Para que el peso muerto no genere lesiones la barra siempre debe subir y bajar pegada a las piernas. Este consejo es el más importante de todos y no se dijo
Intentar e Intentar hasta lograrlo. Yo lo hacía y no sentía nada en mis piernas, mas bien me dolían la espalda ; y esta semana mejore mi técnica y woou fue brutal !!! Por fin lo sentí en los glúteos y femorales y no me duele nada la espalda. Todo está en la técnica !
Un placer. Todo controlado, con sólo la barra o mancuernas ligeras para practicar. De todas formas si sientes incomodidad, mejor que alguien te guíe personalmente en la ejecución. Un abrazo!
Muy cierto nosotros los hombres la mayoría no entrenar los glúteos hay que hacerle para mejorar en muchas ejercicios excelente el peso muerto es un ejercicio super más si se hace con buena tecnica gracias anthony
@@marco91xD nah no diría eso, iron tiene mucho que enseñar, y si alguien hace algo mal cómo experto temático tiene todo el derecho de opinar y dar sus argumentos en contra 🤷♂️
@@juliocesarflorezrestrepp2963 man puede hacer sus propios videos y todo pero sin usar la imagen o críticando a alguien, esto no es farándula, alguien que es experto no haría eso, falta de ética es lo que tiene
Si con decir mantener el "core" firme te refieres a hacer una isométrica abdominal pues igualmente no tiene sentido ya que no esta ayudando al movimiento porque en un peso muerto yo puedo contraer hasta el orbicular del ojo izquierdo y decir que me ayuda a estabilizar mi ojo jajaja, no bro, la estabilidad del cuerpo parte desde las punta de los pies y mejor dejemos el abdominal para otros movimientos y no en levantamientos
@@kevzuniga2312 No bro, el Core es un invento, el abdominal todo lo que hace es flexionar la columna y listo, la estabilidad del cuerpo como ya dije va desde los dedos de los pies hasta la punta de la cabeza y lo que nos mantiene erguidos todo el día son los Erectores de la columna que son los antagonistas del recto abdominal
@@darienmicheloni na, ese canal eh visto que le gusta criticar y quejarse de porque no tiene seguidores 🤣 en conclusión está mal el peso muerto porque le va a criticar o que
@@marco91xD ok brother cada uno tendrá su manera de pensar y claro que todas son respetables, un saludo 😉 por cierto, si quieres te puedes pasar por mi canal, perdón por la molestia 😅😅 que estés bien y a entrenar duro 💪
Exacto, son 2 músculos aislados al igual que los dorsales, uno al hacer peso muerto se tiene que solo focalizar en el musculo a trabajar y la columna para evitar una lesión, es técnica más prevención los dorsales y abs son completamente antagonistas
Hola Anthoni, una pregunta ¿Qué utilidad tiene invertir las manos al levantar peso muerto como lo hace la chica del minuto 0:31?... saludos desde México
En mi caso cuando hago peso muerto termino con un dolor en la espalda, seguro que debe ser por una mala posturo, por eso mismo no suelo hacerlo seguido, ahora con tus videos intentare hacerlo mejor, ademas casi siempre que hago este ejercicio termino con un dolor o molestia en la parte de atras de las piernas, debe ser porque hago algo mal o porque no estiro bien!!! saludos desde Argentina
@@rusoboulanger6945 mira éste vídeo, quizás te pueda ayudar, ojalá así sea, en el canal de éste señor hay muchísima información valiosa y sobre todo que puede ayudarte a prevenir lesiones futuras, ojalá no vuelvas a sentir dolores, saludos th-cam.com/video/qrE5eks6-Xs/w-d-xo.html
Bro y si al hacer el peso muerto rum, siento como se usa los glúteos y la parte trasera de las piernas, pero al siguiente día me duele la cadera, principalmente de lado izquierdo ):
Te faltaron cosas importantes como la respiración, trayecteoría de la barra, retracción espcapular (que no es contraer los dorsales) tomada de la barra (pronacion o mixta)
Estoy viendo el video un año después pero una pregunta Anthony. Yo siempre lo hago con las manos invertidas es decir una hacia adelante y una hacia atrás pero veo que tú las dos manos las tienes en una posición..
