같은 상황입니다. 너무 감사드려요. 직업상 젊을 땐 고개 숙이고 일을 하고 지금은 컴 화면 보는 일을 하느라 목디스크에 허리 디스크까지 심했는데 교수님 말씀 듣고 신전 동작을 하면서 아주 살 것 같습니다. 직장을 그만 둬야 하나 고민했는데 이런 현 몸 상태로는 70 넘어서도 잘 해낼 듯 싶어 다 교수님 덕분인 듯 싶어 감사드립니다.
교수님, 정말 감사합니다. 23년5월21일에 영상을 보고 자세와 걷기운동 신전운둥 올바르게 실천 하고 있으며 지금은 고관절 다 펴지고 약간의 통증이 가끔 있지만 잘 걷고 있습니다. 지옥 같았던 세월 속에서 벗어나 너무 행복합니다. 그래도 몇개월은 수영과 걷는운동으로 근력을 만들어가려고 합니다.항상 조심 조심 건강을 지켜 가겠습니다. 고밉고 감사합니다.
교수님 말씀을 믿고 그대로 실천하니까 허리통증이 정말 좋아졌습니다ㅜㅜ 디스크 탈출이 있는데 수술하기 싫어서 늘 허리통증, 방사통을 달고 살면서 하루하루 불안했습니다. 백년허리책 2권 정독하고 유튜브 영상 보면서 허리통증의 원인을 알게 되었고 예방하는 방법도 알게 되었습니다. 눈이 뜨이는 느낌입니다ㅜ 환자들의 고통을 덜어 주셔서 정말 감사드립니다!! '척추의 신' '척추환자의 바이블' 진짜 공감되는 표현입니다~👍👍👍👏👏👏
@@zimmi5997 요추 4-5번 디스크탈출으로 오랜기간 허리통증으로 고생했는데 지난 8월에 오른쪽다리 방사통이 심하게 시작되면서 일상생활이 안됐어요ㅠ 백년허리책, 유튜브 동영상에서 공부한 대로 했습니다. * 신경주사3회(맞을 때 찌릿한 느낌이 있는 정확한 위치에 맞음) * 침상안정(아프면 허리베개를 하고 누워서 쉼) * 신전운동 꾸준히 실행(아프지 않을 정도까지만) * 허리디스크를 찢는 나쁜 자세를 절대 안하도록 노력(다이소에서 긴집게를 사서 바닥물건 줍기, 쪼그리고 앉거나 맨바닥에 앉지 않기 등. 매우 중요함) * 걷기 운동만 꾸준히 함. 보존치료 한지 4개월 된 시점인데 방사통 거의 없어져서 일상생활에 불편함이 없습니다. 평소 바른 자세 하려고 항상 노력합니다. 허리통증, 방사통은 공부한 내용대로 꾸준히 실천하면 치유된다는 것을 깨닫게 되었습니다~
@@sncplus2010 3개월 넘도록 차도가 없이 통증이 지속된다니 너무 힘드시겠어요ㅜ 디스크성 통증은 겪어보지 않은 사람은 모르는 참기 힘든 고통이니까요. 방사통이 심해서 몇걸음 걷기도 힘들고, 보상성 측만까지 와서 몸이 왼쪽으로 기울기도 했었는데 이제는 다 괜찮아졌습니다. 백년허리 책과 영상을 보니, 통증이 있는 것은 신경절에 염증이 있는 것이고 가라앉히는 것은 신경주사를 맞는게 효과적이라고 해서 난생 처음 신경주사를 3회 맞았어요. 근데, 신경주사는 의사샘들 실력에 따라 정확도에 차이가 많아서 제대로 맞는게 중요한 듯 합니다. 처음에 맞았던 통증의학과에서 효과가 없어서, 지인이 추천한 신경외과로 옮겨서 3회 맞고 차도가 있었습니다. 그리고, 일상생활에서 디스크를 찢는 나쁜 자세를 하지 않는게 정말 중요하다고 생각합니다. 신경주사 맞는 동안, 평소 무심코 했던 허리 구부정한 자세 및 바닥에 쪼그리고 앉는 자세 등 모든 동작을 살펴서 허리디스크에 나쁜 자세는 절대 하지 않았습니다. 필요한 경우 가족의 도움을 받거나 기구의 도움으로 해결했습니다. 그랬더니 눈에 띄게 통증이 줄어들어서 걷기 운동을 병행하니 차츰 더 좋아져서 지금은 괜찮습니다. 디스크에 한번 손상이 가면 최소한 6개월이 지나야 아문다고 하니, 척추위생 지키면서 시간이 지나면 좋아지실 겁니다. 하루빨리 차도가 있으시길 빕니다!
교수님 덕분에 저는 다시 태어났습니다. 2022년 10월 1일에 저는 죽었습니다. 교수님의 책을 정독 3번하고 답 없던 제 허리가 다시 살아났고 현재는 매일 매일이 행복하고 감사한 삶을 살고있습니다. 다시 태어났는데 못 할꺼 없는 예전과는 다른 인간이 되었습니다. 너무 감사합니다 교수님
현재 제 모습이 궁금하실분도 계실꺼같아 댓글 작성합니다. 교수님 믿고 그냥 하세요. 의문같은거 가지지마세요. 지금 허리가 정말 거짓말 처럼 오히려 예전보다 더 좋아졌습니다. 제 증상이 궁금하실분 계실까봐 적어드릴게요. 제가 허리디스크 비수술 그러니깐 스테로이드주사로 염증제거 수술해서 다리땡김을 없애고 10년정도 무리한 행동안하면 의자에 10시간 앉아 있어도 괜찮았었는데 갑자기 10년만에 허리를 아예 펼수없어서 침대에서 오줌을 500ml 생수병 수십병을 채우고 친형이 비워주고 그렇게 이틀 지냈습니다. 정말 다리땡김이라도 있었으면 제가 스테로이드라도 맞아보는건데 다리땡김 전혀 없었는데 조금 더 무리하면 허리가 끊어질꺼같은 느낌이 들어서 아예 움직이지도 못했습니다. 사실 허리를 무서워서가 아니라 아예 앉을수도 없었어요. 지금은 술을 5시간 넘게 마셔도 다음날 아무런 무리가 없습니다. 교수님 말 잘 듣고 책 정독 3번 하시고 수술은 최대한 피하시고 자세 똑바로 하세요. 아프면 교수님이 말한대로 누워서 고민해보세요 어떤 행동이 내 허리에 무리를 주는지ㅎㅎ 교수님 너무 감사합니다!!
안녕하세요~ 먼저 선생님께 감사 드립니다 올해 2월 부터 허리 디스크가 터진것 같았어요 병원에서 엠알아이를 찍은 것을 보고~ 수술 해야 할지를 생각하고 있을때 ~선생님의 영상을 보았지요~ 발저림 엉치통증이 심했었지요~ 신전동작과 걷기로 시작해서 3개월 지나면서 부터 서서히 통증사라짐이 되었답니다 지금은 90프로 이상 통증이 없답니다 ~ 지금도 열심히 바른 자세 유지하려고 노력 하고 있습니다~ 감사합니다
@@임명희-c1o 지금도 거의 한달에 한번정도 신경차단술 받고 6~8개월에 한번 고주파시술도 받고 있습니다. 통증 심할땐 약도 먹고 있습니다. 그러면서도 안 아플땐 꾸준히 걷기와 허리 강화 운동 하고 있습니다. 처음 발병 했을때 보다는 지금 많이 좋아지고 있습니다. 통증도 줄고 공황장애도 나아졌어요. 우선 걷기운동 부터 시작해 보시라 권해 드려봅니다. 이병이 완치는 안되겠지만 병을 다스려 가며 즐거운 생활 하려고 노력하다 보니 한결 마음이 편해 지더라구요. 10년 가까이 허리디스크로 고생하다 보니 이병에 대해 한말이 많아질 만큼 알아 가고 있습니다. 잘 관리 하셔서 많이 좋아지시길 기원합니다.
