Куда я попала? Такую грамотную речь и чёткую дикцию я не слышала ни от одного диетолога. Подписка после 2-х минут прослушивания;) мне не надо худеть, теперь я занимаюсь наращиванием мышечной массы, но вас буду продолжать слушать. Бальзам для души;)
Самый приятный доктор-диетолог для меня на просторах ютуба. Очень приятно и понятно доносите информацию доступным языком, истинное удовольствие вас смотреть и слушать.
Удивительно... всего один ролик...Я эту информацию усвоила за просмотр очень многих и многих видео... Феноменальная девушка. Просто находка на просторах Ютуба. Спасибо вам огромное, Сема❤
Я думаю, немногие смогут оценить, сколько здесь действительно полезной информации выдано бесплатно. И минус в том, что ее много разом. Когда начинаешь внедрять это постепенно, по 1 правилу в день, например, то реальней перестроить рацион и привычки "Есть слона по частям" Благодарю за прием с округлением ккал по группам продуктов. Вас приятно слушать. Не возникает сопротивления 😊
Абсолютно не расчитывала на то, что досмотрю до конца, просто наткнулась на видео. Слишком уж избитая тема в сотнях вариантов изложения. Прослушала, поверила, определилась с программой. Огромное спасибо за изложение материала, эрудицию, профессионализм и искреннее желание помочь. Вы обладаете талантом владения аудиторией!
Оптимистично , профессионально , легко о сложном и очень важном !! Умничка , блестящий ум , слушать - удовольствие !! Мотивация делать появилась , спасибо !!!
Какая умничка.. молоденькая , но уже достаточно грамотная , все .разложено по теме понятно и доступно. Нет лишних слов , приятная интонация.. правильная подача... В самом начале поняла ,что хочу подписаться и изучить с вашей подачи новые темы. Спасибо за бесплатную информацию, ❤ лак🫶👍
Всем доброго времени суток. Моя история похудения или как я худею с проблемами и ошибками ,наступаю на грабли ,а наступать на грабли больно ,особенно мужчине и особенно на детские )вдруг кому то поможет ! Как я худел :сначала ,старт вес 156кг при росте 189см возраст 40+,сидячий образ жизни , работа больше за компьютером ну и как итог такой вес плюс ,алкоголь -редко но метко ) ну как редко раз в неделю стабильно в пятницу ,курение ,море кофе, как итог давление и прочие допы! Стартовал -первый опыт кето питание похудел за 5 месяцев до 123 кг ,плюсы всегда сытый есть не хочется ,минусы не всем подходит по здоровью если имеется диабет или преддиабет ,а с большим весом почти у всех ,перед питанием таким можно сдать анализ ,гликированный гемоглобин-показывает уровень глюкозы за 3 месяца ,ну и анализ С-пептиды ,посмотреть как работает поджелудочная ,просто с диабетом можно в лететь не в кетоз ,а в кетоацидоз ,а это уже другая история ,когда кетоновые тела не только в крови но и в моче,почитайте прежде чем начать худеть ,а то откажут почки ,там уже не до похудения будет, обязательно надо пить не менее 0,3 на 1кг веса воды , даже иногда больше ,отсюда походы в туалет ,возможен запах из рта,ацетоном,но самый большой недостаток ,что можно вылететь из кетоза ,очень легко ,соответственно не каких углеводов,сахаров и соответственно алкоголя(на самом деле во всех системах питания,если хочешь быть здоровым ,или условно здоровым откажитесь от алкоголя!) Короче так как на кето тарелка состоит на 70-75 % из жиров ,шашлык можно и по жирнее !) Однажды в отпуске ,как в той песне поется : и шашлычок под коньячок вкусно очень( плюс хлеб который нельзя,кетчуп и прочие ништяки (жаргон) ) вылет из кетоза . После отпуска организм в кетоз отказывался входить ,а кето грипп врагу не пожелаешь ,ну и вес пошел вверх ,получилось как то стабилизироваться ,перейдя на низкоуглеводное питание + отказ от мяса (так получилось) переход к пескетарианству ,белок из орехи,овощи и рыбы стабилизировал вес на 132кг плюс пришлось немного корректировать образ жизни ,ежедневный прогулки минимум час в день ,на самом деле ориентировался по расстоянию проходил 2,5 км-3 км в одну сторону по том обратно ,сначала медленно потом ,примерно скорость 6-7 км в час,отбой не позднее 23.00 ,лучше раньше но не всегда получается ,таким образом примерно за 4-5 месяцев я похудел до +-120 кг вес уходил медленно ,но у меня диагноз диабет,инсулино -резистентность,правда теперь из препаратов от сахара только таблетки ,а при весе 156 кг был инсулин и дозировки были не "детским" ,небольшое дополнение ,знаю что вредно но курения я так и не бросил ,так как при бросание курить ,никотины все равно чуть чуть разгоняет метаболизм ,если бросить можно набрать ,так что пока вес не придет в норму ,бросать не буду.Дальше если кто то вообще это читает) кето питание как оказалось привело к камням в желчном и пришлось его удалять ,на самом деле и сам не хотел но пару 10 приступов ,кто проходил тот знает ,пришлось записаться на плановую операцию,хоть я до нее не до тянул и по ехал по экстренной ,на скорой помощи ,ну хотя бы не полосная и то хорошо ,правда отверстий наделали ,аж 6 штук .После удаление убрал жиры по максимум ,дробное питание каждые 3 часа вода вместо чая и кофе ,хотя и пью зеленый чай с эритритом остался от кето питания ) деффецит калорий и вес плавно пошел в низ ,главное не голодать не пропускать приемы пищи ,каждый день вес уходит сначала бывало и по 400-500 гр с утра на весах ,потом снизилось до 100-150гр,затем взвешиваться стал раз в неделю ,так как по началу ставил будильники на приемы пищи ,а потом спустя месяц уже как будто сам организм чувствует когда нужно есть ,а когда вес приходит к норме ,а полные люди не всегда ходят в магазин одежды по тому что покупаешь то что тебе подходит , а не то что нравится ,по этому по началу ходил в вещах которые уже висели как на вешалке ,спустя время пришел в магазин и получил удовольствие ,летом то же кайф ,как водится полные люди не являются фаворитом у особей противоположного пола ,по этому всю дорогу я был один ,ну почти всегда ! так как с весом в полтора центнера не особо много было желающих,а такой вес был всю жизнь и школу заканчивал уже при весе 105 кг ,а сейчас уже начал встречаться ,ладно заканчиваю историю всем добра ,берегите себя и своих близких,не начинаете с понедельника новую жизнь ,начните с сегодня !
