Спасибо большое за этот замечательный комплекс, у меня пресс горит! Делаю каждый день, сегодня начала делать по 2 повторения! Уже виден результат! Кому интересно, лайкайте, буду отписываться каждые 4 дня! Если что, я была на ПП
Также должна быть разминка предварительно, разогрейте мышцы прежде чем нагружать, иначе можно травмироваться, и нагрузки подавайте постепенно. Тренер на видео показывает интервалку для подготовленных бойцов, тех кто занимается уже больше месяца и привел мышцы в тонус.
Спасибо, очень классная тренировка. После последнего упражнения думаю, ну все, ура, конец ада и тут "отдохните и повторите второй круг" Соседи услышали мой ор...
Спасибо огромное 🙏🙏🙏🤗🤗🤗❤️❤️❤️🥰🥰🥰 чтобы сделать эти для меня очень тяжёлые упражнения мне нужно было год , потеряла 25 кг но живот так и осталась теперь благодаря этим упражнениям живот постепенно уходит я СЧАСТЛИВА 🥰😂 свои 54 года изменила фигуру лучшую сторону поверьте она была ужасном состояние 😂😂😂 ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХОВ 🙏🙏🙏
Сегодня была моя 8 тренировка,я каждый день по два подхода выполняла эти упражнения и скажу честно,что за это время живот стал значительно меньше,а также стал отчётливо прорисовываться верхний пресс,могу с уверенностью сказать,что мне помогает хорошо,но мне 14 лет и я не уверена,что те,кому за 30 смогут добиться таких результатов за 8 дней(метаболизм,как-никак),но главное желание,если очень хочешь,и очень надо,то хоть 50 лет,всё равно уберёте животик,главное усердно выполняйте эти упражнения!!!!МНЕ ПОМОГЛО И ВАМ ПОМОЖЕТ)
После первой тренировки (1 круг) чуть не умерла. Уже 4 день занимаюсь (стала делать по 2 круга) и реально есть результат! После тренировки пресс горит. Из всех тренировок, которые делала, это самая лучшая и эффективная!!! Девочки, отрывается от сериальчика, встаём с дивана (и не важно, что время 1:00) и начинаем заниматься. Не пожалеете!🙈🧘👟😜
Короче с этого дня 17.03 я начинаю худеть Я не буду писать свои параметры, но буду отписывать как что есть. Каждый день буду отписывать, залайкайте, чтоб не забыла 1 день-✔ 2 день-✔
Это большая ошибка,когда люди думают,что при корректировке или накачивании любых мышц человек худеет.Если Вы хотите похудеть,то нужны упражнения,где вы можете потеть(беговая дорожка,велотренажёр,велоэлипсоидный тренажёр),плюс очень скромное питание между 16 и 17 часами.А всё,что вам показывают в этом ролике это коррекция и поддержка фигуры уже похудевшего человека.
@@yaetoya Тут есть нюансы.Смотря что Вас не устраивает в Вашем животе.Если он у Вас плоский,но мягкий,то пресс подкачается и результат будет виден.Если-же в низу живота есть жировая прослойка(даже маленькая),то качание пресса не приведёт к ликвидации этой прослойки. Просто запомните,что жир уходит либо с помощью голода,либо с помощью внутренней температуры.Не внешней.Баня не поможет.Только кардио. На самом деле алгоритм простой.30 мин на беговой дорожке,создали внутреннюю температуру + пресс и всё у Вас будет в ёлочку через месяц-два.
@@weirdorina анатомию откройте. Мышцы пресса в данном движении не участвуют. Они просто не прикрепляются к ногам, так как они могут их поднимать? Вот если таз как бы подкручивать, то да. А подьем ног осуществляется подвздошно-поясничной, портняжной, напрягателем широкой фасции, гребенчатой, прямой мышцей бедра- одной из головок квадрицепса. А нижнего пресса вообще не существует, его выдумали вот такие горе-фитнес блогеры. Поменьше смотрите подобную чушь. Функция прямой мышцы живота - сгибание позвоночника, значит для того чтобы она работала надо что? Правильно, сгибать позвоночник!
