이렇게 쉬운데 왜 아무도 안알려준거죠? (골반교정, 다리찢기 100%성공하는 기적의운동법)
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
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“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 12년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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📩비지니스 및 협업문의
pilosophyyy@gmail.com
📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
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어? 이거 내이야기잖아 하시는분!!!🙋🏻♀️🙋🏻
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이거 링크가 자꾸안열려요ㅜㅜ 주소창에 찍어도ㅜㅜ
왜 저는 안되는거죠? ㅠㅠ
올해70 -시작저100 °에서 110°으로 으와 대단해요
하루에 두번이상 실행해서 다리찢기 해보려구요
뱃살이 걸리면 어케하나요
😊😊
매일 매일 하는동작이군요 아침마다 일어나서 제일먼저 하는동작들 36종류를하고있네요 나이는 77세고 시간은 1시간 20분정도 걸리고 어떤때는 1시간에 끝내기도하지요 많은 분들이 따라해서 노년에도 유연함을 가졌으면 좋겠네요
ㅂㅅ짓하면 좋니?
대단하십니다~ 뻣뻣해서 뭐라도 하고픈데 하시고 계시는 것을 공유해 주시면 감사하겠습니다 ~
매일 일주일 했더니 90도에서 일자 됐어요… 미쳤습니다. 진짜 찐입니다… 너무 감사합니다 …! 연영과 학생인데 6년동안 다리찢기가 너무 고통스러워서 제대로 못해두고 맨날 미뤄뒀거든요… 계속 여러 영상 다 찾아보고 도전했었는데 안됐는데… 진짜 최초로 됩니다..대박이에요
진짜인가요?
진짜냐고요
ㄹㅇ임요 👍
진쨔요..? 당장 도전
악. 저도 평생 소원 중 하나인데 이뤄지나요 곧???
❤다리찢기 도전❤
-허리,골반세우기,무릎 펴기 했을때
(아프지만) 벌려지는 다리 각도 기록!
+좋아요 눌러주시분! 덕분에 잊지 않고 했급니닼ㅋㅋㅋ 감사합니다❤
7/26 115-120도 정도 ⭕️
7/27 120도 정도⭕️
7/28 120도 정도⭕️
7/29 120도 정도(좀 더 벌어지나?)⭕️
😮
돌아오세용
와 진짜 기적이예요. 30년넘게 내다리는 90도도 안찢어지는 이모냥이구나 하고 살면서 30대부턴 골반통증 시달려왔는데 순간 엉덩이가 시원해지고 더 자세교정이 되네요. 꾸준히 해볼게요!😂
혹시! 세로찢기도 진행해주실 수 있나요?
정말 그 무엇도 하지 않은 몸뚱어리를 너무 잘 알고 계셔셔 모든 동작을 믿고 따라할 수 있는 요정쌤..❤
살면서 저처럼 뻣뻣한 사람이 없었는데 스트레칭 한번에 많은 것이 바뀌네요-! 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다!
첫 스트레칭 전 : 90도도 못펴고 아픔 > 스트레칭 후 : 90도 펴고 아프지 않고 시원함
항상 오래 걷거나 서있을때 허리통증이 있어서 왜그럴까를 고민했었어요. 다리유연성이 없어서 다리찢기도 못했는데 여러 가지 문제들이 내전근의 문제일 수도 있겠구나 생각할 수 있었어요. 이 운동으로 좀더 건강하고 바른 신체를 만들어볼게요!감사합니다 ❤
평소에 설때 의식적으로 골반을 돌려서 허리가 너무 s자가 아니게 유지하세용
저랑 같으시네
45세 아저씨인데 얼마나 이운동을 하면 완전히 다리를 180도로 찢을수 있을까요? 죽기전에 한번 만들어서 어릴때 했던 태권도 발차기 한번 멋있게 해보고싶네요
이런거 너뮤 좋아요 찔끔이나마 더 벌어져요!! 저같은 각목들을 위한 이런 콘텐츠 대환영입니다. 맞춤형 설명 너무 좋아요
한 번 따라했는데 처음보다 골반과 허리세우기가 편해졌어요. 신기한게 평소 골반과 허리가 왼쪽으로 돌아간 느낌을 많이 받는데 하고나니까 살짝 오른쪽으로 정렬이 옮겨진거 같아요. 꾸준히 해봐야겠어요.
