'Bridge', this is how you work your butt muscles! - Song Youngmin's Correct Posture
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- 'We are born with buttocks and die with buttocks!'
All movements that use the lower body, such as walking, running, and balancing,
especially the hips, the most important core muscle for preventing falls in the elderly!
'Bridge', the simplest exercise to strengthen your hip muscles
But if you"re just lifting and lowering your hips for fun.
you're doing it wrong!
Learn how to do it properly to increase the effectiveness of the bridge exercise by 200%!
Posture expert Song Young-min explains it step by step!
Correcting bad posture by profession and situation
'Creating the Right Posture with Dr. Song' - Uploaded every Saturday at 7:00 a.m.
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-Song Youngmin Posture Institute website www.iposture.co.kr
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올라갈땐, 스카치테이프 떼듯이 ㅋㅋㅋ내려올땐 기포하나없이 스카치테이프 붙이듯이👍👍👍👍대박 꿀설명👍킹왕짱🤩🤩🤩
😢😢😊
🏡👏👏👏건강을 위해 많은것을 알려주셔서 진심으로감사드립니다. 항상건강하고 행복하세요!👍👍👍✌
뭐든 제대로해야 효과가있는데 감사합니다 고맙습니다
안녕하세요 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏.
- 무릎 밑에 발목이 오게.
- 골반윽 중림자세 : 손모양이 바닥과 수평되게.
- 허리는 손이 들어가락말락하게.
- 몸통과 앞허벅지가 일직선이 되게.
- 아랫배와 엉덩이에 힘주기.
제가 하는 것과 많이 다르네요.
영상 보며 연습해야겠어요.
고맙습니다 소장님 🙏. 💗
브릿지 운동 하는법
정말 확실하게 상세히 설명
해 주시니 지금까지 엉터리로
배운것 같네요
환자의 입장에서 볼때
중요한 문제라
정확하게 가르쳐 주는게
맞고 그렇게 해야 효과도
크겠다 싶습니다
유익한 건강정보 잘 봤습니다
⁹99
항상잘보고있어요 넘감사합니다
정확하게 꼼꼼히 가르쳐주셔서
많은 도움이 됐어요
감사합니다^^
송영민선생님
최고의 영상 감사드립니다
새해 복많이 받으세요
운동이라곤 1도 안해본 제가 필라테스 시작한지 2개월 됐는데, 중립골반이 이제 되기 시작해서 설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요.
샘은 테이프로 비유하시고 제 샘은 테트리스를 하나씩 쌓는다라고 비유하시는데 그것도 이해가 바로 되네요.
정말 최고의 설명과 바른 운동법을 알려주시네요.👍👍👍
자세하게 가르쳐주셔서 따라하기 너~무 쉬웠어요~구독바로했습니다~감사합니다 ~^^
최고의 설명입니다. 고맙습니다 ~^^
자세히 설명해주니 효과도 있는 운동을 할수 있겠어요.감사합니다
선생님 최고 입니다
항상 잘 보고있습니다
젊은나이... 20대중반인데 무릎통증, 허리통증으로 옆으로 돌아누워자지도 못할정도였어요. 2주정도 가량 정자세로누워자고ㅠㅠㅠ 삶이 무기력해지고 아프다안아프다하는데.. 오늘은 안아퍼서따라하니..... 세상에 이런 느낌 처음들어요. 허리가 엄청 시원하네요... 전기장판 튼줄...허리가 후끈했어요..좋은정보 너무 감사합니다.. ! 다른영상들도 정독하려고요!!!ㅠㅠ다들 아프지 마세요!
감사합니다. 하루에 3세트 정도만 꾸준히 해보세여
자세한 설명 감사합니다
열심히 따라하겠습니다
가장 잘 가르쳐 주시는 브릿지입니다. 넘 감사합니다.
지금까지했던건 머였죠 ㅠ
감사드려요~^^
공유합니다 감사..
좋은하루 되세요
오늘도 화이팅입니다!
진짜 브릿지동작 정말 자세히 알려주신분 처음 입니다
정말최고 입니다
헬린인데 근력운동 하다가 허리가 아팠어요.
그런데 이 영상 따라하고나서 아픈게 사라졌어요.
지금은 운동하는데 불편함이 없어요. ^^
감사합니다 ^^
최고입니다
좋은 정보 감사합니다.
자세한 설명 감사합니디~
잘 배우겠습니다
정말 많은도움 받고 갑니다
설명 아주 굿굿~~
감사합니다, 항상 궁금했어요.
설명,동작 하나하나 성세한데 지루하지가 않네요~목소리,말투,표정이 참 좋아서 그런가봐요~설명이 과하지 않고 적절하다고 생각합니다~감사합니다~^^
정성스러운 답글 감사합니다. ^^
무조건 엉덩이만 들면 되는줄 알았는데,
바른 교정 감사하네요.