Хочу поделиться опытом, сейчас мне 13 лет и мне действительно помогло это видео, я примерно дней за 7, увидела результат, 7 дней я тренировалась день через день, всего проучилось 2 недели,уже виден пресс, я не знаю как будет у девушек старше меня. Первый день я делала поменьше минуты секунд 40, по 1 подходу, через день я делала уже минуту, 2 подхода, остальные дни так же, мне всё нравится, большое спасибо за видео💕
Спасибо за комплекс ! Моя талия составляла 76 см , а низ составлял 88 см на первой неделе . После того , как прошла неделя ничего не изменилось , я очень сильно расстроилась , но продолжила заниматься . НО! после того , как прошла неделя моя талия стала 72 см , а низ 86 . После 3 недели моя талия стала 71 см , а низ 86 так же . После 4 недели талия стала 68 , а низ 84 . Вот пошла уже пятая неделя ! Мне очень понравились упражнения , так же я следила за питанием и сидела на диете 5 стол . После 2 недели я увеличила подход . Делала комплекс 2 раза . Результат уже виден !!!!! Минус 8 см за 4 недели ))))) 5 неделя подошла к концу низ 84 , а талия 67 минус 9 см
Вам не обязательно делать полностью как она, понятное дело что с начала вам будет очень тяжело, просто доводите себя до состояния когда ноги не могут двигаться и всё равно пробуйте делать, чем больше вы вложитесь в этот раз, тем больше сможете в следующий, я эту тренировку делал уже раз 7, и по сравнению с первым разом я делаю эту тренировку почти без остановок, только на 5-м упражнении тяжко ещё, но чувствую что скоро буду делать как она. Всем удачки
За 7 дней жира НЕТ! И ЭТО РЕАЛЬНО! Первый день появилась линия пресса, на второй день появились какие то ямочки по бокам, а к 7 дню пресс!!! Второе упражнение ооочень эффективное! Всем советую эту тренировку! ♡
Твою мать...хоть и не пухлая, но есть жирок внизу живота, а эти упражнения лишь выглядят легкими, НО НИФИГА ПОДОБНОГО! Я ооочень худая, но лишь жирок внизу живота...
Да,мои родители тоже говорят, что я,как ходячий скелет:Ноги,руки,лицо-всё худое,но меня волнует хоть и не большой,но всё же низ живота от которого я скорее хочу избавиться.Иногда я всё же соглашаюсь с предками,ведь из-за малого количества еды и чрезмерно регулярных тренировок я дошла до такого,что спокойно могу обхватить свою ногу чуть ниже середины большим и указательным пальцем
Если тренер после каждого упражнения к концу просто устает сильно, как вы представляете, чтобы люди, которые никогда не занимались, сделали бы что-то подобное? разве нет какого-то начального курса, мол "эй ты, провалялся всю жизнь на диване с пирожком во рту? начни-ка вот с этого". Ибо уверен, 90% людей тут очень рьяно делают 10 секунд, а потом падают без сил на пол и начинают плакать, а потом идут заедать горе тортиком :D
Pitch Blease тут же не говорится что это для новичков. Скорее для тех , у кого уже достаточно развиты брюшные мышцы , только хотят просушить низ живота
Не говорите за других. Есть куча компексов для новичков (в том числе и на этом канале). В этом видео не сказано ничего про начальный уровень, так что претензии не обоснованы. Мне, например, эта тренировка далась не особо сложно (возможно потому, что занимаюсь ежедневно около полутора лет с упором, как раз-таки на пресс).
Большое спасибо за очень классный комплекс!!!! Я уже занимаюсь по нему 1 месяц , и мой пресс это просто что-то!!🔥🔥 Комплекс действительно работает!! Всем советую. Это самый лучший комплекс который я видела❤️
Сидя в кресле,умудряюсь мысленно делать гимнастику с тренером и читать комментарии !!! Так смеялась что чувствую что уже уменьшилась в талии и подтянулся живот !!! Какие у нас классные любители спорта -Юморные !!!! Всем желаю здоровья и успехов!!!!!
Благодарю Вас от души за Ваше видео, дорогая Янелина! Для меня Вы - гениальная леди, потому что именно выполнения этого комплекса упражнений более года по несколько раз в неделю превратили мой пресс( и талию как бонус) в мою гордость. Глядя на мой красивый пресс, мой муж тоже стал делать Ваш набор упражнений :) Они стали неотъемлемой частью моих тренировок наряду с посещением спортзала. Добавила Ваши комплексы упражнений на трицепс и ноги+ягодицы, чтобы на каранитне усовершенствовать тело. Желаю Вам здоровья, счастья и успехов!!!
Короче, я новичок в спорте и делаю эту тренировку уже не первый раз и хочу сказать, что она не до конца продумана для новичков. Лично для меня подходят только 3 упражнения из этого комплекса ( первые три), их и буду делать. Но в 3 упражнении я не вытягиваю ноги сразу, а держу их в сгибе и по очереди вытягиваю. Спасибо, что уделили минутку для прочтения ❤ Всем плоских животиков 😉
следует не только выполнять эти упражнения, чтобы накачать нижний пресс, но и одновременно сжигать жир любым доступным вам способом. Это могут быть кардиоупражнения, бег трусцой и на скорость, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде или какие-то спортивные игры. Чем больше вы сгоните жира с этой прослойки, чем тоньше она будет, тем проще накачать нижний пресс.