우아.. 너무 아픈데 시원해요. 허리가 안 세워지다 어설프지만 한 번 따라하고 나니 허리가 조금 세워지네요. 요것도 꾸준히 해 봐야겠어요~~~❤
와.. 러닝하면서 발아치랑 골반 어깨 균형이 무너진게 느껴지더라구요.. 그래서 중단하고 자세 교정하려고 애를 쓰고 있어요ㅠㅜ 학생이라 앉아있는 시간이 많다 보니 아무래도 골반통증이나 어깨통증은 진짜 곤욕인데.. 이거 따라하니까 다리찢는데 아프기 보단 시원해지고 허리도 펴지더라구요! 신세계에요ㅜㅠ 매일 따라할게요 감사합니다❤
제주 돌담쌓는 석공입니다 89년생에 11년동안 근무중입니다 따라해보고 정말 달라지긴 하는데 몸자체가 1자허리에 뻣뻣 대왕이라 자주 시청해야겠어요 가까이계시면 레슨받고 싶을정도네요!!
62세 남성 프렉시블한 사람이 아니었습니다.
최초 100도 정도 였는데, 조금더 유연해 진것 같습니다.
계속해서 운동하면서 변화를 공유하도록 하겠습니다.
감사합니다.❤❤❤❤❤
다리 찢는 영상 여러개 봤는데 이 영상이 제일인듯해요! 저 완전 뻣뻣인데 다리가 더 찢어지진않지만 허리를 더 세울수있고 90도햇을때 불편함이 덜하네요! 매일 해서 달라져봐야겠어요😊
오오오 저 진짜 각목인데 더 벌어지네요! 다른 댓글처럼 저도 매일 꾸준히 해서 일자로 펴지면 좋겠어요! 그 날까지 화이팅해볼게요!💪
이 운동을 했더니 온몸이 너무 시원하네요. 오늘 1일입니다. 매일해서 꼭 180도 만들께요
다리가 훨 길어진 느낌에 골반도 유연해 지니깐 다리 벌린체 앞으로 엎드렸을 때
가슴까지 바닥에 닿으려 하네요.
정말 좋은 스트레칭 입니다.
수고하셨습니다
내전근이 뻣뻣해졌다 느껴서 찾아보다가 설명이 디테일하고 동작도 어렵지않아서 해봤는데
와~~효과가 직빵이에요!굿굿
자주 해야겠어요!
감사합니다~~^
처음 했는데 10도 정도 더 벌릴 수 있게됐어요!! 다리도 가벼워진 느낌이 들고요 감사합니다.
헐...? 진짜 효과있어요... 저 진짜 뻣뻣레전드라서 90도밖에는 안되는 사람인데 120도까지는 아니어도 여하간 10분 따라하고 더 나아졌어요! 매일 해봐야겠네요. 감사합니다. 하다보면 180도까지는 아니어도 그 비슷한 각도까지는 갈수있겠죠. 그때 다시 댓글달러 올게요!
우연히 본 남자입니다 일주일 넘게 시도중입니다 처음엔 거의 10도20도에서 벌리기도 힘들었는데 지금은 90도정도까지 벌립니다 감사합니다 더해서 일자로 만들고 싶어요
홈트하면서 체중감량하고있는데 스트레칭 자세랑 정말 도움 많이 받고 있어요
몸 라인도 눈에 띌 정도로 바뀌었구요
골반 불균형에 어깨라인 다리 등등 몇달간 꾸준히 하다보면 분명 효과 있습니다!
