Янеличка, ты монстр!!! Один твой позитив вдохновляет работать, хотя поясница моя вообще отказывается работать. 😰 на втором круге пресс перестал вообще болеть, уже подкладывала руки под попу, нет сил вообще. А ножницы это пипец 😭 Сейчас кардио, вперёд 💪🏼👏 ощущение такое будто мои икры как у тяжелоатлетов 😂
До сих пор не было возможности купить резинку.Надеюсь и без неё, всё прекрасно проработается)))По крайней мере...предыдущие две тренировки дали такое классное ощущение!Жжение неймоверное!)Чувствуется,что пресс работал на ура!)))Спасибо за марафон и ваши труды,они действительно нужны нам!)))
я после силовой мокрая уже как после кардио,ноги жуть как болят.Пресс не разберешь то ли от сегодняшнего то ли от прошлых дней болит.На первом круге боль мешала делать ,на втором боль утихла сил не было))))))но доделала,пошла на кардио.
Тренировка, как и предыдущие, просто супер! Если после тренировки хочется умереть, значит хорошо потренировалась))))) Спасибо Вам большое, что помогаете нам стать красивее😊🙏
Спасибо вам большое, отличная тренировка. Поняла насколько я заржавела- ноги не гнутся))) вся мокрая после тренировки... Уффы. только так и не поняла, где посмотреть про диету😔
Очередной раз говорю спасибо. Вопрос - когда можно повторить этот марафон : через неделю или позже? И как часто можно повторять это сумасшедшее удовольствие? :)
Мышцы не успели отдохнуть после 2х дней, тяжело было выполнять😣...последние секунды делала со стонами 😄...с каждым днем тренировки сложнее,страшно даже смотреть,что ждёт меня дальше 🤔
У меня так сильно болят мышцы после вчерашних двух дней, что я и трех минут не выдержала, мышцы в отказ идут. Но я тренировалась вчера в 9 вечера, а щас только 2 часа дня, попробую тогда опять поздно вечером сделать
Как всегда лайк!Янелия,у меня нет возможности делать кардио,но каждый день я хожу быстрым шагом на работы и с работы,это два часа ровно.это достаточно для здорового образа жизни? упражнения на пресс делаю четыре раза в неделю.
Olga Svintsova Все специалисты и врачи советуют проходить минимум 10 тыс шагов в день. Так что если вы их проходите, то можно сказать, что вы ведёте достаточно подвижный образ жизни)
Здравствуйте, приступила к вашим тренировкам, давно собиралась и наконец собралась. Но у меня проблема, прогибается поясница и никак не могу её держать прижатой к полу во время опускания ног до 45 градусов 😔
Здравствуйте! В таком случае вам эти упражнения, где прогибается поясница нужно заменять на другие, более простые. Если этого не делать, то со временем начнёт болеть поясница.
Я не могла выполнять некоторые упражнения только из-за того, что было очень тяжело ногам, а нагрузка на прес чувствовалась гораздо меньше. Наверно, ноги слабые...
Яна ,а можно к примеру сегодня третью на пресс пропустить,а сделать руки ,а завтра снова пресс ?или стоит пройти марафон ,а потом уже руки и все остальное ?!!
![NISAMANEE - TADA (ท้าดา) [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/hcQHEPMmJpU/mqdefault.jpg)
Спасибо. Удивлена, что я не делала , эти тренировки на пресс, значит пройду весь марафон.
Тот случай, когда вообще непонятно как тело это все делает, а мозг на все это соглашается! Марафон супер!
Спасибо. Самая жесткая тренировка
просто СУПЕР!!!!!💯
Огонь))) я в восторге)) пресс в шоке)
Яночка, вы умница!!!! Упражнения отличные!!!! Всё сделала, не могла вас подвести))) спасибо!!!!!
Эта тяжелая треня. Тяжело, но надо ) Спасибо Янелия
Супер! Как всегда!💝
Спасибо!!! Я уже по второму кругу прохожу марафон ваш!!!! Очень классный!!!!
Не верю.
Очень все понравилось!!👍👍👍Супер!!
