Мне 45 лет. У меня было 130 кило веса при росте 183 см ... Перешёл на ПП ( правильное питание ) и конечно же на занятия в фитнес центре . Силовые упражнения и после , по завершении , кардио на элиптическом тренажёре по 30- 40 минут . Ставлю нагрузку и наклон так ,как будто в гору иду . Сердце биение не превышаю 140 ударов в минуту и выполняя кардио в таком режиме могу свободно и не напрягаясь вести диалог . После тренажёрки иду в сауну , там 15 минут))) и ополоснувшись и чуть отдохнув иду в бассейн и там 30- 40 минут непрерывно плаваю в произвольной форме , затем снова сауна , душ ,переодеваюсь и иду домой ))). Нравится так заниматься . Со специфическим графиком работы могу заниматься два , максимум три раза в неделю . За два месяца сбросил 20 килограмм ))). Результат нравится . Включение в силовую программу кардио для меня лично приносит положительный эффект. Да и привык ))). Всем успеха и здоровья)!
а потом я проснулся и пошел в маг за бургером с колой и пицой палирнул)) шучу, красаУчик, так держать, ток не кури ни чего и отдыхай побольше, всему есть свои пределы)
@@Adziptrevis при таком весе, скорее всего большая часть из 20кг - отёки, все по началу, сбрасывают лишнюю воду, а потом начинают в обычном темпе жечь жир и нарабатывать мышцу, и тут всё начинает казаться, будто ты почти и не сбрасываешь.
@@DragovichIlya согласен, но опять таки допуская такие результаты при 24 тренировках максимум... видимо отеки очень серьёзные, желаем спортсмену пить воды побольше и за почками следить
У меня была хорошая форма в далеком 2015м году, которую я почти полностью растерял. Выручил только велосипед, так как я на нем езжу всюду и всегда круглый год. Но форма была отстой - курение, алкоголь, фастфуд, кола, много пива каждый день - дали свой результат. Превратился в свина опять, и депрессия и боль из за смерти родителей усиливалась каждый день, что создавало эффект порочного круга. Потом было много курения ганджи, всей семьей, знакомыми и друзьями. И я очень много раз начинал и срывался, то тренировки шли по наклонной, то питание не мог никак отрегулировать. Потом все таки собрался, ограничил курение, прервал все старые контакты с семьей и друзьями, ушёл в режим монаха, и начал есть пишу только когда голоден и что бы прервать чувство голода. Заметил, что стал сбрасывать вес и стал себя легче чувствовать. Теперь пошёл на плавание, и уже после трёх хороших заплывов почувствовал приятную боль в теле, и почувствовал как ещё легче тело стало себя ощущать. Теперь я планирую проплывать по 2 часа 5 раз в неделю, и 2 раза в неделю прыгать интенсивно (в основном двойными прыжками) на скакалке по 45 минут, и ещё по 10 минут перед каждым заплывом, что бы мощно разогреть тело. Короче я всем желаю получать кайф от тренировок и найти в них спасение и выход из сложностей в жизни.
Точняк! Не надо создавать стресс для своего организма. Чем больше стресса, тем больше сопротивления. Тело реально начнет тормозить и экономить энергию. Неприятные ощущения, настроение и тд. Ошибка многих людей: в феврале начинают штурмовать тренажеры и садиться на жесткую диету и уже через месяц в отчаянии всё бросают😃🤣. Никаких штурмов быть не должно. Готовьтесь к планомерной системной серьёзной работе! 👍👍👍👍👍 Отличный ролик! 🔥 Идеальный вариант - нанять ХОРОШЕГО тренера и соблюдать все его рекомендации, каждое слово.
Это лучшее объяснение за многие годы изучения этой темы, очень системно и грамотно разложил и разжевал! Спасибо Станислав! Очень полезно, выглядеть так в 50 это круто!
@@MariuzPudzianowskiкардио чем дольше тем лучше, 20 минут+ . Интенсивность - чтобы ты мог говорить, не запыхался пока идёшь бегаешь едешь или че то ещё делаешь.
Занимаюсь уже лет семь. И ролики Станислава смотрел еще когда начинал. На мой взгляд, если не лучший, то один из по спортивной теме. Всегда все слова подкрепляются ссылками на исследования. Речь тоже легко воспринимается. Благодарю за видео, узнал мало чего, но лишний раз послушать никогда не отказываюсь. Что касается кардио, то я делаю после тренировки. Нравится велосипед, как самый эффективный. В обычные периоды 15-20 минут, когда занимаюсь жиросжиганием, то 60 минут. Углеводы режу не сильно, т.к. разнообразная пища сказывается на моем психологическом состоянии. Поэтому я люблю и тост с сыром и варенье в творог. Эти "лишние" калории за 15-20 сожгу на велосипеде и буду целый день ходить с хорошим настроением. Жиросжигателями не пользуюсь, только л-карнитин перед тренировкой.