Я нашла свой идеальный комплекс упражнений на пресс! Спасибо! 7 минут в день и я уверена, что теперь пресс точно никуда не денется! 😊 2 подхода мне ни к чему, т.к пресс и так был в порядке. Но его прокачка занимала больше времени. Мне 50, если что)))). Занимаюсь с 17 лет, на мне нет жира и тело прокачано в соответствии с моими представлениями об эстетике. Так что вперед, и старость будет в радость 😂😂
Янелия, спасибо вам огромное за упражнения, они шикарные 🔥👌🏼 Занимаюсь с вами всего пару месяцев, животик подтянулся, я в восторге! До того, как нашла ваш канал пробовала другие упражнения, но эффект был очень слабый. Благодарю от всей души♥️
Спасибо большое Янелия😘😘😘!!! Многие видео тренировки просмотрела, ничего не лучше Ваших😇😇😇!!!! И в фитнесс зал ходила, бросала, лень ехать, заниматься, да и времени не хватает. Вот уже почти три недели занимаюсь по Вашим программам🤸🏻♀️🏃🏻♀️. При этом ограничить калораж никак не получается. Несмотря на это - результат шикарный👍👍💪💪. Первый день одна из табат, растяжка; второй - на одну из проблемных частей тела (ягодицы, низ живота, руки), и так всю неделю каждый день поочерёдно с утра. У меня двое детей, времени в обрез, короткие программы как раз для меня. Конечно вначале было очень тяжело, усталость неимоверная, но потом энергии море, ножки стали худыми, икр не было-появились, попочка стала более упругая, подтянулась👏👏👏. Каждая тренировка приносит удовлетворение. А те, кто пишет: издеваетесь сложно все это, себя жалеют!!! Хотите результат, не жалейте себя и все будет супер!!!! Спасибо ещё раз Янелечка!!!! Ждём новых тренировок😘😘😘😘....
Я давненько хотела найти что то для пресса. И вот отличный канал) Выдержала благодаря мечте о прекрасном прессе.... Да и до этого делала вступления и потому ни так сложно было начинать,но главное ни пропускать.
Упражнения очень хорошие и эффективные, только сразу начать с минуты тяжеловато, нужно хотя бы по 30 сек, и постепенно увеличивать время, спасибо за урок!
Спасибо Вам огромное! Перепробовала множество комплексов,но ни один не дал такого результата,как ваш😊. Девочки! Делайте этот комплекс. Кому интересно, напишите мне, я отвечу по поводу результатов и всего прочего
Супер, спасибо!!! Думал сначало, что это всё только для девушек, но потом решил, какая разница, кто в ролике делает упражнения и сейчас я в этом всём убедился.
Я с 15 июня занимаюсь раз в 2-3 дня, результат очень хороший! :) правда я почти всю вашу речь за тренировки уже выучила наизусть хахахах. Для новичков предупреждение - первую неделю у вас будут очень болеть именно ноги, вплоть до того что будет трудно ходить, поэтому без фанатизма только
Качала неделю, +50 раз обычное упражнение на пресс в день. Результат нижнего живота есть, ушел жир и внутри чувствуются накаченные мышцы. Буду продолжать
огромное спасибо!!год назад родила малыша, очень пострадала фигура)занимаюсь по вашим тренировкам регулярно три месяца .результатом очень довольна!!!я прям в себя поверила!в талии -6 см!!Спасибо!!!!
Мощная трения на нижний пресс, благодарю, мне очень понравилось, круто что времени 1 минута даётся, прям за это время успеваю прочувствовать свой пресс 😂❤
Спасибо вам огромное за ваш труд. Делаю только с вами . И пресс и ушки и попу. Все получаеться . Болит на след день. И это главное. Очень нравиться . Спасибо.
Я НАЧИНАЮ! Параметры: талия-70 низ живота-80 Делаю 2 похода, не сижу на диете, только эти упражнения буду делать 1 день 2 День 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Архисложноые упражнения, но за все время, что я искала эффективные тренировки для животика, точнее от жирного животика, это лучшее, что я нашла, спасибо огромное
Не сравнивай себя с ним, не забываем, что Чимин ел один раз в день из-за проблем, так как он айдол как ни как,а ты ешь 3 раза в день, сделай рацион норм, и всё
Офигеть) я делаю хардовые тренировки по 40 минут без отдыха, все тело горит, но я не ожидала ТАКОГО) прочувствовала хорошо пресс) не зря пленку надела) спасибо 👍🏼
"...если ты даешь себе нагрузку, организм рано или поздно подстроится под нее," - Дэвид Гоггинс. Наконец-то я могу выполнять весь комплекс. Стараюсь делать каждый день. Спасибо огромное за чудо-упражнения! 😃
Девушка успевает разговаривать и энергично все делать, я успеваю поплакать🙂✌
Дааа
🤣🤣тоже самое
И вечно выкидывать ноги на пол
Хахаахаъ я тоже плакала
Не надо плакать
Спасибо большое за этот замечательный комплекс, у меня пресс горит! Делаю каждый день, сегодня начала делать по 2 повторения! Уже виден результат! Кому интересно, лайкайте, буду отписываться каждые 4 дня!
Если что, я была на ПП
Видимо никому не интересно :D
Ну что как
Качать каждый день пресс не нужно.Мишчам нужен отдых.Через день-достаточно.
За сколько времени подтянулся живот?
И каккккк???
боже эта одна минута длится вечность😂
Дааааа. Зато 10 секунд пролетают со скоростью света
+
Bb Bb , тренируйся чаще и будет с каждым разом всё легче и легче.
