4년간의 노력이 담긴 건강 식단 가이드북 무료 PDF 받기 www.uppage.com/minddoheim/diet 2분 10초에 근육이 없는 70대가 근육이 있는 70대 보다 사망률이 3배가 높았다는 내용입니다 제가 영상을 찍는게 좀 긴장 되서 실수를 하게 되었네요 다음엔 좀 더 부드러운 진행 해보겠습니다 😁😁
th-cam.com/video/eY-Rzg-_XQw/w-d-xo.html 돌덩이 하체 근육 만드는 방법 이운동 꼭 해보세요! 추가로 제가 영상에서 실수한 부분이 있습니다 2분 10초에 근육이 없는 70대가 근육이 있는 70대 보다 사망률이 3배가 높았다는 내용입니다 제가 영상을 찍는게 좀 긴장 되서 실수를 하게 되었네요 다음엔 좀 더 부드러운 진행 해보겠습니다
운동영상 아주 도움이 됩니다 영상을 틀어놓고 보면서 함께 따라 할수 있게 동작을 천천히 하시고 운동시간은 타이머 소리 나오게 해주면 참 좋겠습니다 화면을 보면서 자세를 잡아야하는데 영상이 빠르게 진행되다보니 따라하기 힘듭니다 영상 보면서 운동 같이할 수 있도록 진행을 천천히 해주시길 부탁드려요
댓글을 쓰지 않는 편인데 혹시라도 ~가 좋다는 추천을 받고 섣불리 따라하시다가 더 다치실까봐 몇자 적습니다. 저도 협착증으로 수술을 했었고 몇년후 디스크가 터져서 고생을 아주 많이 했습니다. 같은 병명이어도 사람마다 연령마다 전부 다양한 증상과 연계된 병들이 있을수 있듯이 척추질환도 마찬가집니다 협착이 요추 몇번에 왔고 진행상태가 어느정도이며 통증이 어느쪽으로 어디까지 뻗어있는지 모두 다릅니다 그래서 척추질환이 있는분은 가급적 척추에 충격을 주는 동작을 삼가하시고 스스로 자신의 상태를 체크하고 공부를 하시면서 통증을 줄여가는 것부터 권장드립니다. 의사와 재활치료사도 모두 오진을 할수 있고 단순 욕심으로 수술 혹은 시술을 하게끔 유도할수 있습니다. 조급하게 타인의 말만듣고 실천하다가 1,2년이면 좋아질걸 10년이상 고질병으로 만들수도 있어요. 제가 20년넘게 통증으로 삶이 무너져봐서 글을 남겨봅니다. 힘내세요
차분하고 깔끔한 목소리로 군더더기없이 설명해주니 귀에 쏙쏙 들어오네요. 지금 나에게 꼭 필요한 너무나 귀한 정보 감사합니다. 구독과 좋아요 꾸욱 했구요, 63 늦은사이라 생각하지않고 지금부터 하나하나 꾸준히 근육운동 할려구요. 오래 살고싶은 바람보다 건강하게 살고싶은 바람이 더 크기때문에요. 다요톡님 감사합니다~^^
테스트 운동 말씀하시는거죠!? 균형력을 길러주는 운동입니다 한발로 서니까 자연스레 하체에도 힘을 받구요! 발이 아프시다는 것은 한쪽발로 섰을 때 체중이 한발에 쏠리다 보니 발목이 좀 안좋다고 보실 수 있습니다 발목 스트레칭 관련된 운동을 자주 해주셔야 합니다 발목 스트레칭, 발목 강화운동 그부분이 안좋을 가능성이 있습니다
안녕하세요 처음 봤는데 너무 좋은 영상이라 오늘부터 구독 했습니다 무릎을 접는것 빼고는 별로 어려움이 없었습니다 운동중 원쪽무릎이 밴드가 잘 안되 스트레칭 할때 구부리는것이 어렵습니다 원쪽무릎을 구부리거나 계단을 내려갈때 통증이 옵니다 도움이 되는 방법이 없을까요 참고로 저는 60대 초반입니다
@@다나-g4w 물론 재미도 있지만 꼭 지적을 해야함에도 거의 안 하는 게 치명적이죠. 요즘 일제앞잡이들이 권력은 잡아서인지 우리말을 완전히 골로 보내려는 자들이 너무 많더군요 제가 유튜브 열 개 보면 열 다섯 건 정도 지적할 정도니 이러다가 국어가 사라질까 두려워요 자기 나라 말도 제대로 못하는 것들이 설치면 나라 망해요
