INFIAMMAZIONE CRONICA spiegata semplice: cos'è, cosa comporta e quale ALLENAMENTO la riduce
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- L'infiammazione cronica è il grande problema medico del nostro secolo: è causa di numerosi sintomi, e del "malessere generale" che molte persone avvertono.
Scopriamo di cosa si tratta, e come l'esercizio fisico possa aiutare a ridurre i sintomi.
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Ciascuno di noi ha un suo stato di infiammazione di base, sempre giustamente attivo. È il nostro sistema di difesa dagli agenti esterni.
Il problema è che il nostro stile di vita, nonchè i fattori di cui parlo nel video, tendono ad aumentare lentamente e inesorabilmente questa condizione.
Quando lo stato infiammatorio generale aumenta, iniziamo ad avvertire una serie di sintomi definiti in medicina "sintomi vaghi", che sono:
- stanchezza
- gonfiore allo stomaco
- intestino irritabile e gonfiori al basso ventre
- disturbi del sonno
- dolori e tensioni muscolari sparse
- fame improvvisa o mancanza di appetito
- oscillazione del tono dell'umore - บันเทิง
Tu pensa come può stare perennemente chi ha il LES nonostante gli esercizi fisici,e una cura all' acqua di rose solo perché non puoi pagare le visite. Grazie per questo video...proveró anche questo
Io ho 67 anni e oramai per stare meglio cammino molto lo consiglio. Anche perché io al mattino quando mi alzo sono uno straccio e l.unica cosa che mi salva e' camminare attività ricreativa a basso impatto !
MENO MALE CHE CI SEI MARCELLO, tu e tutti coloro che ci informano: informare significa tranquillizzare. GRAZIE💪🥹!!!
Esattamente con gli stessi sintomi di cui hai parlato nel video, più di un anno fa mi è stata diagnosticata la fibromialgia. Ho seguito per 7 mesi un percorso fisioterapico che, però, non è stato risolutivo. Così come non lo è stato assumere medicinali. Al momento, nei giorni in cui il dolore me lo permette, ascolto il mio corpo e faccio ciò che riesco. Ho provato il nuoto ma le rigidità e il dolore aumentavano. Ora cammino, faccio 3 o 4 esercizi posturali mattina e sera , molte docce calde quando la tensione è tanto elevata e mi prendo dei momenti per me, per rilassarmi. Ho imparato a vivere alla giornata ( per quello che è possibile!), sia nel lavoro che nella vita privata. Non è facile vivere così ma, suggerimenti come quelli nel video, mi danno la "speranza " di poter stare un pochino meglio prima o poi. Grazie Marcello 😊
Curiosità...da quanto hai i sintomi?
@@ciuffoarancione8929 già 10 anni fa ho iniziato ad avere dolori "inspiegabili" che però passavano dopo poche settimane. Da due anni invece li ho fissi, costanti, h24...
@@MsLunatica80ok. La situazione è peggiorata dopo le dosi di sappiamo tutti cosa? Io ero sanissimo e sportivo maniacale , dopo la seconda dose la vita rovinata. Sto male da 2 anni, ogni santo giorno.
@@ciuffoarancione8929 come tempistiche si, più o meno il periodo è quello. Fino a quel momento conducevo una vita normalissima. Io non ho le conoscenze per sapere quali siano le cause del mio stato attuale, due reumatologi diversi, di due città diverse hanno detto trattarsi di fibromialgia. Per quello che ne so potrebbe anche chiamarsi Pincopallo, poco mi importa, vorrei solo che si capisse da che parte iniziare a stare meglio. Se la causa è quella a cui ti riferisci tu questo io non lo so, potrebbe come no...non lo so e, anche fosse, nessuno ce lo dirà mai temo.