잠 잘때도 매번 뒤척이면서 몇번씩 깨곤 했는데 운동시작하면서 나름 편하게 잘 자고 있어요
다른 운동 영상들은 솔직히 설명은 스킵하면서 자세만 따라하곤 하는데 요정님 영상은 꼭 설명하고 같이 들으면서 호흡까지 따라하게 되는 것 같아요
항상 감사히 잘 보고 있습니다 😊
90도 만드는 것도 힘들었는데 가르쳐주신 운동을 하고 나니 거짓말처럼 10도는 더 벌어지고 무릎과 허리도 더 편안하게 뻗을 수 있었습니다.
이 운동 정말 꾸준히 해야겠습니다. 감사합니다^^
오 신기해요!!! 저 완전 뻣뻣한 1인이라 다 펴도 90도도 안되고 거기에 허리도 쫙 못 피는데, 방금 한 번 따라한걸로 100도 정도 펴지네요!
오오!!!너무 잘하셨어요🩷👏🏻 최고최고!!!
삼일째하고있어요❤다리도 점점찢어지는거같고 허리 통증 이 사라지는데요❤요정님 감사합니다 ❤매일 자기전하고 있어요❤
최고네요👍 고관절 엄청 뭉쳐있는 기분이라 힘들었는데, 이거 하니까 소화기도 좋아지는 기분입니다:) 항상 감사합니다!
90도도 안 벌어지고 허리를 세울수가 없어서 앉기 힘들정도였는데 허리가 세워지네요;; 꾸준히 해봐야겠어요
02:50 스타뜨
1024 오.. 거의 80도정도까지 벌어지고 허리는 살짝 구부정. 약간 덜 벌리면 허리 세워짐
요즘 매일 다리 찢기 연습 중이었습니다. 어느정도 까지는 되다가 정체된 느낌이었는데 이런 방법으로도 해 볼 수 있네요. 한번으로 변곡점을 넘기는 힘들 것 같지만 고관절 주변에 집중 훈련되는 느낌은 확실합니다. 꾸준히 연습해볼게요. 어디에서도 볼 수 없는 팁 감사합니다~
와... 저 진짜 어떻게해도 90도를 못벗어나는 사람이었는데요!! 한 번 해보기나 할까.. 하고 해봤는데 120도 가까이 벌어져요!!!!!!!!!!! ㅠㅠㅠㅠ너무신기하네여 ㅠㅠㅠㅠㅠ
골반 세우는 것이 한층 편해졌습니다. 너무 좋은 영상 감사합니다.❤
오~~~
신기~
60대임다.
몸에 통증이 많은데 간단한 동작으로 몸이 플리네요😮
선생님ㅠㅠ 완전 좋아졌어용!!! 대박이네요...그동안 이 자세가 어려웠는데 하루에 한번씩 하면서 풀어줘야겠어요!
거짓말 안 치고 60도도 안벌어졌었는데 2주 정도 따라하고 지금은 100도 정도 벌어지는 것 같아요
앞으로도 꾸준히 할게요 감사합니다.
20년 넘게 앉아있는 생활만 해서 몸이 많이 망가졌습니다. 어제 자기 전에 스트레칭 하고 잤는데 허리도 안 아프고, 제가 발에 피가 안 통해서 차가운 편인데 오늘 처음으로 발이 따뜻해졌어요. 정말 감사합니다.
이거슈알주일 열심히ㅜ하면 다리찟기도 가능해질듯합니다. 편하게 120도 정도 벌릴수있습니다. 골반도 조금 굴릴수도있고요 ㅋ
와...진짜 신기해요 한번 따라했는데 벌어지는 정도가 운동전보다 훨씬 좋아졌어요~~!!
감사해요 매일 해줘서 저도 일자다리 도전!!^^♡
한 번 해봤는데 90-> 110 됐어요!! 요정 맞으싲니다. 마법~!!
정말 다리가 끊어지는 게 가능할 것 같은 운동..❤
손목 아프니 가끔 하기!
