원하는 내용만 콕! 집어서 확인하고 싶다면, 아래 ⏰타임코드를 활용해 보세요! -- ⏰타임코드 00:00 🍀 프롤로그 03:08 🍀 무릎 통증이 있으면 관절염이다? 06:00 🍀 관절염의 원인은? 08:36 🍀 걷는 건 관절에 어떤 영향을 주나요? 10:47 🍀 근력운동이 관절에 주는 영향은? 12:16 🍀 연골연화증이란 무엇인가요? 15:56 🍀 70대, 80대도 건강한 무릎을 가질 수 있나요? 17:07 🍀 마라톤은 무릎에 좋은가요? 18:05 🍀 관절염의 증상은? 19:14 🍀 무릎에 물 빼는 건 안 좋다? 22:24 🍀 관절염과 다른 무릎 통증의 차이, 그리고 치료 방법은? 25:13 🍀 2부 시작 25:21 🍀 무릎을 튼튼하게 만들 수 있는 방법은? 26:20 🍀 하중 부담이 적은 운동은? 29:53 🍀서서 일하는 사람들은 어떻게 해야 하나요? 32:38 🍀 최악의 자세와 최악의 운동은? 34:44 🍀 무릎에서 뚝 소리 나면 관절염일까? 39:28 🍀 건강챌린지 -- * 이 영상은 백년화편의 제작지원을 받았습니다. 좋은 재료로 '갓 만든 떡'의 신선함을 느끼고 싶다면? 👉 www.100yearshop.co.kr/
무릎건강 1. 체중 줄이는게 최우선! 2. 무릎 주변 근력 강화 3. 나쁜자세 금지 : 쪼그려앉기 절대 금지!(무릎에 7~8배 부하가 더 감) 양반다리, 서서 일하는 시간 줄이기(잠시라도 휴식 필수) (4) 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 향상시키기(유연성이 떨어지면 서 있을 때도 무릎을 곧게 펴지 못하고 미세하게 굽히게 된다)
저희 어머니 경험한 바로는 평지 슬슬 걷기 (대신 매일 조금씩), 아쿠아로빅 좋아요 대퇴근 발달 그리고 무조건 체중 관리 1kg 빠질 때마다 무릎에 5kg 부하가 줄어요🤕 매일 산책하면 냉/온찜질 해드리고 브로콜리, 오가피차 끓여드리고 보조제로는 의사쌤 추천받은 콘타큐, msm 이런 루틴으로 두달만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 좋아졌어요❤ 절대 시술, 수술 의존은 안좋아요
@@까이맘 보험 되는 주사 좋긴한데 오히려 물이 더 자주 차는거 같네요.. 6개월에 한번이라 기다리기도 힘듭니다 두 분 다 체중을 강조하시니깐 추벽증후군도 있긴한데 날 풀리면 좀 걸어야겠습니다ㅜㅜ 콘타큐는 어디서 구하나요? 지성꺼 이만기꺼 먹어도 그냥 그렇던데.. 부탁드립니다
@@따뜻한햇살아래 저희 어머니는 무릎 뒤쪽이 아팠고 막고 많이 좋아졌어요 상표 밝히기 좀 그러니깐 ㅍㅇㄹ젠 콘타큐 검색해보세요 외국것중에 ㄹㅇㅍㅇ인도 있긴한데 국내꺼가 성분 배합대비 따져보면 가격이 합리적이에요 주사 맞고도 물이 더 차는건 유독 염증 심한 분들이 그렇다던데 우슬차 드시는것도 좋아요~
몇 년 전 무릎인대를 다처서 고생 할 때 유튜브로 김준배원장님 처음 뵈었는데 거리가 멀어 진료를 직접 받지는 않았지만 정말 많은 도움 받았습니다. 늘 젠틀하고 깔끔하게 짚어 주셔서 감사드립니다. 미남 이기까지 하신 원장님^^~~ 늘 기대하고 응원 합니다~ 그리고 에바씨 방송 자주 나와 주세요~너무 반가웠어요~~소중한 영상 감사 합니다.^^b
퇴횡성 무릎 양쪽 3,4기 입니다 정말로 수술날짜를 기다리다 근육운동 즉 다리펴기, 레그익텐션과 종아리운동 뒷꿈치들기, 자전거타기등 가볍게 천천히 3개월 정도 해보니 무릎이 부드러워져서 지금은 정상적으로 활동하고 있는데 의사선생님께서 10년은 버틸 수 있다는군요 암튼! 근육 운동으로 통증도 회복되어 정상적으로 생활합니다 단! 무릎 각도를 많이 구부리는 운동은 삼가해서 펴주는 쪽으로 해보세요
39:42 이 운동하니까 평상시 살짝 살짝 느껴졌던 무릎통증도 가시는 느낌이고 특히 의자 좌석을 양손으로 잡고서 두 다리를 함께 올리면 시간도 절약되고 복근 운동까지 동시에 되는 거 같습니다. 좀 더 젊은 나이거나 적응 되시면 두 다리를 함께 드는 운동을 하시길 추천드립니다
좋은 말씀 대단히 고맙습니다. 저의 느낌으로는 무대 조명이 평상시에 비하여 노출이 심한 것처럼 느껴집니다. 제 자신 과로의 원인 일까요? 원장 님은 광원이 상 방향에서, 이 기자 님과 에바 님은 좌측 방에서 동일 조명으로 인식되며 노출이 가장 심 한 순서는 에바 씨 기자 님 그리고 원장 님 순으로 느껴 집니다.