Отличная тренировка! На самый упрямый жир внизу живота 😌😌😌
Янелия,твой пресс офигенный. Спасибо тебе за тренировки,занимаюсь только по твоим видео.
Татьяна Попандопуло 💓😘
Тренировка_ОГОНЬ!!! Спасибо!
Agatha Christie пожалуйста🌸
И еще отдельное спасибо за использование ленты в тренировке. Мой любимый спортивный инвентарь.
Очень крутой марафон!!! Спасибо!!!
Янеличка, ты монстр!!! Один твой позитив вдохновляет работать, хотя поясница моя вообще отказывается работать. 😰 на втором круге пресс перестал вообще болеть, уже подкладывала руки под попу, нет сил вообще. А ножницы это пипец 😭 Сейчас кардио, вперёд 💪🏼👏 ощущение такое будто мои икры как у тяжелоатлетов 😂
Так прокачать пресс только с вами можно!!! Спасибо тренировки супер!!! Вы лучшая и ваши видео тренировки этому доказательство!!!
Gulnaz Tokshalova благодарю 🌸
До сих пор не было возможности купить резинку.Надеюсь и без неё, всё прекрасно проработается)))По крайней мере...предыдущие две тренировки дали такое классное ощущение!Жжение неймоверное!)Чувствуется,что пресс работал на ура!)))Спасибо за марафон и ваши труды,они действительно нужны нам!)))
ღ АНЕСТЕЗИЯ ღ ❤️❤️❤️
Янелия, очень интересные упражнения! Спасибо большое
Yulla815 Osa на здоровье ❤️🌸
Вы святая!
Ну просто супер ! Но думаю не подготовленные на справятся
Яна,какая вы молодец!!!
Это просто нечто! Спасибо💕
Супер! Я как в бане)))
Спасибо большое вам!
Спасибо отличная тренировка 🔥🔥🔥🔥
Veronika Shapovalova пожалуйста 😊
я после силовой мокрая уже как после кардио,ноги жуть как болят.Пресс не разберешь то ли от сегодняшнего то ли от прошлых дней болит.На первом круге боль мешала делать ,на втором боль утихла сил не было))))))но доделала,пошла на кардио.
Все три были огненные!!! Супер!!! Спасибо!
Хорошо киске, у нее все равно живот мехом покрыт
Не поспоришь 😂
Огонь!!!
Тренировка шикарная, пресс горит, пот течет рекой....лежу и думаю-поскорее бы кардио))))
Класс!
Доброе утро!спасибооо!
ира я пожалуйста ❤️
Здравствуйте, а я тоже хочу план питания ☺️😊🍓💐
Ты!!!Единственная, кто смог убить мой нижний! Спасибки
Тренировка, как и предыдущие, просто супер! Если после тренировки хочется умереть, значит хорошо потренировалась))))) Спасибо Вам большое, что помогаете нам стать красивее😊🙏
Факт))
Спасибо вам большое, отличная тренировка. Поняла насколько я заржавела- ноги не гнутся))) вся мокрая после тренировки... Уффы. только так и не поняла, где посмотреть про диету😔
Спасибо! Класс! Только с дыханием как - не пойму 🤔 Когда ноги вниз, то вдох? А когда вверх, то выдох?
У меня лицо было как на таймере!🤪😆💯
Котейка просто супер!)
Очередной раз говорю спасибо.
Вопрос - когда можно повторить этот марафон : через неделю или позже? И как часто можно повторять это сумасшедшее удовольствие? :)
Хоть каждый день)) это же тренировки, вы делаете лучше только себе.
Тот неловкий момент, когда с нетерпением ждёшь кардио. Лишь бы больше не скручиваться и не поднимать ноги 😏
А у меня наоборот, лишь бы не кардио)) Но скрипя, прыгаю)))
++
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо за этот марафон!!! Вы лучшая!!! А какая по силе сопротивления нужна резинка?
