교수님~ 책 정말 안 읽던 저인데 교수님의 백년허리를 완독 하였습니다. 체조를 가르치는 사람으로 모르는 게 너무 많아 부끄럽기도 하였고 이렇게 자세하게 알려주는 사람이 있다는 게 감사한 시간이었습니다. 살면서 읽은 책 중에 초등학교 수학 교과서 이후로 가장 유익하고 생활에 필요한 지식만 모아둔 책이 아닐까 생각됩니다. 교수님 덕분에 대한민국이 정말 건강해질 것 같습니다 항상 건강하시고 새해 복 많이 받으시길 바랍니다~! 감사합니다~~!!!
도수치료다, 운동교정치료다, 인대강화주사다 해서 본인의 돈벌이를 위해 환자에게 전혀 도움안되는(혹은 디스크를 더 망치는) 치료법들이 횡횅하는 이 시대에 선근형은 유일한 한 줄기 빛입니다. 평소 제대로된 자세와 신전 동작으로 99%의 허리 목 통증을 근본적으로 치료할 수 있습니다. 저 본인이 살아있는 증례입니다. 고마워요 선근형!! p.s. 라이브 방송도 종종 해주세요! 저같이 돈 한푼 안내고 백년허리 책 보면서 치료받은 전국의 환자들의 슈퍼챗 공격 받으삼
교수님 안녕하세요 며칠전 예약후 2년2개월만에 연인을 만나러가는 맘으로 전날밤 잠을 설쳤다고 말한 환자입니다. 교수님 뵙고 정말 기분도 좋았고 행복했습니다. 감사합니다. 허리는 터진 디스크가 백년허리를 습득해서 95프로 이상 사라졌는데 목은 오히려 더 나빠진거 같아서 걱정이거든요. 아마 생활속에서 작은 목 숙임을 관리한다는게 정말 힘든거 같아요. 물론 목 척추 위생을 열심히는 하는데요... 목 관련해서도 종종 올려주셨으면 감사하겠습니다. 다음 진료때는 많이 좋아져서 찾아뵙겠습니다.^^
@클리퍼wrb 지방,서울 관계없이 예약하는게 하는게 별따기네요ㅜㅜ 서울대병원에 매일 전화해보세요. 저는 예약후 2년2개월을 기다렸네요. 그동안 교수님 백년목,백년허리 개정판사서 열심히 공부했어요. 지옥문이 열렸었는데 교수님 은혜로 빠져나왔어요^^ 명의로 소문난 여러 의사 분들도 뵈었었는데 잘못된 정보를 주시더군요 정선근 교수님 최고세요^^
교수님 새해 복 많이 받으세요. 작년 초 첫진료에서 척추위생 기본도 모른다고 혼나고, 늦 여름 즈음에 우등생으로 칭찬받고, 초겨울 졸업한 환자입니다. 최근 주변에 허리 통증으로 고생하는 분들이 많다는걸 알게 되었습니다. 허리 아프다는 분을 만나면 저 처럼 나쁜운동, 치료법으로 더 고생하지 않길 바라는 마음에 교수님 채널을 소개해 주고, 책도 선물하곤 합니다.
허리디스크로 인해 입원하고 퇴원 후 교수님 영상과 책을 보고 요추전만을 열심히 하고 있습니다. 지금 3개월정도 척추위생을 잘 하고 있습니다. 그런데 신전동작을 하면 기존에 허리 디스크가있던 요추3-4, 4-5 위치가 아닌 다른 부위 흉추12-요추1번 위치에 통증이 있습니다. 저도 서서 요추전만 시 허리에 힘이 들어간건지..... 아니면 디스크가 다른 부위에 추가로 발생한건지도 모르겠습니다. 일단 열심히 당당한 가슴법을 기억하고 허리에 힘을 빼겠습니다.
헉 저도 똑같습니다..! 요추5-천추1 통증으로 전만 유지하며 지냈는데 2~3개월 지나니 등쪽(흉추 마지막~요추1로 추정)이 앉을때나 가슴윗쪽 상체를 앞으로 숙일때 멍든 느낌이 있습니다. 허리 아팠을때 느낌과 비슷해서 섬유륜이 찢어진건가 하는 불안감이 있는데 요추전만 유지를 하며 뭔가 잘못된 자세를 수시로 취했는건지 ㅠㅠ
@@한빈최-g1l 음.. 영상에 너무 잘 나와 있는데 조언을 드리자면 그냥 앉아서하면 자세교정과 체감이 어려우실거고 운전할때나 의자에 앉을때 어깨를 뒤로 빼면서 가슴을 내미는 느낌으로 움직이시면 자연스레 요추전만이 되면서 허리에 압력이 줄어드실거에요! 그리고 영상 또는 제말도 참고만 하시고 큰틀안에서 본인에게 맞는 자세의 강도를 찾는게 제일 중요한거 같습니다. 저는 요즘 AB슬라이드 운동도 하면서 허리힘을 기르고 있습니다. 꼭 맞는 자세와 운동법을 찾으셔서 고통에서 벗어나길 기도드려요
제가 아무리 허리쿠션에 요추전만을 유지하려고해도 앉는것만으로도 허리가 금방아파져서 거의 하루종일 서서 요추전만을 유지하려고 노력하며 일을 하는데요. 이번 영상을보니 왜 허리통증이 안없어지는지 힌트를 얻은것같습니다. 진짜 감사합니다. 앉는게 힘들어서 등뒤에 쿠션을 받치고 요추전만을 할수는 없겠지만 서서 일할때에도 등 근육을 항상 신경써야겠습니다.
한의원은 경증에는 갈만한데 중증에는 되도록 피하는 게 좋습니다. 임상 데이터가 세계적으로 존재하는 양의학과 동아시아 일부를 중심으로 존재하는 한의학은 큰 차이를 보입니다. 허리디스크가 암처럼 생과 사를 다투는 질환은 아니지만 삶의 질을 놓고 봤을 때 중증도에 버금갈 수 있을 정도의 질환으로 보기 때문에 가급적 증상이 심할 땐 양의학의 도움을 받으시길 바랍니다. 돈 날리거나 증상 악화되지 마시고요.
