Sintomi FISICI di ANSIA: eliminali con 3 esercizi!
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- In questo video parleremo di sintomi fisici di ansia. Molto spesso chi soffre di ansia generalizzata, o semplicemente chi è una persona un po' ansiosa, ha una serie di sintomi fisici, che vanno a colpire zone ben definite: vedremo quali sono queste zone e perchè sono particolarmente colpite.
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CAPITOLI:
00:00 introduzione
03:00 sintomi del problema
08:00 esercizio 1
09:22 esercizio 2
10:00 esercizio 3
11:36 conclusioni
La cosa interessante è che spesso non si capisce se sono i sintomi fisici che fanno partire l'ansia o viceversa, e anche qui vedremo perchè.
Ma soprattutto vedremo 3 esercizi molto efficaci che ti permetteranno da subito di ridurre questi sintomi, e pian piano di eliminarli completamente.
Prima di iniziare, una cosa importante: non dimenticare di lasciare un mi piace al video e iscriverti al mio canale, non dimenticare di lasciare un commento per condividere la tua esperienza (mai come in questo caso puoi scoprire che ci sono sintomi molto particolari), e intanto che lo fai non dimenticare di guardare la descrizione del video.
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Prima di iniziare lascia che ti spieghi uno dei concetti più interessanti di tutto il corpo umano, ovvero il concetto che io chiamo "autostrada a due carreggiate".
I collegamenti nel corpo umano sono sempre nei due sensi, e la regola vale anche in questo caso.
Come vedremo tra poco, l'ansia colpisce alcune aree muscolari aumentando la contrazione dei muscoli.
È vero però anche il contrario: più i muscoli sono contratti, e più al cervello parte un messaggio di allarme.
Si può arrivare a percepire ansia per cause fisiche? In molti casi assolutamente si.
Ecco perchè io non mi occupo di problemi psichiatrici, ma riusciamo a fare tantissimo per queste persone, proprio lavorando sul fisico.
La PRIMA area più colpita è sicuramente il tratto compreso tra la mandibola e le spalle: i muscoli mandibolari sono i primi che si irrigidiscono, insieme ai muscoli cervicali.
La SECONDA area più colpita è senza dubbio quella dello sterno: infatti, la rigidità del muscolo diaframma si manifesta come dolore sternale.
La TERZA area più colpita è quella dello psoas e dell'intestino, per i suoi collegamenti con il diaframma ma anche per la sua sensibilità emotiva.
Ovviamente, accanto a dei singoli esercizi per distendere le aree, un piano completo risulta essere molto, molto più efficace.
Per questo ti invito a scoprire la mia ultima iniziativa posturale cliccando QUI: bit.ly/sfidapostura - บันเทิง
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Qual è la tua area più colpita? Scrivilo qui nei commenti e poi...
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La mia area più colpita sono i muscoli delle braccia
Colon irritabile
Muscoli del collo e la parte alta della schiena...e addominali/zona lombare
La mia area più colpita da tensione emotiva al momento sono senza dubbio due: la superiore compresa tra trapezi e collo, con lieve interessamento della mandibola che ogni tanto mi manda delle intense "puncicate", ma comunque gestibili da parte mia, mentre l'altra area colpita soprattutto connessa con lo stress da postumi del post-COVID19, è la sensazione di pesantezza toracica che avverto ancora oggi a quasi nove mesi dalla mia negativizzazione del 4 Marzo scorso, nove mesi tra dieci giorni.
Mia area sono i scaleni , trapezi ,omeri ed una scapola la destra !
Io ho problemi a tutte le tre aree indicate causa tensioni emotive protratte per anni. Il dottore mi parlava solo di ansia, mentre l'unico che ha dato una spiegazione a tutto questo è stato Marcello. Con i suoi esercizi sono migliorata, ma bisogna lavorare su tutti i fronti. Grazie Marcello!
Eccelente!!! Grazie per i tuoi video Marcello!
Grazie veramente.
Molto utile!
Sei sempre un grande uomo 🙏🙏🙏
Bravo...sempre molto preciso👏👏👏
Sempre utilissimo e molto professionale. Grazie mille...
Complimenti mi stai descrivendo alla perfezione!
Buongiorno Marcello i suoi video sono molto interessanti e anche salutare. Peccato che ho poca tempo di seguirti. Sei un grande e sono molto utili i esercizi che condividi con noi 💪👏
Per me, sei il migliore in assoluto! GRAZIE! 🙏🤗
stasera provo subito!! grazie mille e complimenti
Interessante...e lei e' molto Bravo a descrivere le sintomalogie. Grazie!
sei davvero una persona competente, sensibile e intelligente. Ti seguo da poco, ma grazie..
