Te 3 rzeczy niszczą JELITA, mikrobiotę i barierę jelitową ⚠
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- ✅Jadłospis dla jelit: www.dietetyk.tv/dieta-dla-jelit
✅ Umów się do mnie na wizytę dietetyczną online lub we Wrocławiu: www.dietetyk.tv/wizyty
Jestem mgr dietetyki klinicznej i na co dzień prowadzę gabinet dietetyczny, w którym przyjmuję wielu pacjentów zmagających się z chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak refluks, zgaga, SIBO i IBS. Prowadzę także pacjentów przy nietolerancji histaminy, na diecie odchudzającej, przy zaburzeniach pracy tarczycy, insulinooporności cukrzycy.
Film zawiera autopromocję.
Spis treści:
00:00 - 01:03 - Co niszczy jelita i mikrobiotę?
01:04 - 05:21 - Nieprawidłowy bilans tłuszczu w diecie
05:22 - 08:25 - Jak nadmiar cukrów prostych niszczy mikrobiotę?
08:26 - 10:05 - Jak alkohol niszczy jelita?
10:06 - 11:02 - Dieta zachodnia a jelita
Bibliografia:
1. Garcia, K.; Ferreira, G.; Reis, F.; Viana, S. Impact of Dietary Sugars on Gut Microbiota and Metabolic Health. Diabetology 2022, 3, 549-560.
2. Sara C Di Rienzi, Robert A Britton.Adaptation of the Gut Microbiota to ModernDietary Sugars and Sweeteners. 11, ISSUE 3, P616-629, MAY 2020.
3. Shahanshah Khan et al. Dietary simple sugars alter microbial ecology in the gut and promote colitis in mice.Sci. Transl. Med.12,eaay6218(2020).
4. Satokari, R. High Intake of Sugar and the Balance between Pro- and Anti-Inflammatory Gut Bacteria. Nutrients 2020, 12, 1348.
5. Saffouri GB, Shields-Cutler RR, Chen J. Small intestinal microbial dysbiosis underlies symptoms associated with functional gastrointestinal disorders. Nat Commun. 2019 May 1;10(1):2012.
6. Michael W Rohr,, Sampath Parthasarathy, Negative Effects of a High-Fat Diet on Intestinal Permeability: A Review, Advances in Nutrition, Volume 11, Issue 1, 2020, Pages 77-91
8. Yang Q, Liang Q, Balakrishnan B, Belobrajdic DP, . Role of Dietary Nutrients in the Modulation of Gut Microbiota: A Narrative Review. Nutrients. 2020 Jan 31;12(2):381.
9. Costantini L, Molinari R, Farinon B. Impact of Omega-3 Fatty Acids on the Gut Microbiota. Int J Mol Sci. 2017 Dec 7;18(12):2645.
10. Zhang M, Yang XJ. Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases. World J Gastroenterol. 2016 Oct 28;22(40):8905-8909. doi: 10.3748/wjg.v22.i40.8905
11. Zhi-tao Li, Jia-wei Wang, Xing-hai Hu. The effects of high-fat foods on gut microbiota and small molecule intestinal gases: release kinetics and distribution in vitro colon model, Heliyon, Volume 8, Issue 10, 2022
12. Stachowska E. 2022. Żywienie w zaburzeniach mikrobioty jelitowej. PZWL
14. Wolters M, Ahrens J, Romaní-Pérez MDietary fat, the gut microbiota, and metabolic health - A systematic review conducted within the MyNewGut project. Clin Nutr. 2019 Dec;38(6):2504-2520.
15. Zhan Ye, Yong-Jiang Xu, Yuanfa Liu. Influences of dietary oils and fats, and the accompanied minor content of components on the gut microbiota and gut inflammation: A review, Trends in Food Science & Technology, Volume 113, 2021, Pages 255-276,
17. Chenghao Zhu, Lisa Sawrey-Kubicek, Elizabeth Beals, Human gut microbiome composition and tryptophan metabolites were changed differently by fast food and Mediterranean diet in 4 days: a pilot study. Nutrition Research. Volume 77. 2020. Pages 62-72.
