Главная цель марафона для меня- ВЫЖИТЬ! Смотрю на Яну и думаю :"КАК можно еще и говорить без запинки, без одышки!!!???" Вот это уровень подготовки! Вот на кого ровняться нужно!
@@FitnessoManiya если у вас сил хватает еще нас подбадривать, то я могу себе представить сколько повторений вы можете еще сделать если будете молчать)))))))
Сегодня шесть месяцев как я прохожу этот марафон. неделю за неделей.без кардио и без правильного питания (жирное и жареное мы и так не едим,а без сладкого я не могу)мой рост 163,вес 53кг и 39 лет.и два кесарева.про мои дряблый живот до марафона даже писать не стану,многие поймут.и вот сегодня утром я вдруг поняла,что живота нет т. е. он есть, но этот мешок не висит и как то все стало миленько и я смотрю с утра на себя и не понимаю - это кажется или все таки случилось. Мой вес остался прежним,но живот стал ровным,низ живота куда то исчез, поднялся ,ушел....я в шоке сама от себя.. Милая Яночка - спасибо Вам за этот марафон и за Ваш труд. Процветания Вам и всех благ
Девочки! Делюсь результатами:)- минус 4 кг за 3 недели!!! Делала только эту табату+кардио утром и вечером каждый день. Первые два дня-думала,что умру -болело просто все, мышцы деревенели, трудно было с постели утром слазить,а потом таак полегчало! Еще придумалал для себя стимул-купила классную вещь размера S и пытаюсь теперь со своей М перейти уверенно на S. Ну еще не ем хлеба и сахара вообще. Главное- выдержать первые дни,а потом уже дело привычки:)
Яна Здравствуйте Спасибо вам огромное за все тренировки мне 50 лет нашла ваш канал 3 месяца назад и сразу на него подписалась. Совсем недавно я весила 112 кг но благодаря правильному питанию и занятиям спортом дошла до 64 кг. Каждая ваша тренировка для меня как испытание, сначала кажется что это очень тяжело а потом всё получается. Спасибо вам огромное что вы проводите такие потрясающие тренировки самое главное что вовремя них Вы очень нас поддерживаете
Я тоже с тобой! Какая же ты суперская! На всем ютубе самый классный тренер, ну лично для меня это так😘 С тобой не получается халтурить, твои "пендели" заставляют доделывать упражнения и не бросать. Хочу, чтобы у тебя все было хорошо🙏🙏🙏, ты умничка!!!
Янелия, спасибо за тренировку! Это огонь, супер! Очень хорошо прочувствовала свой пресс! Мне очень нравится тренироваться с Вами, а начинала я свои тренировки аш 9 лет назад и до сих пор с Вами! Спасибо Вам ! ❤
Янелия, с вами уже года 3 так точно , когда надеваю купальник , многие спрашивают как можно так круто выглядеть после двух беременностей 😄😄 спасибо огромное, за то что делаете такие крутые жгучие тренировки ❤️
Спасибо!!! Я чисто интуитивно взяла из дома скакалку. И о чудо! Первая кардио тренировка со скакалкой 😃. Пришлось поменять местами тренировки, так как нужно было совместить прогулку с ребенком и тренировку. Прыгала на скакалке на стадионе. Сейчас в отпуске в гостях у свекрови. Только что закончила упражнения. Еле живая. Для полного счастья муж попросил сейчас приготовить любимые конфеты его мамы птичье молоко. Иду готовить...
Было жарко особенно на 2 круге кардио! Занимаемся с дочкой ей 15! Она молодец дошла со мной до конца! У нас не было скалок ( однако нас это не остановило), и мы имитировали ее !!! Яна спасибо ждём следующего видео!😘😘😘
Да!!! Спасибо огромное, очень крутой марафон!! И тоже бы очень хотелось крутой марафон на внешнюю поверхность бедра ( ушки) и внутреннюю поверхность бедра, бицепс бедра!!!! Я думаю у многих это проблемные места, но не все знают как правильно с этим бороться. На ягодицы уже много упражнений, а хотелось бы прочувствовать теперь эти мышцы и может быть увидеть и в этих местах рельефчики. МАРАФОНЫ ВСЕ ОЧЕНЬ КРУТЫЕ И ТРЕНИРОВКИ!!!! Единственное что для меня нудновато, так это повторять круги тренеровок))))) Всегда интересно сделать упражнение , потом другое и так мотивирует - какое же упражнение будет дальше, а тут - оп! И повторяйте 3-4 круга😇😇😇 Супер тренировки! Уровень! 👍
Позанималась сегодня по вашему видео на пресс при межпозвоночной грыже. Почувствовала, что в организме, оказывается, есть мышцы) Очень понравилось, спасибо!
