죽기 전까지 누워 있지 않고, 마음껏 원하는 곳에 가고 싶다면 '엉덩이 근육'을 단련하라고 이야기하는 책입니다.엉덩이 근육이 '우리의 몸을 똑바로 세워주는 기능'과 '관절을 보호하는 역할'을 하고 있기 때문인데요~ 엉덩이 근육의 중요성과 트레이닝 법, 들어보세요!^^ ☆타임라인 0:01 들어가는글 0:33 오프닝 및 책소개 3:40 [들어가며] 백 세까지 꼿꼿하게 걷고 싶은 당신에게 6:32 본문 시작 24:52 엉덩이 근육을 키우는 ‘일상생활 운동’ 28:00 엉덩이 트레이닝 실천법 32:42 클로징 멘트 *소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
Good morning! 소다님 😂 요즘 소다님 영상 보고 종아리 마사지 아침 저녁으로 열심히 하고 있는데요, 이번에는 엉덩이 근육 트레이닝이네요. 100살까지 꼿꼿하게 걷고 싶어요^^ 영상 잘 듣고 잘 따라하겠습니다. 세상이 꽁꽁 얼어붙어도 소다님의 따뜻한 음성으로 몸 녹이면서 하루를 시작합니다. 오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏 즐거운 한 주 시작하시길 😀👍💛❤
❤❤❤ 마스터님 좋은 정보 너무너무 감사합니다 저는 조롱박 형 엉덩이였군요 여태 저는 오리 궁댕이 라고만 생각하고 있었는데… 영상이 있었으면 정말 정말 좋았을 것 같아요. 따라해 보기도 하고 좋아지는 걸 느끼면서. 더 열심히 했을 것 같기도 하고. 설명 만으로 따라 하려니까 조금 어려움이 있네요 그게 조금 아쉬워요. 다음에도 좋은 글 많이 올려 주시고, 또 좋은 정보 들으러 오겠습니다. 건강하고 행복하고 번창 하세요❤❤❤🎉🎉🎉👍🏻👍🏻👍🏻
뭐든지 한가지만 오래하거나 오래먹으면 탈이난다 그거로인해 득이 있으면 실도 반드시 있다 이렇듯 엉덩이 근육을 키우기 위해 많이 걷는것 무릅관절엔 좋지않다 사람마다 타고나는 선천성으로도 무릅관절이 평생사용하는 기준횟수가 있기때문이다 후천성까지 따진다면 또틀려지지만~ 과하게 걷지않고도 다른 방법으로 엉덩이근육을 키울수있는 법을 병행 해야한다 생략^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 책 구매하려고 알라딘 장바구니에 넣어두었습니다. 엉덩이 근육회복에 관심이 많습니다. 대퇴골두 괴사라는 판정을 30년 전에 받고 의사들이 권하는 수술을 받지 않았습니다. 이유는 의사들 말이 신뢰가 오지 않았기 때문입니다. 고관절이 썩어가는지 확인하고 싶었습니다. 10년간 6개월에 한 번씩 엑스레이 촬영을 하면서 지켜봤습니다. 내가 직접 판단했습니다. 그러나 괴사는 없었습니다. 그렇지만 걷기는 불편했습니다. 1년 반전까지 1미터를 걷기가 어려웠습니다. 지팡이를 짚고요. 그러다 놀라운 일이 벌어졌습니다. 어느 특정인의 도움으로 고관절 통증이 사라지고 어느 정도 걸음을 띨 수 있었습니다. 날마다 걷기를 통해 고관절 부위 근육과 인대 등을 강화시켰습니다. 이제 논스톱으로 5킬로미터 정도를 지팡이 없이 걷고 있습니다. 참 기막힌 사연이지요. 방송내용과 책이 많이 도움이 될 것 같습니다.
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 의사들 얘기 함부러 믿으면 안 됩니다. 우리나라 의사들 문제 많습니다. 병은 결국 자기가 판단해야 합니다. 아픈 사람이 가장 잘 압니다. 그리고 뭣보다 신체는 과학입니다. 의사는 확률과 돈벌이 두 가지로 업을 유지합니다. 여기가 맹점입니다.