고맙게 들었습니다. 외국 영화배우들을 보면 자세가 참 꼿꼿합니다. 오드리 헵번이나 피어스 브로스넌, 안젤리나 졸리 등등 이루 말할 수 없지요. 게다가 나이가 들어서도 자세가 참 좋더군요. 이에 반해 동양인은 자세가 좋지 않은것 같습니다. 왜 이런 차이가 나는지 궁금하더라구요.
@@bryann7206 글쎄요. 자국혐오적인 모자른 사고에 빠져있지 않습니다. 체형자체가 좀 반듯하지 않은점을 말한것 뿐이지요. 또다른 예로 한국인 일본인 등 극동아시아 지역사람들의 다리가 일자가 아닌것도 있습니다. 개인 트레이너의 유무와 전혀 관계 없습니다. 물론 영화배우들은 좀 극단적인 예이기는 하네요.
@@uns9472 답변 드립니다. 포인트를 강조하기 위해, 몇명 외국스타의 극단적인 예를 든 것이지요. 일부만 보고 전체가 다 그럴 것이라고 급한 일반화를 하는 것은 저 역시 지양하는 바입니다. 그러나 제가 본 바에 의하면, 당장 가까운 동남아시만 가 보아도, 무릎부터 일자인 경우가 대부분 이었습니다. 이건 날씬하든, 비만이든 관계없더군요. 옛날 노래처럼 뚱뚱해도 다리가 예쁜 사람이 많았다는 겁니다. 물론 un님의 개인적인 의견은 존종하는 동시에 비판이나 어떠한 가치적 판단도 하지 않습니다. 개개인은 모두 다른 생각을 가지고 살아가니까요. 계속 건승하시길 바랍니다.
저랑 같은 경우네요 허리는 누구보다 자신 있었는데… 왜 이지경까지 왔는지… 허리 신경주사 잘한다는 병원 찾아 다니며 1년에6번씩 3년동안 맞아보고 견인치료 도수치료 물리치료 등등 안해본게 없네요 서있거나 걸으면 괜찮은데 식탁에 앉아서 밥먹거나 딱딱 한데 5분만 앉아잇어도 허리가 아프고 주저앉을거 같은 찌릿함 오른쪽으로 허리를 구부리면 괜찮은데 왼쪽으로 왼쪽 운동화 뒤에 손으로 잡고 넣을려면 찌릿 힘이 빠지고 운전30분하고 일어설때 허리가 굽고… 힘이 빠지고 죽을맛입니다. 그나마 한의원가서 침치료 받으면 편한 느낌이 들어서 주2회 침맞고 있네요 서있거나 누워잇음 편하고 앉으면 고통입니다. 어제 변기 막혀서 변기뚫는다고 구부정하게 30분 사투햇더니 허리가 좌측으로 휘네요 누워잇음 다시 펴지고… MRI결과 척추4-5번 추간판탈충증 좌골신경통…. 한숨만 나옵니다 병원에선 아직젊으니 수술은 하지말자고 (올해43입니다) 코로나로 후각미각 없어지고 실업자되서 노가다 뛴다고 철거 나갔다가 철판에 손바닥 절단되서 24바늘 꿰메고 (신경 근육 지방 다 절단) 아직도 찌릿찌릿 하고 이놈이 두통은 주2회 게보린 먹고 삶의질이 떨어지는게 아니라 그냥 죽고싶을때가 많네요… 그럴때마다 자식들 생각하고 나 보다 더 한사람들도 열심히 사는데 배부른 생각하네 혼자 되세기며 살아가네요… 다들 아프지마세요….
선생님 허리가 아파서 여러 곳의 영상을 보다가 이곳까지 찾아왔습니다. 저는 50대 여성으로 통증은 허리로 오는듯 하지만, 실제로는 왼쪽 옆구리 쪽이 아프고, 왼쪽등이 뭉쳐져 튀어나온 형상입니다. 지방에서 병원을 갔는데 근육이 뭉쳐져서 그렇다고 이야기를 들었습니다. 통증이 오래가고 아픈 정도가 심합니다. 몇달 전 병원에서 엑스레이를 찍어보시고 오른쪽 척추측만이 있다고 스테로이드제 주사를 맞았습니다. 그럼에도 통증은 사라지지 않고 계속 지속되고 있습니다. 무슨 원인일까요? 선생님의 책을 한번 읽어보고 싶어지네요 . 감사합니다.
저는 20대 초반 남자입니다 현제 5번 디스크가 터져서 대학병원 의사 분의 따르면 50~60프로가 탈출했다고 하는데 너무 우울하고 힘듬니다 그래도 의사 선생님이 젋으니 수술은 피하고 약이라 주사로 계속 이어나가자거 하시는데 약을 먹어도 통증이 싹 없어지지는 않고 조금씩 뻐근합니다 이럴경우 내시경 수술을 받아야 하는건가요?? 만약 제거술을 받는다면 제 허리에있는 디스크는 약 40프로 밖에 남지 않나요?? 이러면 허리구조상 더 좋지 않지 않나요?? 혹시 튀어나온 디스크를 다시 넣는 방법은 없는건가여?? 너무 궁금합니다. 20대 청춘이 이렇게 끝나는거 같아 너무 힘듭니다 제발 답변 부탁드립니다 !!
통상 근력의 심각한 약화는 없이 통증 만있을 때 수술이 반드시 필요하지는 않습니다. 그렇지만 혼자 판단하지 마시고 전문의의 진찰을 받고 상의하시는 것이 좋습니다. 환자분의 장기적인 예후를 고려하여 진료하는 전문의를 찾아가시기 바랍니다. 튀어나온 디스크가 줄어 들어가는 것에 대해서는 백년허리 진단편 2장. “탈출된 디스크 수술로 제거해야 하나?”를 읽어보세요.
영상 너무 감사합니다. 한가지 질문이 있어서요. 요추 전만을 하면 고개가 뒤로 젖혀 지는데 그때 목이 너무 무겁고 목 앞쪽과 귀 뒤쪽 부터 목까지 힘이 들어가 지탱하기 힘이 듭니다. 이 경우는 어떻게 해야 할까요? 요추 전만을 계속 하면 목도 나아질까요? 목을 들고 걷기를 해도 목에 힘이 들어가 힘이 듭니다. 그래서 턱만 살짝 들고 걷고 있어요. 혹시 저같은 분들 계실까요? ㅠㅠ. 평소에도 머리에 무게가 가해지면( 머리길이, 핀 등) 목이 땡겨서 최대한 무게를 올리는 상황을 만들지 않고 있습니다.