Sei veramente un grande 🙏
Grazie.Molto interessante!
grazie esercizi molto utili.
Bravo bravo super bravo!!!!!!... Spieghi benissimo e tratti molti problemi importanti che quasi tutti tralasciano... Grazie per gli esercizi per l'ansia la mia peggior nemica..... Complimenti per tutti i tuoi video... Sono contenta di averti trovato!! 💖💖💖💞💞💞❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Sei molto bravo io mi trovo benissimo e ti seguo sempre con vari esercizi io questo che ho appena fatto soffro da tanto tempo grazie Marcello
Grazie... Molto professionale... Evvero io soffro un pò di ansia e con questi esercizi mi sento più tranquilla😊😊😊
Sei favoloso Ti seguo da anni ...
Complimenti veramente, esercizi semplici ma fondamentali per chi soffre di ansia. Bravo e grazie!
Grazie mille per questo vidio interessante
Bravissimo. Grazie proprio cosi
Molto utile. Conosco il disturbo d'ansia e le tensioni relative. Grazie
Grazie 1000,.le parti del corpo elencate corrispondono alle mie , essendo ansiosa anche come carattere, trovo giovamento mettendomi vicino ad un termosifone essendo caldo , mi aiuta la muscolatura .sempre un grazie ai suoi esercizi che faro" sicuramente con costsnza
Grande… Grazie… 😀❤🙏
Che bravo complimenti
Complimenti sei un bel ragazzo e bravo
Marcello sei bravissimo molto olistico , i sintomi dell’ansia si correggono molto rilassando la muscolatura ed eliminando la tensione mentale , migliorando lo stato muscolare nelle zone mirate si libera la tensione emotiva e la rigidità del corpo e della mente .. Namaste 🙏🏻
Bravo sei eccezionale mi sento protetto con te salutoni grazie 💥❤️
Sei bravissimo
Eccomi...io scarico sulla cervicale tensioni muscolari,e colite..proverò gli esercizi grazie per i consigli..
Buonanotte,l'ascolto sempre quando fa dei video su iytub. Cè ne fossero professionisti come lei.
Dottore ho dolore dalla cervicale all'osso sacro, di conseguenza braccia , mani gambe , ginocchia , tallonite che mi perseguitano ormai da anni, tendinite multipla diagnosticata 30 anni fa.
Una neuropatia da diabete.
Una neuropatia mielinica sensitiva da compressione cervicale dorsale lombare sacrale più evidente a dx,con bruciore o gelo in ogni parte del corpo , che attenuo un po con il liryca, e con oppiacei prescritti dall'anestesista ho protrsioni alcune ernie.
Mi fu diagnosticata la fibromialgia poi smentita dallo stesso neurologo . Un'algodistrofia dalla 8 9 10 undicesima vertebra dorsale , una condizione di coxovara diagnosticata tanti anni fa
Imbottita di farmaci, ormai da 30 anni, con alti e bassi , più bassi che alti e si va avanti. , spesso penso le cose più brutte, perché durante il giorno tra farmaci Busto si va ossia si pedala, è la notte che non dormo piango dai dolori , quindi di nervosismo, il dolore mi toglie il fiato ,il così detto fiato corto, vado in affanno avverto un dolore al centro del petto come mi stesse arrivando un infarto, poi come dice giustamente l'ansia gioca il suo ruolo........ho iniziato ha soffrire di sciatica 30 anni fa, mi fu riscontrata la tendinite multipla . Il dolore che più mi dà fastidio è all'altezza lombosacrale, fino al dito del piede dex , un dolore come se avessi schiacciato le dita contro qualcosa, e sale il dolore all'altezza lombosacrale avvolte dorsale e cervicale, si irradiano in base alla stanchezza con massicce dosi di antidolorifici si va .
Inizio di osteoporosi .
Per completare l'alluce valgo a dex e sx, la mano dx artrosi severa con rischio di lussazione, infatti ad agosto sono caduta mi sono fratturata il v° metatarso.
Per quanti antidolorifici jo preso vi sono voluti de giorni e dtavo al bar ad aiutare mio figlio.....! Dottore mi scuso prr averle rubato un po di tempo se leggerà grazie buonanotte
Poi ci sono i dolori DELL'ANIMA quelli contribuisco il loro percorso.
