Trening dla Sportowców ⚽🏀🏐 Wytrzymałość 🔥 Sprawność ⚡ Zwinność
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 มี.ค. 2015
- Sportowa Wytrzymałość to idealny trening dla piłkarzy, siatkarzy, koszykarzy, rugbistów czy przedstawicieli każdego innego sportu, który oprócz kondycji wymaga zwinności i dynamiki.
Intensywność treningu pozwala na spalenie dużej ilości kalorii, dzięki czemu ten trening ma też zastosowanie przy redukcji tkanki tłuszczowej.
10 minut dynamicznego treningu dzięki, któremu przeniesiesz swoją mobilność na wyższy poziom!
Zobacz co zyskujesz trenując Sportową Wytrzymałość: bit.ly/1L6wfYc - กีฬา
![[TH] Esports World Cup : Knockout Stage Day 1](http://i.ytimg.com/vi/ES-vr-FarFg/mqdefault.jpg)
Po tym treningu będziesz zawsze krok przed swoimi boiskowymi rywalami.
10 minut treningu dzięki którym zbudujesz dynamikę i moc!
hajsxbc
mamo , moje Pośladki !!! mam okropne zakwasy po tym zestawie XD miałam miesięczna przerwę w ćwiczeniach i zaczęłam od tego zestawu i muszę powiedzieć, że w tych okolicach nigdy nie miałam takich zakwasów, a głownie ćwiczę te partie mięśni.
Na pewno będę wracać do tego treningu :D szkoda, że najlepsze ćwiczenia wymagają podskakiwania, bo mieszkając z innymi domownikami nie o każdej porze dnia można sobie pozwolić na takie hałasy. No ale takie życie :)
Najlepszy kanał z treningami, jak ćwiczyć to tylko z Wami! :)
Fajny trening, na pewno włączę trening wytrzymałościowy do swojego planu treningowego. Do tej pory trenowałem siłowo (kalistenika) i biegowo, więc myślę że trening interwałowy fajnie mi ten plan uzupełni.
spoko ćwiczenia dzięki temu wygrałem zawody biegowe
Fajnie że wstawiaće częśćej filmy mam proźe mogli byście zrobić trening z ciężarkami ;)
Dzięki QuboxPL przy realizacji następnych filmów, na pewno weźmiemy to pod uwagę. Jakiego typu trening chciałbyś zobaczyć na naszym portalu?
Na tą chwilę możemy Ci zaproponować trening w podwieszeniu, w którym jesteś wstanie osiągnąć nawet większe obciążenia niż z większością ciężarków: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/interwalowy-trening-trx/
Ćwiczenia z hantlami możesz też znaleźć w naszym atlasie ćwiczeń: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/
Pozdrawiam,
Michał
Pozdrawiam z W-F xD
Haha pozdro
przeskoki boczne jednonóż, przeskoki do wykroku, spacer po podłodze, przeskok przód-tył lewa noga oraz prawa, krokodylki, szybkie stopy, kopniecie poprzeczne w podporze
Hej centrumsportowca. Może doradzicie mi czy treningi interwałowe dobrze wykonywać codziennie czy lepiej np co 2 dni a w między czasie (tych dniach bez interwałów) zwykłe bieganie na dystans (wiecie, 5 czy 10 km jednostajnym tempem)? Tak chciałbym posłuchać rad ekspertów ;) I jeszcze fajnie jak byście wypowiedzieli się czy trening interwałowy robić w dzień bez treningów siłowych czy może np po treningu siłowym walnąć sobie taki interwałowy? Z góry dzięki za odpowiedź.
P.S. Znawcy w komentarzach też mogą się wypowiedzieć :D
super cwiczenia
Pierwszy trening daje w kość o ku-wa
Zrobione
Czy dzięki treningowi poprawie kondycję w koszykowce.. mam siedzącą pracę i widze ze nia mam tyle sil do biegania i grania co kiedys, czy ten trening będzie miał również w wpływ na siłę fizyczną?.. ile razy w tygodniu na początku go stosować? wiek 42 lata
Dzięki było EXTRA!!!
Super bardzo fajne ćwiczenia :) Robić te ćwiczenia codziennie ?
+Bogdan Postrygasz , zależy jak wygląda reszta Twojego treningu. Ten trening jest bardzo skuteczny, ale dobrze jest zróżnicować trochę trening i wprowadzić też inne jednostki treningowe. Zobacz inne treningi na centrumsportowca.pl
Fajnie skomponowany trening! Nogi z pewnością dostają nieźle po tyłku :D podpinam się pod prośbę QuboxPL ;) może trening z Ketlami?
polskie avocado będziemy mieli to na uwadze przy następnej realizacji :)
Pozdrawiamy,
centrumsportowca.pl
Dbaj o sportową formę nie tylko w trakcie sezonu.