@mariaandreeva1486 по немного начал , заниматься , так как есть последствия после сброса веса , кое где кожа повисла , начал пока ходить бассейн, сауна, там же и трен зал
Вы молодец! И ваши слова подтверждение тому, что все эти быстрые похудения ни к чему, вес снова набирается. Надо менять пищевые привычки и сам образ жизни навсегда! Конечно иногда бывают срывы, но главное не бросать и придерживаться. И с тренажеркой также. Вам успехов, любви и добра!
Два года назад перешла на КЕТО питание, в моем рациона 85% еды это жири, никакого подсчёта калорий и взвешивания, ем два раза в день до полного насыщения + интервальное голодание. Начала худеть со 118 кг за год ушло 43кг.
Спасибо большое. Почитала комментарии и присоединяюсь к тем,кто восторгается не только вашим возрастом , а также вашей компетенцией. Первый раз я вижу человека без заморочек. Многие говорят лучше без завтрака,или спорт не обязательно и т.д.А вы просто находка,согласно во всё на 💯% Без дисциплины не возможно, буду слушать вас дальше ❤❤❤
Все верно!!!!..очень доходчиво и по делу!!! Я свои 22 кг лишних так и убрала !!!.. ушло на это 5 с хвостиком месяцев! Весы, дневник, измерительная лента ,подвижность ( ходьба,плавание, велосипед - чередование) !! Взвешивание и обмеры сначала через 3 дня . Через десять дней раз в нелелю!. Важные две детали - сколько месяцев сбрасываем вес ,столько же надо и звкреплять!!!! Потом вес и объемы встанут и все!!!То есть продолжать всю работу!! Да!! Это работа!! Порой хочется остановиться и послать всех и все к чертям собачьим!!..жесткий контроль ,особенно в гостях, на посиделках ,или вовсе ограничить встречи , т.к алкоголь - ни в коем случае ,особенно на первом этапе!!!!!!. И второе - у меня был Толкач, Мотиватор, Учитель, Жилетка - то есть со мной до конца возился - Тренер по Питанию!!!! ..Одной идти трудно было бы .Я не лениаая , просто мне надо все быстро ,А то могу соскочить!!!😂. Если снижать вес и объемы Правильно ,то обвисания так такового не будет!.. и если закрепить ,то появляется привычка к ПП и зож ..Все вредное ,что раньше ел - организм сам отторгает!!.. .Вот..как то так...Всем ,кто начнет идти к себе - путь нелегкий !!!! Но он с красивыми формами возврашает прежде всего - ЗДОРОВЬЕ!!!!!! ..И да!! Забыла сказать,что как только начнет организм понимать ,что пошло что то Правильное наконец- ,то будут появляеться головные боли, скачки давления, диарея ,зуд, ,высыпания и всякая фигня!!! Не бойтесь!!! Как начнется ,так само и уходит!! Я тепрпела ,так советовал мой Тренер!!.. это организм будет выбоасывать всю грязь через все что может!!!.. ГенУборка короче!!).. Ну все!!!.. Всем Удачи!!
Слушала многих диетологов.у Вас подача материала лучшая.недавно слышала,что один гуру сказал:"прсле еды не ложитесь, а проходите от 1000 до 2000 шагов". похудение- это труд.и ,конечно,минимальная растяжка тела.всем добра.
Всегда ела что хотела и в любом количестве и не толстела. А начиная с 49 первые сбои менструального цикла, а затем и менопауза и всё, лафа кончилась. Все что сьела, остается во мне и вес набирается очень быстро. В итоге стараюсь есть мало, но начиная с 5 часов желание сожрать всё что в холодильнке огромно. Пока для себя вывела одну формулу - есть медленно и половину от того, что хотела. Так хотя бы вес хоть и ползет вверх, но очень медленно. Особенно тяжело когда надо идти в кафе или ресторанчик. Легче сьесть, чем обьяснять окружающим, почему ты не ешь. И потом неделю дома стараться есть очень мало. В любом случае, теперь моя жизнь тоже с ограничениями в еде, как и у других. Контролирую вес каждый день и рядом зеркало - мотивирует очень. Главное и простое , что работает у меня - жрать меньше.