Когда ты начинаешь занимать спортом минута длится дольше
Это ТОЧНО)))))
Видео должно назваться так:
Как родить за 9 минут 👌🏻👌🏻
Без регистрации и СМС
@@evelino4ka925 ахаха) 😂😂
Ахах😂😂😂
😂😂😂
Адовая тренировка 😢🥵
Кто умер воскресайте и начинайте делать пока опять не умрёте))))))
миланка малых МОЩЬНАЯ МОТИВАЦИЯ
Или если почувствовали смерть делайте всё медленнее 🐸👌
Мотивирует)))
Цитата жизни🤣
Ребята совет! Тот кто начинает только делать не надо сразу 1 мин. Начните с 30 секунд и увеличте потом время
Делайте по 2 или 3 раза всего для начала..потом как привыкнете начнете увеличивать.
Я делаю 3 день по минуте все норм . Правда я ещё тренировки другие делаю
Какая там минута) Я на втором упражнении через 20 секунд здох)))))
Спасибо ♥️🙃☺️
Также должна быть разминка предварительно, разогрейте мышцы прежде чем нагружать, иначе можно травмироваться, и нагрузки подавайте постепенно. Тренер на видео показывает интервалку для подготовленных бойцов, тех кто занимается уже больше месяца и привел мышцы в тонус.
Она: не бросаем ноги
Я: каждые 5 секунд бросаю
🤣🤣🤣Я тоже
И что?
@@varyushka0007 и ничего
@@varyushka0007 и к чему это и что???
Я с вами
Если нормальные люди делают упражнения утром то я делаю их ночью😅😅😅😌
Тоже
+
Жиза
я делаю с 21:00 до 23:00 все с растяжкой и иду то есть пользу спать )
Я тоже ночью делаю
Мой пресс привык ко многим упражнениям, но с этими я чуть не померла😂 Спасибо
Спасибо, очень классная тренировка.
После последнего упражнения думаю, ну все, ура, конец ада и тут "отдохните и повторите второй круг"
Соседи услышали мой ор...
Настя Настя 😂Сюрприз припасла напоследок 😉😄
@@FitnessoManiya , на сколько возможно похудеть за месяц ?
@@АннаСкрипаль-х2х на 0
@@АннаСкрипаль-х2х С тренировками не худеют, а наращивают мышцы и избавляются от лишнего жира
@@cardyglaus2612 ну у меня уже за 2 недели - 2 кг
Я умерла уже на третьем упражнении. Но не сдамся! Дальше - больше!
Спасибо огромное 🙏🙏🙏🤗🤗🤗❤️❤️❤️🥰🥰🥰 чтобы сделать эти для меня очень тяжёлые упражнения мне нужно было год , потеряла 25 кг но живот так и осталась теперь благодаря этим упражнениям живот постепенно уходит я СЧАСТЛИВА 🥰😂 свои 54 года изменила фигуру лучшую сторону поверьте она была ужасном состояние 😂😂😂 ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХОВ 🙏🙏🙏
Как удалось столько сбросить и за какое время?
Какая вы умница ❤
@@user-qu2gu5gw4cмогу ответить
1 упражнение: 1:03
2 упражнение: 2:03
3 упражнение: 3:23
4 упражнение: 4:33
5 упражнение: 5:40
6 упражнение: 6:55
Это для себя)
Теперь для себя и для меня
@@kto_ya9844 АХАХАХА
На часах 1:57 начинаю тренировку на низ живота!😂
Такие приятные ощущения в животе и ногах после этой тренировки :))))
Ага конечно я встать не мог
Почувствуй себя калекой! Боже, как это сложно, уже после 15 секунд невозможно терпеть)
ты ИЗДЕВАЕШСЯ ЕЩЕ ОДИН КРУГ
Когда услышала аж поплохело...
😁
Сегодня была моя 8 тренировка,я каждый день по два подхода выполняла эти упражнения и скажу честно,что за это время живот стал значительно меньше,а также стал отчётливо прорисовываться верхний пресс,могу с уверенностью сказать,что мне помогает хорошо,но мне 14 лет и я не уверена,что те,кому за 30 смогут добиться таких результатов за 8 дней(метаболизм,как-никак),но главное желание,если очень хочешь,и очень надо,то хоть 50 лет,всё равно уберёте животик,главное усердно выполняйте эти упражнения!!!!МНЕ ПОМОГЛО И ВАМ ПОМОЖЕТ)
Stasy Mur у вас убрался ЖИР с живота?
Ну как?
Спасибо за мотивацию
Мотивирует однако
Sinona Grin ц мне 42 и упражнения работают результат есть
После первой тренировки (1 круг) чуть не умерла. Уже 4 день занимаюсь (стала делать по 2 круга) и реально есть результат! После тренировки пресс горит. Из всех тренировок, которые делала, это самая лучшая и эффективная!!! Девочки, отрывается от сериальчика, встаём с дивана (и не важно, что время 1:00) и начинаем заниматься. Не пожалеете!🙈🧘👟😜
Короче с этого дня 17.03 я начинаю худеть
Я не буду писать свои параметры, но буду отписывать как что есть.
Каждый день буду отписывать, залайкайте, чтоб не забыла
1 день-✔
2 день-✔
Это большая ошибка,когда люди думают,что при корректировке или накачивании любых мышц человек худеет.Если Вы хотите похудеть,то нужны упражнения,где вы можете потеть(беговая дорожка,велотренажёр,велоэлипсоидный тренажёр),плюс очень скромное питание между 16 и 17 часами.А всё,что вам показывают в этом ролике это коррекция и поддержка фигуры уже похудевшего человека.