❤❤일단 혈행개선 해결하고 봅시다 연골은 닳는게 아니고 수분이 빠져서 쪼그라진거래요 노화는 건조로 쪼그라든상태도 노화랍니다 혈행 좋아져 영양산소 잘 가면 문제해결 일단되는게 당연하다는데요 각자 상태 따라 조금씩 봐가며 운동해요 욕심내서 무리하면 금물입니다 의사가 노인보다 더 심하게되서 시술하란걸 안하고 몇년지나도 만보도 더도 잘 걷고 가끔 뛰어보면 잘 뜁니다 염증물질이 많아도 무릎 통증 있는데 운동하니 아프더니만 그래도 맘 먹은거라 좀 뛰는운동을 해야해서 계속했는데 염증물질 없어지니 멀쩡하게 좋아졌어요 체중 팍 줄고 염증물질 없어지고 깨끗해지고 무릎도 안아프고 좋아요 스텝 맘껏 잘 밟습니다 😊😊 나이들어 적당한 살은 붙어있는게 좋습디다 😊😊
많이 아프셨을텐데요 제남편도 환갑인데 인공관절 수술 했어요 건설 자영업자 기술자 인데 무거운 물건을 많이 들고 나르고 일을 많이 해서 양쪽다 무릅다 퇴행성 관절염 왔다고 했어요 일이 바빠서 아파도 쉬지도 못하고 주말에도 일을 할때가 많았어요 작년에 오른쪽 무릅이 심하게 아프고 계속 물이 차 빼기를 반복 하더니 어느날 무릅에 뼈가 붙어서 아예 걷지를 못했어요 염증도 너무 심해서 수술후에도 많이 아파 했어요 외모도 십년은 늙어 버린것 같을 정도로 변했어요 인공관절 수술 5개 회복기간후 하던일 때문에 현장에 복귀 했는데 일년만에 왼쪽 무릅이 관절염 4기 진단이 나와서 또 수술을 앞두고 있습니다 한번 수술해봐서 그런지 안하려고 버티고 있는데 곳 수술해야 할것 같아요 무릅이 조금덜 아플때 아껴써야 합니다
@@user-sf4sq5kh2s 초음파기 사용하셔요.. 초음파기쓰면 연골재생됩니다. 대학교 임상실험에서 이미 밝혀진 내용이구요.... 염증없애는데는 초음파가 진짜 좋습니다. 제가 지게차운전을 하는데 무릎을 많이 쓰는데 왼쪽은괜찮은데 오른쪽으로 거의 100% 일을하기때문에 요즘 무릎이 조금 욱신욱신하는데 초음파기쓰고 나면 많이 좋아지는것같습니다 시중에 싸구려말고 가격이 좀 나가더라도 좋은거사서 꾸준히 해주시면 분명 좋아지실겁니다.