Вдохновилась результатами девчонок прошедших марафон, решилась тоже пройти, но буду делать через 1-2 дня, между будет ягодицы и внутренняя/ внешняя поверхность бедра 💪 Тренировка супер, вся мокрая 😌🔥
Боже какая вы сильная😭я просто в восторге от упражнений,для мамы с 3мя детьми это просто находка😍давно нп занималась так,после кесарева живот никак не уходит😔
Боже мій я Вас кохаю Роблю лише днів 5, але результат дійсно видно, я в шоці просто Буду робити ще вправи з Вашого каналу, ну бо настільки дійсні та доступні вправи - це якесь диво😳
Яна, спасибо тебе огромное! Начала сегодня марафон)) очень понравилось! хотела спросить: на втором круге перестала чувствовать мышцы пресса (на1 чувствовала очень хорошо), почему? это нормально?) и на кардио, в конце 1-го круга стало сердце чувствоваться, неприятные ощущения и так до конца 2-го, это нормально?
Яна можно каждый день качать пресс? Или сколько раз в неделю, вот этот марафон на каждый день? Почему спрашиваю...,. потому что хотела накачать ягодичные и тренировалась каждый день,.так пахудали что попа вообще исчезла,.теперь начинаю всё с начала, да и ещё 3 недели на диэте сидела 6 кг. Сбросила.
Здравствуй Яночка:) хочу выразить огромную благодарность за то что ты радуешь нас таким разнообразием интересных тренировок!) давно я не уделяла такое внимание прессу, обычно это вначале тренировки по 5-10 минут, а тут 20 и это круто!) очень хочу сделать все тренировки марафона и вчера была вот как раз эта первая) вторая будет завтра, правда у меня пока нет скакалки и прыгать пришлось 40 минут, никогда не делала такое длинное кардио, но все отлично, пульс был до 160, хотя это много для меня, но у меня дурной браслет и не всегда показывает верные данные, и я всегда ориентируюсь на свои ощущения! Все было нормально) за неделю у меня конечно не получится, но в любом случае хочу пройти все тренировки) ты супер😘🔥
Столько тренировок на моем канале есть на руки th-cam.com/video/C9_g-l60GZ4/w-d-xo.html , почему вы думаете, что марафон это панацея?)) Прорабатывая руки 3 раза в неделю, можно их быстро привести в форму, не обязательно марафон для этого делать)
Инна Лыженкова я начала заниматься прошла семь уроков, с периодичностью через два дня и уже вижу результаты . Первый раз для меня показался адом 🤣, руки на следующий день не чувствовала...
А еще вопросик:делаю сейчас Ваши планки Стальной пресс!Но уже ничего не болит! Это нормально? Муж говорит,что я что -то делаю не правильно,а я думаю ,что тело привыкает?? Спасибо!
Главная цель марафона для меня- ВЫЖИТЬ! Смотрю на Яну и думаю :"КАК можно еще и говорить без запинки, без одышки!!!???" Вот это уровень подготовки! Вот на кого ровняться нужно!
