🍀 '백년의 아침' 출연 문의 : edu@3protv.com 원하는 내용만 콕! 집어서 확인하고 싶다면, 아래 ⏰타임코드를 활용해 보세요! -- ⏰타임코드 00:00 🍀 프롤로그 03:08 🍀 무릎 통증이 있으면 관절염이다? 06:00 🍀 관절염의 원인은? 08:36 🍀 걷는 건 관절에 어떤 영향을 주나요? 10:47 🍀 근력운동이 관절에 주는 영향은? 12:16 🍀 연골연화증이란 무엇인가요? 15:56 🍀 70대, 80대도 건강한 무릎을 가질 수 있나요? 17:07 🍀 마라톤은 무릎에 좋은가요? 18:05 🍀 관절염의 증상은? 19:14 🍀 무릎에 물 빼는 건 안 좋다? 22:24 🍀 관절염과 다른 무릎 통증의 차이, 그리고 치료 방법은? 25:13 🍀 2부 시작 25:21 🍀 무릎을 튼튼하게 만들 수 있는 방법은? 26:20 🍀 하중 부담이 적은 운동은? 29:53 🍀서서 일하는 사람들은 어떻게 해야 하나요? 32:38 🍀 최악의 자세와 최악의 운동은? 34:44 🍀 무릎에서 뚝 소리 나면 관절염일까? 39:28 🍀 건강챌린지 -- * 이 영상은 백년화편의 제작지원을 받았습니다. 좋은 재료로 '갓 만든 떡'의 신선함을 느끼고 싶다면? 👉 www.100yearshop.co.kr/
무릎건강 1. 체중 줄이는게 최우선! 2. 무릎 주변 근력 강화 3. 나쁜자세 금지 : 쪼그려앉기 절대 금지!(무릎에 7~8배 부하가 더 감) 양반다리, 서서 일하는 시간 줄이기(잠시라도 휴식 필수) (4) 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 향상시키기(유연성이 떨어지면 서 있을 때도 무릎을 곧게 펴지 못하고 미세하게 굽히게 된다)
저희 어머니 경험한 바로는 평지 슬슬 걷기 (대신 매일 조금씩), 아쿠아로빅 좋아요 대퇴근 발달 그리고 무조건 체중 관리 1kg 빠질 때마다 무릎에 5kg 부하가 줄어요🤕 매일 산책하면 냉/온찜질 해드리고 브로콜리, 오가피차 끓여드리고 보조제로는 의사쌤 추천받은 콘타큐, msm 이런 루틴으로 두달만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 좋아졌어요❤ 절대 시술, 수술 의존은 안좋아요
@@까이맘 보험 되는 주사 좋긴한데 오히려 물이 더 자주 차는거 같네요.. 6개월에 한번이라 기다리기도 힘듭니다 두 분 다 체중을 강조하시니깐 추벽증후군도 있긴한데 날 풀리면 좀 걸어야겠습니다ㅜㅜ 콘타큐는 어디서 구하나요? 지성꺼 이만기꺼 먹어도 그냥 그렇던데.. 부탁드립니다
@@따뜻한햇살아래 저희 어머니는 무릎 뒤쪽이 아팠고 막고 많이 좋아졌어요 상표 밝히기 좀 그러니깐 ㅍㅇㄹ젠 콘타큐 검색해보세요 외국것중에 ㄹㅇㅍㅇ인도 있긴한데 국내꺼가 성분 배합대비 따져보면 가격이 합리적이에요 주사 맞고도 물이 더 차는건 유독 염증 심한 분들이 그렇다던데 우슬차 드시는것도 좋아요~
무릎은 꾸준히 써줘야 합니다. 걷기, 하체 근력운동(앉았다 일어났다) 하면서 운동 끝나고는, 꼭 재활때 쓰는 에이펌프 찜질팩 같은걸로 매일 찜질해주세요. 확실히 좋습니다. 뭐 일반적인 방법 같은건 큰 의미 없다고 하시더라고요 꾸준한 운동과 관리가 제일 좋은 방법입니다 정말
몇 년 전 무릎인대를 다처서 고생 할 때 유튜브로 김준배원장님 처음 뵈었는데 거리가 멀어 진료를 직접 받지는 않았지만 정말 많은 도움 받았습니다. 늘 젠틀하고 깔끔하게 짚어 주셔서 감사드립니다. 미남 이기까지 하신 원장님^^~~ 늘 기대하고 응원 합니다~ 그리고 에바씨 방송 자주 나와 주세요~너무 반가웠어요~~소중한 영상 감사 합니다.^^b
많이 아프셨을텐데요 제남편도 환갑인데 인공관절 수술 했어요 건설 자영업자 기술자 인데 무거운 물건을 많이 들고 나르고 일을 많이 해서 양쪽다 무릅다 퇴행성 관절염 왔다고 했어요 일이 바빠서 아파도 쉬지도 못하고 주말에도 일을 할때가 많았어요 작년에 오른쪽 무릅이 심하게 아프고 계속 물이 차 빼기를 반복 하더니 어느날 무릅에 뼈가 붙어서 아예 걷지를 못했어요 염증도 너무 심해서 수술후에도 많이 아파 했어요 외모도 십년은 늙어 버린것 같을 정도로 변했어요 인공관절 수술 5개 회복기간후 하던일 때문에 현장에 복귀 했는데 일년만에 왼쪽 무릅이 관절염 4기 진단이 나와서 또 수술을 앞두고 있습니다 한번 수술해봐서 그런지 안하려고 버티고 있는데 곳 수술해야 할것 같아요 무릅이 조금덜 아플때 아껴써야 합니다
@@김선옥-t5t 초음파기 사용하셔요.. 초음파기쓰면 연골재생됩니다. 대학교 임상실험에서 이미 밝혀진 내용이구요.... 염증없애는데는 초음파가 진짜 좋습니다. 제가 지게차운전을 하는데 무릎을 많이 쓰는데 왼쪽은괜찮은데 오른쪽으로 거의 100% 일을하기때문에 요즘 무릎이 조금 욱신욱신하는데 초음파기쓰고 나면 많이 좋아지는것같습니다 시중에 싸구려말고 가격이 좀 나가더라도 좋은거사서 꾸준히 해주시면 분명 좋아지실겁니다.