교수님 감사합니다 잘 들었습니다 신경외과에서 4번 5번이 안 좋다고 허리디스크 시술 이상성형시술 하고 나서 허리도 더 아파지고 시술 하다가 신경을 건지는 이렇게 된 거 같은데 의사 선생님은 아니라고 시술 제대로 잘 됐다고 이러고서는 너무 아파서 고통 속에 살고 있어요 다리도 저리고 발등 저리고 허리도 아프고
선생님 저희 아버지가 70세이신데 척추를 중심으로 한쪽 옆근육이 튀어나와있고 배까지 띠를 둘러 통증이 있으셔서 엠알아이도 찍어보고해도 원인을 모르고 염좌라고 하고 집에가라고 하고 극심한 통증으로 지내시고 계시는데 혹시 처추의 문제일수도 있을까요? 길랑바래도 예전에 있으셔서 치료하셨고 당뇨 고혈압도 있으시고 말초신경에도 문제가 있으셔서 어떤원인인지 몰라 답답해 선생님 영상을 보고 혹시나 해서 여쭤봅니다.
![디스크 있다면 ‘이 자세’ 절대 하지 마세요ㅣ디스크(disc)ㅣ디스크원인ㅣ정선근교수 | [더건강 x 서울대병원] 재활의학과 정선근 교수 1부](http://i.ytimg.com/vi/EYOYpy7SOiI/mqdefault.jpg)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](/img/n.gif)
늘 존경합니다 허리가 많이 안좋은데 허리베개가 좋다고 하여 잘 쓰고있습니다 히어로인라이프 허리베개 잘씁니다
평생 디스크로 허리한번 아파본적 없어서 디스크는 남의 일이라고 생각하고 살아왔는데 최근 디스크가 터져서 고생하고 있는데 정선근 교수님께서 집필하신 서적과 유튜브가 저에겐 너무나 큰 도움이 되고 있습니다…. 정말 감사합니다…
저도 8/16일에 디스크가 살짝 터졌다고 합니다
약 먹어보고 안되면 수술하자고 합니다. 통증이 크다.약하다 합니다. 통증이 심하지 않을때는 살살 걷기도 합니다
선생님께서는 어떻게 치료 하셨나요?
ㅌ ?
ㅍ
ㅍ
ㅍㅊ
?
,,,
vv
교수님~
책 정말 안 읽던 저인데
교수님의 백년허리를 완독 하였습니다.
체조를 가르치는 사람으로 모르는 게 너무 많아 부끄럽기도 하였고
이렇게 자세하게 알려주는 사람이 있다는 게 감사한 시간이었습니다.
살면서 읽은 책 중에 초등학교 수학 교과서 이후로
가장 유익하고 생활에 필요한 지식만 모아둔 책이 아닐까 생각됩니다.
교수님 덕분에 대한민국이 정말 건강해질 것 같습니다
항상 건강하시고 새해 복 많이 받으시길 바랍니다~!
감사합니다~~!!!
데드리프트 하다가 갑자기 팍 아팠는데 계속 아프네요 ... 일단 mri찍으러 가보긴 할건대 급성으로 아픈것도 그냥 바른자세만 해줘도 될까요? 데드하다 디스크 터진경우에요..
@@지연니-s2y 그거 저에게 물어보시는 거면 잘 모르겠습니당... 저는 한명의 구독자입니당...ㅠㅠ
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교수님 감사합니다
선생님 진짜감사합니다.제가 허리아픈지가 20년가까이 되는데 병원도 가보고 mr도찍어봐도 심하지 않다고하지만 전 매일 통증때문에 힘들어해습니다. 진짜 특히 아칭마다 너무아파 하루라도 허리가 안아파보는게 소원이었습니다. 선생님 영상보고 요추 전만 습과들이고 그런위주로 운동했더니 조금씩 통증이 사라지는걸 느낍니다. 진짜 고맙습니다. 저의 은인이십니다.
🎉
지금은 통증이 사라지셨길 바랍니다.
도움 되실까 해서 댓 남겨요 ㅎ 허리의 통증을 잡으시려면 종아리에 승산혈을 중심으로 위아래로 5cm 와 좌우로 3cm 지압을 1분만 해주세요 금방 완화 되실겁니다 ㅎ
@@Profit-Json많은 도움 됐어요
감사합니다 ❤
@@Profit-Json그게어딘데 씹떡아
교수님 동영상을 반복해서 시청하며~~ 나을수있다는 희망을 얻습니다.가장 바쁘실 교수님께서 영상까지 찍어가며 진료받는것처럼 상세히 알려주시니 환자로써 고개가 절로 숙여집니다~존경합니다~!!!
진짜 좋은말씀입니다
디스크 4번5번 63세
할머닌데요
교수님 요추전만자세로
걸으면서 진짜 많이
좋아져서 너무도
감사히 생각합니다
교수님 하느님 복 많이받으세요^^
파이팅입니다
9개월만에 70프로
좋아져서 스커트하면서
근유키우고 란딩두
한번씩 갑니다~
저두 몇번이나 시술을
하려구햇는데요
교수님께서 저녁에
이상한운동만안해두
좋아진다하셔서
진짜 이상한운동을안하구
요추전만을
중심으로 생활한게
도움이맗이된거같아
허리아프신분 특히
디스크성통증이신분은
조급히생각하지마시고
운동하면 한만큼
누웟 쉬어주는식으로
조심조심해보세요
효과가좋은거같아요
늘 존경합니다
와..여태껏 누구도 알려주지않은..어떤 자세가 정확한 자세인지도 모르겟는데 느낌이 확오네요. 20대인데 허리가 하도 아파서 저도 영상에서 나온부분을 만져보니 딱딱하게 굳어있네요..단순히 가슴을 확 열어주는걸로 부담을 줄일수 있다니..바로 구독합니다
.
아픔에 고통받는 환우들을 위해서 바쁘신데도 불구하고 영상을 올려주시니 감사합니다.
새해도 건강하시고 복많이 받으세요.
