mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:388:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
Hi vọng các bạn làm video chia sẻ bài tập này hãy nói thêm cho mọi người biết về việc nên khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập và thư giãn sau khi tập để tránh bị trấn thương. Có nhiều bạn sẽ ko biết về điều đó và lao vào tập luôn đấy ạ
Mỗi ngày em tập hai lần kết hợp 2 bài cường độ cao+ 2giảm đùi+2 giảm bụng 1 thon cơ thể+1 cơ mặt+ chế độ ăn uống vừa phải vẫn đủ chất mong em sẽ thành công thích kênh của chị lắm ạ em cảm thấy người nhẹ rất nhiều luoonn mong em sẽ kiên trì thật nhiềuuuu
Còn ai tập ko ạ. Nếu bạn còn lưỡng lự thì hãy tập đi!!. Mình mới tập đc khoảng 1 tuần đã thấy giảm r, mặc quần thấy rộng đùi ra luôn, mừng rớt nước mắt🌤️. Kết hợp với chế độ ăn và mình có tập thêm mấy bài toàn thân 2-3 lần / tuần, rất rất hiệu quả luôn đấy ạa. Thật sự thì rất cảm ơn kênh và sẽ cố gắng kiên trì để có đôi chân " thon, dài và ngon nha". Mãi iu❤❤❤
Mình vừa biết đến chị này, hôm nay là thứ 2 mình sẽ bắt đầu tập từ hôm nay sau một tuần mình sẽ cập nhật lại💪. Đùi mình đang 50cm mục tiêu là 46cm. Cố lên.
Sau thời gian mình tập, đùi mình nó có săn chắc hơn giảm được 1-2cm thôi vì mình là cơ địa đùi to từ nhỏ rất khó giảm phần đùi nên giảm 1-2cm là rất vui rồi, còn các bạn có cơ địa dễ giảm thì chắc chắn giảm sẽ được nhiều hơn, mình còn kết hợp bài tập bụng, tay, và đi bộ nhảy dây, chế độ thâm hụt calo nữa, mình thấy bài này rất có triển vọng mình sẽ tiếp tục tập nữa chỉ cần bạn không bỏ cuộc, thì bạn sẽ được kết quả mình hằng mong muốn. Cố lên nhé 💪.
Tớ tập là tuần t2 rồi mới tập nãn lắm , tớ là cơ địa đùi khó giảm dáng quả lê nma tập 2 tuần thấy cũng giảm khá nhìu , thẳng chân hơn nx Chúc mb thành công và phải cố gắng ❤
Mình tập bài này được 1 tháng, đúng là có giảm thật nhma mình lại bị to bắp chân ... mặc dù mình tập siết đúng chỗ đùi với bụng thôi, thẳng chân lắm. Xưa chân mình k có bắp chân to nvay. Tập xong cái bắp chân k những k nhỏ lại mà còn bị to cơ nữa ! Ai chân to muốn tập thì cân nhắc nhé mng
Hôm nay mình bắt đầu tập theo video nhé, kết hợp 1 bài cardio nhẹ mỗi ngày và ăn kiêng 1 chút. Ngày 0: 50cm Ngày 7: 49cm wow, có giảm là đc nha mọi người. Ngày 14: 48cm yeahhhh1
hiệu quả thật sự luôn á mn ơi 🔥 mình tập bài này được 2 tuần rồi, mấy ngày đầu đùi trong căng vs đau lắm luôn nhma tập dần là quen. Giờ đùi mình thon hơn nè, rãnh giữa 2 chân rõ nữa. Cảm ơn chị Linh đã chia sẻ bài tập này đến mọi người nhéeee ❤️🔥
Mình tập mỗi ngày 1 lượt và sau 9 ngày đã giảm đùi từ 46cm còn gần 42.5cm thôi vui lắm lắm ấy, vừa tập vừa được chị cổ vũ động viên nữa nghe thuộc lòng luôn nhưng vẫn thích nghe ạ ❤❤ cảm ơn chị nhiều nhé, xin chúc chị nhiều sức khỏe.
Mình ăn uống bình thường thôi ạ, không ăn khuya không ăn nhiều đồ ngọt, mình không tập gì khác chỉ hay đi bơi tuần khoảng 2 lần kiểu vận động cũng nhiều ấy nên chắc lượng calories out nhiều.