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/tr.png)
![[얼굴이 변하면 반드시 운명이 변한다] 사람의 얼굴에 모든 것이 숨겨져 있다, 마음이 편해지는 책듣고 힐링하기│오디오북 책읽어주는여자 korean audiobook](/img/n.gif)
죽기 전까지 누워 있지 않고, 마음껏 원하는 곳에 가고 싶다면 '엉덩이 근육'을 단련하라고 이야기하는 책입니다.엉덩이 근육이 '우리의 몸을 똑바로 세워주는 기능'과 '관절을 보호하는 역할'을 하고 있기 때문인데요~ 엉덩이 근육의 중요성과 트레이닝 법, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:33 오프닝 및 책소개
3:40 [들어가며] 백 세까지 꼿꼿하게 걷고 싶은 당신에게
6:32 본문 시작
24:52 엉덩이 근육을 키우는 ‘일상생활 운동’
28:00 엉덩이 트레이닝 실천법
32:42 클로징 멘트
*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
😊😊
너무 길어 지루힙니다
00⁰⁰000⁰⁰000000⁰ㅔ0⁰0000000000
배우고싶내요
❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤
엉덩이 근육 중요하지요 감사합니다.👍
감사합니다~ 기분 좋은 일요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
안녕하세요
오늘은 퇴근하며 듣게되었네요~~
항상 감사합니다 😊
행복한 저녁시간 되세요^^
Like 🎉👍🏻 선생님 아름다운 소중한 엉덩이 근육 건강정보 영상 공유 감사합니다 🌹
축복된 날들이 늘 함께 하시길 응원합니다. 채널도 폭풍 성장하시길 바랍니다. 💯
감사합니다 성인님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
Good morning! 소다님 😂
요즘 소다님 영상 보고 종아리 마사지 아침 저녁으로 열심히 하고 있는데요, 이번에는 엉덩이 근육 트레이닝이네요.
100살까지 꼿꼿하게 걷고 싶어요^^
영상 잘 듣고 잘 따라하겠습니다.
세상이 꽁꽁 얼어붙어도 소다님의 따뜻한 음성으로 몸 녹이면서 하루를 시작합니다.
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
즐거운 한 주 시작하시길 😀👍💛❤
큰 힘이 됩니다~~ 항상 감사합니다^^
이 영상이 백 세까지 꼿꼿하게 걷는데 도움이 되었으면 좋겠습니다~
건강하고 따뜻하고 행복한 한 주 보내세요~!!❤
.ㅔㅔ
걷는 운동 꾸준히 하는 중인데. 재미있게 잘 들었습니다
목소리가 듣기 너무 편안하고 꿀정보 굿~ 잠안올때 켜놓고 듣기 참 좋네요.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!!
고맙습니다 기분전환시켜주는 목소리 에 좋은내용 !!
항상 감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
엉덩이 근육을 키우는 운동습관의 중요성을 느끼며 일상생활에서 운동법을 실천 해야겠습니다 ❤😊
감사합니다 정순님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
나도 엉덩이 근육이 너무 없어요 유튜브 보면서 해야겠어요 엉덩이 근육이 없으니깐 기력도 약해요. 근육을 올리는데 시간이 오래 걸리겠지요?
@Shhbn ..mmkkk8ODA-Reading-Voice-ASMR
지금까지본것중최고
자세히말씀해주시네요
대학강의듣는느낌입니다
좋게 들어주셔서 감사합니다 순옥님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사드립니다 ᆢ 하반신 건강 잘 단련하겠습니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
항상 감사합니다!
추운 날씨지만, 한 주 시작하는 월요일! 힘차게 긍정적으로 시작합시다.
오늘까지 쉬는날이라 운동하려 나왔는데 추위가 장난이 아니네요.
감기 조심 하세요 화이팅!