Впервые увидела действительно полезное и информативное видео на эту тему. Спасибо за ваш труд. Очень структурированная и грамотная речь. Приятно смотреть
Как вы красиво говорите, четко без воды, не верила что можно услышать что то интерксное в этрй оеме. Устала от этого. Реально проще стало ощущение от мысли о похудении после этой информации. Благодарю вас
Как приятно вас слушать❤ впечатление настоящего профессионала, чёткие объяснения и рекомендации, грамотная речь, доверие с 1 минуты, я в восторге от этого видео, благодарю ❤
@@ОльгаХарламова-ь9ж 3 л до обеда,до обеда 4 рабочих часа,вот за 4 часа, несколько глотков сделал, перерыв, и снова,вообще не напрягает,и обед залетал спокойно э 😄 после обеда так же. У меня был ужасный целлюлит, за месяц! Мои ноги были просто красавицы,но как перестала пить, всё вернулось 🙄
@ Мне гастроэнтеролог сказал, пить любую жидкость, не раньше, чем через час после еды, а принимать пищу через каждые 2,5 часа. У меня даже литр между едой не помещается😂, а знаю, что очень надо! Желч густая🤷♀️
Всё зависит от первоначального веса, я легко скинула -10кг в месяц при массе более 100 И вообще я скинула 16 кг за 2 месяца вообще без напряга, на здоровом кето омад.
Здравствуйте, подскажите, вот по расчёту по таблице уменьшения веса, мне нужно в день придерживаться в рамках 891,2 ккал.Вопрос, а смогу ли я ноги таскать при таком маленьком калораже?
Жирная одна мне недавно пишет, хочу ли я похудеть. Я спрашиваю, вы сколько весите? Она говорит я на 30 кг похудела. Я отвечаю, что я столько никогда не нажирала. Она обиделась:))
Не пришлось даже включать ускорение видео как я обычно делаю, когда автор растягивает смысл 10 минут информации на час. У вас концетрировано подана информация, быстро, понятно, интересно- это круто очень , спасибо большое большое.
Здравствуйте Уважаемая! Вы супер , Ваше разъяснения просто бомба! Я такого ещё не слышала, грамотно ,без лишних и непонятных терменов. Вы для меня большое открытие. А сколько я пересмотреоа и перечитала ,но ваше видео превзошло всё и всех.🎉❤
Посмотрела и прослушала несколько роликов и чем больше смотрела тем больше мне захотелось слушать ещё и ещё этого прекрасного, грамотного врача. Видно, что Сема любит свою профессию и старается донести до людей эту информацию, которая помогает нам придти к здоровому и красивому телу. Информация подаётся настолько просто и грамотно, что сложность ситуации в снижении веса не пугает. Конечно подписалась и буду с удовольствием следовать советам и рекомендациям. Спасибо за труд по оздоровлению людей.
Отличный подход! 🌱🥗 Мне особенно понравился принцип светофора. Здоровое питание может быть вкусным, и я готова это доказать! Давайте, ребята, сделаем это вместе! #ПохудениеСЛюбовью
Согласна на все 100%. К сожалению пока прогресса нет. Вес стоит при всех соблюдениях и дневнике. Но у меня все равно все получится. Если бы можно было ставить лайк после каждого просмотра..... Но увы... Поэтому пишу очередной комментарий. Обожаю Сему❤️
Работала с диетологом. Был результат, но из-за сложностей и маленького количества объяснений - забросила. А вот с такими рекоммендациями - появляется мотивация !
Я за 5 мес.похудела на 7 кг.с 74 до 67 кг.причем ездила два раза в отпуск на олл инклюзив😊Считала калории,завтрак- основной прием пищи,увеличила количество белка и никакого сахара.Взвешивалась каждый день.Вес уменьшался не каждый день а примерно раз в неделю.Первая убыль произошла через 2 недели.Да,и витамины принимаю
Отличное видео. Позитивно и как то даже настроение поднялось. Обычно после видосов про похудение хонется пойти сожрать слона. Я спать, а с утра закажу в доставку разные крупы и салаты. Спасибо огромное, я подписалась 👍
Какая умница❤ Вы - просто находка для меня ! Как раз эта тема очень актуальна для меня на данном этапе. Спасибо вам за ценную информацию. Всё чётко, ясно и доказательно 😘😘😘
Запись на Программу снижения веса и многое другое вы найдете на моём сайте: semainfo.com/
Хочу 🙏приобрести ваш курс, вопрос можно при удаленном желчном, лишние 10 кг
Конечно можно, только в вашем случае быстро худеть не рекомендуется, в идеале 4-5 кг/мес
@@SemaAleksandrovaспасибо
@@SemaAleksandrovaздравствуйте.оплатила гайд за 1990 но нечего не пришло на почту
@@EvgeniaBorisenko напишите пожалуйста мне на почту если до сих пор не получили, по моим данным все отправлено на указанную вами почту
Первый раз вас смотрю, не досмотрев ролика,сразу лайк и подписка!!!!!!Умница,молодец всё по делу и без воды!!!!!!!!