교수님 방송잘 보고있읍니다
저는60대초반남성입니다. 저는. 병원에갇더니 협착이라고 해서
증상이 응덩이부터
종아리 엄지발가락까지저리고아프해서 주사를3번맛잖읍니다
그레도 잘낟지도많고
여전히 통증 이게속퇴는데 어떻게해야하나요
저는2달반정도 되얻읍니다
선생님 디스크로 인해 힘듭니다
혹시 철봉 매달리기가 도움이 되나요?
영상감사합니다. 도움이 됩니다.
좌골신경통이 있다 최근 발뒤꿈치가 걸을때 많이 아픈데 이것도 디스크 때문일까요? 좌골신경통은 많이 나았는데 걷기 힘드니까 더 곤란하네요..
방사통이 남은 것으로 보입니다. 백년허리 진단편 2장~3장, 유튜브 플레이리스트 백년허리 기초편(th-cam.com/play/PL-tMAulpJaUMz6L09SCDsg26mkBNlKGAn.html)에서 허리 아픈 이유와 염증 관련 동영상 참고 바랍니다.
그건 족저근막염 아닌가요?
@@beaky0523able 저는 디스크였어요 허리 나으니까 발도 안 아파요~
몇 달 동안 너~무 아파 유명하다는 병원 여러곳 다녔으나 낳지않고 너무나 많이 고생하다 우연히 선생님 강의듣고 많이 좋아졌어요. 감사합니다. 복 받으실거예요. 굿굿굿
멋져요.
낳 -> 낫
도수치료다, 운동교정치료다, 인대강화주사다 해서 본인의 돈벌이를 위해 환자에게 전혀 도움안되는(혹은 디스크를 더 망치는) 치료법들이 횡횅하는 이 시대에 선근형은 유일한 한 줄기 빛입니다.
평소 제대로된 자세와 신전 동작으로 99%의 허리 목 통증을 근본적으로 치료할 수 있습니다. 저 본인이 살아있는 증례입니다. 고마워요 선근형!!
p.s. 라이브 방송도 종종 해주세요! 저같이 돈 한푼 안내고 백년허리 책 보면서 치료받은 전국의 환자들의 슈퍼챗 공격 받으삼
엎드려신전운동
너무좋아요
며칠째
엉치다리종아리까지
고통스러웠는데
신전운동으로
많이좋아졌어요
허리환우분들
좋은날옵니다
힘내세요
교수님. 꼬리뼈통증에 관해서도 정보부탁드립니다
안녕하세요 오른쪽엉덩이 뒤쪽이 걸음을 걸을때 아프면서 다리전체가 아플정도로 저립니다 플랭크 동작을해보면 30초정도 경과됐을때 통증이 생겼다가1분정도지나면 통증이없어집니다 악으로깡으로3분이되면 그만하는데 언제 아팠었느냐는듯이 3시간정도는 안아픕니다 3시간후에는 또아프고 그렇습니다 플랭크를 계속해도될까예? 건강하십시요~~~~^^
선생님 저는 일자목 일자등 요추전만이 되어있는 상태인데 등 당기는것이 도움이 될까요?😢
교수님 뒷꿈치 들기 엎드려 신전 동작부터 복습중인데 너무 좋습니다. 특히 중간중간에 하는 뒷꿈치 들기 👍🏻
요즘은 어깨힘줄 재활
뒷꿈치 들기, 견갑골 가동 훈련, 견갑골 딥스, 견갑골 푸쉬업
정말 좋습니다. 찢어진 회전근개가 붙고 있는거 같아요
저는 회전근개염인거 같은데 이것도 효과 있을까요?
얼마쯤 시간이 지나면 좋아짐이 느껴지시나요?
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교수님 안녕하세요
며칠전 예약후 2년2개월만에 연인을 만나러가는 맘으로 전날밤 잠을 설쳤다고 말한 환자입니다.
교수님 뵙고 정말 기분도 좋았고
행복했습니다.
감사합니다.
허리는 터진 디스크가 백년허리를 습득해서 95프로 이상 사라졌는데
목은 오히려 더 나빠진거 같아서 걱정이거든요.
아마 생활속에서 작은 목 숙임을
관리한다는게 정말 힘든거 같아요.
물론 목 척추 위생을 열심히는 하는데요...
목 관련해서도 종종 올려주셨으면 감사하겠습니다.
다음 진료때는 많이 좋아져서 찾아뵙겠습니다.^^
우와~~ 부럽습니다^^
@클리퍼wrb 지방,서울 관계없이
예약하는게 하는게 별따기네요ㅜㅜ
서울대병원에 매일 전화해보세요.
저는 예약후 2년2개월을 기다렸네요.
그동안 교수님 백년목,백년허리 개정판사서 열심히 공부했어요.
지옥문이 열렸었는데 교수님 은혜로
빠져나왔어요^^
명의로 소문난 여러 의사 분들도 뵈었었는데
잘못된 정보를 주시더군요
정선근 교수님 최고세요^^
8
철저하게 요주천만!
철저하게 척추위생!
척추주변근이 힘을 쓰면 디스크압박이 생기군요 ㅠㅠ
앞으로는 더욱더 당당한 가슴법으로 요추전만을 만들겠습니다
이렇 좋은정보 정말정말 감사합니다 교수님
이럴수가…. 제가 지금 딱 이렇거든요 어느 병원을 가도 심한 디스크는 아니다 초기다 라고하는데 요추전만을 유지하려고 척추기립근쪽에 힘을 주다보니 그곳이 딱딱해져있습니다 힘을 푸는 연습부터해야겠네요, 정말 허리통증으로 인해 우울했었는데 좋은영상감사합니다
와씨 저도 지금 비슷한 증상인데 허리가 많이 아픈것도 아니고.. 계속 허리쪽에 긴장감이 유지중.. 딱딱하다 뻣뻣하단 느낌이였는데..
교수님 새해 복 많이 받으세요.
작년 초 첫진료에서 척추위생 기본도 모른다고 혼나고, 늦 여름 즈음에 우등생으로 칭찬받고, 초겨울 졸업한 환자입니다.
최근 주변에 허리 통증으로 고생하는 분들이 많다는걸 알게 되었습니다.
허리 아프다는 분을 만나면 저 처럼 나쁜운동, 치료법으로 더 고생하지 않길 바라는 마음에 교수님 채널을 소개해 주고, 책도 선물하곤 합니다.