감사합니다 성훈님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은 정보 감사합니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은내용 감사합니다. 오늘부터라도 바로 운동사작해야겠어요❤😊
감사합니다~ 즐겁고 행복한 설 연휴 보내시길 바라며~ 새해 복 많이 받으세요~^^
좋은정보입니다
좋은정보감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
엉덩이의 힘이 건강해지는 지름길이라 생각 하고 걷기 하면서 쪼그려 앉고 서기
반뒷굼치로 엉덩이 차기 계단 올라가기등 조금 추가로 하고 있습니다 그냥 걷기 하는 것보다 훨씬 더 좋아지고 있습니다 감사합니다 사랑합니다 💜 😘
감사합니다 수연님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은정보 감사합니다❤
감사합니다 금옥님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저도 엉덩이 근육 소중한걸 절실히 느낍니다.
엉덩이 트레이닝 열심히 해야 겠어요.
감사합니다 상숙님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
소다님의 리뷰를 편안하게 듣고 책도 구입해서 읽기도 하네요~~!
문득 소다님께 감사인사를 한번도 안했다는 사실을 오늘 아침에서야 깨닫습니다.
편안하고 차분한 목소리로 읽어주시는 책들로 도움받고 있어요~~
도움 주셔서 감사합니다~~♡
애청해 주셔서 저도 감사드립니다 경희님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은 정보 감사합니다
책을 사서 더 열심히 하겠습니다 ~^^
항상 감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋네요
항상 감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
운동법으로 매일 해서 건강 유지 할게요 좋은말씀 감사합니다 화이팅~^♥^
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 많이 많이 감사합니다
제가 읽고 배워서 걷기 힘들어하시는 저희 어머니께 운동법 알려드려야겠어요 늘 유용한 정보 감사합니다~❤
감사합니다 joan님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
허리 안좋아 운동에관심많은 70대입니다 집에서 하기 좋고큰 도움 운동인데 보고 따라할수있음 참 고맙겠습니다 참조 해 주셨으면 고맙겠습니다.
ㅣ@@keumsoonkong5844
고맙습니다 ❤
항상 감사합니다 희숙님~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
딱!맞는말씀입니다😀😁🍈🍆🍇
감사합니다 병종님~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은말씀감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
너무 좋은 정보입니다.
감사해요.
감사합니다 소다님
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
❤❤❤
마스터님 좋은 정보 너무너무 감사합니다
저는 조롱박 형 엉덩이였군요
여태 저는 오리 궁댕이 라고만 생각하고 있었는데…
영상이 있었으면 정말 정말 좋았을 것 같아요. 따라해 보기도 하고 좋아지는 걸 느끼면서. 더 열심히 했을 것 같기도 하고.
설명 만으로 따라 하려니까 조금 어려움이 있네요
그게 조금 아쉬워요. 다음에도 좋은 글 많이 올려 주시고, 또 좋은 정보 들으러 오겠습니다.
건강하고 행복하고 번창 하세요❤❤❤🎉🎉🎉👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다 유진님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
It's quite helpful. THANKS!
저도 고맙습니다^^
기분 좋은 한 주 보내세요~!!
고맙습니다. 실천해서 효과 꼭 보겠습니다
감사합니다 Edward님~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 날씨는 흐려도 마음은 맑음~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
80 이 눈앞이라 평생
걸을수 있다 갔음하는
마음에 하루만보씩 걷고
3단계까지는하고있구요꼿꼿하게 걷는법 더 잘들었답니다 ^^
늘 감사드려요 💕
감사합니다 수선화님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
감사합니다 경호님~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
80 이눈앞이라 아프지
않게 평생 걷기위해
하루 만보씩 걷는데~
엉덩이근육이 중요함을
다시 알게 되어 오늘도
3개월전에 듣고다시 듣는답니다^^
덕분에 건강 챙겨 감에
늘감사드려요 💕
감사합니다 수선화님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 금요일~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ♡
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사하겠습니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 10월의 첫 날~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
행복한 하루
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
엉덩이 근육 설명 충분히 잘 봤습니다
운동방법 알려주었으면 아쉽워요~~
엉근 만들려고 노력하고있어요
납작에서 조롱박 발전했습니다❤❤❤❤❤❤❤
감사합니다 석봉님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
❤감사합니다
감사합니다 명희님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다
감사합니다~ 즐거운 마음으로 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 따뜻하게~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
새벽에 소다님을 만났네요.
