Recruit Fitness Training - Extreme Test of Strength and Endurance
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2017
- Podejmij wyzwanie! Sprawdź ile jesteś w stanie wytrzymać.
Trening Rekruta wzmocni Twoją wytrzymałość, dodatkowo w jego trakcie spalisz ponad 300 kcal !!! - กีฬา
Trafiłem tu przypadkiem bo szukałem frazy jak wzmocnić wytrzymałość. Całego treningu niestety nie dam rady zrobić ale wplotlem go do swoich regularnych treningów i małymi kroczkami z dnia na dzień idzie coraz lepiej. Trening daje mega wycisk, kałuża potu gwarantowana, a jaka satysfakcja na koniec!
Robię 3-4 x w tyg of miesiąca. Robię. Już cały trening z lekkim zapasem sił. Super alternatywa dla biegania, czuć progres kondycji. Dzięki!
Ktos jeszcze jest tu przez elekcje?
nie
Oczywiście xD
ja
nie tylko ty
O tak byku 👌😂
Macie dla leci 🙂
1.skip A
2.przysiad statyczny
3. Bieg bokserski
4. Rozkroki
2 runda
1.klepanie barków
2 wznoszenie nosa i nóg
3 podpór przodem
4. Skręty tułowia
3 runda
1 skoki z leczeniem nóg
2 spacer w przysiadzie
3 pajacyki
4 przysiady
4 runda
1. Pompka statyczna
2. Pływak
3. Z deski do podporu
4. Spięcia krzyżowe
dzieki
Michał ja Cie znajde! i... i nic nie zrobie bo reki ani nogi nie dam rady podniesc ;) miazga
@Banan dlugo :) na swiecie tez juz troche :) a dalej chetnie wracam do treningow CentrumSportowca :) lockdown jest mi nie straszny, nie przytylam :)
Super jest.! Najlepszy kanał na YT. Zaczynałam dawno jak było chyba jedno Turbo spalanie, teraz po innych treningach, wróciłam do Was, oby więcej nowych treningów.!
Hurrrraaaa..juz trening ukonczony....polecam dla zaawansowanych ...🔥🔥🔥
Stary zrobiłem w wielu 10 lat
@@whiskywhiskybw8919 zrob w wieku 30 lat
Lubie wracać tu ❤
Prosze o więcej takich treningow :) !
Zaawansowany nie jestem.Dwa bite miesiące nic nie robię leczę kontuzję ale ukończyłem no i sponiewierało :)
więcej tego typu treningów, proszę ! :)
Wow... uwielbiam wracać do tego treningu... polecam
rok wcześniej poddałem się w połowie, dzisiaj sprawiedliwie ukończyłem ten trening (mam 17 lat) jest zmęczenie ale i satysfakcja! pozdro!
Gratulacje 💪
Powróciłem do tego treningu ... jest kozak ...polecam
jutro robię i raczej będę do niego wracać ☺dziękuję
Mocne. Robię 3 razy tygodniowo Trening Jednostek Specjalnych. Ten trening wydaje się spokojniejszy... a z drugiej strony jest wymagający... i dłuższy... Teraz robi się cieplej i pewnie zostanę najwyżej przy TJS.. bo jest krótszy, a więcej będę spędzał czasu na dworze.. ale przynajmniej raz muszę wykonać ten trening dla spokoju.. :D i udowodnić sobie siłę charakteru.. ;d
Super podejście 💪🔥
Czekamy na nowości właśnie,chciałabym coś z stylu fbw z obciążeniem, pozdrawiam
Uwielbiam ten trening i często do niego wracam😅 daje w kość😂
w 13 minucie padlem na ryj:D zakwasy srogie trza sie wziasc za siebie :D
w końcu coś nowego, petarda :D
Mega. Test zaliczony..jedyne co mnie złamało to już pod koniec spacer w przysiadzie :P a tak to dodany X-ABS i pięknie rozpoczęty czwartkowy poranek :) Czekam na więcej :)
Mocno Sylwia, mocno! :)
Spocony zmęczony 🔥🔥 🔥 ale usatysfakcjonowany
Wow... ùwielbiam powracać do tego treningu .... polecam
46 lat na karku i poszło całe w takim tempie jak prowadzący 💪Kryzys był na podskokach z łączeniem stóp😊 Duma mnie rozwala. Trening jednostek specjalnych robię przed treningiem siłowy fbw, więc postanowiłem się sprawdzić. Jest ogień 💪 Kanał świetny 👍
Polecam przed tym treningiem rozgrzewkę, a jeśli komuś mało to jeszcze klatka i barki (też przed tym treningiem). Dobrze też trochę odpocząć i zrobić jakieś cardio z Luizą. też nieźle daje w kość.
pozdro z librusa xddd
to samo
xd
tez
@@notfunHubert to zebry pumexa używają?
no tego szukałam😝 daje popalić
Mega trening. Idealny. Jak wszystkie.