![[지방탈출] 힙딥(파인 부분) 채워 애플힙 만들어 주는 엉덩이 운동법 (feat.주부 몸신) | 나는 몸신이다 333 회](http://i.ytimg.com/vi/_FiyAaOXRho/mqdefault.jpg)
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![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
4년간의 노력이 담긴 건강 식단 가이드북 무료 PDF 받기
www.uppage.com/minddoheim/diet
2분 10초에 근육이 없는 70대가 근육이 있는 70대 보다 사망률이 3배가 높았다는 내용입니다 제가 영상을 찍는게 좀 긴장 되서 실수를 하게 되었네요 다음엔 좀 더 부드러운 진행 해보겠습니다 😁😁
만들어 줘서 고맙습니다~ 엉덩이 없는 58세 입니다 ㅠㅠ 열심히 해보겟습니다
잇, 그럼 빨리 근육을 빼야 겠다 ㅋㅋㅋ
@@아름다운하늘-k3v 1인 격하게 추가
🎉🎉🎉ㅗㅁㅁㅁ😮😮난 마무 ㄴ나맘ㅁ
설명을 자세하게 잘해주셔서 도움이 많이 되네요^^
좋은 영상 감사합니다 맨몸 하체 스쿼트 런지 같은 운동할때 힙업밴드 쓰니까 더 강도있게 할 수 있어서 좋았습니다 저는 투어게인 힙업밴드 천으로 된 제품 사용하는데 강약조절 되고 좋았네요 같이 구매한 스트레칭밴드도 운동하기 유용했습니다
4:16 균형테스트(선택)
6:47 한발로서기
9:07 엎드려다리들어올리기
11:24 골반받치고개구리다리로
12:30 누워서엉덩이들기
15:10 고관절풀기스트레칭
감사합니다!
th-cam.com/video/eY-Rzg-_XQw/w-d-xo.html
돌덩이 하체 근육 만드는 방법
이운동 꼭 해보세요!
추가로 제가 영상에서 실수한 부분이 있습니다
2분 10초에 근육이 없는 70대가 근육이 있는 70대 보다 사망률이 3배가 높았다는 내용입니다 제가 영상을 찍는게 좀 긴장 되서 실수를 하게 되었네요 다음엔 좀 더 부드러운 진행 해보겠습니다
.
감사합니다
따라해볼게요
3:56 균형테스트 시작
6:30 본운동 시작
듣자마자 구독요😅
설명도 차분
리얼리얼영상
도움마니되었네요
함께 운동하는거같아 잘할수있을꺼같아요❤
와 3종섿드. 꾸욱. 누르고. 감사함을. 전합니다
너무좋아요..어느날 엉덩이가없어졌어요...열심이따라할께요
우선 쉬운동작을 위주로 하시고 난이도를 높혀보세요!^^
4:15 시작
운동영상만 짧게 있음 넘 좋을거 같아요...
제작해 보겠습니다 ^^
운동영상 아주 도움이 됩니다
영상을 틀어놓고 보면서 함께 따라 할수
있게 동작을 천천히 하시고 운동시간은
타이머 소리 나오게 해주면 참 좋겠습니다
화면을 보면서 자세를 잡아야하는데
영상이 빠르게 진행되다보니
따라하기 힘듭니다
영상 보면서 운동 같이할 수 있도록
진행을 천천히 해주시길 부탁드려요
참고해서 영상 제작하겠습니다
영상보고 따라서 잘 하고 있습니다. 한가지 질문.. 65세남인데 "한발로 서기" 운동은 1-2분도 거뜬히 할 수 있는데 눈을 감으면 3초도 못버티고 무너져요. 원인과 처방 부탁합니다
신경과에 가셔서 ‘신경학적 검사’ 받아 보시기 바랍니다. 큰 비용 들지 않아요. 신경외과가 아니라 신경과입니다.