책사서 1편을 정독하고나니 우울감이 정말 많이 줄었어요! 아픔 뿐만 아니라 제 자체를 위로해주시는것 같았어요! 더 돌출이 심한사람들보다 너무너무 아파가지고 휠체어타고 울면서 병원갔는데 괜히 꾀병이 아닌데 난 아프고 그랬는데 마음도 위안되고 기상통증도 많이 줄었어요! 감사합니다 진짜
이영상을 보기전에 댓글부터 씁니다 제가 허리아프면서 쌤영상보고 그런대로 연습하고 일상생활을 해오다 허리보호하기엔 삶이 그렇지 못하죠 호기롭게 신전동작으로 해결해보고자 열심히 했죠 더 많이 강하게하면 더 좋으려니~~ 결국 발까지 저림으로 왔죠 그러다 이게 문제있음을 의식하고 다시 동영상을 정독하고~~ 심한 디스크에 심한 신전보다 내가 아프지 않은만큼에서 힌트를~~ 지금요? 100년도 겁나지 않을 것 같습니다 아픈 허리 능력만큼 살살 달래서 조금씩 신전 조금씩 신전 감사합니다♡
희망을 가졌습니다 허리는 어쩌다 아팠고 어느날 갑자기 왼쪽 엉덩이에서 종아리 까지 구부리지도 걷지도 못하고 병원에서는 추가로 정밀검사를 생각해라 하셨는데 정말 이제 어떡하나 상심하며 지내던날 유튭 여려영상을 보다가 "우리집 주치의"라는 영상에서 정선근교수님 강의를 듣고 새날이 밝은 느낌이여서 웃고 지내며 신전동작 등등을 하며 조금씩 나아지고 있습니다
미국 NASM (National Academy of Sports Medicine) 의 Personal Trainer 입니다. 요즈음 Trainer 로는 활동을 안히고 있지만, 제 생각에 역기운동을 하는 모든 체육인들이 교수님 유투브를 시청하고 책도 사서 보면 큰 도움을 받을 듯 합니다.. 감사합니다 (꾸벅)
교수님, 다리가 너무 아파서 내신생이 이제 마지막길로 접어드는구나~~하고 상심을 하고 우울하게 지내던차에 우연히, 정말 우연히 유투브를 보다가 교수님 영상을 슬쩍 보게 되었어요. 딱 한달 되었군요 이젠 정말예전처럼 똑같이 지내고 있읍니다 하나도 안 아파요 너무 좋아요~~ 교수님 너무 감사드려요 너무 감사드려요, 건강잘 챙기시고 우리같이 불편한사람들 잘 이끌어주셔서 진심으로 감사드립니다. 제나이 71세 네요 ㅎ
복습해주셔서 감사합니다 수술하고 2 년정도지나 다시아파오기시작할때 교수님 유투브보고 따라하고 있습니다 덕분에 작은통증은 있지만 그래도 견딜수있으니 감사합니다 멀리서 선생님 진료를 할수없으나 이렇게 유투브로 뵐수있어 감사합니다 가끔 이렇게 복습 부탁합니다 한국은 눈이 많이왔다는데 추위에 건강유의하세요
저는 고관절 통증이 너무심해 골반 맞추는데 까지 가서 치료를 받았는데 시간이 지나니 걸을수 없을 정도로 오른쪽 고관절이 힘 마져 빠져서 걷지도 못했는데 푹신한 요를 중앙 에놓고 누워서 쉬면서 교수님 가르쳐 주신 신전 동작을 계속하니 고관절이 힘이 들어가고 옛날에 제다리가 다시 태어난 느낌을 받았습니다 너무 고맙고 감사합니다 어느분이 새롭게 태어났다는 말씀이 완전히 와 닿습니다 고맙습니다~~^^
교수님께서 제 댓글에 답변을 주실지는 잘 모르겠습니다... 그래도 지푸라기라도 잡는 심정으로 댓글을 달아봅니다. 1. 신전 동작을 할 때 허리 부분 위쪽이 아픈데 디스크 통증인지 잘 모르겠습니다. 뭔가 뼈끼리 눌려서 아픈 듯한 느낌이랄까요. 그래서 단순히 제가 유연하지 않아서 아픈 건지 디스크가 붙느라 아픈 건지 잘 모르겠습니다... 2. 신전 동작 시 골반도 앞으로 나가야 하나요? 골반을 앞으로 빼면 왼쪽 다리가 저려옵니다....
디스크성 통증과 방사통이 같이 있는 상황입니다. 아래 동영상 찾기에서 신전동작에 대해 찾아보시고 백년허리 치료편 10~12장 보시기 바랍니다. - 정선근 TV 동영상 찾아보기 구글 도큐멘트 링크: docs.google.com/document/d/174ajXdfwEKgAP3YWmEjjQW-Psx66I24pAAuAU2CCz2s/edit?usp=sharing - 정선근 TV 동영상 찾아보기 네이버 블로그 링크: blog.naver.com/mskrehab/222984999088 !!이 댓글은 진료를 대신할 수 없습니다. 내용을 참고만 하시고, 정확한 진단과 치료에 대해서는 직접 진료를 하시는 전문의 선생님과 상의하십시오!!
선생님 안녕하세요. 저는 선생님 동영상보고 많이 좋아졌어요. 한의원에 3주 집중 치료해도 전혀 변화가 없는데,선생님 영상을 보고,오늘 4일 째 걷기와 바른자세로 눕기 2가지만 했는데도 통증이 반은 줄었어요. 아침에 일어나는 것이 편해 졌구요. 희망이 있어서인지 기분도 치료도 된것 같아 감사합니다.
ㅎㅎ 아재개그 정겹습니다! 박사님 오랫만 입니다.. 정말 박사님은 저희의 구원자 이십니다! 정말 감사, 감사 드립니다! 연식이 오래되다보니 여기저기 ㅠㅜ 그래도 박사님 만나서 유효적절 실천 하고 휴식하면서 늘 박사님께 감사드리며 살고 있습니다! 가내에 항상 좋은일만 가득 하시기를 기원드리며 ~~
안녕하세요 선생님 저는 해외에 사는 구독자 입니다 선생님 유튜브 덕분에 해외에서도 도움이 많이 됩니다 선생님 유튜브를 통해 신전 운동 척추 위생을 알게 되어 꾸준히 실행하고 있습니다 다른 의사 선생님을 만났지만 소염제 처방받고 운동하고 무거운거 들지말라가 끝이였습니다 MRI 사진을 보면 S1 L5 디스크가 가장 심하고 그 다음이 L4 L5 입니다 저는 허리가 아침에 제일 아픕니다 그래서 잘 때 허리 베개를 데고 자려고 하면 다리가 저립니다 어떻게 해야 잠을 좀 더 편하게 잘 수 있을까요? 정말 아침에 허리가 안 아팠으면 좋겠습니다
그저 돈만 벌 생각만 하고 무조건 수술부터 권유하는 의사쌤 들이 넘 많습니다!! 60이 다 되도록 의사선생님은 항상 환자를 돌봐주시고 병을 낫게 해주시는 분들이라 믿고 살았는데 이렇게 아프고 나니 의사선생님에 대한 신뢰가 순간 배신으로 느껴졌는데 선생님을 접하고 환자의 입장에서 설명해 주시고 도움주시는 선생님이 계시구나 하는 믿음을 주셨습니다!! 존경합니다!!
열흘 전 디스크가 완전 터져버려 앉지도 못하고 힘들었는데, 교수님 영상보고 엎드려서하는 신전동작 열심히 했더니 다리 방사통까지도 통증이 거의 사라졌습니다 병원에서도 mri상으로는 당장 수술해야하는 상태인데 증상이 미미해서 할 치료가 없다고 아플때만 먹으라며 소염진통제 처방해주셨어요 엎드려서 하는 신전동작! 정말 급성 요통에 소화기입니다!!!
저는 디스크 터진게 2년넘어가네요 걸을때 앉을때 신경눌림으로 일상생활이 너무 불편했는데 좋다는 운동 잘하지 못했어도 디스크 다시 붙고 회복된다고 해서 심리적으로 위안을 얻었고 바른자세 생활만으로 2년된 지금은 아주 완전 좋아졌어요 꾸준히 바른 생활만이 내살길이다 하고 지키려구요
정선근 의사가 진정한 의인이고 정직한 사람입니다. 다른 의사들은 히포크라테스 선서를 했음에도 비양심적이고 돈을 벌기위해 양심을 팔아먹고 제대로된 치료를 안해주죠. 왜냐? 제대로된 치료를 해주고 전파하면 환자가 안오니까요. 환자가 계속해서 생겨나야 자기네들 돈벌이가 생기니까 그렇습니다. 성형외과에서 왜 아직도 보형물 쓰는지 아십니까? 보형물도 수명이 있어서 언젠가는 흘러내리고 움직이고 하니까 재수술받게 하려고 더 이상 개발을 안하는겁니다.