Dzięki:)
I już mam plan na jutro ! :)
;ind mic ce
Dla zaawansowanych 👍👊💪
Dla mnie trenibg jednostek specjalnych łatwiejszy
Na pewno krótszy ;)
'Ciężko się wstaje? Trudno...' :D trening wykonany!
Brawo !
Trening kozak mam 42 lata dałem radę trzymając tempo także myślę że nie jest ze mną tak źle pozdro
Jakbym chciał kiedyś iść do wojska to dobrze wiedzieć, że trening rekruta bym zdał 💪😂
Jest moc ✨
Super! 💪🔥
Coś pięknego. Bardzo mi się podoba :)
Wiecej
Trenerze my się zajebiemy
i bardzo dobrze! ;)
Siema Adi co ty tu robisz ?
Pozdro z lekcji online XDDD
lol pozdro
Tak XDDDD
myślałem ze tylko my
Pozdro z przerwy długiej
20 min
Serdecznie dziękujemy i pozdrawiamy z jednostki świetny trening zwłaszcza jak dorzuci się do niego 2x trening jednostek specjalnych
Jeśli mogłabym się spytać: z jakiej jednostki specjalnej ??? 😊
Wymagające ćwiczenia, skończyłem zlany potem.
Daje w kość, coś co lubię ;D
polecam wszystkim którzy nie mogą zasnąć
zaliczone ^^
Mega trening 👍💪
Będzie fajnie mówili... teraz cała podłoga do umycia przez kałużę potu 💧Polecam trening dla zaawansowanych :D
Ja po tygodniu przerwy zrobiłem 15 min a normalnie robię 20 min
Trening kozak, leje się ze mnie, serducho bije szybciej, tkanka tłuszczową się spala rewelacja ....!!!
Zrobilem cały oprósz podnoszenia rąk i nóg jednocześnie noi z trochę dłuższymi przerwami
mocna pompa ostry wycisk
Pozdrowienia z lekcji WF-u :D
Ja pierdziele!!!! Sama się nie spodziewałam tego, że DAŁAM RADĘ!!!!
no w końcu ''kto na online'' to 1 % koentarzy daje like
Udalo sie ,choc łatwo nie było
pozdro z lekcji wfu
takie 60% ekstremalnosci cos mocniejszego bym prosil :) ale chociaz cos nowego ;p
+Mateusz Synowiec połącz ten zestaw z treningiem Jednostek specjalnych: th-cam.com/video/x-Eo6zCfIxU/w-d-xo.html
w polaczeniu lepiej przy koncu az brzusio palil to lubie :)jeszcze tylko mniej wiecej jakbym dostal info ile wypalane jest kcal w te 30 min bo chcialbym to zkoordynowac z silownia,treningiem spartan,streetworkoutem bo obecnie probuje przytyc do 80kg ,obecnie 171cm wzrostu 73 kg i 8,5 %tkanki tlusczowej pomoglibyscie to jakos mi polaczyc?bo chyba zle dobieram trening i za duzo wypalam i waga mi stoi w miejscu od 3 miesiec a jem 6 posilkow dziennie oklo 4,5k kcal 700g wegli 250 bialka i ~200g tlusczy
Jak chcesz miesa dorzucic to odpusc sobie wydolnosciowki i wez sie za podnoszenie ciezarów np. 5X5 bo z tymi treningami tutaj bys musial z 6k zjadac a i tak bóg wie czy by ci sie udało ale to tylko moje zdanie moze byc mylne, ale na moje na 100% to wszystko nie idzie w parze ja osobiscie najpierw dźwigałem i przytyłem 16 KG zeby jakos wygladac i lece wydolnosciowe itp bo dostalem prace woju :v
tez jestem w woju :) wiec ciezko
"wzmocni Twoją wytrzymałość, dodatkowo w jego trakcie spalisz ponad 300 kcal !!!" napisali w sumie w komentarzu ale sądzę ze troszke wiecej jednak sie spala wiec powodzenia :D
O kurwa dalem rade caly bez oszukiwania, jest masakra
Zrobiony dla mnie luz .....rekrut jak się patrzy 💪
Kobieto ja miałem tentno 200 ja mogłem dostać wylewu a ty muwisz je to luz walnij się
Ale trening polecam
@@janjan2088 czyli kondycja kiepska. Ja ćwiczę od lat dla mnie to lajt
Poprostu chcesz błyszczeć jak chcesz mi zaimponować to nagraj film z tym treningiem i zobaczymy czy taki luz
Znam osobiście mojego ojca on ćwiczy 35 lat i on padł po tym trening awienc nie luz
@@janjan2088 oj tak juz ci gościu nagrywam. Jak ktoś robi interwaly trwające po 40 minut to ten jest lajt. Co ja ci będę tłumaczyć po co to piszesz? Kazdy daje swoją opinię dałam wiec wara
Kto przezyl lapka w gore
Dałem radę.