교회 어르신들께 알려드려야겠네요.
감사드려요.
감사합니다 진솔님~ 즐거운 연휴의 시작~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 소다님~🙇♀️
엉덩이 근육 ~👀
- 전, 살이 없어서요..🤔
감사합니다 하보남님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR
고맙습니다 소다님 ~^^
@@하보남-w2e
엉덩이를. 뒤로 살짝빼고. .
앉아다 일어났다. 매일하루 30개이상씩 하세요.
생각을. 엉덩이에 의식하고
집중하면서요. 그럼 근육이 생길거고
느.낌이. 딱 하고. 올겁니다 ㅋㅋ
열심히 하고있습니다~
구독하고 갑니다❤
감사합니다 영주님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
관심갖고 있던 부분인데, 어떻게하나?.. 했는데.. 관련 내용을 찾았네요, 감사합니다 !!! ^^
감사합니다~ 메리 크리스마스~ 올해는 눈까지 내려 더 멋진 화이트 크리스마스네요~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR ♧. 감사합니다 !!! 건강하세요 !! ＊♡.
따봉
감사합니다 장원님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
항상 감사합니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
하지만간단하게말씀해주시면더욱감사하겠습니다
감사합니다 정수님~ 메리 크리스마스~ 올해는 눈까지 내려 더 멋진 화이트 크리스마스네요~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
🎉🎉🎉🎉🎉감사합니다
감사합니다~ 오늘도 날이 정말 많이 춥네요~ 따뜻한 차 한잔의 여유와 긍정의 에너지로~ 몸도 마음도 따뜻한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
어떻게하라는건지 빨리좀 운전중에듣고있는데
지가 고관절수술을 양쪽다했는데 계단오르내리기힘들더라구요 엉덩이근육운동 걷기운동으로 해얄까봐요 운동도힘든데 조금씩조금씩 ~~
감사합니다~ 날이 많이 춥죠~ 몸도 마음도 녹이는 따뜻한 차 한잔의 여유와 긍정적인 에너지로~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
그림을 통해서 설명하면 쉽게 이해할 수 있겠네요!
우리몸의 중심 허리
허리를 받쳐주는게 엉덩이 이기때문에 엉덩이근육이 엄청 중요합니다.
감사합니다 디톡여왕님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 수요일 아침~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
안녕하세요 엉덩이 근육이 약하면 멀리걸어다니지못해요 힘없어요 나도 엉덩이 근육을 키우려고 노력하겠어요❤❤❤❤❤
공감 감사합니다~!!
건강하고 행복한 하루 보내세요^^
감사합니다
평생 걸을수있는 엉덩이 건강법책은 어디서 구입 할수 있습니까
쿠팡에 있어요
집에서 하는 운동을 그림으로 좀 보여주셨으면 ㅡ하는 아쉬움이 있슴니다.
설명만으로는 좀 따라하기 힘드네요~^^
고맙슴니다 🙇♀️🙏
그러니까요 대다수가 엉덩이 절 발달된 사람이 잘 뛰는구나. 😅
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 주말~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
선생님설명은귀에쏙쏙들어온데.운동방법을그림으로그러서보여주시면.참으로 좋겠네요.!
참고하겠습니다~ 감사합니다 세곤님~ 메리 크리스마스~ 올해는 눈까지 내려 더 멋진 화이트 크리스마스네요~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
엉덩이 근육 발달을 위해 더욱 열심히 걸어야 겠습니다.
꾸존히 하고있는 맨발걷기 운동할때 엉덩이 근육 신경 많이쓰며 걸을게요.
아시죠?
소다님의 예쁜 목소리가 이 아침 저를 얼마나 설레이게 하는지~
지난주 보다 조금더 행복한 한주 되세요.
~😊❤❤❤❤
연가님 덕분에 행복한 마음으로 한 주 시작했어요~
고맙습니다^^
건강하고 행복한 한 주 보내세요~!!