Алеся 1 Не всегда выходит болтать на самом деле 😂Но стараюсь, когда дыхание не сильно сбивается, вас подбадривать и не бросать 😘🤗
@@FitnessoManiya если у вас сил хватает еще нас подбадривать, то я могу себе представить сколько повторений вы можете еще сделать если будете молчать)))))))
Алеся 1 😘😘😘
Сделайте такой же крутой марафон на внешнюю часть бедра(УШКИ) пожалуйста
Сделайте такой же марафон на ягодицы :)
Сегодня шесть месяцев как я прохожу этот марафон. неделю за неделей.без кардио и без правильного питания (жирное и жареное мы и так не едим,а без сладкого я не могу)мой рост 163,вес 53кг и 39 лет.и два кесарева.про мои дряблый живот до марафона даже писать не стану,многие поймут.и вот сегодня утром я вдруг поняла,что живота нет т. е. он есть, но этот мешок не висит и как то все стало миленько и я смотрю с утра на себя и не понимаю - это кажется или все таки случилось. Мой вес остался прежним,но живот стал ровным,низ живота куда то исчез, поднялся ,ушел....я в шоке сама от себя.. Милая Яночка - спасибо Вам за этот марафон и за Ваш труд. Процветания Вам и всех благ
Ринад Тугушев здорово!!! 👏👏👏Я вас поздравляю с этим замечательным результатом и новым плоским животиком 🤗😍
@@FitnessoManiya сегодня начну все снова,но вместе с кардио,надеюсь дети все таки дадут это сделать.еще раз сердечно благодарю
Начала марафон по второму кругу. Кто со мной?
Это самый лучший и эффективный комплекс.
Яна - огромная молодец. Преогромное спасибо.
Сколько подходов нужно сделать? Подскажите пожалуйста
Девочки! Делюсь результатами:)- минус 4 кг за 3 недели!!! Делала только эту табату+кардио утром и вечером каждый день. Первые два дня-думала,что умру -болело просто все, мышцы деревенели, трудно было с постели утром слазить,а потом таак полегчало! Еще придумалал для себя стимул-купила классную вещь размера S и пытаюсь теперь со своей М перейти уверенно на S. Ну еще не ем хлеба и сахара вообще. Главное- выдержать первые дни,а потом уже дело привычки:)
Да! Это действительно мания! Подсела на ваши тренировки -самые крутые 💪 , прогресс чувствую огромный! Эх, если-бы не мои косяки в питании 😋
Яна Здравствуйте Спасибо вам огромное за все тренировки мне 50 лет нашла ваш канал 3 месяца назад и сразу на него подписалась. Совсем недавно я весила 112 кг но благодаря правильному питанию и занятиям спортом дошла до 64 кг. Каждая ваша тренировка для меня как испытание, сначала кажется что это очень тяжело а потом всё получается. Спасибо вам огромное что вы проводите такие потрясающие тренировки самое главное что вовремя них Вы очень нас поддерживаете
я ещё хотела добавить что у меня совсем не обвисла кожа появились кубики на животе и мышцы на руках буду заниматься с вами всё время
Спасибо за марафон!!! У меня как раз через неделю отпуск, начну завтра утром:)) Удачи мне и всем остальным 😊🍀😅
Я тоже с тобой! Какая же ты суперская! На всем ютубе самый классный тренер, ну лично для меня это так😘 С тобой не получается халтурить, твои "пендели" заставляют доделывать упражнения и не бросать. Хочу, чтобы у тебя все было хорошо🙏🙏🙏, ты умничка!!!
Спасибо, Любовь 🙏 Мне очень приятно это слышать от вас))) Желаю удачи в марафоне!))
@@FitnessoManiya Яночка, я тоже себе желаю удачи😆, ведь твои упражнения можно назвать "выжить любой ценой, но доделать!"😂🏋️♂️💪
Яночка, тренировки с вами стали частью моей жизни) Я Вам очень благодарна ♥️♥️♥️ Надеюсь, у Вас все хорошо)
Янелия, спасибо за тренировку! Это огонь, супер! Очень хорошо прочувствовала свой пресс! Мне очень нравится тренироваться с Вами, а начинала я свои тренировки аш 9 лет назад и до сих пор с Вами! Спасибо Вам ! ❤
Спасибо Яна ! Как же я ждала .
😘
Яна, ваша тренировка просто🔥🔥🔥🔥 Поражаюсь как вы ещё с такой нагрузкой разговариваете
Сегодня сделала утром первую тренировку! огонь. Спасибо
Обожаю Ваши упражнения!!!!
Спасибо, Яна! Хорошие интервалы для старта и мне понравился порядок упражнений :)) Позанималась с удовольствием))))!