축하드립니다~~
선생님 강의 잘 듣고 있습니다 항상 감사 드립니다
정교수님 정성스런 팁을 주셔서 항상 감사~~
구독 좋아요😀 열심히 공부해야 겠습니다
이런 소중한 말씀 감사합니다
교수님을 우연히 알게되어, 유투브를 열심히 보고 백년허리 책을 열심히 읽어서 척추위생 잘 실천하여, 교수님 덕분에 특별한 자세를 제외하고는 일상생활에 큰 지장없이 잘 지내고 있습니다. 감사합니다. 2달 후에 진료실에서 뵙겠습니다.
감사합니다 건강하시죠
선생님
후라후프는 허리에 나쁜가요?
교수님 저희어머니가 70대이신데
척추연골협착증이신데
촌에 계시다보니 병원을 자주 못가셔서 요즘 유행하는 c사 v6의료기 큰맘먹고
사드릴까 고민중입니다
이게 도움이 될까요
안녕하세요
말씀하신 의료기 사셨나요?
저도 의료기를 생각하고 있습니다
답글 좀주세요_()_
저는 바디프** 와 세라*
둘다 있는데
세라*이 훨낫더라구요~
편하게 요추전만해서 요추쪽 근육이나 살이 말랑말랑하면 되는거죠?
최근에 다시 디스크성 요통이 심해졌었는데
척추 주변근이 딱딱해져있는 상태였네요
당당한 가슴법으로 요추전만 유지해서 빨리 통증에서 벗어나고 싶네요
교수님 감사합니다
백년허리 책 사서 보는데 정말 잘 만들었어요 감사감사 합니다
허리디스크로 인해 입원하고 퇴원 후 교수님 영상과 책을 보고 요추전만을 열심히 하고 있습니다. 지금 3개월정도 척추위생을 잘 하고 있습니다. 그런데 신전동작을 하면 기존에 허리 디스크가있던 요추3-4, 4-5 위치가 아닌 다른 부위 흉추12-요추1번 위치에 통증이 있습니다. 저도 서서 요추전만 시 허리에 힘이 들어간건지..... 아니면 디스크가 다른 부위에 추가로 발생한건지도 모르겠습니다. 일단 열심히 당당한 가슴법을 기억하고 허리에 힘을 빼겠습니다.
저도 그렇습니다 추간판탈출한곳은 요추와천추 사이인데 과전만이 심했던것인지 요추부터 흉추부근에 등쪽의 통증을 느끼고있습니다 해답을 찾고있는데 기술된곳이없네요..
요추전만시 허리에 힘이들어가면 안되나요 ?
헉 저도 똑같습니다..! 요추5-천추1 통증으로 전만 유지하며 지냈는데 2~3개월 지나니 등쪽(흉추 마지막~요추1로 추정)이 앉을때나 가슴윗쪽 상체를 앞으로 숙일때 멍든 느낌이 있습니다. 허리 아팠을때 느낌과 비슷해서 섬유륜이 찢어진건가 하는 불안감이 있는데 요추전만 유지를 하며 뭔가 잘못된 자세를 수시로 취했는건지 ㅠㅠ
@@신종학-s3h 3권모두 읽어봤지만 과신전으로 인한 탈출부위(요추4) 이외의 요추상단과 흉추하단의 통증은 기술된바를 찾지 못하였네요. 요추전만이 흉추 아랫부분도 같이 작용하는것인데 연결작용을 정확히 이해하고싶은 바램입니다.
@@gowellplant2052 아프면쉬시레요 2번까지만하시거나요 3번가면통증오면 2번만하시구요
정선근교수님
너무너무감사합니다
척추협착증이 있어서 걱정이 많이 되는데 자세가 항상구부정했는데 오늘부터 더욱더 가슴활짝펴고 다닐께요
실제로 모델을보고 확인시켜주시니 더욱더 마음에 와닿습니다
항상건강하세요~^^
감사합니다 선생님
딱 제가 겪고있는 증상이였습니다.
말씀해주신대로 힘을풀고 상체를 여니
바로 편해졌습니다 정말 감사합니다
선생님 저도 같은 증상으로 너무 힘이 들어서 그런데 개인적으로 연락할 수있을까요?
@@한빈최-g1l
음.. 영상에 너무 잘 나와 있는데
조언을 드리자면
그냥 앉아서하면 자세교정과
체감이 어려우실거고
운전할때나 의자에 앉을때
어깨를 뒤로 빼면서 가슴을 내미는
느낌으로 움직이시면
자연스레 요추전만이 되면서
허리에 압력이 줄어드실거에요!
그리고 영상 또는 제말도
참고만 하시고 큰틀안에서
본인에게 맞는 자세의 강도를 찾는게
제일 중요한거 같습니다.
저는 요즘 AB슬라이드 운동도 하면서
허리힘을 기르고 있습니다.
꼭 맞는 자세와 운동법을 찾으셔서
고통에서 벗어나길 기도드려요
제가 아무리 허리쿠션에 요추전만을 유지하려고해도 앉는것만으로도 허리가 금방아파져서 거의 하루종일 서서 요추전만을 유지하려고 노력하며 일을 하는데요.
이번 영상을보니 왜 허리통증이 안없어지는지 힌트를 얻은것같습니다. 진짜 감사합니다.
앉는게 힘들어서 등뒤에 쿠션을 받치고 요추전만을 할수는 없겠지만 서서 일할때에도 등 근육을 항상 신경써야겠습니다.
지금은 앉는 게 좀 괜찮아 지셨나요?
척추를 펴 준다는 기구(아마 전기 마사지를 하는 듯한?)를 구입하려 합니다. 그게 도움이 될까요?
허리를 펴줘요
교수님 척추위생생활하니까 허리가 넘 좋아져서 넘행복해요 넘 감사드립니다
척추허리.ㅛ설명잘들었습니다.너무좋았네요
이영상 저아래에는교수님의 직접답글도올리셨네요 정말고맙고 고마우신분입니다 고급정보중고급정보를 환자들을위한마음을 바쁜시간을내셔서 깨알같은답변을올려주시니 깨알같은척추위생을하겠습니다
고마운마음은 표현할수가없습니다 약사여래부처님의화신이십니다🙏🙏🙏
좋은 정보 주시는 정말 고마운분 이시네요~^^
존경합니다~
복 받으세요♡♡♡
선생님 감사합니다..