02:00 운동 전 체크
02:44 운동 시작
와～진짜 90도에서 120도로 되었네요.신기하네요.진짜 감사합니다.~^^
다른분들 댓글처럼 90도 각도도 힘들었는데 가볍게 한번 했는데 10도는 더 벌려지네요. 내전근도 시원해요.^^
헐 저 다리 찢을때마다 허리가 곡선으로 구부정해지고 절대 안펴졌는데, 이거 하고 나니 허리가 곧바로 펴졌어요.... 도대체 무슨 원리인거죠? 우리몸은 너무나 과학적인거였어요... 🥲
제가 유일하게 못하는게 다리찟기 였는데! 희망이 보입니다~운동후 다리가 정말 더 벌어지고 허리 세우는게 조금더 수월해졌어요! 매일하고 싶어 제 카톡에도 공유해두었어요~^^ 너무너무 감사! 꼭 성공하여 후기도 남길게요!
와 신기해요 진짜..90도도 겨우 되는데 이거했더니 95도이상 되는거같아요.. 허리도 더 세워지네요. 꾸준히 해볼게요.
3:04 운동시작
수업 받을때마다 젤 다리 찢기가 안돼서 부끄럽기도 하고 잘 되는 다른 분들이 부러웠어요~
오늘부터 도전합니다
첫날이라 엉덩이 자세가 잘 안되네요. 뒤로 밀었다 제자리는 되는데ㅠ
7/27 👌
7/30 👌
7/31 👌
골반이 엄청 뻣뻣한 사람이라 챙피해서 요가수업도 못받는사람입니다 이운동하고 바로 다리각도가 더 넓어졌어요 진짜 꾸준히 하고싶은 운동입니다
와우~~
요가 2녀째인데 제일 힘든자세였어요
스트레칭전에 80도 정도되고 허리펴는것도 불안정했는데 샘 따라하고 100도는 되는것 같구 허리도 곧게 펼 수 있습니다.
감사해요
댓. 구. 좋. 알~~^^
좋네요~~ 높은곳을 오르다 한쪽허리랑 고관절 삐긋했는데... 치료받고도 회복에 시간이 걸릴것같아서... 고민였는데~~ 따라하니 시원해지네요~~
당분간 매일해야겠어요😊
작년에 양쪽 무릎 모두 교채 수술 받았습니다. 몸이 많이 굳은것 같아 매일 다리찟고 허리를 굽히는 스트래칭을 하는데 어느 순간부터 발전이 않되는 느낌을 받았습니다. 선생님 채널을 우연히 찾아서 오늘 시도해 보았는데 좋은것 같네요. 열심히 해보고 다시 연락드리겠습니다. 감사합니다.
각도를 직접적으로 잰 것은 아니라서 얼만큼 더 벌어진 건지는 육안으로 큰 차이가 안 느껴지긴 한데 특히 3번! 골반 세우는 느낌이 달라요! 좀 더 꼿꼿하게 서있을 수 있는 느낌이랄까..!
어릴적부터 척추측만이 살짝 있었고 최근에 이르러서는 약간의 전방경사도 있는걸 알게되어 고관절과 골반 정말 신경 많이 쓰면서 요정님 스트레칭 운동 시간 될 때마다 따라하는데 오랜만에 이쪽 운동 했더니 너무 시원하네요ㅠㅠ!
어릴적 발레를 배웠을 때 만큼 다리가 180도 넘어가며 자유자재가 되면 좋겠지만 그건 큰 욕심이겠죠?!😂😔
앞으로도 꾸준하게 운동 따라할게요 요정님 항상 감사합니다🧚🏻♀️💘
옛날 합기도에서 다리찢기를 대형 거울 앞에 두고 관장님이 강제로 찢음. 일단 ㅈㄴ 아팠고 했는데 막 찢은 게 아니라 그냥 점점 늘리는 방식으로 했는데 효과는 만점임. 1자 만드는데 1~2주 걸렸던 거 같음.