Спасибо большое, отличная тренировка! Первый день за мной)
Благодарю. Здоровья вам❤
У меня только от просмотров всё горит 😀🔥🔥🔥
Янелия, с вами уже года 3 так точно , когда надеваю купальник , многие спрашивают как можно так круто выглядеть после двух беременностей 😄😄 спасибо огромное, за то что делаете такие крутые жгучие тренировки ❤️
Дякую за чудове тренування і те, що робите з нами 2 круга, бо було б самій лінь 😊🤪❤
Мне очень нравится этот марафон, эта тренировка прям стала одной из любимых))). Большое вам спасибо!!!
БЛПГОДАРЮ !
Спасибо!!! Я чисто интуитивно взяла из дома скакалку. И о чудо! Первая кардио тренировка со скакалкой 😃. Пришлось поменять местами тренировки, так как нужно было совместить прогулку с ребенком и тренировку. Прыгала на скакалке на стадионе. Сейчас в отпуске в гостях у свекрови. Только что закончила упражнения. Еле живая. Для полного счастья муж попросил сейчас приготовить любимые конфеты его мамы птичье молоко. Иду готовить...
Благодарю❤
Было жарко особенно на 2 круге кардио! Занимаемся с дочкой ей 15! Она молодец дошла со мной до конца! У нас не было скалок ( однако нас это не остановило), и мы имитировали ее !!! Яна спасибо ждём следующего видео!😘😘😘
Успехов вам с дочкой в прохождении марафона😘
FitnessoManiya Спасибо!
Да!!! Спасибо огромное, очень крутой марафон!! И тоже бы очень хотелось крутой марафон на внешнюю поверхность бедра ( ушки) и внутреннюю поверхность бедра, бицепс бедра!!!! Я думаю у многих это проблемные места, но не все знают как правильно с этим бороться. На ягодицы уже много упражнений, а хотелось бы прочувствовать теперь эти мышцы и может быть увидеть и в этих местах рельефчики.
МАРАФОНЫ ВСЕ ОЧЕНЬ КРУТЫЕ И ТРЕНИРОВКИ!!!!
Единственное что для меня нудновато, так это повторять круги тренеровок))))) Всегда интересно сделать упражнение , потом другое и так мотивирует - какое же упражнение будет дальше, а тут - оп! И повторяйте 3-4 круга😇😇😇
Супер тренировки! Уровень! 👍
благодарю! класс!
Аааадддд! Классно!!! 👏👏👏👍👍👍
Картинка возле таймера👌🤣🔥
Только хотела написать!😂💪😂
Позанималась сегодня по вашему видео на пресс при межпозвоночной грыже. Почувствовала, что в организме, оказывается, есть мышцы) Очень понравилось, спасибо!
Вдохновилась результатами девчонок прошедших марафон, решилась тоже пройти, но буду делать через 1-2 дня, между будет ягодицы и внутренняя/ внешняя поверхность бедра 💪 Тренировка супер, вся мокрая 😌🔥
классная треня)0 отличная тренер . обожаю вас!11
Мне особенно нравится свист в завершении тренировки!!!🤗 ееееехххууууу! Все молодцы, кто дошел до конца трени😘 Янелечка, спасибо большое💐🌹🌺
Айгуль Хусаинова огромные молодцы💪✊
Пожалуйста 😉❤️
Яночка, спасибо вам за такой квест! Умоляю, сделайте такой же марафон на уменьшение объема бедер. Хочу, чтобы ноги взорвались👍🏼
Супер треня
На 6 минуте уже жгло все, респект💪
ваши видео! Супер!Я занимаюсь с вами по видео😀
Так начнем)))...
Всегда пресс мне с трудом удовался
Классные упражнения👍!!! Спасибо, Яночка🌷
Пожалуйста))
Класс👍👍
Я это сделала! Тренировка супер!
Офигенная тренировка 😍
Юлия Парамонова офигенный тренер!