Видимо, забыла
@@renard68100 а тоесть, если меня устраивает вес, а низ живота нет, то он не уберется , а просто подкачается пресс?
@@yaetoya Тут есть нюансы.Смотря что Вас не устраивает в Вашем животе.Если он у Вас плоский,но мягкий,то пресс подкачается и результат будет виден.Если-же в низу живота есть жировая прослойка(даже маленькая),то качание пресса не приведёт к ликвидации этой прослойки.
Просто запомните,что жир уходит либо с помощью голода,либо с помощью внутренней температуры.Не внешней.Баня не поможет.Только кардио.
На самом деле алгоритм простой.30 мин на беговой дорожке,создали внутреннюю температуру + пресс и всё у Вас будет в ёлочку через месяц-два.
@@renard68100 спасибо большое
Чувство что эти упражнения больше на ноги чем на пресс 😅
Потому что Вы напрягаете ноги, а надо бы пресс😉
Потому что подъем ног осуществляется не мышцами пресса.
@@weirdorina анатомию откройте. Мышцы пресса в данном движении не участвуют. Они просто не прикрепляются к ногам, так как они могут их поднимать? Вот если таз как бы подкручивать, то да. А подьем ног осуществляется подвздошно-поясничной, портняжной, напрягателем широкой фасции, гребенчатой, прямой мышцей бедра- одной из головок квадрицепса. А нижнего пресса вообще не существует, его выдумали вот такие горе-фитнес блогеры. Поменьше смотрите подобную чушь. Функция прямой мышцы живота - сгибание позвоночника, значит для того чтобы она работала надо что? Правильно, сгибать позвоночник!
@@weirdorina Вы с чего взяли, что у меня что то неполучается? Ещё раз рекомендую вам открыть анатомию.
@@weirdorina я с вами спорить и не собиралась, и даже не начинала. Вы спорите с анатомией и это заведомо проигрыш. Чао.
Хочу поделиться опытом, сейчас мне 13 лет и мне действительно помогло это видео, я примерно дней за 7, увидела результат, 7 дней я тренировалась день через день, всего проучилось 2 недели,уже виден пресс, я не знаю как будет у девушек старше меня. Первый день я делала поменьше минуты секунд 40, по 1 подходу, через день я делала уже минуту, 2 подхода, остальные дни так же, мне всё нравится, большое спасибо за видео💕
А правильного питания придерживалась ?
А сколько ушло
ты придерживалась какого-либо правильного питания?
Dilnaz Shaimova да, но иногда позволяла что захочу
Охотники и Рыболовы ТВ да, но не всегда
Спасибо за комплекс !
Моя талия составляла 76 см , а низ составлял 88 см на первой неделе .
После того , как прошла неделя ничего не изменилось , я очень сильно расстроилась , но продолжила заниматься .
НО! после того , как прошла неделя моя талия стала 72 см , а низ 86 .
После 3 недели моя талия стала 71 см , а низ 86 так же .
После 4 недели талия стала 68 , а низ 84 .
Вот пошла уже пятая неделя ! Мне очень понравились упражнения , так же я следила за питанием и сидела на диете 5 стол . После 2 недели я увеличила подход . Делала комплекс 2 раза .
Результат уже виден !!!!! Минус 8 см за 4 недели )))))
5 неделя подошла к концу низ 84 , а талия 67 минус 9 см
Це дієті подякуйте за Ваші мінуси в талії
Удачи тебе! Советую йогой заняться, тоже помогает.
Вы большая молодец!
А на сколько кг вы похудели за месяц ?
Ясно
Отличный комплекс!
Вам не обязательно делать полностью как она, понятное дело что с начала вам будет очень тяжело, просто доводите себя до состояния когда ноги не могут двигаться и всё равно пробуйте делать, чем больше вы вложитесь в этот раз, тем больше сможете в следующий, я эту тренировку делал уже раз 7, и по сравнению с первым разом я делаю эту тренировку почти без остановок, только на 5-м упражнении тяжко ещё, но чувствую что скоро буду делать как она. Всем удачки
0:53 упражнение 1
2:02 отдых
2:12 упражнение 2
3:12отдых
3:23 упражнение 3
4:22 отдых
4:33 упражнение 4
5:32 отдых
5:42 упражнение 5
6:42 отдых
6:52 упражнение 6
7:52 отдых, растяжка
Это лучшая тренировка, огромное спасибо. Личный тренер на дому. Интересные упражнения и потрясающий эффект. Лучший канал❤️
За 7 дней жира НЕТ! И ЭТО РЕАЛЬНО! Первый день появилась линия пресса, на второй день появились какие то ямочки по бокам, а к 7 дню пресс!!! Второе упражнение ооочень эффективное! Всем советую эту тренировку! ♡
Я же тут не одна кто ещё смотрит Настю Миломур?