정말감사합니나
정병규님~~고맙습니다!
건강하고 행복한 주말 보내세요^^
그림어로 설명해 주시면 감사하겠습니다 ~
좋은 정보입니다
감사합니다 용택님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
엉덩이 근육을 만드는건 넘 쉽네요. 정말 만들어질까? 전 납작형이라 필요하긴 한데요.
29:25 엉근강화 !
감사합니다 태현님~ 날이 많이 춥죠~ 몸도 마음도 녹이는 따뜻한 차 한잔의 여유와 긍정적인 에너지로~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
뭐든지 한가지만 오래하거나 오래먹으면 탈이난다 그거로인해 득이 있으면 실도 반드시 있다
이렇듯 엉덩이 근육을 키우기 위해 많이 걷는것 무릅관절엔 좋지않다 사람마다 타고나는 선천성으로도 무릅관절이 평생사용하는 기준횟수가 있기때문이다 후천성까지 따진다면 또틀려지지만~
과하게 걷지않고도 다른 방법으로 엉덩이근육을 키울수있는 법을 병행 해야한다 생략^^
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한~ 멋진 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
엉덩이가 바뀌면 인생이 바뀐다 Health is Wealth😂😂😂
감사합니다~ 모든 소망이 이루어지는 2024 갑진년 되시길 바라며~ 새해 복 많이 받으시고 건강하세요~^^
자전거 많이 타면 좋하요
감사합니다~ 메리 크리스마스~ 올해는 눈까지 내려 더 멋진 화이트 크리스마스네요~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
골반이 기울수록 이라는 것은 어떤 자세인지 모르겠습니다 ㅜㅜ
14:43
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니다 재순님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
무릎 퇴행성관절염 있어서 앉
고 일어서고 못하는데요
연골 많이 닳았어요
걷는것도 연골 닳으니까요
그래도 걸어야 되나요?
물속에서 운동하면 좋다는 얘길 들었습니다. 저희 엄마도 퇴행성관절염을 겪으셨는데 걷는것을 멈추지 않으셔서 그래도 더 진전되지 않으셨어요.
힘내세요♡
네
걷는건 줄이고 무릎에 무리가 가지 않는 "벽스쿼트" 해보세요
저는 관절염 3기라 걷는게 좀 힘든데 벽스쿼트로 효과를 많이 봤어요
뒤꿈치들기나 한쪽 다리로 서기도 많이 했구요
지금은 계단이나 오르막길, 내리막길등은 문제 없습니다
말소리로는 운동하는방법 잘 모르겠어요~
책을 읽어드리는 채널이라 책에 나와 있는 내용을 읽어드리고 사진을 영상에 넣었는데요~
더 노력하겠습니다!
💯💯💯💯💯💯💯💯💯
감사합니다 종표님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 일요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
20:20
감사합니다~ 명절 연휴를 앞둔 기분 좋은 목요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
내용 자막을 올려 주시면 난청의 애청자가 전문 용어를 알아듣는데 도움이 되겠습니다. 감사합니다.
감사합니다~ 유튜브에 자막 설정 기능이 있으니 활용하시길 바랍니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 수요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
경제도 중요 건강도 중요 인간관계도 중요 살아 가면서 그 어느것도 중요 하지 않는게 없다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 휴일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 멋진하루 보내세요 ^^
와우 1등 ❤
우철님~~기분 좋은 월요일 아침입니다^^
건강하고 행복한 한 주 보내세요~!!
고맙습니다❤
안녕하세요
백세까지 엉덩이 걷는법
감사합니다
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좋은 정보 알려주셔서 고맙습니다
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 감사감사 감사합니다
수고가많으십니다좋은영상과설명잘듣고타라하기에는좀무리라서책으로운동순서대로설명과함게보고운동할수있는책을구매하고십네요ㅡ회신바랍
감사합니다~ 책은 예스24 같은 인터넷 서점에 판매하는 것 같은데요~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
나는 롱허리에 처진힙이었지.