저도 그러는데요 ㅜㅜ 눈감고하면 하기 힘듬
저는 금방 다리가 떨어져요. 연습하면 나아지겠죠?
잘하십니다. 복근과 엉덩이 힘을 기르는 운동을 꼭 해야겠어요. 요가 지도하는데도 필요하네요.
네 속근육을 기르는 연습 입니다 연습하면 좋아지실 거예요
진짜 서설 길다. 이러면 그냥 나가요.
잘시청합니다
이 운동을 보고 할 수 있게 편집해서 올려주면 감사하겠습니다
꼭 필요한 자세한 설명 너무 감사합니다무릎위치 발위치까지 조금만 잘못되도 뭉치고 잘못되던데…갱년기에 꼭 필요한 운동입니다 선생님께 운동배우면 몸이 참 좋아질거 같아요 😊
부족한점이 있었지만 다음엔 더 좋은 영상으로 뵙겠습니다
th-cam.com/video/71cA63Sx6do/w-d-xo.html
이 영상이 도움되실듯 합니다
재감각만큼크고무릎위치까지참질마스크큰각시노총각큰집맛없재
설명도 이해되게 잘해주시고 좋은운동 소개해주셔서 감사합니다. 앞으로 내전근과 대퇴근 반막근 대둔근 벌크할수있는 팁도 부탁드려요 . 구독
감사합니다 참고하여 영상 만들겠습니다.
애들 공부나, 오십 넘어 운동이나...노력, 끈기, 재능이 필요한듯 쉽지않네요.^^
맞아요... ㅠ 공부는~ 끝이 나지만 운동은 끝이 안나네요
@@diyotalk
공부가 끝이 없습니다
다 알고 계신가요?
우연히 보고 심심해서 따라 해봤는데 별거아닌거같아도 효과 있는듯하네요ㅎ
구독 누루고 갑니다^^
ㅎㅎ 구독 감사합니다 익숙해지시면 다양한 운동들 같이 해보세요
운동 초보인데 따라하기 어렵지않은 동작들로 소개해주셔서 많은 도움이 되었습니다....감사합니다. ^^
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ
서명대로 따라 하니까 아주아주 힘이 생겨 좋아요 감사합니다
하지정맥이라 한쪽다리가 너무아파요
구독 좋아요 알람~♡♡♡
허리협착증으로 매일 아픈허리로살고있는데 정말유익한 영상인것같아요
오늘부터1일 열심히꾸준히 해보겠습니다감사합니다
snpe에서 척추와 허리에 앞구르기가 정말 좋대요~ 하루에 100번씩 하면 효과있다고 합니다~ 더불어 복근운동도 되요
댓글을 쓰지 않는 편인데 혹시라도 ~가 좋다는 추천을 받고 섣불리 따라하시다가 더 다치실까봐 몇자 적습니다.
저도 협착증으로 수술을 했었고 몇년후 디스크가 터져서 고생을 아주 많이 했습니다. 같은 병명이어도 사람마다 연령마다 전부 다양한 증상과 연계된 병들이 있을수 있듯이 척추질환도 마찬가집니다 협착이 요추 몇번에 왔고 진행상태가 어느정도이며 통증이 어느쪽으로 어디까지 뻗어있는지 모두 다릅니다
그래서 척추질환이 있는분은 가급적 척추에 충격을 주는 동작을 삼가하시고 스스로 자신의 상태를 체크하고 공부를 하시면서 통증을 줄여가는 것부터 권장드립니다. 의사와 재활치료사도 모두 오진을 할수 있고 단순 욕심으로 수술 혹은 시술을 하게끔 유도할수 있습니다. 조급하게 타인의 말만듣고 실천하다가 1,2년이면 좋아질걸 10년이상 고질병으로 만들수도 있어요. 제가 20년넘게 통증으로 삶이 무너져봐서 글을 남겨봅니다. 힘내세요
구독과 좋아요~~꾸우욱❤
50대인데, 눈감고 테스트하면10초도 힘들어요~ㅠ
질문1. 30초씩 연습할때 눈감고하나요?
질문2. 벽짚고 연습도 괜찮나요?
안녕하세요!
균형력을 많이 길러주셔야 합니다~~!
연습하실때는 눈을 뜨고 하세요!