이햐 맞네요 턱을 당겨서 뒤로 재끼니까 날개뼈 안쪽 등 방사통이 양쪽으로 오는데 허리 세우고 그냥 목을 위로 들면서 뒤로 재끼니까 날개뼈 안쪽 방사통 통증이 없어지네요 근데 이거 통증이 심할땐 효과없었는데 신경차단주사 약물 많이 넣고나서 통증이 어느정도 없어졌을때 이걸 하니까 즉시 알겠네요 신경차단주사 왼쪽에 경추 6번 신경에 약물 많이 넣었었는데 오른쪽도 한번 해달라고 해야겠네요 신경차단주사는 2개월에 3회인가 그럴거에요 3회까지만 맞고 더이상 1~2년은 안맞는게 좋다네요 자주 맞으면 뼈가 약해진다고 하네요
허리 아픈지가6개월이 넘어갈무렵쯤. 교수님동영상 열심히보며 척추위생 지키며 신전동작을 한지가 한달이넘었고 지금은 많이 낳아가고있습니다 우선 감사드립니다 그런데 궁금한게 있는데요 허리를 뒤로제껴 신전동작할때 허리가 조금도아프지않아야 허리가 다 낳은건가요? 아직은 아픕니다 그런데 허리가아프면 무릎도아플수 있는건가요? 한2.30십분 서있으면 왼쪽 무릎이 뻑뻑해집니다 바쁘시겠지만 답을주셨으면 하는 간절한 기도를 올려봅니다
디스크로 15년째 고생하다 교수님영상을보고 꾸준히 척추위생을 지키며 호전 되었습니다. 그러다 일이 바빠져 소홀한 사이 통증이다시 시작되엇고 약도 안듣는 지경이 되었습니다. 병원에서 ,,mri를 찍어보니 디스크가 다 없어져 퇴행성디스크??라고 하였습니다. 현재 디스크는 거의 없고 조금남은 디스크가 살짝 나와있는 상황입니다.수술을 권하지는 않습니다~~퇴행성 디스크도 신전동작이 도움이 되나요?
안녕하세요 구독자입니다~ 30살에 낙상사고로 좌측횡동기 1,2,3,4번 골절로 8년이 지났습니다. 통증은 늘 안고 있습니다. 신전운동을 하거나, 특히 플랭크를 가볍게만 해도 다음날 일상이 불편할 정도로 늘어납니다. 이 경우에도 신전운동을 범위를 줄여서라도 꾸준히 해야겠지요?(전방전위증도 가지고 있습니다) 좋은 영상 늘 감사합니다!! 건강하세요
오늘 세 번째 엠알아이의 결과를 들었습니다. 교수님을 조금 먼저 알았더라면 하는 것이 가장 큰 아쉬움이예요. 그동안 요가, 필라테스, 모든 저의 행동이 3마라였다는 것이 개탄스럽네요. 유머러스한 교수님께서 이렇게 유튜브를 통해 여러 우매한 민중을 구해주시네요. 감사합니다. 저도 이제 신경통과 잘 지내보려구요. 척추위생을 지키며, 화이팅.
3년 가까이 급격하게 허리가 나빠지더니 작년 여름엔 일어서고 걷고 하는데 너무 통증 심해서 병원가서 비싼 염증 주사 맞고 독한 약 먹기도 했지만 그때 뿐이고 너무 고통스러웠어요 우울증까지 왔더랬죠 ㅠ 교수님 유트브 우연찮게 보고나서 4개월 정도 열심히 운동한 결과 병원 안 가고 약 안 먹고 잘 걷고 합니다 그리고 1년 가까이 운동하고 지금은 가볍게 뛰기도 합니다 가끔 허리가 아프다 싶으면 다시 강도 높게 신전운동 하고요 그렇지 않으면 가볍게 운동합니다 꾸준이 긴 시간으로 운동하셔야 합니다 다들 아프지 않길 바래요 감사합니다 교수님
안녕하세요 교수님 영상 너무 감사합니다!! 백년허리로 척추위생 지키고 있는 29살 청년입니다. 제가 허리 통증과 미세한 방사통이 느껴져서 백년허리를 읽기 시작했고 척추 위생을 지키고 있습니다. 그러나 견딜만한 통증이기에 mri라던가 전문의 진료를 아직 보지 않았는데 견딜만 한 통증도 척추전문병원 전문의를 뵙고 mri를 찍고 디스크라고 진단을 받는 게 좋을까요~?
제가 딱 그생각으로 버티다가 통증이 더 심해진 케이스 입니다. 처음엔 찌릿한 방사통이었지만 지금은 보행이 힘들 정도로 악화 되었네요.. 마음은 알겠지만 염증이 심하지 않을때.. 지금이 치료 적정 시기 일 수 있습니다. 병 키우지 마시고 병원 다녀 오시는걸 추천 드립니다.
오랜 세월간 허리, 목 문제로 정밀 검사 후 수술 예약도 두 번 했다가 취소하곤 퇴원해 목은 FIMS 시술 2회, 허리는 간간이 블럭시술(신경차단시술) 통증 심할땐 매일 물리치료겸하고 꾸준히 운동으로 조절해 보려 노력하던 중 백년허리1,2권과 백년목, 백년운동 4권을 어제 받았습니다. 경추3~4~5번 신경구멍 협착,거북목으로 우측 팔과 엄지손가락신경이 저리고 요추4~5번 전방전위 상태로 협착 상태로 좌골신경통과 좌측다리까지 당기고 아픈 상태이고 척추 황색인대골화증이라 전체적인 노화로 어려움 겪고 살다가 교수님 유튜브로 공부하며 실천해 수술은 않고 지내게 됨을 감사드립니다. 진료로 교수님 뵙기가 어려워도 이렇게 책과 유튜브를 연계해 지도해 주시니 호전돼 둘례길 2~3시간까지 걷게 됐습니다. 경추 신경구멍을 넓혀주는 수술과 요추 H빔 고정방법 수술을 안받고도 완화돼 이렇게 지낼 수 있게 용기와 도움을 주신 정선근교수님 대단히 감사합니다!
신경외과에 갔더니 허리를 세우고 아랫턱을 완전 강하게 당기라고 해서 당겼는데 더더더 당기고 아래를 쳐다보라고 하셨고 그렇게 엑스레이를 찍었습니다. 마음속으로 이렇게 하면 대부분의 내원하시는 분들이 목뼈가 일자로 나오거나 오히려 꺾여서 사진이 나올텐데.. 라고 생각했습니다. 그리고 예상대로 의사는 제가 1자목이 있다고 했습니다. 이게 맞는 진단법인지요.
이 영상을 지나치다니 ! 깜짝 놀라서 한 말씀도 놓치지 않고 경청하며 시청하였습니다 저도 허리로 늘 고생하고 이래나 저래나 잘못될까 노심초사인 상황인데 교수님의 이런 좋은 영상 덕분에 그래도 큰 위안이 되고 위로가 되고 희망이 됩니다 저는 정교수님에 훈장을 추서해드리고 싶은 마음입니다. 허리로 정말 죽을 것같은 고통을 겪고보니 교수님의 영상 하나 하나가 너무 소중하고 고맙고 감사합니다 유우머와 위트 또한 교수님의 허리디스크 환우에 대한 배려라고 샹각합니다 항상 감사히 잘 보고 있습니다 진심으로 고맙고 감사드리고 연말 마무리 잘하시고 새해 무엇보다 건강하시고 허리 아픈 환우들의 지금과 같은 등불이 되어주시길 부탁드리겠습니다~!!!
다리가 땡기고 복숭아 뼈까지 방사통이 있어 앉아도 힘들고 서도 힘든 시간을 보내면서 도수치료 침 물리치료 여러 치료를 해도 별 효과가 없었습니다 그러다 선생님 운튜브를 보고 바른자세로 걷는 운동을 하다보니 어느새 완벽하지는 않지만 통증 없이 견딜 수 있게 되었습니다 50미터를 걷지 못했는데 이젠 걷는데는 끄떡없습니다 흔한 주사 약 한 번 안먹고 견디며 열심히 바른자세로 운동한 결과 입니다 선생님 감사합니다 선생님은 저의 은인이십니다
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
허리전용 베개 쓰면서 적절한 신전자세 유지에 힘쓰고 있습니다 히어로인라이프 베개 추천해요
아침에 일어나서 주방에가면 싱크대 냄비하나 못꺼넬정도로 엉덩이가 떨어져나갈정도로아프다가 점점시간이가고움직이다보면오후부터는 살만하고 그렇게 살면서 교수님이 알려주신그대로 따라하고 조심하고 진짜물건도 집게사다집고 진짜그대로 해서지금는 살것같고 여행도다니고 시간제 알바도 합니다 수술날잡고 달력에표시해놓고 기다리는중 교수님유투브을 보게되면서 수술도취소하고 잘해온게 정말잘한거갇습니다 두서없이 글을써서 죄송합니다 꼭한번뵙기을 소원하면서 ᆢ 감사드림니다 늘건강하시고 원하시는일다이루지시길 기도축원드립니다 56년생 할머니입니다 ᆢ
같은 상황입니다.
너무 감사드려요.
직업상 젊을 땐 고개 숙이고 일을 하고
지금은 컴 화면 보는 일을 하느라
목디스크에 허리 디스크까지 심했는데
교수님 말씀 듣고 신전 동작을 하면서 아주 살 것 같습니다.