무릎 아퍼서 병원갔는데 물리치료 하고 약먹 고 해도 안낳아서 내생각에 체중이 마니늘어서 그런거같다 는 생각에 살을빼기 시작했는데 1kg씩 줄때마다 무릅이 덜아프다는 느낌이 들어서 1년여동안 체중줄이고 안아프다 우선체중 감량부터 해보세요 확실히 체중과 연관 있어요 병원에서 그런얘기 안하고 물리치료 계속다니라고 해서 지겨워서 안다녔어요
33:23 저희 엄마도요. 집에서 집안일하는 거 운동이지, 버스타러 이동하는 거 운동이라시는 우리 엄마😢 보건소에서 치매 예방 프로그램이라고 하지만 접근성은 떨어지고 가기 힘드신데 좀 대중적으로 예전처럼 어르신들을 밖에 많이 나오게 하고 치매라는 타이틀을 내걸어 오히려 거부감을 일으키지말고 운동할 수 있는 프로그램을 많이 해주셨으면..
저는 오후 6시부터 다음날 12시까지 금식을 합니다. 그리고 샐러드를 먹습니다. 그 후에는 저탄고지 식단을 합니다. 시리얼을 먹진 않지만 무가당 땅콩버터를 크게 한 스픈 먹습니다. 1년 동안 이렇게 해왔습니다. 근데 내 몸은 왜? 😱😱😱😭😭😭 간과 신장 기능 부전, 갑상선 기능 저하증 이후 몸의 변화. 저는 지난 1년 동안 식단을 관리해 왔습니다 병원에서 준비한 일상을 잘 지키고 있음에도 불구하고 정강이를 누르면 안 올라옵니다. 부종이라고 합니다. 살이 찌면서 건강이 나빠지고 있습니다. 살이 쪘으니 운동을 하려고 걷기라도 좀 하면 무릎에 무리가 가서 염증과 물이 찹니다. 이젠 허리도 아프고 무릎, 발목까지 아프기 시작했습니다. 식단관리한지 1년이 허무합니다. 저는 꼭 건강을 찾고 싶습니다.
![당뇨가 의심된다면...? 필수 체크사항과 당뇨 예방하는 건강한 생활습관 5가지 | 내과 전문의 김태균 원장 X 줄리안 X 권순우 취재팀장 [백년의 아침 4화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/ZsCYlfozPF0/mqdefault.jpg)
![당뇨가 의심된다면...? 필수 체크사항과 당뇨 예방하는 건강한 생활습관 5가지 | 내과 전문의 김태균 원장 X 줄리안 X 권순우 취재팀장 [백년의 아침 4화 FULL]](/img/tr.png)
![🚨치매는 이런 사람이 잘 걸린다! 혹시 나도 이런 유형에 속하지 않는지 꼭 확인해 보세요!🚨[의사결정 ep.51 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/dFWu3rhKODU/mqdefault.jpg)
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25:13 🍀 2부 시작
25:21 🍀 무릎을 튼튼하게 만들 수 있는 방법은?
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29:53 🍀서서 일하는 사람들은 어떻게 해야 하나요?
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34:44 🍀 무릎에서 뚝 소리 나면 관절염일까?
39:28 🍀 건강챌린지
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삼프로tv 출연 너무 행복했습니다!! 모두 건강하세요~!!
오오!! 반가워요
여전히 예쁘네요. ^^
반갑네요❤
아직도 너무 예쁘시네 보기 좋아요❤❤❤
자주 나와주세요 ❤❤
무릎건강
1. 체중 줄이는게 최우선!