잘 보았습니다.
참고 하겠습니다.^^
저분 지금은 어떠신지 궁금합니다
82세 엄마가 6월부터 허리통증으로 시작해 오른쪽다리 통증도 그러다 왼쪽다리까지 아파 주 1회 정형외과 가서 주사맞고 완치는 아니고 아주 조금 나아졌는데 현재 허리가 너무 아파 고생하고계새요…..치료가 가능할까요? 저도 너무 슬픈요즘압니다.
감사합니다 😊😊😊
교수님 유익한 정보 감사합니다~ 비슷한증상으로 고생하는 32살 여자인데 항상 척추위생 을 지키려해도 허리주변이 딱딱해지고 굳어서 허리가 아팟는데 이번영상을 보고 확 깨달았습니다 감사합니다!!!^^
선생님 요즘은 어떠신가요? 저도 같은 증상으로 힘이 들어서 그런데 개인적으로 도움받을 수 있을까요
지금까지 허리근육을 이용해서 요추전만을 하려고 노력했는데 장시간유지하기 힘들더라구요. 정말 좋은 영상입니다.
교수님 저는 발바닥이 너무아파
낫지 않아요 알려주세요 치료를 오래해도
허리협착증으로 가끔 통증이있을때 한의원에서 침맞고 사혈하면 통증도사라지고 허리도 개운 하던데 한의원치료가 도움이되었을까요?
한의원은 경증에는 갈만한데 중증에는 되도록 피하는 게 좋습니다.
임상 데이터가 세계적으로 존재하는 양의학과 동아시아 일부를 중심으로 존재하는 한의학은 큰 차이를 보입니다. 허리디스크가 암처럼 생과 사를 다투는 질환은 아니지만 삶의 질을 놓고 봤을 때 중증도에 버금갈 수 있을 정도의 질환으로 보기 때문에 가급적 증상이 심할 땐 양의학의 도움을 받으시길 바랍니다. 돈 날리거나 증상 악화되지 마시고요.
박사님.공부잘했습니다.....🙏🏻🙏🏻🙏🏻....감사합니다....
고맙게 들었습니다. 외국 영화배우들을 보면 자세가 참 꼿꼿합니다. 오드리 헵번이나 피어스 브로스넌, 안젤리나 졸리 등등 이루 말할 수 없지요. 게다가 나이가 들어서도 자세가 참 좋더군요. 이에 반해 동양인은 자세가 좋지 않은것 같습니다. 왜 이런 차이가 나는지 궁금하더라구요.
그들은 개인 트레이너가 있잖아요. 자세를 체크해주는 사람도 많을거고. 일반 외국인들 자세 우리보다 훨씬 안좋아요. 참 자국혐오적인 모자란 사고에 빠져있군요.
@@bryann7206 글쎄요. 자국혐오적인 모자른 사고에 빠져있지 않습니다. 체형자체가 좀 반듯하지 않은점을 말한것 뿐이지요. 또다른 예로 한국인 일본인 등 극동아시아 지역사람들의 다리가 일자가 아닌것도 있습니다. 개인 트레이너의 유무와 전혀 관계 없습니다. 물론 영화배우들은 좀 극단적인 예이기는 하네요.
@@prosoundinstall 좌식생활이 문제죠
동양권은 죄다좌식인데 그거땜에 사람몸 뒤집니다
서양은 앉아서차마시기이런개없어요 양반다리차마시기
그냥 의자에서나마시고 소파에서마시지..
양반다리. 무릎꿇고기도하기. 이짓 하다보면 몸 작살나죠
@@prosoundinstall 죄송한데.. 외국 나가보셨나요?.. 몇몇 외국 스타들 보고 동서양 전체를 판단하시다니요.. 한국 드라마 보고 한국남잔 다 잘생겼을 거라던 중국여자들이 떠오르는군요...
@@uns9472 답변 드립니다.
포인트를 강조하기 위해, 몇명 외국스타의 극단적인 예를 든 것이지요.
일부만 보고 전체가 다 그럴 것이라고 급한 일반화를 하는 것은 저 역시 지양하는 바입니다.
그러나 제가 본 바에 의하면, 당장 가까운 동남아시만 가 보아도, 무릎부터 일자인 경우가 대부분 이었습니다.
이건 날씬하든, 비만이든 관계없더군요.
옛날 노래처럼 뚱뚱해도 다리가 예쁜 사람이 많았다는 겁니다.
물론 un님의 개인적인 의견은 존종하는 동시에 비판이나 어떠한 가치적 판단도 하지 않습니다.
개개인은 모두 다른 생각을 가지고 살아가니까요.
계속 건승하시길 바랍니다.
감사합니다
교수님, 교수님 영상 보면서 수술 치료 하지 않고 디스크 터진 상태에서도 관리 잘 하며 잘 지내고 있습니다. 감사합니다 🙏🏻
교수님 정말 진정한 의술을 실천하십니다. 환자를 제일 먼저 생각하는 의술을 행하시니 존경합니다 ~~~♡
진정으로 사람을 위하여 일하시는 선생님이십니다.
저도 백년허리 따라해서 허리가 진짜 많이 좋아졌어요
아픈 사람들은 지푸라기라도 잡고 싶은 심정인데
이렇게 자세히 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다
복많이 받으실꺼예요
좋은 정보 감사드립니다. ~ ^^
교수님
유튜브의 수혜자로
매번 감사드립니다
건강하셔요
짧지만 굉장히 유용하고 중요한 내용이네요 늘 가슴을 펴고 살아야 겠어요 교수님과 동의해주신 환자 분께 감사드립니다 👍
교수님. 몇년전에 저 진료환자인데요. 지금은 다른교수님 진료중이지만.
제가 갑자기 허리가 아파 못걸을때도 있고 많이 안좋아서 엠알아이를 찍어봤더니 척추협착증진단을 받았어요. 서울대 진료예약일이 한참 남아서 동네병원에서 신경주사치료와 물리치료를 받고 있어요. 근데 협착증 치료에 좋은운동이 있을까요. 너무 불안하고 걱정돼요. 아직 젊고, 아픈 부모님도 보살펴야 하거든요. 힘들어요. 자꾸 코너로 몰리는 기분이 들어요.