@@KieuDiem-dx2re mình tập thì bị đau bụng với mỏi đùi nhưng dần thì đỡ hơn nhưng hôm nào vận động nhiều thì tập vẫn đau vẫn mỏi bạn yên tâm kiên trì làm theo video là được nhé
trời mình thật sự bất ngờ mình một ngày tập bài này 2 lần tập liêm tục mới có 3 ngày mà đã thấy đùi bắt đầu chắc lại kh còn lủng lẳng nữa và nhỏ lại một chút mong tập 7ng xng sẽ có sự thay đổi
Cảm ơn chị nhiều nhé em tập 1 tuần 2 lần sáng và tối giảm từ 45 còn 42 cm mừng quá chừng luôn mình k ăn kiêng mà ăn ít hơn 1 xíu và ăn nhiều rau hơn nha
Bài tập rất hiệu quả nha, mình tập mới 2 ngày thôi giảm được 1 cm. Mình tập liên tiếp 2 lần và sau đó là cardio tập tầm 6 phút. Cộng chế độ ăn kiêng. Mọi người cố gắng tập nhé. Em cảm ơn chị nhiều. Hy vọng 1 tháng sau chân sẽ nhỏ hơn nữa. ❤❤❤
@@phamhai4115 tập cái j cũng v tập bữa đầu thì sẽ đau á chị do bị vỡ cơ, kiểu bth mình ko tập í, tập vào thì mấy cái cơ nó hoạt động nên đau đó nhma sau thì cơ sẽ quen nên k bị đau nữa, giãn cơ trc và sau tập nha
E đã tập đk 3 tuần rồi 😂😂😂 giảm lắm ạ. E mặc từ quần size L về size S vẫn thoải mái luôn😊😊😊 e cảm ơn chị nhìu nhìu.Mình tập đk 2 tháng rồi 😊😊😊 tuyệt vời luôn nha mn nên tập nha kiên trì mỗi ngày 1 lần thêm 1 số bài nữa là rất ok luôn
Với một người mới tập như mình, thì bài này hay cực kì luon mnguoi ôi. Mình 72kg mình ăn ít gia vị tập bài này và 1 bài toàn thân của c choeting, nhưng chủ yếu là bài này mình không ăn vặt uống trà sữa hay gì hết. Nửa tháng mình giàm được hơn 4kg quần mặc rộng hơn trước nữa 😍😍😍
@@chimchimsocute3027 - ban đầu thì mình ko đo tại thấy đùi mình hơi to tí mình tập để gọn hơn nhưng tập được 5 ngày có hiệu quả lắm đùi chắc chắn gọn lại 1 chút nữa
ui hiệu quả lắm luôn mng ơi, mình tập trong vòng 5 ngày đã thấy đùi thon đi rất nhiều, mặc quần thấy lỏng điiii 😍, mỗi sáng thức dậy tập đều như vd thì mng sẽ có được đôi chân mơ ước ạ CHÚC MỌI NGƯỜI THÀNH CÔNG NHA❤🎉
Mình tập bài tập này vài tháng trc rồi nm mk nhanh nản thế là bỏ luôn bh mk tìm lại để tập, hnay sẽ là buổi đầu tiên ,1thang nữa mk sẽ quay lại rì viu cho mn ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Anhonn sau khi tập bài này cỡ 1th thì tui nêu cảm nhận cho mấy bà nè, tui tập có 1th thoi nhma nó giảm nhiều cực ý cái quần h mặc rộng bao la luôn. Tui có kết hợp vs bài thon chân của c chan nx mn có thể tham khảo nha, trog quá trình tập tui chỉ ăn ít lại chứ kh ăn kiêng nhma vẫn hiệu quả lắm nè lên là mấy bà tập di nha!!! Tranh thủ đón tết vs cái chân thon thả nè❤
trời ơi hiểu quả ls mn ạ, mh tập chx tới 2 tuần mà đùi giảm 2cm, mn đừng nghĩ 2cm là ít khi thấy chân mh thon hơn là mn có động lực tập liền lun á mn cố lên
@@anhoai8611 Ngày tui tập có 1 lần thôi. Sau khi tập bài này, tui có kết hợp nhảy cardio nhẹ như nhảy dây, nâng cao đùi, đá gót chạm mông nè, với buổi tối trước khi ngủ tui thực hiện dựa chân vuông góc vô tường á. Mấy cái này tui thấy dễ với tiện lắm (khoảng 10-15p thôi) nên là ngày nào cũng tập. Tui cũng không có ăn kiêng bớt gì đâu, vẫn ăn như bth thôi miễn sao đủ năng lượng cho 1 ngày là được, có hôm còn uống trà sữa nữa😹trộm vía chắc do cơ địa dễ nên vẫn giảm được. Chúc bà tập thành công nha🫶
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Có hiệu quả thiệt ạ, em tập từ hôm CN 60cm mỗi ngày 2 lần nay Thứ 4 em đo lại đúng 59 luôn ạ
Và bh sao r b
Mới bấm zô video : HELLO HELLO HELLO HELLO...... Làm giật cả mình. Muốn bể bóng lun hà. Quỷ sứ quỷ sứ. May mà em định hình lại kịp
Bể bóng :)))
Hâh
Đọc cmt của chế làm em cười xỉu , em xin lỗi, heheee
@@Linhmuoi.kateee nhẹ nhàng thôi nha tình iu
Làm 1 kiểu lam di lam lại dc k
Bài tập thực sự rất hiệu quả cảm ơn c nhiều ❤
bạn tập có bị đau đầu gối giống mình không ạ
bài tập siuuuu hiệu quả luôn ý,t tập dc 1 tuần đùi có thon và săn hơn trướcc
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
Tan tiền chứ mỡ gì?
Video của chị thật sự đã truyền động lực cho em tập rất nhiều ạ, chị hướng dẫn rất chi tiết và có tâm luôn ạ!!