그래서 하루일분씩 서서 벽집고 뒤로차주고 무릎세워서차고 중둔근모아지게 차니 지금디ㅡ들 엉덩이가 올라갔다고들 말한다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 몸과 마음이 따뜻해지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
ㅇ
엉덩이 는 궁딩이 궁딩이는 방딩이 방딩이는 바로 엉덩이.
🌈 🏳️🌈 🌈 🏳️🌈 🌈 🏳️🌈
감사합니다 재숙님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
😂😂😂😂❤😂😢😮ㅅㄱㄹ
감사합니다ㅡ
감사합니다 병태님~ 오늘도 날이 정말 많이 춥네요~ 따뜻한 차 한잔의 여유와 긍정의 에너지로~ 몸도 마음도 따뜻한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
스쿼트 100개 매일합니다
허벅지 엉덩이 도움이 된다는데
별로못느끼네요
데드리프트 하세요
매일 100개씩
실천력이 대단하십니다
한쪽 다리를
무릎을 굽히지 말고 90도 들어올려 수평으로
만들고 10~30초
유지하시면
엉덩이와 허벅지 근육에
운동이 되서
도움이 될겁니다
5년전까진 평생 엉덩이가 없는듯 했음.
그 후, 이틀에 한번씩 30kg 바벨 스쿼트 200번 정도 했더니 어느새 애플 처럼 변함. 힘들지만 지금도 계속 함.
현 65세입니다.
넵. 저도 따라해볼게용 감사합니다^^
대단하세요^^ 감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
말로만.들어선.이해가.부족합니다.그림이나.동영상.부탁합니다.ㅡ
난 누워서 브릿지 운동한다
감사합니다.
미자님~~고맙습니다^^
더 좋은 영상으로 보답하겠습니다!
건강하고 행복한 한 주 보내세요~~
감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
소중한운동팁
🎉감사합니다
감사합니다 숙자님~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
잘 들었습니다.
감사합니다.
감사합니다 형록님~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
넘 좋은 내용이네요
감사합니다 수현님~ 날이 많이 춥죠~ 몸도 마음도 녹이는 따뜻한 차 한잔의 여유와 긍정적인 에너지로~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은 내용입니다.
감사합니다~ 오늘도 날이 정말 많이 춥네요~ 따뜻한 차 한잔의 여유와 긍정의 에너지로~ 몸도 마음도 따뜻한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 책 구매하려고 알라딘 장바구니에 넣어두었습니다. 엉덩이 근육회복에 관심이 많습니다. 대퇴골두 괴사라는 판정을 30년 전에 받고 의사들이 권하는 수술을 받지 않았습니다. 이유는 의사들 말이 신뢰가 오지 않았기 때문입니다. 고관절이 썩어가는지 확인하고 싶었습니다. 10년간 6개월에 한 번씩 엑스레이 촬영을 하면서 지켜봤습니다. 내가 직접 판단했습니다. 그러나 괴사는 없었습니다.
그렇지만 걷기는 불편했습니다. 1년 반전까지 1미터를 걷기가 어려웠습니다. 지팡이를 짚고요.
그러다 놀라운 일이 벌어졌습니다. 어느 특정인의 도움으로 고관절 통증이 사라지고 어느 정도 걸음을 띨 수 있었습니다. 날마다 걷기를 통해 고관절 부위 근육과 인대 등을 강화시켰습니다. 이제 논스톱으로 5킬로미터 정도를 지팡이 없이 걷고 있습니다. 참 기막힌 사연이지요. 방송내용과 책이 많이 도움이 될 것 같습니다.
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 의사들 얘기 함부러 믿으면 안 됩니다. 우리나라 의사들 문제 많습니다. 병은 결국 자기가 판단해야 합니다. 아픈 사람이 가장 잘 압니다. 그리고 뭣보다 신체는 과학입니다. 의사는 확률과 돈벌이 두 가지로 업을 유지합니다. 여기가 맹점입니다.
감사합니다!
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
감사합니다 종수님~ 기분 좋은 일요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다❤
감사합니다 도경님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다❤~♡
감사합니다 나영님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!