이렇게 잠깐했는데 효과가 보이다니 너무 신기해요! 남자만큼이나 근육이 짧고 타이트해서 항상 하체를 못펴고 덜덜 떠는데 많이 편안해졌어요. 평소에 꾸준히 해서 조금씩 늘려보고싶네요 감사합니다!!
다리찢기 이번 생에는 못하는건가 했는데 한번 해볼께요!
허리는 여전히 안펴지는데 다리 각도는 10-20도 더 벌어지고 골반은 전보다 세워져요!!! 역시 자세요정👍👍👍 고관절 뻐근해서 힘든데 도움되는영상 감사해요!!!
허린 절대 안펴짐 😂😂😂
저는 그냥 스트레칭 겸 오랜만에 다리찢기에 도전해보려고 영상을 따라했는데.. 숨쉬듯 아프던 골반허리가 덜아파서 한동안 벙쪄있었네요 😅😅 한동안 이 다른 영상들도 참고해서 함께 따라해봐야겠어요ㅠ 감사합니다 너무 유익했어요
한번 따라했는데도 많이 편안해졌어요~~
매일매일 따라하기!!
ㅎㅎ감사합니다^^
거의 누운상태 처럼됬었는데 이거 딱 하루만 했는데도 바닥과 거의 수직으로 만나요 진짜 감사합니다
정말로 할 수 없었던 동작인데 짧은 운동 통해서 엄청 다리찢기가 잘됨을 경험했습니다. 60세가 넘어서 스트레칭 으로도 효과가 없었는데 ….이 운동 강추합니다 👍
9ra
헉 대박..진짜 돼요 !! 됩ㄴㅣ다 ㅠㅠㅠ 사진으로 남겼는데 확실히 각이 커졌어요!!
한번만으로도 이렇게 변하다니 ㅠㅠ
어떻게 아셨어요..?
지금 완전 절실하게 찢고싶었어요
감사합니당❤❤❤
남자도 될까요?
다 알고있지요🩷 무리가지않게 차근차근 따라해보세용!!! 😚
와 정말 신기해요 한번 해봤는데 너무 크게 어렵지도 않고 저처럼 유연하지못한 사람들을 위해서 딱 좋은것같아요 오늘도 유익한 영상 정말로 감사합니다 ❤❤ 다리는 처음보다 한 10도정도 벌려졌고 무릎도 일자로 됐고 관절도 조금더 필수있게 되었어요....ㅎㅋ 정말 감사합니다 ㅠㅜ😊😢
방금 영상보고 따라 했는데..허리가 약간 펴지면서 훨씬 자세가 편해졌어요~
매일 꾸준히 따라해 볼께요~ 감사합니다^^
선생님 1일차인데 90도뿐이 안되는데 열심히 따라해보겠습니다
어제 남편이랑 자세요정님의 전신순환 스트레칭 같이했어요 남편이 따라 하기도 쉬운데 구석구석 시원해지니 내일도 또 하자고 그러더라구요 ❤
2:28
요가하는데 항상 90도밖에 안벌려져서 다른분들 부러웠는데 요거 하고나니 진짜 더 벌어져요!! 매일 해서 쫙 찢어보고싶어요 ㅠㅠ
7.26🎉
8.13🎉
8.15🎉
8.16
8.17
홈트로 다이어트 성공하고 늘 운동을 멈추지 않았는데
이젠 늙어가면서 유연성을 길러보고 싶어서 왔는데 효과 만점입니다.
감사합니다.
한번따라했는데 30도밖에 안되던다리가 90도까지 됐어요 ㅎㅎ 너무 신기해서 깜짝 놀랐습니다 일주일 열심히 해보고 결과 알려드릴게요 기대됩니다~~♡♡
와 이론까지 확실히 짚어 주시니 이해가 잘 됩니다. 내전근이 너무 타이트해서 힘들었는데, 열심히 해볼게요. 감사합니다.
하.. 직장생활 2년만에 원래 잘 찢어지던 다리가 90도밖에 안 벌어지더라고요 ㅠㅠ퇴근하고 누워 자기 바빠가지고. 흑흑.. 다리 사이가 너무 아픈데 떨어진 내전근 탄성이 문제였군요. 잘 따라해서 올해는 좀 유연성을 길러야겠어요!!