잘 안되시면 벽이나, 의자를 잡고 하시고 서서히 떼보는것도 좋습니다
바쁘신분들은 6분33초부터~ 일상에서 할 수 있는 좋은 영상 감사합니다😊~
와 저 필라테스 일대일 레슨 하는데 내용이 같네요. 유익한 방송 정말 감사합니다. 매일 해야겠네요. 좋댓구알 완료여❤ 😁👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ㅎㅎㅎ 아! 그러셨군요!! 앞으로도 !! 좋은 운동들로 찾아뵐꼐여 감사합니다
차분하고 깔끔한 목소리로 군더더기없이 설명해주니 귀에 쏙쏙 들어오네요.
지금 나에게 꼭 필요한 너무나 귀한 정보 감사합니다.
구독과 좋아요 꾸욱 했구요, 63 늦은사이라 생각하지않고 지금부터 하나하나 꾸준히 근육운동 할려구요.
오래 살고싶은 바람보다 건강하게 살고싶은 바람이 더 크기때문에요.
다요톡님 감사합니다~^^
감사합니다 ^^ 귀한 댓글 힘이 됩니다
진짜네요. 뭣보다 목소리가 귀에 착착 감기네요. 그래선지 내용이 잘 들립니다.
재큰바람들독욱묵마스크위험경험틱질밤늘참큰삼춘남노총각큰집맛없재
안그래도 엉덩이 운동 찾고있었는데 알고리즘이 찾아줬습니다 ㅋ
ㅎㅎ 제 채널에 엉덩이 운동이 많이 있습니다~ ^^
굿입니다😊😊
스쾃보다 훨 좋으네요~스쾃하다가 왼쪽무릎을 다쳐서 하기가 힘들었는데 이운동 할만합니다 나이가 있는 사람한테 👍
맞습니다 스퀏은 다칠 위험이 아주 큽니다 ㅠㅠ!
한쪽발로 서면서 ㄱ자 운동 이거 엉덩이 운동 되는거맞나요? 발만 아픈데요 ㅠ
테스트 운동 말씀하시는거죠!? 균형력을 길러주는 운동입니다
한발로 서니까 자연스레 하체에도 힘을 받구요!
발이 아프시다는 것은 한쪽발로 섰을 때
체중이 한발에 쏠리다 보니
발목이 좀 안좋다고 보실 수 있습니다
발목 스트레칭 관련된 운동을 자주 해주셔야 합니다
발목 스트레칭, 발목 강화운동
그부분이 안좋을 가능성이 있습니다
차분하게 리드해주셔서 잘 따라했습니다 다음편도 기대됩니다
여러가지 운동을 하는데 엉덩이근육운동 참고할만합니다. 고맙습니다~♡
70대 할미 ㅎㅎ
와 최고네요 진짜 ... 너무 이해하기 쉽게 설명해주시고 따라하기 편한 동작이라 자주 해야겠어요!!! 영상 감사해요!!!
8:20 다리 올릴때 고개도 같이 들어야 하는건가요? 설명엔 없는데 동작엔 다리와 고개를 동시에 드네요.
네 ^^ 맞습니다 영상에서 시범동작과 같이 고개와 다리가 동시에 들어서 운동효과를 극대화 하고 있습니다
목디스크나 상체에 불편함이 있으시면 다리만 들어 올리셔도 괜찮아요~!!
영상잘봣습니다
정말 중요한 내용이네요
정확하고 자상하게 잘 알려주셔서 감사합니다
좋은 영상 잘보고갑니다. 명절 연휴 즐거운 시간 보내시고 행복하세요...💞
썸네일이 좀 선정적이어서 다른분들에게 공유 했다가 깜짝 놀라서 삭제했어요
좀 덜 선정적인 썸네일 이면 여기저기 보낼텐데요...
내용은 너무 좋거든요
그러셨군요 ㅜ ㅜ.. 다음엔 좀더 착하게 만들어 보겠습니다
th-cam.com/video/71cA63Sx6do/w-d-xo.html 이정도는 공유 가능하실거 같습니다 ^^
난 발뒷꿈치인줄알았네요 자세히보니 엉덩이네요 ㅎ
좋은정보 감사드려요 저는 73세여성이예요 엉덩이와 대퇴부 근육이 줄어들어 앉아있으면 아파서 요즘 걱정입니다 쌤님 덕분에 따라해 보렴니다 최고입니다👏👏👏👍👍👍🙇🙇🙇
감사합니다
고맙습니다,잘 따라 해 보겠습니다.