2. 무릎 주변 근력 강화
3. 나쁜자세 금지 : 쪼그려앉기 절대 금지!(무릎에 7~8배 부하가 더 감) 양반다리, 서서 일하는 시간 줄이기(잠시라도 휴식 필수)
(4) 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 향상시키기(유연성이 떨어지면 서 있을 때도 무릎을 곧게 펴지 못하고 미세하게 굽히게 된다)
저희 어머니 경험한 바로는 평지 슬슬 걷기 (대신 매일 조금씩), 아쿠아로빅 좋아요 대퇴근 발달
그리고 무조건 체중 관리 1kg 빠질 때마다 무릎에 5kg 부하가 줄어요🤕
매일 산책하면 냉/온찜질 해드리고 브로콜리, 오가피차 끓여드리고
보조제로는 의사쌤 추천받은 콘타큐, msm
이런 루틴으로 두달만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 좋아졌어요❤
절대 시술, 수술 의존은 안좋아요
@@까이맘 보험 되는 주사 좋긴한데 오히려 물이 더 자주 차는거 같네요.. 6개월에 한번이라 기다리기도 힘듭니다
두 분 다 체중을 강조하시니깐 추벽증후군도 있긴한데 날 풀리면 좀 걸어야겠습니다ㅜㅜ
콘타큐는 어디서 구하나요? 지성꺼 이만기꺼 먹어도 그냥 그렇던데.. 부탁드립니다
저도 정보좀요
@@따뜻한햇살아래 저희 어머니는 무릎 뒤쪽이 아팠고 막고 많이 좋아졌어요
상표 밝히기 좀 그러니깐 ㅍㅇㄹ젠 콘타큐 검색해보세요
외국것중에 ㄹㅇㅍㅇ인도 있긴한데 국내꺼가 성분 배합대비 따져보면 가격이 합리적이에요
주사 맞고도 물이 더 차는건 유독 염증 심한 분들이 그렇다던데 우슬차 드시는것도 좋아요~
저는 20년전 물 찻을때 병원에서 물빼라햇지만 안빼고 걷기운동햇더니 물 빠졋어요 그 이후로 물 찬 적 없네요~😁 @@까이맘
무릎은 꾸준히 써줘야 합니다. 걷기, 하체 근력운동(앉았다 일어났다) 하면서 운동 끝나고는, 꼭 재활때 쓰는 에이펌프 찜질팩 같은걸로 매일 찜질해주세요. 확실히 좋습니다. 꾸준한 운동과 관리가 제일 좋은 방법입니다 정말
감사합니다ㆍ
저는 황토 파다
반죽해서 찜기에 쪄서
무릎팩 했더니
한번에 다 나았어요
활동할때 무릎 통증 때문에 걷거나 재활할때 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 도움됩니다
여기서 함께 구매한 찜질팩도 저렴한데도 기능잘해서 쉴때 사용하고 있어요
이오빠 넘섹시해
귀티 좔좔
어쩜 흰머리가 저리 잘어울려
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤
몇 년 전 무릎인대를 다처서 고생 할 때 유튜브로 김준배원장님 처음 뵈었는데 거리가 멀어 진료를 직접 받지는 않았지만 정말 많은 도움 받았습니다. 늘 젠틀하고 깔끔하게 짚어 주셔서 감사드립니다. 미남 이기까지 하신 원장님^^~~
늘 기대하고 응원 합니다~
그리고 에바씨 방송 자주 나와 주세요~너무 반가웠어요~~소중한 영상 감사 합니다.^^b
환자들이 쉽게따라할수있게 설명해주시고,항상친절하신 훌륭한선생님이십니다.
선생님덕분에 근력운동 하고바르게
걸을수 있게 해주셨어요.
퇴횡성 무릎 양쪽 3,4기 입니다
정말로 수술날짜를 기다리다
근육운동 즉 다리펴기, 레그익텐션과 종아리운동 뒷꿈치들기, 자전거타기등 가볍게 천천히 3개월 정도 해보니 무릎이 부드러워져서 지금은 정상적으로 활동하고 있는데 의사선생님께서 10년은 버틸 수 있다는군요
암튼! 근육 운동으로 통증도 회복되어 정상적으로 생활합니다
단! 무릎 각도를 많이 구부리는 운동은 삼가해서 펴주는 쪽으로 해보세요
유익한 우동법 강사드립니다.모든 관절염 환자들 회복!기원합니다.감사합니다
80세 때 무릎이 시큰....
평생 헬스 다닌친구 왈,
"자전거 30분씩 열흘타
면 됨" 사실이였다. 3일
탔더니 없어졌다.내 경험으론,
뒤축 들기 최고.. 4~5cm
높이 턱에서 뒤축이 수평
보다 아래로 내려가게
하는거 최고임.
와, 해설을 쉽게 잘도 하신다. 치료는 의학지식과 경험보다도 입담 ( mouth- speaking) 으로 한다고 믿게 만드는 훌륭한 명의 입니다.
무릎관리 잘해야됨. 20대후반에 스키타다 무릎돌아간 이후로 아직40도 안됬는데 삶의질이 엄청 낮아짐.
외국분 목소리도 얼굴도 넘 예쁘신데 정확한 문제도 질문을 잘 주시니 도움이 됩니다. 감사합니다 👍🥰
아버지가 영국사람
엄마가 일본사람
근데
한국말이 유창한것과
한국에서 활동하는거보면
엄마가 한국계 일본인
인거 같음!