Отличные упражнения. Есть упражнения укрепить поясница или укрепление пресса достаточно, чтобы держать поясничный отдел
Супер. А нужна разминка перед этими занятиями. И ещё. Эти скручивания делать неделю или как. Удачи вам. Вы лучшая
Lyudmyla Kharchenko да, разминка нужна. Тренировки в марафоне разные. Каждый день - новая, скручивания это только первая из семи тренировок на пресс))
Отличная тренировка! Пресс горит😃
Как всегда лайк за тренировку,отдельное спасибо за котейку в видео,который делал потягушечки))))
Olga Svintsova котейку вы теперь будете видеть часто на моих тренировках😉😽
Яна, сделай марафон на руки
Ура! Очень классная тренировка! Спасибо. Это станет моим утренним ритуалом
Elena Gubina пожалуйста 😉
Огонь 🔥 тренировка 💪🏼
Спасибо! 😘🌺
Марафон вышел больше полугода назад,а я только сейчас решилась на него🙂...первая тренировка далась не сложно,но боюсь,что же будет дальше 🤪🤭
Таня Бузина желаю вам успехов 🤗✊ и крутого результата)
Спасибо большое,буду стараться 🙂
Ну как?? Есть результат??🙏
Шикарно спасибо
Ух ты! Спасибо большое!
Да , пожалуйста сделайте такой же марафон на ягодицы
Спасибо!! Пресс горит огнем!!!
Спасибо Огромное 😊😘👍 Марафон супер , сделала все!)))
Nuta Kveta 👏👏👏👍
Яна,спасибо вам!!!
На здоровье))
Ура!!! спасибо Яночка!!! Первая тренировка сделана!!!
Ekaterina Levanova поздравляю 🥳 🤗👏👏👏
Спасибо большое😘 Все сделала и гулять с сыночком, пишу уже на прогулке😀
Kate Ursul молодец 👏 🤗
👍👍👍💪💖🏋️♂️ Вы-СУПЕР😘
Елена В 🤗😘😘
моя самая любимая тренировка на пресс после тренировки на ноги. так как ноги уже не слушаются. Тут хоть лежа кач идет)
Сегодня начала марафон. Тренируюсь уже 2 месяца дома 4 раза в неделю . Посмотрю какой результат.
Ну что ?
Здравствуйте Янелия! Подскажите пожалуйста, как можно избавиться от подкожного жира? Что для этого нужно?
Группа поддержки (котик)-весьма симпатичная!! Помогает,всем рекомендую ... Занимаюсь в такой же компании,🥰👌👍
Классная тренировка 👍
Очень классная тренировка, спасибо!!!!А можно поменять местами сначала кардио,потом пресс???
Да
Боже какая вы сильная😭я просто в восторге от упражнений,для мамы с 3мя детьми это просто находка😍давно нп занималась так,после кесарева живот никак не уходит😔
Та же ситуация:)
@@АнгелинаЧуб-х8й желаю нам скорейшего избавления об живота 😁
😘😘😘😘😘😘благодарю...
Боже мій я Вас кохаю
Роблю лише днів 5, але результат дійсно видно, я в шоці просто
Буду робити ще вправи з Вашого каналу, ну бо настільки дійсні та доступні вправи - це якесь диво😳
🤗❤️
Суперр
Яна, спасибо тебе огромное! Начала сегодня марафон)) очень понравилось! хотела спросить: на втором круге перестала чувствовать мышцы пресса (на1 чувствовала очень хорошо), почему? это нормально?) и на кардио, в конце 1-го круга стало сердце чувствоваться, неприятные ощущения и так до конца 2-го, это нормально?
Яна можно каждый день качать пресс? Или сколько раз в неделю, вот этот марафон на каждый день? Почему спрашиваю...,. потому что хотела накачать ягодичные и тренировалась каждый день,.так пахудали что попа вообще исчезла,.теперь начинаю всё с начала, да и ещё 3 недели на диэте сидела 6 кг. Сбросила.
Ох!! Как горит пресс!! На половине первого круга, я думала умру))) но все сделала, спасибо!
🔥🔥🔥круто🔥🔥🔥
Все завтра начну свой 1 марафон 18.07.19--24.07.19 и посмотрю как уменьшится мой жирок)
Ох не получилось уменьшить мой жирок )) после этих тренировок так хочется ещё больше съедаешь, попробую потом ещё раз все сначала
@@Arturbek---3 трудно было?) По 2 подхода делали?
В какое время суток эффективнее делать упражнения
И мне интересно,можно ли часов в 22:00 например....?