저는 오후 6시부터 다음날 12시까지 금식을 합니다. 그리고 샐러드를 먹습니다. 그 후에는 저탄고지 식단을 합니다. 시리얼을 먹진 않지만 무가당 땅콩버터를 크게 한 스픈 먹습니다. 1년 동안 이렇게 해왔습니다. 근데 내 몸은 왜? 😱😱😱😭😭😭 간과 신장 기능 부전, 갑상선 기능 저하증 이후 몸의 변화. 저는 지난 1년 동안 식단을 관리해 왔습니다 병원에서 준비한 일상을 잘 지키고 있음에도 불구하고 정강이를 누르면 안 올라옵니다. 부종이라고 합니다. 살이 찌면서 건강이 나빠지고 있습니다. 살이 쪘으니 운동을 하려고 걷기라도 좀 하면 무릎에 무리가 가서 염증과 물이 찹니다. 이젠 허리도 아프고 무릎, 발목까지 아프기 시작했습니다. 식단관리한지 1년이 허무합니다. 저는 꼭 건강을 찾고 싶습니다.
저는 무릎이 시근거려서 병원 갔더니 연골주사 3번 맞았는데 전혀 효과 없었어요. 어느날 무릎에 대한 우튜브 보고 나서 무릎 스트레칭 하고 나니 지금은 안아퍼요 . 아침에 일어날때 스트레칭 하고 일어 납니다. 그럼 몸이 다 풀어져서 가볍고 부드럽게 편안합니다. 걷기는 약 30분정도 합니다.
❤❤일단 혈행개선 해결하고 봅시다 연골은 닳는게 아니고 수분이 빠져서 쪼그라진거래요 노화는 건조로 쪼그라든상태도 노화랍니다 혈행 좋아져 영양산소 잘 가면 문제해결 일단되는게 당연하다는데요 각자 상태 따라 조금씩 봐가며 운동해요 욕심내서 무리하면 금물입니다 의사가 노인보다 더 심하게되서 시술하란걸 안하고 몇년지나도 만보도 더도 잘 걷고 가끔 뛰어보면 잘 뜁니다 염증물질이 많아도 무릎 통증 있는데 운동하니 아프더니만 그래도 맘 먹은거라 좀 뛰는운동을 해야해서 계속했는데 염증물질 없어지니 멀쩡하게 좋아졌어요 체중 팍 줄고 염증물질 없어지고 깨끗해지고 무릎도 안아프고 좋아요 스텝 맘껏 잘 밟습니다 😊😊 나이들어 적당한 살은 붙어있는게 좋습디다 😊😊
퇴횡성 무릎 양쪽 3,4기 입니다 정말로 수술날짜를 기다리다 근육운동 즉 다리펴기, 레그익텐션과 종아리운동 뒷꿈치들기, 자전거타기등 가볍게 천천히 3개월 정도 해보니 무릎이 부드러워져서 지금은 정상적으로 활동하고 있는데 의사선생님께서 10년은 버틸 수 있다는군요 암튼! 근육 운동으로 통증도 회복되어 정상적으로 생활합니다 단! 무릎 각도를 많이 구부리는 운동은 삼가해서 펴주는 쪽으로 해보세요
39:42 이 운동하니까 평상시 살짝 살짝 느껴졌던 무릎통증도 가시는 느낌이고 특히 의자 좌석을 양손으로 잡고서 두 다리를 함께 올리면 시간도 절약되고 복근 운동까지 동시에 되는 거 같습니다. 좀 더 젊은 나이거나 적응 되시면 두 다리를 함께 드는 운동을 하시길 추천드립니다
좋은 말씀 대단히 고맙습니다. 저의 느낌으로는 무대 조명이 평상시에 비하여 노출이 심한 것처럼 느껴집니다. 제 자신 과로의 원인 일까요? 원장 님은 광원이 상 방향에서, 이 기자 님과 에바 님은 좌측 방에서 동일 조명으로 인식되며 노출이 가장 심 한 순서는 에바 씨 기자 님 그리고 원장 님 순으로 느껴 집니다.