한쪽 무릅이 아파서 걱정이 되었는데 좋은 프로그램이 개설되어서 넘 좋습니다,
유익한 강의 감사드립니다 ,
앉아서 무릎펴기 운동 참말로 좋아요 최고 원장님 감사합니다 늘건강하세요
미수다에서 보던 에바씨를 여기에서 뵙게 되니 반갑습니다 좋은 방송에 친숙한 진행자로 오랫동안 남기를 기원합니다
39:42 이 운동하니까 평상시 살짝 살짝 느껴졌던 무릎통증도 가시는 느낌이고 특히 의자 좌석을 양손으로 잡고서 두 다리를 함께 올리면 시간도 절약되고 복근 운동까지 동시에 되는 거 같습니다. 좀 더 젊은 나이거나 적응 되시면 두 다리를 함께 드는 운동을 하시길 추천드립니다
남자 사회자 분 예리하고 부드럽게
너무 잘~^^! 하십니다.
에바님~ 편안한 진행 감사합니다!
박사님 오늘 좋은강의 고맙고 감사 드립니다 저가 지금 태형성 무름때문에 열골주사 맞고 있네요 운동알려주셔서 고맙고 감사드립니다 ~♡♡♡
무릎아파고생인분들많아요저도물론거의버스만타고다닐정도인데좋은관리방법과 원인설명너무잘들었어요 감사합니다~~^^😂
탄수화물 많이 줄여야 염증 낫습니다. 살도 빠지지만서도요. 키토제닉해서 한달만에 휠체어에서 일어나서 서서히 걷는 노약자들이 미국에서 많이 생겨나고 있습니다.
이방송 너무 좋으네요
감사히 잘 봤습니다.
감사합니다.
우리 장모님 잘치료해 주셔서 감사합니다.
김준배 원장님멋지십니다 항상감사합니다
환자들이 쉽게따라할수있게 설명해주시고,항상친절하신 훌륭한선생님이십니다.
선생님덕분에 근력운동 하고바르게
걸을수 있게 해주셨어요.
에바씨는 여전하네요 응원합니다~~~ㅎㅎ
좋은 말씀 대단히 고맙습니다. 저의 느낌으로는 무대 조명이 평상시에 비하여 노출이 심한 것처럼 느껴집니다. 제 자신 과로의 원인 일까요?
원장 님은 광원이 상 방향에서, 이 기자 님과 에바 님은 좌측 방에서 동일 조명으로 인식되며 노출이 가장 심 한 순서는 에바 씨 기자 님 그리고 원장 님 순으로 느껴 집니다.
좋은 건강 정보 감사합니다. 많은 도움 됩니다. 원장님 포함 모두 감사합니다~ 평촌 주민 입니다^^
❤❤일단 혈행개선 해결하고 봅시다
연골은 닳는게 아니고 수분이 빠져서 쪼그라진거래요
노화는 건조로 쪼그라든상태도 노화랍니다
혈행 좋아져 영양산소 잘 가면 문제해결 일단되는게 당연하다는데요
각자 상태 따라 조금씩 봐가며 운동해요 욕심내서 무리하면 금물입니다
의사가 노인보다 더 심하게되서 시술하란걸 안하고 몇년지나도 만보도 더도 잘 걷고 가끔 뛰어보면 잘 뜁니다 염증물질이 많아도 무릎 통증 있는데 운동하니 아프더니만 그래도 맘 먹은거라 좀 뛰는운동을 해야해서 계속했는데 염증물질 없어지니 멀쩡하게 좋아졌어요
체중 팍 줄고 염증물질 없어지고 깨끗해지고 무릎도 안아프고 좋아요 스텝 맘껏 잘 밟습니다 😊😊 나이들어 적당한 살은 붙어있는게 좋습디다 😊😊
좋은정보 감사합니다
좋은 운동법 너무 잘아라듣게 설명해주셔서 감사합니다
에바는 미수다의 최고 미녀죠. 🎉😂🎉
감사합니다^^!!
혹시 에바 남편?
ㅋㅋ농담. 에바씨 미수다 최고미녀인거 누가 부정하겠소.
건강이 최고입니다 감사합니다 건강하셔요 늘 시청하고있어요😊😊
건강 채널 중 제일 귀에 쏙쏙 들어와요~~ 잘 보고 있습니다^^
건강한 무릎❤
쭈~~~~~욱!!!