@@MsLunatica80 è quella. Dammi retta. Non te lo diranno mai. Sono troppi i danneggiati. Cerca chi sta aiutando i danneggiati... Gli altri medici lasciali stare. Non ho fatto certe domande a caso...abbiamo i sintomi del long covid ma in forma grave indotti dalle dosi e non dal virus...informati...vedrai che non sto sparando boiate...poi cerca cosa combina un mal funzionamento del sistema nervoso autonomo e del nervo vago...io dico che troverai tante analogie coi tuoi sintomi. Prova a nominare le dosi ai medici comuni...li vedrai cambiar faccia, negare, ammettere solo a parole ecc...quante ne ho viste e sentite in questi due anni. Ah un consiglio...prova azonoterapia...c'è qualcosa che si è rotto nel nostro organismo... A livello metabolico, immunitario ecc...
Non ho mai visto nessuno che ha citato questo argomento ne sentito parlare da dottori ecc ti ringrazino per averne parlato e la prima volta ! Ciò di cui parlo forse è raro ma esiste e non si tratta di un malditesta o di una alla spalla e un vero problema che ti compromette la vita , io ho sofferto per due di una brutta infiammazione alla lombare , e dico brutta brutta da usare cerotti di Fentanyl L attività fisica mi faceva bene mentalmente ma non fisicamente , ogni tanto ho avuto male alle ginocchia nell
Ultimo anno , alle volte male alle gambe fortissimo , per ultimo la cervicale , mesi e mesi di male alla cervicale e alla testa con emicranie , la tendinite si è risvegliata io devo stare dietro a tutto questo mi è successo che mi hanno detto fai palestra e io e grazie potessi prova tu a fare palestra con tutti i miei e dolori , al mattino per ore sono così stanca che fatico a tenere gli occhi aperti . Mi fa molto bene non sovraccaricare il fisico e rimanere calma .è brutto veramente e GRAZIE di averne parlato e di conoscere questa “ carattarosyica “
Video illuminante!! Grazie!!🙏🏻
Capolavoro!! Grazie!
Sempre molto chiaro e interessante ! Grazie !!!
Informazioni preziosissime grazie
Chiarissimo, grazie! 🌹
Grazieeee Doc,mi ha aperto un mondo!👍🔝👋💪
perfetta descrizione della classica escalation verso l'infiammazione cronica. bravissimo e grazie per i suggerimenti
Grazie, esaustivo, sintetico, comprensibile, piacevole.
Sempre molto chiaro , grazie tante 👋
bravo! bel video, a portata di tutti e interessantissimo. grazie
Molto molto interessante, grazie mille!❤
Complimenti Marcello per la tua preparazione e per calare tutto nel concreto e nella realtà. Grazie!
Sei davvero il 🔝. Il lavoro dietro a tutta questa conoscenza è sicuramente tanto.
Quindi grazie per le tue parole che sono sempre un ottimo inizio e stimolo per iniziare il lavoro su noi stessi.
molto interessante, ho studiato i sintomi vaghi aspecifici legati alla composizione corprorea alla Biotekna a Mestre anni fa. l'attività fisica contro resistenza è uno dei migliori strumenti. complimenti.
Grande Marcellone nazionale
Grazie, davvero interessante
Grazie MARCELLO di avermi aiutata in un problema enorme che mi ha condizionato molto la mia vera salute. Sei una persona che parla col cuore ed è rilassante asoltarti grazie di cuore
grazie. Finalmente un video in cui mi sono riconosciuta, mi sento capita e, soprattutto, ho visto chiaramente il percorso da fare. E' VERO che i medici a cui mi sono rivolta mi hanno invitata a fare alcune delle cose suggerite da te (condite ovviamente da antiinfiammatori, antidolorifici e cortisone ...la cui assunzione ha dato solo risultati molto parziali e poco duraturi ....).....Approfondirò meglio l'argomento cercando gli altri tuoi video sul tema.
Grazie mille per questo video interessante
Interessantissimo, ha chiarito quello che sospettavo quando mi sentivo un vuoto contunuo allo stomaco e dopo una gastroscopia non era uscito nulla. Ero stressata come non mai...