4:18 6:35 8:01 8:21 10:16 10:41 12:33 15:13
제가 갱년기인데 운동 열심히 따라 해볼게요 영상 감사합니다👍
갱년기 운동으로 잘 이겨내시기 바랍니다! 파이팅
저도 갱년기라 많은영상 찾아보고 있어요~~우리 힘내보아요^^
쉽게 잘 따라할수 있게 설명해주셔서 감사합니다. 구독하고 매일 해보겠습니다.
적당한 운동이라 잘 따라 할 수 있네요
넘 좋아요
꾸준히 해야 건강해지겠죠
넘 감사합니다
그럼요 운동은 평생 꾸준히 하셔야 합니다~~ 응원하겠습니다
50대 헬스시작했는데. 잘한거같다
네네 요즘 히프업 제품을 찾고 있어요.
급헌맘에 헬스장에 갔다 왔더니 허리가 아퍼져서 슬프네요ㅠㅠ
감사합니다 ~
애플힙 만들기 다른 방법도
가르켜 주셔요~
열심히 따라 해보겠습니다.설명을 찬찬히 편안하게 잘해주셔서 감사합니다
응원하겠습니다!!^^ 알아주셔서 감사합니다
🙌 좋은 영상입니다
중요한 핵심의 부분 엉덩이의 근육 키우기..INCLUDING core balance 수고하셨습니다👍
좋았습니다❤
안녕하세요 처음 봤는데 너무 좋은 영상이라
오늘부터 구독 했습니다 무릎을 접는것 빼고는 별로 어려움이 없었습니다
운동중 원쪽무릎이 밴드가 잘 안되 스트레칭 할때 구부리는것이 어렵습니다
원쪽무릎을 구부리거나 계단을 내려갈때 통증이 옵니다
도움이 되는 방법이 없을까요 참고로 저는 60대 초반입니다
th-cam.com/video/71cA63Sx6do/w-d-xo.html 이영상을 보시면 좋을것 같아요 맨마지막에 벽스쿼트는 난이도가 있으니 앞에서부터 뒤에 마사지까지 같이 해보세요 무릎이 약하셔서 주변 근육을 단련하시면 좋아지실거예요
@@diyotalk 감사합니다
열심히 하겠습니다
명상에 어울리는 목소리인데, 운동설명해도 좋네요. 와 목소리가 진짜 듣기좋다. 10만 이상 가시겠고만
어휴 ~ 아닙니다 10만 .. ㅎㅎ 가봤으면 좋겠습니다 ㅠㅠ!!
감사합니다.^^
한번 따라 해봐야겠어요.
다양하게 꼭 해보세용~~!^^ 새해복 많이 받으세요
다요톡님 감사합니다
저는 허리 수술한지 5년 되였는데 요즘 고관절이 아파서 걸음을 잘걷지못합니다
요즈음 헬스 에서 나름 운동 하고 있는데 다요톡님 영상으로 열심히 하고있어요 재활에도움되는 운동 많이 가르쳐주세요 감사합니다 🤗
감사합니다 앞으로 재활에관한 운동들도 다뤄볼예정입니다💗
근육이없는 70대보다 근육이 있는 70대가 사망율이 3배나 높았다고 읽어서 3회이상 다시틀어서 들었어욬ㅋ
시간도 많이 안걸리고 꼭 날마다 조금씩 해서 근력을 키워봐야겠어요 감사드립니다
꼭 따라해 보세요 목련님! ㅎㅎ 감사합니다
넘 넘 좋아요 감사합니다
잘 들어주셔서 감사합니다
😅😅😅
40대 이후 없어지거나 약해진 근육은 많은 고통 없이 근육 키울 수 없어요..
한마디로 졸 열심히 꾸준히 상당한 강도의 운동해야 합니다.