18. Gabbard SL, Lacy BE, Levine GM, Crowell MD. 2014. The impact of alcohol consumption and cholecystectomy on small intestinal bacterial overgrowth. Dig Dis Sci. Mar;59(3):638-44.
19. Lee E., Lee J. 2021. Impact of drinking alcohol on gut microbiota: recent perspectives on ethanol and alcoholic beverage, Current Opinion in Food Science, Volume 37, Pages 91-97,
21. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, 2010. 7th Edition, Washington, DC: U.S. Government Printing Office, December 2010.
22. Bjørkhaug ST, Aanes H, Neupane SP 2019. Characterization of gut microbiota composition and functions in patients with chronic alcohol overconsumption. Gut Microbes. 10(6):663-675.
23. Bode, C., and Bode, J. C. 2003. Effect of alcohol consumption on the gut. Best Pract. Res. Clin. Gastroenterol. 17, 575-592.
24. Vassallo, G., Mirijello, A., Ferrulli, A.2015. Review article: alcohol and gut microbiota - the possible role of gut microbiota modulation in the treatment of alcoholic liver disease. Aliment Pharmacol Ther, 41: 917-927.
25. Chen G, Shi F, Yin W2022. Gut microbiota dysbiosis: The potential mechanisms by which alcohol disrupts gut and brain functions. Front. Microbiol. 13:916765.
26. Meroni M, Longo M, Dongiovanni P. 2019. Alcohol or Gut Microbiota: Who Is the Guilty? International Journal of Molecular Sciences. 20(18):4568. doi.org/10.3390/ijms20184568
27. Carbia C., Bastiaanssen T.F.S., Iannone L.F., García-Cabrerizo R., Boscaini S., Berding K., Strain C.R., Clarke G., Stanton C., Dinan T.G., 2023. The Microbiome-Gut-Brain axis regulates social cognition & craving in young binge drinkers. eBioMedicine 2023; 89: 104442.
Dziękuję - to temat dla mojej żony. Ma wzdęcia po jedzeniu, przepuszczalność jelit... i bez jakiegoś batonika, "depresję*. Je pięć razy dziennie ( tak konował radzi) i różną "chemię" na receptę . Pozdrawiam i życzę wielu subskrybentów.
Dziękuję za komentarz :) Rzeczywiście to jest częsty problem, gdy nie wiemy, jak nadmiar słodyczy może wpłynąć negatywnie na jelita. Trzymam kciuki za zdrowie żony!
Hmm, no nie wiem ale lekarz radzi jeść batoniki pięć razy dziennie😮
Dziękuję, świetny, merytoryczny film! Jak każdy na tym kanale :)
dziękuję! :))
Jak to jest z tym olejem rzepakowym? Pani go poleca ( bazując na badaniach) a np: Prof. Grażyna Cichosz ma zupełnie inne zdanie na jego temat i tez opera swoje zdanie na badabniach.
Mam pewne wątpliwości co do kilku spraw. Przykładowo o jakim oleju rzepakowym Pani mówi?
Najlepiej nierafinowany olej rzepakowy :)
@@DietetykTV można prosić o przykład jaki konkretnie Pani poleca i gdzie kupić? Są może dostępne świeże , w szklanych, ciemnych butelkach?
Trudno mi polecić jakiś konkretny niestety. Ciemna butelka - jak najbardziej będzie super
Witam lamblie wyleczone lecz dyskomfort jelitowy i problemy po posilku nadal sie utrzymuja co badac dalej? sibo? imo? dysbioze? w styczniu planuje rezerwacje wizytu u Pani jakies badania potrzeba na 1 wizyte wykonac?