Excelentemente bien dicho, si la naturaleza no hubiera querido que los hombres tuvieran glúteos simplemente no se los habría dado, así que a entrenar glúteo.
Hola Anthoni ,me en cantan tus videos te sigo siempre pero porfa ayudanos tambien alas mujeres queremos ejercicios para abdomen flacidos, saludos desde Italia, besos and tu esposita Veronica 🤗
@@tr4iner no existe ningún centro o núcleo que estabilice todo tu cuerpo, en ese ejercicio los músculos que estabilizan parten desde los gemelos, siguiendo por los isquiosurales, los glúteos, el cuadrado lumbar, los erectores espinales, dorsales, hasta los trapecios. Si alguno de esos músculos se inhibe adiós estabilización, y eso es lo que estas recomendando provocar al contraer el abdominal, que es antagonista de la zona lumbar
Me aseguré de espalda recta y firme... hice peso muerto con solo 10 kilos total y me cuesta bastante, siento mucha congestion muscular en la espalda baja ¿tendre debilidad en las lumbares y será normal hasta que tomen fuerza?
Mejor que te asesoren de forma presencial amigo. Recuerda, ningún ejercicio es obligatorio, siempre puedes hacer variantes. Desde hiperextensiones con peso corporal, o ejercicios de glúteos como empuje de cadera, ejercicios de espalda, puedes trabajar los músculos que trabajan en el peso muerto. Pero como te comento, mejor una guía presencial. Ningún ejercicio te debe causar dolor ni molestia.
@@cerbero6928 No para las piernas.. pero me agota la espalda baja, casi como esa quemazon muscular cuando estas al borde del fallo en biceps. De todas maneras, las cargas son relativas en cada persona, y a fin lo que importa es una buena tecnica y que se sienta
Hola , mira quería preguntar si al hacer los siguientes ejercicios q son Plank :30 Correr : 30 Mointain climber : 30 Se podría perder grasa del abdomen , hacerlo por 6 minutos ....
Podrás hacerlo de la manera más intensa posible o por mucho más tiempo, ninguno de eso ejercicios te ayudan en si a perder la grasa del abdomen, todo esta en hacer el déficit calórico para ir perdiendo grasa en todo el cuerpo y por ende eso incluye el abdomen
Hola anthonio sé que la creatina es buena pero yo tengo sobre peso y estoy entrenando ya baje 17 kilos pero obviamente tengo que ir por mas quisiera saber si para quien tiene un déficit calórico y busco bajar de peso la pregunta es la creatina me servirá de algo? Entreno en el gym y al final de mi entrenamiento hago mi cardio espero me puedas ayudar!! Saludos desde la Ciudad de México!!
Yo use la creatina hace 5 años cuando baje de peso de 93kg hasta los 74kg, eso sí ya hacía mucho cardio en el gym tipo hiit. En resumen no me afectó en nada la creatina más que para darme un poco más de energía fuerza etc.
@@snakeslaguna muchas gracias es que en eso ando al final de mi rutina hago 1 hora de cardio y pues solo quería saber si no era contra producente muchas gracias por el dato!!
Todo depende de si sientes el trabajo eficiente en tus músculos, sin dolor ni molestia, muy poco a poco. Si hay un peso que no te permite trabajar de forma cómoda, entonces te excediste, baja el peso. Un abrazo!
Me parece insólito que en un ejercicio en el cual se busca evitar el aumento de la cifosis se les recomiende a las personas contraer el abdomen. Insólito y lo peor de todo es que muchas personas seguirán este consejo.
En lugar de ayudar con esto a no tener alguna lesión más bien estas destruyendo los discos.... en el peso muerto abra una curvatura normal...no inventes cosas.. Se que querés ayudar con el canal pero ten humildad y ve que estas en un error con eso de contraer el core y todo eso Mira a Iron masters 🙏 te ayudará...