@@Александркот-ф9д вполне возможно. Я больше исхожу из своих предпочтений, час провести на элипсе или на беговой просто невыносимо. А вот на велосипеде где педали не под тобой, а впереди довольно комфортно можно совмещать со смартфоном или планшетом. Включил видео и крутишь педали. Время летит сильно быстрее и полезным делом занимаешься.
@@Александркот-ф9д опираясь на логику (и опять же некоторые мнения экспертов) любое кардио стоя лучше чем сидя, потому что большинство из нас и так много сидит по жизни. Элипс мягче, чем, например, беговая, плюс задействует верхнюю часть корпуса, если использовать подвижные рукоятки. Лучше выбирать его, если нет ограничений по здоровью, конечно 🙂
Спасибо большое за ценную информацию. Вы очень положительный и духовный человек. А в мире фитнеса таких людей к сожалению не много. Здоровье вам крепкого и счастья человеческого. Ещё раз спасибо за всё.
Столько полезной информации в одном видео. Отличный спортсмен, видно, что грамотный тренер и преподаватель для тренеров, физкультурников. И человек добрый, открытый. Благодарю от души! Очень полезно, практично
Вспоминается ролик, где один из тренеров из зала оговариваясь сам не понял как назвал Стаса, Лендровером, до сих пор вызывает улыбку. Спасибо Станислав, здоровья
Давно не видела Линдовера и тут случайно увидела. Как похудел и помолодел, класс! Пожалуйста выпустите видео для домашних тренировок для женщин, во время карантина все фитнесы закрыты. Спасибо 🙏 ❤️👍
Уважаемая Настя, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: th-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/w-d-xo.html
Спасибо, Станислав! Всё так и есть. Мне 56, я перед силовой разогреваюсь 10мин на велотренажёре, делаю разминку, затем тренровку и заминаюсь в конце трени 15мин на велотренажёре. А чисто кардиотренировку делаю между силовыми в отдельный день, как-то так и пока вроде неплохо получается. И да, на мой взгляд, чисто кардиотреню надо чередовать: вело, бег, бассейн, тогда вообще будет супер. Всем здоровья!)
Мне очень жаль, Станислав, что не могу вам накликать больше лайков. Вы всё рассказали очень понятно. 20 мин пролетели незаметно, хоть я и не любитель длинных роликов! Спасибо за ваш вклад в развитие спорта. Ваш уровень подачи и разбора материала на высоте. Где-то после вас идут Лёха Мокшин и д.Серёжа. Больше и назвать даже не могу никого...
Уважаемая Екатерина, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: th-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/w-d-xo.html
спасибо за видео! очень познавательно. хотя я за 3 мес довольно хорошо скинул, ходил в зал 5 дней в неделю, и каждый день занятий начинал с беговой дорожки по 20ть затем увеличил постепенно до 45 мин, сперва ходил с интервалами на бег. каллории до сих пор не могу считать, да и трудно себя удержать, у меня был принцип больше двигайся и трать чем съел.
Станислав, большое спасибо!!! Я посмотрела это видео от начала до конца и получила ответы на все вопросы относительно кардио. Кроме того, я поняла, что я на верном пути. Интуитивно чувствовала, что именно кардио по часу три раза в неделю помогает мне сбросить вес. Плюс к этому, конечно, и правильное питание, и другие упражнения играют свою роль. Я скинула 12 кг за два месяца! Нужно сбросить ещё столько же и я достигну своей цели. Похудела, худею и буду продолжать худеть. Спасибо!!!
Линдовер был одним из тех, кто ещё лет 10 назад, когда я только начинал ходить в зал, кормил меня инфой на тогда прекрасном канале yougifted кажись, за это время, я бросал, занимался иначе, пробовал разное, но всегда натыкался на Стаса в часто возникающих вопросах и всегда это было полезно :) Долгих лет тебе!
Спасибо большое, было очень полезно, и не могу не отметить, какой приятный брутальный мужчина на видео 😊🤗 Мне чем то Дмитрия Нагиева напомнил типаж, очень притягательный))
Стас!!!Как всегда превосходно все объяснил.Спасибо за то что вы делаете. Своим клиентам показываю ваши видосы, доказывая свою правоту в том или ином касаемо тренировок.
я за три месяца без тренировок с 75 кг до 49 сбросила. кушала овощи и фрукты правда один раз в день. вес держался 10 лет. четыре месяца назад я весила 87 , стала совмещать бег и ходьбу на 10 км каждый день. за 2 месяца сбросила 10 кг, но обьемы ушли через неделю. дефицит каллорий творит чудеса. спорт дается тяжело из за его монотонности. но есть плюс пока занимаюсь смотрю фильмы, слушаи лекции и книги вроде и время проходит быстрее. Станиславу спасибо большое! все разжевали!!!! инфа актуально много много лет!!!!!!