Trenuj: bit.ly/1L6wfYc
#szybkość #wytrzymałość #zwinność
Bardzo męczący, ale nic nie boli!! Wow mega trening!!
Fajny trening. Mam pytanie, jak do tego robię FBW (na masę) to najpierw lepiej zrobić ten trening (sportowa wytrzymałość) a potem FBW czy na odwrót?
Tak naprawdę nie ma zasady... Trenuj tak, żebyś czuł się najlepiej. Pamiętaj o porządnej rozgrzewce i rozluźnieniu na koniec treningu ;)
Ten trening składa się tylko z 1 serii tych wszystkich ćwiczeń?
Pytam, bo zrobiłam i nie poczułam się zbytnio zmęczona, stąd nie wiem, czy wykonywać ćwiczenia szybciej niż przedstawiono, czy dołożyć serię czy może nie koniecznie musi się z ludzia lać, aby trening działał?^
Warto wykonywać te treningi z maksymalną intensywnością, szczególnie jeśli uprawiasz sport, i stanowi to dodatek do Twoich treningów. Jeśli zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej lub po prostu na wzmocnieniu się i swojej wytrzymałości, wykonanie tego treningu 2 razy na pewno da dobry efekt i z pewnością poczujesz zmęczenie! :)
Fajny trening
super :-) fajne ćwiczenia!!
Wystarczy ćwiczyć tylko ten trening 7 dni w tygodniu żeby zobaczyć efekty lepszej kondycji, czy należy wprowadzić jeszcze jakiś dodatkowy trening?
zawsze warto urozmaicić trening, tutaj znajdziesz inne zestawy >> centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
XDDD
Pozdrawiam ludzi którzy to teraz czytają XD
EDIT
Pytania
Ile przerwy pomiedzy parami ćwiczeń?
Czy stosowanie tego treningu raz dziennie przez nieokreślony okres czasu w wieku 13 lat(proszę bez hejtów) to będzie odpowiedznie?
Z góry dziękuję za odpowiedź
Program Treningowy powinien zostać dobrany indywidualnie, nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć Ci na to pytanie w oparciu jedynie o Twój wiek. Staraj się jednak urozmaicić trening, zobacz też inne nasze zestawy >> centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Mój plan na sobotę:
turbo spalanie 2
turbo abs
10 min treningu na ramiona z hantelkami 1,5 kg(z Pamelą z fit lovers)
+ten treninig i rozciaganie
Czy to dobre połączenie?
przydalby się u was trening z hantelkami i rozciąganie, pozdrawiam
bardzo dobry :)
Szukam treningu mocno wzmacniającego czterogłowy uda. Czy ten jest takim treningiem? nie wiem na ile angażowane nogi w tym treningu pracują nad cztergłowym... będę wdzięczna za informację.
+Mariola Lewicka Tak, w tym treningu dużą pracę wykonują mięśnie czworogłowe uda. Innymi treningami, w których mocno pracują mięśnie czworogłowe uda są wszystkie nasze treningi spartan oraz Mocny Interwałowy Trening Całego Ciała: th-cam.com/video/69QvqJYpNB8/w-d-xo.html . Tutaj znajdziesz ćwiczenia na mięśnie czworogłowe uda: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/18/czesci-ciala/przednia-czesc-ud/
Jak robię trening na masę 3 razy w tygodniu to kiedy najlepiej robić ten trening? Zależy mi na nabraniu zarówno masy i siły jak i dobrej wytrzymałości. Czy można jakoś połączyć FBW z tym treningiem tak by nie spalić mięśni?
to zależy od obciążeń pozostałych treningów. Musisz dostosować obciązenia treningowe do swoich możliwości
Świetne a moglibyście dać jakieś ćwiczenia z ciężarkami proszę i pozdrawiam ;)
Dzięki QuboxPL przy realizacji następnych filmów, na pewno weźmiemy to pod uwagę. Jakiego typu trening chciałbyś zobaczyć na naszym portalu?