Io non dormo la notte e se mi addormento mi sveglio a mezzanotte e non dormo più...colpi di calore e sudore notturni ma non solo, tachicardia,mal di pancia, acufene,dolore fianchi e schiena, nausea continua che però non ha vomito ma sfocia in tosse stile vomito,ho perso 3 chili in una settimana pur mangiando anche se ero inappetente e mangiavo senza fame e gusto, agitazione h24..l ansia e brutta assai
Bravo bravo bravo.
Dottore buongiorno,è da 14 anni (dopo la morte di mia madre che vivo così) prima frequentavo palestre normale di fitness poi un giorno ho sentito un formicolio nelle mani e subito è partita la tachicardia così sono andata di fretta dal mio medico che mi ha detto che è stata solo paura ora faccio pilates posturale e sto meglio ,seguo pure lei e i suoi esercizi
Buonasera, grazie per questo video interessante. La mia zona colpita è sicuramente la prima ma purtroppo soffro di uno stato infiammatorio alle gambe perché mi accorgo di averle spesso irrigidite a causa dell'ansia soprattutto quando sto seduta per motivi di lavoro. Quando mi alzo le sento deboli, doloranti e formicolanti.
Io ho dolori al petto sinistro e destro e avvolte anche al centro..sotto il seno sinistro spero mi passino con questi esercizi..😊
Cardias ipotonico, gastrite cronica antrale, reflusso biliare,, diaframma molto rigida,dopo un grande crisi che credevo sia un infarto ho scoperto tutte queste cose,,,, e poi è subentrata l'ansia ogni piccolo dolorino crisi d'ansia faccio un po' di ginnastica ma a dire poco poco grazie per i suoi video molto educativi buona vita
Anche io... Al più piccolo dolorino.. Tac.. Ansia...., e un calvario
Sei un mitoooooo grazie grazie grazie❤
oh grazie mille
di solito non commento mai i video però
wow è stato molto utile
👏👏👏👏👏👏👏grazie
E buonasera io soffro da ansia da anni !e credimi ti leva il respiro ,grazie ti seguo sempre .....bravissimo !!! Mi prende il collo, testa, al petto, allo stomaco .....
Idem
Idem
Anche a me stessi sintomi
Anche a me da problemi respiratori: affanno, fiato corto , respirazione difficoltosa , senso di mancamento....bruttissimo....poi uesti sintomi , più li ascolto e più si intensificanoi
Anche io sono rovinata la cosa peggio e la paura che senti nello stomaco ti sale ansia devi uscire figiunissima per paura fi vomitare
ottimo video ,chiedevo le rep per ogni esercizio? e le respirazioni sono diaframmatiche o normali ?
Buongiorno Dottore. Oltre a queste zone io arrivo ad avere tensioni anche a livello delle gambe. Sento i muscoli delle gambe che si tendono tutti
Grazie mille tutto vero... Mi manca tanto la vasca da bagno quando ce l'avevo nell'altra casa mi facevo dei bagni bollenti e mi rilassava la muscolatura mi passava anche l'ansia.... La doccia non mi piace proverò questi esercizi grazie di cuore. In che città operi?
Per me tutte le 3 aree sono colpite!
Buongiorno Marcello....ho sofferto di attacchi di panico importanti...ora va meglio ma mi sento come " accorciata" a livello di collo e trapezio..non so come spiegare...sento tensione al trapezio e questo rende difficoltosa la respirazione.. sono un po' avvilita...cosa mi consigli?
P.s. ho praticato sci e nuoto a livello agonistico....ora fatico a fare sport. Grazie sei molto bravo.❤
Buongiorno, stavo cercando un video che ha pubblicato su youtube che non riesco piu a trovare. Giuro li sto guardando tutti ma niente, e sarebbe molto importante ritrovarlo perchè gli esercizi descritti nel video mi hanno dato un sollievo mentale immediato.. Ricordo che nel video si parlava dei punti in cui stress e ansia venivano somatizzati (mascella, pavimento pelvico, stomaco ecc). Dopo ha iniziato a spiegare gli esercizi che consistevano nel tirare indietro spalle e braccia con i palmi rivolti verso l esterno ed eseguire contemporaneamente respirazione diaframmatica, dopo si passava con le braccia rivolte vero l alto (spalle indietro sempre) e per ultimo aveva mostrato di nuovo il primo esercizio con la variante dei palmi delle mani rivolti verso l alto. La respirazione, spiegava, serviva non solo per sciogliere il diaframma ma anche i muscoli respiratori del torace (grazie alla posizione di spalle e braccia descritta prima). Nel video mi pare indossasse una maglietta nera, ed eseguiva gli esercizi in piedi. Spero che qualcuno mi possa aiutare a trovarlo.