Спасибо большое Вам за труд, очень образовывают видео такого формата, постоянно смотрю Ваши ролики и считаю Вас одним из немногих глубоко образованных людей в данной сфере деятельности.
Спасибо. 14.01.21 весил 99. Сегодня 83. В зал 3-4 дня в неделю по 1.5 часа. Иногда вес встаёт и все. Как сделаю хорошую кардио начинается снижение. Спасибо за Ваши ролики, очень помогают. Теперь могу подтягиваться .
Очень интересно и полезно! Благодарю! Люблю кушать перед тренировкой и все таки не зря тело чувств что ему надо, не надо вестись на доводы подружек что на голодную лучше
Здравствуйте уважаемый Станислав, благодарю вас, жму вам крепку руку, очень познавателеное видео. Смотрю вас давно с большим интересом, вас и Дениса Семеникина, огромная вам благодарность.
В высокой пульсовой зоне можно до дистрофии миокарда доиграться. Медленное кардио способствует увеличению ударного объема сердца, а интенсивное - нет. А то, что за 15 минут можно умотаться на славу - это факт, конечно.
Несколько раз пересмотрел, очень понравилось и все предельно понятно . Станислав, низкий поклон вам 👏👍 Буду и в дальнейшем пересматривать, повторение- мать учения!!!
По поводу "упрямого жира" все логично. При обычном кардио в данной зоне отложения устойчивы и жир уходит из других мест. При голодном кардио жир мобилизуется из зоны "упрямого жира", и даже если полностью не сгорает, откладывается в других зонах, из которых потом уходит при обычном кардио.
Уважаемая Галина, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: th-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/w-d-xo.html
Уважаемая Мария, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: th-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/w-d-xo.html
Станислав, огромное вам спасибо. Вы прекрасно объясняете, предвосхищая вопросы, которые могут возникнуть. Смотреть это видео - одно удовольствие. Если я однажды приду в форму, вы к этому будете так же причастны 😊
Станислав, Ваш именной канал следовало раньше запустить. Грамотная речь и ясная мысль, при четкой аргументации у спортсмена большая редкость. Смотрю все выпуски без перемоток. Здорово!!
когда худел бегал натощак, в высоком темпе 04:45 (пульс ~170) - 1000 км в год, 90 пробежек от 10 км каждая, пил L-карнитин + BCAA. сбросил с 115 до 85. при этом еще и в зал ходил 3-4 тренировки в неделю и начал жать 88 кг рабочий вес от груди например, так что мышцы паралельно тоже росли без проблем
Уже 9 месяцев занимаюсь своим здоровьем и спортом, начал все просто с ходьбы, в весе 115+ при росте 176, постепенно наращивал объёмы тренировок в какой то момент дошел до забегов по 50 минут по дорогам с изменяющимся рельефом, силовые тоже присутствовали, 3 раза в неделю, на все тело сразу, диету так же корректировал, до 82 кг похудел за 5 месяцев, щас оставил только силовые тренировки в зале, кардио отдельно делаю не часто, только после силовой, 15 минут в качестве заминки, если бы не моя любовь к сладостям и нередкие зажеры на 1000+ калорий одними пирожками и печенюшками ( это + к основному рациону который выходит на 2500-3000 калорий) думаю не набрал бы не килограмма, а так набежало уже до 86🙈 но как показывает практика с таким можно легко справится за 3-4 дня на пониженной калорийности и добавкой доп кардио тренировок, Станислав выдал супер годную базу 👍 теперь знаю как это работает еше и в теории! 😊💪🤝
Станислав оч нравится ваши видео . Хотелось бы , что бы вы не только находили нужные исследования, но и проводили опыты с измерениями . Пусть даже данные учёных и ваших опытов и наблюдений будут расходится , хуже от этого вы не станете.
@@antonvik3888 привет :) пищу принимал после тренировки. До тренировки было окно 16-18 часов. Ел преимущественно белок с салатом. Пока дожигал жир углеводы на месяц практически убрал. Максимум олин банан и немного сухофруктов :) да, есть типа эксперимент где доказали что тренировки на голодный желудок особо ничего не меняют, но мне помогло. Единственное в дни силовых я перед трешей выпивал протеин и съелал банан. А в дни кардио бегал на голодный желудок. Как то так :)
Мне нужна дополнительная кнопка для лайка. Спасибо, было полезно впервые за многие годы изучения вопросов о питании, тренировках и вообще что и как да зачем.
