Главная цель марафона для меня- ВЫЖИТЬ! Смотрю на Яну и думаю :"КАК можно еще и говорить без запинки, без одышки!!!???" Вот это уровень подготовки! Вот на кого ровняться нужно!
@@FitnessoManiya если у вас сил хватает еще нас подбадривать, то я могу себе представить сколько повторений вы можете еще сделать если будете молчать)))))))
Сегодня шесть месяцев как я прохожу этот марафон. неделю за неделей.без кардио и без правильного питания (жирное и жареное мы и так не едим,а без сладкого я не могу)мой рост 163,вес 53кг и 39 лет.и два кесарева.про мои дряблый живот до марафона даже писать не стану,многие поймут.и вот сегодня утром я вдруг поняла,что живота нет т. е. он есть, но этот мешок не висит и как то все стало миленько и я смотрю с утра на себя и не понимаю - это кажется или все таки случилось. Мой вес остался прежним,но живот стал ровным,низ живота куда то исчез, поднялся ,ушел....я в шоке сама от себя.. Милая Яночка - спасибо Вам за этот марафон и за Ваш труд. Процветания Вам и всех благ
Девочки! Делюсь результатами:)- минус 4 кг за 3 недели!!! Делала только эту табату+кардио утром и вечером каждый день. Первые два дня-думала,что умру -болело просто все, мышцы деревенели, трудно было с постели утром слазить,а потом таак полегчало! Еще придумалал для себя стимул-купила классную вещь размера S и пытаюсь теперь со своей М перейти уверенно на S. Ну еще не ем хлеба и сахара вообще. Главное- выдержать первые дни,а потом уже дело привычки:)
Яна Здравствуйте Спасибо вам огромное за все тренировки мне 50 лет нашла ваш канал 3 месяца назад и сразу на него подписалась. Совсем недавно я весила 112 кг но благодаря правильному питанию и занятиям спортом дошла до 64 кг. Каждая ваша тренировка для меня как испытание, сначала кажется что это очень тяжело а потом всё получается. Спасибо вам огромное что вы проводите такие потрясающие тренировки самое главное что вовремя них Вы очень нас поддерживаете
Я тоже с тобой! Какая же ты суперская! На всем ютубе самый классный тренер, ну лично для меня это так😘 С тобой не получается халтурить, твои "пендели" заставляют доделывать упражнения и не бросать. Хочу, чтобы у тебя все было хорошо🙏🙏🙏, ты умничка!!!
Янелия, спасибо за тренировку! Это огонь, супер! Очень хорошо прочувствовала свой пресс! Мне очень нравится тренироваться с Вами, а начинала я свои тренировки аш 9 лет назад и до сих пор с Вами! Спасибо Вам ! ❤
Спасибо!!! Я чисто интуитивно взяла из дома скакалку. И о чудо! Первая кардио тренировка со скакалкой 😃. Пришлось поменять местами тренировки, так как нужно было совместить прогулку с ребенком и тренировку. Прыгала на скакалке на стадионе. Сейчас в отпуске в гостях у свекрови. Только что закончила упражнения. Еле живая. Для полного счастья муж попросил сейчас приготовить любимые конфеты его мамы птичье молоко. Иду готовить...
Янелия, с вами уже года 3 так точно , когда надеваю купальник , многие спрашивают как можно так круто выглядеть после двух беременностей 😄😄 спасибо огромное, за то что делаете такие крутые жгучие тренировки ❤️
Было жарко особенно на 2 круге кардио! Занимаемся с дочкой ей 15! Она молодец дошла со мной до конца! У нас не было скалок ( однако нас это не остановило), и мы имитировали ее !!! Яна спасибо ждём следующего видео!😘😘😘
Позанималась сегодня по вашему видео на пресс при межпозвоночной грыже. Почувствовала, что в организме, оказывается, есть мышцы) Очень понравилось, спасибо!