@@nguyenthithanhhuyen123 tập đi bà ưiiiiiii, tui tâm 1-2 tuần giảm rỏ lắm luonn ấy
@@nguyenthithanhhuyen123 cậu phải kếp hợp vs chế đọ ăn hợp lí nữa thế nó mới hiểu quá nha
Chế độ ăn như nào để hiệu quả à b
S t ko thấy dấu hiệu j mà thấy nó bị tăng lên 1 2 cm v =))@@hoa4774
Biết ơn Linh Muối nhiều lắm. 1 tuần mình giảm 2cm rồi. Yêu thương và biết ơn lắm! Mình vẫn tập mỗi ngày luôn!
Bạn tập ngày mấy lần Á có kết hợp bài nào nữa không
Thật ko cj
Hi vọng các bạn làm video chia sẻ bài tập này hãy nói thêm cho mọi người biết về việc nên khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập và thư giãn sau khi tập để tránh bị trấn thương. Có nhiều bạn sẽ ko biết về điều đó và lao vào tập luôn đấy ạ
Yêu chị ! Đúng video e cần nhất lun ! Thân hình quả Lê của e ! E sẽ cố tập duy trì ạ
Thế nào rồi bạn
@@huynhnhuhuynh1910 rất ok nha
@@thuyTrang-vz6pf bạn tập bao lâu giảm bao nhiêu r
Cảm ơn chị bởi những lời nói ở cuối bài tập thật sự mình rất thích câu nói ấy nên luôn luôn cố gắng tập đến hết để đc nghe í cảm ơn chị nhiều lắm
E đã xem và theo c hơn 1 năm nay. Cực kì hiệu quả và xuống kg nha mọi người
chị ơi cực cực kỳ hiệu quả luôn . cảm ơn chị những câu nói cố lên ! cố lên ! cố lên
bạn tập bao lâu ạ?
bà này truyền động lực ghê luôn á bả giỏi mà cute qtroi
Tôi thực sự rất thích buổi tập luyện này! Đó là một cách tuyệt vời để tôi tập luyện nhanh chóng và hiệu quả cho đùi của mình
Mỗi ngày em tập hai lần kết hợp 2 bài cường độ cao+ 2giảm đùi+2 giảm bụng 1 thon cơ thể+1 cơ mặt+ chế độ ăn uống vừa phải vẫn đủ chất mong em sẽ thành công thích kênh của chị lắm ạ em cảm thấy người nhẹ rất nhiều luoonn mong em sẽ kiên trì thật nhiềuuuu
Ăn lương khố á
Tập đau mà cảm giác nhanh lắmmm tí cái đã xong rồi sẽ cố gắng theo chị để có đôi chân đẹp ❤️❤️
Còn ai tập ko ạ. Nếu bạn còn lưỡng lự thì hãy tập đi!!. Mình mới tập đc khoảng 1 tuần đã thấy giảm r, mặc quần thấy rộng đùi ra luôn, mừng rớt nước mắt🌤️. Kết hợp với chế độ ăn và mình có tập thêm mấy bài toàn thân 2-3 lần / tuần, rất rất hiệu quả luôn đấy ạa. Thật sự thì rất cảm ơn kênh và sẽ cố gắng kiên trì để có đôi chân " thon, dài và ngon nha". Mãi iu❤❤❤
Ms tập lại ngày đầuuu😢
B chia sẻ chế độ ăn hớp lí giảm kh ạ
@@HuongMai-gv5cz chờ em 1 tuần đi chuỵ ơi😢
Bạn ơi nó có giảm bắp chân dưới k bắp chuối í
tui bỏ 1 năm ròi gio mới quay lại tập:)))
Chị này nói chuyện duyên dáng,tích cực dã man.Đáng yêu gì đâu,bài tập nào của chị hầu như cũng hiệu quả hết áa💖😻
Day1: ✅
Day2:✅
Day:3✅
Day4:✅
Day5:✅
Day6:✅
Đùi:54, bắp chân:36
Mình thi chưa giảm cm nào nhưng mà cảm giác đùi mk thon gọn hơn
Kết quả s rùi bn
Hiệu quả lắm luôn chị ơi, 4 ngày em giảm được 2cm í
Tới động tác thứ ba chị có thẳng chân lên đc khg ạ
Thật sự mới tập ko bt có hiệu quả ko nhưng c lm cho e có nhiều động lực 💪
chị ơi e bị to bắp tay ý ạ e không biết tập sao cho hiệu quả mong chị ra vd về bắp tay
Bạn có thể tập thử bt của April han fit fashion nhé
@@NhungNguyen-sl2jz cảm ơn ạ
Rất hiệu quả e tập từ tháng 7 2022 tới h từ 65 xuống 53 nè mừng ghê lun ❤
b có kết hợp vs bài khác hay chỉ tập mỗi bài này thôi ạ
Em tập bị đau đùi trước là tập sai hay sao ạ
@@yenduong3763 1 bài này thoi ạ kết hợp ăn kiêng nữa ạ
@@lethu157 ngày b tập mấy lần ạ
@@KieuDiem-dx2re bạn nên tập chậm lại hoặc sai động tác í
Lúc bả thu âm nghe êm dịu dã man,còn lúc nói trực tiếp thì hết hồn hết sức hà
em tập được nay là ngày 3 mà hiệu quả lắm ạ, hôm qua đo em giảm được 1cm trong 2 ngày
bạn có ăn kiêng hay gì không ạa ?