전80대 입니다 약 6년전에 퇴행성 관절염으로 수술했어요 요즘 운동으로 많이 걸으면 오른쪽 무릎 바깥쪽이 뼈같이 툭튀어나오고 많이아팠어요 세래브랙스 한알 먹어도 효과 없어 이튿날 하루 세번 약을 먹으니 툭튀어나온 부분이 많이없어지고 안아팠습니다 그러다 또요즘 많이 걸으니 그부분이 또좀 부어오르고 만져보면 별로 아프지 않고 세래브랙스를 먹으니 좀 붓기도 빠지고 안아픈게 왜그럴까요?
무릎 아퍼서 병원갔는데 물리치료 하고 약먹 고 해도 안낳아서 내생각에 체중이 마니늘어서 그런거같다 는 생각에 살을빼기 시작했는데 1kg씩 줄때마다 무릅이 덜아프다는 느낌이 들어서 1년여동안 체중줄이고 안아프다 우선체중 감량부터 해보세요 확실히 체중과 연관 있어요 병원에서 그런얘기 안하고 물리치료 계속다니라고 해서 지겨워서 안다녔어요
걸을때 무릎이 약간이라도 아프면 무릎을 바로 몇번씩 문질러 주고 걸어보세요 훨씬 덜아프고 무릎 관절이 안 달아요 걸을때 마다 이렇게 하고 또 양쪽무릎 안쪽을 오므렸다 폈다하는 골반저근 운동기구 있어요 이 운동기구를 사서 꾸준히 하면 무릎과 골반과 케겔운동까지 다 되드라구요
됩니다. 사람들이 오해하는게 무릎을 끝까지 펴고 운동하시는분들이 있는데 우리 무릎은 그렇게 유연하지 않습니다. 서있을때도 엉덩이를 모으면서 서있는게 기본자세인데 엉덩이 근육을 쓸줄모르는 상태로 서있으면 체중이 앞으로 쏠려 무릎으로 쏠리게 됩니다. 항상 몸은 근육으로 움직이지 관절로 움직이이는게 아닙니다.
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/tr.png)
![[#EBS평생학교] 8강 집에서 하기 쉬운 무릎 운동법│김준배의 백세 무릎 건강](http://i.ytimg.com/vi/TpT8k0ueH68/mqdefault.jpg)
![무작정 굶지 마시고, '이렇게' 공복을 유지해보세요. 면역력이 엄청나게 좋아집니다.ㅣ대한자연치료학회 회장 서재걸 박사 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 7화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/qfKfk0k4vyU/mqdefault.jpg)
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03:08 🍀 무릎 통증이 있으면 관절염이다?
06:00 🍀 관절염의 원인은?
08:36 🍀 걷는 건 관절에 어떤 영향을 주나요?
10:47 🍀 근력운동이 관절에 주는 영향은?
12:16 🍀 연골연화증이란 무엇인가요?
15:56 🍀 70대, 80대도 건강한 무릎을 가질 수 있나요?
17:07 🍀 마라톤은 무릎에 좋은가요?
18:05 🍀 관절염의 증상은?
19:14 🍀 무릎에 물 빼는 건 안 좋다?
22:24 🍀 관절염과 다른 무릎 통증의 차이, 그리고 치료 방법은?
25:13 🍀 2부 시작
25:21 🍀 무릎을 튼튼하게 만들 수 있는 방법은?
26:20 🍀 하중 부담이 적은 운동은?
29:53 🍀서서 일하는 사람들은 어떻게 해야 하나요?
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34:44 🍀 무릎에서 뚝 소리 나면 관절염일까?
39:28 🍀 건강챌린지
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* 이 영상은 백년화편의 제작지원을 받았습니다.
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활동할때 무릎 통증 때문에 걷거나 재활할때 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 도움됩니다
여기서 함께 구매한 찜질팩도 저렴한데도 기능잘해서 쉴때 사용하고 있어요
무릎건강
1. 체중 줄이는게 최우선!
2. 무릎 주변 근력 강화
3. 나쁜자세 금지 : 쪼그려앉기 절대 금지!(무릎에 7~8배 부하가 더 감) 양반다리, 서서 일하는 시간 줄이기(잠시라도 휴식 필수)
(4) 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 향상시키기(유연성이 떨어지면 서 있을 때도 무릎을 곧게 펴지 못하고 미세하게 굽히게 된다)
저희 어머니 경험한 바로는 평지 슬슬 걷기 (대신 매일 조금씩), 아쿠아로빅 좋아요 대퇴근 발달
그리고 무조건 체중 관리 1kg 빠질 때마다 무릎에 5kg 부하가 줄어요🤕
매일 산책하면 냉/온찜질 해드리고 브로콜리, 오가피차 끓여드리고
보조제로는 의사쌤 추천받은 콘타큐, msm
이런 루틴으로 두달만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 좋아졌어요❤
절대 시술, 수술 의존은 안좋아요
@@까이맘 보험 되는 주사 좋긴한데 오히려 물이 더 자주 차는거 같네요.. 6개월에 한번이라 기다리기도 힘듭니다
두 분 다 체중을 강조하시니깐 추벽증후군도 있긴한데 날 풀리면 좀 걸어야겠습니다ㅜㅜ
콘타큐는 어디서 구하나요? 지성꺼 이만기꺼 먹어도 그냥 그렇던데.. 부탁드립니다
저도 정보좀요
@@따뜻한햇살아래 저희 어머니는 무릎 뒤쪽이 아팠고 막고 많이 좋아졌어요
상표 밝히기 좀 그러니깐 ㅍㅇㄹ젠 콘타큐 검색해보세요
외국것중에 ㄹㅇㅍㅇ인도 있긴한데 국내꺼가 성분 배합대비 따져보면 가격이 합리적이에요
주사 맞고도 물이 더 차는건 유독 염증 심한 분들이 그렇다던데 우슬차 드시는것도 좋아요~
저는 20년전 물 찻을때 병원에서 물빼라햇지만 안빼고 걷기운동햇더니 물 빠졋어요 그 이후로 물 찬 적 없네요~😁 @@까이맘
삼프로tv 출연 너무 행복했습니다!! 모두 건강하세요~!!