Na tą chwilę możemy Ci zaproponować trening w podwieszeniu, w którym jesteś wstanie osiągnąć nawet większe obciążenia niż z większością ciężarków: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/interwalowy-trening-trx/
Ćwiczenia z hantlami możesz też znaleźć w naszym atlasie ćwiczeń: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/
Pozdrawiam,
Michał
Jestem na bardzo wysokim stopniu sprintu.. Wyćwiczyłem go Sam na samodzielnych ćwiczeniach nie symetrycznych ani systematycznych itp .. Na 100 mam trochę ponad 11 sec. Chciałbym Profesjonalny trening jak np ten filmik .. Moglibyście Mi doradzić, czy mam to Ćwiczyć i czy codziennie ? Chciałbym jeszcze zwiększyć dynamikę jak mam to zrobić ? Pozdrawiam :-)
Krzysztof Lipiński Musisz odpowiednio wkomponować ten trening w cały swój plan treningowy. Tworząc ten trening, kierowaliśmy się wymogami profesjonalnych sportowców, którzy przez większość sezonu muszą być w dobrej formie. Ten trening pozwala budować wytrzymałość jednocześnie nie powodując obniżenia dynamiki i mocy, które są tak bardzo istotne w trakcie zawodów każdego sportowca.
Możesz poczytać więcej na ten temat tutaj centrumsportowca.pl/centrum-treningu/sportowa-wytrzymalosc/ Pozdrawiam, Michał
czy ten trening ćwicząc regularnie poprawi moją wytrzymałość podczas biegania?
Tak, w szczególności jeśli chodzi o biegi interwałowe.
witam ile razy trzeba tak ćwiczyć w tygodniu i przez jaki czas by polepszyć swój czas na 600 m o 30 sekund
Niestety nie jesteśmy w stanie wiarygodnie odpowiedzieć na to pytanie.
CentrumSportowca.pl ☺
Bardzo fajne ćwiczenia, bez wymaganego sprzętu - tylko samodyscyplina i w drogę.
Ten trening nie obciąża stawów na tyle, żeby po paru miesiącach dostać kontuzji od przeciążenia ?
Sporo zależy od obuwia, nawierzchni i stanu Twojego zdrowia. Na pewno dobrze by było jakbyś dodatkowo wprowadził do swojego programu trening Stabilizacja >> centrumsportowca.pl/centrum-treningu/stabilizacja-trening-miesni-glebokich/
Pozdrowienia z zdalnych
pozdrawiam pana od wf
Spoko
mocny trening :) polecam
+Adam XXX mocny i skuteczny ! :)
11:32
Dobry wycisk;)
czy można ten trening łączyć z treningami silowymi
Jasne
twoj trening dał mi kontuzje
a dobrze się rozgrzałeś ? :D
Fajny materiał!
padam...
W sumie Ja się nawet mocno nie zmęczyłam - chyba nadaję się na piłkarkę z wytrzymałością :)
Na pewno to przez "Trening Rekruta" , który jest moim zdaniem cięższy od tego :))
fajne fajne 👌 ale te pierwsze przeskoki na jednej nodze bez dobrego dogrzania wydają mi się mało "zdrowe"
Zalecamy rozgrzewkę przed treningiem: th-cam.com/video/0_o08y9viyM/w-d-xo.html
A coś na górną partie ?
Wypróbuj trening 60 pompek + 60 brzuchów: th-cam.com/video/KOBSGJAh1BA/w-d-xo.html w połączeniu z treningiem Stabilizacja: th-cam.com/video/PP2c5F4uVyI/w-d-xo.html
+piotrus5108 wypróbuj trening "60 pompek + 60 brzuchów" połączony z treningiem Stabilizacja.
Ten spacer w podporze mnie bardo bolał
Super dzięki 😍 Zrobicie też rozgrzewkę dla zaawansowanych xd
Ile razy robić to w tygodniu, gdy mam normalnie 3 treningi piłkarskie?
zależy w jakim okresie. W trakcie sezonu 1-2 razy w tygodniu wystarczą. W okresie przed i po sezonowym, 2-3 razy w tygodniu + 1-2 razy trening "Stabilizacja - Trening Mięśni Głębokich"
jak sie sra na kiblu 4:45
corona virus ide po Ciebie
Mam 10 lat ale dałem rade zrobić wszystko 😀😀 !!! I to na dodatek trzy dni pod rząd 😎😎
nie
nie
nie
nie
Taka podpowiedź, te ćwiczenia to tak zwana tabata. istnieje specjalna muzyka do tego, która sama z siebie odlicza ci 20 sec ćwiczeń i 10 sec odpoczynku, radzę zerknąć :P
eo
GRATULACJE TEN TRENINK JEST IDEALNY DLA DZECI Z SZKUŁ
widze że też do nich należysz
Szkoła Zawada klasa 7a kto jest na wf xD
Kto ty z Zawady z 7a
Ale ez te cwiczenia wogóle sie nie zmenczyłem
Jak siedziałeś na DUPIE i oglądałeś to się nie dziwię
Nutrigo Lab Strength to wieloskładnikowy suplement diety wspomagający wytrzymałość fizyczną i psychiczną. nplink.net/mCWB64xO
Ten dźwięk piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiip to jest strasznie denerwujące
miałem lepsze ćwiczenia