Warto zrobić test na SIBO, a o pozostałych badaniach, które warto zrobić przy takich problemach opowiadam w tym filmie: th-cam.com/video/ULzP-1b3bL8/w-d-xo.htmlsi=W8xq1tqerkTf0-RC
Dodatkowo można zrobić zonulinę w kale - opowiem o niej w kolejnym filmie po świętach. :)
Badania mikrobioty - aktualnie uważam, że mamy za mało danych naukowych, żeby wyciągać rzeczowe wnioski z takich badań, więc póki co nie polecam ich robić.
jak mam sie przygotowac do badnaia na sibo odstawic probiotyki na jakis czas i suplementy diety? jak tak to ile? biore tez olejek z oregano na przeziebienie @@DietetykTV
@@coszniczegosss5882 tu mój film o przygotowaniu: th-cam.com/video/gYh1OKrHqhk/w-d-xo.html olejek bym odstawiła na min 7 dni, ale proszę dopytać w laboratorium
byłbym ciekaw komentarza na temat diety carnivor, ostatnio pojawiają się badania że nadmierne spożycia błonnika uszkadza jelita/florę bakteryjną i jedzenie mięsa/tłuszczy zwierzęcych pomaga
Pytanie jakie dokładnie badania, bo ja takich wniosków w dużych badaniach / metaanalizach nie znalazłam. :) niekiedy jest tak, że ktoś powołuje się na badanie, gdzie np. było 3 uczestników i trwało 2 tygodnie. Warto jednak odnosić się do długoterminowych, dobrych jakościowo badań, a najlepiej do metaanaliz.
Mrvalgard jak jedzenie mięsa z antybiotykami i hormonami oraz paszami gmo może pomagać jelitą? Polecam ci mniej keto guru. A i kazde badania są sponsorowane przez koncerny także są takie jak im obecnie pasuję.
Skąd te pomysły z paliwem diesla jakim jest olej rzepakowy? . Podstawą wszelkich problemów zdrowotnych pochodzących z metabolizmu są cukry i węglowodany. Warzywa i owoce są zbędne jeśli spożywamy pełnowartościowe mięso.
Wszystkie źródła naukowe, na bazie których się opieram, podałam w opisie filmu. Jeśli chce Pan podjąć dyskusję, zapraszam do przedstawienia badań, na których opiera Pan swoje zdanie
Olej rzepakowy wytwarzany z pierwotnych odmian rzepaku zawierał dużo substancji gorzkich (glukozynolanów) i toksyczny kwas erukowy, dlatego rzadko był stosowany w celach spożywczych[2]. Kwas ten powoduje stłuszczenie narządów miąższowych i uszkodzenie mięśnia sercowego, blokując w sercu mitochondrialny system enzymatyczny utleniania kwasów tłuszczowych[3].
Od czasu wyhodowania odmian o niższej zawartości kwasu erukowego i substancji gorzkich, rzepak stał się jedną z najważniejszych roślin oleistych. Pierwsze takie odmiany wyselekcjonowano w późnych latach 60. XX wieku w Kanadzie, następnie ulepszono je w latach 70. (tzw. „0 rzepak”) i 80. (tzw. „00 rzepak”)[2]. Dostępny w sprzedaży olej rzepakowy jest uzyskiwany z niskoerukowych odmian o zawartości kwasu poniżej 2%[3] a glukozynolanów do 15 μmol/g[4][5].
Od 1995 roku w Unii Europejskiej uprawiane są wyłącznie odmiany niskoeurekowe rzepaku, a w Polsce tylko takie odmiany wpisane są do Krajowego Rejestru Odmian[4][5].@@DietetykTV
@@bochanyszpl zgadza się, w Polsce od ponad 25 lat uprawia się rzepak bezerukowy :)
To nic nie znaczy, faktem jest że rafinacja oleju rzepakowego ( nie tylko ) jest kilkunastoetapowa i w efekcie dostajemy produkt wysoko przetworzony, który po wylaniu z plastikowej butelki już się do niczego nie nadaje. `Na zimno może ma jakieś walory, które jednak nie przewyższają stron negatywnych. Użyty zaś do smażenia jest zabójczy dla organizmu. Wg mnie każdy dietetyk, obojętnie jakiej opcji - wegetariańskiej, keto czy carnivore powinien na wstępie ostrzec klientów przed tego rodzaju tłuszczami jak olej rzepakowy, słonecznikowy i kilka innych. @@DietetykTV
@@bochanyszplkolejny od keto kocura i braci R. Mąka nie jest szkodliwą tylko opryski zbóż są szkodliwe. Najbardziej toksyczne jest mieso pełne antybiotyków i hormonów gdzie Zwierzęta karmione są paszami gmo.
Jedź swoję warzywa i owoce a nic cie nie będzie