Боже мій я Вас кохаю Роблю лише днів 5, але результат дійсно видно, я в шоці просто Буду робити ще вправи з Вашого каналу, ну бо настільки дійсні та доступні вправи - це якесь диво😳
Да!!! Спасибо огромное, очень крутой марафон!! И тоже бы очень хотелось крутой марафон на внешнюю поверхность бедра ( ушки) и внутреннюю поверхность бедра, бицепс бедра!!!! Я думаю у многих это проблемные места, но не все знают как правильно с этим бороться. На ягодицы уже много упражнений, а хотелось бы прочувствовать теперь эти мышцы и может быть увидеть и в этих местах рельефчики. МАРАФОНЫ ВСЕ ОЧЕНЬ КРУТЫЕ И ТРЕНИРОВКИ!!!! Единственное что для меня нудновато, так это повторять круги тренеровок))))) Всегда интересно сделать упражнение , потом другое и так мотивирует - какое же упражнение будет дальше, а тут - оп! И повторяйте 3-4 круга😇😇😇 Супер тренировки! Уровень! 👍
Вдохновилась результатами девчонок прошедших марафон, решилась тоже пройти, но буду делать через 1-2 дня, между будет ягодицы и внутренняя/ внешняя поверхность бедра 💪 Тренировка супер, вся мокрая 😌🔥
Боже какая вы сильная😭я просто в восторге от упражнений,для мамы с 3мя детьми это просто находка😍давно нп занималась так,после кесарева живот никак не уходит😔
Столько тренировок на моем канале есть на руки th-cam.com/video/C9_g-l60GZ4/w-d-xo.html , почему вы думаете, что марафон это панацея?)) Прорабатывая руки 3 раза в неделю, можно их быстро привести в форму, не обязательно марафон для этого делать)
Инна Лыженкова я начала заниматься прошла семь уроков, с периодичностью через два дня и уже вижу результаты . Первый раз для меня показался адом 🤣, руки на следующий день не чувствовала...
Яна, спасибо тебе огромное! Начала сегодня марафон)) очень понравилось! хотела спросить: на втором круге перестала чувствовать мышцы пресса (на1 чувствовала очень хорошо), почему? это нормально?) и на кардио, в конце 1-го круга стало сердце чувствоваться, неприятные ощущения и так до конца 2-го, это нормально?
Здравствуй Яночка:) хочу выразить огромную благодарность за то что ты радуешь нас таким разнообразием интересных тренировок!) давно я не уделяла такое внимание прессу, обычно это вначале тренировки по 5-10 минут, а тут 20 и это круто!) очень хочу сделать все тренировки марафона и вчера была вот как раз эта первая) вторая будет завтра, правда у меня пока нет скакалки и прыгать пришлось 40 минут, никогда не делала такое длинное кардио, но все отлично, пульс был до 160, хотя это много для меня, но у меня дурной браслет и не всегда показывает верные данные, и я всегда ориентируюсь на свои ощущения! Все было нормально) за неделю у меня конечно не получится, но в любом случае хочу пройти все тренировки) ты супер😘🔥
Яна можно каждый день качать пресс? Или сколько раз в неделю, вот этот марафон на каждый день? Почему спрашиваю...,. потому что хотела накачать ягодичные и тренировалась каждый день,.так пахудали что попа вообще исчезла,.теперь начинаю всё с начала, да и ещё 3 недели на диэте сидела 6 кг. Сбросила.
11 n все правильно девушка написала, без чистого питания, жир не убрать. А кардио помогает сжигать, да. Но при любой физической нагрузки, энергия берётся с жира. Так что кардио - это помощь, а голова проблемы - питание - это база.
Главная цель марафона для меня- ВЫЖИТЬ! Смотрю на Яну и думаю :"КАК можно еще и говорить без запинки, без одышки!!!???" Вот это уровень подготовки! Вот на кого ровняться нужно!