노래ㅡ이종득
전 관상 믿지도 않는데 만약 관상이란게 존재한다면 오늘 나오신 원장님 관상 너무 좋은 것 같아요. 한국 민화 같은데 나오는 해학스러운 범이나 표범 느낌 😅
에바님 반가워요~! 잘봤습니다~
😁😁😁
에바씨 반가워요!
반갑습니다!!
여자 낯익다 했는데 에바였네 ㄷㄷ젊었을때보다 더 섹시해진듯😮
원장님 인상이 너무 좋으시네요.
솔직히 인상은 전형적인 악당보스인데 ㅋㅋㅋ😂
신뢰로운 강의 및 상담 감사합니다.
원장님 몸도좋고 잘생기시고 관리 잘하셧네요😮
이오빠 넘섹시해
귀티 좔좔
어쩜 흰머리가 저리 잘어울려
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
남성분이 참 핵심 잘짚음
미수다 에바씨.....
여전히 아름다우십니다^^
원장님 너무 잘생김^^
멋지시네😊
그쵸 👌
원장님 너무 잘생기심2222
저는 택배하면서 양쪽 무릎십자인대 다파열되고 한달정도 절둑거리면서 배송하다가 멀쩡해지더군요 지금3년째 20kg물건들고 계단을 오르락해도 전혀 무릎이 아프지않습니다
@@user-mm8ri1fy1z 다행입니다.
어떻게 회복하시고 관리하셔서 그렇게 좋아지셨나요?
무릅이갑자기아파서 병원에갔는데 엠알아이를찌ㄱ어봐야한데서 찍고나서 무릅밭쳐주는 상골판이찣어졌다고하더라고요 방법은 꼬매는방법이있고 수술방법이있닷해서 현재약만먹고 고민을하고있습니다 정답이뭔지 좀아르켜주시면 고맙겠습니다 부탁드립니다~
작년 7월에 오른쪽 무릎이 아파서 연골 주사 맞은 후 만보를 걸었는데 안 팠어요. 1주에 1번씩 3번 맞고 올 9월인데도 지금까지 아프지 않은데 예방 차원에서 연골 주사를 맞아야 하는지요?
몸에 맛는 운동이 최고 입니다
에바씨 방가방가
웬지 마음씨도 좋을것같은 에바씨
감사합니다~^^~
에바님 여전히 이쁘세요 ㅎㅎ 잘봤습니다 ^ㅡ^
선생님 감사합니다
선생님~~!!!
저는 무릎은 건강해요
선생님 인스타에서 선생님 병원을 구경했는데 너ㅡㅡ무 세련된 건물과 인테리어가 마음에 들었어요~!!
너ㅡㅡ무 멋진 병원 ~!!!!
이 영상엔 언급이 전혀 안되고 수영 이런거 말하는데 이건 사실 비용적으로나 환경적으로 누구나 쉽게 접근 가능하진 않고 대다수 일반인들에게 추천드리는 걸로 실내 자전거 타는 운동 추천함, 체중 줄이고 다리근력 강화하는데 탁월함,
좌식자전거가 특히 허리에 부담 안되고 좋음 나이드신분들은
레그익스텐션, 좌식자전거 가 무릎강화에 좋습니다.
감사합니다
좋은정보 감사드립니다
꾸준히 운동해 보겠습니다
잘보앗습니다감사해요
감사합니다
류마티스 때문에 무릎이 갑자기 아팠는데 이걸 모르고 6개월이나 고생했음 ㅠ 물차기 시작해서 알았어요.
회사에서 꾸준히 해야겠어요. 좋아
미수다 에바님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오랜만에 뵙네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 잘 지내셨는지.. 한국 생활 잘 하고 계시는거 같아 보기 좋네요~
뒤로 돌아서서 벽에붙어 섰을때 오금이 벽에 닿아야 한다는건데 엉덩이가 나와있는데 붙을리가 있나요
@@user-hp3bh7vd4r 골반을 앞쪽으로 넣으면 붙습니다.
우리 원장님 화이팅
74세 스퀴트 하루100회정도 하는데 약간씩 통증이 있는데 지속적으로 이운동해도 괜찮은지
통증이 있으면 자세문제가 있을확률이 높아요 .스쿼트 하기전 스트래칭은 필수 ..
