj moja tabela na której jest ponad 300 produktów,, w tym jajka www.dietetyk.tv/sklep/Tabela-diety-low-FODMAP-na-1-faz%C4%99-lista-PDF-p594203755
@@DietetykTV Dziękuję
Film ok,tylko odglosy wlosow na mikrofonie przeszkadzają
czy pomaga pani tez w wyleczeniu pasozytow (lambli)
Tak, mam wielu pacjentów z wykrytą lambliozą :) zapraszam na wizytę po wizycie u lekarza: www.dietetyk.tv/wizyty
badania mialem robione w olimpia medzie czy robia tam wiarygodne testy ?
@@DietetykTV
IBS przyjmuje formę zaparć lub biegunek i podobno potrzeba inne diety w każdym przypadku, niektóre produkty wyklucza się w jednej opcji, a w drugiej są one wskazane. Natomiast zdecydowana większość źródeł podaje jedną opcję diety FODMAD. Jak więc powinno być?
Nie ma innej diety low FODMAP na postać biegunkową i zaparciową, jednak można odpowiednio zmodyfikować dietę w zależności od rodzaju IBS. Przykładowo przy silnych biegunkach łatwostrawna dieta low FODMAP, a przy zaparciowych - ze zwiększeniem źródeł błonnika rozpuszczalnego. :)
@@DietetykTV rozumiem, czyli FODMAP jest jedna i niekoniecznie dobra dla IBS, bo powinna być inna dla zaparć i inna dla biegunki :)
@@halina1287 niekoniecznie, bo zalecenia w biegunkach i zaparciach nie wykluczają się z dietą low FODMAP. W dodatku sama dieta low FODMAP ma świetne efekty w leczeniu biegunek, nawet bez wprowadzania łatwostrawnych modyfikacji. Powiedziałabym, że lekkie dodatki dietetyczne mogą być przydatne, ale ogólnie przy IBS dieta low FODMAP jest najskuteczniejszą formą terapii.
Siema lniane nie pomoże na ibs?
Niestety dieta w przypadku IBS wymaga wielu zmian, czego dodatek jednego produktu nigdy nie zastąpi. Co więcej, siemię lniane na diecie low FODMAP jest dozwolone w ograniczonej ilości - do 15 g w 1 porcji. :)
@@DietetykTV Ja piję dwa razy dziennie po dwie łyżeczki zalane gorąca wodą i robi się z tego galaretka
@@DietetykTV Muszę sprawdzić ile gram ma 1 łyżeczka zmielonego lnu
Co można pić przy jelicie drazliwym
Wodę i niektóre herbaty (m.in. miętowa, lekka czarna i zielona) :) Gramatury np. soku pomarańczowego, pomidorowego itd są mocno ograniczone i dokładnie opisałam je w tabeli www.dietetyk.tv/tabela-dieta-low-fodmap
Włosy na mikrofonie Aaaaaaaa! Straszne odgłosy.
Wiem, wiem... :D zauważyłam dopiero na komputerze po nagrywkach