Впервые слушала с удовольствием доклад о похудении. Вы меня мотивировали начать борьбу 😊
Куда я попала? Такую грамотную речь и чёткую дикцию я не слышала ни от одного диетолога. Подписка после 2-х минут прослушивания;) мне не надо худеть, теперь я занимаюсь наращиванием мышечной массы, но вас буду продолжать слушать. Бальзам для души;)
Автору благодарность за лаконичный расклад 👏👏👏Грамотная четкая речь легко воспринимается на слух 💯
Самый приятный доктор-диетолог для меня на просторах ютуба. Очень приятно и понятно доносите информацию доступным языком, истинное удовольствие вас смотреть и слушать.
Удивительно... всего один ролик...Я эту информацию усвоила за просмотр очень многих и многих видео...
Феноменальная девушка. Просто находка на просторах Ютуба.
Спасибо вам огромное, Сема❤
Я думаю, немногие смогут оценить, сколько здесь действительно полезной информации выдано бесплатно. И минус в том, что ее много разом. Когда начинаешь внедрять это постепенно, по 1 правилу в день, например, то реальней перестроить рацион и привычки "Есть слона по частям" Благодарю за прием с округлением ккал по группам продуктов. Вас приятно слушать. Не возникает сопротивления 😊
За 3 месяца такого похудения похудела на 1 кг и подскочил холестерин
@@LyudmilaRrrrА я за 3,5 месяца такого питания, похудела на 20 кг в 61 год! Все люди разные 😊
Я за такую инфу отдала кучу денег нутрициологу. Спасибо, Вам!!!❤
А польза то хоть была ?
Видно деньги девать совсем некуда)).
Деньги бы отправили в белок и велосипед-лыжи-плавание и пр.
Свои деньги человек может тратить, как сам хочет, а не как считают окружающие.
@@Фатима-и3ь Дело не в советах, как потратить деньги, речь идет о том, как похудеть и оздоровиться
Абсолютно не расчитывала на то, что досмотрю до конца, просто наткнулась на видео. Слишком уж избитая тема в сотнях вариантов изложения. Прослушала, поверила, определилась с программой. Огромное спасибо за изложение материала, эрудицию, профессионализм и искреннее желание помочь. Вы обладаете талантом владения аудиторией!
А я прослушала, ничегошеньки не поняла!!!! А очень хочется! А как Вы определись с программой? Если не сложно, подскажите пожалуйста
Преклоняюсь перед профессионалом!! Редчайшее сочетание знаний, умение доступно и грамотно без "воды" излагать суть темы, харизма, интеллигентность.Уважаемый Доктор, Вам верю! С удовольствием подписываюсь на ваш канал😊
Батюшки... какая приятная. я ни на что не рассчитывала, когда заходила на канал. а оказалось - бриллиантик
Бриллиантище ❤
Оптимистично , профессионально , легко о сложном и очень важном !!
Умничка , блестящий ум , слушать - удовольствие !!
Мотивация делать появилась , спасибо !!!
Красивая речь, без слов паразитов!
Нтёё😅⁷э
Только нашла этот канал. Лайк и подписка без разговоров!
Смотрела много рекомендаций по похудению. Вы лучшая. Кратко, понятно и сразу хочется приступить.
Какая умничка.. молоденькая , но уже достаточно грамотная , все .разложено по теме понятно и доступно. Нет лишних слов , приятная интонация.. правильная подача... В самом начале поняла ,что хочу подписаться и изучить с вашей подачи новые темы. Спасибо за бесплатную информацию, ❤ лак🫶👍
Да когда же уже прекратят люди дискриминировать по возрасту! "молоденькая"... Да, автор молодая, но каким образом это мешает ей быть образованной?!
Наконец-то грамотно и по теме, без лишних слов!
Когда врач хорошо выглядит, хочется ему верить!