@@user-jq7qy1lr4j 스트레칭해도ㅠㅠ
만세자세로 벽에 몸을 붙힐려고 할때 복근쪽이 힘이 없어 허리가 떠있더라구요ㆍ그래도 허벅지 앞쪽과 종아리에 힘이 엄청 들어가면서 1분만 버텨도 땀이 납니다 할때 배우자나 아이에게 봐달라하면 좀더 자세가 흐트러지지 않아요
선생님 근육질 체격 멋있어요 짱👍♥️
저는 관절 연골이 소진되어 아픈것을 신경통이라고 더 열심히 운동해야 한다고 주변에세 권해서 더 열심히 등산을 해서 결국엔 인공관절 수술을 햤습니다
많이 아프셨을텐데요
제남편도 환갑인데 인공관절 수술 했어요
건설 자영업자 기술자 인데 무거운 물건을 많이 들고 나르고 일을 많이 해서 양쪽다 무릅다 퇴행성 관절염 왔다고 했어요
일이 바빠서 아파도 쉬지도 못하고 주말에도 일을 할때가 많았어요
작년에 오른쪽 무릅이 심하게 아프고 계속 물이 차 빼기를 반복 하더니 어느날 무릅에 뼈가 붙어서 아예 걷지를 못했어요 염증도 너무 심해서 수술후에도 많이 아파 했어요
외모도 십년은 늙어 버린것 같을 정도로 변했어요
인공관절 수술 5개 회복기간후 하던일 때문에 현장에 복귀 했는데 일년만에 왼쪽 무릅이 관절염 4기 진단이 나와서 또 수술을 앞두고 있습니다
한번 수술해봐서 그런지 안하려고 버티고 있는데 곳 수술해야 할것 같아요
무릅이 조금덜 아플때 아껴써야 합니다
@@user-sf4sq5kh2s 초음파기 사용하셔요.. 초음파기쓰면 연골재생됩니다. 대학교 임상실험에서 이미 밝혀진
내용이구요.... 염증없애는데는 초음파가 진짜 좋습니다.
제가 지게차운전을 하는데 무릎을 많이 쓰는데 왼쪽은괜찮은데 오른쪽으로 거의 100% 일을하기때문에
요즘 무릎이 조금 욱신욱신하는데 초음파기쓰고 나면 많이 좋아지는것같습니다
시중에 싸구려말고 가격이 좀 나가더라도 좋은거사서 꾸준히 해주시면 분명 좋아지실겁니다.
등산은무릎에 안좋타는데
자가 진단이 이렇게 무섭습니다 .... 정확한 정보를 의사 선생님들에게 전달해 드리는 게 정말 중요 한 것 같습니다
너무잘들었읍니다 좋은정보였읍니디ㅡ
김준배 선생님 감사합니다.
무릎이 안 좋아지기 시작했는데 가르쳐 주신 대로 10분 운동 열심히 해 보겠습니다~^^
햄스트링이 짧아서 다리가 똑바로 안펴지는데 서서 45도 정도 올리면서 하면 안되나요
무릎연골퇴행성관절염이 왔는데....의사님이...무리하지말고....운동도 꾸준히 하라시기어.....(무릎을 쓰지않고 운동하는게 무슨 말이냐?)했더니...웃으시면서....무릎에 체중의 하중을 내리찍어 누르지말고 운동하라는 의미라고 설명하심....아~~~~....말씀대로 했고....지금은 직선각도도 좋아지고....통증도 없고...다리통 근육은 각이졌음.....선생님말씀 잘들읍시다
고맙습니다~~
지금바빠서 저녁에 꼭 보겠읍니다 감사 합니다
반월상연골이찢어젼다고다고하시는데 인공관절수술하자시네요
어떻게하면좋을까요 60대입니다 꼭답변부탁드릴께요~
종아리 살이 있어서 무릎 뒤쪽이 닿을 수가 있나요? 거의 닿을 정도인가요 아님 약간 떨어지는 정도가 정상인가요?
무릎 아파서 병원 가면 무릎 주사 맞어라고 하던 데요 맞아야 되나요
좋은 정보 감사합니다
쪼그리자세 엄마들이 많이했던 자세인데 그래서 더무릎이 안좋았군요
진짜 에바네!
감사합니다❤
무릅이 걸을때우둑소리가나요 ? 아푸지는않은데 ?