직장을 그만 둬야 하나 고민했는데
이런 현 몸 상태로는 70 넘어서도 잘 해낼 듯 싶어 다 교수님 덕분인 듯 싶어 감사드립니다.
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화이팅 입니다~!!
정말 축하드려요
대단하시네요. 그 연세는 할머니가 아니고 신중년이랍니다 ^^
교수님,
정말 감사합니다.
23년5월21일에
영상을 보고
자세와 걷기운동 신전운둥 올바르게 실천 하고 있으며 지금은 고관절 다 펴지고 약간의 통증이 가끔 있지만 잘 걷고 있습니다. 지옥 같았던 세월 속에서
벗어나 너무 행복합니다. 그래도 몇개월은
수영과 걷는운동으로 근력을 만들어가려고 합니다.항상 조심 조심 건강을 지켜 가겠습니다.
고밉고 감사합니다.
30년넘은 허리~ 병원 안가고 교수님 말씀대로 나름 열심히 지키며 잘 지내고있습니다
감사합니다
교수님 말씀을 믿고 그대로 실천하니까 허리통증이 정말 좋아졌습니다ㅜㅜ
디스크 탈출이 있는데 수술하기 싫어서 늘 허리통증, 방사통을 달고 살면서 하루하루 불안했습니다.
백년허리책 2권 정독하고 유튜브 영상 보면서 허리통증의 원인을 알게 되었고 예방하는 방법도 알게 되었습니다. 눈이 뜨이는 느낌입니다ㅜ
환자들의 고통을 덜어 주셔서 정말 감사드립니다!!
'척추의 신' '척추환자의 바이블' 진짜 공감되는 표현입니다~👍👍👍👏👏👏
어떤거하시면서 좋아지셨어요?
@@zimmi5997 요추 4-5번 디스크탈출으로 오랜기간 허리통증으로 고생했는데 지난 8월에 오른쪽다리 방사통이 심하게 시작되면서 일상생활이 안됐어요ㅠ
백년허리책, 유튜브 동영상에서 공부한 대로 했습니다.
* 신경주사3회(맞을 때 찌릿한 느낌이 있는 정확한 위치에 맞음)
* 침상안정(아프면 허리베개를 하고 누워서 쉼)
* 신전운동 꾸준히 실행(아프지 않을 정도까지만)
* 허리디스크를 찢는 나쁜 자세를 절대 안하도록 노력(다이소에서 긴집게를 사서 바닥물건 줍기, 쪼그리고 앉거나 맨바닥에 앉지 않기 등. 매우 중요함)
* 걷기 운동만 꾸준히 함.
보존치료 한지 4개월 된 시점인데 방사통 거의 없어져서 일상생활에 불편함이 없습니다.
평소 바른 자세 하려고 항상 노력합니다.
허리통증, 방사통은 공부한 내용대로 꾸준히 실천하면 치유된다는 것을 깨닫게 되었습니다~
저도 디스크탈출로 백년허리 책보고,동영상다보고 100일됐는데..차도가없네요. 신경주사는 효과가 없고, 척추위생 최대한지키고있는데.. 무엇이 문제인지 다시 반성중에 있습니다
@@sncplus2010 3개월 넘도록 차도가 없이 통증이 지속된다니 너무 힘드시겠어요ㅜ
디스크성 통증은 겪어보지 않은 사람은 모르는 참기 힘든 고통이니까요.
방사통이 심해서 몇걸음 걷기도 힘들고, 보상성 측만까지 와서 몸이 왼쪽으로 기울기도 했었는데 이제는 다 괜찮아졌습니다.
백년허리 책과 영상을 보니, 통증이 있는 것은 신경절에 염증이 있는 것이고 가라앉히는 것은 신경주사를 맞는게 효과적이라고 해서 난생 처음 신경주사를 3회 맞았어요.
근데, 신경주사는 의사샘들 실력에 따라 정확도에 차이가 많아서 제대로 맞는게 중요한 듯 합니다.
처음에 맞았던 통증의학과에서 효과가 없어서, 지인이 추천한 신경외과로 옮겨서 3회 맞고 차도가 있었습니다.
그리고, 일상생활에서 디스크를 찢는 나쁜 자세를 하지 않는게 정말 중요하다고 생각합니다.
신경주사 맞는 동안, 평소 무심코 했던 허리 구부정한 자세 및 바닥에 쪼그리고 앉는 자세 등 모든 동작을 살펴서 허리디스크에 나쁜 자세는 절대 하지 않았습니다.
필요한 경우 가족의 도움을 받거나 기구의 도움으로 해결했습니다.
그랬더니 눈에 띄게 통증이 줄어들어서 걷기 운동을 병행하니 차츰 더 좋아져서 지금은 괜찮습니다.
디스크에 한번 손상이 가면 최소한 6개월이 지나야 아문다고 하니, 척추위생 지키면서 시간이 지나면 좋아지실 겁니다.
하루빨리 차도가 있으시길 빕니다!
@@나무와숲-f8n
감사합니다. 이고통 우울함은 아겪어본사람은 모르겠지요.
저도 용하다는곳 세군데서 신경주사맞았는데 효과가별로네요..
하루 2-3시간 의자에서 업무보는게 소매치기가 아닐까생각해봅니다..
계속 관리잘하셔서 건강하시길바랍니다
오늘도 보고가요
목디스크로 몇달동안 방사통으로 고생하다가 교수님 책과 유투브 강의에서 배운대로 매일 운동해서 지금은 거의 방사통이 없어졌어요. 감사합니다 ~^^
교수님 덕분에 저는 다시 태어났습니다. 2022년 10월 1일에 저는 죽었습니다. 교수님의 책을 정독 3번하고 답 없던 제 허리가 다시 살아났고 현재는 매일 매일이 행복하고 감사한 삶을 살고있습니다. 다시 태어났는데 못 할꺼 없는 예전과는 다른 인간이 되었습니다. 너무 감사합니다 교수님
책이름 좀 알려주셔요
저는 백세운동 책을 읽고있는데...
건강하셔요💖👉💌
@@Pms12345 백년허리. 백년목
저자 정성근 박사님.
서점가시면 있어용!
@@물조아-x2y
Thanks sooo... much
Have a peaceful Christmas with abundant blessings🎅
ㄱㅎㄱㄴㄲㅂㅇaㅂㅁ4A😅
현재 제 모습이 궁금하실분도 계실꺼같아 댓글 작성합니다. 교수님 믿고 그냥 하세요. 의문같은거 가지지마세요. 지금 허리가 정말 거짓말 처럼 오히려 예전보다 더 좋아졌습니다.
제 증상이 궁금하실분 계실까봐 적어드릴게요. 제가 허리디스크 비수술 그러니깐 스테로이드주사로 염증제거 수술해서 다리땡김을 없애고 10년정도 무리한 행동안하면 의자에 10시간 앉아 있어도 괜찮았었는데 갑자기 10년만에 허리를 아예 펼수없어서 침대에서 오줌을 500ml 생수병 수십병을 채우고 친형이 비워주고 그렇게 이틀 지냈습니다. 정말 다리땡김이라도 있었으면 제가 스테로이드라도 맞아보는건데 다리땡김 전혀 없었는데 조금 더 무리하면 허리가 끊어질꺼같은 느낌이 들어서 아예 움직이지도 못했습니다. 사실 허리를 무서워서가 아니라 아예 앉을수도 없었어요. 지금은 술을 5시간 넘게 마셔도 다음날 아무런 무리가 없습니다. 교수님 말 잘 듣고 책 정독 3번 하시고 수술은 최대한 피하시고 자세 똑바로 하세요. 아프면 교수님이 말한대로 누워서 고민해보세요 어떤 행동이 내 허리에 무리를 주는지ㅎㅎ 교수님 너무 감사합니다!!
교수님이 하라는대로 생활습관을 바꾸고 굉장히 좋아지고 있읍니다 감사합니다
저도 그렇습니다 훌륭한 선생님 덕분 돈 안들이고 고쳐집디다
척추위생의 기본원리를 알고 통증에서 해방될 수 있는 희망을 가질 수 있었습니다. 약먹듯이 매일 열심히 운동하며 살고 있습니다.