ㅠ! 그래서 꾸준히 운동을 해야 하나봅니다~~
맞아요 대충 맨몸운동으로는 키울수 없습니다 엄청난 고통이 수반 되어야함
구독 쫗아요 꾹 꾹 햇어요 ❤❤❤
허벅지 줄어든 사람도 브릿지 운동 꾸준히 하면 튼튼한 허벅지 가 질수 잇나요??
브릿지 운동만 하시면 부족한 감이 있습니다 그래서 여러가지 운동으로 자극을 주어서 하시면 튼튼한 허벅지 만드실 수 있을겁니다!
안녕하세요~~
영상 잘보았읍니다
무리가 가지않는 운동법을 알려주어 넘 감사해요
발목통증과 팔통증완화운동법좀 알려 주시면 감사하겠읍니다
적어 놨다가 ^^ 꼭 영상 제작하겠습니다
좋아요 감사합니다 ❤
응원하겠습니다!
좋은영상 감사합니다^^
60대인 제게도 그렇게 어렵지 않아서 매일 실천할 수 있을것 같아요~^^
한발 서기는 눈 감고 해야 하나요?
@@애리-w3v 테스트 할때만요~^^
대답이 이해가 안돼요. 그냥 눈뜨고 외발서기 하는걸 왜 그렇게 어렵게 설명하고 헸갈리게 합니까? 한쪽다리 90도 각도까지 들어올리고 오래버티기 라 하면 될걸...@@diyotalk
@@박문환-x7v 그게 아니에요
저건 당신의 몸이 지금 밸런스가 맞는지 확인해보라고 테스트 시키는겁이다
눈뜨고 외발서기 못하는 사람이 어디있나요?!
9:01 외회전하는 게 왼다리는 왼쪽으로, 오른다리는 오른쪽으로 회전하는 건가요?
둘다 해당합니다 ( 왼쪽으로 치우쳐서도 오른쪽으로 치우는것도 정석은 아닙니다 한쪽으로 치우치지 않게 운동 해주셔야 정확한 자극점에서 운동할 수 있습니다)
선생님 눈을 감으니까 안 되는데요. 꼭 눈을 감고 해야 되나요?
안녕하세요! ㅎㅎ 잘하셨습니다 눈을 꼭 감으셔야 합니다 (최초 1회시에만) 내 몸의 밸런스 테스트 라서 한번 해보시고 운동하시고 끝에 한번 더 감고 해보세요! 균형 테스트를 좀 더 집중적으로 하고 싶으시다면 다음주 월요일 (11월 13일) 업로드 영상을 기다려주세요
@@diyotalk 답장 주셔서 감사합니다.
무릎에 무리가 가는 운동은 아니겠죠? 스쿼드 하다 무릎이 나가서요;
크게 무리 가는 동작은 없어 보입니다 그부분을 신경써서 제작했습니다
정말정말 감사해요~
친절한 목소리여서 아침에 따라하기 너무 좋아요.
마음까지 편안해져요~!!!
6:50엉덩이운동 시작
9:12
11:10 개구리자세
13:08 브릿지
잘보고 갑니다 다시 시작할께요 ㅎㅎ 중년 화이팅입니다
60대인데 너무감사합니다
잘따라해서 애플힙만들어볼게요
감사합니다 화이팅입니다!!
좋은영상. 자주 따라해볼께요 😊
네 감사합니다😊
😮매일 실천해야겠어요
굿굿
테스트 말고 본 운동시에도 눈을 감고 하는건가요?
본운동에서는 눈을 뜨고 하세요 !
다리 수술후 엉덩이 근육 다빠짐 ㅜ
선생님
감사합니다
제가 더 감사드립니다
무릎이 - 발음 - 무르비(x) - 무르피(ㅇ)
엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나(x)
엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육(ㅇ)
감사합니다 부족한 부분이 많은데 찝어 주셨군요
꼭 보면 이렇게 지적하는 사람이 있는게 재미있어
@@다나-g4w 물론 재미도 있지만 꼭 지적을 해야함에도 거의 안 하는 게 치명적이죠.
요즘 일제앞잡이들이 권력은 잡아서인지 우리말을 완전히 골로 보내려는 자들이 너무 많더군요
제가 유튜브 열 개 보면 열 다섯 건 정도 지적할 정도니 이러다가 국어가 사라질까 두려워요
자기 나라 말도 제대로 못하는 것들이 설치면 나라 망해요
좋아여
디스크로 고생하는데 무리없이 근력 강화하는데 도움이 되겠네요.