오오!! 반가워요
여전히 예쁘네요. ^^
반갑네요❤
아직도 너무 예쁘시네 보기 좋아요❤❤❤
자주 나와주세요 ❤❤
무릎은 꾸준히 써줘야 합니다. 걷기, 하체 근력운동(앉았다 일어났다) 하면서
운동 끝나고는, 꼭 재활때 쓰는 에이펌프 찜질팩 같은걸로 매일 찜질해주세요.
확실히 좋습니다. 뭐 일반적인 방법 같은건 큰 의미 없다고 하시더라고요
꾸준한 운동과 관리가 제일 좋은 방법입니다 정말
무릎은 한번 상하면 회복이 어렵다던데, 밤마다 무릎이 아파서 정말 걱정했어요. 맘카페에서 활력포션 콘드로이친 추천받고 먹으면서 가벼운 스트레칭도 해주고 있는데, 확실히 좋아지는 게 느껴져요. 꾸준히 관리해서 건강한 무릎 만들어야겠어요!"
제 친구 어머니도 관절 문제로 일상생활이 불편하셨는데, 이 제품을 드시고 나서 많이 편해지셨다고 하시더라고요.
사기 ㄴㄴ
장사꾼?
이사람은 없는데가 없네
와, 해설을 쉽게 잘도 하신다. 치료는 의학지식과 경험보다도 입담 ( mouth- speaking) 으로 한다고 믿게 만드는 훌륭한 명의 입니다.
몇 년 전 무릎인대를 다처서 고생 할 때 유튜브로 김준배원장님 처음 뵈었는데 거리가 멀어 진료를 직접 받지는 않았지만 정말 많은 도움 받았습니다. 늘 젠틀하고 깔끔하게 짚어 주셔서 감사드립니다. 미남 이기까지 하신 원장님^^~~
늘 기대하고 응원 합니다~
그리고 에바씨 방송 자주 나와 주세요~너무 반가웠어요~~소중한 영상 감사 합니다.^^b
탄수화물 많이 줄여야 염증 낫습니다. 살도 빠지지만서도요. 키토제닉해서 한달만에 휠체어에서 일어나서 서서히 걷는 노약자들이 미국에서 많이 생겨나고 있습니다.
무릎관리 잘해야됨. 20대후반에 스키타다 무릎돌아간 이후로 아직40도 안됬는데 삶의질이 엄청 낮아짐.
전 관상 믿지도 않는데 만약 관상이란게 존재한다면 오늘 나오신 원장님 관상 너무 좋은 것 같아요. 한국 민화 같은데 나오는 해학스러운 범이나 표범 느낌 😅
오 ~~ 김준배 원장님 무릎 명의 중에 제일 잘생기신듯 ^^~~ 평촌서울나우병원도 홧팅입니다
미수다에서 보던 에바씨를 여기에서 뵙게 되니 반갑습니다 좋은 방송에 친숙한 진행자로 오랫동안 남기를 기원합니다
저는 관절 연골이 소진되어 아픈것을 신경통이라고 더 열심히 운동해야 한다고 주변에세 권해서 더 열심히 등산을 해서 결국엔 인공관절 수술을 햤습니다
많이 아프셨을텐데요
제남편도 환갑인데 인공관절 수술 했어요
건설 자영업자 기술자 인데 무거운 물건을 많이 들고 나르고 일을 많이 해서 양쪽다 무릅다 퇴행성 관절염 왔다고 했어요
일이 바빠서 아파도 쉬지도 못하고 주말에도 일을 할때가 많았어요
작년에 오른쪽 무릅이 심하게 아프고 계속 물이 차 빼기를 반복 하더니 어느날 무릅에 뼈가 붙어서 아예 걷지를 못했어요 염증도 너무 심해서 수술후에도 많이 아파 했어요
외모도 십년은 늙어 버린것 같을 정도로 변했어요
인공관절 수술 5개 회복기간후 하던일 때문에 현장에 복귀 했는데 일년만에 왼쪽 무릅이 관절염 4기 진단이 나와서 또 수술을 앞두고 있습니다
한번 수술해봐서 그런지 안하려고 버티고 있는데 곳 수술해야 할것 같아요
무릅이 조금덜 아플때 아껴써야 합니다
@@김선옥-t5t 초음파기 사용하셔요.. 초음파기쓰면 연골재생됩니다. 대학교 임상실험에서 이미 밝혀진
내용이구요.... 염증없애는데는 초음파가 진짜 좋습니다.