Аленка Слобожанинова на здоровье)) Среднего натяжения 5-7 кг
Мышцы не успели отдохнуть после 2х дней, тяжело было выполнять😣...последние секунды делала со стонами 😄...с каждым днем тренировки сложнее,страшно даже смотреть,что ждёт меня дальше 🤔
Ощущения... Нижний пресс горит🔥🔥🔥на втором круге не было сил доделывать упражнения до конца😩😩😩😤😤😤
Яночка,а можно ссылку на план питания,чтоб похудеть на кг этак 5. Я сбросила 7 кг а последние 5 ну никак не уходят
Яна а какая у тебя резинка?
горит огнем! ) спасибо!
Огоооонь!!!
У меня так сильно болят мышцы после вчерашних двух дней, что я и трех минут не выдержала, мышцы в отказ идут. Но я тренировалась вчера в 9 вечера, а щас только 2 часа дня, попробую тогда опять поздно вечером сделать
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста Ваш телеграмм-канал.
Яна , "вы убийца"!!!!!! Я уже не знаю как делать скакалку(... Но вперед!!!
Карина Пещур только начните прыгать, а там ноги сами поймут, что им делать 😉
Эти тренировки можно выполнять при варикозе?
Как всегда лайк!Янелия,у меня нет возможности делать кардио,но каждый день я хожу быстрым шагом на работы и с работы,это два часа ровно.это достаточно для здорового образа жизни? упражнения на пресс делаю четыре раза в неделю.
Olga Svintsova Все специалисты и врачи советуют проходить минимум 10 тыс шагов в день. Так что если вы их проходите, то можно сказать, что вы ведёте достаточно подвижный образ жизни)
Где можно найти телеграмм канал
А можно вместо кардио со скакалкой просто сделать бег?
Это эффективные упражнения? Действительно ли пресс становиться за неделю?🤔 Чем можно заменить эту резинку?
Здравствуйте, приступила к вашим тренировкам, давно собиралась и наконец собралась. Но у меня проблема, прогибается поясница и никак не могу её держать прижатой к полу во время опускания ног до 45 градусов 😔
Здравствуйте! В таком случае вам эти упражнения, где прогибается поясница нужно заменять на другие, более простые. Если этого не делать, то со временем начнёт болеть поясница.
Я не могла выполнять некоторые упражнения только из-за того, что было очень тяжело ногам, а нагрузка на прес чувствовалась гораздо меньше. Наверно, ноги слабые...
Подскажите, почему нельзя позволять работать шее на тренировке? Разве благодаря этому не тают лишние подбородки? :D
А эти упражнение можно делать, когда есть боль на пояснице, у меня спина болит, но хочу качать нижний пресс
Я на протяжении всей терировки: эта женщина хочет меня убить! 😹
Классная треня, а резинка какой жёсткости
Елена Афонюха средней (7-10 кг)
я почему-то чувствовала больше верхний пресс,когда делала данный комплекс...Это нормально?
У меня такое ощущение, что у меня талия уменьшается, а икры растут)))
О боже все болит!
Мои ощущения - хочу умереть.
Чуть не сдохла сегодня, это какой-то тихий ужас 🙈
наталья сидоренко мокрый ужас 😂
Я думала меня уже не удивить тренировками, но я ошибалась😖мой нижний пресс слабый,еле выполнила упражнения..иногда халтурила..уф
Я д.билка, я поела перед тренировкой и вообще мало что могу нормально сделать. Блин что такое нет ума и как с этим бороться
А обязательно делать кардио?
Да
А можно без резинки?
ooops lala можно, но интенсивность тренировки естественно снизится.
Яна ,а можно к примеру сегодня третью на пресс пропустить,а сделать руки ,а завтра снова пресс ?или стоит пройти марафон ,а потом уже руки и все остальное ?!!
Тренировка жесть,как и нужно!Побежала на улицу делать кардио!))))
Алеся 1 😉🤗
🤪👏🏻💪👍🏼
Да я чуть не сдохла
Ноги конечно дрожали после трени🔥
viziv6ie estj ?
Такое ощущение, что никаких мышц там нет, а ноги весят просто тонну😩
я один от ани?
Трудяжка
Красивое тело у тебя янелька!