podcast runner 's journey 15วิ่ง 10 kแรกสำหรับผู้เริ่มต้น ใน 3 เดือน

Runner's Journey Podcast 15 วิ่ง 10 K ใน 3 เดือน
คุยเรื่องการวิ่ง 10 กิโล แรกสำหรับผู้เริ่มต้น ต้องทำอย่างไร
ตารางซ้อมแบบยืดหยุ่น เข้าใจง่าย ใน 7 วัน
และแทคนิคที่ได้จากการไปคุยกับพี่จรัญ นักวิ่งรุ่นใหญ่แห่งสวนหลวง ร9

[@siwachsukklin6577]

ผมติดตามคุณหนุ่มและrunner's journeyทุกช่องทางมาประมาณ 6 เดือน ชอบมาก เพราะได้ความรุ้,แรงบันดาลใจ และนำมาเริ่มปรับใช้กับตัวผมเอง เรื่องการเริ่มวิ่งครับ

[@nidaugust9060]

3เดือน ทำได้5k เป็นจริงค่ะ จากคนไม่เคยออกกำลังกาย

[@noomam204]

นำวิธีซอยเท้าถี่ตอนเหนื่อยไปใช้เช่นกันค่ะ มันได้ผลจริงนะคะ 😊🙏🏻🌷

[@noomam204]

ตามฟังทุก EP นะคะพี่หนุ่ม (ขออนุญาตเรียกพี่นะคะ) 😊

[@yannapatmongkhonsuppachai8551]

ติดตามฟังทุกตอนคับพี่

[@childrengrow3376]

โหลดมาฟังตอนวิ่งเพลินเลย ติดตามอยู่นะคะเป็นกำลังใจให้

[@wisanutreeyen2327]

55ผมฟังทุกตอนครับติดเลย🙏

[@user-ey2sx5sy3l]

ติดตามครับ ฟังตอนทำงานเพลินมากครับ

[@PerapornChobchuen]

มาช้าแต่ก็ฟังครับ

[@tletle2110]

ติดตามและนำมาใช้แล้วคับ ของผมเดือนเดียวก็วิ่ง10โลได้แล้วคับ

[@user-yi8cb5bi6z]

จะมีไปปล่อยใน Podbean มั้ยคะ ฟัง Podbean เป็นหลัก แต่ใน youtube ก็ฟัง รายการมีประโยชน์มากๆ ค่ะ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ ที่นำมาเสนอค่ะ

[@boh650k]

อัลตร้าสวนพฤกษ์ น่าจะวันที่ 28 เมษ.ที่จะถึงนี้ครับ

[@taysupasin5803]

ตารางซ้อม 10 Km ให้เวลา ต่ำกว่าชั่วโมง มีไหมครับ รบกวนหน่อย

[@golfkitchaiful]

พี่ครับผมขอลิ้งค์ ตอนวิ่ง 5 k ของพี่ด้วยครับ กำลังหัดวิ่งครับ

[@klanarongsakulnee7798]

หา podcast ep 16 ไม่เจอครับพี่ ขอลิงค์หน่อยครับ

[@pimpimmy5243]

🙂🙂

[@user-vx7vg5oj6p]

คุยเรื่องการกินหน่อยครับตอนวิ่งน้ำยังไงลดน้ำหนักกินยังไงเตรียมตัวก่อนวิ่งพรุ่งนี้ยังไงครับ

[@s.pittayapakin4450]

สงสัยครับ ทำไมต้องแช่เย็นระยะวิ่ง
อย่างเช่นวิ่ง 10 กิโล แล้วแช่เย็นที่ 7-8 กิโล แล้วเราไม่ต้อง Long Run ที่ระยะ 10 กิโลเมตร ตามระยะจริงเหรอครับ

[@dusitsrithong8979]

ชอบฟังตอนจะนอนฟังแล้วเพลินดีหลับสบาย

[@LENGSUPA]

หลังจากได้ 10 km ที่ 2 จำเป็นต้องหยุดครับ เจ็บแฮมสตริง ตอนนี้ได้แต่คาร์ดิโอเบา ๆ กับ strength training การหยุดวิ่งนี่ทรมานมาก ๆ

[@peerasri1]

ตอน 10kแรกเจ็บ itb ไปหลายเดือนเลยค่ะ กล้ามเนื้อมันยังไม่พร้อมค่า ยืดเยอะๆหลังวิ่งนะคะ

[@user-xn6lz6lb7b]

ไปดูวิธีสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า ในTH-cam ตอน พี่จรัล

[@oneonly28]

นับรอบเท้าคือนับข้างใดช้างหนึ่งลงพื้น แล้วนับ1 ใช่ไหมครับ หรือนับ ซ้ายลงพื้นนับ1 ขวาลงพื้นนับ2 ครับ

[@runnersjourney]

นับทุกก้าวครับ

[@muay2000]

มีลงไว้ใน podcast ของ apple มั๊ยคะ พอดีหาไม่เจอคะ

[@runnersjourney]

มีในspotifyคับ

[@muay2000]

@@runnersjourney ขอบคุณคะ

[@tapaeng__rotten548]

ตอนพี่บอก คนที่อาบน้ำอยู่ให้เปิดฝักบัวเบาๆ ผมนี่หันควับเลยครับ ... พี่รู้ได้ไง 5555

[@user-xn6lz6lb7b]

ใช่ๆผมตกใจเลย