제가 지게차운전을 하는데 무릎을 많이 쓰는데 왼쪽은괜찮은데 오른쪽으로 거의 100% 일을하기때문에
요즘 무릎이 조금 욱신욱신하는데 초음파기쓰고 나면 많이 좋아지는것같습니다
시중에 싸구려말고 가격이 좀 나가더라도 좋은거사서 꾸준히 해주시면 분명 좋아지실겁니다.
등산은무릎에 안좋타는데
이 영상엔 언급이 전혀 안되고 수영 이런거 말하는데 이건 사실 비용적으로나 환경적으로 누구나 쉽게 접근 가능하진 않고 대다수 일반인들에게 추천드리는 걸로 실내 자전거 타는 운동 추천함, 체중 줄이고 다리근력 강화하는데 탁월함,
좌식자전거가 특히 허리에 부담 안되고 좋음 나이드신분들은
레그익스텐션, 좌식자전거 가 무릎강화에 좋습니다.
감사합니다
아주 옳소 의사보다 더 낫습니다 자전거는 수영처럼 좋습니다 집에서도 할수있고요 실외 자전거도 한번 장만하면 몃년은 탑니다 돈이 덜들고 기분도 좋아집니다
저는 오후 6시부터 다음날 12시까지 금식을 합니다.
그리고 샐러드를 먹습니다.
그 후에는 저탄고지 식단을 합니다.
시리얼을 먹진 않지만 무가당 땅콩버터를 크게 한 스픈 먹습니다.
1년 동안 이렇게 해왔습니다.
근데 내 몸은 왜? 😱😱😱😭😭😭
간과 신장 기능 부전, 갑상선 기능 저하증 이후 몸의 변화.
저는 지난 1년 동안 식단을 관리해 왔습니다
병원에서 준비한 일상을 잘 지키고 있음에도 불구하고
정강이를 누르면 안 올라옵니다.
부종이라고 합니다.
살이 찌면서 건강이 나빠지고 있습니다.
살이 쪘으니 운동을 하려고 걷기라도
좀 하면 무릎에 무리가 가서
염증과 물이 찹니다.
이젠 허리도 아프고 무릎, 발목까지
아프기 시작했습니다.
식단관리한지 1년이 허무합니다.
저는 꼭 건강을 찾고 싶습니다.
많이 힘드시지요. 공감합니다
기능의학쪽으로 한번 알아보시는 것을 추천드리고 싶네요.
수영 추천합니다 수영하고 무릎 아프던 게 나았음 유산소라 모든 성인병 예방에도 좋음
식단관리 로만은 절대 안되겠네요.
단백질이 몸에서 빠져나가는건지
갑상선 가능은 치료가 잘 되고 있는건지
꼭 전문의 찾아
지속적으로 관리하셔야 합니다.
@@박경희-e8j 네 병원 다니면서 치료 과정과 함께 식단관리를 하고 있는데 너무 힘드네요 좋은정보 감사드려요 행복한 하루 되세요 감사합니다
땅콩버터가 좋은게 아니랍니다
잘 찾아보세요
80세 때 무릎이 시큰....
평생 헬스 다닌친구 왈,
"자전거 30분씩 열흘타
면 됨" 사실이였다. 3일
탔더니 없어졌다.내 경험으론,
뒤축 들기 최고.. 4~5cm
높이 턱에서 뒤축이 수평
보다 아래로 내려가게
하는거 최고임.
저는 무릎이 시근거려서 병원 갔더니 연골주사 3번 맞았는데 전혀 효과 없었어요. 어느날 무릎에 대한 우튜브 보고 나서 무릎 스트레칭 하고 나니 지금은 안아퍼요 .
아침에 일어날때 스트레칭 하고 일어 납니다. 그럼 몸이 다 풀어져서 가볍고 부드럽게 편안합니다.
걷기는 약 30분정도 합니다.
@@사랑공간-e4f아침에 무슨 스트레칭 하세요??
❤❤일단 혈행개선 해결하고 봅시다
연골은 닳는게 아니고 수분이 빠져서 쪼그라진거래요
노화는 건조로 쪼그라든상태도 노화랍니다
혈행 좋아져 영양산소 잘 가면 문제해결 일단되는게 당연하다는데요
각자 상태 따라 조금씩 봐가며 운동해요 욕심내서 무리하면 금물입니다
의사가 노인보다 더 심하게되서 시술하란걸 안하고 몇년지나도 만보도 더도 잘 걷고 가끔 뛰어보면 잘 뜁니다 염증물질이 많아도 무릎 통증 있는데 운동하니 아프더니만 그래도 맘 먹은거라 좀 뛰는운동을 해야해서 계속했는데 염증물질 없어지니 멀쩡하게 좋아졌어요
체중 팍 줄고 염증물질 없어지고 깨끗해지고 무릎도 안아프고 좋아요 스텝 맘껏 잘 밟습니다 😊😊 나이들어 적당한 살은 붙어있는게 좋습디다 😊😊
좋은정보 감사합니다
환자들이 쉽게따라할수있게 설명해주시고,항상친절하신 훌륭한선생님이십니다.
선생님덕분에 근력운동 하고바르게
걸을수 있게 해주셨어요.