Hai ragione su tutto grazie mille dei tuoi consigli.. cercherò di seguirti di più iscrivendomi al tuo canale....grazie...
Ormai ti seguo da 4 anni circa i tuoi consigli sono davvero utili 😅 ma per mia disgrazia e per mia pigrizia ne Faccio poco uso
Quando hai quasi tutti questi sintomi è molto difficile, sto cercando di migliorare l'alimentazione ma con la menopausa ho intolleranze, conta un po ma alla fine il mio problema da una vita, tensivo, mi porta a prendere una cura di seles beta ogni tanto per un mese o due, soprattutto il freddo mi uccide e mi viene la cervicale e mal di testa. Comunque tutto quello che hai detto è verissimo. Grazie
Grazie !!!
Grazie!!!!!!!!
Grazie Marcello ora ho le idee più chiare . Allora devi impegnarmi bene ☺️🤔💪
Top 🔝 💪🏻
Buongiorno. Grazie per le sue indicazioni. In caso di infiammazione e fibromialgia cosa consiglia? grazie
Io ho da qualche settimana dopo un incidente domestico un infiammazione dei tendini della spalla( cuffia rotatori)
Ho la visita lunedì dal fisioterapista. Spero d stare bene presto.
Le auguro di stare bene presto, qui si parla di altro, ben diverso da un incidente. È una situazione terribile, io ne soffro e assicuro che non è un bel vivere. Ho trovato molto interessante il video. Non è facile sentirne parlare.
Il fisioterapista classico non sa niente di tutto questo
Per l'Artrite Reumatoide esistono degli esercizi specifici?
Cosa ne pensi x questo problema di andare dal chine silloge?solleverebbe un po l'infiammazione?grazie
Volevo chiedere se ci possono essere rischi nell' allungamento iniziale. La mia domanda nasce dalla mia esperienza personale ,muscoli deboli e allungati per me sono stati dolori.
Per la cruralgia e lombosciatalgia cronica cosa si può fare grazie
A sessant'anni, vado in palestra, , certo subito mi
Quindi signori andiamo in palestra e alleniamoci con i pesi Giusto ❤
Ciao Marcello...io soffro di dolore alla zona lombare e spesso mi blocco completamente.... è normale che ho dolori sparsi anche alle ossa dei lati del bacino o al basso ventre?? È possibile che si infiammi praticamente tutto ??
Anche io la stessa cosa .. lombare.. anche .. piriforme e sciatica ..
Infiammazione cronica affascinante non direi proprio.....invalidante devastante fastidiosa e dolorosa SIIIIIIIIIIIIIII
Molto difficile intraprendere attività fisica se c'è carenza di energia e presenza di dolori o rigidità...
Vero,lo sto provando anch’io
Mi dedico un 30 MINUTI al giorno per 3-4 volte a settimana facendo allungamenti e posturale ma evidentemente nn bastano
Per chi soffre di cervicali consigli di camminare o bici a bassa velocità?
Molto interessante.. io ho dolori diffusi muscolo-scheletrici , acufeni, stanchezza cronica da impazzire a volte. Emocromo ok ma non so come uscirne..
Io avevo gli stessi sintomi e sono migliorata molto quando ho scoperto l'intolleranza al lattosio e l'ho eliminato dalla mia dieta. Occhio alla parte alimentare! Anche quella aiuta, insieme all'esercizio
Da quanto li hai o da quando sei peggiorato?
Io o proplema di orinare ogni ora e sopratuttu la notte o grssò propĺema grazie spero che riceve una rispòsta grazie
buongiorno, alcuni propongono esami specifici per rilevare l'infiammazione cronica subclinica, come ad esempio la misura del rapporto omega3/omega6, la valutazione dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene, il monitoraggio dell'HRV, etc. Cosa ne pensi di questi esami? potrebbero essere di aiuto o sono troppo generici o di difficile interpretazione?