Bravo io soffro2 di ansia da 6 mesi
Buon giorno.. Io ho notato che l ansia mi aumenta ed esce fuori quando ho il colon compromesso..altrimenti neanche mi viene.. può esserci un nesso?? Inoltre mi si irriggidiscono e si contraggono mani e piedi
Ciao Marcello una domanda ma è possibile che allenamenti troppo intensi e con carichi eccessivi comportino uno psoas infiammato e di conseguenza problemi intestinali quindi infiammazione del colon e intestino tenue???t faccio questa domanda perche ho sempre sentito che un intestino infiammato poteva contrarre lo psoas ma non il contrario..
grazie
Io tutte quelle indicate e anche il piede destro... soprattutto lo stomaco, petto e nodo alla gola... tutti gli specialisti hanno parlato di reflusso gastroesofageo... peccato che i vari gaviscon noremifa e maalox non fanno nulla...
Sono nella medesima situazione dopo il covid… soluzioni ??
@@Cremini-crellud io dopo "moderna"... forse sperare che col tempo spariscono da soli.
@@barbetss lo spero davvero, ma io sono ormai due anni che ci combatto e sembro peggiorare e basta. staremo a vedere 🤷🏽
Faccio molto movimento da sempre,ma da questa estate (credo )in seguito ad un colpo preso ,mi fa male la parte dietro sopra la natica.hanno detto che è anca. Le lastre non danno grandi gravità e ascoltando te penso possa essere la zona dello psoas..ogni tanto nelle torsioni sento come uno strappo con dolore che dura per un’ora circa...come posso capire che cos’è che mi fa male? Grazie mille
👍👍👍
Può dare dolori caviglia gamba questo problema ansia dell,auto grazie
Scusi e possibile che l infiammazzione alle ossa del costato diamo l impressione che sia il colon con continue fitte?
Soffro di ernia cervicale che correlazione c’è con sensazione di bruciore braccio e petto? Non sempre capita ..può essere ansia??
Ogni volta quando mi prende questa malattia non riesco a muovermi soffro da 5 anni mi prende ogni 6,7 mesi ho fatto tante esami non hanno trovato niente mi hanno detto i medici che sono stressato mi hanno dato medicine per i psicopatici per dimenticare i problemi giuro nemmeno 30min. E passato il dolore per dopo 5 mesi ancora fa male
Collo e trapezio.. cervicalgia... è ottimale avere degli esercizi per far passare il tutto
io li ho a lv del trapezio e sternocleidomasteoideo
La mia area più colpita è quella dello psoas
Ciao Marcello ...posso chiederti se ...le contratture muscolari della cervicale comporta anche il fastidio come il reflusso gastroesofageo ..grazie di ❤️
non in modo diretto, ma sono problemi che spesso coesistono
Ne ho tt e tre
Quando lo faccio mi tira forte i muscoli dalle braccia e mi fa malino ho sintomi di vertigini e nausea da 4 mesi
A me sta prendendo in modo forte le gambe. Sembra di perdere l equilibrio e ho mal di gambe.
Soffrire di cefalea e ansia
Dovuta depressione e non rapporto intimo con mio patner
Gambe e la schiena
Per l'ansia viene sempre consigliato di fare respiri profondi ma a me peggiora la situazione perché mi viene pure la nausea
Mi permetto di darti un consiglio.
Per rilassarsi la respirazione è fondamentale.
Cerca di metterti.in una posizione comoda.
Schiena dritta braccia rilassate e mani.appoggiate alle coscie
Puoi usare la posizione yoga seduta in terra sul.tappeto.
Chiudi.gli.occhi.
Collo.e spalle dritte.
A questo punto comincia ad inspirare aria dal naso e ad espire dalla bocca.
Butta fuori tutta l aria.
Ripeti più volte.
Intorno a te deve esserci silenzio assoluto. .
O puoi scegliere una musica adatta a sciogliere il corpo e a liberare la mente .
Ciao
A me l'ansia mi prende lo stomaco e la schiena
Hai descritto esaustivamente le zone piu sollecitate e quindi piu colpite nei periodi di ansia e stess. Nel mio caso l'assenza di attivita' sportiva in questo momento pesa tantissimo.
I miei sintomi sono localizzati nella zona: trapezio-romboide-sottoscapolare,fitte al petto,mal di testa,disturbi dei visceri ed a volte cervicalgia.