Всем доброго времени суток. Моя история похудения или как я худею с проблемами и ошибками ,наступаю на грабли ,а наступать на грабли больно ,особенно мужчине и особенно на детские )вдруг кому то поможет ! Как я худел :сначала ,старт вес 156кг при росте 189см возраст 40+,сидячий образ жизни , работа больше за компьютером ну и как итог такой вес плюс ,алкоголь -редко но метко ) ну как редко раз в неделю стабильно в пятницу ,курение ,море кофе, как итог давление и прочие допы! Стартовал -первый опыт кето питание похудел за 5 месяцев до 123 кг ,плюсы всегда сытый есть не хочется ,минусы не всем подходит по здоровью если имеется диабет или преддиабет ,а с большим весом почти у всех ,перед питанием таким можно сдать анализ ,гликированный гемоглобин-показывает уровень глюкозы за 3 месяца ,ну и анализ С-пептиды ,посмотреть как работает поджелудочная ,просто с диабетом можно в лететь не в кетоз ,а в кетоацидоз ,а это уже другая история ,когда кетоновые тела не только в крови но и в моче,почитайте прежде чем начать худеть ,а то откажут почки ,там уже не до похудения будет, обязательно надо пить не менее 0,3 на 1кг веса воды , даже иногда больше ,отсюда походы в туалет ,возможен запах из рта,ацетоном,но самый большой недостаток ,что можно вылететь из кетоза ,очень легко ,соответственно не каких углеводов,сахаров и соответственно алкоголя(на самом деле во всех системах питания,если хочешь быть здоровым ,или условно здоровым откажитесь от алкоголя!) Короче так как на кето тарелка состоит на 70-75 % из жиров ,шашлык можно и по жирнее !) Однажды в отпуске ,как в той песне поется : и шашлычок под коньячок вкусно очень( плюс хлеб который нельзя,кетчуп и прочие ништяки (жаргон) ) вылет из кетоза . После отпуска организм в кетоз отказывался входить ,а кето грипп врагу не пожелаешь ,ну и вес пошел вверх ,получилось как то стабилизироваться ,перейдя на низкоуглеводное питание + отказ от мяса (так получилось) переход к пескетарианству ,белок из орехи,овощи и рыбы стабилизировал вес на 132кг плюс пришлось немного корректировать образ жизни ,ежедневный прогулки минимум час в день ,на самом деле ориентировался по расстоянию проходил 2,5 км-3 км в одну сторону по том обратно ,сначала медленно потом ,примерно скорость 6-7 км в час,отбой не позднее 23.00 ,лучше раньше но не всегда получается ,таким образом примерно за 4-5 месяцев я похудел до +-120 кг вес уходил медленно ,но у меня диагноз диабет,инсулино -резистентность,правда теперь из препаратов от сахара только таблетки ,а при весе 156 кг был инсулин и дозировки были не "детским" ,небольшое дополнение ,знаю что вредно но курения я так и не бросил ,так как при бросание курить ,никотины все равно чуть чуть разгоняет метаболизм ,если бросить можно набрать ,так что пока вес не придет в норму ,бросать не буду.Дальше если кто то вообще это читает) кето питание как оказалось привело к камням в желчном и пришлось его удалять ,на самом деле и сам не хотел но пару 10 приступов ,кто проходил тот знает ,пришлось записаться на плановую операцию,хоть я до нее не до тянул и по ехал по экстренной ,на скорой помощи ,ну хотя бы не полосная и то хорошо ,правда отверстий наделали ,аж 6 штук .После удаление убрал жиры по максимум ,дробное питание каждые 3 часа вода вместо чая и кофе ,хотя и пью зеленый чай с эритритом остался от кето питания ) деффецит калорий и вес плавно пошел в низ ,главное не голодать не пропускать приемы пищи ,каждый день вес уходит сначала бывало и по 400-500 гр с утра на весах ,потом снизилось до 100-150гр,затем взвешиваться стал раз в неделю ,так как по началу ставил будильники на приемы пищи ,а потом спустя месяц уже как будто сам организм чувствует когда нужно есть ,а когда вес приходит к норме ,а полные люди не всегда ходят в магазин одежды по тому что покупаешь то что тебе подходит , а не то что нравится ,по этому по началу ходил в вещах которые уже висели как на вешалке ,спустя время пришел в магазин и получил удовольствие ,летом то же кайф ,как водится полные люди не являются фаворитом у особей противоположного пола ,по этому всю дорогу я был один ,ну почти всегда ! так как с весом в полтора центнера не особо много было желающих,а такой вес был всю жизнь и школу заканчивал уже при весе 105 кг ,а сейчас уже начал встречаться ,ладно заканчиваю историю всем добра ,берегите себя и своих близких,не начинаете с понедельника новую жизнь ,начните с сегодня !
Удачи вам в личной жизни! И качалку бы тоже вам добавить, будет куда легче худеть и в целом)
@mariaandreeva1486 по немного начал , заниматься , так как есть последствия после сброса веса , кое где кожа повисла , начал пока ходить бассейн, сауна, там же и трен зал
Вы молодец!
И ваши слова подтверждение тому, что все эти быстрые похудения ни к чему, вес снова набирается. Надо менять пищевые привычки и сам образ жизни навсегда! Конечно иногда бывают срывы, но главное не бросать и придерживаться. И с тренажеркой также. Вам успехов, любви и добра!
Больше двигайтесь.Не обязательно бегать, но ходить обязательно.
И обязательно влюбитесь! Прекрасное чувство полёта❤
Пока грузит видео (ютуб тормозит), я читала комментарии и так приятно читать слова благодарности автору👍 и я благодарю за ценную информацию ❤
Спасибо Вам! Реально в одном бесплатном видео информации больше , чем от платной консультации с нутрициологом.
Нутрициолог это вообще кто? В этой проблеме только медицина и никаких проходимцев
Два года назад перешла на КЕТО питание, в моем рациона 85% еды это жири, никакого подсчёта калорий и взвешивания, ем два раза в день до полного насыщения + интервальное голодание. Начала худеть со 118 кг за год ушло 43кг.
Супер!
Очень опасная диета.
Продержалась 3 месяца на Кето и похудела на 3 кг. Но сдала анализы и очень поднялся холестерин.
А как реагирует на это Ваш холестерин??
Как кожа себя ведёт, фартук ушёл?