Алеся 1 Не всегда выходит болтать на самом деле 😂Но стараюсь, когда дыхание не сильно сбивается, вас подбадривать и не бросать 😘🤗
@@FitnessoManiya если у вас сил хватает еще нас подбадривать, то я могу себе представить сколько повторений вы можете еще сделать если будете молчать)))))))
Алеся 1 😘😘😘
Сегодня шесть месяцев как я прохожу этот марафон. неделю за неделей.без кардио и без правильного питания (жирное и жареное мы и так не едим,а без сладкого я не могу)мой рост 163,вес 53кг и 39 лет.и два кесарева.про мои дряблый живот до марафона даже писать не стану,многие поймут.и вот сегодня утром я вдруг поняла,что живота нет т. е. он есть, но этот мешок не висит и как то все стало миленько и я смотрю с утра на себя и не понимаю - это кажется или все таки случилось. Мой вес остался прежним,но живот стал ровным,низ живота куда то исчез, поднялся ,ушел....я в шоке сама от себя.. Милая Яночка - спасибо Вам за этот марафон и за Ваш труд. Процветания Вам и всех благ
Ринад Тугушев здорово!!! 👏👏👏Я вас поздравляю с этим замечательным результатом и новым плоским животиком 🤗😍
@@FitnessoManiya сегодня начну все снова,но вместе с кардио,надеюсь дети все таки дадут это сделать.еще раз сердечно благодарю
Сделайте такой же крутой марафон на внешнюю часть бедра(УШКИ) пожалуйста
Сделайте такой же марафон на ягодицы :)
Начала марафон по второму кругу. Кто со мной?
Это самый лучший и эффективный комплекс.
Яна - огромная молодец. Преогромное спасибо.
Сколько подходов нужно сделать? Подскажите пожалуйста
Девочки! Делюсь результатами:)- минус 4 кг за 3 недели!!! Делала только эту табату+кардио утром и вечером каждый день. Первые два дня-думала,что умру -болело просто все, мышцы деревенели, трудно было с постели утром слазить,а потом таак полегчало! Еще придумалал для себя стимул-купила классную вещь размера S и пытаюсь теперь со своей М перейти уверенно на S. Ну еще не ем хлеба и сахара вообще. Главное- выдержать первые дни,а потом уже дело привычки:)
Яна Здравствуйте Спасибо вам огромное за все тренировки мне 50 лет нашла ваш канал 3 месяца назад и сразу на него подписалась. Совсем недавно я весила 112 кг но благодаря правильному питанию и занятиям спортом дошла до 64 кг. Каждая ваша тренировка для меня как испытание, сначала кажется что это очень тяжело а потом всё получается. Спасибо вам огромное что вы проводите такие потрясающие тренировки самое главное что вовремя них Вы очень нас поддерживаете
я ещё хотела добавить что у меня совсем не обвисла кожа появились кубики на животе и мышцы на руках буду заниматься с вами всё время
Я тоже с тобой! Какая же ты суперская! На всем ютубе самый классный тренер, ну лично для меня это так😘 С тобой не получается халтурить, твои "пендели" заставляют доделывать упражнения и не бросать. Хочу, чтобы у тебя все было хорошо🙏🙏🙏, ты умничка!!!
Спасибо, Любовь 🙏 Мне очень приятно это слышать от вас))) Желаю удачи в марафоне!))
@@FitnessoManiya Яночка, я тоже себе желаю удачи😆, ведь твои упражнения можно назвать "выжить любой ценой, но доделать!"😂🏋️♂️💪
Яночка, тренировки с вами стали частью моей жизни) Я Вам очень благодарна ♥️♥️♥️ Надеюсь, у Вас все хорошо)
Янелия, спасибо за тренировку! Это огонь, супер! Очень хорошо прочувствовала свой пресс! Мне очень нравится тренироваться с Вами, а начинала я свои тренировки аш 9 лет назад и до сих пор с Вами! Спасибо Вам ! ❤
Спасибо за марафон!!! У меня как раз через неделю отпуск, начну завтра утром:)) Удачи мне и всем остальным 😊🍀😅
Спасибо Яна ! Как же я ждала .
😘
Да! Это действительно мания! Подсела на ваши тренировки -самые крутые 💪 , прогресс чувствую огромный! Эх, если-бы не мои косяки в питании 😋
Сегодня сделала утром первую тренировку! огонь. Спасибо
Яна, ваша тренировка просто🔥🔥🔥🔥 Поражаюсь как вы ещё с такой нагрузкой разговариваете
Благодарю. Здоровья вам❤
Дякую за чудове тренування і те, що робите з нами 2 круга, бо було б самій лінь 😊🤪❤
Спасибо!!! Я чисто интуитивно взяла из дома скакалку. И о чудо! Первая кардио тренировка со скакалкой 😃. Пришлось поменять местами тренировки, так как нужно было совместить прогулку с ребенком и тренировку. Прыгала на скакалке на стадионе. Сейчас в отпуске в гостях у свекрови. Только что закончила упражнения. Еле живая. Для полного счастья муж попросил сейчас приготовить любимые конфеты его мамы птичье молоко. Иду готовить...