Ya no le pongo mucho peso es jodido este ejersicio si le pones muchos discos te terminas jodiendo la espalda o si no creo que con un cinto no te jodes si te pones
@@joseantoniovega6544 vato si el objetivo de la gente es ponerse como este tipo , entonces también tienen que poner la marca de farmacos que usa para estar igual de inflado , 😆..
A éste wey lo venía siguiendo desde 2017 y no a avanzado nada,nesesita comer más para ganar masa muscular, igualmente a Mike Vasquez bien alucines con su free street workout y termino haciendo yoga aquí puro buff academy desde 2015 y vuamoss guerreros 😂 😂😂
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](/img/n.gif)
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La clave en el peso muerto es no.entrenar el ego sino se van a destrozar el lumbar no lo olviden
Gracias Crack
Para que el peso muerto no genere lesiones la barra siempre debe subir y bajar pegada a las piernas. Este consejo es el más importante de todos y no se dijo
Hay otro video más corto donde lo menciona.
Yo lo hago así, tanto que me raspe la espinilla con la barra jajaj
Intentar e Intentar hasta lograrlo. Yo lo hacía y no sentía nada en mis piernas, mas bien me dolían la espalda ; y esta semana mejore mi técnica y woou fue brutal !!! Por fin lo sentí en los glúteos y femorales y no me duele nada la espalda.
Todo está en la técnica !
ese es el rumano
Excelente, aprendo mucho. 🎉🎉🎉🎉🎉
Me encantó la forma en la que te levantaste del suelo y la manera de cómo meneaste la cadera 😂👍🏽👍🏽👍🏽
Felicidades por traer ese gran explicación de peso muerto para ayudar más persona, evitar lesiones una abrazo🤗🤗💪💪🔥
Un placer. Todo controlado, con sólo la barra o mancuernas ligeras para practicar. De todas formas si sientes incomodidad, mejor que alguien te guíe personalmente en la ejecución. Un abrazo!
@@tr4iner que grande eres AnthoniMontalvan me alegro mucho👏👏
Gran explicacion para joderte los discos a la hora de levantar y de paso ni siquiera lograr despegar la barra del suelo
Bendiciones desde Perú Talara hermano eres un crack 👏🤝🙏
Muy cierto nosotros los hombres la mayoría no entrenar los glúteos hay que hacerle para mejorar en muchas ejercicios excelente el peso muerto es un ejercicio super más si se hace con buena tecnica gracias anthony
Anthoni Montalvan hola gracias por tus vídeos... Quisiera saber si vendes suplementos? Esque estoy interesado.
Es oro papa mil gracias lo máximo hoy hice eso
Eres un profesionalazo me encanta cada enseñanza
Tony creo que también le podrías agregar el tipo de agarre y la fuerza en los antebrazos, pienso que también es fundamental en el peso muerto.
Ufff...este video va a dar que hablar en el canal de Iron Masters, que ultimamente se dedica a pegarle a todos los youtubers fitness
Y así fue ajajaj les esta tirando re duro a todos...
Correcto iron master estará activuuuus
Jaajjajja pobre tipo el del canal de iron máster, como no tiene contenido que crear empieza a criticar 😌
@@marco91xD nah no diría eso, iron tiene mucho que enseñar, y si alguien hace algo mal cómo experto temático tiene todo el derecho de opinar y dar sus argumentos en contra 🤷♂️
@@juliocesarflorezrestrepp2963 man puede hacer sus propios videos y todo pero sin usar la imagen o críticando a alguien, esto no es farándula, alguien que es experto no haría eso, falta de ética es lo que tiene
Buenísimo ❤
Los q están entrenando en está cuarentena
👇👇👇
Dedicadosss
@@tr4iner que parte del cuerpo trabaja con ese ejercicio
Si con decir mantener el "core" firme te refieres a hacer una isométrica abdominal pues igualmente no tiene sentido ya que no esta ayudando al movimiento porque en un peso muerto yo puedo contraer hasta el orbicular del ojo izquierdo y decir que me ayuda a estabilizar mi ojo jajaja, no bro, la estabilidad del cuerpo parte desde las punta de los pies y mejor dejemos el abdominal para otros movimientos y no en levantamientos
Mantener firme el core no ayudaría a estabilizar también la cadera? Pregunto desde la ignorancia
@@kevzuniga2312 No bro, el Core es un invento, el abdominal todo lo que hace es flexionar la columna y listo, la estabilidad del cuerpo como ya dije va desde los dedos de los pies hasta la punta de la cabeza y lo que nos mantiene erguidos todo el día son los Erectores de la columna que son los antagonistas del recto abdominal
@@josema0353 el core implica no solo el abdominal... Diría que el transverso es el core en específico
Iron masters te veo venir.. jejeje
Has lo tuyo, ayuda a la gente....