Mình tập bà của chị này đủi từ 65 còn 50 🥹 mừng thật sự
Bạn tập trong bao lâu vậy
Mình vừa biết đến chị này, hôm nay là thứ 2 mình sẽ bắt đầu tập từ hôm nay sau một tuần mình sẽ cập nhật lại💪.
Đùi mình đang 50cm mục tiêu là 46cm.
Cố lên.
6 ngày rồi giảm k b
Sau thời gian mình tập, đùi mình nó có săn chắc hơn giảm được 1-2cm thôi vì mình là cơ địa đùi to từ nhỏ rất khó giảm phần đùi nên giảm 1-2cm là rất vui rồi, còn các bạn có cơ địa dễ giảm thì chắc chắn giảm sẽ được nhiều hơn, mình còn kết hợp bài tập bụng, tay, và đi bộ nhảy dây, chế độ thâm hụt calo nữa, mình thấy bài này rất có triển vọng mình sẽ tiếp tục tập nữa chỉ cần bạn không bỏ cuộc, thì bạn sẽ được kết quả mình hằng mong muốn.
Cố lên nhé 💪.
Thích năng lượng của chị ghê
Em ơi em làm video chia sẻ giảm mỡ bắp tay đi em. 🥵 ủng hộ lun íiii
Tập theo c và nhiều bài khác kèm ăn uống từ tuần trước đã xuống 6cm đùi rùi lè
Xin vía
em thấy rất hiệu quả luôn ạ,em mới tập được 4 ngày,1 ngày 1 lần mà từ 60cm giờ còn được 57cm
Bài tập này hiệu quả quá ạ mình tập 3,4 tuần, đùi 45 xuống 38 , thích quá ạ
B còn kết hợp bài nào nữa k ạ
@@vungantran8294 chắc là có á
b kết hợp ăn kiêng k ạ?
@@ubiubiubaubiubiubaperry7071có ấy b
@@ubiubiubaubiubiubaperry7071 phải thcl nữa chứ
Bắt đầu 5/6
Bắp đùi 52cm, nốt ruồi đỏ
Bắp chân 35cm, chỗ sẹo
Check lại ngày 11/6 nạ
:V
Sao r ạ
tháng 8 ròi bạn oiiiiiiiiiiiiiii
sau hơn 1 năm mình kiên trì mình vẫn giữ kết quả i Như vậy .Cám ơn chị Linh nha 🥰❤️🥰❤️
Ủa:))
❤❤❤baì tap cúa ban muoi linh rat tot toi lan toa cho gd toi cam on🎉
Hôm nay mình bắt đầu tập nha
Ngày 0: 54cm ^^
Sao r bà
Tớ tập là tuần t2 rồi mới tập nãn lắm , tớ là cơ địa đùi khó giảm dáng quả lê nma tập 2 tuần thấy cũng giảm khá nhìu , thẳng chân hơn nx
Chúc mb thành công và phải cố gắng ❤
Ngày bạn tập mấy lần ạ, bạn có kết hợp thêm bài tập nào nữa ko
@@phuongthao2802 tui tập nếu có tg thì 2 lần 1 ngày , qtr là chân to do cơ phải giãn cơ kĩ a , tui có kết hợp thêm bài toàn thân với bài tập tayy
Chân to do cơ tậP bài này có thể giảm ko ạ ,có bị căng cơ ko ạ em sợ càng tập càng to á 😢😢😢
Hnay là hôm t4 mình tập rùi, đây là lầm đầu tiên mình kiên trì đến v (gần tới tết nên mới có động lực như v😂). Hóng kết quả🎉
Love myself!!!❤
Giốnggg
B tập đc 11 ngày r thấy có thay đổi gì k ạ
Giảm đc j chx bann
Mình tập bài này được 1 tháng, đúng là có giảm thật nhma mình lại bị to bắp chân ... mặc dù mình tập siết đúng chỗ đùi với bụng thôi, thẳng chân lắm. Xưa chân mình k có bắp chân to nvay. Tập xong cái bắp chân k những k nhỏ lại mà còn bị to cơ nữa ! Ai chân to muốn tập thì cân nhắc nhé mng
Bạn có giãn cơ kh â
Hôm nay mình bắt đầu tập theo video nhé, kết hợp 1 bài cardio nhẹ mỗi ngày và ăn kiêng 1 chút.
Ngày 0: 50cm
Ngày 7: 49cm wow, có giảm là đc nha mọi người.