+
+
Там так себе комплексы, пресс не горит
@@АннаКириллова-ю6т ну я делала утром и вечером, результат есть уже через 3 дня или неделю видно
Настя Миломур, Кристина Лактионова, Chloe Ting😂
0:53 -начало
Это я для себя 🔔📲
Твою мать...хоть и не пухлая, но есть жирок внизу живота, а эти упражнения лишь выглядят легкими, НО НИФИГА ПОДОБНОГО! Я ооочень худая, но лишь жирок внизу живота...
Тоже самое , я худая , но внизу есть немного жира
Фламинго Радий
У меня также!
Помогли упражнения?
Да,мои родители тоже говорят, что я,как ходячий скелет:Ноги,руки,лицо-всё худое,но меня волнует хоть и не большой,но всё же низ живота от которого я скорее хочу избавиться.Иногда я всё же соглашаюсь с предками,ведь из-за малого количества еды и чрезмерно регулярных тренировок я дошла до такого,что спокойно могу обхватить свою ногу чуть ниже середины большим и указательным пальцем
И тут я поняла, что я дуб😂. Время 2:00 ночи и я решила качать пресс. Надеюсь, я не одна такая)
3:00)
2:30
2:45)))
@@yulinkim332 Иди спи, уже ночь)
@@دينالاسلام-ع4س ещё рано))
Вышли кишки, кубиков не вижу, это обман зрения!
Ахахахаах
Если тренер после каждого упражнения к концу просто устает сильно, как вы представляете, чтобы люди, которые никогда не занимались, сделали бы что-то подобное? разве нет какого-то начального курса, мол "эй ты, провалялся всю жизнь на диване с пирожком во рту? начни-ка вот с этого". Ибо уверен, 90% людей тут очень рьяно делают 10 секунд, а потом падают без сил на пол и начинают плакать, а потом идут заедать горе тортиком :D
Pitch Blease тут же не говорится что это для новичков. Скорее для тех , у кого уже достаточно развиты брюшные мышцы , только хотят просушить низ живота
Не говорите за других. Есть куча компексов для новичков (в том числе и на этом канале). В этом видео не сказано ничего про начальный уровень, так что претензии не обоснованы. Мне, например, эта тренировка далась не особо сложно (возможно потому, что занимаюсь ежедневно около полутора лет с упором, как раз-таки на пресс).
Она во время тренировки говорит и объясняет, а мы должны правильно дышать
Pitch Blease Это настолько изи, что я бы даже не устал, по сути это и самая лёгкая.
Я делаю. Да сложно, но на 3 день уже легче...
У этой прекрасной женщины самые эффективные тренировки ❤
Большое спасибо за очень классный комплекс!!!! Я уже занимаюсь по нему 1 месяц , и мой пресс это просто что-то!!🔥🔥 Комплекс действительно работает!! Всем советую. Это самый лучший комплекс который я видела❤️
Низ живота стал плоским?
@@iramoshechkova3140 убрала низ живота за год?
Вспоминайте это упражнение когда хочется вкусненького на ночь! Лучше не жрать чем сдыхать. Я додела до конца, проклиная ночные жрачки
Сама тренер. Прям мой клон, благодарю. Подбор упражнений прям мой 99% и поддержка мотивация 99%! Как удивительно! 👏🏻💪🏻
Спасибо вам большое,очень эффективные упражнения)
Лайк,кто сделал их ночью👌
Очень эффективная тренировка ! Особенно в 1:00 и в2:00 ночи!
Блин это одна минута длится целый год вобше😂😂😂
ХОСПОДЕ,когда буду беремнная сделаю эти упрожнения и рожу за 8 минут😂
👍😂😂😂
Спасибо за совет😂я теперь знаю как рожать буду! Хоть я во время тренировки три раза родила😂😂😂
@@КаринаКруть-щ1я Можна заводить тройню )
🤣🤣🤣
Сидя в кресле,умудряюсь мысленно делать гимнастику с тренером и читать комментарии !!! Так смеялась что чувствую что уже уменьшилась в талии и подтянулся живот !!! Какие у нас классные любители спорта -Юморные !!!! Всем желаю здоровья и успехов!!!!!
На нижний пресс треня самая крутая!
Это реально помогает!!!!! Главное не ленитесь, у вас получится!!!!
Благодарю Вас от души за Ваше видео, дорогая Янелина! Для меня Вы - гениальная леди, потому что именно выполнения этого комплекса упражнений более года по несколько раз в неделю превратили мой пресс( и талию как бонус) в мою гордость. Глядя на мой красивый пресс, мой муж тоже стал делать Ваш набор упражнений :) Они стали неотъемлемой частью моих тренировок наряду с посещением спортзала. Добавила Ваши комплексы упражнений на трицепс и ноги+ягодицы, чтобы на каранитне усовершенствовать тело. Желаю Вам здоровья, счастья и успехов!!!
Короче, я новичок в спорте и делаю эту тренировку уже не первый раз и хочу сказать, что она не до конца продумана для новичков. Лично для меня подходят только 3 упражнения из этого комплекса ( первые три), их и буду делать. Но в 3 упражнении я не вытягиваю ноги сразу, а держу их в сгибе и по очереди вытягиваю.