Invoquemos al maestro IRON 🤭🤭
No entender 🤔
@@marco91xD ve al canal de IRON MASTERS, busca los vídeos en los que habla de Anthoni y ahí entenderás
@@darienmicheloni na, ese canal eh visto que le gusta criticar y quejarse de porque no tiene seguidores 🤣 en conclusión está mal el peso muerto porque le va a criticar o que
@@marco91xD ok brother cada uno tendrá su manera de pensar y claro que todas son respetables, un saludo 😉 por cierto, si quieres te puedes pasar por mi canal, perdón por la molestia 😅😅 que estés bien y a entrenar duro 💪
AnthoniMontalvan tienes algo que decir de lo que hablo airon master de ti?
Bastante youtubers hablan de montalvan
Contexto?
Peso muerto apretando abdominales 🤦🏻♂️ ni caso
Pues con este vídeo le da más razón a Ironcachas
Exacto, son 2 músculos aislados al igual que los dorsales, uno al hacer peso muerto se tiene que solo focalizar en el musculo a trabajar y la columna para evitar una lesión, es técnica más prevención los dorsales y abs son completamente antagonistas
💛 Gracias por tus vídeos 🤗
Hola Anthoni, una pregunta ¿Qué utilidad tiene invertir las manos al levantar peso muerto como lo hace la chica del minuto 0:31?... saludos desde México
Evita que gire la barra sobre las manos, da mejor agarre
💛 me encantan tus vídeos!!
Buenos consejos bro
Eres grande
Un abrazo!!
Eres una gran inspiración bro, mil gracias por tus consejos y cuando vengas a Medellín espero poder ser tu anfitrión
Muchas gracias por tus consejos!!!
Un placer :)
Yo conozco gente que hace mal los ejercicios y aún así te
Son muy musculosos eso de las posiciones son más para que no te lesiones que para resultados
Si contraes el abdomen, como planteas en el video, pierdes la curva lórdica de la columna y la espalda tiende a encorvarse
Para un peso muerto correctamente, solo debes mantener tu espalda recta y flexionar un poco tus rodilla y listo
Exacto es un error contraer el abdomen
El mejor el peso muerto tener siempre la espalda recta
Recta y firme!
@@tr4iner 🙌✅🤝❣️😌💪
Y sin tener escoliosis!
@@emilioamormartinez8704 hay algún vídeo que respaldes lo que dices lo pasas porfa
@@alejandroluis4872 lo mismo me pregunto... Para hablar y criticar algo hay que respaldarlo
Buena mi lord !! Como siempre los mejores vídeos 👏🙌🏽
Graciasss
En mi caso cuando hago peso muerto termino con un dolor en la espalda, seguro que debe ser por una mala posturo, por eso mismo no suelo hacerlo seguido, ahora con tus videos intentare hacerlo mejor, ademas casi siempre que hago este ejercicio termino con un dolor o molestia en la parte de atras de las piernas, debe ser porque hago algo mal o porque no estiro bien!!! saludos desde Argentina
En qué parte de la espalda precisamente? En la zona baja, es decir, lumbares?