Ngày 14: 48cm yeahhhh1
sao rồi ạ
@@kemhaykhoc4724 pay r
bạn tập mấy lần 1 ngày
@@minhanhphung743 4-5 sets
@@arline4700 mình tập 1 lần 1 ngày không biết có giảm dc không
Bài này tập hiệu quả thật mn ơi mỗi ngày tập 1 lần khong cần ăn kiên mình tập 1 tuần giảm đc từ 47cm xuống 43cm
bạn tập lúc mấy giờ vậy
Khiếp 1 tuần mà giảm đc 4cm á b. Siêu nhân vậy
@@huyenchu1936 chắc cơ địa dễ giảm mỡ í b
bạn tậo ngày bnh lần và có tập thềm gì k ?
mới tập 4 ngày thoi mà giảm đc 3cm rùi đó,mới tập hơi mệt nhưng được nghe chị động viên hehe
Cảm ơn chị nhiều ❤
c tập bài này mấy lần 1 ngày với có kèm thêm tập gì k ạ
Tin chuẩn ko anh
Tự ti đùi lắm mà nhờ chị này nên giảm rùi nò🎉🎉🎉 Cố lên cố lênnnnn
Chị ơi giảm thiệt nhee em tập mới 9 ngày chưa được 2 tuần là em giảm 2 cm rồi ạ Các bạn nhất định phải kiên trì lên nhe
1 ngày tập 1 video hay sao vậy bạn
hiệu quả thật sự luôn á mn ơi 🔥 mình tập bài này được 2 tuần rồi, mấy ngày đầu đùi trong căng vs đau lắm luôn nhma tập dần là quen. Giờ đùi mình thon hơn nè, rãnh giữa 2 chân rõ nữa. Cảm ơn chị Linh đã chia sẻ bài tập này đến mọi người nhéeee ❤️🔥
Đùi chị có khó giảm không ạ?
Cho mik hỏi một ngày tập mấy lần vậy ạ
Bạn tập ngày mấy lần v ạ . Mình cũng tập 2 tuần mà sao k giảm chút nào v ạ . Quá buồn luôn í😢
@@khahuynh4173 cơ địa mình dễ á b ui 🥲
@@BuiNganTrang mình tuỳ bữa nè, hôm 1 lần hôm lại 2. Tập 1 tuần thì hôm chủ nhật b có thể nghỉ, tốt nhất là tập đều đặn đừng bỏ giữa chừng nheee
Hiệu quả lắm ấy, mình mới tập có 2-3 buổi gì đó đã cải thiện được chút xíu rồi, nếu ai muốn hiệu quả hơn có thể tập giảm mỡ toàn thân nhé
Bạn oi cho mình hỏi là bài tập này giảm đc mỡ đùi trong đúng ko ạ? Và tập bao nhiêu ngày mới đạt đc hiệu quả ạ? Mong bạn trả lời ạ.
@@violeterza4035 đúng r ạ bài này giảm cơ đùi trong ạ. Tùy vào cơ địa mỗi người thì thời gian giảm khác nhau nha
Hôm nào cũng tập hay là mik cách ngày ra tập hả chị❤
Em tập 1 tuần giảm 3cm thật nè ; em không theo chế độ ăn nào hết á muốn ăn gì thì ăn đấy thôi.
Bạn ơi
Bạn ăn cái j cũng đc mà
Chỉ cần ngày nào mình tập cũng đc mà,hì
Sau 1 tuần tập, mỗi ngày 1 lần và không ăn vặt thì mình giảm được 1cm đùi. Sẽ cố gắng hơn nữa để đạt mục tiêu
Có tập thêm j k ạ
@@ThùyDương-m4f có nha
úiii, em kiên trì tập gần 1 tuần( có nghỉ 1-2 ngày vì việc cá nhân) nhma nhìn trong gương thấy đùi thon thon lại dc một tí, aiss dza, ghê thật
Bạn tập một ngày mấy lần v bạn , với lại bạn có ăn kiêng hong
Hiệu quả thật nha mn tuii tập 9 ngày thôi ăn uống bth k nghiêm lắm giảm từ 53 xuống 49 nd mừng quá😊
Bạn tập mấy động tác dơ chân lên bạn có hơi bị đau lưng ko ạ
Bạn tập ngày nhiêu lần
1 tuần sau em sẽ tới kênh này và bảo kb ♥️♥️
46-40 💪💪💪
rồi đâu
Sao rồi
Sao rồi b
Hnay ngày 12/9 ai đi qua thì like giúp mình để đánh giấu và nhắc mình nhé. 1 tháng sau mình sẽ quay lại
Bạn ơi bạn tập có thành quả chưa ạ!?
Có giảm 3cm như video ko ạ 😊.
@@trinh1928Tùy cơ địa của bạn nè chắc chắn tập là có giảm nha
@@trinh1928tập ngày hai lần sáng tối trước khi ngủ là hiệu quả nhất nh
1thg r bn ời
sao r b
Chị Linh có video mới rồi
Chị lúc nào cũng nhiều năng lượng hết
Yêu chị ❤️
cảm ơn em luôn ủng hộ chị nhé yêuuu
Cảm ơn bạn tui tập đc 20 ngày giờ tui cảm thấy đuổi tui giống như bạn đã từng dạy cắm ơn nhiều
bài của chị siwwu hiệu quả luôn á ,lúc trước đùi mình to ko lộ ra nổi cái khe theo chị dc gần 1 thg,thì phần khẽ hỡ rõ ra rất nhiều luon
xin vía nhaaaa
Mình tập mỗi ngày 1 lượt và sau 9 ngày đã giảm đùi từ 46cm còn gần 42.5cm thôi vui lắm lắm ấy, vừa tập vừa được chị cổ vũ động viên nữa nghe thuộc lòng luôn nhưng vẫn thích nghe ạ ❤❤ cảm ơn chị nhiều nhé, xin chúc chị nhiều sức khỏe.