제가 몸이 불편하거든요.
요추 5ㆍ6번 디스크 탈출증 문제.
책, 유튜브등으로 척추관리 잘 하셔서 큰 성과를 내시길 바랍니다 응원하고 축복합니다 갓블레스유!
척주관협작증입니다 병원가서 엠알아이 찍어보시고 치료받고 운동하세요
감사드립니다 만사에
존경하는선생님!!
오래오래건강하신모습으로활동해주세요!!
안녕하세요 선생님 평소 선생님 책을읽으며 동영상을보며
많이배우며 실행하며 요통개선에 많은 도움이되었습니다
다름이아니오라 질문이한가지있는데요
선생님이 스테로이드 처방해주시는것도
꼬리뼈에 카테터 삽입후 주사해주는 방식이신지요?
손쉽게 접할 수 있는 홈트레이닝 용품들 예를 들면, 스테퍼, 좌우 스텝퍼, 서서 타는 자전거, 클라이머, 워킹 패드 등도 허리에 무리가 안가는지 나중에 다뤄주실 수 있을까요
선생님 허리 통증 시
물리 치료는 필요 합니까?
정성근박사님 강의는 과학이다 👏👍❤️
지금 백년허리 책을 살려고 서점에 알아보니 책이 없다고하니
어디서 사야 하죠
알려주세요^^
도서관에서 빌려보세요
번창하세요!!!!!!
선생님어느병원입니까
알려주세요 수술 해야될것같아서요
허리 디스크의 Bible 백년허리~ 작년에 정독하고 생활습관들을 바꾸고 나서도 가끔 봅니다. 가정 상비약처럼 디스크 환자가 꼭 가지고 있어야할 책입니다. 좋은 영상과 책 감사합니다~~~
운동유투버 통해왔는대 ... 왜 이제 알았나 싶을정도로 후회되네요 . 진작에 볼껄 그랬네요.. 책도 구매하겠습니다 . 평생 공부하신걸 유튜브로 설명 잘 해주셔서 감사합니다. 디스크로 1년을 절뚝이며 살았습니다...
아 넘 좋은 내용입니다 저도 평상시 요추전만의 유지가 어려움을 많이 느꼈는데 오늘 많이 도움이 되었습니다 정말 감사드립니다 ^^
새영상 업로드 알림이 너무나 반가운 채널 1위
겨스님 새해 복 많이 받으세요☺️☺️
맞아요. 저두 두달째 교수님 영상보고 운동따라했는데 별진전없이 허리통증이 그대로였어요. 오늘영상봤으니 가슴을 더 펴고 걸을때도가르침대로 다시 해봐야겠어요.
디스크 생기기전에 이 영상을 봤어야 했는데, 미친듯이 아파 앉지도 자지도 못하는 이제서야 ㅠㅠㅠ 따라하니 슬프네요 ㅠㅠㅠ
그래도 목은 목 젖히기 따라하니 금방 좋아져서, 행복하네요 ㅠㅠㅠ
저랑 같은 경우네요
허리는 누구보다 자신 있었는데…
왜 이지경까지 왔는지…
허리 신경주사 잘한다는 병원 찾아 다니며 1년에6번씩 3년동안 맞아보고 견인치료 도수치료 물리치료 등등 안해본게 없네요 서있거나 걸으면 괜찮은데 식탁에 앉아서 밥먹거나 딱딱 한데 5분만 앉아잇어도 허리가 아프고 주저앉을거 같은 찌릿함
오른쪽으로 허리를 구부리면 괜찮은데 왼쪽으로 왼쪽 운동화 뒤에 손으로 잡고 넣을려면 찌릿 힘이 빠지고 운전30분하고 일어설때 허리가 굽고…
힘이 빠지고 죽을맛입니다.
그나마 한의원가서 침치료 받으면 편한 느낌이 들어서 주2회 침맞고 있네요
서있거나 누워잇음 편하고 앉으면 고통입니다.
어제 변기 막혀서 변기뚫는다고 구부정하게 30분 사투햇더니 허리가 좌측으로 휘네요
누워잇음 다시 펴지고…
MRI결과 척추4-5번 추간판탈충증 좌골신경통…. 한숨만 나옵니다 병원에선 아직젊으니 수술은 하지말자고 (올해43입니다)
코로나로 후각미각 없어지고 실업자되서 노가다 뛴다고 철거 나갔다가 철판에 손바닥 절단되서 24바늘 꿰메고 (신경 근육 지방 다 절단) 아직도 찌릿찌릿 하고 이놈이 두통은 주2회 게보린 먹고
삶의질이 떨어지는게 아니라 그냥 죽고싶을때가 많네요… 그럴때마다 자식들 생각하고 나 보다 더 한사람들도 열심히 사는데 배부른 생각하네 혼자 되세기며 살아가네요…
다들 아프지마세요….
아빠로서 남편으로서 책임감 감사드려요 아프지마시고 건강히 사시길
고맙습니다 교수님
교수님 교재는 (서점에없습니다)
어떻게 구매할수 있나요^^
맞아요 서점에 없더라구요 ㅜㅜ
도서관 렌트
비싼 시디즈 의자 안고 나서 요추전만 자세가 비슷하게 나오네요~
시디즈 어떤거 쓰시나요??
@@May-ty9nm
30만원대 샀어요 의사선생님들이 추천해서 샀어요
@@mainart3215시디즈 어떤 모델 사용하시나요?
찐 의사선생님 👍👍👍
선생님 허리가 아파서 여러 곳의 영상을 보다가 이곳까지 찾아왔습니다. 저는 50대 여성으로 통증은 허리로 오는듯 하지만, 실제로는 왼쪽 옆구리 쪽이 아프고, 왼쪽등이 뭉쳐져 튀어나온 형상입니다. 지방에서 병원을 갔는데 근육이 뭉쳐져서 그렇다고 이야기를 들었습니다. 통증이 오래가고 아픈 정도가 심합니다. 몇달 전 병원에서 엑스레이를 찍어보시고 오른쪽 척추측만이 있다고 스테로이드제 주사를 맞았습니다. 그럼에도 통증은 사라지지 않고 계속 지속되고 있습니다. 무슨 원인일까요? 선생님의 책을 한번 읽어보고 싶어지네요 . 감사합니다.