Bravo. Ci hai preso. Asse ipotalamo ipofisi surrene. Un malfunzionamento fa partire il sistema nervoso autonomo cbe crea poi tutti quei sintomi. Il corpo entra in uno stato di stress perenne anche in mancanza di stimoli. Non so da quanto stai male tu ma io ho la vita rovinata da 2 anni, dalla seconda dose.. Prima ero sanissimo e sportivo. Se anche tu stai male da dopo le dosi sappi che ls causa è quello che ci hanno inoculato di cui non si conosce il meccanismo preciso (nemmeno sanno cosa c era dentro). Con le classiche analisi non troverai mai nulla...e i medici su questo ci marciano. Alimentazione, sonno, eliminare stress e dieta sono fondamentali per migliorare. Con le medicine (che manco vanno alla causa ma tamponano solo il sintomo dando pure effetti collaterali) si sta peggio, il corpo è entrato in uno stato di intolleranza...
Ves e PCR sono i valori che indicano lo stato delle infiammazioni
@@pipinoilbreve6829 se ci sono problemi al sistema nervoso quei valori spesso sono ok. Ma i dolori cronici ci sono eccome. Come nel mio caso. La fibromialgia ad esempio si diagnostica spesso solo per i sintomi. Strumentalmente non è rilevabile. E ha origine neurologica...
@@ciuffoarancione8929grazie per quello che racconti. Sono nelle tue stesse condizioni. Che dieta fai? Io purtroppo ho sviluppato intolleranza a farmaci , integratori e cibo. Non so come allentare l'infiammazione. Ti ringrazio se puoi consigliarmi.
@@nalanic lo so...siamo tutti messi così... Il nostro corpo non tollera più nulla....è il sistema immunitario...siamo stati rovinati. Ti dico cosa personalmente funziona su di me. Anche se ho comunque la vita rovinata e non ne esco. Dormire tanto aiuta, non so te ma io ho problemi al sistema nervoso centrale e periferico. È come se fosse iperattivo e il corpo in stato di stress. Mangia pochi zuccheri, evita l'alcool e preferisci i cibi semplici. Pollo, riso, pesce, uova.. Dai un'occhiata alla lista dei cibi foodmap. Poi se riesci cammina all 'aria aperta e fai respirazione diaframmatica profonda. Evita gli stress come la peste (incluse persone sgradite) e trova un hobby che ti piace e non sia troppo faticoso (io facevo pesi e non posso più...maledetti mi han tolto tutto) . Il danno è fisico ma si può migliorare con la mente. Bisogna rimodulare tutto. Non aspettarti aiuto da chi ci ha rovinato e ora nasconde tutto. Come integratori io qualcosa tollero..
Vit D, nac, magnesio, omega 3, vit c, arginina, glutammina...prova anche la melatonina. Di solito prendo roba con meno eccipienti possibili..
😅
Buonasera...ma questa infiammazione, potrebbe portare una febbricola che va dai 37 e 2 ai 37 e 7... È da 3 anni che soffro con dei dolori articolari vari, ma nonostante tanti controlli non sono riuscito a risolvere questo problema 😢 Mi hanno diagnosticato una spondiloartrite siero negativa..
Ciao! Con sintomi molto simili ai tuoi, in particolare febbricola costante, stanchezza e dolori, dopo tante visite ho scoperto di avere una malattia autoimmune (nel mio caso la sindrome di sjogren)... Gli esami del sangue per scoprirlo sono ANA e, se positivo, anche ENA.
Alla fine gira e rigira parte tutto dalla mente, nel bene e nel male, solo che a farci del male siamo bravi tutti, farci del bene e molto piu' complicato.
Ma con le analisi del sangue,si riuscirebbe a vedere se c'è uno stato infiammatorio in corso?
quelli acuti si. quelli cronici (quelli di cui parlo) sono più che altro una risultante di un mix di valori
@@AltraRiabilitazione grazie mille
Io sempre VES e PCR alte,mentre tutti gli altri esami sono perfetti
Ha qualche allergia o intolleranza? Controllo ginecologico se lei è una signora😊
@@mariateresaspagliardi4692 grazie per il consiglio
Ma secondo te è l la stessa cosa la fibromialgia grazie
Anche io vorrei sapere la stessa cosa.
