EP.119 1/2 กลวิธีฝึกจัดการอารมณ์ ช่วงบรรยายเนื้อหา
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2019
- Facebook Live เพจหมอประเวช ตันติพิวัฒนสกุล วันอาทิตย์ที่ 28 กรกฎาคม 2562 เวลาสองทุ่ม
สนใจเรียนออนไลน์หรือเข้าอบรม ดูรายละเอียดได้ที่ www.morprawate.com
สนใจฟังไฟล์เสียงซ้ำ ที่ podcast ปลดล็อกกับหมอเวช
![[Live] สนทนาธรรมกับแม่ชีเจิ้น 2/6/67](http://i.ytimg.com/vi/FLe0T2grZg8/mqdefault.jpg)
ขออนุญาตสรุปกลวิธีฝึกจัดการอารมณ์นะคะ
1.อารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของจิตใจที่เราสังเกตได้ และยอมรับว่ามีอารมณ์นั้นเกิดขึ้นภายในใจ เช่น โกรธ, เศร้า, น้อยใจ, เสียใจ, กลัว, เหงา
2.รู้ว่าอารมณ์ทุกชนิด เกิดขึ้นแล้วจะผ่านไป ไม่คงยู่ตลอดเวลา อารมณ์มีขึ้นและมีลง ฝึกอยู่กับอารมณ์ เพียงแค่รับรู้อารมณ์แล้วถอยออกมาดูนิดหนึ่ง ไม่ต้องหนี และไม่ต้องจมไปกับอารมณ์ซึ่งจะทำให้อารมณ์คงอยู่ได้นาน
3.อารมณ์ไม่ได้เป็นผลของสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก แต่เป็น"การตีความความคิดภายในใจของเราเอง" เช่น คิดว่าเราไม่มีคุณค่า ฉะนั้นอย่าเชื่อการตีความของตนเอง ให้ถามว่าจริงหรือ?
4.เมื่อเกิดอารมณ์ขึ้น จะเกิดปฏิกิริยาทางกายที่เชื่อมโยงไปกับอารมณ์ ให้เข้าใจรับรู้อารมณ์ความรู้สึกจากอาการทางกาย แต่ไม่จำเป็นต้องทำตามอารมณ์ เช่น ถ้ากลัวไม่ต้องหนี อยู่ไปสักพักมันจะหายไปเอง
5.ฝึกวิธีการจัดการปัญหาเชิงรุกในการจัดการอารมณ์ หมายถึง เราจะทำอะไรต่อจากสิ่งที่เกิดขึ้น เช่น กลับมาใช้เวลากับครอบครัว
ปล.เรียนรู้แค่วิธีไม่พอ สำคัญคือต้องมั่นฝึกฝนในการจัดการอารมณ์ด้วย😊
ขอบคุณข้อสรุปมากๆเลยค่ะ🙏😄❤️
ขอบคุณที่ทำสรุปนะคะ
สิ่งที่คุนหมอพูด คือวิธีปฏิบัติทาง วิปัสนากรรมฐานค่ะ ดังนั้นการสังเกตุเป็นสิ่งที่สำคัญมาก แต่ที่เราจับอารมณ์ของเราไม่ทัน นั่นเป็นเพราะสติที่เราจะใช้ไปจับอารมณ์ หรือเห็นอารมณ์นั้นๆ ได้ทัน...ถ้าคุนฝึกสติได้บ่อยๆ คุนจะค่อยๆ เห็นและจับอารมณ์ได้เร็วขึ้น โดยที่คุนจะไม่ปรุงแต่งอารมณ์จนฟุ้ง...หลังจากนั้นแล้วจึงฝึกการพิจารณาตามธรรมชาติของอารมณ์ จนเกิดการยอมรับของจิตตามธรรมชาติอย่างแท้จริง (ต้องใช้เวลาในฝึกไปเรื่อยๆ ค่ะ) แล้วคุนจะมีความสุขมากขึ้น เพราะคุนละวางความทุกข์ได้เร็วขึ้น
เนื้อหาการสอนของอาจารย์ เหมาะสมกับทุกช่วงเวลา ไม่เคยเก่าเลย ใช้ได้เสมอ
และ ความทุกข์ของคนก็เหมือนๆเดิม คือ การจัดการอารมณ์ในจิตใจ
ขอบพระคุณอาจารย์เป็นอย่างสูงค่ะ
ฟังคุณหมอแทบทุกตอน เยี่ยมๆมากค่ะ
คุณหมอค่ะแล้วถ้ากรณีที่เราต้องรองรับอารมณ์ ฉุดเฉียวเกลี้ยวกลาดกับคนใกล้ชิดเช่นสามีอีกแล้วอีกเล่าทุกวันจนตัวเราเองจะเป็นโรคจิตไม่รู้จะหลีกหนีไปไหนทรมานมากค่ะ
ขอบพระคุุณมากๆค่ะ
การให้ความรู้ของคุณหมอตรงประเด็นมาก ๆ ค่ะ
การจะจัดการอะไรได้ดี ย่อมต้องมีความเข้าใจเป็นพื้นฐาน
นอกจากคุณหมอจะให้ความเข้าใจถึงสาเหตุของอารมณ์อย่างชัดเจนแล้ว ยังบอกถึงลักษณะของอารมณ์ได้เข้าใจง่ายและเห็นภาพมาก ๆ ทั้งยังชี้วิธีการฝึกด้วย และยกตัวอย่างให้เห็นว่าจะนำวิธีฝึกไปใช้ได้อย่างไรในสถานการณ์จริงอีกด้วย
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้และปรารถนาดีต่อผู้คนร่วมโลกนะคะ ขออวยพรให้คุณหมอพบเจอแต่สิ่งดี สมกับความเมตตาที่มีให้กับผู้อื่นนะคะ
เวลาเครียดๆ หายใจขัดๆ ช้าๆ 😊ยืดเส้น หายใจ ฝึกโยคะแล้วง่วงนอนเลยค่ะ
ขอบคุณ ที่ให้ความรู้ แต่อยากให้คุณหมอใส่เสื้อสีสดใสค่ะ 555 ดูทุกตอนค่ะ สีเสื้อคล้ายๆ กันบางครั้งอยากดูย้อน ก็ต้องอ่านเนื้อเรื่อง
ฟังครั้งแรกรู้สึกชอบเลย กดติดตามแล้วชอบค่ะ
ขอบพระคุณครับ🙏
ชัดเจนมากๆ ค่ะ!
ขอบคุณคุณหมอมากครับ
มีคลิปใ
หม่มั้ยครับคุณหมอครับ
การกระทำพี่ขัดแย้งกันเอง ถูกมัย?
พี่พยายามให้ทั้งที่ผมไม่ได้ร้องขอ.
แต่ผมขอพี่ไม่ให้เลยไงคับ
😍😍😍😍😍
👍❤️
⚘⚘
ขอบคุณคุณหมอมากคะนำไปใช้ในได้จริงคะ
ขอบคุณครับ
30:30 ความมั่นใจลดลง พูดต่อหน้าคนไม่เก่งเหมือนเก่า