감사합니다 교수님
자연복대 열심히 하고있으나 고질병이라고 생각하고 한계를 인정하는 선택하여 마음이라도 편하게 살자 하며 반은 포기했는데 희망을 나눠주셔서 감사합니다 실천하고 후기 남기겠습니다 다시한번 감사합니다
감사합니다 교숫님
아 왜 의자에 앉으면 아픈가 했더니 이것때문이네요 감사합니다
저는 20대 초반 남자입니다 현제 5번 디스크가 터져서 대학병원 의사 분의 따르면 50~60프로가 탈출했다고 하는데 너무 우울하고 힘듬니다 그래도 의사 선생님이 젋으니 수술은 피하고 약이라 주사로 계속 이어나가자거 하시는데 약을 먹어도 통증이 싹 없어지지는 않고 조금씩 뻐근합니다 이럴경우 내시경 수술을 받아야 하는건가요?? 만약 제거술을 받는다면 제 허리에있는 디스크는 약 40프로 밖에 남지 않나요?? 이러면 허리구조상 더 좋지 않지 않나요?? 혹시 튀어나온 디스크를 다시 넣는 방법은 없는건가여?? 너무 궁금합니다. 20대 청춘이 이렇게 끝나는거 같아 너무 힘듭니다 제발 답변 부탁드립니다 !!
통상 근력의 심각한 약화는 없이 통증 만있을 때 수술이 반드시 필요하지는 않습니다. 그렇지만 혼자 판단하지 마시고 전문의의 진찰을 받고 상의하시는 것이 좋습니다. 환자분의 장기적인 예후를 고려하여 진료하는 전문의를 찾아가시기 바랍니다.
튀어나온 디스크가 줄어 들어가는 것에 대해서는 백년허리 진단편 2장. “탈출된 디스크 수술로 제거해야 하나?”를 읽어보세요.
택시 운전하시는 어떤 분은
합숙 물리치료 하는 곳에 가서
다 다시 넣고 지금 잘 계심요.
@dr.chung.spinejoint 허리어떻게 하면 나아요???운동해도 안나아요???
아무것도 하지말고 침상요양2달하면 자가치유됩니다.경험상
석달만 똑바로 누우세요..다 들어가요
박사님 강의넘잘들었습니다박사님병원에합치료받구싶은데예약해야되나요 ?
허리 디스크 때문에 고생 하고 있는데 박사님 영상보고 공부 많이 하고 있습니다 감사합니다
영상 너무 감사합니다. 한가지 질문이 있어서요. 요추 전만을 하면 고개가 뒤로 젖혀 지는데 그때 목이 너무 무겁고 목 앞쪽과 귀 뒤쪽 부터 목까지 힘이 들어가 지탱하기 힘이 듭니다. 이 경우는 어떻게 해야 할까요? 요추 전만을 계속 하면 목도 나아질까요? 목을 들고 걷기를 해도 목에 힘이 들어가 힘이 듭니다. 그래서 턱만 살짝 들고 걷고 있어요. 혹시 저같은 분들 계실까요? ㅠㅠ. 평소에도 머리에 무게가 가해지면( 머리길이, 핀 등) 목이 땡겨서 최대한 무게를 올리는 상황을 만들지 않고 있습니다.
저도 그래요.
저는 목 근육도 약하기도 하고 경추 디스크 증상도 있어서 근육 방사통이 있어요.
그래서 고개는 통증 없는 정도로 적당히만 들고 있어요.
그래도 자세 유지하는 게 쉽지 않아 더 습관 들여야 겠어요.
교수님 감사합니다 잘 들었습니다
신경외과에서 4번 5번이 안 좋다고 허리디스크 시술 이상성형시술 하고 나서 허리도 더 아파지고
시술 하다가 신경을 건지는 이렇게 된 거 같은데 의사 선생님은 아니라고 시술 제대로 잘 됐다고 이러고서는 너무 아파서 고통 속에 살고 있어요 다리도 저리고 발등 저리고 허리도 아프고
디테일한 설명을듣고 척추위생을 꾸준히 해야겠다는 생각을 거듭합니다~^^
교수님!
진심으로 감사를
드립니다
늘 따라하며
힘을 얻습니다!
저는 지금까지 요추전만을 유지하면서 척추기립근에 힘을 빡!!! 주고 있어야 하는 줄 알고 있었습니다. ㅠㅠ 계속 그렇게 했는데 방사통이 계속되더라구요.. 힘 안주고 있어보겠습니다. 감사합니다.
3개월 고생하던거 당당한가슴법 덕에 하루만에 잠 편히 잘수있을꺼 같아요 엉덩이 종아리 통증이 사라졌어요 .정말감사합니다 . 수면허리배게도 구입완료했어요..하 이렇게 아프고 나서야 허리의 소중함을 다시 느끼게 되었어요 . 언능나아서 건강관리 다시 한번 해보려합니다 고통속에 탈출시켜주셔서 감사합니다
감사합니다!! 제가 흉추가 굽어있다보니 말씀하신 증상이 있었습니다. 말씀하신대로 하니 앉아있는 자세가 훨씬 편해졌습니다.
이유툽보고 허리 안아퍼요 자세를 바르게하라는 교수님 말씀대로하니 안아프네요 물론 오랜동안 풀뽑고거나 구부리면 아프긴해요
선생님 저희 아버지가 70세이신데 척추를 중심으로 한쪽 옆근육이 튀어나와있고 배까지 띠를 둘러 통증이 있으셔서 엠알아이도 찍어보고해도 원인을 모르고 염좌라고 하고 집에가라고 하고 극심한 통증으로 지내시고 계시는데 혹시 처추의 문제일수도 있을까요? 길랑바래도 예전에 있으셔서 치료하셨고 당뇨 고혈압도 있으시고 말초신경에도 문제가 있으셔서 어떤원인인지 몰라 답답해 선생님 영상을 보고 혹시나 해서 여쭤봅니다.
교수님 감사합니다.요추전만열심히하고있습니다. 고맙습니다 교수님 유투부열심히 보구있습니다.진심으로감사드립니다. 늘건강하세요.