영상 한 번 보고 따라 했을 뿐인데... 90도도 안되었던 각도가 95도 이상으로 벌어지고 골반도 바로 세워 앉을 수 있게 되었어요!!! 오늘부터 매일 해보려구요!!!!!
일단 한 번 따라했는데 다리, 골반쪽이 시원해요. 매일 아침 일어나면 하려구요. 운동 후 뭉친 근육이 풀어진 느낌입니다♡
무릎이 산처럼 꽤 솟아있었는데 잠깐 했다고 거의 땅에 붙을랑 말랑 할 정도로 펴지고 다리도 아주 약간 더 벌려진것같습니다.
헬스장 가서 하체 운동 전에 스트레칭과 함께 하겠습니다 감사합니다!!
몇번 하다보니 정말 달라지네요... 진짜 이 채널은.. 사랑입니다 나의 구원자ㅠㅠ
와~ 너무 효과가 좋아요. 내전근이 안좋아서 항상 골반이 아팠는데 꾸준히 해보겠습니다.
솔직히 이런 스트레칭류 영상 안믿었는데, 해보고 나니까 훨씬 낫네요. 첨엔 90도도 안펴지고 무릎도 구부정했는데 하고 나니까 허리도 꼿꼿하고 90도 펴고 무릎도 편하네요. 이런 말도안되는....ㅜㅜ 평상시 일할때 서서 좌우 무게중심 이동할 일이 많았는데 매일매일 이 운동 해야겠어요. 늘 왼쪽 무릎 뒷쪽에 기분나쁜 통증이 있었는데 도움되길 바라면서 감사합니다.
내전근 다른 근육에 비해 중요성이 인지도가 낮은 것 같아요 😭😭 내전근 원심성 수축 하체 운동 전 웜업으로도 좋을 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
오늘 5월15일 몇일차인지
첨댓글후 두달이 훌쩍 갔네요
매일 못하고 생각날때 조금씩 했어요 지금 상태는 다리각도가 좀더 커졌고 구부러졌던 상체를 세울수 있게 되었어요 🎉🎉🎉🎉
4:00 부터 자세
감사합니다~😊후들후들 다리가😂😂😂 각이 조금 더 늘어난듯 한데, 허리 꼿꼿하게 세우는건 어렵네요. 이렇게까지 허벅지가 당기다니..요가와 필라테스..왕뻣뻣이라 두려운 1인 입니다~^^ 근력운동은 하고 있어요.
한번의 스트레칭으로 이렇게 바뀌다니요!!! 너무신기합니다!!!!! 감사합니다!!!
오 하고 났더니 아직은 90도에서 더 벌어지는지 잘 모르겠지만 골반을 똑바로해서 앉아지는 것 같아요!! 항상 전 왜 바닥에 이렇게 앉으면 허리가 구부정하니 안펴지나 궁금했는데 이 운동을 꾸준히 해야겠네요ㅠ
와~우
열심히 해봐야겠어요~
감사합니다
혹시나 하고 따라했는데 다리 벌어지는 각도가 늘어났어요! 뻣뻣한 편이고 다리를 뻗고 앉았을 때 허리를 펴는 게 힘든데 계속 따라하고 싶어요~ 나아졌으면 좋겠어요!
진짜 되는거 같아요~~!!
다른 영상도 찾아서 해봐야겠어요👍
와 신기해요 다리는 90도 정도로 벌려지고 무릎은 쭉 필 수 있었는데 골반과 허리를 제대로 못 세웠거든요.. 거짓말 같게 세워지네요? 그래도 아직은 구부정 하지만 손을 짚어야 설 수 있었는데 손 도움 없어도 앉을 수 있다니! 신기해요. 꾸준히 해야겠어요 감사합니다
언니~너무 도움받고 있어요~~😊😊❤
😊
고관절통증에ㆍ골반통증에 다리까지아펐는데. 이 운동하고나니 신기하게 부드러워지네요 허리디스크도있는데 무리없는 운동일까요? 고관절이 뻣뻣하고 항상 통증있는데 이틀 열심히 따라했더니 신기하네요 혹시 관절에도 좋은운동맞지요?
