Dieta LOW CARB - co jeść?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- ❗Dołącz do moich kursów online:
👉 KETOADAPTACJA keto.joannasalwa.pl/kurs-keto...
👉 KETOREDUKCJA keto.joannasalwa.pl/schudnij-...
Czeka na Ciebie kilkadziesiąt filmów pełnych merytorycznej wiedzy, podzielonych na 5 modułów: Filmy na Start + 4 tygodnie prowadzenia krok po kroku. Dodatkowo otrzymasz gotowy, zbilansowany jadłospis oraz bonusy.
❗Plan filmu:
00:00 wstęp
00:25 niski ładunek glikemiczny
01:27 węglowodany na low carb
02:40 białko
03:46 tłuszcze
04:45 przykład komponowania posiłków
10:50 podsumowanie
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY
Facebook - /
Instagram - / joannasalwa - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Z chęcią bym obejrzała cały dzień jedzenia 😊
Koniecznie chcemy więcej przepisów❤
Taaak, poprosimy więcej o low carb!
Tak poprosimy o więcej przepisów, dziękuję za ciekawe filmiki.
Super forma odcinka! Chętnie obejrzę więcej tego typu :)
Prosimy o kolejne przykłady. Komponowanie posiłków niskoweglowodanowych to nie jest takie proste. Potrzeba nam takiej edukacji jaka Pani robi! Czekam na kolejne przyklady. A może do tych przykładów, dla takich początkujących jak ja, zapisać obliczenia i ilosci? ❤
Dziękuję ❤
Bardzo dziekuje za ten material i prosze o wiecej takich tresci dot komponowania posilkow low carb❤
Więcej,więcej o low carb
Super odcinek
Bardzo dobry ciekawy temat ❤ dziękuję 🌹
Pozdrawiam i oglądam😊
SUPER
Ja tez poproszę o kolejne filmy w tym stylu
Czy to na pewno jest takie dobre jeśli zdarzają się dni gdzie zjemy węgli poniżej 100 nie będąc w ketozie? Z tego co zostało naukowo sprawdzone mózg do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje ok. 120 gramów glukozy. Kiedy jest się w ketozie to cały organizm przestawia się na energię z ketonów i wtedy glukoza nie jest potrzebna, jedynie trochę wytwarza wątroba tyle ile jest potrzebne do składu krwi. A jak to jest na lowcarb, czy jeśli dostarczę za dużo węgli na ketozę a za mało na prawidłowe funkcjonowanie na węglach to to nie szkodzi na mózg? Próbowałam już lowcarb i zawsze kiedy schodziłam poniżej sto miałam stany prawie omdlenia, trzęsące ręce i kołatania, cukier nieraz po 50. Czy ja coś źle robię?
Chcemy Asiu 😊 Ja mam 169cm wzrostu i 52kg, naprawdę mnie interesują posilki w okolicach 700 kcal. Mam za dużo aktywności żeby jesc sałatki i bułki 😊
Bardzo dobry pomysł na cykl o diecie niskowęglowodanowej 🙂 ja z mężem byłam prawie 4 lata na keto ale zbyt często robiliśmy "czit mile" , latem wróciliśmy do tradycyjnej kuchni polskiej i kilogramy też 😔
Co tydzień próbujemy wrócić do czystej michy ale mąż tęskni za pieczywem żytnim,razowym , kaszami i ziemniakami w mundurkach do śledzia 🤗
Tak że Pani Joasiu czekam na dalsze propozycje dań na low carbie 🙂
P.S. filmik prześlę do syna ,bo ja w żaden sposób nie mogę mu wytłumaczyć, że pajda chleba razowego posmarowana grubo masłem do steka to nie keto !
Wierna słuchaczka od lat ,serdecznie pozdrawiam 🙂
Bardzo dziękuję 😘 Właśnie przechodzę na dietę niskoweęglowodanową bezglutenową ( celiakia) z powodu refluksu. Dieta zaleconą przez gastroenterologa. Czy jest szansa na przepisy niskowęglowodanowe z uwzględnieniem problemów z refluksem? 😘
Super. Dla mnie bardzo na niskowęglowodanowej bardzo pomocne. Ile właśnie w posilku ptocentowo to makro...
I też żeby jeść zdrowo, ale zrzucić parę kg, to rozumiem, że ucinać z tłuszczy a nie białek. A jakie jest to minimum tłuszczu dziennie, żeby nie było za mało dla zdrowia? Jedząc jajka mamy tluszczze, ale szkoda byłoby np w ogóle uciąć te dodane z np oliwy z oliwek... jak tp rozumieć, żeby dobrze do tego podejść? Stoję z wagą w miejscu, więc muszę deficyt zrobić, ale bez szkody dla zdrowia... Dziękuję 😉
A co z olejem MCT
co można zastąpić zamiast orzechów?
Może inne nasiona np. pestki dyni czy słonecznika, pasta tahini.
700 kalorii?😮
Brakuje tu tłuszców nasyconych, które wydłużyłyby czas sytości po posiłku
Każdy tłuszcz wydłuża uczucie sytości WNKT i jnkt też. A co do nasyconych to występują w żółtku jaja
@@aldehydfosfoglicerynowynie zgodzę się. Robiłam już taki test, to samo makro i kaloryka ale oliwa i lniany vs masło i smalec plus chude mięsa no i po roślinnych burczy w brzuchu dość szybko a po nasyconych mogę latać kilka godz po śniadaniu 600 kcal
Tu z definicj będą nasycine jako gosze wskazujące gorsze wyniki pod normy medyczne .
Ja bym tyle nie zjadła chyba na cały dzień