Спасибо большое.
Почитала комментарии и присоединяюсь к тем,кто восторгается не только вашим возрастом , а также вашей компетенцией.
Первый раз я вижу человека без заморочек.
Многие говорят лучше без завтрака,или спорт не обязательно и т.д.А вы просто находка,согласно во всё на 💯%
Без дисциплины не возможно, буду слушать вас дальше ❤❤❤
Ёмко, структурированно, доходчиво. Вы огромная молодец, рада что молодое поколение врачей позволяет с оптимизмом смотреть в будущее.
Все верно!!!!..очень доходчиво и по делу!!! Я свои 22 кг лишних так и убрала !!!.. ушло на это 5 с хвостиком месяцев! Весы, дневник, измерительная лента ,подвижность ( ходьба,плавание, велосипед - чередование) !! Взвешивание и обмеры сначала через 3 дня . Через десять дней раз в нелелю!. Важные две детали - сколько месяцев сбрасываем вес ,столько же надо и звкреплять!!!! Потом вес и объемы встанут и все!!!То есть продолжать всю работу!! Да!! Это работа!! Порой хочется остановиться и послать всех и все к чертям собачьим!!..жесткий контроль ,особенно в гостях, на посиделках ,или вовсе ограничить встречи , т.к алкоголь - ни в коем случае ,особенно на первом этапе!!!!!!. И второе - у меня был Толкач, Мотиватор, Учитель, Жилетка - то есть со мной до конца возился - Тренер по Питанию!!!! ..Одной идти трудно было бы .Я не лениаая , просто мне надо все быстро ,А то могу соскочить!!!😂. Если снижать вес и объемы Правильно ,то обвисания так такового не будет!.. и если закрепить ,то появляется привычка к ПП и зож ..Все вредное ,что раньше ел - организм сам отторгает!!.. .Вот..как то так...Всем ,кто начнет идти к себе - путь нелегкий !!!! Но он с красивыми формами возврашает прежде всего - ЗДОРОВЬЕ!!!!!! ..И да!! Забыла сказать,что как только начнет организм понимать ,что пошло что то Правильное наконец- ,то будут появляеться головные боли, скачки давления, диарея ,зуд, ,высыпания и всякая фигня!!! Не бойтесь!!! Как начнется ,так само и уходит!! Я тепрпела ,так советовал мой Тренер!!.. это организм будет выбоасывать всю грязь через все что может!!!.. ГенУборка короче!!).. Ну все!!!.. Всем Удачи!!
Слушала многих диетологов.у Вас подача материала лучшая.недавно слышала,что один гуру сказал:"прсле еды не ложитесь, а проходите от 1000 до 2000 шагов". похудение-
это труд.и ,конечно,минимальная растяжка тела.всем добра.
Самая чёткая и подробная информация без лишних слов, спасибо 🌹
Какая умничка😊, восхищена. Спасибо
Только подсчет каллорий - это бестолковая нагрузка. Отфильтровать продукты и уменьшить порции. Никто из обывателей каллории не подсчитает правильно
@@aisberg7Конечно, никто каЛЛории не подсчитывает правильно. Потому что мы не знаем, что это такое)
Благодарю. Много полезной информации без лишней воды
Захотелось прочесть, кто такая Сема - и на сайте есть вся информация, все четко, молодец! Сразу уважение и доверие. Подписка.
Всегда ела что хотела и в любом количестве и не толстела. А начиная с 49 первые сбои менструального цикла, а затем и менопауза и всё, лафа кончилась. Все что сьела, остается во мне и вес набирается очень быстро. В итоге стараюсь есть мало, но начиная с 5 часов желание сожрать всё что в холодильнке огромно. Пока для себя вывела одну формулу - есть медленно и половину от того, что хотела. Так хотя бы вес хоть и ползет вверх, но очень медленно. Особенно тяжело когда надо идти в кафе или ресторанчик. Легче сьесть, чем обьяснять окружающим, почему ты не ешь. И потом неделю дома стараться есть очень мало. В любом случае, теперь моя жизнь тоже с ограничениями в еде, как и у других. Контролирую вес каждый день и рядом зеркало - мотивирует очень. Главное и простое , что работает у меня - жрать меньше.
Прямо про меня написали). Какой у Вас сейчас рост и вес и какой был, если не секрет конечно?)
Вечером белок, яйцо, кусок курочки или гречки она не даёт вес, йогурт
Больше двигаться,если съели лишнего..😅
Такая же ситуация ... А привыкла есть вкусно и калорийно....
У меня тоже самое
Очень многих прослушала,но только Вы меня убедили и очень доступно всё объяснили, главное лишнего бла-бла не было, спасибо большое
Это не реально круто!
Как много ценной информации по существу вопроса. Просто восторг!
Добра Тебе, милая, всяческих благ✨✨✨!!!
С удовольствием подписываюсь! Проверено на собственном опыте. Все работает до последнего слова!
Вы очень убедительны и логичны. Ни слова впустую! Мне было очень полезно услышать Вас! Спасибо!
Моя благодарность❤ Как все четко, просто, доступно. Мотивирует начать худеть уже сейчас😊
В сжатой форме, по существу, в хорошем темпе представлена полезная и нужная информация! Спасибо большое!