퇴횡성 무릎 양쪽 3,4기 입니다
정말로 수술날짜를 기다리다
근육운동 즉 다리펴기, 레그익텐션과 종아리운동 뒷꿈치들기, 자전거타기등 가볍게 천천히 3개월 정도 해보니 무릎이 부드러워져서 지금은 정상적으로 활동하고 있는데 의사선생님께서 10년은 버틸 수 있다는군요
암튼! 근육 운동으로 통증도 회복되어 정상적으로 생활합니다
단! 무릎 각도를 많이 구부리는 운동은 삼가해서 펴주는 쪽으로 해보세요
훌륭한 진행자분들과 명의가 계셔서 신뢰가 갑니다 좋은 정보 감사합니다!!
김준배원장님 최고이십니다. 원인규명에 촛점을 맞추는 점, 설명을 너무 의학적용어보다는 사람들이 이해하기 좋게 풀어주시는 훌륭한 의사선생님이시네요. 감사드립니다.
남자 사회자 분 예리하고 부드럽게
너무 잘~^^! 하십니다.
한의원에서 치료중인데
허리가 안좋으면 무릎통증 수반된다.....에도 공감합니다.
물론 운동도 필요하고.
선생님~~!!!
저는 무릎은 건강해요
선생님 인스타에서 선생님 병원을 구경했는데 너ㅡㅡ무 세련된 건물과 인테리어가 마음에 들었어요~!!
너ㅡㅡ무 멋진 병원 ~!!!!
39:42 이 운동하니까 평상시 살짝 살짝 느껴졌던 무릎통증도 가시는 느낌이고 특히 의자 좌석을 양손으로 잡고서 두 다리를 함께 올리면 시간도 절약되고 복근 운동까지 동시에 되는 거 같습니다. 좀 더 젊은 나이거나 적응 되시면 두 다리를 함께 드는 운동을 하시길 추천드립니다
외국분 목소리도 얼굴도 넘 예쁘신데 정확한 문제도 질문을 잘 주시니 도움이 됩니다. 감사합니다 👍🥰
아버지가 영국사람
엄마가 일본사람
근데
한국말이 유창한것과
한국에서 활동하는거보면
엄마가 한국계 일본인
인거 같음!
🛑선생님 운동법 자세하게 알려주셔서 감사합니다!
영상따라하면서 운동 후 유튜브에서 많이들 하는 무릎용관리기 함께쓰니 이제 케토톱 안붙이고 출근하네요
얼마나 관리하냐엔 답이 정해져잇지않지만 하는만큼 효과가 나네요^^
만세자세로 벽에 몸을 붙힐려고 할때 복근쪽이 힘이 없어 허리가 떠있더라구요ㆍ그래도 허벅지 앞쪽과 종아리에 힘이 엄청 들어가면서 1분만 버텨도 땀이 납니다 할때 배우자나 아이에게 봐달라하면 좀더 자세가 흐트러지지 않아요
연골도 자가 치유가 되는걸로 알고있습니다. 단지 속도가 상대적으로 매우느리고 이미 아픈 상태에서 부담이 가지않게 움직여야 되기때문에 쉽지 않을 뿐이죠.
지금무릅관절이라서 물도많이 빼고하다가 나중에큰병원가서 MRI
찍어 보니 전방십자인대가파 혈되었다고합니다그래서 수술하고 지금요양하고있습니다
정말선생님말씀듣고너무공감합니다
작은병원에서는절데로 잘몰라요
동네병원에서 다녀도 별진도가없으면 꼭 큰병원가봐야합니다
어쩌다 그러셨는지 여쭤봐도 되나요
좋은 건강 정보 감사합니다. 많은 도움 됩니다. 원장님 포함 모두 감사합니다~ 평촌 주민 입니다^^
73세인데요
오금이. 아픈것도 연골하고
연관이있어요 10분만걸으면
다리가아파서 쉬엇다가걸어야되요!~
연골주사도 6개월마다
맞고있어요!~
앉아서 무릎펴기 운동 참말로 좋아요 최고 원장님 감사합니다 늘건강하세요
에바님 여전히 이쁘세요 ㅎㅎ 잘봤습니다 ^ㅡ^
김준배 선생님 감사합니다.
무릎이 안 좋아지기 시작했는데 가르쳐 주신 대로 10분 운동 열심히 해 보겠습니다~^^
에바씨 반가워요!
반갑습니다!!
무릎아파고생인분들많아요저도물론거의버스만타고다닐정도인데좋은관리방법과 원인설명너무잘들었어요 감사합니다~~^^😂
좋은 말씀 대단히 고맙습니다. 저의 느낌으로는 무대 조명이 평상시에 비하여 노출이 심한 것처럼 느껴집니다. 제 자신 과로의 원인 일까요?
원장 님은 광원이 상 방향에서, 이 기자 님과 에바 님은 좌측 방에서 동일 조명으로 인식되며 노출이 가장 심 한 순서는 에바 씨 기자 님 그리고 원장 님 순으로 느껴 집니다.