Друзья, подписывайтесь на мой телеграм канал ttps://t.me/lindover
Мне 45 лет. У меня было 130 кило веса при росте 183 см ... Перешёл на ПП ( правильное питание ) и конечно же на занятия в фитнес центре . Силовые упражнения и после , по завершении , кардио на элиптическом тренажёре по 30- 40 минут . Ставлю нагрузку и наклон так ,как будто в гору иду . Сердце биение не превышаю 140 ударов в минуту и выполняя кардио в таком режиме могу свободно и не напрягаясь вести диалог . После тренажёрки иду в сауну , там 15 минут))) и ополоснувшись и чуть отдохнув иду в бассейн и там 30- 40 минут непрерывно плаваю в произвольной форме , затем снова сауна , душ ,переодеваюсь и иду домой ))). Нравится так заниматься . Со специфическим графиком работы могу заниматься два , максимум три раза в неделю . За два месяца сбросил 20 килограмм ))). Результат нравится . Включение в силовую программу кардио для меня лично приносит положительный эффект. Да и привык ))). Всем успеха и здоровья)!
а потом я проснулся и пошел в маг за бургером с колой и пицой палирнул)) шучу, красаУчик, так держать, ток не кури ни чего и отдыхай побольше, всему есть свои пределы)
У вас явно много времени
20 кг за 2 месяца? 150 000 калорий жира? т.е. это получается 2.5 дефицит калорий в сутки... либо приукрашиваете, либо отек у вас был либо Бухенвальд
@@Adziptrevis при таком весе, скорее всего большая часть из 20кг - отёки, все по началу, сбрасывают лишнюю воду, а потом начинают в обычном темпе жечь жир и нарабатывать мышцу, и тут всё начинает казаться, будто ты почти и не сбрасываешь.
@@DragovichIlya согласен, но опять таки допуская такие результаты при 24 тренировках максимум... видимо отеки очень серьёзные, желаем спортсмену пить воды побольше и за почками следить
У меня была хорошая форма в далеком 2015м году, которую я почти полностью растерял.
Выручил только велосипед, так как я на нем езжу всюду и всегда круглый год.
Но форма была отстой - курение, алкоголь, фастфуд, кола, много пива каждый день - дали свой результат.
Превратился в свина опять, и депрессия и боль из за смерти родителей усиливалась каждый день, что создавало эффект порочного круга.
Потом было много курения ганджи, всей семьей, знакомыми и друзьями.
И я очень много раз начинал и срывался, то тренировки шли по наклонной, то питание не мог никак отрегулировать.
Потом все таки собрался, ограничил курение, прервал все старые контакты с семьей и друзьями, ушёл в режим монаха, и начал есть пишу только когда голоден и что бы прервать чувство голода.
Заметил, что стал сбрасывать вес и стал себя легче чувствовать.
Теперь пошёл на плавание, и уже после трёх хороших заплывов почувствовал приятную боль в теле, и почувствовал как ещё легче тело стало себя ощущать.
Теперь я планирую проплывать по 2 часа 5 раз в неделю, и 2 раза в неделю прыгать интенсивно (в основном двойными прыжками) на скакалке по 45 минут, и ещё по 10 минут перед каждым заплывом, что бы мощно разогреть тело.
Короче я всем желаю получать кайф от тренировок и найти в них спасение и выход из сложностей в жизни.
Ох ну ты и решил загрузить себя. С места в карьер. Кажется лучше объем в 2 раза меньше сделать
Не перетренеруйся,а то лень такая нападет,что потом так же долго будешь настраиваться!давай друг,ты на правильном пути,поддержка тебе
Красавчик
Убьёшь позвоночник и суставы этими прыжками. После 45 лет никаких прыжков.
@@Vadim-ou2efхвастун он.рэмбо строит из себя
Изумительно! Одним небольшим роликом перекрыть такое количество вопросов, баек и мифов... Это талант!
Согласен
Это не талант, а кропотливый труд)
@@Арти-е6ч Именно талант, Денис Борисов бы сделал сюжет на 1.5-2 часа. Разный подход
Однозначно, талант!
@@Арти-е6ч эх№
Точняк! Не надо создавать стресс для своего организма. Чем больше стресса, тем больше сопротивления. Тело реально начнет тормозить и экономить энергию. Неприятные ощущения, настроение и тд. Ошибка многих людей: в феврале начинают штурмовать тренажеры и садиться на жесткую диету и уже через месяц в отчаянии всё бросают😃🤣. Никаких штурмов быть не должно. Готовьтесь к планомерной системной серьёзной работе! 👍👍👍👍👍
Отличный ролик! 🔥
Идеальный вариант - нанять ХОРОШЕГО тренера и соблюдать все его рекомендации, каждое слово.
Объяснить доходчиво для любых ушей нужен талант. У Стаса он точно есть! Спасибо.