Впервые увидела действительно полезное и информативное видео на эту тему. Спасибо за ваш труд. Очень структурированная и грамотная речь. Приятно смотреть
Сто лет ждала такого пенделя❤🎉😅 чтоб похудеть. Держите меня бабоньки ...
😂😂😂😂 я с вами
Девчули вы все красотки, а будете еще краше
Нас много таких, ты не одна во вселенной.
Ну как результаты?
Как вы красиво говорите, четко без воды, не верила что можно услышать что то интерксное в этрй оеме. Устала от этого.
Реально проще стало ощущение от мысли о похудении после этой информации. Благодарю вас
Какая Вы замечательная! Всё просто, без всякой воды разжевали! Спасибо Вам!
Какая вы приятная, грамотная, доброжелательная, слушать одно удовольствие, спасибо!❤❤❤
Как же вы мне понравились
Молодая и умница
Хочется слушать и прислушаться
Отлично! Столько всего за такой не большой отрезок времени! Очень ценю такой формат.
Как приятно вас слушать❤ впечатление настоящего профессионала, чёткие объяснения и рекомендации, грамотная речь, доверие с 1 минуты, я в восторге от этого видео, благодарю ❤
Какая позитивная девушка!
Так доступно,и так доброжелательно,спасибо большое🙏❤!
Большой лайк за то,что оам где напрашивалось слово "лайфхак" вы сказали "прием" так приятно вас слушать))) кажктся послушала и начала худеть😂
Умничка! Все просто и замечательно! Без всякой воды рассказала. Конечно, 6-10 кг за месяц это сказочно, я за 3-4 кг за месяц. Без напряга и нервов😅
Я худела, пила 6 литров воды,кстати не отекала,целлюлит исчез,на 7 кг за мес,как бросила худеть набрала 14 кг
@@НинаАндруневчинакак в себя влить такое количество воды? Я 1,5 то могу осилить!
@@ОльгаХарламова-ь9ж 3 л до обеда,до обеда 4 рабочих часа,вот за 4 часа, несколько глотков сделал, перерыв, и снова,вообще не напрягает,и обед залетал спокойно э 😄 после обеда так же. У меня был ужасный целлюлит, за месяц! Мои ноги были просто красавицы,но как перестала пить, всё вернулось 🙄
@ Мне гастроэнтеролог сказал, пить любую жидкость, не раньше, чем через час после еды, а принимать пищу через каждые 2,5 часа. У меня даже литр между едой не помещается😂, а знаю, что очень надо! Желч густая🤷♀️
Всё зависит от первоначального веса, я легко скинула -10кг в месяц при массе более 100
И вообще я скинула 16 кг за 2 месяца вообще без напряга, на здоровом кето омад.
Умно, спокойно, рассудительно, без психического надрыва.Спасибо!
Здравствуйте, подскажите, вот по расчёту по таблице уменьшения веса, мне нужно в день придерживаться в рамках 891,2 ккал.Вопрос, а смогу ли я ноги таскать при таком маленьком калораже?
Когда стройная девушка учит как быть или стать стройной то ей веришь. Подписалась, попробую следовать советам. ❤🎉🎉
Жирная одна мне недавно пишет, хочу ли я похудеть. Я спрашиваю, вы сколько весите? Она говорит я на 30 кг похудела. Я отвечаю, что я столько никогда не нажирала. Она обиделась:))
Спасибо большое, такой грамотной и четкой рекомендации я не слышала ни у одного врача
Какая, однако, замечательная инструкция по правильному подходу к сбросу веса! Спасибо!
Умница , до чего же приятная ! 👍🙏🌹🇰🇿
Всё верно и чётко! Подпишусь под каждым вашим словом.
Привет вам от коллеги-нутрициолога. )
Спасибо ,,,впервые за10 лет я увидела СУПЕР ПОНЯТНОГО ДОКТОРА ❤❤❤СПАСИБО ВЫ МОЛОДЕЦ
Какая умная и приятная девушка! Спасибо вам за ценную информацию!🤝
Не пришлось даже включать ускорение видео как я обычно делаю, когда автор растягивает смысл 10 минут информации на час. У вас концетрировано подана информация, быстро, понятно, интересно- это круто очень , спасибо большое большое.
У вас хороший тембр, , вы хорошо объясняете, вы молодец.
Какая умничка ❤ все четко, без «литья воды» 👍👍👍❤️
Здравствуйте Уважаемая! Вы супер , Ваше разъяснения просто бомба! Я такого ещё не слышала, грамотно ,без лишних и непонятных терменов. Вы для меня большое открытие. А сколько я пересмотреоа и перечитала ,но ваше видео превзошло всё и всех.🎉❤
Спасибо, очень приятно слышать 😊
Зелень,овощи,грибы, белок,коллаген,крупы,бобовые, овощи в отварном виде/
Завтрак крупа+йогур+отруби
Цельно зерновой хлеб + белок
Физ.нагрузки
Вода
Дневник питания
Взвешивание
Мотивация (стройность +здоровье)
Спасибо за видео. Давно не смотрела такого ёмкого видео, все по делу, приятно слушать, концентрат информации 🌸 подписка 😊
Сема, Вы просто Волшебница!!!Все доступно, понятно и убедительно.Хочу к Вам на курс.