원장님 너무 잘생김^^
멋지시네😊
그쵸 👌
원장님 너무 잘생기심2222
유익한 우동법 강사드립니다.모든 관절염 환자들 회복!기원합니다.감사합니다
박사님 오늘 좋은강의 고맙고 감사 드립니다 저가 지금 태형성 무름때문에 열골주사 맞고 있네요 운동알려주셔서 고맙고 감사드립니다 ~♡♡♡
무릎관절이 좋지않은데 저자세의 운동이 도움된다면 쉽고 간단할터
이오빠 넘섹시해
귀티 좔좔
어쩜 흰머리가 저리 잘어울려
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
미수다 에바씨.....
여전히 아름다우십니다^^
원장님 인상이 너무 좋으시네요.
에바씨 방가방가
웬지 마음씨도 좋을것같은 에바씨
감사합니다~^^~
에바씨는 여전하네요 응원합니다~~~ㅎㅎ
전80대 입니다 약 6년전에
퇴행성 관절염으로 수술했어요
요즘 운동으로 많이 걸으면
오른쪽 무릎 바깥쪽이 뼈같이
툭튀어나오고 많이아팠어요
세래브랙스 한알 먹어도 효과
없어 이튿날 하루 세번 약을 먹으니
툭튀어나온 부분이 많이없어지고
안아팠습니다 그러다 또요즘
많이 걸으니 그부분이 또좀
부어오르고 만져보면 별로 아프지
않고 세래브랙스를 먹으니 좀
붓기도 빠지고 안아픈게 왜그럴까요?
류마티스 때문에 무릎이 갑자기 아팠는데 이걸 모르고 6개월이나 고생했음 ㅠ 물차기 시작해서 알았어요.
한쪽 무릅이 아파서 걱정이 되었는데 좋은 프로그램이 개설되어서 넘 좋습니다,
유익한 강의 감사드립니다 ,
무릎 아퍼서 병원갔는데 물리치료 하고 약먹 고 해도 안낳아서 내생각에 체중이 마니늘어서 그런거같다 는 생각에 살을빼기 시작했는데 1kg씩 줄때마다 무릅이 덜아프다는 느낌이 들어서 1년여동안 체중줄이고 안아프다 우선체중 감량부터 해보세요 확실히 체중과 연관 있어요
병원에서 그런얘기 안하고 물리치료 계속다니라고 해서 지겨워서 안다녔어요
무릎연골퇴행성관절염이 왔는데....의사님이...무리하지말고....운동도 꾸준히 하라시기어.....(무릎을 쓰지않고 운동하는게 무슨 말이냐?)했더니...웃으시면서....무릎에 체중의 하중을 내리찍어 누르지말고 운동하라는 의미라고 설명하심....아~~~~....말씀대로 했고....지금은 직선각도도 좋아지고....통증도 없고...다리통 근육은 각이졌음.....선생님말씀 잘들읍시다
주로 무슨운동하세요??
좋은 운동법 너무 잘아라듣게 설명해주셔서 감사합니다
수영을 오래해왔는데 무릎이 아파요
평영발차기를 최근 몇달간 많이해서 그런거로 느껴지는데 이유가 뭘까요?
배영도 발차기할때 무릎구부리면서 하면 무릎연골 나가서 수술해야 되요
저도 그래서 배영할때 허벅지로 발차기 할려고 무지 노력합니다
습관바꾸는게 어렵네요
뒤로 돌아서서 벽에붙어 섰을때 오금이 벽에 닿아야 한다는건데 엉덩이가 나와있는데 붙을리가 있나요
@@샹그릴라-s7k 골반을 앞쪽으로 넣으면 붙습니다.
반월상연골이찢어젼다고다고하시는데 인공관절수술하자시네요
어떻게하면좋을까요 60대입니다 꼭답변부탁드릴께요~
잘 알아보고하세요 .. 한다고 안아픈것도 아닌듯요 .무조건하지마시고
수술 함부로 하면 큰일나요
권옥자님~~ 어떻게 하고계신지요? 저도 반월상연골부분파열이라서 웬만한 병원에서는 수술 하라는데 대학병원가니 6개월 보류하네요. 그동안 근력운동하라고, 여전히 불편한다리로 굽혀걷다보니 허리도 엉치도 아파지니...걱정 이네요
원장님 몸도좋고 잘생기시고 관리 잘하셧네요😮
74세 스퀴트 하루100회정도 하는데 약간씩 통증이 있는데 지속적으로 이운동해도 괜찮은지
통증이 있으면 자세문제가 있을확률이 높아요 .스쿼트 하기전 스트래칭은 필수 ..
@@하명수-l3u 스트레칭해도ㅠㅠ
통증있으면 하지마세요..
일단 무릎 촬영해보세요
@@하명수-l3u 74세시면 무릎관절 전문 병원 진찰 받아보세요 .
저는 택배하면서 양쪽 무릎십자인대 다파열되고 한달정도 절둑거리면서 배송하다가 멀쩡해지더군요 지금3년째 20kg물건들고 계단을 오르락해도 전혀 무릎이 아프지않습니다
@@인피니트라이프-z9g 다행입니다.
어떻게 회복하시고 관리하셔서 그렇게 좋아지셨나요?