Это лучшее объяснение за многие годы изучения этой темы, очень системно и грамотно разложил и разжевал! Спасибо Станислав! Очень полезно, выглядеть так в 50 это круто!
если вкратце в чём суть как вы говорите? тезисно
@@MariuzPudzianowskiкардио чем дольше тем лучше, 20 минут+ . Интенсивность - чтобы ты мог говорить, не запыхался пока идёшь бегаешь едешь или че то ещё делаешь.
Очень круто таким быть без химии, респект тем кто не гробит себя и другим не пропагандирует тренболоны
Самый Топовый тренер в Мире. Долгих Лет вам Жизни Станислав !
Занимаюсь уже лет семь. И ролики Станислава смотрел еще когда начинал. На мой взгляд, если не лучший, то один из по спортивной теме. Всегда все слова подкрепляются ссылками на исследования. Речь тоже легко воспринимается. Благодарю за видео, узнал мало чего, но лишний раз послушать никогда не отказываюсь.
Что касается кардио, то я делаю после тренировки. Нравится велосипед, как самый эффективный. В обычные периоды 15-20 минут, когда занимаюсь жиросжиганием, то 60 минут. Углеводы режу не сильно, т.к. разнообразная пища сказывается на моем психологическом состоянии. Поэтому я люблю и тост с сыром и варенье в творог. Эти "лишние" калории за 15-20 сожгу на велосипеде и буду целый день ходить с хорошим настроением.
Жиросжигателями не пользуюсь, только л-карнитин перед тренировкой.
Здравствуйте,многие говорят что элипс эффективнее . Как вы считаете?
@@Александркот-ф9д вполне возможно. Я больше исхожу из своих предпочтений, час провести на элипсе или на беговой просто невыносимо. А вот на велосипеде где педали не под тобой, а впереди довольно комфортно можно совмещать со смартфоном или планшетом. Включил видео и крутишь педали. Время летит сильно быстрее и полезным делом занимаешься.
@@Александркот-ф9д опираясь на логику (и опять же некоторые мнения экспертов) любое кардио стоя лучше чем сидя, потому что большинство из нас и так много сидит по жизни. Элипс мягче, чем, например, беговая, плюс задействует верхнюю часть корпуса, если использовать подвижные рукоятки. Лучше выбирать его, если нет ограничений по здоровью, конечно 🙂
Спасибо большое за ценную информацию. Вы очень положительный и духовный человек. А в мире фитнеса таких людей к сожалению не много. Здоровье вам крепкого и счастья человеческого. Ещё раз спасибо за всё.
Спасибо за добрые слова, Артём!
Главное не впадать в крайности и практиковать разные виды нагрузки и будет счастье) Спасибо за выпуск!
🥊🏆🏋♂
Красавчик, четко по теме и без воды.
Четко без воды ))) без воды это ну Макс 10 минут ) ну не 22 минуты , рассказывал как даунам !
@@RG-ot8xz пояснения нужны для кретинов, которые напишут четко 5 минут если ролик 10 идет)))
@@redscarf4792 повторять одни и те же слова по два раза , вот это для кретинов (
@@RG-ot8xz ну выбор за вами, по мне так объяснил не хуже профессора Силуянова
@@RG-ot8xz скорость 2х и вот вам 10 минут))
Столько полезной информации в одном видео. Отличный спортсмен, видно, что грамотный тренер и преподаватель для тренеров, физкультурников. И человек добрый, открытый. Благодарю от души! Очень полезно, практично
Ух ты, а ведь в описании ссылки на статьи, на которые ссылаются в видео! А это уже действительно научный подход! Респект!
Стас , адекватно,по факту,отлично поставлена речь спасибо
Вспоминается ролик, где один из тренеров из зала оговариваясь сам не понял как назвал Стаса, Лендровером, до сих пор вызывает улыбку. Спасибо Станислав, здоровья
🙂Чисто на мой взгляд самый грамотный и приятный тренер💪💪💪
Станислав, 2ой день смотрю ваши видео, большая благодарность Вам за вещание! Знания сила!
Давно не видела Линдовера и тут случайно увидела. Как похудел и помолодел, класс! Пожалуйста выпустите видео для домашних тренировок для женщин, во время карантина все фитнесы закрыты. Спасибо 🙏 ❤️👍
Огромное спасибо за то что делитесь своим опытом, даже после пятнадцати лет тренировок открываю для себя что-то новое.
Всегда пожалуйста!
спасибо большое! начинал с ваших видео и смотрю их уже в хорошей форме до сих пор!)
Супер видео! прям конспект можно делать! спасибо, Стас!