Приходите, буду рада с вами поработать) ❤️ semainfo.com/
Спасибо!!! Очень толковое видео наконец-то нашла
Какая же вы Крутая! Спасибо ютубу что вы мне выпали для просмотра!!!
Посмотрела и прослушала несколько роликов и чем больше смотрела тем больше мне захотелось слушать ещё и ещё этого прекрасного, грамотного врача. Видно, что Сема любит свою профессию и старается донести до людей эту информацию, которая помогает нам придти к здоровому и красивому телу. Информация подаётся настолько просто и грамотно, что сложность ситуации в снижении веса не пугает. Конечно подписалась и буду с удовольствием следовать советам и рекомендациям. Спасибо за труд по оздоровлению людей.
Спасибо) очень приятно ☺️
Умничка девочка!
Легко доступно, профессионально!
Видео, просто бомба! Мне очень понравилось! Спасибо большое!
Отличный подход! 🌱🥗 Мне особенно понравился принцип светофора. Здоровое питание может быть вкусным, и я готова это доказать! Давайте, ребята, сделаем это вместе! #ПохудениеСЛюбовью
Емае!!! Сколько смотрела до этого другие видео ничего не понимала, а тут четко и по полкам ❤Спасибо 🌸
Сема, благодарю за информацию! Было интересно послушать, сделать расчеты. Подписалась, стало интересно посмотреть еще видео с Вашего канала!
Очень много полезной информации 💯🫶Благодарю очень всё ценно 😍Такая молодая, но такая грамотная и умная ❤️
Очень полезная информация! Спасибо, приятно и интересно слушать
Какая умница,я очень благодарна за ваше видио,все понятно.
Я очень рада встрече с вами! До слез..после операции на сердце набираю силь но вес. Ограничиваю себя, не помогает. Теперь буду с Вами!
спасибо огромное!)) как информативно и без лишних слов👍 даже не пришлость ускорять запись😍
Согласна на все 100%. К сожалению пока прогресса нет. Вес стоит при всех соблюдениях и дневнике. Но у меня все равно все получится. Если бы можно было ставить лайк после каждого просмотра..... Но увы... Поэтому пишу очередной комментарий. Обожаю Сему❤️
Спасибо, очень приятно ☺️ успехов вам❤️
Очень приятная девушка. Все очень просто, доступно, интересно и понятно!!! Благодарю!!!
Какая же вы умница👍👍👍
Спасибо вам большое, буду следовать вашим советам❤🌹
Какая вы умница, молодая, всё обьясняете просто и ясно. Спасибо
Работала с диетологом. Был результат, но из-за сложностей и маленького количества объяснений - забросила.
А вот с такими рекоммендациями - появляется мотивация !
Огромное БЛАГОДАРНОСТЬ,всё четко и понятно🥰
Послушала и сварила кофе с конфеткой
И замечательно
Как только начала слушать, сразу подписка и лайк. Спасибо вам!
Благодарю Вас, вовремя меня остановили, с меня лайк однозначно!❤
Все что нужно знать да еще и в одном видео ❤👍🏼 Благодарю 🙏
Я за 5 мес.похудела на 7 кг.с 74 до 67 кг.причем ездила два раза в отпуск на олл инклюзив😊Считала калории,завтрак- основной прием пищи,увеличила количество белка и никакого сахара.Взвешивалась каждый день.Вес уменьшался не каждый день а примерно раз в неделю.Первая убыль произошла через 2 недели.Да,и витамины принимаю
Прям читаю и таю.. Мой это идеал моя мечта с 74 на 67 ммммммм как здорово!!! Значит это возможно ураааааа
Классно когда 2 раза за 5 месяцев можно в отпуск уехать 😊 так легче худеть когда отдыхаешь
@@мышка-милашка эх, Мышка,первый раз в жизни так повезло))
У меня вес стоит на одной цифре уже год... смирилась..
И бассейн и ходьба...
Какая же вы умница! И красавица! Однозначно подписка и лайк 👍!
Это то, что мне сейчас нужно😊спасибо за грамотно разложенную информацию 🙌
Как приятно слушать , такая умничка , всё понятно!
Приятная, молодая и грамотная девушка😊
Видео просто улёт. Молодец, Сема! Спасибо❤
как грамотно все разложила, полностью согласна! молодец!
Вау, какое полезное видео мне попалось, огромная благодарность Вам)
Отличное видео! Хорошо подана информация👍
Восхищена и экспертом, и подачей информации! Благодарю Вас!
Отличное видео. Позитивно и как то даже настроение поднялось. Обычно после видосов про похудение хонется пойти сожрать слона. Я спать, а с утра закажу в доставку разные крупы и салаты. Спасибо огромное, я подписалась 👍
А вот крупы не надо 😊
@@tatjanatserepova8494надо. 25% тарелки углеводы... Нельзя их убирать
Грамотно,четко и все по делу.Спасибо.Здоровья всем.🎉
Какая умница❤
Вы - просто находка для меня ! Как раз эта тема очень актуальна для меня на данном этапе. Спасибо вам за ценную информацию. Всё чётко, ясно и доказательно 😘😘😘