L'unica cosa che non mi fa male sono i capelli 🤦🤦🤦
quale medico segue una situazione del genere.. internista, reumatologo, neurologo?.. mah
Vai da omeopati. Gli altri ti riempiono di miorilassanti e basta. Tamponano il sintomo (con farmaci dannosi) fregandosene della causa. Manco gli interessa. E poi dieta e attività fisica (anche blanda) sono fondamentali. Riduci di tanto zuccheri e carbo per iniziare..
grazie.. posso seguire il tuo consiglio ... mi serve uno specialista che mi segua a 360° e raccordi le varie sintomatologie
ho la sensazione di avere qualche '' sindrome' e la mancanza di una diagnosi sicura mi fa stare peggio
@@fabiodalborgo7711 non lo troverai tra i comuni medici. Rivolgiti a chi fa medicina alternativa. Posso chiederti da quanto hai i sintomi? Io ho la vita rovinata da 2 anni. Ero sanissimo e in forma, un maniaco della vita sana. Dopo la seconda dose un macello. E come me migliaia di Italiani. A cui i medici non vogliono /possono dare risposta. Se hai anche problemi intestinali inizia a risolvere quelli...
Nessuno, loro devono favorire le lobbies
Camminando mi diminuisce il dolore all'anca che cosa è artrosi❓🤪
Ma chi come me, a soli 58 anni, ha una grave rotoscoliosi con una curvatura molto marcata in zona lombosacrale, ma anche con problemi a livello cervicale, con numerose ernie, con una osteoporosi grave, a rischio rottura specialmente in zona lombosacrale, soffre oltretutto di intestino fortemente irritato (pur non avendo patologie gravi, viste le recenti colonscopia che non hanno riscontrato neoplasie o chron), soffre di apnee notturne di alto livello curate con c-pap, e oltretutto ha un sistema nervoso molto soggetto a stress e ansia, e vive un periodo molto complicato sotto molti punti di vista (praticamente tutti), che caspita deve fare per ridurre il proprio livello di infiammazione cronico generale ??? Io ci provo a fare qualche passeggiata, ma devo spesso farla con un busto per contrastare il dolore alla schiena che mi verrebbe dopo poche centinaia di metri … cosa cavolo posso fare per stare meglio ???
Provi a seguire una dieta antiinfiammatoria: limitare cereali con glutine, latticini e nn esagerare con la frutta xchè il fruttosio causa infiammazione😊
Molto gentile per avermi risposto con utili consigli, la ringrazio con sincerità. Purtroppo la questione è un pochino più complessa: da anni ho limitato tantissimo cereali con glutine (sostituiti con riso, che notoriamente non ha glutine), e di frutta ne faccio un uso limitato, preferendo ad essa la verdura. Per quanto riguarda i latticini, essendo intollerante al lattosio ne faccio scarso uso, specialmente quelli con maggior contenuto, come i formaggi morbidi non stagionati. Tuttavia, non posso limitare in modo troppo drastico l'assunzione di formaggio (cosa che ho fatto per circa un anno), altrimenti rischio di peggiorare il quadro piuttosto serio della mia osteoporosi. Ovviamente assumo farmaci prescritti da medici specialisti in materia per limitare il più possibile la progressione dell'osteoporosi, che a lungo andare potrebbe causarmi gravi conseguenze, quali rotture vertebrali. Insomma, la questione è molto articolata e complessa. Il mio intervento su questo canale, che ritengo degno della massima considerazione e interesse, e che fornisce utilissime indicazioni di carattere generale, serviva anche a stimolare un minimo di "allerta" e "prudenza" nel pensare sempre e comunque di risolvere i propri problemi fisici con un "fai-da-te" ad libitum. Nella maggior parte dei casi questo approccio funziona. tuttavia è sempre bene non improvvisarsi