임상경험과 몸소 경험한 지혜를 아낌없이 나눠주시니 정쌤께 늘 감사한 마음입니다. 고맙습니다~^^
안녕하세요~
먼저 선생님께 감사 드립니다
올해 2월 부터 허리 디스크가 터진것 같았어요
병원에서 엠알아이를 찍은 것을 보고~
수술 해야 할지를 생각하고 있을때 ~선생님의 영상을 보았지요~
발저림 엉치통증이 심했었지요~
신전동작과 걷기로 시작해서
3개월 지나면서 부터 서서히 통증사라짐이 되었답니다
지금은 90프로 이상 통증이 없답니다 ~
지금도 열심히 바른 자세 유지하려고 노력 하고 있습니다~
감사합니다
축하드려요ㅜㅜ부럽습니당❤🎉
교수님 감사합니다 저는디스크와협착증으로 다리쪽으로통증이심해서 10분도걷기도힘들었는데요바른자세와신전동작으로 너무좋아저서 걷는대지장이없어져서 행복합니다 꾸준히열심히할려구요 감사합니다
나이 30에 퇴행성디스크 진단 받고 허리관련 영상을 접하다 보니 교수님 영상을 알게되었습니다. 정주행 중이고 열심히 따라하고 있습니다 좋은 정보 항상 감사합니다. 교수님 항상 건강하세요!!
m
교수님
저는 허리가 많이 아퍼는데 이제는 무릅아래서 발끝까지 아침이면 넘저립니다
선생님은 진짜 은인이십니다. 아직 방사통이 남아 있지만 정말 많이 좋아졌습니다. 가끔은 목이 너무 가볍고 아프기 전처럼 통증이 하나도 없는날도 있습니다. 정말 감사합니다!!!
저도지금 방사통때문에 일상 힘들어 울증이옵니다
신전운동해서 나이지신건가여?
@@mhk4488 신전운동도 틈나는 대로 해주고, 운전할때 등에 쿠션도 끼우고 베개도 바꿔보고, 컴터 모니터도 높게 하고 스마트폰 최대한 안보고.. 등등 배운대로 척추위생 지키려고 많이 노력했어요.
아직도 아픈날도 있고 덜아픈날도 있고 안아픈날도 있고 그렇습니다.
정교수님 존경합니다
유툽보고 책도 보고 허리디스크가 거의 나았습니다^^
신전운동 하루종일 하는데 너무 힘들어요ㅜ.ㅜ
쉬었다가 해야하나요? 하루 몇번씩 해주는게 좋을까요?ㅜㅜ 중간중간 이완 시켜줘야하나요?ㅜㅜ
백년허리를 읽고
많이 위로받으며
열심히 신전운동하고 있습니다.
유전적으로 허리가 약하고
예민한 허리통증으로
지금은 디붕 상태로
8년 넘게 힘들어 하고
있습니다.
교수님 덕분에
허리디스크에서
웃을수 있는 날을
기다려 봅니다.
감사합니다!
꼭 좋아지실거예요
😂
저랑 처지가 비슷하시군요.매일허리통증과 싸우느라 우울모드..ㅠ
통증재발6개월째 ,삶이 괴롭습니다...
@@임명희-c1o
지금도 거의 한달에
한번정도 신경차단술
받고 6~8개월에 한번
고주파시술도 받고
있습니다.
통증 심할땐 약도
먹고 있습니다.
그러면서도 안 아플땐
꾸준히 걷기와
허리 강화 운동
하고 있습니다.
처음 발병 했을때 보다는
지금 많이 좋아지고 있습니다.
통증도 줄고 공황장애도
나아졌어요.
우선 걷기운동 부터
시작해 보시라
권해 드려봅니다.
이병이 완치는 안되겠지만
병을 다스려 가며
즐거운 생활 하려고
노력하다 보니 한결
마음이 편해 지더라구요.
10년 가까이 허리디스크로
고생하다 보니 이병에 대해
한말이 많아질 만큼 알아
가고 있습니다.
잘 관리 하셔서
많이 좋아지시길 기원합니다.
저도 집사람도 신전동작과 척추위생을 철저히 한 덕분에 거의 완치에 가까운데 8개월째 잘 유지하고 있습니다 고맙습니다 ~~^^
책사서 1편을 정독하고나니 우울감이 정말 많이 줄었어요!
아픔 뿐만 아니라 제 자체를 위로해주시는것 같았어요!
더 돌출이 심한사람들보다 너무너무 아파가지고 휠체어타고 울면서 병원갔는데 괜히 꾀병이 아닌데 난 아프고 그랬는데 마음도 위안되고 기상통증도 많이 줄었어요! 감사합니다 진짜
진짜 심하게 터져서 몇주 갈때는 그 우울감이랑 싸우는게 정말 괴롭더라구여..
교수님 덕분에 허리관리 잘되고 있습니다.
주4~5회 다니던 병원을 언제갔는지 기억이 가물가물합니다.^^ 감사합니다. 교수님~
행복하고 건강한 연말 보내세요~
2월부터 양쪽 엉치 통증으로 주사3번맞고 고관절통증ㆍ다리저림 으로 고생중인데ㆍ대학병원에서 천장관절 주사12월1일 맞아도 호전이 안되 한달후 엉치mr찍자고 하시는데 관절인지 디스크통증인지 원인이 나오질않고 있어 괴롭습니다ㆍ
작년12월에 허리협착증 때문에 오른쪽 다리 가 많이 아파서 걸지을 못해죠 교수님 말씀 대로 하고나니 다리 아프이 없어졌어요 감사합니다 열심히 동영상 잘보고 있어요
이영상을 보기전에 댓글부터 씁니다
제가 허리아프면서 쌤영상보고 그런대로 연습하고 일상생활을 해오다 허리보호하기엔 삶이 그렇지 못하죠
호기롭게 신전동작으로 해결해보고자 열심히 했죠 더 많이 강하게하면 더 좋으려니~~
결국 발까지 저림으로 왔죠
그러다 이게 문제있음을 의식하고 다시 동영상을 정독하고~~
심한 디스크에 심한 신전보다 내가 아프지 않은만큼에서 힌트를~~
지금요?
100년도 겁나지 않을 것 같습니다
아픈 허리 능력만큼 살살 달래서 조금씩 신전
조금씩 신전
감사합니다♡
희망을 가졌습니다 허리는 어쩌다 아팠고 어느날 갑자기 왼쪽 엉덩이에서 종아리 까지 구부리지도 걷지도 못하고 병원에서는 추가로 정밀검사를 생각해라 하셨는데 정말 이제 어떡하나 상심하며 지내던날 유튭 여려영상을 보다가 "우리집 주치의"라는 영상에서 정선근교수님 강의를 듣고 새날이 밝은 느낌이여서 웃고 지내며 신전동작 등등을 하며 조금씩 나아지고 있습니다
저하고똑같은정상인데 수술이나 시술같은거안하셨나요 저는너무아파 병원가서 엠알찍고 시술받아야된다고해서 바로시술받고 지금도일주일에한번씩 주사치료하고있는중인데요 그렇게심한통증을 어떻게참았는지가 궁금합니다
@@김종숙-t2z 스트레칭 하고 걷기도 하고 자세를 좀 신경써서 챙겼어요 요즘도 간간히 아프긴 해요 먹는 거라곤 콘ㅇ로ㅇ친 먹어요 건강하세요
@@good-ww8ux 답글 감사합니다 저와는아픈증세가 조금다른것같네요 운동열심히하시고 쾌차하시길바람니다
저는 신전동작하면서 조금씩
좋아지고 있습니다~~
선생님 감사합니다~^^
미국 NASM (National Academy of Sports Medicine) 의 Personal Trainer 입니다. 요즈음 Trainer 로는 활동을 안히고 있지만, 제 생각에 역기운동을 하는 모든 체육인들이 교수님 유투브를 시청하고 책도 사서 보면 큰 도움을 받을 듯 합니다.. 감사합니다 (꾸벅)
백년목.백년허리1.2.
정독후 신전동작(5개월째) 열심히 하여 허리디스크 통증 거의 사라졌습니다. 올바른 착석자세, 걷기 자세 유지를 잘하고 있습니다.
많은 도움 되었고요,
진심으로 감사합니다.
천만원짜리 강의를 무료로 해주시는 훌륭하신분. 감사합니다.
교수님, 다리가 너무 아파서
내신생이 이제 마지막길로 접어드는구나~~하고 상심을 하고 우울하게 지내던차에 우연히, 정말 우연히 유투브를 보다가 교수님 영상을 슬쩍 보게 되었어요. 딱 한달 되었군요
이젠 정말예전처럼 똑같이 지내고 있읍니다 하나도 안 아파요 너무 좋아요~~
교수님 너무 감사드려요
너무 감사드려요,
건강잘 챙기시고 우리같이 불편한사람들 잘 이끌어주셔서 진심으로 감사드립니다.