Обожаю Ваши упражнения!!!!
Спасибо большое, отличная тренировка! Первый день за мной)
Янелия, с вами уже года 3 так точно , когда надеваю купальник , многие спрашивают как можно так круто выглядеть после двух беременностей 😄😄 спасибо огромное, за то что делаете такие крутые жгучие тренировки ❤️
Спасибо, Яна! Хорошие интервалы для старта и мне понравился порядок упражнений :)) Позанималась с удовольствием))))!
Было жарко особенно на 2 круге кардио! Занимаемся с дочкой ей 15! Она молодец дошла со мной до конца! У нас не было скалок ( однако нас это не остановило), и мы имитировали ее !!! Яна спасибо ждём следующего видео!😘😘😘
Успехов вам с дочкой в прохождении марафона😘
FitnessoManiya Спасибо!
У меня только от просмотров всё горит 😀🔥🔥🔥
БЛПГОДАРЮ !
Благодарю❤
Мне очень нравится этот марафон, эта тренировка прям стала одной из любимых))). Большое вам спасибо!!!
Позанималась сегодня по вашему видео на пресс при межпозвоночной грыже. Почувствовала, что в организме, оказывается, есть мышцы) Очень понравилось, спасибо!
Аааадддд! Классно!!! 👏👏👏👍👍👍
благодарю! класс!
Картинка возле таймера👌🤣🔥
Только хотела написать!😂💪😂
Супер треня
Боже мій я Вас кохаю
Роблю лише днів 5, але результат дійсно видно, я в шоці просто
Буду робити ще вправи з Вашого каналу, ну бо настільки дійсні та доступні вправи - це якесь диво😳
🤗❤️
Да!!! Спасибо огромное, очень крутой марафон!! И тоже бы очень хотелось крутой марафон на внешнюю поверхность бедра ( ушки) и внутреннюю поверхность бедра, бицепс бедра!!!! Я думаю у многих это проблемные места, но не все знают как правильно с этим бороться. На ягодицы уже много упражнений, а хотелось бы прочувствовать теперь эти мышцы и может быть увидеть и в этих местах рельефчики.
МАРАФОНЫ ВСЕ ОЧЕНЬ КРУТЫЕ И ТРЕНИРОВКИ!!!!
Единственное что для меня нудновато, так это повторять круги тренеровок))))) Всегда интересно сделать упражнение , потом другое и так мотивирует - какое же упражнение будет дальше, а тут - оп! И повторяйте 3-4 круга😇😇😇
Супер тренировки! Уровень! 👍
Супер. А нужна разминка перед этими занятиями. И ещё. Эти скручивания делать неделю или как. Удачи вам. Вы лучшая
Lyudmyla Kharchenko да, разминка нужна. Тренировки в марафоне разные. Каждый день - новая, скручивания это только первая из семи тренировок на пресс))
Так начнем)))...
Всегда пресс мне с трудом удовался
Мне особенно нравится свист в завершении тренировки!!!🤗 ееееехххууууу! Все молодцы, кто дошел до конца трени😘 Янелечка, спасибо большое💐🌹🌺
Айгуль Хусаинова огромные молодцы💪✊
Пожалуйста 😉❤️
ваши видео! Супер!Я занимаюсь с вами по видео😀
Марафон вышел больше полугода назад,а я только сейчас решилась на него🙂...первая тренировка далась не сложно,но боюсь,что же будет дальше 🤪🤭
Таня Бузина желаю вам успехов 🤗✊ и крутого результата)
Спасибо большое,буду стараться 🙂
Ну как?? Есть результат??🙏
На 6 минуте уже жгло все, респект💪
Яночка, спасибо вам за такой квест! Умоляю, сделайте такой же марафон на уменьшение объема бедер. Хочу, чтобы ноги взорвались👍🏼
Я это сделала! Тренировка супер!