Спасибо, что уделили минутку для прочтения ❤
Всем плоских животиков 😉
@hekcnqlziqhr Да, пресс действительно тверже, но так как у меня там есть прослойка жира, то его пока не видно 😅
следует не только выполнять эти упражнения, чтобы накачать нижний пресс, но и одновременно сжигать жир любым доступным вам способом. Это могут быть кардиоупражнения, бег трусцой и на скорость, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде или какие-то спортивные игры. Чем больше вы сгоните жира с этой прослойки, чем тоньше она будет, тем проще накачать нижний пресс.
Nasta Zmazok о,брат-вегетарианец✋✊
Nasta Zmazok жир от мяса????😅😅😅😅😅
Nasta Zmazok жир не от мяса, а от сахара и быстрых углеводов. На куриных грудках и овощах, худееют на 20 кг и больше
Nasta Zmazok жир появляется не от мяса.
А можно сжиросжигающий протеин пить? Принесёт ли это пользу? Или таблетки сжирпжигающие? Или скрабы от жира?
Чудом выжила после первого круга. На второй не решилась. 😌
Спасибо огромное, тренеровка чистое удовольствие
Я нашла свой идеальный комплекс упражнений на пресс! Спасибо! 7 минут в день и я уверена, что теперь пресс точно никуда не денется! 😊 2 подхода мне ни к чему, т.к пресс и так был в порядке. Но его прокачка занимала больше времени. Мне 50, если что)))). Занимаюсь с 17 лет, на мне нет жира и тело прокачано в соответствии с моими представлениями об эстетике. Так что вперед, и старость будет в радость 😂😂
Янелия, спасибо вам огромное за упражнения, они шикарные 🔥👌🏼
Занимаюсь с вами всего пару месяцев, животик подтянулся, я в восторге!
До того, как нашла ваш канал пробовала другие упражнения, но эффект был очень слабый.
Благодарю от всей души♥️
Спасибо большое Янелия😘😘😘!!! Многие видео тренировки просмотрела, ничего не лучше Ваших😇😇😇!!!! И в фитнесс зал ходила, бросала, лень ехать, заниматься, да и времени не хватает. Вот уже почти три недели занимаюсь по Вашим программам🤸🏻♀️🏃🏻♀️. При этом ограничить калораж никак не получается. Несмотря на это - результат шикарный👍👍💪💪. Первый день одна из табат, растяжка; второй - на одну из проблемных частей тела (ягодицы, низ живота, руки), и так всю неделю каждый день поочерёдно с утра. У меня двое детей, времени в обрез, короткие программы как раз для меня. Конечно вначале было очень тяжело, усталость неимоверная, но потом энергии море, ножки стали худыми, икр не было-появились, попочка стала более упругая, подтянулась👏👏👏. Каждая тренировка приносит удовлетворение. А те, кто пишет: издеваетесь сложно все это, себя жалеют!!! Хотите результат, не жалейте себя и все будет супер!!!! Спасибо ещё раз Янелечка!!!! Ждём новых тренировок😘😘😘😘....
Клааассс))Я безумно рада вашим успехам, Маржан! Занимайтесь с удовольствием))) это только начало;)))
Я давненько хотела найти что то для пресса. И вот отличный канал)
Выдержала благодаря мечте о прекрасном прессе.... Да и до этого делала вступления и потому ни так сложно было начинать,но главное ни пропускать.
Упражнения очень хорошие и эффективные, только сразу начать с минуты тяжеловато, нужно хотя бы по 30 сек, и постепенно увеличивать время, спасибо за урок!
самый разумный подход
Делайте 3 подхода по 30мин
Девушка как вы молодец.👍👍👍💞
Вы Спокойно делаете упражнение . А я чуть не ввздохнула.Так тяжело....
Дешат несмогла. Спатела ужасно.....
Замечательные тренировки! Все понятно, приятно смотреть и без лишней информации! Класс!
Екатерина Рубцова
Какая Вы Молодец, такие классные упражнения, делаю вечером.
Спасибо Вам огромное! Перепробовала множество комплексов,но ни один не дал такого результата,как ваш😊. Девочки! Делайте этот комплекс. Кому интересно, напишите мне, я отвечу по поводу результатов и всего прочего
Как питались? Плоский живот проявился через сколько дней? Недель? Или месяцев? Сколько раз делали? Сколько подходов?
Тренировка просто адовая!!! Все как я люблю! Спасибо большое, делаю тренировку уже третий день, пресс горит!! Как и жирок!! Спасибо большое!
У меня уже после второго упражнения ноги наверх ни как не хотели подниматься 😂
Супер, спасибо!!! Думал сначало, что это всё только для девушек, но потом решил, какая разница, кто в ролике делает упражнения и сейчас я в этом всём убедился.
Как ноги болят :))))
И пресс вместе с ним:)
Спасибо за эти упражнения!!!
ARMY❤
@@zarinacat6064 Я теж💜
Уже третью тренировку делаю потею .Отличные упражнения .Спасибо огромное .Желаю милион подписчиков
Я с 15 июня занимаюсь раз в 2-3 дня, результат очень хороший! :) правда я почти всю вашу речь за тренировки уже выучила наизусть хахахах.