이렇게 자세하고 정확한 정보는 처음이네요 ㄱㅅㄱㅅ
오늘 똑바로 배워서 평생 쓸수 있겠네요.
잊지 않고 따라 해 보겠습니다.
누워서 이런 동작하는건 처음보네요.
정말 감사합니다.
건강하고 행복 하세요.
열심히 해보세요. 강력 추천드립니다.
최고이십니다 감사합니다!
와~대박!정확히 이해햇어요~감사합니다~^^
자세하고 정확한 자세를 설명 해 주시니 훨씬 효과적이네요ㆍ감사합니다 ㆍ
자세 잘 배워갑니다.
천천히 쉽게
바른 자세로
운동할 수 있게
기본을 다져 주시니
감사합니다
굿 ... 허리문동 뱃살 빼고.. 어깨운동까지 ....
참 비유도 깔끔하니 똑 떨어지게 잘하시네요.구독누르고 가요~
상세하고도 정확한 설명 감사드려요! 브릿지운동은 부상이 거의 없는 아주 훌륭한 운동입니다. 저도 매일하고 있어요^^ 좋은영상 감사합니다 송영민 소장님!
ㅁㄴ😊😊😊😊
지금 저에게 너무나 필요했던 완전 감사한 영상입니다. 복받으세요!
피티쌤이 가르쳐주지 않는 건강운동~!
병원에서 배운 몸매보다는 건강운동으로 스트레칭할때 하고 있어요!
6.7년전 허리가 아파서 25일 크리스마스에 문연 통증의학과를 갔는데 의사쌤이 얼마나 아팠으면 크리스마스 아침부터 오나며 걱정하며 진료해주시던
병원 운동실에서 물리치료쌤이 알려주신 운동입니다
허리에도 좋은 운동으로 알고 있어요 맞죠?^^
꼬리뼈와 중요부위를 들며 허리를 바닥에 밀착시켜 시원한 느낌이드는 건강운동이고
발을 11자보다 약간 사선으로 하면 엉덩이에 자극이 조금 더 집중되는 느낌으로 하고 있는데
반갑네요 ㅎ ㅎ
응용동작도 넘 좋은것 같아요~~!!
와 감사합니다ㅡ
쬐끔 두세번 했는데 배가고프네요
제대로 배웠네요ㅡ감사합니다
감사합니다.
감사합니다
제대로 배우고 바로 운동 시작합니다👍👍👍
감사합니다.
최고셔요.
정확한 자세! 응용해보겠습니다.감사합니다
신세계를 만난 기분입니다 자세하고 쉬운 설명 감사합니다
진짜 브릿지 자세 설명중에서 제일 쉽고 이해가 잘되요...이거보고 제대로 익혔습니다....진짜 적게일하시고 많이버세요...진짜 설명 킹왕짱입니다.......👍👍
감사합니다. 말씀에 힘을 얻게 됩니다.
선생님 이해하기 쉽게 넘 설명을 잘해주시네요.
워낙 상세히 설명해주셔서 따라할수 있을거 같아요ㅎㅎ
감사합니다😁
선생님 감사 합니다 자세한 설명 유용하게 듣고 갑니다
영상 정말 잘만드셨어요
설명과 그림까지 같이 올려주시니 완벅합니다.
브릿지 설명 완전 최고최고
이렇게 디테일하게 설명하는
영상은 첨이예요♡
선생님 감사합니다
도움이 되셨다니 기쁩니다😊
즐거운 하루되세요💜
믿음이 가는 영상이네요.아주 상세하고 정확히 알려주셔서 감사합니다
완전좋아요
감사합니다. 잘배우고
따라합니다 허리척추불리증인데.
화이팅입니다!
짱입니다
한번 따라하는데도 시원하네요
명확하고 상세한 최고설명👍👍👍
좋은 방송 인정 ! 이해가 되는 건강한 운동, 모양이 아니라 건강
스쿼트 하다가 발목이 많이 안좋아서 재활 샘이 브릿지 동작으로 바꿔주셔서 매일 하고 있는데 제대로 된 동작으로 하고 있었네요~😊 집에 밴드도 있는데 응용 동작으로 써봐야겠어요~😆 세세한 설명 감사합니다~🥰
정말 설명이 굿이네요
감사합니다
동영상도 자세하게 만든데다가 설명까지 잘 해 주시니 금상첨화네요. 허리 아픈 경우는 어렵겠어요.
저도 목도 수술하고 허리도 안좋은데 브릿지 동작 샘 말씀대로 근육의 움직임에 집중하여 제대로만 하면 도움 많이 되요~😊
와...잔짜 쌤 설명 갑이십니다...열심히 따라해 볼게요. 감사합니다!!!