살빼시는게 답입니다
남성분이 참 핵심 잘짚음
팔꿈치 외측 내측 상과에 피로도를 떨어뜨려만 줘도 회복이 된다고 하드라고요 팔꿈치 전용기구 쓰는 중인데 그말이 뭔지 확실하게 알았어요 관절이 숨쉬는 느낌이라해야하나.. 꾸준히 관리중입니다 피곤하거나 뻣뻣할때 아프기전에만 라에픽으로 풀어줘도 현재 탈없이 잘 살고잇네요,,~ 나한테 맞는걸 찾아야해요
우리 장모님 잘치료해 주셔서 감사합니다.
작년 7월에 오른쪽 무릎이 아파서 연골 주사 맞은 후 만보를 걸었는데 안 팠어요. 1주에 1번씩 3번 맞고 올 9월인데도 지금까지 아프지 않은데 예방 차원에서 연골 주사를 맞아야 하는지요?
무릅이 아파 병원엘가면
연골 주사를 맛게하던데
연골주사 맛아도 괜찮은
건가요
효과 없음 나만?
에바님 반가워요~! 잘봤습니다~
😁😁😁
선생님 근육질 체격 멋있어요 짱👍♥️
김준배 원장님멋지십니다 항상감사합니다
감사합니다.
팔도 방송해주시면 감사하겠습니다. 팔근력운동 등등
종아리 살이 있어서 무릎 뒤쪽이 닿을 수가 있나요? 거의 닿을 정도인가요 아님 약간 떨어지는 정도가 정상인가요?
에바 반갑다❤
왼쪽무릎만 구부러졌어요 점점 더 구브러져가요
마그네슘도 부족이라는데요😢😢
연골영양제있어요
꾸준히먹으면도움되요하루1알
걸을때 무릎이 약간이라도 아프면 무릎을 바로 몇번씩 문질러 주고 걸어보세요 훨씬 덜아프고 무릎 관절이 안 달아요 걸을때 마다 이렇게 하고 또 양쪽무릎 안쪽을 오므렸다 폈다하는 골반저근 운동기구 있어요 이 운동기구를 사서 꾸준히 하면 무릎과 골반과 케겔운동까지 다 되드라구요
아쿠아로빅하면서 간헐적단식하니까
퇴행성3기인데 통증없어졌어요
회사에서 꾸준히 해야겠어요. 좋아
31:35 엉덩이가 튀어나와서 그런지 안 닿는데요...
건강 채널 중 제일 귀에 쏙쏙 들어와요~~ 잘 보고 있습니다^^
많은 도움이 되었습니다. 제가 요즘 무릎관절이 많이 안 좋아서 고생하고 있거든요 ^^;; 그나마 운동하고 관절에 좋은 성분이 많은 활력포션프로테오글리칸도 챙겨먹어서~ 일상생활에는 큰 지장이 없어요. 역시 관리가 제일인 것 같아요.
저희 외삼촌도 관절이 안 좋아서 보조제 여러 개 드셔보셨는데, 이걸로 정착하셨고, 제일 효과가 좋다고 하셨어요.
무릎아픈거ㅡ어머님께서ㅜㅜ저희 형제들에게 유전
몸에 맛는 운동이 최고 입니다
실내자전거타는것어때요
좋은정보 감사합니다
연골주사를 맞으면 연골이생성되나요?
건강이 최고입니다 감사합니다 건강하셔요 늘 시청하고있어요😊😊
연골과 관절의 차이점
알고싶습니다.
연골은 무릎뼈 사이의 쿠션이고 관절은 뼈다 알간!!!!
김준배ㆍ선생님심플하게ㆍ명확하게ㆍ설명감사합니다 감사합니다ㆍ늘요🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
이주호 기자님! 질문들이 다 너무 좋아요. 듣다가 궁금한 거 다 물어봐 주셔서 신기하네요 ㅎㅎㅎ
헬스장 레그익스텐션에 무게 실어서 해도 되는걸까요?
됩니다. 사람들이 오해하는게 무릎을 끝까지 펴고 운동하시는분들이 있는데 우리 무릎은 그렇게 유연하지 않습니다. 서있을때도 엉덩이를 모으면서 서있는게 기본자세인데 엉덩이 근육을 쓸줄모르는 상태로 서있으면 체중이 앞으로 쏠려 무릎으로 쏠리게 됩니다. 항상 몸은 근육으로 움직이지 관절로 움직이이는게 아닙니다.
미수다 에바님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오랜만에 뵙네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 잘 지내셨는지.. 한국 생활 잘 하고 계시는거 같아 보기 좋네요~
에바님~ 편안한 진행 감사합니다!
에바 최고 이뻐요 👍
무릅이 걸을때우둑소리가나요 ? 아푸지는않은데 ?
우두둑뼈 부딫치는 소리
와우~~
에바 님 반가워요^^;
무릎아픈사람자전ㄱㅓ타도괜찬은지요
무릎이 뻐근하고 통증이 있을때도 있어요.
무릅이 4월부터 약간아파서 병원치료
받는데 차도없이 나빠졌어요 평촌 어느병원인지 알고싶어요~
@@둥이-x4n 평촌 서울나우병원 이에요
이방송 너무 좋으네요
감사히 잘 봤습니다.
감사합니다.
너무나 좋은 정보 감사드립니다!! 다리들기5초운동은 두다리 같이 들어도 괜찮은가요?
김준배 원장님 병원 위치좀 알려주세요 전화번호 알려주세요
100번에서 소리지른 사람 나뿐일까???😭