Chị có tập thêm bài nào khác kh ạ với c có ăn kiêng hong á
c có cần ăn kiêng k ạa
Mình ăn uống bình thường thôi ạ, không ăn khuya không ăn nhiều đồ ngọt, mình không tập gì khác chỉ hay đi bơi tuần khoảng 2 lần kiểu vận động cũng nhiều ấy nên chắc lượng calories out nhiều.
@@thumai1162 em bị đau đùi trước thì có phải tập sai hong ạ
@@KieuDiem-dx2re mình tập thì bị đau bụng với mỏi đùi nhưng dần thì đỡ hơn nhưng hôm nào vận động nhiều thì tập vẫn đau vẫn mỏi bạn yên tâm kiên trì làm theo video là được nhé
vừa tập vừa đọc bluan có động lực hẳn mb ạ..❤mìn tập 1 tuần r thấy chân giảm đáng kể lắm luon á mn🎉🎉mn colen nhaaa
Giảm bao nhiêu vậy ạ
Đùi bn to do cơ hay mỡ vậy ạ
Mỏi lần tập điều mở vd của cj ra tập ko biết hiệu quả ko 😮
hiệu quả k cậu oii
trời mình thật sự bất ngờ mình một ngày tập bài này 2 lần tập liêm tục mới có 3 ngày mà đã thấy đùi bắt đầu chắc lại kh còn lủng lẳng nữa và nhỏ lại một chút mong tập 7ng xng sẽ có sự thay đổi
Một lần bạn tập bnh ngày bnh phút v ạ
@@PhuongAnhNguyen-sp7hytập như trog vd á
Bài tập của chị cực hiệu quả luôn á đùi em từ 54cm mà giờ còn 49cm thui
Tập mấy lần 1 ngày vậy bạn có ăn kiêng không
xin vía bà uii
bạn tập trong bao lâu vậy ạ
b to do cơ hay mỡ ạ
Xin vía ạk
Cảm ơn chị nhiều nhé em tập 1 tuần 2 lần sáng và tối giảm từ 45 còn 42 cm mừng quá chừng luôn mình k ăn kiêng mà ăn ít hơn 1 xíu và ăn nhiều rau hơn nha
1 ngày tập tầm bnhieu lần ạ
Ngày 2 lần sáng tối nhé
Đùi bạn to do cơ hay mỡ ạ
Em đang tập đến ngày thứ 3 rùi đó. Fighting!!!!
Tuii ngàyy thứ 4 r
Mà tuii tập mí ngày đầu thấy đùi nó to hơn
Em cũng tập được 3 ngày rùi nèeee
xin kết quả với bn
@@hyris_. kết quả ok lắm nha, thấy đùi thon hơn hẳn, nhưng mà phải kiên trì nha
Má ơi ngày đầu tập ta nói muốn rớt nước mắt =))
sau 1 tuần bạn giảm dc bnh ạa
Cảm ơn bạnn ❤. Chúc tat cả mọi người đều sớm có được thân hình như ý ❤
Bà linh làm tui giật mình mấy lần r nghe=( mà bài của bả hiệu quả cực luôn ấy tập vài tuần giảm 5 6 kg=)))) hehehehhehe
Bài tập rất hiệu quả nha, mình tập mới 2 ngày thôi giảm được 1 cm. Mình tập liên tiếp 2 lần và sau đó là cardio tập tầm 6 phút. Cộng chế độ ăn kiêng. Mọi người cố gắng tập nhé. Em cảm ơn chị nhiều. Hy vọng 1 tháng sau chân sẽ nhỏ hơn nữa. ❤❤❤
bạn ơi mình hỏi là sao mình tập hôm đầu tiên là nó cũng đau mà sao hôm t2 t3 tập song không có cảm giác gì vậy có hiểu quả không ạ
@@phamhai4115 tập cái j cũng v tập bữa đầu thì sẽ đau á chị do bị vỡ cơ, kiểu bth mình ko tập í, tập vào thì mấy cái cơ nó hoạt động nên đau đó nhma sau thì cơ sẽ quen nên k bị đau nữa, giãn cơ trc và sau tập nha
@@dunghoang5803 mình cảm ơn ạ
@@dunghoang5803 k biết vừa tập bài này vừa chạy bộ chiều 5km thì chân có bị to hơn k ạ
@@minhtuyet1812 đùi vẫn bự nhưng là do cơ nha
4/9/23: 46cm
cố lên tôi ơi!! vì 1 body đẹp, vì 1 tương lai k phải hối hận vì đã chăm chỉ tập luyện!!