Dawajcie jakiś nowy trening tego typu
pozdawiam lekcje wf u
Umieram
Pozdro 1c z Białegostoku na zdalnych
Zginąłem
pozdrawiam piotra O.
Najgracz2008 pozdrawia
Chodakowsa Kołakowska itp to jest pikus dotatlem do początku 3 rundy narazie tyle jutro będzie lepiej
@@DuchOgniadaj spokój
Zrobione ! :) Czas pobiegać :) POZDROOOOO
SUPER tylko prosze o odpwiedz cwiczenie w czasie 9:40 plecy wyprostowane czylib luk czy zgarbionev??????
plecy powinny być w pozycji naturalnej. Może powinnaś wzmocnić nieco plecy i mięśnie głębokie. Wypróbuj trening Stabilizacja >> centrumsportowca.pl/centrum-treningu/stabilizacja-trening-miesni-glebokich/
Zrobiony ale jazda
bedzie ogien ale na pewno sprobuje :D
Sylwia Kuc w1
co tzn?
Zaraz robie,uwielbiam Burpees
wielka siła bez sztangi, hantli itd ............. G.oogle : " silniejszy od strongmanów metamorfoza dekady "
{
8
Przeżyłem, lecz komendę gora lub dol wykonywalem co drugą .. moj cel? Zrobic caly trening bez oszukiwania.
Pozdrawiam
Ps. Świetny trening !
Nawet włosy mi się spociły 😂
Witam czy ten trening można połączyć z treningiem mięśni głębokich pozdro
Robię "trening spartan- podejmij wyzwanie", chwila przerwy, a następnie ten trening. Przygotowuję się pod beep test. Uważacie, że w porządku, czy może coś lepszego na wytrzymałość, która można zrobić w domu?
Wypróbuj też Sportową Wytrzymałość: th-cam.com/video/Q9OvQJjvWZs/w-d-xo.html
Ukończyłem cały ale czy ten trening jest dobry do szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej i schudnięcia?
Dotrwałam do końca. Ale jakim kosztem..
Mamy nadzieję, że było warto? 🙃
Mam pytanie czy ten trening można robić nadczo proszę o odpowiedz pozdrawiam
pozdro z teamsa
typ mówi że wystarczająco łatwe dla nas wszystkich, gdy jesteśmy dopiero w 6 klasie
Pog
" weź łyk wody. Masz prawo czuć zmęczenie". Człowieku, sąsiad mi do drxwi wali bo mówi, że mu trupem śkierdzi
😂
Pozdro Pelplin xD
Witam. Mniej więcej ile kcal spalamy na jedną rundę tego treningu? Pozdrawiam
Co sądzicie o wykonywaniu tego treningu 6 razy w tygodniu? Czy lepiej jakoś zróżnicować?
Hmmmm
Hejka ja zanim zaczęłam przez rok z swoją wagą jest moc.Mam pytanie: a co jeśli po raz kolejny ćwiczę cała partie lecz z prawej strony dokucza ból kłucie nad brzusza???czy powinnam się tym martwić?😮😢dzięki za pomoc i odpowiedzi
Najtrudniejszy trening Centrum Sportowca
12 lat i na łatwości
Ten trening to interwały czy bardziej cardio?
Jedno i drugie naraz
I cwiczenie na 19: 40 bo mnie plecy bola
plecy powinny być w pozycji naturalnej
Ja
jakieś panie? haha :D
obecna hahah
skonałem po 2 rundzie :(
też
OK
ile rzy byłk "dół" w filime :D ? bo che wiedzic ile pomek zrobiłem
Mam 14 lat ukończyłem całe
Ja 2 i tez
Czy ten trening buduje siłe
siłę się buduje z ciężarem, może po części, ale jest wyraźnie napisane, że cechę motoryczną zwaną wytrzymałościa.
Wytrzymałość siłowa, jest bardziej praktyczną cechą w życiu. Siła zdecydowanie mniej. Polecam takie treningi.
Czy ja wiem czy taki zaawansowany xd
Dałam radę cały trening, jestem ciekawa ile kalorii spała?
info dotyczące spalonych kcal znajdziesz na stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/trening-rekruta
skiping a z pompkami
przysiad pompka
boksowanie pompkma
rozkroki pompka
klepnaie barku skok
wznosy grzbietu skok
wspinaczka skok
skręty tłowia skok
skoki łącznie nóg pompka
spacer w przysiadzie pompka
pajacyki pompka
przysiad pompka
pompka statyczna(szeroka) skok
pływak (na zmiane ręka lewa noga prawa) skok
z deski do podporu skok
spięcia krzyżowe łokieć kolano skok
w glowie mi sie kreci
Pozdro 1 LC
Coś cięższego prosze