Для новичков предупреждение - первую неделю у вас будут очень болеть именно ноги, вплоть до того что будет трудно ходить, поэтому без фанатизма только
❤Здрвствуйте.Упражнения тяжкие,но чувствую жар боль,давно не видела пресс,ну верхний я увидела
Качала неделю, +50 раз обычное упражнение на пресс в день. Результат нижнего живота есть, ушел жир и внутри чувствуются накаченные мышцы. Буду продолжать
Убойный комплекс, за неделю живот выглядит лучше
Уже больше года занимаюсь по этой тренировке. До сих пор самая любимая и самая эффективная тренировка нa TH-cam🔥
Упражнения афигенные. Советую! Делайте 2 раза в день и увидите огромные изменения за неделю!!!
Терминатор! Как она это делает???
Это самая крутая тренировка на нижний пресс из всех тренировок что я видила на ютюбе.
Сейчас смотрю ваше видео, завтра буду делать упражнения)))
Самый лучший комплекс. Хорошо прорабатывает, все уже перепробовала
Почему после таких тренировок начали болеть ноги в поховой части? Тренируюсь уже 3 день, живот подтянулся, надеюсь что жирок уйдет! Спасибо автору
огромное спасибо!!год назад родила малыша, очень пострадала фигура)занимаюсь по вашим тренировкам регулярно три месяца .результатом очень довольна!!!я прям в себя поверила!в талии -6 см!!Спасибо!!!!
Пожалуйста, Юлечка)) Продолжайте заниматься и вы вернете себе свою дородовую форму😊
Я верю в вас ролик похудения и ваше занятия!!!! Отлично спасибо большое!
Мощная трения на нижний пресс, благодарю, мне очень понравилось, круто что времени 1 минута даётся, прям за это время успеваю прочувствовать свой пресс 😂❤
Я начала делать сегодня) через месяц покажу результат)
Талия-71
Живот-76)
Вес 52
Удачи✊💜
Сколько лет?
Спасибо огромное за Ваши тренировки! Очень энергично, без лишней информации, а главное - результат бесподобный! Вы лучшая!
Спасибо и вам🙏😊
Мне этот комплекс очень понравился,пожалуй самый лучший .
Самые эффективные упражнения которые я когда либо делала. Спасибо.
Яночка)) Спасибо Вам огромное ! Очень эффективное упражнение. Вы большая молодец. Спасибо Вам огромное миллион раз))
Спасибо вам огромное за ваш труд. Делаю только с вами . И пресс и ушки и попу. Все получаеться . Болит на след день. И это главное. Очень нравиться . Спасибо.
Natalia Alexeeva на здоровье 😉
0:53 начало, для тех кто делает каждый день)
Она там быстро и легко делает. Я уже на 3 упражнений уже не могу держать ноги вообще. Классно вдохноовляет!
Отличные упражнения, спасибо большое
th-cam.com/video/n9sfDnsW0V8/w-d-xo.html
VIKTORIYA577 щи
Это мощь, крутые упражнения ! Давно такие не выполняла !😅
Я НАЧИНАЮ!
Параметры:
талия-70
низ живота-80
Делаю 2 похода, не сижу на диете, только эти упражнения буду делать
1 день
2 День
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Я сдалась уже на 5ой минуте🤭😭это просто огонь! Пот течёт тоннами!!
ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС!
Архисложноые упражнения, но за все время, что я искала эффективные тренировки для животика, точнее от жирного животика, это лучшее, что я нашла, спасибо огромное
Начала делать , и 10000 раз пожалела что много жрала 👍🏼 зато теперь буду есть раз в день как Чимин
Не сравнивай себя с ним, не забываем, что Чимин ел один раз в день из-за проблем, так как он айдол как ни как,а ты ешь 3 раза в день, сделай рацион норм, и всё
Сошла с ума уже на втором упражнении..
Но моё желание похудеть силнее, и сдаваться не собираюсь)
Уже 5 или 6 день делаю ваш комплекс. Животик стал тверже, но жир пока не уходит. Напишу позже
Жир уходит долго, но не бросать.
У меня тоже жир не уходит, может что-то не правильно, уже отчаялась....
Мой любимый набор упражнений на пресс, спасибо большое, занимаюсь с вами уже 3-й месяц
Спасибки,я надеюсь убрать животик после родов и как раз нижняя часть живота проблемная
Офигеть) я делаю хардовые тренировки по 40 минут без отдыха, все тело горит, но я не ожидала ТАКОГО) прочувствовала хорошо пресс) не зря пленку надела) спасибо 👍🏼
После упражнения "рисуем круги ногами" я сдалась))
Лучший вариант упражнений для пресса для меня! Нагрузка на пресс ощутимая, хорошая, но в меру, в самый раз. Хорошо мышцы чувствуются.
смотреть вроді легко, а как делаешь то наоборот тяжело, делаю в 23:00
"...если ты даешь себе нагрузку, организм рано или поздно подстроится под нее," - Дэвид Гоггинс. Наконец-то я могу выполнять весь комплекс. Стараюсь делать каждый день. Спасибо огромное за чудо-упражнения! 😃