제나이 71세 네요 ㅎ
할매 건강관리 잘하세여~
복습해주셔서 감사합니다
수술하고 2 년정도지나 다시아파오기시작할때 교수님 유투브보고 따라하고 있습니다 덕분에 작은통증은 있지만 그래도 견딜수있으니 감사합니다 멀리서 선생님 진료를 할수없으나 이렇게 유투브로 뵐수있어 감사합니다 가끔 이렇게 복습 부탁합니다 한국은 눈이 많이왔다는데 추위에 건강유의하세요
안녕하세요 선생님 동영상 보고 엄청많이 좋아졌습니다 방사통으로3년 고생했네요 다리를 자르고싶을만큼;; 형편상 mr찍는거는 부담이되서 ct찍었는데 5번에서 디스크돌출이 심하다고해서 신경차단술1회받고 요추전만 자세 8개월째인데 와~세상이 다르게느껴지네요
선생님 동영상 안봤음..다리절단했을껍니다
업로드 나옴 무조건 시청하고있습니다~감사합니다~^^
무슨 느낌인지 이제 알것 같슴니다. 저도 통증 8개월차. 이제 제대로 들립니다.
저는 고관절 통증이 너무심해 골반 맞추는데 까지 가서 치료를 받았는데 시간이 지나니 걸을수 없을 정도로 오른쪽 고관절이 힘 마져 빠져서 걷지도 못했는데 푹신한 요를 중앙 에놓고 누워서 쉬면서 교수님 가르쳐 주신 신전 동작을 계속하니 고관절이 힘이 들어가고 옛날에 제다리가 다시 태어난 느낌을 받았습니다 너무 고맙고 감사합니다 어느분이 새롭게 태어났다는 말씀이 완전히 와 닿습니다 고맙습니다~~^^
저와같은 증상이시네요 어떠케 운동하셨나요
저랑 비슷하신거 같아요..저는 고관절도 허리도 허리 아치 만들면서 좋아지고 있어요.허리가 일자로 후방경사 되는 순간 아픈데 ..혹 저랑 같으신가요?
교수님!!오랫만에 영상 너무 반갑네요~♡
이런 영상 하나하나가 너무나큰도움이 됩니다!!!2022년에 제일 잘한것이 교수님책을 4번 정독한거 같아요 허리디스크로 힘들어하는 주변사람들에게 늘 교수님 책을 선물하고 있답니다 얼마남지않은 22년.행복하게 지내시길 바래봅니다!!
교수님 전 허리 안아픈데 자기전에 항상 들어요 ㅋㅋ 나긋나긋하고 타일르는 목소리가 맘이 편해져서요
타일르는 목소리가 좋아서
백퍼 공감해요 ㅎㅎ
교수님 항상 감사합니다~!
요즘 날씨가 무척 추워졌습니다
건강 잘챙기십시요
교수님 덕분에 목 허리 통증 많이 없어져서 너무 행복합니다
교수님 사랑함돠~!
교수님께서 제 댓글에 답변을 주실지는 잘 모르겠습니다... 그래도 지푸라기라도 잡는 심정으로 댓글을 달아봅니다.
1. 신전 동작을 할 때 허리 부분 위쪽이 아픈데 디스크 통증인지 잘 모르겠습니다. 뭔가 뼈끼리 눌려서 아픈 듯한 느낌이랄까요. 그래서 단순히 제가 유연하지 않아서 아픈 건지 디스크가 붙느라 아픈 건지 잘 모르겠습니다...
2. 신전 동작 시 골반도 앞으로 나가야 하나요? 골반을 앞으로 빼면 왼쪽 다리가 저려옵니다....
디스크성 통증과 방사통이 같이 있는 상황입니다. 아래 동영상 찾기에서 신전동작에 대해 찾아보시고 백년허리 치료편 10~12장 보시기 바랍니다.
- 정선근 TV 동영상 찾아보기 구글 도큐멘트 링크: docs.google.com/document/d/174ajXdfwEKgAP3YWmEjjQW-Psx66I24pAAuAU2CCz2s/edit?usp=sharing
- 정선근 TV 동영상 찾아보기 네이버 블로그 링크: blog.naver.com/mskrehab/222984999088
!!이 댓글은 진료를 대신할 수 없습니다. 내용을 참고만 하시고, 정확한 진단과 치료에 대해서는 직접 진료를 하시는 전문의 선생님과 상의하십시오!!
교수님 알고
너무 너무 허리가 좋아졌습니다.
골프치는데도 무리가 없습니다.
정말 신통방통합니다.
다른분들에게 많은 공유하고 있습니다.
너무너무 감사합니다.
선생님 안녕하세요.
저는 선생님 동영상보고 많이 좋아졌어요.
한의원에 3주 집중 치료해도 전혀 변화가 없는데,선생님 영상을 보고,오늘 4일 째 걷기와 바른자세로 눕기 2가지만 했는데도 통증이 반은 줄었어요.
아침에 일어나는 것이 편해 졌구요.
희망이 있어서인지 기분도 치료도 된것 같아 감사합니다.
ㅎㅎ 아재개그 정겹습니다!
박사님 오랫만 입니다..
정말 박사님은 저희의 구원자 이십니다!
정말 감사, 감사 드립니다!
연식이 오래되다보니 여기저기 ㅠㅜ
그래도 박사님 만나서 유효적절 실천 하고 휴식하면서 늘 박사님께 감사드리며 살고 있습니다!
가내에 항상 좋은일만 가득 하시기를 기원드리며
~~
오늘 진료받고 왔는데 잘하고 있다고 칭찬 받았어요~디스크는 나쁜놈이 아니라고 하시더라구요.ㅎ 교수님이 많이 가르쳐주셔서
잘할수 있었습니다..진심으로 감사드리며 응원드려요~^^
그렇게 아프던 허리가 교수님의 유튜브 동영상 따라하면서 많이 좋아 졌는데 걸어려고 하면 허리가 굽혀지면서 허리가 아 걸을수가 없다는사실을 교수님 댓글에 여러번 올렸지만 그 원인에 대한 답이없어 너무 답답합니다 하지만 교수님 알게 되여 행운이라 생각하면서 감사합니다
목디스크.허리디스크 있는데
교수님 알고 나서 매일 신전동작하고있어요~~
어제 검사하러간 병원에 교수님
책 백년목이 있더라구요~^^
편안한목소리에 가끔개그해주실때
너무재밌구 웃으면서 신전자세
하고있습니다
정말 감사합니다^^😊
교수님
영상 감사드립니다 건강 하시길 기원합니다
안녕하세요 선생님 저는 해외에 사는 구독자 입니다 선생님 유튜브 덕분에 해외에서도 도움이 많이 됩니다 선생님 유튜브를 통해 신전 운동 척추 위생을 알게 되어 꾸준히 실행하고 있습니다
다른 의사 선생님을 만났지만 소염제 처방받고 운동하고 무거운거 들지말라가 끝이였습니다
MRI 사진을 보면 S1 L5 디스크가 가장 심하고 그 다음이 L4 L5 입니다
저는 허리가 아침에 제일 아픕니다 그래서 잘 때 허리 베개를 데고 자려고 하면 다리가 저립니다
어떻게 해야 잠을 좀 더 편하게 잘 수 있을까요? 정말 아침에 허리가 안 아팠으면 좋겠습니다
그저 돈만 벌 생각만 하고 무조건 수술부터 권유하는 의사쌤 들이 넘 많습니다!!
60이 다 되도록 의사선생님은 항상 환자를 돌봐주시고 병을 낫게 해주시는 분들이라 믿고 살았는데
이렇게 아프고 나니 의사선생님에 대한 신뢰가 순간 배신으로 느껴졌는데 선생님을 접하고
환자의 입장에서 설명해 주시고 도움주시는 선생님이 계시구나 하는 믿음을 주셨습니다!! 존경합니다!!
열흘 전 디스크가 완전 터져버려 앉지도 못하고 힘들었는데, 교수님 영상보고 엎드려서하는 신전동작 열심히 했더니 다리 방사통까지도 통증이 거의 사라졌습니다
병원에서도 mri상으로는 당장 수술해야하는 상태인데 증상이 미미해서 할 치료가 없다고 아플때만 먹으라며 소염진통제 처방해주셨어요
엎드려서 하는 신전동작!
정말 급성 요통에 소화기입니다!!!
저는 디스크 터진게 2년넘어가네요
걸을때 앉을때 신경눌림으로 일상생활이 너무 불편했는데 좋다는 운동 잘하지 못했어도 디스크 다시 붙고 회복된다고 해서
심리적으로 위안을 얻었고 바른자세 생활만으로 2년된 지금은 아주 완전 좋아졌어요
꾸준히 바른 생활만이 내살길이다 하고 지키려구요
정말 놀랍네요
정선근 의사가 진정한 의인이고 정직한 사람입니다. 다른 의사들은 히포크라테스 선서를 했음에도 비양심적이고 돈을 벌기위해 양심을 팔아먹고 제대로된 치료를 안해주죠. 왜냐? 제대로된 치료를 해주고 전파하면 환자가 안오니까요. 환자가 계속해서 생겨나야 자기네들 돈벌이가 생기니까 그렇습니다. 성형외과에서 왜 아직도 보형물 쓰는지 아십니까? 보형물도 수명이 있어서 언젠가는 흘러내리고 움직이고 하니까 재수술받게 하려고 더 이상 개발을 안하는겁니다.