in modo "talebano" medici di se stessi, e a volte cercare anche pareri di medici (che purtroppo non sempre sono all'altezza, va detto) per specifiche patologie o problematiche di salute importanti e di livello di serietà elevato. Nel mio specifico caso, l'equilibrio che mi trovo a gestire è piuttosto complesso, non dico di essere un malato grave (nel senso di paralitico su sedia a rotelle), tuttavia non posso e non devo sottovalutare svariati segnali che il mio corpo mi ha lanciato da diverso tempo, e che è probabile che abbia trascurato per troppo tempo. In questo senso, per lanciare una freccia a favore di questo canale, se avessi seguito le utili indicazioni di Marcello Chiapponi sin da oltre 20 anni fa, quando di anni ne avevo solo 38, oggi molto probabilmente mi troverei in una condizione fisica migliore. C'è da dire che Marcello, forse, 20 anni fa non era che solamente un bambino, nemmeno troppo grande, e youtube manco esisteva, come nessun altro social. 🙂
@@alessandromancini2635 👍 anch'io ho vari problemi di salute 🤷🏼♀️...c'è da augurarsi di trovare il medico preparato x ogni problema che abbiamo e qui, a volte ci vuole fortuna 🤦🏼♀️😄. Un caro saluto 🙋🏼♀️
@@alessandromancini2635È strano che si pensi ancora che i latticini siano considerati un toccasana per l'osteoporosi, quando è esattamente il contrario
@@mariateresaspagliardi4692i
Ora vediamo se riesci a dire cosa sta causando in migliaia di Italiani infiammazione cronica. Così magari ne salvi qualcuno. Sto male da 2 anni e ho tutti i sintomi che riferisci. Ero sanissimo, sportivo maniacale, vita sana ecc...e poi la vita rovinata. Vediamo un po' se qualcuno capisce...ovviamente zero diagnosi e zero aiuto. Questo perché nei referti viene nominata una cosina. Un evento che ha preceduto la mia rovina. E quella di migliaia di italiani. Un argomento che casostrano medici e youtuber non VOGLIONO trattare. Se volete aiutare e salvare la gente davvero parlatene. Non ficcate tutti la testa sotto la sabbia come gli struzzi. Ora vediamo quanto dura questo messaggio. Mi cancellano sempre tutto...guardacaso...
Anche una mia amica NN VACCINATA sta male da circa 2 anni ha avuto COVID 😟
@@mariateresaspagliardi4692 le dosi provocano gli stessi danni del covid ma in forma più grave. E la differenza è che il covid te lo prendi, le dosi te le han consigliate da sano. Come se per prevenire un tumore te ne inoculassero uno in forma grave. Questo hanno fatto. I danneggiati sono decine di migliaia. I casi di long covid 9 su 10 sono dovuti alle dosi. I medici lo sanno benissimo. Non parliamo di malori e cancri aggressivi indotti dalle dosi... Io tra i miei amici, parenti e colleghi non ho mai visto così tanti malati come dal 2021 in poi...
Tanti di quelli che conosco che si sono vaccinati sono ridotti male perché era un trattamento sperimentale che è andato a modificare un po' tutto. Mi dispiace tanto per lei... ho lottato tanto anche con la mia famiglia per impedire la vaccinazione che intuivo renderci cavie e ammalati...ma si sono vaccinati tutti😢
Idem
@@nalanic siamo migliaia... Non hai idea di quanti ne hanno rovinati. E non parliamo dei morti. Non ne vuole parlare nessuno. In Francia Macron vuole istituire una legge che punisca chi parla male delle dosi e critichi l'operato di governo e medici ...vogliono mettere a tacere la gente...già sui social i messaggi vengono spesso eliminati. Quello che han fatto non ha precedenti nella storia dell umanità. Per me la classe medica è morta. E detto da uno che ha studiato biotecnologia è grave. Ma quella non era scienza... E lo sapevano benissimo.