Hóng b uiiii
s rùi zz
E đã tập đk 3 tuần rồi 😂😂😂 giảm lắm ạ. E mặc từ quần size L về size S vẫn thoải mái luôn😊😊😊 e cảm ơn chị nhìu nhìu.Mình tập đk 2 tháng rồi 😊😊😊 tuyệt vời luôn nha mn nên tập nha kiên trì mỗi ngày 1 lần thêm 1 số bài nữa là rất ok luôn
Em đã tập đk 3 thabsg đều đặn thực sự rất hiệu quả
bn coa tập thêm bài nào nx ko ạ
Với một người mới tập như mình, thì bài này hay cực kì luon mnguoi ôi. Mình 72kg mình ăn ít gia vị tập bài này và 1 bài toàn thân của c choeting, nhưng chủ yếu là bài này mình không ăn vặt uống trà sữa hay gì hết. Nửa tháng mình giàm được hơn 4kg quần mặc rộng hơn trước nữa 😍😍😍
Mình mới tập nay là ngày thứ 3 rồi ạ , thật sự hiệu quả đùi săn chắc và gọn hơn hẳn , mọi người cố gắng đừng bỏ cuộc nhaa
Bạn tập một ngày mấy lần vậy
Bạn ơi,bạn tập 1 ngày mấy lần thế ạ
Có kết hợp với tập toàn thân ko ạ hay là chỉ tập bài đùi này thôi ạ
@@nguyenmai1689 tập toàn thân nữa thì hiệu quả nhanh hơn đó ạ bạn kết hợp bài toàn thân 15p của anh Tùng pháo á
@@quynhanhn24 ok ạ, nma chỉ tập chân không có làm to chân ko ạ
- lần đầu tập bị sổ đùi thốn lắm luôn á ;-;;;;
- nhưng thấy hiệu quả cực. ;3
Bn đã giảm đc bao nhiu cm đùi r ạ? Bn có thể cho mik bt đc ko?
Mới tập thì đùi bạn có to ra không ạ
@@haoanhnguyen3935 - ko hẵn là to nhưng mình muốn cho nó gọn lại chút thì mình tập 5 ngày có hiệu quả lắm đùi mình chắc chắn lắm :3
@@chimchimsocute3027 - ban đầu thì mình ko đo tại thấy đùi mình hơi to tí mình tập để gọn hơn nhưng tập được 5 ngày có hiệu quả lắm đùi chắc chắn gọn lại 1 chút nữa
@@nagatosaki7616 í mình là mới đầuu tập bài này được vài bữa đùi bạn có to ra rùi mới thon lại khum hay sao á =))
Huheo, tập xong hơi đau với mỏi nhưng sẽ cố kiên trì để diện quần short ❤️
mình tập được 1 tháng từ 55 xuống 51 nè 🥰🥰
ui hiệu quả lắm luôn mng ơi, mình tập trong vòng 5 ngày đã thấy đùi thon đi rất nhiều, mặc quần thấy lỏng điiii 😍, mỗi sáng thức dậy tập đều như vd thì mng sẽ có được đôi chân mơ ước ạ
CHÚC MỌI NGƯỜI THÀNH CÔNG NHA❤🎉
Ngày tập mấy lần ạ
mình tập mỗi ngày 1 lần thôi ạ@@haingantranthi722
à này mình tập 3 lần 1 ngày ạ, cứ kiên trì là sẽ có 1 đôi chân đẹp á@@haingantranthi722
Cj cho em hỏi tập các bài này có lên cơ bụng 0, bụng em to nên em 0 muốn nó to nx dou
Xin vía sẽ giảm đùi hiệu quả 🥰❤️❤️❤️
Tập đi b ạ
Cứu toi tr oi, t tập mấy hôm r mà chỉ thấy mệt thôi, k đau nhứt gì hết😃
16/07/2020__55cm
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Cố lên nhaaaaa 💚
Chúc bẹn thành côngggg 💛
Không update nữa hả bạn ơi 🥺
Ok không bạn
@@phchoai mình tập được 4 ngày này và kèm theo bài tập của chị hana giảm còn 53
@@kieumy8633 Bài tập nào của chị hana vậy ạ tập cùng nhau luôn hay như tn ạ?
tập 1tháng rui nè từ 57cm còn 53
Ngày tập nhiêu phút ạ
1ngày tập cỡ 2-3 lần bài này nha , ăn ít tinh bột là ok
@@lammquynh3643 tinh bột gồm gì ạ
cơm ak bạn
@@lammquynh3643 effective?