무릎을 길게 미는게 중요한것같아요.
좀전에 잘못된 브릿지 자세로 허리가 아팠는데 알려주신 방법으로 하니 허리가 안아파요
언젠가 도수치료때 배운건데 이제 이 영상보고 제대로 이해했어요.등까지 올리다 허벅지뒤에 지가 나는데 바로 선생님께서 지가 납니다 하길래 아차싶었어요.이렇게 맘대로 지나치게 하다 햄스트링 다쳤거든요.ㅠ 이제 제대로 할께요.고맙습니다.
브릿지운동의 정석을 보여주신 샘 최고최고~~
정말감사합니다.브릿지 자세 설명을 정확하게 해주셔서
요가수업에 많은도움이 되었습니다🙇♀️🙏
도움이 되셨다니 기쁩니다. 즐거운 하루되세요😊
제가 좋아하는 운동이라 나름 정확한 동작으로 하고 있었다고 생각했는데 그러지 못한 것 같네요~😂
그냥 꼬리뼈부터 떼며 올라가면 되는줄 알았는데 골반의 움직임과 세세히 동작 하나하나에 신경쓰며 해야겠네요 정확한 설명 감사해요 오늘도 잘 배워갑니다~🙏👍🥰
잘 들었습니다
최고입니다 넘 이해가 쉬워요 쌤^^
감사합니다
송선생님 최고임니다
너무 자세히 해주셔서
잘 배웠어요
최고 최고~--
와우~~~ 허리통증이 사라지며 시원해지네요~~^^ 엉덩이살이 너무 없어서 허리가 아픈가? 싶어서 아무 기대없이 따라했는데 허리가 엄청 시원하네요~~~ 상관관계가 있나요?
암튼 허리가 시원하니 좋네요~~
감사합니다
설명 짱짱짱 입니다!!!😊
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님이 가르쳐주신데로 열심히 하게습니다 감사합니다000
매일 아침마다 하는운동인데 안맞고 빨리하고 어쩐지 허리도 아프더니~~앞으론 올바른 방법으로 하려구요 ^^좋아요 꾹 눌리고 갑니다 🤗
아주 상세하게 설명을 잘해주시네요~~
꼭 실천해서 건강 유지해 보겠습니다^^
ㅎㅎ팩트있는 설명 잘보고 갑니다
진짜 섬세하네요
감사합니다
자세한 동작 설명 넘 감사해요~
뻐근했던 허리까지
시원해 졌어요~짱~!!👍❤
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다.
힉 설명 대박이에요. 테이프 떼고 붙이고 이해 쏙쏙!
감사합니다.
정말 디테일 하게 설명 해주시네요 . 감사합니다
오!!! 여러번 다시 돌려서 봐야 겠습니다~
역시 공부를 해야 제대로 알수 있는거군요.
고맙습니다 자주 구독 하겠습니다 ♡
과도하게 올린다고 좋은게 아니군요..과도하게 올리니깐 허리아프덛대
연구을 많이 했는것
같아요 ‥ㅎ
확실한 설명
감사합니다 ~👍
오호! 잘봤습니다.!♥
워낙 허리가 안좋아 헬스장기구를 사용할수 있는 게 없어 주로 누워하는 운동과 걷기정도만 했는데요
6개월정도 브릿지, 걷기 하고나니 고생한 허리 아픈게 사라졌어요.
여기서 포인트는 정말 골반말기가 포인트죠.
노력하신 결과가 아닐까 합니다. 6개월 꾸준히 하셨다니 대단하시네요.
당연히 도움이 되지요
꾸준히 해서 반듯한
걸음걸이로 걷겠습니다
감사합니다
많은 도움받았습니다.😃
감사합니다.
선생님 감사 합니다
감사합니다~~^
'브릿지' 영상 감사합니다.
감사합니다.
브릿지 제대로 배웠어요
감사합니다.
엉덩이가 처져서 걱정해는데 따라열심히해볼게요 감솨드립니다~~~👍
유익하고. 좋은 엉덩이 근육만드는 영상 감사히 잘 보고 갑니다
오늘도 많이 웃으시고요. 굿라이프와 함께 건강하세요😊
이런 설명은 첨입니다.
넘 놀라워요
감사합니다
감사합니다.
영상감사합니다
감사합니다.
영상 좋아요
기본을 잘 지도해주시는 선생님
감사합니다
ㅎㅎㅎ 최고에요,,,,감사합니다
감사합니다.
감사합니다.
이분이 최고다.. 지금 껏 허벅지 자극만 많이왔었는데 알려주신대로 따라하니까 엉덩이자극오네요
오늘 따라했는데 조아요😅
브리지 영상 중 최고 인 듯