@@darienmicheloni justo en la mitad de la espalda
@@rusoboulanger6945 mira éste vídeo, quizás te pueda ayudar, ojalá así sea, en el canal de éste señor hay muchísima información valiosa y sobre todo que puede ayudarte a prevenir lesiones futuras, ojalá no vuelvas a sentir dolores, saludos th-cam.com/video/qrE5eks6-Xs/w-d-xo.html
@@darienmicheloni muchas gracias
De 10s Anthony, muy bien explicado, un lujo. Ahora a meterle duro al peso muerto, y a mutar como bestia en el gim.
A darle con todo bro, un abrazo!
@@tr4iner Saludos cordiales, un abrazo 💪💪
Gracias crack te doy un 10 💪💪
Antoni, se recomiendo dejar caer la barra para aliviar y bajar la tensión en la columna vertebral?
Bro y si al hacer el peso muerto rum, siento como se usa los glúteos y la parte trasera de las piernas, pero al siguiente día me duele la cadera, principalmente de lado izquierdo ):
Bro, significa q te vas a morir
Te faltaron cosas importantes como la respiración, trayecteoría de la barra, retracción espcapular (que no es contraer los dorsales) tomada de la barra (pronacion o mixta)
💛💛💛💛💛💛💛
Cómo podría mejorar el agarre ? Porque a la hora de aumentar el peso, se me complica agarrar la barra, mas no levantar el peso. ☹
Estoy viendo el video un año después pero una pregunta Anthony. Yo siempre lo hago con las manos invertidas es decir una hacia adelante y una hacia atrás pero veo que tú las dos manos las tienes en una posición..
Esa era mi duda, cómo deben ir las escápulas para evitar lesiones, pero ya quedó resuelta con lo de activar dorsales.
Plancha diariamente? No necesita un día de descanso entre sesión y sesión? Otra pregunta, peso muerto se hace un día sí y otro no? Gracias
Buen video amigo
Haces también asesoría online?
Sí bro, somos un equipo para ayudarte a mutar! Nos vemos aquí: bit.ly/AsesoriaTr4inerYT
Muchas felicidades
💛👏👏🙌💪Gracias.
Pregunta se puede hacer con barra z
A mí me pasa que siento el dolor en la espalda baja o más bien la incomodidad y mejor lo dejo
Aprietas el abdomen como te recomienda en el vídeo? Porque si es así es normal que te duela, no se debe hacer nunca en un peso muerto.
Excelentemente bien dicho, si la naturaleza no hubiera querido que los hombres tuvieran glúteos simplemente no se los habría dado, así que a entrenar glúteo.
En conclusión, el peso muerto me hace trabajar todos los músculos del cuerpo? Porque tengo la duda de cuándo incluirlo en mis series.
💛💛 Saludos bro!!! Excelente recomendación.
Muchas gracias por estar activo bro!!
Y si me duele la espalda ? Cómo puedo curarme ?
Gracias Antoni
Muy bueno bro !!
Genial! salvo la cagada de contraer el abdomen!! eso está totalmente mal! repase antagonismos!!
Anthoni buen video 💪 quería saber si puedes hacer un video sobre como corregir lo que es el "Pecho hundido" por favor :")
Hola Anthoni ,me en cantan tus videos te sigo siempre pero porfa ayudanos tambien alas mujeres queremos ejercicios para abdomen flacidos, saludos desde Italia, besos and tu esposita Veronica 🤗
Grande anthony me sirvio muchisimo💛
Un placer Daniel :D Gracias!!
Anthoni Montalvan jugando en el bosque mientras Iron Masterrr!!!! No está!
😂
Tío Iron Master invocado en modo de ataque xD
Saludos crack 💛
Saludos desde México
Me parece fatal que digas que hay que contraer el abdomen en el peso muerto, siendo literalmente el musculo antagonista a las lumbares
No estoy diciendo que hagan un crunch. Sino que estabilicen bien su centro.