우두둑뼈 부딫치는 소리
많은도움됐습니다
감사합니다 ^^
무릎이안쪽이 양반다리하고펼때통증이있어서 치료를 받기 시작했는데요. 걷기할때 발을땅에 딛으면 통증이 오고 경사로를 내려가면
아파요
계단오르기.실내자전거.걷기.무릎들어올리는운동을 하는데요
어떻게 하면 괜찮아질까요.?
46분 통짜로 볼 수 없어 32:38부터 보았지만 '쭈그려앉기'외에 썸네일의 절대 하지 말라는 운동은 대체 뭐예요?
와우~~
에바 님 반가워요^^;
처음 시청했는데 건강에
도움이 많이 되는 프로이네요.
꾸준히 시청하도록 할게요.
무릎 아퍼서 병원갔는데 물리치료 하고 약먹 고 해도 안낳아서 내생각에 체중이 마니늘어서 그런거같다 는 생각에 살을빼기 시작했는데 1kg씩 줄때마다 무릅이 덜아프다는 느낌이 들어서 1년여동안 체중줄이고 안아프다 우선체중 감량부터 해보세요 확실히 체중과 연관 있어요
병원에서 그런얘기 안하고 물리치료 계속다니라고 해서 지겨워서 안다녔어요
미수다 따루 근황도 궁금합니다 🤩 언제적 미수다냥~~~ㅋ
에바~~~~~~~ 🎉🎉
갑자기 다리가 힘이 빠져요
33:23 저희 엄마도요. 집에서 집안일하는 거 운동이지, 버스타러 이동하는 거 운동이라시는 우리 엄마😢
보건소에서 치매 예방 프로그램이라고 하지만 접근성은 떨어지고 가기 힘드신데
좀 대중적으로 예전처럼 어르신들을 밖에 많이 나오게 하고 치매라는 타이틀을 내걸어 오히려 거부감을 일으키지말고 운동할 수 있는 프로그램을 많이 해주셨으면..
무릎아픈거ㅡ어머님께서ㅜㅜ저희 형제들에게 유전
에바씨 얼굴 너무 땡기셨다...
# 잘 보고 갑니다#
한의원에서 치료중인데
허리가 안좋으면 무릎통증 수반된다.....에도 공감합니다.
물론 운동도 필요하고.
에바 반갑다❤
순서가
근력운동> 러닝 이렇케 운동해야 합니까??
답변 부탁합니다^^
아쿠아로빅하면서 간헐적단식하니까
퇴행성3기인데 통증없어졌어요
저는무릅 관절로주사맏고있는 주부인데요 1년에2정도 약물치료합니다
45세 갑자기 무릎이 아파서 일주일후 병원 갔는데 무릎에 물이찼네요~ㅠㅠ ㄷㄷ
저는 오후 6시부터 다음날 12시까지 금식을 합니다.
그리고 샐러드를 먹습니다.
그 후에는 저탄고지 식단을 합니다.
시리얼을 먹진 않지만 무가당 땅콩버터를 크게 한 스픈 먹습니다.
1년 동안 이렇게 해왔습니다.
근데 내 몸은 왜? 😱😱😱😭😭😭
간과 신장 기능 부전, 갑상선 기능 저하증 이후 몸의 변화.
저는 지난 1년 동안 식단을 관리해 왔습니다
병원에서 준비한 일상을 잘 지키고 있음에도 불구하고
정강이를 누르면 안 올라옵니다.
부종이라고 합니다.
살이 찌면서 건강이 나빠지고 있습니다.
살이 쪘으니 운동을 하려고 걷기라도
좀 하면 무릎에 무리가 가서
염증과 물이 찹니다.
이젠 허리도 아프고 무릎, 발목까지
아프기 시작했습니다.
식단관리한지 1년이 허무합니다.
저는 꼭 건강을 찾고 싶습니다.
많이 힘드시지요. 공감합니다
기능의학쪽으로 한번 알아보시는 것을 추천드리고 싶네요.
수영 추천합니다 수영하고 무릎 아프던 게 나았음 유산소라 모든 성인병 예방에도 좋음
식단관리 로만은 절대 안되겠네요.
단백질이 몸에서 빠져나가는건지
갑상선 가능은 치료가 잘 되고 있는건지
꼭 전문의 찾아
지속적으로 관리하셔야 합니다.
@@user-jo7ly1zg2c 네 병원 다니면서 치료 과정과 함께 식단관리를 하고 있는데 너무 힘드네요 좋은정보 감사드려요 행복한 하루 되세요 감사합니다