1 ngày mk tập 1lần mong là bắt đầu từ hôm nay cho đến khi đi hc lại mk có thể giảm bớt mỡ đùi
Ngày 1 ❤
Ngày 2❤️
Ngày 3❤️
Ngày 4 ❤️
S Rui bn
đùi mik kiểu to to vs ngắn ấy nên khi mặc quần đùi ngại lắm luôn, bh mik sẽ quyết tâm hơn để có cái đùi thon gọn :)
sao r bạn
Em dễ thương quá mà chắc em thương lại ko dễ đâu 😋
xem review trên tt thấy bảo quá tr hiệu quả nên cũng tập theo
Day1:7/9/2024
Cùng chờ sau 14 ngày nha ❤️❤️
có kq chưa bạn ơi
@@quynhnhu576 4 ngày nữa bạn ơi mà thấy cũng bé hơn bạn ạ
Hú bạn ơi
B oi@@LyNguyễnKhánh-x6w
B oi
Mình tập bài tập này vài tháng trc rồi nm mk nhanh nản thế là bỏ luôn bh mk tìm lại để tập, hnay sẽ là buổi đầu tiên ,1thang nữa mk sẽ quay lại rì viu cho mn ạ
Thế nào rồi ạ
bài này tập khá dễ nên sẽ cố gắng tập
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Sao video nào cx thấy cmt này ảo quá một ngừi viết trăm ngừi copy =)))
@@jongguk chuẩn bn nhỉ
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Mấy ngày đầu tập khóc ròng luôn 🥲🥲 vừa tập vừa nhăn mặt, khóc ẻ, nma vì 1 cái tết ngol lành nên phải cố ☺️
Mệt cực í
Hh😢😢
cố lên babeeee
Me too =)) vì cái tết mặc đẹp và diện đồ đi sân bay
bạn có giảm được kh ạ?
Hum nay là ngày đầu tiên tập sẽ cập nhật lại thg xuyenn
Ké
Mình tập bài này 1 tuần thấy hiệu quả rõ ràng lun,đùi săn với thon lại 😆❤
Giảm dc kí kh ạ
@@MinhthuHoangthi-ss6gm ăn kiêng mới giảm dc kí
Anhonn sau khi tập bài này cỡ 1th thì tui nêu cảm nhận cho mấy bà nè, tui tập có 1th thoi nhma nó giảm nhiều cực ý cái quần h mặc rộng bao la luôn. Tui có kết hợp vs bài thon chân của c chan nx mn có thể tham khảo nha, trog quá trình tập tui chỉ ăn ít lại chứ kh ăn kiêng nhma vẫn hiệu quả lắm nè lên là mấy bà tập di nha!!! Tranh thủ đón tết vs cái chân thon thả nè❤
Có giảm được cả bắp chân kh ạ
thật k b 🤓
@dna0 thật á tui bỏ tập cx cả 1th r mà kh bị tăng lại luôn á
@@Lannanhh-e2w dạ có ạ bắp chân có dảm nhưng kh nhiều bằng bắp đùi á
trời ơi hiểu quả ls mn ạ, mh tập chx tới 2 tuần mà đùi giảm 2cm, mn đừng nghĩ 2cm là ít khi thấy chân mh thon hơn là mn có động lực tập liền lun á mn cố lên
Tập vào tg nào voéi cả baonh lần vậy bn
Hum nay 12/5/2023 mình bắt đầu tập nè 🥺 mình quyết định tập 2 lần/ngày, sáng & chiều. wish me luck!!
Day 1: ✅
kết quả xaoo r ạ =))
Hiệu quả thực sự 😽 tui tập 1 tuần giảm được 2cm từ 45cm xuống 43cm luôn ấy. Để đây để mọi người có động lực. Cứ kiên trì là được thôi, cố lên💪
ngày b tập mấy lần ạ
@@anhoai8611 Ngày tui tập có 1 lần thôi. Sau khi tập bài này, tui có kết hợp nhảy cardio nhẹ như nhảy dây, nâng cao đùi, đá gót chạm mông nè, với buổi tối trước khi ngủ tui thực hiện dựa chân vuông góc vô tường á. Mấy cái này tui thấy dễ với tiện lắm (khoảng 10-15p thôi) nên là ngày nào cũng tập. Tui cũng không có ăn kiêng bớt gì đâu, vẫn ăn như bth thôi miễn sao đủ năng lượng cho 1 ngày là được, có hôm còn uống trà sữa nữa😹trộm vía chắc do cơ địa dễ nên vẫn giảm được. Chúc bà tập thành công nha🫶
@@vannguyenngocthao cám ơn nhiều nheeeeee
bạn ơi cho mình hỏi chân to do cơ có tập được kh ạ
@@vannguyenngocthao1 tuần bạn tập mấy lần vậy
22-7-2020
day1✅
23-7-2020
day2✅
24-7-2020
Day3 💓
Sao rồi cậu
Sao rồi bạn ơi
Cảm ơn chị rất nhiều em tập được 4 ngày mỗi ngày 2 lần giảm từ 63 còn 59
bạn có tập thêm bài nào nữa k ạ hay tập bài này thôi ạ
Hôm nay là ngày 01/12/2024, mình tập đùi để có một đôi chân thon gọn.
4:28 nhẹ nhàng mới lạ á trời ,mệt bỡ hơi tay
Đùi trong 53
Bắp đùi 37
Buổi 1. Ngày4/1/2021
Đùi của chị như nào rồi ạ
@@luclang3035 k ăn thua bạn ạ
@@luclang3035 thấy to ra
@@maianhnguyenhoai7617 b tập nhưng cũng phải áp dụng biện pháp ăn uống lành mạnh nữa nhé. Mình thì thấy hiệu quả rõ rệt
@@maianhnguyenhoai7617 Sài rồi bạn