Уважаемая Настя, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг:
th-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/w-d-xo.html
Спасибо, Станислав! Всё так и есть. Мне 56, я перед силовой разогреваюсь 10мин на велотренажёре, делаю разминку, затем тренровку и заминаюсь в конце трени 15мин на велотренажёре. А чисто кардиотренировку делаю между силовыми в отдельный день, как-то так и пока вроде неплохо получается. И да, на мой взгляд, чисто кардиотреню надо чередовать: вело, бег, бассейн, тогда вообще будет супер. Всем здоровья!)
Потрясающе, за 20минут расставлены все точки над i во всех вопросах, блестяще! Спасибо
Какой грамотный спикер, приятно слушать и никаких картинок с голыми жопами не надо, просто всё чётко и по делу, как мало таких ценных видео в TH-cam
Красава доступно и понятно, без лишней воды как у некоторых, спасибо!!!
Благодарю вас, за такой подробный разбор. За вашу грамотную речь,которую приятно слушать.
Мне очень жаль, Станислав, что не могу вам накликать больше лайков. Вы всё рассказали очень понятно. 20 мин пролетели незаметно, хоть я и не любитель длинных роликов! Спасибо за ваш вклад в развитие спорта. Ваш уровень подачи и разбора материала на высоте. Где-то после вас идут Лёха Мокшин и д.Серёжа. Больше и назвать даже не могу никого...
Большое спасибо за классный расказ.
Эти 22 минуты позволили не смотреть десятки полупустых "шортсов".
Благодарю! Целая лекция с кучей фактов и исследований! Огромная человеческая благодарность!!!
Отличный тренер. Доходчиво объясняет. Я со всеми словами полностью согласен. На себе все это испытал
Станислав, благодарю👏 с душой, потрясающими знаниями и опытом
Уважаемая Екатерина, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг:
th-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/w-d-xo.html
Дякую. Корисна інформація. Продовжуйте в тому ж дусі.
спасибо за видео! очень познавательно. хотя я за 3 мес довольно хорошо скинул, ходил в зал 5 дней в неделю, и каждый день занятий начинал с беговой дорожки по 20ть затем увеличил постепенно до 45 мин, сперва ходил с интервалами на бег. каллории до сих пор не могу считать, да и трудно себя удержать, у меня был принцип больше двигайся и трать чем съел.
Станислав, спасибо за Вашу информацию!
Самое информативное видео. Прийдется пересматривать не раз. Что бы все отложилось (кроме жира, конечно😂😂😂)
Спасибо большое, Станислав
Всегда интересно! Благодарим вас за ваш труд!
Станислав, большое спасибо!!! Я посмотрела это видео от начала до конца и получила ответы на все вопросы относительно кардио. Кроме того, я поняла, что я на верном пути. Интуитивно чувствовала, что именно кардио по часу три раза в неделю помогает мне сбросить вес. Плюс к этому, конечно, и правильное питание, и другие упражнения играют свою роль. Я скинула 12 кг за два месяца! Нужно сбросить ещё столько же и я достигну своей цели. Похудела, худею и буду продолжать худеть. Спасибо!!!
Ну че, похудела?
@@Александр-щ4ч3в а че, не помогает?
@@skyii2842 я не жиробас
Линдовер был одним из тех, кто ещё лет 10 назад, когда я только начинал ходить в зал, кормил меня инфой на тогда прекрасном канале yougifted кажись, за это время, я бросал, занимался иначе, пробовал разное, но всегда натыкался на Стаса в часто возникающих вопросах и всегда это было полезно :) Долгих лет тебе!
Спасибо большое, было очень полезно, и не могу не отметить, какой приятный брутальный мужчина на видео 😊🤗 Мне чем то Дмитрия Нагиева напомнил типаж, очень притягательный))
Посмотрела и подписалась.Очень умный подход к тренировкам❤
Спасибо, что подкрепляете слова исследованиями. Спасибо за то что делитесь информацией. Вы приятный человек.😊
Стас!!!Как всегда превосходно все объяснил.Спасибо за то что вы делаете. Своим клиентам показываю ваши видосы, доказывая свою правоту в том или ином касаемо тренировок.
Спасибо за очень ценную информацию, Станислав.
Здоровья и успехов Вам!
я за три месяца без тренировок с 75 кг до 49 сбросила. кушала овощи и фрукты правда один раз в день. вес держался 10 лет. четыре месяца назад я весила 87 , стала совмещать бег и ходьбу на 10 км каждый день. за 2 месяца сбросила 10 кг, но обьемы ушли через неделю. дефицит каллорий творит чудеса. спорт дается тяжело из за его монотонности. но есть плюс пока занимаюсь смотрю фильмы, слушаи лекции и книги вроде и время проходит быстрее. Станиславу спасибо большое! все разжевали!!!! инфа актуально много много лет!!!!!!