Яна, сделай марафон на руки
Вдохновилась результатами девчонок прошедших марафон, решилась тоже пройти, но буду делать через 1-2 дня, между будет ягодицы и внутренняя/ внешняя поверхность бедра 💪 Тренировка супер, вся мокрая 😌🔥
классная треня)0 отличная тренер . обожаю вас!11
Класс👍👍
Да , пожалуйста сделайте такой же марафон на ягодицы
Офигенная тренировка 😍
Юлия Парамонова офигенный тренер!
Ура! Очень классная тренировка! Спасибо. Это станет моим утренним ритуалом
Elena Gubina пожалуйста 😉
Отличная тренировка! Пресс горит😃
Шикарно спасибо
Как всегда лайк за тренировку,отдельное спасибо за котейку в видео,который делал потягушечки))))
Olga Svintsova котейку вы теперь будете видеть часто на моих тренировках😉😽
Ух ты! Спасибо большое!
Сегодня начала марафон. Тренируюсь уже 2 месяца дома 4 раза в неделю . Посмотрю какой результат.
Ну что ?
Классные упражнения👍!!! Спасибо, Яночка🌷
Пожалуйста))
Суперр
Отличные упражнения. Есть упражнения укрепить поясница или укрепление пресса достаточно, чтобы держать поясничный отдел
Яна,спасибо вам!!!
На здоровье))
Ура!!! спасибо Яночка!!! Первая тренировка сделана!!!
Ekaterina Levanova поздравляю 🥳 🤗👏👏👏
моя самая любимая тренировка на пресс после тренировки на ноги. так как ноги уже не слушаются. Тут хоть лежа кач идет)
Огонь 🔥 тренировка 💪🏼
Спасибо! 😘🌺
Ох!! Как горит пресс!! На половине первого круга, я думала умру))) но все сделала, спасибо!
Спасибо большое😘 Все сделала и гулять с сыночком, пишу уже на прогулке😀
Kate Ursul молодец 👏 🤗
Очень классная тренировка, спасибо!!!!А можно поменять местами сначала кардио,потом пресс???
Да
Спасибо!! Пресс горит огнем!!!
Боже какая вы сильная😭я просто в восторге от упражнений,для мамы с 3мя детьми это просто находка😍давно нп занималась так,после кесарева живот никак не уходит😔
Та же ситуация:)
@@АнгелинаЧуб-х8й желаю нам скорейшего избавления об живота 😁
Спасибо Огромное 😊😘👍 Марафон супер , сделала все!)))
Nuta Kveta 👏👏👏👍
Все завтра начну свой 1 марафон 18.07.19--24.07.19 и посмотрю как уменьшится мой жирок)
Ох не получилось уменьшить мой жирок )) после этих тренировок так хочется ещё больше съедаешь, попробую потом ещё раз все сначала
@@Arturbek---3 трудно было?) По 2 подхода делали?
👍👍👍💪💖🏋️♂️ Вы-СУПЕР😘
Елена В 🤗😘😘
Спасибо большое.сделала один круг
Классная тренировка 👍
😘😘😘😘😘😘благодарю...
Группа поддержки (котик)-весьма симпатичная!! Помогает,всем рекомендую ... Занимаюсь в такой же компании,🥰👌👍
Яночка, если возможно, сделай марафон на руки!!! Ну ооочень проблемная часть тела...
Столько тренировок на моем канале есть на руки th-cam.com/video/C9_g-l60GZ4/w-d-xo.html , почему вы думаете, что марафон это панацея?)) Прорабатывая руки 3 раза в неделю, можно их быстро привести в форму, не обязательно марафон для этого делать)
@@FitnessoManiya не поверишь, занимаюсь по этим тренировкам! Но пока не довольна результатом...
@@FitnessoManiya И я жду на руки ..очень..все ваши старые тренировки раз по пятьсот переделанны точно ..хочется что-нибудь новенькое именно от вас 🙏😘
Инна Лыженкова я начала заниматься прошла семь уроков, с периодичностью через два дня и уже вижу результаты . Первый раз для меня показался адом 🤣, руки на следующий день не чувствовала...
Инна Лыженкова th-cam.com/video/iigcKRs9vMg/w-d-xo.html
Яна, спасибо тебе огромное! Начала сегодня марафон)) очень понравилось! хотела спросить: на втором круге перестала чувствовать мышцы пресса (на1 чувствовала очень хорошо), почему? это нормально?) и на кардио, в конце 1-го круга стало сердце чувствоваться, неприятные ощущения и так до конца 2-го, это нормально?