Здравствуй Яночка:) хочу выразить огромную благодарность за то что ты радуешь нас таким разнообразием интересных тренировок!) давно я не уделяла такое внимание прессу, обычно это вначале тренировки по 5-10 минут, а тут 20 и это круто!) очень хочу сделать все тренировки марафона и вчера была вот как раз эта первая) вторая будет завтра, правда у меня пока нет скакалки и прыгать пришлось 40 минут, никогда не делала такое длинное кардио, но все отлично, пульс был до 160, хотя это много для меня, но у меня дурной браслет и не всегда показывает верные данные, и я всегда ориентируюсь на свои ощущения! Все было нормально) за неделю у меня конечно не получится, но в любом случае хочу пройти все тренировки) ты супер😘🔥
Анна Косачевская здравствуй, Анюта! Желаю тебе эффективных тренировочек😉🔥😘
Здраствуйте Яна а скиньте пожалуйста видео тринировки пресса для начинающих и какой должен быть интервал для начала
Спасибо большое.сделала один круг
Ой Яна Вы СУПЕЕЕР😘
Успехов вам в марафоне😘
Яна, спасибо большое за марафон!!! А можно вместо кардио делать утрению пробежку в 5-7 км, а днём тренировку на пресс? Или нужно делать все вместе?
Спасибо за тренировку. Снимите пожалуйста тренировочку на эллиптическом тренажере, очень хочется на нем позаниматься с профессионалом🙂
Яна не так давно снимала нужное вам видео.
Яночка, если возможно, сделай марафон на руки!!! Ну ооочень проблемная часть тела...
Столько тренировок на моем канале есть на руки th-cam.com/video/C9_g-l60GZ4/w-d-xo.html , почему вы думаете, что марафон это панацея?)) Прорабатывая руки 3 раза в неделю, можно их быстро привести в форму, не обязательно марафон для этого делать)
@@FitnessoManiya не поверишь, занимаюсь по этим тренировкам! Но пока не довольна результатом...
@@FitnessoManiya И я жду на руки ..очень..все ваши старые тренировки раз по пятьсот переделанны точно ..хочется что-нибудь новенькое именно от вас 🙏😘
Инна Лыженкова я начала заниматься прошла семь уроков, с периодичностью через два дня и уже вижу результаты . Первый раз для меня показался адом 🤣, руки на следующий день не чувствовала...
Инна Лыженкова th-cam.com/video/iigcKRs9vMg/w-d-xo.html
Супер! Я надеюсь, что если я пресс сделала после кардио, это незначительная ошибка? 😊
Кардио сделала, вся мокрая. ..огонь!!!Вы молоды!
Урааа!!!!Как же я Вас люблююю!!!!Через месяц пригласили на свадьбу!Нужно подкачаться!
ира я успехов вам 🤗
ира я Жених тебя пригласил?
Не могу расслабить шею. Болит от напряжения, что делать?
Лёгкие движение головой из стороны в сторону ,убирает напряжение
Отпишитесь кто как? Получилось? Эффективная тренировка?
скажите нужно перед тренировкой кушать или нужно на голодный желудок только пить стакан воды и все .
Яночка, суперррр!!!😘😘
А можно нескромный вопросик☺️Какой у вас рост и вес?😀
158 см 47 кг)
Эти упражнения в марафоне каждый день выполнять, или между ними есть интервал?
Спасибо большое, мне очень понравилось :*
а какой у Вас телеграмм?(:
А еще вопросик:делаю сейчас Ваши планки Стальной пресс!Но уже ничего не болит! Это нормально? Муж говорит,что я что -то делаю не правильно,а я думаю ,что тело привыкает?? Спасибо!
ира я почитайте этот пост fitnessomaniya.ru/blog/krepatura-myshts-chto-eto/
Янелия, почему пресс во время второго круга практически не чувствуется, тогда как во время первого болит и чувствуется отлично?
Яна , можно же сделать в формате ВИИТ .три или четыре круга повторить ?
Да ,можно) Весь каприз за ваши силы🙂И кардио в конце не забудьте;)))
@@FitnessoManiya отпишусь сколько кругов осилю
@@elenalebedeva6794 ок))
Сделала два . С кардио просто полный кайф .для начала дня это просто то что нужно.
Надеюсь что от скручивания станет на свое место пресс и бока. Я права. Спасибо
Сколько калорий тратится за всю тренировку?
1:18
Обязательно делать кардио после тренировки ?