교수님 정보너무 감사든려요~
요추전만자세 배우러갑니다 ^^
교수님 날씨가 많이춥네요 건강챙기세요 저는 허리는많이좋았져는데 고관절뒤쪽양쪽과 오른쪽 발바닥이1시간걸어 다니면 통증이심함니다 이럴때는어찌해야 합니까 신전동작할때는 아무렇지 안습니다 염증치료는 어떻게 해야 합니까 저도책은다구입해서 정독했는데
방사통이 있어 치료 중일때도 신전운동해도 되나요?
안됩니다. 통증없는범위내에서 신전.척추위생
백년목 책이 절판됬습니다 교수님
다시 출판해주시면 안되나요?? 읽고싶습니다
선생님 감사드립니다 :) 선생님 덕분에 통증 잘 완화해나가고 있습니다 :)
이햐 맞네요 턱을 당겨서 뒤로 재끼니까 날개뼈 안쪽 등 방사통이 양쪽으로 오는데 허리 세우고 그냥 목을 위로 들면서 뒤로 재끼니까 날개뼈 안쪽 방사통 통증이 없어지네요
근데 이거 통증이 심할땐 효과없었는데 신경차단주사 약물 많이 넣고나서 통증이 어느정도 없어졌을때 이걸 하니까 즉시 알겠네요 신경차단주사 왼쪽에 경추 6번 신경에 약물 많이 넣었었는데 오른쪽도 한번 해달라고 해야겠네요 신경차단주사는 2개월에 3회인가 그럴거에요 3회까지만 맞고 더이상 1~2년은 안맞는게 좋다네요
자주 맞으면 뼈가 약해진다고 하네요
경추 신전운동을 10개월 하였더니 지금은 팔 저림과 목 아픔이 없어졌습니다. 고맙습니다. 교수님
교수님 신전동작이나 허리베개를 하고 누웠을때 허리가 너무 아픈데 이게 맞는거죠? 앞으로 숙이는게 더 시원하고 편한 느낌이면 제 허리가 안좋은건가요?
허리 아픈지가6개월이 넘어갈무렵쯤. 교수님동영상 열심히보며 척추위생 지키며 신전동작을 한지가 한달이넘었고
지금은 많이 낳아가고있습니다 우선 감사드립니다
그런데 궁금한게 있는데요 허리를 뒤로제껴 신전동작할때 허리가 조금도아프지않아야 허리가 다 낳은건가요?
아직은 아픕니다
그런데 허리가아프면 무릎도아플수 있는건가요?
한2.30십분 서있으면 왼쪽 무릎이 뻑뻑해집니다
바쁘시겠지만 답을주셨으면 하는 간절한 기도를 올려봅니다
교수님 감사하고 또감사합니다 교수님 동영상 을 12시간 틀고삽니다 계속 말씀 드러면서 신전자세 요추전만자세로 직장일 가정생활 잘하고 있읍니다 항상 고맙읍니다 교수님 동영상 때문에 행복 합니다
교수님이당❤❤❤
디스크로 15년째 고생하다 교수님영상을보고 꾸준히 척추위생을 지키며 호전 되었습니다. 그러다 일이 바빠져 소홀한 사이 통증이다시 시작되엇고 약도 안듣는 지경이 되었습니다.
병원에서 ,,mri를 찍어보니 디스크가 다 없어져 퇴행성디스크??라고 하였습니다. 현재 디스크는 거의 없고 조금남은 디스크가 살짝 나와있는 상황입니다.수술을 권하지는 않습니다~~퇴행성 디스크도 신전동작이 도움이 되나요?
영상 배경까지 신경쓰시는 세심함에 감탄이 절로 나옵니다.
보통 후방관절은
요가나 스트레칭을 많이하는분들께 나타나는것 같아요.
제 경우 지나치게 고관절을 사용하니
한쪽 다리가 힘이 풀리게되어
잠시 쉬고 있네요. 이것도 디스크치료의 과정이라고 여겨집니다
영상 감사합니다.
유익한 영상 잘보았습니다저는 10월6일에 추간판 탈출증 제거술을 받은 49세 남성입니다 수술한 사람도 신전돔작이 가능한지요?가능하다면 수술후 몇주 또는 몇개숼후가좋을까요추간판디스크제거술을 받은 사람이 보기 좋은 영상 소개 부턱드립니다
안녕하세요 구독자입니다~ 30살에 낙상사고로 좌측횡동기 1,2,3,4번 골절로 8년이 지났습니다.
통증은 늘 안고 있습니다. 신전운동을 하거나, 특히 플랭크를 가볍게만 해도 다음날 일상이 불편할 정도로 늘어납니다. 이 경우에도 신전운동을 범위를 줄여서라도 꾸준히 해야겠지요?(전방전위증도 가지고 있습니다) 좋은 영상 늘 감사합니다!! 건강하세요
오늘도 환자들을 위해 요점만 쏙쏙 뽑아 알려주시는 교수님의 자상하신 말씀과 배려에 감사 드립니다!! 감사합니다!! 건강하십시요!!
항상 감사합니다
허리 통증 30년 동안 고생고생 윈인도 모르고
치료법 대처법도 몰랐는데 정성근 교수님 백년허리 책과 동영상을 통해 크게 도움받고
있으며 주변 지인들도 많은 통증해소에 감사하고
있습니다
교수님 사랑해요☺️
항상 건강하세요. 선생님!
잘 보겠습니다.
오늘 세 번째 엠알아이의 결과를 들었습니다. 교수님을 조금 먼저 알았더라면 하는 것이 가장 큰 아쉬움이예요. 그동안 요가, 필라테스, 모든 저의 행동이 3마라였다는 것이 개탄스럽네요. 유머러스한 교수님께서 이렇게 유튜브를 통해 여러 우매한 민중을 구해주시네요. 감사합니다. 저도 이제 신경통과 잘 지내보려구요. 척추위생을 지키며, 화이팅.
3년 가까이 급격하게 허리가 나빠지더니 작년 여름엔 일어서고 걷고 하는데 너무 통증 심해서 병원가서 비싼 염증 주사 맞고 독한 약 먹기도 했지만 그때 뿐이고 너무 고통스러웠어요 우울증까지 왔더랬죠 ㅠ
교수님 유트브 우연찮게 보고나서 4개월 정도 열심히 운동한 결과 병원 안 가고 약 안 먹고 잘 걷고 합니다
그리고 1년 가까이 운동하고 지금은 가볍게 뛰기도 합니다
가끔 허리가 아프다 싶으면 다시 강도 높게 신전운동 하고요 그렇지 않으면 가볍게 운동합니다
꾸준이 긴 시간으로 운동하셔야 합니다
다들 아프지 않길 바래요
감사합니다 교수님
원장님처럼 팔뚝 근육도키울수있는 운동좀 알려주세요~~어떻게하면 그렇게두꺼워질수있나요?안다치게운동할수있게 알려주세요..
진짜 꼭 필요한 주의내용 입니다
생활습관 바꾸고 걷는데 두움줘서감사합니다
선생님 영상 다 찾아보고 있는데 가장 따끈 따끈한 영상이네요! 너무 감사드립니다. 오래 건강하셔서 저희에게 도움주세요
교수님유튜브 보고신전동작과걷기로
많이좋아지고있습니다
두달에한번씩인대강화주사는맞고있읍니다
교수님! 요통이 다 낫고 나서도 의자에 앉을 때 요추전만을 유지하면서 등받이에 기대는게 좋은지 궁금합니다. 오히려 디스크가 앞쪽으로 튀어나가지는 않는지 궁금해요
제나이41살
디스크내장증으로 30살-35살 이런좋은동영상이 없어 병원쇼핑했습니다.
36-41살 건강하게 지내다 캠핑무리하게 다니다 재발.
정성근교수님 말대로 신전운동 요추전만 생활화 무리한근련운동안하기 실천해서 빨리 해복했네요.정말 감사드립니다.
교수님 동영상보고 13개월째입니다
일상생활에서 거의 통증을 못느끼고 있습니다
주위에도 많이 전하고있고요
선한영향력 정말 부럽습니다
감사합니다 ~~
저는교수님허리운동을
이제야알게되었습니다저는
허리가전방위증입니다허리가많이아픕니다전도운동열심히하면효과를
볼수있을까요♡
와아 책의 페이지까지 남겨주셨네요😃👍👍👍 교수님 감사합니다 ~~~~~
안녕하세요 교수님 영상 너무 감사합니다!! 백년허리로 척추위생 지키고 있는 29살 청년입니다. 제가 허리 통증과 미세한 방사통이 느껴져서 백년허리를 읽기 시작했고 척추 위생을 지키고 있습니다. 그러나 견딜만한 통증이기에 mri라던가 전문의 진료를 아직 보지 않았는데 견딜만 한 통증도 척추전문병원 전문의를 뵙고 mri를 찍고 디스크라고 진단을 받는 게 좋을까요~?