🔥🔥🔥круто🔥🔥🔥
Здраствуйте Яна а скиньте пожалуйста видео тринировки пресса для начинающих и какой должен быть интервал для начала
Здравствуйте Янелия! Подскажите пожалуйста, как можно избавиться от подкожного жира? Что для этого нужно?
Здравствуй Яночка:) хочу выразить огромную благодарность за то что ты радуешь нас таким разнообразием интересных тренировок!) давно я не уделяла такое внимание прессу, обычно это вначале тренировки по 5-10 минут, а тут 20 и это круто!) очень хочу сделать все тренировки марафона и вчера была вот как раз эта первая) вторая будет завтра, правда у меня пока нет скакалки и прыгать пришлось 40 минут, никогда не делала такое длинное кардио, но все отлично, пульс был до 160, хотя это много для меня, но у меня дурной браслет и не всегда показывает верные данные, и я всегда ориентируюсь на свои ощущения! Все было нормально) за неделю у меня конечно не получится, но в любом случае хочу пройти все тренировки) ты супер😘🔥
Анна Косачевская здравствуй, Анюта! Желаю тебе эффективных тренировочек😉🔥😘
Ой Яна Вы СУПЕЕЕР😘
Успехов вам в марафоне😘
Спасибо за тренировку. Снимите пожалуйста тренировочку на эллиптическом тренажере, очень хочется на нем позаниматься с профессионалом🙂
Яна не так давно снимала нужное вам видео.
ух после вчерашней тренировки пресс действительно болит!
Яна можно каждый день качать пресс? Или сколько раз в неделю, вот этот марафон на каждый день? Почему спрашиваю...,. потому что хотела накачать ягодичные и тренировалась каждый день,.так пахудали что попа вообще исчезла,.теперь начинаю всё с начала, да и ещё 3 недели на диэте сидела 6 кг. Сбросила.
Урааа!!!!Как же я Вас люблююю!!!!Через месяц пригласили на свадьбу!Нужно подкачаться!
ира я успехов вам 🤗
ира я Жених тебя пригласил?
В какое время суток эффективнее делать упражнения
И мне интересно,можно ли часов в 22:00 например....?
Спасибо большое, мне очень понравилось :*
Яна , можно же сделать в формате ВИИТ .три или четыре круга повторить ?
Да ,можно) Весь каприз за ваши силы🙂И кардио в конце не забудьте;)))
@@FitnessoManiya отпишусь сколько кругов осилю
@@elenalebedeva6794 ок))
Сделала два . С кардио просто полный кайф .для начала дня это просто то что нужно.
Яночка, суперррр!!!😘😘
А можно нескромный вопросик☺️Какой у вас рост и вес?😀
158 см 47 кг)
хорошо
Я смогла один круг и 2 упражнения второго, очень уж болел пресс.
1:18
Супер! Я надеюсь, что если я пресс сделала после кардио, это незначительная ошибка? 😊
Кардио сделала, вся мокрая. ..огонь!!!Вы молоды!
скажите нужно перед тренировкой кушать или нужно на голодный желудок только пить стакан воды и все .
а какой у Вас телеграмм?(:
Яна, спасибо большое за марафон!!! А можно вместо кардио делать утрению пробежку в 5-7 км, а днём тренировку на пресс? Или нужно делать все вместе?
Не могу расслабить шею. Болит от напряжения, что делать?
Лёгкие движение головой из стороны в сторону ,убирает напряжение
А можна робити один круг зранку, а інший ввечері? Дякую!
Надеюсь что от скручивания станет на свое место пресс и бока. Я права. Спасибо
чтоб убрать 3 см пришлось такой марафон качать 2 месяца, при условии что я ем только вареное и без сахара,.
Evgenya Morozova чтобы убрать сантиметры нужно делать много кардио
11 n все правильно девушка написала, без чистого питания, жир не убрать. А кардио помогает сжигать, да. Но при любой физической нагрузки, энергия берётся с жира. Так что кардио - это помощь, а голова проблемы - питание - это база.
А делать такой марафон нужно каждый день?