EP.122 1/2 ห้าทักษะจัดการความเครียดเยียวยาสารพัดโรค ช่วงบรรยายเนื้อหา

Facebook Live เพจหมอประเวช ตันติพิวัฒนสกุล วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562 เวลาสองทุ่ม
สนใจเรียนออนไลน์หรือเข้าอบรม ดูรายละเอียดที่ www.morprawate.com
สนใจฟังไฟล์เสียงซ้ำ ที่ podcast ปลดล็อกกับหมอเวช

[@apinya9740]

การเยียวยาความเครียด
1.หาฝึกศาสตร์ที่ทำให้เราใจสงบ ที่ทำให้เราสนใจ มีสมาธิ เช่นโยคะ ออกกำลังกาย การฝึกสติ และการนอนก็มีผลต่อความเครียด
2.ดูสัณญาณเตือนของตัวเอง ทัศนนิสัย ปฏิกิริยาของเรา บางทีไม่รู้ตัวว่าเครียด มืดบอดทางอารมณ์ ให้สังเกตุทางกายของเรา
เช่น นอนไม่หลับ
3.ฝึกสังเกตุอารมณ์ของเรา หาวิธีจัดการอารมณ์ ผ่อนคลาย มีทัศนกับอารมณ์
4.มีหลักคิดที่ดี “มีทักษะบริหารเวลา” จัดการตัวเอง ไม่ครุ่นคิด ไม่จมกับอารณ์ ในโลกจินตนาการ หัดลงมือทำกับโลกความเป็นจริง เช่นให้ทำกิจกรรมที่สำคัญในชีวิตก่อน
5.ทักษะความสามารถในการยอมรับความจริงและปล่อยวาง อย่าเสียพลังงานไปกับการครุ่นคิดสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ แต่ละอย่างเป็นไปตามวิถีของมัน ยอมรับความเป็นไปของสิ่งต่างๆ และเลือกว่าจะไปยืนจุดไหน ซึ่งจะสะท้อนถึงตัวตนเรา

[@martmart2329]

ช

[@Channel-vy6pd]

นำไปปฎิบัติครับ

[@pumwerba4927]

ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ 🙏

[@pippypiyopiyo9365]

ขอบคุณที่สรุปไว้ให้นะคะ

[@fortyfit2354]

ขอบคุณค่ะ

[@thanapatboonprakarn3955]

กราบขอบพระคุณค่ะ🙏❤️😊

[@minip8013]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@thosapornsompet8010]

คุณหมอ เป็นผู้มีพระคุณกับผมมาก ๆๆๆๆ ครับ

[@ileenchan7891]

อิฉันเป็นโรคสมาธิสั้น เข้ามาฟังท่าน ฟังไปแป๊บเดียว ความคิดก็เจิ่นไปอีกเรื่อง ตื่นอีกครั้ง ต้องรีฟังใหม่ค่ะ กว่าจะฟังจบรีแล้วรีอีก สี่งที่อิฉันจดจ่อใด้คือฝึกร้องเพลง ..ดีด สี ตี เป่า ค่ะ 😀

[@trqam5792]

ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻

[@pippypiyopiyo9365]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

[@PEzell-cp1lt]

Thanks!❤

[@emmytan3475]

เป็นบทความที่ดีที่สุดเลยค่ะคุณหมอ. ขอบคุณมากนะคะ

[@user-ti3pm6zu4r]

ฟังย้อนหลังค่า

[@inarmnami9022]

คุณหมอเก่งจังเลยค่ะ❤️❤️❤️

[@user-yi1uc9mf6j]

สวัสดีค่ะ

[@nanasoonnn8479]

ดิฉันเเค่ฟัง คุณหมอดิฉันก็หลับสบายเเล้วคะ ขอบคุณค่ะ

[@yuparattanakangwanwong8045]

สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้ ตรงเลยค่ะ

[@rangsimathelin1191]

คลิปนี้ช่วยให้เข้าใจความเคลียดมากขึ้นน่าจะนำมาปรับใช้ได้อย่างไม่ยากเลยค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีที่นำมาแบ่งปัน ชีวิตง่ายขึ้นเยอะค่ะ

[@jantana1024]

ตรงกับปัญหาของดิฉันเป๊ะเลยค่ะ มีประโยชน์ทุกคำความ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

[@user-hm8gp6dv8n]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ

[@sawapornsittisomwong761]

สวัสดีค่ะอจ. มาฟังย้อนหลังตลอดเลยค่า ชอบทุกตอนเลย มีประโยชน์มากๆค่า

[@Primmieprim]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ

[@user-xd1wr2ke1g]

สวัสดีคะ อาจารย์

[@jaylayde1221]

ชอบฟังช่องนี้👍👍👍

[@user-bw3dj7ld9o]

ขอบคุณครับ หมอ

[@sailorv.2682]

ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ😇🙏

[@singsenawaraporn9281]

สวัสดีค่ะ คุณ หมอ 🌹🌹🌹🌹🌹

[@qnunewvs1662]

หนูเป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ เป็นแบบหนักมากค่ะ ตอนนอนหนูจะมีอาการสมองเต้นตุ๊บๆ ตลอดเวลา ไม่รู้เกี่ยวกับความเครียดด้วยไหมค่ะ

[@user-wf6di4dg6o]

ฟังแล้ว มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ครับ

[@pty9887]

สวัสดีครับผมมักจะปวดตามกล้ามเนื้อบ่อยมากทุกวันเกิดจากความเครียดใช่หรือไม่ครับคือมีเรื่องทุกข์ใจตลอดเวลาทุกครั้งที่ตื่นนอนนั่งคิดคอตกบ่อยๆคือโรคซึมเศร้าหรือเปล่าครับ

[@bunna7447]

ฟังอาจารย์พูดทุกคลิปวีดีโอเกือบทุกวันครับ

[@user-ti3pm6zu4r]

หัวข้อนี้อยากฟังค่ะคุณหมอตั้งใจฟังจดจ่อค่า

[@prapaitonwong5907]

นอนไม่หลับมาเป็นเดือนกำลังพยายามไม่กินยานอนหลับค่ะ

[@chariya587]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@mynamepalm7248]

มีปัญหาเรื่องความเครียดจนส่งผลต่อร่างกายคะ รู้สึกสมองเสื่อมลง

[@ibear162]

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ🥺เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@star996]

สาระล้วนๆ

[@user-gp5re3yi4c]

ขอบคุณๆคุณหมอมากนะคะเปิดดูทุกครั้งรู้สึกดีมีพลังขึ้นมาสู้กับความคิดตัวเอง