Що ви робили з лишньою шкірою яка обвисла
Спасибо большое Вам за труд, очень образовывают видео такого формата, постоянно смотрю Ваши ролики и считаю Вас одним из немногих глубоко образованных людей в данной сфере деятельности.
.🎉и 😢на работе 🎉😊😊😊0э❤❤❤❤з9х0э0
@@ИльдарЗакиров-р1ф г
Привет 🤝 сосед
Линдовер.как всегда все четко и по теме.умничка.всего наилучшего
Спасибо, интересно, лаконично, доходчиво, здоровья и Вам)
Вопросов нет, всё разложено по полочкам, спасибо большое!
Спасибо. 14.01.21 весил 99. Сегодня 83. В зал 3-4 дня в неделю по 1.5 часа. Иногда вес встаёт и все. Как сделаю хорошую кардио начинается снижение. Спасибо за Ваши ролики, очень помогают. Теперь могу подтягиваться .
И тебе за комментарий! Ведь они тоже мотивируют!
5 по 10 сделаешь?
Спасибо Вам за видео. Интересно. Я тоже теперь хожу в тренажёрный зал 👍 и слушаю Ваши видео
Станислав Благодарю , очень полезное видео, пожалуйста продолжайте нас обучать и рассказывать интересные и полезные факты
Ну наконец-то хоть кто-то дал правильный ответ. Спасибо большое ❤❤❤❤
Как всегда все по делу! Станислав💪👍
Очень интересно и полезно! Благодарю! Люблю кушать перед тренировкой и все таки не зря тело чувств что ему надо, не надо вестись на доводы подружек что на голодную лучше
Станислав, вы лучший!! ваши ролики явно прошли хорошее кардио-никакой лишней инфы, все четко и по делу.приятно слушать и не занимает кучу времени)
Всегда интересно, спасибо Станислав!!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо зам качественную информацию! Спасибо за научный подход
Здравствуйте уважаемый Станислав, благодарю вас, жму вам крепку руку, очень познавателеное видео. Смотрю вас давно с большим интересом, вас и Дениса Семеникина, огромная вам благодарность.
Никогда не бегал, не люблю, но 15 минут интенсивно-интервального тренинга с лихвой его заменит!!!, Проверено на себе
В высокой пульсовой зоне можно до дистрофии миокарда доиграться. Медленное кардио способствует увеличению ударного объема сердца, а интенсивное - нет.
А то, что за 15 минут можно умотаться на славу - это факт, конечно.
спасибо, за 22 минуты услышал много ответов ,на вопросы которые интересовали.
Станислав, вы превзошли самого себя с этим роликом... Реально, охренительно полезный материал с отличной подачей!
Несколько раз пересмотрел, очень понравилось и все предельно понятно . Станислав, низкий поклон вам 👏👍
Буду и в дальнейшем пересматривать, повторение- мать учения!!!
Очень крутое видео, спасибо, Станислав! Одно из лучших видео о кардио!
Очень полезное видео, легче худеть, когда понимаешь принцип жиросжигания
Огромное спасибо! Без лишней воды, все доступно и понятно!
Стаса хочется слушать, не думал что ролик в 20мин пройдет так незаметно , а главное доходчиво все объяснил
Станислав, огромное вам спасибо, за ваши советы. 🙏🏻
Спасибо, вы один из самых толковых и мыслящих людей!!!
Ставлю жирный лайк, Станислав! Спасибо большое за информацию, очень полезно и понятно!!
По поводу "упрямого жира" все логично. При обычном кардио в данной зоне отложения устойчивы и жир уходит из других мест. При голодном кардио жир мобилизуется из зоны "упрямого жира", и даже если полностью не сгорает, откладывается в других зонах, из которых потом уходит при обычном кардио.
ВСЯ ФИЗРАБОТА ПОЛЕЗНА, ЛЮБАЯ, ПРОСТО ОРГАНИЗМЫ РАЗНЫЕ И ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ РАЗНАЯ НА ДАННОМ ОТРЕЗКЕ ВРЕМЕНИ ЖИЗНИ. БРАВО, СТАНИСЛАВ
Станислав, спасибо за ценную информацию и формат, в котором Вы ее доносите до нас!
Уважаемая Галина, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг:
th-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/w-d-xo.html
@@MegaSuperfight ты зачем парня расчленил?
Спасибо большое! Вы такой умный, красивый и обаятельный
Стас, спасибо!
Было интересно!)
Красавчик отлично выглядите, здоровье вам крепкого, Стас, круче вас я не встречал атлета в нашей стране, настоящий профессионал! 💪💪💪👍
Станислав, спасибо большое за профессионально сделанный, научно обоснованный контент, спасибо за грамотную и приятную подачу! Успехов!
Приятно слушать умного человека.