@@tr4iner amigo, todo el cuerpo estabiliza el movimiento, el abdomen no se debe involucrar en el movimiento tratando de contraerse
@@tr4iner no existe ningún centro o núcleo que estabilice todo tu cuerpo, en ese ejercicio los músculos que estabilizan parten desde los gemelos, siguiendo por los isquiosurales, los glúteos, el cuadrado lumbar, los erectores espinales, dorsales, hasta los trapecios. Si alguno de esos músculos se inhibe adiós estabilización, y eso es lo que estas recomendando provocar al contraer el abdominal, que es antagonista de la zona lumbar
Mi biomecánica no me permite hacer peso muerto convencional, por eso lo cambie por el zumo, y me va de maravilla
Me aseguré de espalda recta y firme... hice peso muerto con solo 10 kilos total y me cuesta bastante, siento mucha congestion muscular en la espalda baja ¿tendre debilidad en las lumbares y será normal hasta que tomen fuerza?
10 kilos? Y te parece pesado? Xd
Mejor que te asesoren de forma presencial amigo. Recuerda, ningún ejercicio es obligatorio, siempre puedes hacer variantes. Desde hiperextensiones con peso corporal, o ejercicios de glúteos como empuje de cadera, ejercicios de espalda, puedes trabajar los músculos que trabajan en el peso muerto. Pero como te comento, mejor una guía presencial. Ningún ejercicio te debe causar dolor ni molestia.
@@cerbero6928 No para las piernas.. pero me agota la espalda baja, casi como esa quemazon muscular cuando estas al borde del fallo en biceps. De todas maneras, las cargas son relativas en cada persona, y a fin lo que importa es una buena tecnica y que se sienta
@@cerbero6928 No seas ignorante,el ya está preocupado por ese peso y no necesita ese tipo de comentario,no das ánimos,y tampoco eres Ronnie Coleman
Hola , mira quería preguntar si al hacer los siguientes ejercicios q son Plank :30
Correr : 30
Mointain climber : 30
Se podría perder grasa del abdomen , hacerlo por 6 minutos ....
Podrás hacerlo de la manera más intensa posible o por mucho más tiempo, ninguno de eso ejercicios te ayudan en si a perder la grasa del abdomen, todo esta en hacer el déficit calórico para ir perdiendo grasa en todo el cuerpo y por ende eso incluye el abdomen
@@marioalvarez7517 grasias bro
Hola anthonio sé que la creatina es buena pero yo tengo sobre peso y estoy entrenando ya baje 17 kilos pero obviamente tengo que ir por mas quisiera saber si para quien tiene un déficit calórico y busco bajar de peso la pregunta es la creatina me servirá de algo? Entreno en el gym y al final de mi entrenamiento hago mi cardio espero me puedas ayudar!! Saludos desde la Ciudad de México!!
Yo use la creatina hace 5 años cuando baje de peso de 93kg hasta los 74kg, eso sí ya hacía mucho cardio en el gym tipo hiit.
En resumen no me afectó en nada la creatina más que para darme un poco más de energía fuerza etc.
@@snakeslaguna muchas gracias es que en eso ando al final de mi rutina hago 1 hora de cardio y pues solo quería saber si no era contra producente muchas gracias por el dato!!
...excelente el video, recomiendas hacerlo con una carga alta?💛
Todo depende de si sientes el trabajo eficiente en tus músculos, sin dolor ni molestia, muy poco a poco. Si hay un peso que no te permite trabajar de forma cómoda, entonces te excediste, baja el peso. Un abrazo!
PREGUNTA !! cuales serian los mejores ejercicios para el abdomen bajo sin peso de mancuernas ??
Levantamiento de piernas
Una duda cuando este abajo, las pesas tiene que tocar el suelo?, porfavor respondeme
Ps si y no como tu quieras, si tus brazos son cortos ps no sería necesario
Hola Anthoni tengo un amigo que cuando realiza el peso muerto suele marearse le cuesta mucho a crees que se deba ?💛 saludos bro ✌️
Por el exceso de esfuerzo tal vez
Es porque no respira y al cerebro no le llegua suficiente oxigeno y se marea no?
Me da dolor en la espalda baja
Anthony gracias sin tus explicaciones ya me hubiese lastimado espalda, rodillas, todo.