감사합니다.
하고 싶고 할 수 있게 만드신 너무나 좋은 영상 같아요
따라하기 쉽고 꾸준히 해서 건강한 삶 살아야겠어요
넘 감사합니다
50대후반 여성인데 도움 많이 될듯해요
구독 좋아요 꾹 했어요
헬린이 일년차 스쿼트만 주구장창햇는데 도움되는 영상 감사해요
쉬운 설명 간단한 동작 감사합니다
해보니 너무 좋네요
꾸준히 해볼께요
영상 감사합니다.
꾸준히 해야겠다고 다짐합니다~✊✊✊
응원하겠습니다!!
감사합니다
넵. 엉덩이 근육😊
한순간에.빠저서.고민엇는데.힘이...유트브영ㅇ상보다가.갖이해봣는데.안데드라구요.30초는.서잇엇는데.오늘해보니.안...
예전에.필라테스.배운게있어서.햇는데.한다리서잇거.햇는...감사합니다. 건강하십시요 고맙습니다.감사합니다
그렇군요!! 운동을 실천한것 자체가! 훌룡하십니다 ^^ 꾸준히 하시면 분명 좋아지실 거예요
맨몸운동으로는 커질수없어요 결국은 중량...
운동 안하시던 분들이 나이 들어서 중량치면 무릎 박살 납니다
맨몸운동으로도 가능
@@JRK-ti5om😊😊😊😊😊😊
중량 안하믄 커지지는 않아요
유지만 하는거죠
@@haejung3446 ㅋㅋ 뭐 100키로 치나요? 중량치란게 역도선수마냥 몇백키로무리하게 치라는게 아니예요
구독.좋아요~~~꾹
요즘 매일 않아서 일하느라 엉덩이가 호떡이 되가고있어 너무 속상합니다. 전에 PT 받았을때 운동과 비슷한 부분도 있네요 그때는 자신있게 레깅스 입고 다녔는데. 다시 시작해보겠습니다. 고맙습니다.
^^ 충분히 하실 수 있어요!! 응원하겠습니다
@@diyotalk 감사합니다.
저는 눈을 감지 않으면 이삼분도 할수 있는데 눈을 감으면 이삼초안에 균형이 무너집니다. 왜그럴까요. 원래 그런걸까요
th-cam.com/video/dCCrkxVKXrw/w-d-xo.htmlsi=cuyrJJhQBnSyQAtc
이 영상을 한번 보시면 해답이 있으실것 같습니다~~ ^^
한발로 버티기 운동 시에 무릎에 무리는 안가나요? 비만이라 ㅠㅠ
괜찮습니다 오히려 좋습니다 처음에 걷는것부터 해보시면 좋을것 같아요 운동 하시기 전에 가볍게 제자리 걷기 하시면서 몸에 열을 내 주신 후에 하시면 더욱 효과가 좋습니다 오래 버티기 어려우실땐 의자를 잡고 하세요
꾸준히 생각날때마다 매일매일 10번씩 하루 넷.다섯번씩 하고있답니다. 육학년7반 확실하게 걸음걸이가 가벼워요
박수받을만하오 ^
윤석열대통령 각하께서도
이쁘다고 머리쓰다듬어 주실겁니다 ㆍ
짝짝짝짝짝짝 ^^
@@우빨수장뭐래니?
@@sjanxcnkfd7904
박수치시요 ㆍ
열열하게
그래야
윤석열대통령 각하께서는
이쁘다고 머리쓰다듬어 주실겁니다 ㆍ
5번만치시요 ㆍ
짝짝짝짝짝짝 ㆍ
웃겨 ~윤석렬 대통령각하라니 ~자격도없는 대통령이라고~
@@돌아이-d8x
윤석열대통령 각하께서는
그대를 사랑하십니다 ㆍ열열한 사랑을보낼테니
이뻐해주이소 ㆍㆍ
유익한 영상 감사합니다.
감사합니다🙏
좋은 동작 잘배워갑니다.^^
감사합니당
저도 감사해요ㅎㅎ