저도 안찍고 버티고 있어요 찍어봤자 수술은 안할거니까 통증이나 잡으며 살아야죠
제가 딱 그생각으로 버티다가 통증이 더 심해진 케이스 입니다.
처음엔 찌릿한 방사통이었지만 지금은 보행이 힘들 정도로 악화 되었네요..
마음은 알겠지만 염증이 심하지 않을때.. 지금이 치료 적정 시기 일 수 있습니다. 병 키우지 마시고 병원 다녀 오시는걸 추천 드립니다.
비슷한연배에 비슷한경험으로가고계셔서조언드립니다. 대학병원유명한곳에 일단예약부터잡으세요. 빨리잡히지도않을거구요. 통증이더심해지면 그런곳에뒤늦게예약잡아서갈수가없어요. 나아지면 예약은취소하면되니까요. 부디 나으시길
@@juyoon7514 감사합니다!!
당당하게 허리 피고 오래 다니면 허리 쪽에 근육통이 올라오고 뻣뻣한 느낌이 있는데 왜 그런 건가요..? 20살인데 벌써 우울 합니다..
신전동작을 지키려고 노력중인데 통증과 저럼현상은 참을수 있을만큼은 좋아졌으나 전날 무리하고 지키지못한 날은 발바닥에 불이난것처럼 저리고 근육이 튀고해서힘이들더라구요.선생님께서 자주 반복되면 안좋다하셨는데 생업이 허리를 굽히고 서서하는일이라 고민입니다..앞정강이쪽 다리 피부색상이 변해서 다니는 정형외과에서 혈관외과 검사를 받아보라하니 걱정이하나 더 늘엇네요..
교수님, 영상 올려주셔서 감사합니다. 최근 갑자기 허리가 아파 병원 진료를 보았음에도 관련 지식이 없어 힘들었는데 교수님의 영상을 보고 많은 도움 얻었습니다. 교수님은 제 구세주세요. ^^
"엎드려 하는 신전동작" 6:40 쯤 보면 호흡 들이킬때랑 내쉴때에 (호흡방향에) 따라서 좋은통증 신전동작을 계속 해도 되는지 아니면 나쁜통증 신전동작 단계를 낯추거나 호흡을 조금 들이키거나 하는 설명이 나와있습니다
허리 디스크탈출 후 스태로이드 세번맞고 염증을가라 안친후 열심히 요 추 전 만 신전운동 열심히 하고 14개월 후에 엠알아이 을 처음찍어 보았더니 결과가 아주 깨끗 하게 낳았답니다 유트브 정선근 교수님 올린글을 보고
그대로 실천한결과 입니다
교수님께 감사인사 드림니다
오랜 세월간 허리, 목 문제로
정밀 검사 후 수술 예약도 두 번 했다가 취소하곤 퇴원해
목은 FIMS 시술 2회,
허리는 간간이 블럭시술(신경차단시술)
통증 심할땐 매일 물리치료겸하고
꾸준히 운동으로 조절해 보려 노력하던 중
백년허리1,2권과 백년목, 백년운동
4권을 어제 받았습니다.
경추3~4~5번 신경구멍 협착,거북목으로 우측 팔과 엄지손가락신경이 저리고
요추4~5번 전방전위 상태로 협착 상태로 좌골신경통과 좌측다리까지 당기고 아픈 상태이고
척추 황색인대골화증이라 전체적인 노화로 어려움 겪고 살다가 교수님 유튜브로 공부하며 실천해 수술은 않고 지내게 됨을 감사드립니다.
진료로 교수님 뵙기가 어려워도
이렇게 책과 유튜브를 연계해 지도해 주시니 호전돼 둘례길 2~3시간까지 걷게 됐습니다.
경추 신경구멍을 넓혀주는 수술과
요추 H빔 고정방법 수술을 안받고도 완화돼 이렇게 지낼 수 있게 용기와 도움을 주신
정선근교수님 대단히 감사합니다!
대단하시네요...꼭 완치되시길 바랍니다~!!🙏
👏👏👏👍👍👍늘 감사히 배우고 있습니다
감사합니다 정말 굿 입니다 깜박했던 중요포인트를 다시 한번 짚게 되었습니다 그리고 교수님의 아재개그는 커피땅콩 맛 납니다^^
교수님!
책과유튜브 몇번씩 정독하면서 궁금한점이 있어서요..
디스크탈출로 허리와 방사통을 겪고있습니다.
책과영상을보면,
방사통은 탈출된 디스크가 신경뿌리에 염증을 일으킨상태에서 기계적압박(디스크에눌리거나 특정동작 등)이 있을때 생긴다고 이해했는데요
질문
ㅇ 신전,척추위생으로 섬유륜이 붙어아문다면 이미 튀어나온 수핵은 잘리나요?
ㅇ백년허리2 술부분에서, 술먹는중,후 넘어지거나 요추전만이 무너지지만 않으면 술이 디스크에 안좋다는 근거가 없다고하셨습니다.
보통 술은 염증을 악화시킨다고 알고있고 신경에 있는 염증도 염증인데 상관이없는지요? (병원에서 술마시면 디스크염증이 심해진다는 말을 들어서요)
신경외과에 갔더니 허리를 세우고 아랫턱을 완전 강하게 당기라고 해서 당겼는데 더더더 당기고 아래를 쳐다보라고 하셨고 그렇게 엑스레이를 찍었습니다. 마음속으로 이렇게 하면 대부분의 내원하시는 분들이 목뼈가 일자로 나오거나 오히려 꺾여서 사진이 나올텐데.. 라고 생각했습니다. 그리고 예상대로 의사는 제가 1자목이 있다고 했습니다. 이게 맞는 진단법인지요.
신전동작을10분이상해도괜찮나요?
감사합니다 교수님!!!
이 영상을 지나치다니 ! 깜짝 놀라서 한 말씀도 놓치지 않고 경청하며 시청하였습니다
저도 허리로 늘 고생하고 이래나 저래나 잘못될까 노심초사인 상황인데 교수님의 이런 좋은 영상 덕분에 그래도 큰 위안이 되고 위로가 되고 희망이 됩니다
저는 정교수님에 훈장을 추서해드리고 싶은 마음입니다.
허리로 정말 죽을 것같은 고통을 겪고보니 교수님의 영상 하나 하나가 너무 소중하고 고맙고 감사합니다
유우머와 위트 또한 교수님의 허리디스크 환우에 대한 배려라고 샹각합니다
항상 감사히 잘 보고 있습니다
진심으로 고맙고 감사드리고 연말 마무리 잘하시고 새해 무엇보다 건강하시고 허리 아픈 환우들의
지금과 같은 등불이 되어주시길 부탁드리겠습니다~!!!
다리가 땡기고 복숭아 뼈까지 방사통이 있어 앉아도 힘들고 서도 힘든 시간을 보내면서 도수치료 침 물리치료 여러 치료를 해도 별 효과가 없었습니다 그러다 선생님 운튜브를 보고 바른자세로 걷는 운동을 하다보니 어느새 완벽하지는 않지만 통증 없이 견딜 수 있게 되었습니다 50미터를 걷지 못했는데 이젠 걷는데는 끄떡없습니다
흔한 주사 약 한 번 안먹고 견디며 열심히 바른자세로 운동한 결과 입니다
선생님 감사합니다
선생님은 저의 은인이십니다
저하고 나이도 정상도 비슷한데 어떻게 했는데 궁금해요
저는 20대인데 400미터걸으면 엉덩이가 아파와서 쩔뚝거립니다 결국 신전과 척추위생이 답인가요?
교수님 신전동작을 알려주신대로 하루 조금씩하고 있읍니다 감사함니다 건강하셰요
당당한 가슴법으로 가슴 들고 내밀면 갈비뼈가 벌어져서 복압이 깨져버릴텐데 이것으로 인해 생길 문제들을 케어하는 방법이 있나요?
원래 자연복대 시켰는데 이제 그거도 복압땜이 디스크 터진다고 하지말라더군요
교수님 백년목책 구입은 어디서 하나요?감사합니다,
목협착증에도 해도되나요
신전 운동 너무좋아요
통증이 금방 사라져요
선생님을진즉알앗더라면 허리 망가지지않앗을텐데
보라메병원에서운동법 디스크찢어지는운동법이더라고요 병원도잘가야되는걸알앗어요
저의 부부는 교수님의 환자였습니다.
저희는 척추관협착증으로 인 한방사통으로 발바다 앞쪽이 시리고, 아프고,
가끔 훗끈 거립니다.
신전동작을 정확히 계속 하면 될까요?
항상 감사합니다.