진짜 효과 있어요! 바로바로 몸으로 볼 수 있으니 너무 신기하네용~~ 다리 찢기가 일생의 염원인 뻣뻣대마왕인데 앞으로도 꾸준히 실천하겠습니다!!
저는 상대방의 졸음운전으로 인한 교통사고로 디스크가 왔고 골반이 항상 아픈데요ㅠ이 영상 정말 대박이에요 ㅎ딱 90도까지 벌어지는게 최선이었는데 한번 따라하니까 더 벌어지고 허리도 펴지네요 ㅎ골반 시원함은 덤! 구독할게요!
42세 직장인 아빠입니다 일하면서 허리가 많이 안좋아지면서 입원도 하고 신경주사 치료도 받고 있는중에 몸이 많이 굳었구나 했는데 이제는 왼쪽 골반? 엉덩이 쪽 근육 신경? 등이 통증이 심해서 걷기도 힘들었는데 스트레칭 따라하면서 많은 도움을 받고 있습니다 혹시라도 허리에 도움이 될만한 스트레칭 운동이 있다면 추천 부탁드립니다~^^
우와... 스트레칭 엄청 되요!! 방이 협소해서 다리 뻣기가 힘들지만 그래도 가능한 만큼 해봤는데 진짜 시원합니다 짧게 홈트하고 이 스트레칭으로 마무리 해주니까 좋네요
영상 초반엔 90도 언저리에서도 다리 찢기 너무 힘들고 당기는 느낌이 강했고, 등허리도 아예 안펴졌는데 스트레칭을 끝내고 나니까 똑같은 자세여도 등허리가 확 펴져서 너무 놀랐어요! 20대초반인데도 유연성이 너무 떨어지고 등허리에 통증을 달고살았는데 너무 신기한 경험이고 정말 매일매일 해줘야겠다는 생각이듭니다 감사해요ㅠㅠ
여러모로 도움 많이 받고 있습니다.( 3D 골반 교정 수업도 신청했답니다^^) 감사합니다. 4달 전에 다리 찢기 하다가 오른쪽 허벅지 안쪽 근육 (오른쪽 엄지 발가락의 움직임에 반응하는)을 다쳤거든요. 다리를 벌리면 여전히 아픈데 이런 경우에도 이 방법이 효과가 있을까요?
👍 👍 오.. 영상 첨봤는데 유용한 정보 감사합니다. 왠지 유치원쌤?? 같은 느낌 ㅋㅋㅋ 엄청엄청 친절하신데 안따라하면 혼날것같은...
정말 처음보다 더 벌어지네요 요즘 계속 다리찢기연습중인대 잘안되서 힘들었는데 신기해요! 감사합니당~~ ❤
이 동작은 나는 60 평생 못하는줄 알았어요
잠깐 따라 했는데 훨씬 부드럽습니다
필라테스를 하고 있는데 항상 스트레칭을 할때 다리 전체가 뻣뻣하고 땡겨져서 엄청 아파요ㅠㅠ 오른쪽 골반도 틀어져있어서 고민이였는데 운동하고 나서 허벅지 내전근이 시원하고 1~2cm는 벌어진게 느껴져요!! 골반과 허리가 서 있어서 신기해요 ㅎㅎㅎ 자주하면 유연해질것 같습니다!😁
😮다리벌림 각도는 변화가 없었지만 단 한 번 따라한 결과로 허리가 세워지는 각도가 변한다는 걸 경험하니.. 너무너무 신기합니다. 저는 다리를 펴는 순간부터 자극이 왔고 무릎에서 골반까지 찢어질 것 같은 느낌이라 첫번째 동작부터가 힘드네요. 계속 해보면 좋아지겠지요..😅