El peso muerto que es lo que trabaja realmente, los glúteos y la contrapierna. ??
Trabaja casi todo el cuerpo!espalda,femorales (objetivo primordial)abdominales,dorsales,muslos ,etc y además incrementa la fuerza
Eres el mejor para los tips vrgs
Peso muerto apretando abdominales 🤦🏻♂️ ni caso , no llego a viejo. Fatal para lumbares
Me parece insólito que en un ejercicio en el cual se busca evitar el aumento de la cifosis se les recomiende a las personas contraer el abdomen. Insólito y lo peor de todo es que muchas personas seguirán este consejo.
Hombre sin un buen glúteo por más brazos que tenga, no pasa nada, para mi gusto claro y creo creo, que el gusto de muuuuuuchas.
Por favor amigos no se dejen engañar de este personaje que solo busca ganar dinero y no en ayudar a hacer los ejercicios de la mejor manera
Gracias lo necesitaba ❤️❤️
Te falto los calentamientos antes del PM
Indispensable el calentamiento..!
Couch le falta hacer rutina de cuello.
Tutorial de como cagarse los discos de la columna
Y cuando haces cara....😁😁😁😁😃
Airon Master me trajo
En lugar de ayudar con esto a no tener alguna lesión más bien estas destruyendo los discos.... en el peso muerto abra una curvatura normal...no inventes cosas..
Se que querés ayudar con el canal pero ten humildad y ve que estas en un error con eso de contraer el core y todo eso
Mira a Iron masters 🙏 te ayudará...
Ya no le pongo mucho peso es jodido este ejersicio si le pones muchos discos te terminas jodiendo la espalda o si no creo que con un cinto no te jodes si te pones
💛 buenazo!!!
Todavia me dice que si lo hago mal van a perder músculo. Es en serio esto? ?
Vas a perder musculo porque no te vas a poder levantar de la cama por la lesion que vas a tener, si recien empezas el gym evita este ejercicio.
Deberías hacer un videos,explicando si has usado esteroides,todos quieren saber eso .
Mandame saludo regreso de tiempo al gny
💛🤟🏼💪🏼
Saludos bro !!
Y los esteroides que usas ? Para cuándo lo dirás ?
Qué tiene de malo?, Cada quien con su vida, vive y deja vivir
@@joseantoniovega6544 vato si el objetivo de la gente es ponerse como este tipo , entonces también tienen que poner la marca de farmacos que usa para estar igual de inflado , 😆..
Pues si, pero para eso la gente debe informarse brou.
Porque para ser sinceros, la mayoría de los influencers fitness hoy en día usan roids
En realidad les parece que Antony usa fármacos es enseriooo? No se les hace muy delgado?
@@alejandroluis4872 neeel los brazos y las piernas las tiene infladas ,eh visto muchos así en el gym al que voy y se chuzan ...
A éste wey lo venía siguiendo desde 2017 y no a avanzado nada,nesesita comer más para ganar masa muscular, igualmente a Mike Vasquez bien alucines con su free street workout y termino haciendo yoga aquí puro buff academy desde 2015 y vuamoss guerreros 😂 😂😂
"Si Dios no te hizo ¿rubio porque lo desadias?...pareces una morcilla con mayonesa" jajajajaja
Amén
Yo en mi rutina cambié el peso muerto por sentadilla búlgara, hay algo que esté haciendo mal o deba tomar en cuenta?
En tu canal de tiktok explicaste mal este ejercicio que es tan importa y muchos otros influencer te criticaron por ese espero que lo aceptes
Espere todo el video para que ejecutara unas series y solo perdí mi tiempo
Yo hago ejercicio sin mancuernas o algún otro aparato pero siento que trabajo mas el músculo de un brazo que del otro ¿como podría arreglar esto?
Parece grabado hace tiempo ya que ya no tenía el pelo teñido...
💪💪👏👏👏
Corazon amarillo
Abrazote!! 💛
contraer el abdomen? si haces eso te tira de cara contra el piso jajajaja
Vuelas :v
No entreno glúteos por qué al día siguiente duele echo vrg