Прекрасно выглядишь👍
Спасибо, Станислав. Приятно смотреть и слушать.
Стас, как всегда все чётко понятно!!! Спасибо за твой труд! 💪 Выпуск пушка 🔥🔥🔥
Браво, Станислав 🤝💪
Спасибо за грамотно поданный и подготовленный материал. Вас очень приятно слушать. Стала лучше понимать, как и когда лучше делать кардио.
Уважаемая Мария, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг:
th-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/w-d-xo.html
Очень приятно послушать умного и опытного специалиста.
Станислав, огромное вам спасибо. Вы прекрасно объясняете, предвосхищая вопросы, которые могут возникнуть. Смотреть это видео - одно удовольствие. Если я однажды приду в форму, вы к этому будете так же причастны 😊
СТАНИСЛАВ БРАВО, МНОГО ЛЕТ СМОТРЮ ОДНО ВОСХИЩЕНИЕ. ВСЁ ВСЕГДА ГРАМОТНО, ПОНЯТНО. ФОРМА СООТВЕТСТВЕННО. ЗДОРОВЬЯ.
Все понятно, доступно 👍 Классное видео🔥спасибо за полезную информацию))
Станислав, Ваш именной канал следовало раньше запустить.
Грамотная речь и ясная мысль, при четкой аргументации у спортсмена большая редкость. Смотрю все выпуски без перемоток. Здорово!!
когда худел бегал натощак, в высоком темпе 04:45 (пульс ~170) - 1000 км в год, 90 пробежек от 10 км каждая, пил L-карнитин + BCAA. сбросил с 115 до 85. при этом еще и в зал ходил 3-4 тренировки в неделю и начал жать 88 кг рабочий вес от груди например, так что мышцы паралельно тоже росли без проблем
Как пил L Карнитин и бсаа ? Скажи пожалуйста. Как именно и какие дозировки
Какой у вас возраст?
одно из самых адекватных видео по этой теме. Хотелось бы ещё некоторые нюансы прояснить, но все равно круто.
Стас, ты большой молодец! Стабильность это сила! Здоровья и добра тебе!
Отличное видео ❤ Спасибо 💪🏻 Всем хороших пренировок
Спасибо, Станислав. Как всегда очень познавательно и грамотно оформленно. Респект. Жду следующих роликов
Самое адекватное пояснение! СПАСИБО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ!
Опыт работы не заменим, спасибо что разогнал предубеждения, всё логично теперь я уверен💪✊
Уже 9 месяцев занимаюсь своим здоровьем и спортом, начал все просто с ходьбы, в весе 115+ при росте 176, постепенно наращивал объёмы тренировок в какой то момент дошел до забегов по 50 минут по дорогам с изменяющимся рельефом, силовые тоже присутствовали, 3 раза в неделю, на все тело сразу, диету так же корректировал, до 82 кг похудел за 5 месяцев, щас оставил только силовые тренировки в зале, кардио отдельно делаю не часто, только после силовой, 15 минут в качестве заминки, если бы не моя любовь к сладостям и нередкие зажеры на 1000+ калорий одними пирожками и печенюшками ( это + к основному рациону который выходит на 2500-3000 калорий) думаю не набрал бы не килограмма, а так набежало уже до 86🙈 но как показывает практика с таким можно легко справится за 3-4 дня на пониженной калорийности и добавкой доп кардио тренировок, Станислав выдал супер годную базу 👍 теперь знаю как это работает еше и в теории! 😊💪🤝
Станислав оч нравится ваши видео . Хотелось бы , что бы вы не только находили нужные исследования, но и проводили опыты с измерениями . Пусть даже данные учёных и ваших опытов и наблюдений будут расходится , хуже от этого вы не станете.
Я обожаю слушать речь Станислава, это просто музыка для ушей, занимающегося человека
Я тоже дожигал жирок на боках на голодный желудок 😎💪🏻 для меня это сработало!!! Спалил все до остатка 💪🏻💪🏻💪🏻 Спасибо да видео 👍🏻👍🏻👍🏻
Сколько времени спустя принимал пищу? И что ел: угл или бел?
@@antonvik3888 привет :) пищу принимал после тренировки. До тренировки было окно 16-18 часов. Ел преимущественно белок с салатом. Пока дожигал жир углеводы на месяц практически убрал. Максимум олин банан и немного сухофруктов :) да, есть типа эксперимент где доказали что тренировки на голодный желудок особо ничего не меняют, но мне помогло. Единственное в дни силовых я перед трешей выпивал протеин и съелал банан. А в дни кардио бегал на голодный желудок. Как то так :)
Мне нужна дополнительная кнопка для лайка. Спасибо, было полезно впервые за многие годы изучения вопросов о питании, тренировках и вообще что и как да зачем.